|
Slavisa Stojic
|
 |
« Odgovor #5564 poslato: Novembar 08, 2019, 10:34:11 posle podne » |
|
Danas su na redu bile ruke...
Uski benč 5 x 6-12 ponavljanja
Potisak sa čela( ez šipka) 4 x 8-12 ponavljanja
Triceps ekstenzija na lat mašini( kanap) 3 x 8-10 ponavljanja
Sedeći potisak šipkom iznad glave 3 x 8-10 ponavljanja
Stojeći pregib EZ šipkom 4 x 8-10 ponavljanja
Pregib bućicama na skot klupi 3 x 8-10 ponavljanja
Koncentracioni pregib 3 x 6-8 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5563 poslato: Novembar 06, 2019, 08:46:27 posle podne » |
|
Vezbe za core 20 tak min
Trcanje na traci 5 km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5562 poslato: Novembar 06, 2019, 08:35:47 posle podne » |
|
Trening snage:
Deadlift 12x4
Veslanje 6x8
Vratilo sa opterecenjem 6x8
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5561 poslato: Novembar 06, 2019, 06:03:55 pre podne » |
|
Ravni bench 3*10
Kosi 3*6
Razvlacenje ravno 3*10
Letenje za ramena 3*10
Triceps na krosu 3*8
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5560 poslato: Novembar 05, 2019, 08:53:13 pre podne » |
|
Kruzni trening sa stanicama
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5559 poslato: Novembar 05, 2019, 08:29:39 pre podne » |
|
Kardio trening
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5558 poslato: Novembar 04, 2019, 10:49:15 posle podne » |
|
Kardio trening
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5557 poslato: Novembar 04, 2019, 10:07:51 posle podne » |
|
Kruzni trening po stanicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5556 poslato: Novembar 03, 2019, 05:27:17 posle podne » |
|
Pre podne
Ukrstanje sajli 3*12
Ravni bench 3*15
Triceps potisak sa cela 3*10
Core 10 min
Popodne
5 km na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #5555 poslato: Novembar 03, 2019, 12:29:01 pre podne » |
|
Ravni benč 6 serija 6-12 ponavljanja
Kosi potisak bućicama 4 serije 6-8 ponavljanja
Propadanja 3 serije 6-8 ponavljanja
Potisak iznad glave( ohp) 4 serije 6-10 ponavljanja
Letenje bućicama 3 serije 6-8 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #5554 poslato: Novembar 02, 2019, 06:29:28 posle podne » |
|
Trening snage.. Dedalift piramida 12 serija
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #5553 poslato: Novembar 02, 2019, 04:00:33 posle podne » |
|
Pre podne
Lat 3*8
Veslanje 3*6
Zadnja loza lezeci 3*10
Letenje 3*12
Popodne
Na traci zagrevanje 1200m
Tabata
Nagib 10 brzina 11
Tabata
Brzina 17
Tabata naizmenicno
Iskorak
Batle rope
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #5552 poslato: Novembar 02, 2019, 02:42:33 posle podne » |
|
Trcanje 8km
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #5551 poslato: Novembar 02, 2019, 07:39:50 pre podne » |
|
Po planu je kardio
20-25 km veslanje
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5550 poslato: Novembar 01, 2019, 01:21:03 posle podne » |
|
Bench press
Kosi bench press
Razvlačenje sa sajlama
Propadanja
Potisak sa čela
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12197
Autor