TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355806 Teme od strane 24529 Članovi Poslednji član: GarfieldRe

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 17, 2019, 11:57:58 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 384 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 522170 puta)
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5547 poslato: Februar 13, 2019, 11:25:34 pre podne »

Cucanj 60x10 100x10 130x5 160x5 180x5 200x3x5 170x3x10
zercher squat 4x10 sa 100kg
iskorak sa buciccama od 25kg po 12
zadnji sut 6x10 obe noge 3x15 jednom nogom
heck cucanj sa pauzama 4x5 sa 160kg
bugarski cucanj 4x10 sa 20 kg opterecenja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2236


« Odgovor #5546 poslato: Februar 13, 2019, 07:34:52 pre podne »

Chin up 3*10
Veslanje u pretklonu 3*12
Donji kotur lata 3*10
Ukrstanje sajli 3*10
B.pres 3*10
List 5*12
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1424


« Odgovor #5545 poslato: Februar 12, 2019, 04:29:00 posle podne »

Kardio na traci 30 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5544 poslato: Februar 11, 2019, 11:10:34 posle podne »

Potisak bučicama  na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11485


« Odgovor #5543 poslato: Februar 11, 2019, 06:34:32 posle podne »

Bench press 10x100kg,10x107,5kg, 10x107,5kg
Kosi bench press 3 serije 10x90kg
Propadanja 4 serije do otkaza
Potisak sa cela 5 serija 12x50kg
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5542 poslato: Februar 11, 2019, 11:46:28 pre podne »

Bench press sirina ramena sa pauzama 100x10 120x10 130x10 140x10 150x7
kosi 3x3 sa 140kg
kontra kosi bucke od 50kg 5x10
propadanja sa80g opterecenja 4x6-8
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5541 poslato: Februar 10, 2019, 11:47:16 posle podne »

Kardio i trbusnjaci

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2236


« Odgovor #5540 poslato: Februar 10, 2019, 08:48:57 posle podne »

20km trcanja na fruskoj gori
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1424


« Odgovor #5539 poslato: Februar 10, 2019, 06:22:55 posle podne »

Skijanje :)

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Jelena Djukic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1028


« Odgovor #5538 poslato: Februar 10, 2019, 01:52:42 posle podne »

60 min cardio

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1424


« Odgovor #5537 poslato: Februar 09, 2019, 07:57:46 posle podne »

Leđa

Mrtvo dizanje 8x6
Zgibovi 6x10
Veslanje u pretkolonu 4x8
Trbusni sa opterecenjem 4x15

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2236


« Odgovor #5536 poslato: Februar 08, 2019, 10:09:11 posle podne »

Cucanj 4*3
Iskorak u nazad 2*10
Rdl 2*5
B.pres 4*8
Zgib 4*10
Rotacija sa gumom za core 4*10 svaka str.
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802


« Odgovor #5535 poslato: Februar 07, 2019, 11:20:56 posle podne »

Mrtva dizanja 4x10
Lat mašina 4x12
Veslanje u pretklonu 4x8-10
T-bar navlacenje 4x10
Uski hvat na lat mašini 4x15

Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2236


« Odgovor #5534 poslato: Februar 07, 2019, 10:24:20 posle podne »

10 km trcanja
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478


« Odgovor #5533 poslato: Februar 07, 2019, 09:55:42 pre podne »

Bench press 60x10 80x3 100x3 120x1 140x1 160x1 170x1 180x1 170x1pauzirano 175x1 i 180x1 pauzirano
kosi 3x3 sa 130kg pauze 3 sek na grudi 5x10 sa 110kg
floor press sirina ramena sa pauzama 5x6 sa 135jg
sajle 5x15
propadanja sa 80kg opterecenja 5x8-10
kontra kosi hamer 5x10
Sačuvana
Stranice: 1 ... 13 14 [15] 16 17 ... 384 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.825 sekundi sa 19 upita.