TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 364472 Teme od strane 24685 Članovi Poslednji član: pantelija011

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 21, 2020, 04:29:37 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 409 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 601679 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12312


« Odgovor #6104 poslato: Avgust 18, 2020, 02:36:19 posle podne »

Bench press 5 serija 3x110kg
Kosi potisak 4 serije 10x40kg
Propadanja 3 serije do otkaza
Potisak sa čela 4 serije 12x50kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6103 poslato: Avgust 13, 2020, 07:13:12 pre podne »

Lat 5*10
Vedlanje donji kotur 5*12
Veslanje sipkom 3*10
Testera 4*8
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6102 poslato: Avgust 12, 2020, 08:46:36 posle podne »

10*10 kosi b.pres
Potisak bucica ravna klupa 4*8
Ukrstanje sajli 4*10-12


Uvece
Trcanje 5 km
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6101 poslato: Avgust 11, 2020, 09:37:43 posle podne »

Core i 30 min laganog trcanja na traci
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2984


« Odgovor #6100 poslato: Avgust 11, 2020, 04:00:20 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6099 poslato: Avgust 09, 2020, 08:35:35 posle podne »

16km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2984


« Odgovor #6098 poslato: Avgust 08, 2020, 10:42:55 posle podne »

Deadlift piramidno 12 serija po 6 ponavljanja
Vratilo sa opterecenjem 6x8

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 928


« Odgovor #6097 poslato: Avgust 07, 2020, 09:14:54 posle podne »

Trcanje 8km


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6096 poslato: Avgust 07, 2020, 09:01:35 posle podne »

Hack kucanj 4*8
Iskorak 3*20
Sissy cucanj 3*1#
Sut 3*10
Zadnja loza lezeci 4*8
List 8*12-15
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6095 poslato: Avgust 07, 2020, 08:55:16 pre podne »

Ujutru
2,4 km trcanja lagano
8*200 m intervali
1200 m hladjenje

Popodne
Rameni potisak 4*10
Letenje 4*12
Odrucenje bucicama 4*20
Zadnje rame letenje 4*10
Sačuvana
Miša Nenković
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 928


« Odgovor #6094 poslato: Avgust 06, 2020, 09:31:43 pre podne »

Zagrevanje 15 min

Cucanj 9 x 3 80 % od max
Iskorak 5x5 80% od max

Kardio vezbe 10 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6093 poslato: Avgust 05, 2020, 11:36:08 pre podne »

Lat 4*8
Kosi b.p 4*12
Veslanje donji kotur 3*10
Ukrstanje sajli 3*12
Veslanje sipkom 3*10
Ravni b.p. 3*10

5 km trcanja
List 5*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3023


« Odgovor #6092 poslato: Avgust 03, 2020, 01:10:34 posle podne »

15km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2984


« Odgovor #6091 poslato: Avgust 02, 2020, 08:53:41 posle podne »

Trčanje 7 km

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 881


« Odgovor #6090 poslato: Avgust 01, 2020, 10:37:07 pre podne »

Trening na vodi 6 x 300m max sa velikom pauzom


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 409 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.504 sekundi sa 20 upita.