TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365377 Teme od strane 24691 Članovi Poslednji član: marko_m3

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 20, 2020, 11:46:35 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 29 30 [31] 32 33 ... 411 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 609769 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12432


« Odgovor #5715 poslato: Avgust 19, 2019, 08:19:27 pre podne »

Čučanj 4 serije 5x140kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9372


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5714 poslato: Avgust 19, 2019, 02:13:40 pre podne »

Nedelja, hm, dan za noge...ne za odmor...( n žalost :( )

Čučanj( sa pauzama od oko 60 sek), 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x 10 , 140kg x 6, 160kg x 4

Presa, 180kg x 12, 3 serije

Iskorak, 10 x 20 kg, 3 serije

Leg-curl( sedeća mašina), 3*10

Mrtvo dizanje sa ispruženim nogama, 3*10

Stojeće podizanje na prste, 3*10

Sedeće podizanje na prste, 3*10
« Poslednja izmena: Avgust 19, 2019, 02:18:20 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 3143


« Odgovor #5713 poslato: Avgust 11, 2019, 09:36:12 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #5712 poslato: Avgust 11, 2019, 07:56:50 posle podne »

Lat masina 3*12
Veslanje T sipka3*12
Mrtvo 3*10
Zadnje rame ukrsteno na krosu 3*12
Biceps pregib 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 963


« Odgovor #5711 poslato: Avgust 11, 2019, 01:46:09 posle podne »

Trcanje 10km

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 3143


« Odgovor #5710 poslato: Avgust 10, 2019, 03:17:04 posle podne »

Ruke

Biceps pregib na Scott masini 4x12
Stojeci pregib za biceps ravnom sipkom 4x12
Hamer pregib 4x12
______
Potisak sa čela za triceps 4x10
Konopac na lat mašini 4x10
Razboj sa opterecenjem 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 963


« Odgovor #5709 poslato: Avgust 10, 2019, 12:46:50 posle podne »

Zagrevanje 15 min
6×5 min rad na dzaku sa partnerom
2x5 min jaci dril
Istezanje




Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 3143


« Odgovor #5708 poslato: Avgust 09, 2019, 10:04:45 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #5707 poslato: Avgust 09, 2019, 07:27:01 posle podne »

10*10 cucanj
5*8 rdl
6*8 list na smitu
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #5706 poslato: Avgust 09, 2019, 05:10:33 pre podne »

B.press 10*10
Letenje 5*12
Triceps na krosu 3*8
Trbusnjaci 3*10
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 963


« Odgovor #5705 poslato: Avgust 08, 2019, 07:38:51 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Cucanj prednji 80% od max 5x5
Mrtvo dizanje 80% od max 5x5
Drill sa partnerom 3×5 min
« Poslednja izmena: Avgust 08, 2019, 07:41:37 posle podne od strane Miša Nenković » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 12432


« Odgovor #5704 poslato: Jul 28, 2019, 10:29:59 posle podne »

Bench press 5x100kg,1x110kg,1x115kg,2x120kg,2x120kg,1x125kg,1x125kg
Ravni potisak 2 serije 10x40kg
Stojeci potisak 3 serije 5x60kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #5703 poslato: Jul 27, 2019, 01:05:32 posle podne »

Gigantska serija x4
Cucanj 10
Iskorak bw 20
Presa 10
Sut 10

Zadnja loza sedeci 4*15

List ka smithu 6*6
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 963


« Odgovor #5702 poslato: Jul 27, 2019, 06:58:50 pre podne »

Kruzni trening. 6 stanica na 20 sekunde.  2 sekunde izmedju stanica. 3 kruga je jedna runda. Cilj, sto vise ponavljanja pokreta za odredjeno vreme od 25 sekunde

Konopci
Skip sa tegicima od 1kg
Bugarska vreca 16kg
Skok sprol
Izbacaj bucicom 20kg




Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3083


« Odgovor #5701 poslato: Jul 26, 2019, 08:49:04 posle podne »

Lat 4*8
Veslanje donji kotur 4*12
Zadnje rame ukrsteno na krosu 3*12
Biceps ez 3*8
Trbusnjaci sa opterecenjem 3*10
Most za gluteus 3*12
Sačuvana
Stranice: 1 ... 29 30 [31] 32 33 ... 411 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.283 sekundi sa 19 upita.