TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 366774 Teme od strane 24720 Članovi Poslednji član: Milica Erceg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 28, 2020, 02:32:24 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 415 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 622750 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12649


« Odgovor #5722 poslato: Septembar 04, 2019, 12:31:19 posle podne »

Kardio trening 30min
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #5721 poslato: Septembar 04, 2019, 08:40:15 pre podne »

Danas kruzni trening sa 9 stanica po 20sec. Konopci, bugarska vreca, skokovi na visini od 1 metar, skok sprol, jednorucni tegici skip sa udarcima, ruska kugla, planinari, skekovi, plenk.
U planu su 10 serije
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12649


« Odgovor #5720 poslato: Septembar 02, 2019, 02:13:48 posle podne »

Čučanj 4 serije 10x120kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija 10x100kg

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #5719 poslato: Avgust 31, 2019, 08:31:14 pre podne »

Trcanje od 8 do 10 km

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12649


« Odgovor #5718 poslato: Avgust 23, 2019, 12:27:56 posle podne »

Bench press 4 serije 8x100kg
Kosi potisak 4 serije 8x40kg
Sklekovi 3 serije do otkaza
Potisak sa čela 3 serije 12x45kg
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #5717 poslato: Avgust 21, 2019, 06:14:20 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Bench press 5x5 80% od max
Veslanje u pretklonu 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3337


« Odgovor #5716 poslato: Avgust 20, 2019, 02:01:17 posle podne »

Dedalift 12x4  iz deficita sa pauzama od 60 sek
Stomak
Kardio

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12649


« Odgovor #5715 poslato: Avgust 19, 2019, 08:19:27 pre podne »

Čučanj 4 serije 5x140kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9436


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5714 poslato: Avgust 19, 2019, 02:13:40 pre podne »

Nedelja, hm, dan za noge...ne za odmor...( n žalost :( )

Čučanj( sa pauzama od oko 60 sek), 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x 10 , 140kg x 6, 160kg x 4

Presa, 180kg x 12, 3 serije

Iskorak, 10 x 20 kg, 3 serije

Leg-curl( sedeća mašina), 3*10

Mrtvo dizanje sa ispruženim nogama, 3*10

Stojeće podizanje na prste, 3*10

Sedeće podizanje na prste, 3*10
« Poslednja izmena: Avgust 19, 2019, 02:18:20 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3337


« Odgovor #5713 poslato: Avgust 11, 2019, 09:36:12 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3182


« Odgovor #5712 poslato: Avgust 11, 2019, 07:56:50 posle podne »

Lat masina 3*12
Veslanje T sipka3*12
Mrtvo 3*10
Zadnje rame ukrsteno na krosu 3*12
Biceps pregib 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #5711 poslato: Avgust 11, 2019, 01:46:09 posle podne »

Trcanje 10km

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3337


« Odgovor #5710 poslato: Avgust 10, 2019, 03:17:04 posle podne »

Ruke

Biceps pregib na Scott masini 4x12
Stojeci pregib za biceps ravnom sipkom 4x12
Hamer pregib 4x12
______
Potisak sa čela za triceps 4x10
Konopac na lat mašini 4x10
Razboj sa opterecenjem 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #5709 poslato: Avgust 10, 2019, 12:46:50 posle podne »

Zagrevanje 15 min
6×5 min rad na dzaku sa partnerom
2x5 min jaci dril
Istezanje




Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3337


« Odgovor #5708 poslato: Avgust 09, 2019, 10:04:45 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 32 33 [34] 35 36 ... 415 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 20 upita.