TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 355886 Teme od strane 24532 Članovi Poslednji član: bojana11

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 20, 2019, 03:40:23 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 339 340 [341] 342 343 ... 384 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 522279 puta)
pedjoni986
Gost
« Odgovor #658 poslato: Jun 15, 2013, 02:34:46 pre podne »

Danas iskidao ledja.
Mrtvo 90x10 95x8 90x6
Lat gornji 4x
Jednorucno veslanje 30x12 32x10
T-sipka veslanje 42.5x15 45x12 47.5x10 50x8
Pumpa neverovatna! I plus biceps, bucice pregib 14kgx12 16kgx8 i jos na skot klupi, aah kad sam doso kuci i najeo se samo sam se bacio na krevet :D

Bem te u Katlera, pa zar si jos na dvocifrenim brojkama, kakvo je to veslanje sa 50 kg samo ,pa sa tom tezinom trebas da se zagrevas na bicepsu covece :D
Sačuvana
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #657 poslato: Jun 14, 2013, 02:50:04 posle podne »

OHP : 40x10;50x10;60x6; 65x3
Lateral Fly's : 10x10;12,5x10;15x8;15x8
Arnold press : 17,5x10 ; 20x10; 20x10 ; 20x8
Rear fly's 4 serije
Shrugs : 60x10 ; 80x10 ; 100x10 --- DL shrugs : 120x10 ; 120x10
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #656 poslato: Jun 14, 2013, 07:55:56 pre podne »

smolova prijatelja kad kreneš najbolje da zaboraviš dl i bp, ustvari najbolje da zaboraviš na devojku/ženu, decu, prijatelje i normalno hodanje tih xy nedelja.
Zajebi taj sumo westside stil čučnja, gledaj ovu stariju američku školu, Ed Coan: prste prema napolje/stav uže, squeeze the shit out of the bar ;) mada i on je pola čoveka od tebe, šta te košta da probaš, ni ne znaš dal ti uži stav prija dok ne probaš. I ja sam mislio da ne mogu sumo ni u pismu, ali izgleda da se svašta promenilo u 1-1.5 godinu treninga...
sav sam se pokočio u kukovima od sumo dl, moraće tu biti više ponavljanja za zagrevanje... možda i skinem neku kilicu  :D :D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #655 poslato: Jun 13, 2013, 10:35:48 posle podne »

bench 60x10;100x10;120x5;140x5;120x5x5;120x12
kosi bucke 3x20x20
lat triceps 3x20x20
hamer pregib 5x20x20
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #654 poslato: Jun 13, 2013, 06:40:21 posle podne »

@ gvozdeni ....ma isao bih ja dublje...ali ovim stilom kojim sad radim tesko...mozda kad se jos bolje razgibam..kad radim uzi stav ili prednji cucanj onda to ide skorz do zemlje ali u toj varijanti su mi kukovi razgibaniji...sve u svemu smisljam neki moj plan da malo probijem tezine jer u zadnje vreme radim samo neko odrzavanje...nemam nikakv cilj i onda je to sve bezveze...pre 5-6 meseci sam radio smolova i opalio 230 keca i od tada ne znam dal sam 2-3 puta stavio preko 200 kg... ???

a kazem ti ja za sumo da je opasna stvar.. ubaci malo vise ovih serija zagrevanja  pre keca  da se bolje razgibas ;) :D ima da leti za par treninga novi kec  ;)
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #653 poslato: Jun 13, 2013, 03:06:13 posle podne »

Ja sam danas probao sumo i ne prija mi nikako :P Nekako mi je neprirodan pokret , isto tako mi i sumo squat ne prija nikako :D
zagrevanje 20min
DL: 50x5;90x5;110x3 (sumo) ; 130x3(konv); 150x2; 150x1; 110x9 - Preznojio sam se kao da sam radio kardio 3 sata :D
Lat pulldown 3 serije heavy
Low row na masini 3 serije

istezanje 10 min
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #652 poslato: Jun 13, 2013, 03:01:14 posle podne »

deload  :D

sumo deadlift PILOT PROJEKAT  :D :D
60x6-7
110x4
140x3
160x1
180x1
200x1 dosta lagano je ovo otišlo...
220x1 fejl; istegao zadnju ložu, tu sam i stao da ne bi bilo ozbiljnijih momenata  :) ali ići će ovo skoro ko conventional kad bez po muke vučem oko 90% od 1rm...

lat pulldown
50x10x2 široki
50x10x2 uski
istezanje
--
sve u svemu, kad se setim zadnji put sumo kad je bilo nisam mogao dovatiti šipku da ne budem kriv ko kifla... ali evo izgleda da me gvožĂ°e razgibalo u kukovima :D
evo tih 200...
http://www.youtube.com/watch?v=bTW4xWRbxg4
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #651 poslato: Jun 13, 2013, 09:06:17 pre podne »

lepo teror, pretpostavljam da je to kec posle ovih 5x5 180?  :D
dubina solidna, mada bih ja na tvom mestu probijao još dublje, jednim delom zbog wrapsa da dobiješ veći momentum od njih, a drugim zbog sigurnosti. Već sam negde napominjao da sam ja zbog wrapsa izgubio totalno sigurnost u nogama, pa mi je i 150 bila problematična dubina. Sada peglam sa steznicima 7mm 195kg bez ikakvih problema sa dubinom koju bi većina prokomentarisala ''predubok čučanj''  :D :D

Veruj mi da većina ljudi koji se rekrativno bavi powerliftingom u dubinu ispod paralele ne ide samo iz jednog razloga: IZ STRAHA. Ja prvi nisam išao skroz dole zbog straha, i da mi je neko rekao da se bojim pljunuo bi ga tad, ali sad kad sam to prevazišao mogu da kažem da je bio u pitanju neki (pod)svesni strah...

MeĂ°utim, nije to veliki problem, samo se treba pustiti i probiti tu barijeru u glavi da ti se nešto može desiti. Evo, jutros gledam squat ipf uneqipped u Sozdalu kategorija juniori 93kg, nekom Amerikancu nisu priznali prva 2 pokušaja zbog plitkog čučnja na 242,5kg, 3. je otišao centimetar niže i dobio 3 bela. A ta 2 crvena su bila sigurno dublja od 80% ljudi koji kače pl čučanj po forumima kod nas.

Sve u svemu, svaka čast za video  ;D
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #650 poslato: Jun 12, 2013, 07:13:03 posle podne »

cucanj 60x5;100x5;140x1;180x5x5;200x1
prednji 3x10x60
bugarski iskorak 3x10x20
rdl 3x20x60
presa 2x30x100
listovi 5x20x40
istezanje 20 min

http://www.youtube.com/watch?v=Z4ME6wGngvU
« Poslednja izmena: Jun 12, 2013, 07:36:31 posle podne od strane terror » Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #649 poslato: Jun 12, 2013, 12:45:32 posle podne »

Danas 3 nova PR-a, Texas sedmica 10


Cucanj:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
110x3
130x2
142.5x5-PR, pojas i wrapsi, ovi wrapsi od 15e skroz olabavili


Benc pres:
sipkax10
40x5
60x4
80x3
100x3
110x1
120x1
132.5x2-PR


Rack pull (sredina cevanice):
60x6
100x4
120x2
140x2
160x1
180x1
210x1-PR
220xfail-digao 1cm od pinova
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #648 poslato: Jun 11, 2013, 03:21:30 posle podne »

deload  :D

ohp
20x10
40x5
50x5
60x5
70x5

potisak bucicama 22.5kg 14-15 ponavljanja

letenje
12.5x3x12

letenje u pretklonu 10kgx3
--
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #647 poslato: Jun 11, 2013, 02:03:37 posle podne »

(30kg je najveca bucica u teretani  :(
lol kod mene 25 i to skoro dodate, pre to ga su bile od 20  :)

Taman za biceps :D
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #646 poslato: Jun 11, 2013, 01:57:11 posle podne »

(30kg je najveca bucica u teretani  :(
lol kod mene 25 i to skoro dodate, pre to ga su bile od 20  :)
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
BeastMode
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 476


« Odgovor #645 poslato: Jun 11, 2013, 12:05:08 posle podne »

Danas hipertrofija samo :D

Dumbell bench press : 20x10;25x10;30x10;30x10 (30kg je najveca bucica u teretani  :(( )
Incline press: 40x10;50x10;60x10;60x8;55x8
Propadanja : 15kgx3x8
Letenja na masini 4 serije
Incline fly : 3x20kgx10
Sačuvana
You are only strong as your weakest link!
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #644 poslato: Jun 10, 2013, 08:23:34 posle podne »

military 60x10;70x10;80x10;90x5
letenje 15 serija
 
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Stranice: 1 ... 339 340 [341] 342 343 ... 384 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.503 sekundi sa 20 upita.