TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356748 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 18, 2019, 09:34:29 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 342 343 [344] 345 346 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524050 puta)
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #649 poslato: Jun 12, 2013, 12:45:32 posle podne »

Danas 3 nova PR-a, Texas sedmica 10


Cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
110x3
130x2
142.5x5-PR, pojas i wrapsi, ovi wrapsi od 15e skroz olabavili


Benc pres:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x3
110x1
120x1
132.5x2-PR


Rack pull (sredina cevanice):
60x6
100x4
120x2
140x2
160x1
180x1
210x1-PR
220xfail-digao 1cm od pinova
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #648 poslato: Jun 11, 2013, 03:21:30 posle podne »

deload  :D

ohp
20x10
40x5
50x5
60x5
70x5

potisak bucicama 22.5kg 14-15 ponavljanja

letenje
12.5x3x12

letenje u pretklonu 10kgx3
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #647 poslato: Jun 11, 2013, 02:03:37 posle podne »

(30kg je najveca bucica u teretani  :(
lol kod mene 25 i to skoro dodate, pre to ga su bile od 20  :)

Taman za biceps :D
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #646 poslato: Jun 11, 2013, 01:57:11 posle podne »

(30kg je najveca bucica u teretani  :(
lol kod mene 25 i to skoro dodate, pre to ga su bile od 20  :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #645 poslato: Jun 11, 2013, 12:05:08 posle podne »

Danas hipertrofija samo :D

Dumbell bench press : 20x10;25x10;30x10;30x10 (30kg je najveca bucica u teretani  :(( )
Incline press: 40x10;50x10;60x10;60x8;55x8
Propadanja : 15kgx3x8
Letenja na masini 4 serije
Incline fly : 3x20kgx10
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #644 poslato: Jun 10, 2013, 08:23:34 posle podne »

military 60x10;70x10;80x10;90x5
letenje 15 serija
 
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #643 poslato: Jun 10, 2013, 04:44:38 posle podne »

Squat : 40x8;60x8;80x8;90x9;100x6
Leg press : 180x10;200x10;240x6
Iskorak 40kgx20x3
Prednja loza 3x20

istezanje
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #642 poslato: Jun 10, 2013, 04:05:44 posle podne »

trening posle alkoholne intoksikacije na pasuljijadi u subotu  ::)

čučanj
20x10
30x7-8
70x7-8
100x5
125x5
155x5
165x5 kaiš, knee sleeves
175x3 kaiš, knee sleeves... tu sam stao da ne bi izletela sadržina želuca  :D

good morning
75x5
85x5
95x5
105x5

istezanje
---
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #641 poslato: Jun 10, 2013, 11:03:15 pre podne »

Najviše mrzim istezanje a znam da ako to ne odradim sutra
Sam ko polupokretna baba.  Meni sumo odgovara...nema tog bola
Koji me je pratio i sada mi je dl omiljena vezba zarazliku od
Prošlog vremena...ubaci bugarski iskorak...pomaže... :D
Čini mi se da više radi dupe kod sumo opcije a meni je to dominantan deo
Tela tako da mi odgovara  :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #640 poslato: Jun 10, 2013, 10:50:47 pre podne »

sumo se toliko raširio da trenutno imaš možda 3-4 profesionalna liftera koji vuku conventional. Na kupu titana čini mi se samo Blekaitis vuče regular... Verovatno postoji i dobar razlog za to ;D Nego, oba stila su dozvoljena pa ko voli nek izvoli, jel?  ;)

daću mu šansu opet, ko zna, možda mi ne pravi problem sa mošnjama u odelu za dl  8) ali opet moji kukovi su korodirali, trebaće tu vreme da se odvoji za istezanje, a to je najteži deo treninga svima  :D

Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #639 poslato: Jun 10, 2013, 09:39:20 pre podne »

I meni je frka sa kukovima u prve 3-4 serije posle se valjda razrdadim ;D
Odradicu još jedan sa  zemlje i jedan parcijalni pa ću za 3 nedelje
Probati keca...mislim da sam 240+

Uvek oderem desnu nogu...desnom rukom mi je nadhvat iako m
i je desna jača

Moraću to da promenim
« Poslednja izmena: Jun 10, 2013, 09:45:18 pre podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #638 poslato: Jun 10, 2013, 08:10:09 pre podne »

sumo mrtvak 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5;220x5
ide taj sumo xtra, samo peglaj... ja sam ga probao nekoliko puta, imao sam osećaj da će mi kukovi pući, vukao sam sigurno 30% manje nego regularno...
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #637 poslato: Jun 09, 2013, 08:09:16 posle podne »

sumo mrtvak 60x5;100x5;140x5;180x5;200x5;220x5
veslanje 5x5x100
50 zgibova
uski benc 60x10;100x10;140x5;100x10
lat 3x20x30
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #636 poslato: Jun 07, 2013, 07:53:25 posle podne »

ja danas isto :D

Overhead press : 30x10;40x10;50x8;60x5;60x6 ; 70x2 push press
Lateralna letenja : 3 serije i 4 serija sa drop setom 12,5kg , 10kg , 7,5kg :D izgoreo ih
zadnje rame letenja na crossu 4 serije
Dumbell shoulder press : 2x10x20kg
Sleganje 4 serije lightweight po 20 pon :)
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #635 poslato: Jun 07, 2013, 04:42:35 posle podne »

ohp posle milion godina
20x10
30x8
40x5-6
50x2
60x2-3
70x1
80x1 push press :D
60x12

biceps ez
28x10
38x10
48x10

triceps ez
38x10
48x10

zgibovi 10,7
propadanje tt 10,10
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Stranice: 1 ... 342 343 [344] 345 346 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.074 sekundi sa 20 upita.