Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: Dusko Oktobar 31, 2006, 10:14:41 pre podne
-
Kako da ga koristim
Idem svaki drugi dan u teretanu,znam da se koristi 4 puta dnevno,ali sta da radim onaj dan kad ne idem u teretanu da li ga treba onda koristiti ili....I kakav je efekat od kreatina.Hvala-Pocetnik
-
pijes ga i danima kada ne ides u teretanu 8)
a efekti ce ti biti malo povecanje mase,snage i izdrzljivosti
-
4 puta dnevno samo u fazi punjenja. Nakon toga 2 puta dnevno po 5 grama, ujutro i posle treninga. Ovo sto sam napisao je za one do 90 kg, a ko je preko 90 kg moze da uzima po 5 grama vise.
-
Kako da ga koristim
Idem svaki drugi dan u teretanu,znam da se koristi 4 puta dnevno,ali sta da radim onaj dan kad ne idem u teretanu da li ga treba onda koristiti ili....I kakav je efekat od kreatina.Hvala-Pocetnik
Kretain moze da se uzima do 4 puta u fazi punjenja i verujem da si na to mislio kada si postavio svoje pitanje. Pojedinacna doza je 5g ili jedna kafena kasicica. Kretain je dobro uzimati u kombinaciji sa Dekstrozom kako i apsorbcija kreatina bila sto bolja i brza. Nakon faze punjenja koja traje do 7 dana bez obzira da li u tom periodu treninras svaki dan ili ne, uzimaces stalno tu kolicinu od 4 x 5 =20g kreatina na dan. Nakon ove fraze bice dovoljno samo tzv. odrzavanje u kolicini izmedju 5-10g na dan bez obzora da li je trening dan ili ne.
Sportski pozdrav!
-
Hvala ljudi
-
8) 8) 8)
Po koji put nova tema sa istim pitanjem. 8)
-
pa taj fazon,al nema veze,obnavlja se gradivo 100 puta..
tako je to kad ljudi ne koriste search ;)
-
Ako surfujete na net, mozete da nadjete mnooooooooggggooooooo o creatinu..
"CREATINE
Bilo ko ko je pratio razvoj suplemenata tokom predhodnih par godina zna da je vecina sportskih saplemenata daleko od onoga sto se tvrdi da jeste, tj. daleko su od ispunjenja obecanja koja se prezentuju u reklamama za njih.
Kreatin je verovatno bio prvi saplement koji je imao dobre naucne dokaze koji bi opravdali njegov kredibilitet. Od njegovog predstavljanja u ranim 90-tim, bilo je stotine studija koje potvrdjuju da kratin poboljsava sportske performanse.
Sto se bodibildinga tice, on je najveci proizvod , jos od pojave steroida, koji je ikada stupio na scenu!!! Cemu toliko ushicenje? Pa, posle kupovanja gomile saplemenata i verovanja u kojekave reklame za najrizlicitija svemoguca sredstva, bodibilderi a i svi ostali sportisti konacno imaju proizvod koji stvarno radi!!!
Za one koji su novi u svemu ovome, na redu je kratak cas istorije. Kreatin se prirodno nalazi u nasem organizmu i dobija se iz tri amino kiseline: arginine, methionine i glycine. Primarna mesta za sintezu kreatina u telu su bubrezi, pankreas i jetra. Jednom uskladisten, kreatinse transportuje u mozak, srce, i misicno tkivo u svrhu koriscenja kao izvor energije. Iako to varira, ljudsko telo sadrzi oko 2 gr kreatina.
Osim unutrasnje sinteze kreatin se moze uneti i kroz ishranu sa namirnicama prvenstveno zivotinjskog porekla(riba, govedina i svinjetina)
Bodi bilderi i ostali sportisti uzimaju kreatin iz nekoliko razloga. Za pocetak kreatin sluzi kao rezervni izvor energijekada nivo ATPa padne( ukratko kreatin igra primarnu ulogu u regeneraciji ATPa). Kada nivo ATPa padne keratin obnavlja prekinuti lanac ATP i pomaze da se nastavi intenzivan misicni rad, i to je ono sto svaki korisnik kreatina prvo primecuje , povecana izdzljivost tokom intenzivnih treninga.
Osim energije, sportisti koriste kreatin iz jos jednog razloga – povecanje misicne mase!
Kreatin izaziva ono sto se naziva povecanje volumena misicne celije. U osnovi, sto je vise kreatina uskladisteno u misicima, isti ce drzati mnogo vise vode. Ova povecana kolicina vode cini da misic poveca svoju velicinu i cvrstinu. Ono sto je super u celoj stvari je sto za taj efekat nisu potrebne nedelje. Obicno se vec posle faze punjenja dobije izmedju 2 i 5 kg dodatne telesne tezine.
Treca korist za sportiste od kreatina je povecanje snage. Ovo je efekat koji je najmanje razumljiv ali je itekako dobrodosao. Vecina korisnika prijavljuje povecanje snage od 15 – 25 % posle samo nekoliko nedelja upotrebe...
"
;D
-
Hteo sam da postavim jedno pitanje.....pijem kreatin u shumecim tabletama od pre dva-tri dana i interesuje me da li ima razlike izmedju recimo kreatin monohidrat-a i ovog u shumecim tabletama...?
-
Ako si se odlučio za kreatin onda treba da znaš da je monohidrat kreatin prve generacije (pionir) u bodybuildingu. Druga generacija su ti esteri kreatina a treća generacija kreatini sa kojima nema punjenja. Kod ovih kreatina (magnesium C.E) dejstvo je trenutno i u sebi sadrže '' creatine non-responders '' i imaju mnogo jače dejstvo od monohidrata. (vidi bodybulding.com). Možeš ga naručiti internetom i biće ti iste cene kao da kupiš ovde obični monohidrat.Nemoj da ti pametuje neko ko je probao jedan ili dva trećerazredna preparata već sam možeš da se informišeš preko interneta. Nema razloga da slušaš ''pametnjakoviće''
-
Svi bi mi voleli da mozemo da se upustimo u tako nesto kao sto je kupovina preko neta,ali shvati da to nije svima dostupno,vec je bilo price o tome.Postosmo svi ovde "pametnjakovici" ti lepo naruci desetak tih boljih kreatina a mi cemo od tebe da kupimo,jer si nas sad naucio sta je to dobro i kvalitetno!!!Tako ces pomoci ljudima a ne da pljujes po onima koji daju korisne realne savete.Mislis sad kad si nas ti obavestio,svi cemo trkom u banku da narucimo nove kreatine!
-
druze nesto mnogo reklamiras bodybuilding.com ::) da nemas ti neke veze sa njima ::) ali nema veze kreatin monohidrat je mama...svi ga koriste i svi ce ga koristiti
-
Dečko, ne reklamiram ja bodybulding.com, niti imam nameru da nekog vreĂ°am. To je čisto trgovački sajt (takoĂ°e u Americi) sa najviše ponuĂ°enih vrsta proizvoĂ°ača. Samo smatram neozbiljnim reklamiranje jeftinih proizvoda na našem tržištu i njihovo predstavljanje kao ''Top u svetu''. Opet ti kažem da ovo što pojedinci smatraju ''vrhom'' je u stvari veliko ''ništa''. TakoĂ°e, ne smatram se expertom ali imam mnogo više iskustva sigurno od tebe, jer sam isprobao i ono što ti uzimaš kao i ono malo ''bolje''. Nemoj da se opet ljutiš, al je to tako.
-
Pa dobro onda druze, koji kreatin kupiti, a da to ne bude narucivanje preko neta i sl. vec odes lepo kod nas u radnju i kazes dajte mi to i to???
-
proverene firme su ti dym,un,prolab,abb,ON,weider...
a ako oces da experimentises a nemas nesto puno para onda su tu biotech,mlo...
-
Bilo koji crea pure,sasvim ce ti odgovarati.razlike su minimalne.
-
8) 8) 8)
Da ,samo gledaj da je mikronizovan i creapure ili farmaceutski cist i
nema problema. :)
Za zagora:Problem je u stavu,mi ovde imamo drugarski odnos,a ti....
-
e, ja sam jednom kupio creapure od universala i bio je kao pesak. I to je bio isti problem sa drugima koji su koristili...
uzmi slobodno sciteca ili dimatiza...ali..ako zelis merceesa, sa servom,absom, klimom, cd-dvd-hifi uredajom, 600konjsih snaga...
onda uzmi LABRADA CREALEAN. Pa da vidis ;D
-
Jel treba dozvola za CREALEAN...:)
ne mora da znaci da je los ako je kao pesak,jer to ti je mozda dextroza kao pesak pa ti se cini.ja sad pijem universal i isti mi je kao i svi ostali,nema potrebe da stalno trazimo dlaku u jajetu.i meni je universal vrlo,vrlo sitan.A i misljenja sam da ne mora da se razmuti skroz kad ga pijes ,nego bolje da bude malo kao pesak,pa tek u zeludcu da se rastvori i sve to...
-
e to sam bas i ja razmisljao, da li da ga muckam 3 min kao zivotinja u sejkeru pa da se rastopi skroz, ili da ga popijem onako da mi krcka po zubima pa nek se u zelucu lagano rastvara?? hmmmm?
-
e to sam bas i ja razmisljao, da li da ga muckam 3 min kao zivotinja u sejkeru pa da se rastopi skroz, ili da ga popijem onako da mi krcka po zubima pa nek se u zelucu lagano rastvara?? hmmmm?
pa ako ti ne smeta da krcka po zubima ne moras toliko muckati ;D
-
bice pilling za zube ;D ;D
-
ma da ja njega krknem u blender pa ce da bude ko voda skroz! :)
-
Pa realo bi trebao da bude sto krace u vodi...ali nije toliko bitno...
-
5 grama na 15 kg težine 4 x dnevno. Faza punjenja ti traje oko 10-15 dana od dana kada počneš izbacivati manje vode od količine koju dnevno unosiš. To se tako radi sa monohidratom. Ako imaš mogućnosti nabavi magnesium kreatin. Jači ti je bar duplo i nema punjenja. Odmah radi. Garantovano.
-
E to je vec koristan savet...
-
8) 8) 8)
Meni kreatin uvek krcka ,mada se ovaj dymatize skoro(malo fali)
potpuno rastvori.
Creatin Malat,na to se sada lozim,sve se rastvori :)
5 grama na 15 kg težine 4 x dnevno.-svidja mi se doza ;)
magnesium kreatin. Jači ti je bar duplo i nema punjenja. Odmah radi. Garantovano.
U cemu je fora,mislim nisam cuo za njega.Mozes reci sta je to,cena,doza,ima li
kod nas 8)
-
5 grama na 15 kg težine 4 x dnevno. Faza punjenja ti traje oko 10-15 dana od dana kada počneš izbacivati manje vode od količine koju dnevno unosiš. To se tako radi sa monohidratom. Ako imaš mogućnosti nabavi magnesium kreatin. Jači ti je bar duplo i nema punjenja. Odmah radi. Garantovano.
ne razumem to, to sad znachi, da na svaki 15kg tezine 5gr kreatina?
-
npr na 75 kg telesne tezine 25 grama kreatina dnevno rasporedjeno u 4 doze.
-
8) 8) 8)
Creatin Malat,na to se sada lozim,sve se rastvori :)
I kako radi Malat? Kazu da ne navlaci toliko vode kao monohidrat, a efekti isti... tako ili ne?
Koji proizvod pijes?
-
npr na 75 kg telesne tezine 25 grama kreatina dnevno rasporedjeno u 4 doze.
;) ;) ;)
-
takve cifre volim da cujem
8)
-
8) 8) 8)
Pijem creatiM od Sciteca :)
Radi me kao monohidrat,ali uzimam
i malo manje doze,tako da radi malo
bolje od njega(bar tako zakljucujem). :)
-
nedavno sam uzeo kreatin abb i popio 250gr.E sad sam mislio da napravim pauzu nedelju dana mislim na pauzu sa kreratinom,pa onda opet da se punim.Cuo sam da ovako bolje deluje nego kad popijemo sve odjednom.
-
A koliko si dugo pio tih 250 grama?
mislim da je to premalo za bilo kakav ciklus kreatina, ne bih jos prekidao.
a i ako si resio da pravis pauzu, treba malo duza, bar 2 nedelje. naravno pauza samo sa kreatinom, nastavljas trening i pojacanu kvalitetnu ishranu, naravno.
-
nedavno sam uzeo kreatin abb i popio 250gr.E sad sam mislio da napravim pauzu nedelju dana mislim na pauzu sa kreratinom,pa onda opet da se punim.Cuo sam da ovako bolje deluje nego kad popijemo sve odjednom.
slazem se sa maretom.
Kreatin moras piti najmanje 30 dana.
Ne pravi puzu, besmisleno posle 250gr kreatina praviti pauzu. Nego kazi mi, kako deluje, ako deluje?
-
pa ovako posle samo dve nedelje dobio sam 7kg i a sto se tice snage nesto malo je dao.e sad ne znam da li jos uvek nije poceo da deluje.kako da ga pijem,dosad sam ga pio ovako:prvo je bilo punjenje 4x5g dnevno 7 dana i posle toga ga pijem samo 2x5g.da li cu malo napredovati u snazi ako budem popio i tih 250g sto mi je i ostalo.narucio sam i protein u tabletama od ultimate nutritiona whey sypreme,da li je neko imao iskustva sa ovim preparatom.
-
pa nemoj prekidati onda, punjenje se i zove punjenje jer tada narastes, a odrzavanje period kada treba raditi da bi se steceno uz pomoc kreatina odrzalo bolje.
i protein u tabletama?? hmmmm? valjda aminokiseline? malo je to. uzmi kantu whey proteina, much better.
-
8) 8) 8)
Ma da,rano je za pauzu,bar 30 dana pij pa tek onda. :)
I stvarno bolje whey u prahu,nego tablete :)
-
Hteo bih da pitam da li se sme povecavati doza sa kreatinom.Prvih 7 dana sam se punio a ostale 3nedelje sam ga pio po 10g dnevno.Pa sam mislio da od ponedeljka ga pijem po 20g na dan.Da li je to dobro.ostalo mi je nekih 180grama od pola kila.da li trebam da pravim neku pauzu.Molim za pomoc!!!
-
8) 8) 8)
To je ovde cesta tema,kolika treba,tj,moze biti dnevna doza kreatina.
Reci ti nama koji put uzimas kreatin,koliko kilograma imas i koliko
godina imas.
Ovde ima judi koji kao ja uzimamo vece,neki i dosta vece doze kreatina,ali
to ne preporucujemo olako drugima.
Ja uzimam 20-25g dnevno,ali imam 95-98 kg,kako kad-zavisim koliko sam ruckao :)
-
Hteo bih da pitam da li se sme povecavati doza sa kreatinom.Prvih 7 dana sam se punio a ostale 3nedelje sam ga pio po 10g dnevno.Pa sam mislio da od ponedeljka ga pijem po 20g na dan.Da li je to dobro.ostalo mi je nekih 180grama od pola kila.da li trebam da pravim neku pauzu.Molim za pomoc!!!
viv. Ako si kupio kutiju, tamo mora da pise koliko trebas da uzmes po kilogramu...nemas razloga da ponovo punis ako si zasad uzeo 10gr, tj posle punjenja....taj visak ce zavrsiti u toaletu....uzmi 10gr dok ga imas, pa sledeci put prvo pitaj pa onda radi.
-
Imam 17god. i 85kila prvi put uzimam kreatin i dobio sam 7kila za cetiri nedelje ,snagu mi je dao bas veliku npr. na cucanj sam dizao 100kg a sad 120.Znaci da nastavim po 5gr pre i 5posle treninga .Nisam pravio uopste pauze pijem ga vec 4 nedelje.Kreatin je marke ABB
-
uzeo si dosta kvalitetan kreatin...ja sam ga koristio i bio sam i vise nego zadovoljan 8)
nego malo ti je 10g dnevno...pa ti imas 100kg.
uzimaj minimum ujutru na prazan stomak,sas i po pre treninga i posle treninga sto pre mozes 8)
pozz
-
8) 8) 8)
Da,na tu tezinu ide ta doza,cak i bez nasega pojacavanja,
vec po preporuci vecine proizvodjaca :)
I takodjer ti je vuksa dao dobar raspored :)
-
Imam 17god. i 85kila prvi put uzimam kreatin i dobio sam 7kila za cetiri nedelje ,snagu mi je dao bas veliku npr. na cucanj sam dizao 100kg a sad 120.Znaci da nastavim po 5gr pre i 5posle treninga .Nisam pravio uopste pauze pijem ga vec 4 nedelje.Kreatin je marke ABB
ako dobor racunam covek trenutno ima 85+7 to je 92kg. 8)
ali ja mislim da i za tvoju tezinu treba 15gr dnevno.
Pre treninga znas da nikako sa dexom, posle treninga obavezno.
-
ja sam se nesto istripovao posto sam citao nesto i pobrkao loncice i mislio da decko kaze da ima 100kg ;D
ali nema veze vazno je da je savet dobar 8)
-
Ne ne pogresno ste me razumeli imam 85kila a bez kreatina sam imao 78.
-
Ja uvek uzimam dex sa kreatinom i pre i posle treninga i dalo mi je super rezultate.
-
Ja uvek uzimam dex sa kreatinom i pre i posle treninga i dalo mi je super rezultate.
ne sme se piti pre treninga sa dexom. Tako je veruj mi.
Zasto?
..nepotrebno iritiras pankreasa na lucenje insulina koja ti nikako ne treba pre treninga. Insuli je potreban nama odmah posle treninga.
-
8) 8) 8)
I ja sam pio dextrozu pre treninga,ali nema potrebe za tim :)
Znaci,ni meni nije dovodilo do pada secera i slabosti ,ali sto
kaze materijalmen,nemoj iritirati pankreas,bez potrebe.
-
pa onda da popijem kreatin samo sa vodom ili moze sa sokom.A u toku treninga el mogu da pijem dex .
-
ma samo kao pwm
-
ne u toku treninga!
ma samo u pwm kao sto duh kaze, i tada ga treba vishe, tj duplo vise od proteina, a mozes ga malo staviti sa jutarnjom dozom kreatina i to je to. inace nije lose uvek dodati dex kreatinu jer se dex ponasa kao transport, ali lepo kaze Pedzoni - ne treba cimati pankreas toliko puta dnevno.
-
pa ja samo dnevno 2 puta koristim dex pre i posle treninga jer koristim whey u tabletama a on se pije samo sa vodom tako da neverujem da cu iritirati pankreas.
-
kad bih ja znao sta je pwm
-
to ti je u prevodu obrok posle treninga
on treba da sadrzi proteine,dextrozu,kreatin i glutamin 8)
-
hvala ti a reci mi da li mogu i dalje da uzimam dex pre treninga,ja mislim da je sa dexom veci efekat nego samo sa kreatinom.
-
nemoj NIKAKO da pijes dex pre treninga,ne treba ti menjanje nivoa insulina u tom periodu.. znachi dex samo posle treninga u pwm ;)
-
NE dex pre treninga
-
hvala ti a reci mi da li mogu i dalje da uzimam dex pre treninga,ja mislim da je sa dexom veci efekat nego samo sa kreatinom.
Ne smes pre treninga ni ujutrom sa dexom, ja sam vec pisao da ujutro kad probudis mozes sa nekim sokom koji ne sadrzi dodatni secer, ili sa vodom, jer ujutro jos ne sme luciti pankrasa, i to zbog insulinskog soka...
A PWM ti je Post Wourkout Meal - Obrok posle treninga, koja ti mora/trebalo da ima sledece sastojke: whey/najbolji ti je posle treninga izolat/+dex+kreatin+bcaa+glutamin.
-
ja sam svo vreme uzimao dex pre treninga a to je nekih 4 nedelje.Da li ce mi nesto biti?A ovde na forumu sam nasao da se moze uzimati pre,posle i u toku treninga ne znam ko je to napisao ali se secam da je tekst bio bas veliki.
-
Kako da ga pijem pre treninga el moze sa sokom
-
I el moze neko da mi kaze sta je to bcaa?
-
nece ti biti nista ali nemoj vise da pijes pre treninga.imas opciju search pa potrazi 8)
-
Kako da ga pijem pre treninga el moze sa sokom
Mozes sa sokom koja ti ne sadrzi dodatni secer...kazem lepo, ne pijes pre treninga sa dexom, ni ujutro. KAd pijes dex, mucis pankreasa za proizvd insulina, a onda trebas da jedes sto vishe belancevine...inace bice katabolizacija, razgradices misic a tebi nije to cilj, ne?
Ok, da si za sada pio tako, al sad probaj tako, nece ti biti nishta veruj mi, al ako ne verujes meni, pitaj slobodno nekog profesionalca...
-
I el moze neko da mi kaze sta je to bcaa?
Branched Chained Amino Acids.
I imas opciju search, ovo ti je tema o kreatinu... :-*
-
Ok poslusacu te,a kad ne treniram ja ga pijem ujutru i uvece e sad da li smem uvece sa dex.
-
posle treinga popi kreatin i dextrozu zajdeno 8)
-
Ok poslusacu te,a kad ne treniram ja ga pijem ujutru i uvece e sad da li smem uvece sa dex.
ne. ni uvece nemoj sa dexom. Bolje da uvece konzimiras ella posni sir. Mozes i tako da kad ne treniras uzmes ujutru, pa posle podne, kad ides spavati onda jedi 200gr ella sira.
-
mislim da mu nece biti nista lose od 50g dexa to organizam posle treninga pocepa ko svinja masan dzak ;D
ali znaci dex samo posle treninga 8)
-
Vazi tako cu i da uradim.
-
A nije mi jasno zasto ne sme dex uvece sa kreatinom u danima kad ne treniram.
-
sme dex samo sto nije potrebno unositi toliko secera...
posle treninga kad je organizmunajpotrebnije tad popi 8)
-
8) 8) 8)
Dextroza ti je kao i domaci beli secer,ako ti
netreba(kao sto je situacija uvece u danima pauze)-pretvorice se u salo,
a izritira .....da te nesmaramo,
Dextroza je samo za posle treninga.
-
Ok vazi picu je samo posle treninga ali svi mi kazu nemoj nikad da pijes kreatin bez dex kao sa dex je mnogo bolji efekat ali dobro uradicu ovako kao sto ste mi vi rekli jer sigurno imate vise iskustva od mojih drugova.
-
8) 8) 8)
Mozes i da pogledas sta pise na samoj kutiji,i
videces da moze da se pije sa vodom,vocnim sokom
i sa prostim uh,tj,dextrozom.
Znaci,nema razloga da brines :)
-
Ok vazi picu je samo posle treninga ali svi mi kazu nemoj nikad da pijes kreatin bez dex kao sa dex je mnogo bolji efekat ali dobro uradicu ovako kao sto ste mi vi rekli jer sigurno imate vise iskustva od mojih drugova.
;)
-
Ne znam da li je mom postu ovde mesto i da li je neko vec postavio ovaj link ali ipak...
http://www.asn-nutrition.com/
-
8) 8) 8)
Dextroza ti je kao i domaci beli secer,ako ti
netreba(kao sto je situacija uvece u danima pauze)-pretvorice se u salo,
a izritira .....da te nesmaramo,
Dextroza je samo za posle treninga.
to nisam znao da je dex kao domaci beli secer...
-
Ako ti nisi znao, ja tek nisam! ???
-
Trans-X ili najbolji kreatin???
-
bolje ti je da uzmes x pand 8)
-
Znam sta je bolje ali nema se para zasve najkvalitetnije! :( Mnogo mi je bitnije da uzmem najkvalitetniji protein! :)
Dakle...???
-
Znam sta je bolje ali nema se para zasve najkvalitetnije! :( Mnogo mi je bitnije da uzmem najkvalitetniji protein! :)
Dakle...???
Dakle Optimum....
A TransX je dobar. Sa dobrim proteinima bices zadovoljan..
-
8) 8) 8)
Dextroza se ponasa kao beli secer(koji se i
sastoji od dextroze i fruktoze),kad ga uzmes,
a netreba ti.
Dobro kaze vuksa,x-pznd..... ;D
Ali od ponudjenog sa za trans-x jer je stvarno
dobar,uz recimo elit whey. :)
-
ne znam da li je ok da se tek sad ukljucim, ali ja licno bih pre uzeo crealean pola kg od labrade i dex nego jedno pakovanje trans-x, prosao bi sa manje para a crealean je odlican.
samo misljenje.
pozz ;)
-
Respect! :)
Znaci ako ne uzimam dva pakovanja trns-X-a, bolje nesto skuplje i recimo od pola kg-a?
-
8) 8) 8)
Mare,jel to znaci da se dobro pokazao :)
-
i kakav je crealean 2 , ako znaš
-
Respect! :)
Znaci ako ne uzimam dva pakovanja trns-X-a, bolje nesto skuplje i recimo od pola kg-a?
pa trans x je transport a crealean je cist monohidrat. al kvalitet je jasan.
sitan ko puder, rastvara se sjajno, i efekti u povecanju snage su bolji od svih dosadasnjih monohidrata koje probah, jos da ja ne brljavim, gde bi mi bio kraj
:P
u svakom slucaju pohvale za labradu.
u posed crealean 2 nisam dosao, ali bice nesto slicno, valjda 8)
pozz ;)
-
Ja zasad nisam nasao nigde na SU crealean2....
Ali da ce efekti bice slicne, mislim da i cak bolje, jer on ko jednom uzeo nesto od firme labrada taj vec zna sta je to kad neki preparat zaista radi.
-
Znaci def. labrada creatine??
-
to bi u ovom trenutku definitivno ti bio moj predlog :)
-
Koliko znam pansport ga ne drzi jel tako!?
-
8) 8) 8)
Da ,u pansportu ga nema :(
Mozda u buducnosti bude ,ko zna :)
-
to bi u ovom trenutku definitivno ti bio moj predlog :)
Labrada treba i mora da bude uvek predlog ;)
-
8) 8) 8)
Da ,u pansportu ga nema :(
Mozda u buducnosti bude ,ko zna :)
Ja sam siguran da u buducnosti bice i od toga :)
-
A gde ga ima u Bg-u??
-
imaš u X sportu na sajtu, valjda donose i u BG
-
U beogradu ga imas u x3mgym-ovoj prodavnici u cumicu,
a verovatno i u amg-u.
-
Provericu uskoro... :)
Tnx
-
pedzoni mislim da je amg u cumicu 8)
-
labrada Vs. SN
...creatine je u pitanju! :)
-
8) 8) 8)
Vuksa, :)..obe radnje su u cumicu
Ja nisam pio labradu,a scitecov mi se pokazao dobro,
ali samo ovaj sa oznakom ultrapure,ustvari ovaj drugi
i nisam pio.
Mare i meterijalmen su imali dosta dobrih
reci za labradu :)
-
ma bre, u pogledu monohidrata klasicnog nema price - labrada no 1.
sto vise vremena protice ubedjeniji sam u to ;)
ne moze ni dymatize da mu parira a kamoli scitec..
labrada zaista ima relativnu usku gamu proizvoda ali vrhunski kvalitet ne dolazi u pitanje!
-
Kontam....samo koliko je para taj creatine??
-
ma bre, u pogledu monohidrata klasicnog nema price - labrada no 1.
sto vise vremena protice ubedjeniji sam u to ;)
ne moze ni dymatize da mu parira a kamoli scitec..
labrada zaista ima relativnu usku gamu proizvoda ali vrhunski kvalitet ne dolazi u pitanje!
ma otkud dym da se parira na labradu...ali zato je mnogo jeftin nego labrada.
-
Kontam....samo koliko je para taj creatine??
u subotici 2500
ostalo pogledaj na netu, imas cenovnik na satu xposrta i atp sporta.
-
pa to sam rekao jer vidim da u onoj anketi za najkreatin vodi dymatize, verovatno samo zahvaljujuci "brendu" a i za scitec se prica da dobro radi, pa sam zato spomenuo.
i tacno, labrada je 2500 pola kilograma, ali verujem da je veca razlika u kvalitetu nego u ceni, citaj=isplati se.
medjutim, ako ti je to prvi put sa creatinom, odradice i neki drugi kreatin dobar posao, ali prosto ne mogu da ne hvalim labradu :)
-
pa to sam rekao jer vidim da u onoj anketi za najkreatin vodi dymatize, verovatno samo zahvaljujuci "brendu" a i za scitec se prica da dobro radi, pa sam zato spomenuo.
i tacno, labrada je 2500 pola kilograma, ali verujem da je veca razlika u kvalitetu nego u ceni, citaj=isplati se.
medjutim, ako ti je to prvi put sa creatinom, odradice i neki drugi kreatin dobar posao, ali prosto ne mogu da ne hvalim labradu :)
tacno. Mozda zato ljudi havlu za neki nekvalitetan kreatin.
-
8) 8) 8)
2500 :o
To je bas jaka cena
-
A jel neko uzimao ABB Crea Force
-
8) 8) 8)
Jel to cist kreatin ili neki mix :)
-
A jel neko uzimao ABB Crea Force
Mislim da je to mesavina, ali ABB je deo Optimum firme, znaci trebalo da bude dobar.
-
8) 8) 8)
Cuo sam da ima te firme kod nas,ali se nije
nesto proslavila,ili bar ja nisam cuo da neko
bas hvali njihove proizvode,a samim tim ni
kredju :)
-
8) 8) 8)
Cuo sam da ima te firme kod nas,ali se nije
nesto proslavila,ili bar ja nisam cuo da neko
bas hvali njihove proizvode,a samim tim ni
kredju :)
zato jer kod nas nema pare zaz eksperimente :'(
-
8) 8) 8)
Ma nemoraju nista da plate :)
Testirao bi proizvode besplatno ;D
-
me too.
Nego opet mi nećete verovati ni ja sam ne verujem.
Pošto sam neko vreme održavao težinu od 76 g bio sam zadovoljan i nisam se forsirao preterano, ali u ponedeljak sam uzeo opet kredžu posle malo duže pauze i danas vidim na vagi 80 kg , ja se sk*njao, što se tiče gradje , neznam da li je placebo ili su mi se ruke malo zaista povećale , ali najgore je što sam dobio opasnu stomakliju , inače i whey sam retko uzimao ali sam planirao sad sredinom Decembra da kupim neki gejner i da udarim po masi , ali sad sam se pomalo zabrino, gde više da se gojim
-
8) 8) 8)
Da probam da pogodim,
uzeo si BioTech effervescent creatine ;D
-
ne, Universal koji prošli put mi nije ništa odradio.
Nego šta da radim za salce na tibi?
-
ne, Universal koji prošli put mi nije ništa odradio.
Nego šta da radim za salce na tibi?
trbusnjake i kardio :D
-
smanji klopu,povecaj kardio treninge i to je sve 8)
-
smanji klopu,povecaj kardio treninge i to je sve 8)
smanji uh, povecavaj prot, kardio, i trbusnjake ;D
-
znam ja to , ali kako sad kad treba još masu da radim, mislio sam da uzmem Vollumass35 :( :(
-
8) 8) 8)
E pa onda nemoj da gledas u njega,pa kad zavrsis sa
kreatinom i nabacivanjem mase,predji na low carb i
kardio :)
Nemoze i jare i pare ;)
-
znam ja to , ali kako sad kad treba još masu da radim, mislio sam da uzmem Vollumass35 :( :(
pa cekaj kada prodje zima , sada jedi sto cistije , i kvalitetne UH unosi i proteine
-
a ima vremena , kad budem dobio neku kintu onda ću da mislim
-
8) 8) 8)
U svakom slucaju,malo vise paznje posveti unosu masti i prostih
secera. :)
-
odnosno ne unošenju
-
8) 8) 8)
odnosno,upravo tako :)
-
a ima vremena , kad budem dobio neku kintu onda ću da mislim
trebas razmisljati kao medvedi...za zimu masa, za leto defka ;D
-
8) 8) 8)
Samo nemoj da krades izletnicke korpe sa hranom :) ;D ;)
-
8) 8) 8)
I ako nisi bio zadovoljan sa universalom,promeni
kreatin. :)
Ali vidi i da se nevratis na biotech sumeci. :)
-
neću jer mi je mnogo skup
-
8) 8) 8)
Pa sta ces onda?
-
videću , taj šumeći je mnogo skup, 13 doza 600 kinti .
Možda Prolab , ABB , Optimum ,Dymatize ili ...
-
ABB je meni i mom burazeru bio sasvim ok.i vise od toga.A i cena mu je malo niza od ostalih koliko ja znam...Zar je najveci problem koji kreatin kupiti...Nemoj te sumece,ako imas para kupi malat,ako nemas kupi obican,bilo koji,toliko je bilo te prazne price koji je bolji od kog...
-
pa i nije problem kupiti nego nabaviti pare, doduše kredža je jeftina ali vollumass i nije baš
-
ja sam sad kupio creatim...i mogu vam reci da kad se pomesa sa dexom ima neki bas dobar ukus...mesavina dex-slatko i creamin-kiselkasto daju neki uskus sto meni posle treninga mnogo prija 8)
a kako radi...javicu kad ga popijem 8)
-
neću jer mi je mnogo skup
da li je vec neko proba taj kreatin i koliko yaista vredi?
-
vredi vredi,bolje se i brze napumpas,veca snaga i jedno 4 kile ciste mase evo vec prvog meseca
-
ciste mase??? nesto nisam siguran da kreatin gradi misice...zna se sta gradi misice
-
neznam brate ja samo kazem rezultat,masti prirodno imam nizak nivo a sad s kreatinom noge su mi eksplodirale
-
posto n isam dobio na mastima ja to zovem cista masa
-
8) 8) 8)
Stani,ne uspevam da ispratim,koji kreatin si pio ???
-
prolabov, monohidrat prasak,i jos pijem ,tek dva meseca uzimam suplemente
-
mmm prolab je odlican kreatin 8)
-
Najbolji,uzimam tek dva meseca ali sam jedno sest meseci pre toga sve sto sam nasao o suplementima iscitao da se pripremin
-
8) 8) 8)
Koliko znam prolab ima creapure creatin,
i znam da ga je vuksa i jos neki forumasi
i pre hvalio.
Cudi me da ga nisu i mikronizovali :)
-
A sta to znaci??
-
8) 8) 8)
To je oznaka za najsitniji prah,na molekulskom nivou.
Skoro uvek gde je crea pure creatin,bude i mikronizovan,
izuzev u slucaju sa pomenutim creatinom,sto me je
zacudilo. :)
-
Ok, hvala Popaje! :D
-
8) 8) 8)
Nema na cemu kaspere ;D
-
Creatine Powder od ON-a???
-
8) 8) 8)
Pretpostavljm da je dobar :)
-
Anybody else?? :)
-
Zasto ne bi bio dobar.Kad imas kesha uzmes Optimum,dymatize,universal,ultimate,labrada ili twinlab. bilo koji proizvod,i nema da pogresis.
A za ove jeftinije proveri na forumu ili internetu.
-
za optimum sam čuo samo najbolje
-
s dymatizeom ne mos pogresis
-
8) 8) 8)
Dymatize je odlican :)
Mada dobro kaze bigi,dobar proizvidjac-dobar kreatin :)
-
ma da,male su razlike kod vecih i skupljih proizvodjaca
-
8) 8) 8)
Koliko platis toliko dobijes,....ustvari,kod
kreatina,po pitanju necistoca vazi ono:
sto manje platis,vise dobijes :)
-
dobar je i optimum i dymatize
-
8) 8) 8)
Da li je neko probao nesto novo od kreatina,
ili cuo nesto novo :)
-
E ljudi,tj. Vuksa,kako pijete taj malat? Recimo na 85kg,telesne mase.Kupio moj buraz juce u pansportu.Pio je samo jednom monohidrat letos,pa hocu da vidim ako ce da oseti razliku.
-
posto sam ja vec bio "napunjen" kad sam ga kupio...ja ga pijem dnevno 20g...znaci po 10g u pwm 8)
-
8) 8) 8)
Sam proizvodjac ne napominje da treba punjenje.Znaci 10-20g dnevno
i nemoze da pogresi. :)
-
  Znaci onih 350g ce mu trajati max mesec dana sa slabijom upotrebom(10g),ne znam da li da ga pustim da kupi jos jedno pakovanje...
  A Vule,osecas li ti ikakvu razliku u odnosu na obican mono???
  Ja sam sad u dilemi koji kreatin da uzmem,ali ovaj put ima da odradim do kraja,dva meseca!Mozda bi bilo najbolje da uzmem po Maretovoj preporuci Crea-lean,i da popijem 1kg,sa "normalnim" dozama???Ne znam,nisam vise pametan...Taj malat bi kao trebao biti jaci,uz manje doze nego mono,a Vuksa pije 20g i nesto se ne hvali previse,znaci ipak da se drzim deblje doze mono...???
-
iskreno ja sam zadovoljan sa malatom...skoro je isti kao monohidrat...razlike su...manje nabacuje vode,ima kiselkast ukus,i imam vise snage...ja sledeci kreatin uzimam monohidrat...malo da odmorim od malata...mada ga imam za jos nekih 20 dana :P
-
8) 8) 8)
Malat je super za promenu,ali i njegov ukus zamori :)
-
Ja iskren da budem,i ne volim kad navucem vodu.Mada znam da neki ljudi to vole.Znaci predlazete mi da uzmem 2x350g malat umesto 1kg mono?
Malat bih uzimao 20g,i 10g kad ne treniram.Znaci trajao bi mesec i po,i onda ga dovrsim sa 20dana no-xplode(sa kojim nikako da pocnem).Sta mislite?
-
8) 8) 8)
Meni zvuci super :)
Ja sam uvek za kreatin,samo se drzi tih doza ;D
-
samo da obnovimo gradivo ..
1)kolika bi trebala da bude pauza posle creatina ..
pio sam ga cca mesec dana i morao sam da prestanem .. ocu da odradim pripreme za pripreme :) u teretani .. zbog fudbala itd.. pa bih se shto pre vratio na creatine .. da ja krenem da rokam ?? a ? 8) 8)
2) shta smo rekli za one estre .. ?? vec sam i zaboravio .. kao kreatin sa Magnezijumom ... i tako neshto slicno ..
jel to valja ?? jer ako valja da se bacim na to ..
-
To ti je malat, ortak pio, zadovoljan bio, samo malo kiselo - kaze k'o limuntus.
Za pauzu ne znam tachno, mislim da je 3 meseca +, 1 mesec -, valjda. :-\ ???
-
E pa pitanje bi moglo da glasi ovako: ON vs. Ultimate vs. Twinlab???
Skoro mi je jedan lik u teretani rekao da je najbolje da uzmem Ultimate-ov kreatin...
-
Smile, necesh pogreshiti ni sa jednim od ta tri, nijanse su u pitanju.
-
Ma ja samo da prodjem sto jeftinije! :)
-
E onda ti nije problem - uzmi "pirocanac" varijantu. ;D ;)
-
Nijanse...uzmi najjeftiniji...
-
E pa pitanje bi moglo da glasi ovako: ON vs. Ultimate vs. Twinlab???
Skoro mi je jedan lik u teretani rekao da je najbolje da uzmem Ultimate-ov kreatin...
sve jedno , kao sto kazu uzmi najjeftiniji
-
De s' ti brate, shto te nema?
-
8) 8) 8)
Da li si taj EAS-ov pio ti ,ili ti ga je neko preporucio. :)
Znam da kazu da je to bio prvi kreatin u kemercijalnoj prodaji,ali
nemam iskustva sa njim :)
-
Htedoh da se posavetujem da za odredjenu cenu dobijem najbolje! ;D
-
Naj bolje sto mozes naci kod nas na trzistu je dymatize kreatin!!a ako zelis nesto jeftinije predporucujem american muscle!!
Oba sam probao :D
-
Mislim da je Labradin monohidrat ipak najbolji kod nas pogotovo.
a od ponudjenih stvarno mislim da je svejedno, onaj na koji ukacis popust uzmi :)
-
Hehe,American Muscle...Mislim da je bolje da pijes samo dex,vise ces dobiti :)
-
I ja tako mislim, a kao sto Mare kaze na koji zakacim popust taj uzimam! :)
-
8) 8) 8)
Ma da,koji ti izadje jeftiniji,taj pij :)
A American Muscle i BioTech bolje zaobidji
-
To ste me vec naucili! ;)
-
Bio Tech-ov CREATINE MONOHIDRATE nista ne valja,moj drug uzimao i dobio od njega prosirene vene u testisu.
-
hhahahaa
jesi siguran da je od toga :D
-
hahah , e ovo jos nisam cuo , prosirena vena na jajima od kreatina , zezas nas , nije valjda stvarno to doktor rekao
-
Doktor kaze da je 100% od Creatina jer on siri krvne sudove!
-
haha,sta sve necu da cujem..
-
Varikokelu ili varikocelu ima svaki treci mushkarac (ja sam je operisao), bez obzira na bilo kakve preparate. Nisi ti lupio glupost, nego taj doktor.
-
jao ti doktori ...
-
8) 8) 8)
Ja mislim da je taj decko rekao da pije vitamin c,da bi taj
doktor rekao da je to od vitamina c :)
Sve strucnjaci :)
-
Jebi ga sada su doktori samo mamini i tataini sinovi.Sta da se radi!!!
-
Ici cemo kod veterinara, sigurnije je.
Jedan vic OFF TOPIC:
Dodje veterinar na pregled kod lekara.
Kaze mu lekar:
"Recite mi shta vas boli."
a veterinar ce njemu,
"Pih, muke ti tako lechiti!"
-
8) 8) 8)
Ha ha ha :D
Pa dobro mu kaze ;D
-
Cao ljudi kao sto mozete videti nov sam pa mi zato treba pomoc,recite mi sta mislite o ovom Biotec-ovom kreatinu kojeg je kvaliteta i da li vredi,toliko za pocetak
-
8) 8) 8)
Jedni ga hvali,drugi zale,a treci kazu e moj brale..... ;D
To ti je kreatin losijeg kvalitete,tako da bi pre preporucio
Dymatize koji je odlican,ili Universal :)
-
a ovaj AMERICAN MUSCLE kreatin kakvog je on kvaliteta
-
Nemoj AMERIKAN on ti je kao Bio Thec nista ne valja,dve najgore firme.Najbolje kao sto kaze Pedzoni Tested " DYMATIZE i UNIVERSAL " !!!!!!!!!
-
obicno ljudi u pocetku suplementacije kada pomisle na kreatin krecu sa najjeftinijom varijantom, jer "boze moj sta tu ima da se misli, pa i jedno i drugo je 100% kreatin".
ali, ako te npr Labrada ili Optimum ili Dymatize, odradi 40% bolje i kvalitetnije, a kosta recimo 30% vise, onda ti vidi sta se isplati.
uglavnom, mani se proizvoda biotecha, americ musclea, cytogena, calif fitnessa, barem sto se tice kreatina i proteina. dakako, bolje to nego nista ako ces posteno da koristis, ali kada vec dajem pare uzecu pravu stvar. kaze englez : "nisam toliko bogat da kupujem jeftino".
-
8) 8) 8)
Pametni ljudi ti englezi ;)
-
aha ok ljudi skontao sam sta vredi znaci bilo bi ok da uzmem onaj univerzal od 600g onda,a recite mi ovako ja sam poceo pre mesec dana da pijem onaj pivski kvasac i surutku, znaci to i pojacana ishrana malo i jaki treninzi ja sam se popravio skoro 3kg e sad jer nije problem da ja uz ovo uzmimam i kreatin da ne bude nekih kontra indikacija da ponistavaju jedno drugo mada ne bi trebalo.
-
ja se izvinjavam napisao sam univerzal od 600g ali trebalo je da napisem SCI od 600g sta mislite o njemu i njegovom kvalitetu
-
SCI je odlicna firma tako da nema potrebe razgovarati o kvalitetu.Uzmi slobodno i videces rezultate,
SCITEC-ov Creatyne je jedan od najboljih!!! :o :o :o
-
ljudi ja sad pijem koktel dva jajeta surutka u prahu i pivski kvasac,jer nece smetati da ubacim u toku dana kreatin i dextrozu,naravno ne u taj koktel nego odvojeno.Sta vi mislite?Inace sto se tice pijenja vode uz kreatin sa time necu imati problema sigurno jer ja sad bez njegovog koriscenja pijem 3 litra vode lagano :)
-
Ma samo moze bolje da ti bude
-
Nemoj mnogo da uzimas pivski kvasac da ne pocne da prelazi u salo,onako umereno!!!
SAMO NAPRED!!!!!!!! ;D ;D ;D ;D
-
taj koktel ne valja nista
-
mozda ne valja nekome ko ima viska kilograma ali ja sam visok 182 i imam 72 kg i mislim da je to sasvim dobar koktel za mene za masu da nabacim a problema sa misicima nemam imam dobru definiciju,jak metabolizam i dobro odradjujem treninge tako da se to sigurno nece pretvoriti u salo u mom slusaju ovorim jer poznajem sebe i svoje telo.Zato Markoni ne moj govoriti tako generalno.Pozzzz
-
ja ne govorim o tebi vec o koktelu a on ne valja a i ne znam kako podneses taj ukus mora da je odvratno
o pivskom kvacu i surutki u prahu smo vec pricali i zasto ne valjaju
-
pa pazi markoni meni nije frka ja kad nesto resim imam jk karakter mnogo i onda kako god da je to u ovom slucaju pice koje treba da pijem ja se pomirim sa time i taj ukus ne osecam ne razmisljam o tome samo gutam,mislim da se tako stize do cilja i rezultata,samo cvrstom voljom.A reci mi gde je taj topic gde ste pricali o pivskom kvascu i surutci
-
dzabe ti karakter, ako ti taj koktel nije neshto posebno.Pogledaj u ISHRANA
-
pa sve u svemu i pivski kvasac i surutka u prahu imaju malo onoga sto ce ti koristiti , tako ako hoces nesto da pijes uzmi whey em je zdravije em ne smrdi
-
Punisher , jel ti uzor Dzimi Morison ???
-
Poklanjam kutiju pivskog kvasca.Slabo koriscenu.
Sifra:bljak.. :)
-
ljudi pazite ovako isao sam pre tri godine u teretanu i ozbiljno se bavio tim sportom onda sam imao neke zesce zdravstvene probleme smrsao sa 79 kg na 56kg sad sam povratio kilazu koliko toliko krenuo u teretanu pre mesec ipo dana i u startu krenuo to da pijem nabacio sam za jedno mesec dana 3kg misicne mase i mogu vam reci da mi se bas primecuje ja vam iskreno pricam sta je i kako je znaci to kod mene deluje.E sad markoni hvala ti sto si mi skrenuo paznju na pivski kasac i nezeljene efekte i rekao gde mogu da ogledam,evo sad idem da vidim,ali ono sto sam ja dosad procitao po netu na temu pivski kvasac gde su doktori pisali o njemu sve je bilo pohvalno
-
Markoni hvala na savetu procitao sam ovde malo o kvascu i vidim sta si hteo da kazes,mada ipak stojim pri misljenju da ne moze da deluje lose,necemo vise o tome odosmo mnogo sa teme.
-
Ne moze da skodi,a ako ne skodi znaci da koristi :)
Nas stav je generalno da kad vec unosis nesto u sebe azelis da je kvalitetno,neka to ne bude pivski kvasac i surutka,nego whey,koji kad se pogleda koncentracija nije ni skup,cak i jeftiniji od obicne hrane...to naravno ako si ozbiljan u vezbanju i ishrani,ako se zajebavas,onako rekreativno,onda nije ni bitno,cepaj pivski kavasac i pravi te sejkove...Mada ako bi neki domaci sejk,uzmi vise jaja,voce,ovsene,mleko,pa cak i tu surutku kad je volis :)
Samo me interesuje kakve ovo sve veze ima sa kreatin monohidratom??? ??!!
-
Markoni hvala na savetu procitao sam ovde malo o kvascu i vidim sta si hteo da kazes,mada ipak stojim pri misljenju da ne moze da deluje lose,necemo vise o tome odosmo mnogo sa teme.
pa dobro to ne kazem ja da je otrov vec da nije tako dobar kao sto narod kod nas misli , a misli zato sto ne zna , vec imas boljih i zdravijih stvari , kada stavis na papir ono sto je dobro iz pivskog kvasca i surutke dodjes da to bas nije isplativi i da je whey isplativiji a i zdraviji i ukusniji , i sa finansijske strane
-
na sajtu Xsport-a sam video da je ON kreatin od 2kg na snizenju....ne znam samo sto nisu stavili onaj od 1,2kg....kme jostreba 2kg kreatina! :)
-
Meni,vuksi,pedzoniju :) ...snasli bismo se mi sa tom kolicinom.Zezam se,pa to valjda ispadne jeftinije dosta.Ja nisam ni video vece pakovanje od 1kg...mada dok popijes 2kg...Uzmes lepo doze po 40-50g dnevno pa da vidis kako radi!!!(Ovo je bila sala i nemoj da nekom padne na pamet!)
-
Markoni hvala na savetu procitao sam ovde malo o kvascu i vidim sta si hteo da kazes,mada ipak stojim pri misljenju da ne moze da deluje lose,necemo vise o tome odosmo mnogo sa teme.
pivski kvas nije losa stvar, ako nista, jeste zdravo. ali je grozno, ako mozes da ga pijes svaka cast.
ali od surutke u prahu i to ove nase, imaces vise stete nego koristi maltene, zasto? pa zato sto je oskudan izvor proteina, i to proteina u ne bas sjajnom i iskoristljivom obliku. ako ti finansije dozvoljavaju mnogo bolje uzmi whey protein. a kreatin vec i znas kako se pije, klasika.
-
ok ljudi shvatio sam poruku pojacao sam klopu,skinuo vrednosti namirnica poceo sam da vodim racuna sta unosim i koliko, treba da stigne kreatin i dex,opasno sam se naostrio :)))
-
Meni,vuksi,pedzoniju :) ...snasli bismo se mi sa tom kolicinom.Zezam se,pa to valjda ispadne jeftinije dosta.Ja nisam ni video vece pakovanje od 1kg...mada dok popijes 2kg...Uzmes lepo doze po 40-50g dnevno pa da vidis kako radi!!!(Ovo je bila sala i nemoj da nekom padne na pamet!)
He he.... :) Ok kada koristi vise njih ali za jednog je bas mnogo....valjda je zato i na popustu! ;)
-
8) 8) 8)
Bas tako,zbog toga i jeste na popustu ,jer vecini netrebe dva kg,a
drugi na primer vole da saraju :),......pazi samo na rok upotrebe :)
-
Ako budem uzimao, a uzecu to ce biti pakovanje od 1,2kg! Nego u Max sportu nema glutamina tako da cekam da ga dobiju!
-
8) 8) 8)
Proveri samo kada ga ocekuju,jer ako ga nema uvoznik,mozes da
se nacekas :)
-
8) 8) 8)
Proveri samo kada ga ocekuju,jer ako ga nema uvoznik,mozes da
se nacekas :)
bas mi je cudno sto uvoznik vec mesecima nema glutamina, a sve ostalo ima! Cak ga nema ni na vazecem cenovniku...
-
8) 8) 8)
Verovatno ga iz nekoga razloga nisu ni uvezli
Bolje nadji alternativu :)
-
I ja vidim da ce biti tako....samo ne znam koja alternativa???
Jos uvek se uzdam u gavrana i njegov Bio glutamin! ;D
-
8) 8) 8)
Mislim da nesti i nije zadovoljan sa njim, :)
Cepis universal od 600g,mislim da je ok cena :)
-
Ja bih pre nesto od 1Kg jer njega treba piti sto duze! :)
-
moj savet ti je da preskocis UN , i cekas da skupis lovu za neki bolji npr. Dymatize , mada ga nisam koristio mnogi ga hvale
-
OK, ima i Ultimate.... :)
-
8) 8) 8)
Smile se bas naostrio... ;D.....sve mu nesto malo ;)
-
ma smile doneo odluku i to je to....ili sve ili nista! :)
-
8) 8) 8)
Samo sto ce posle sva garderoba da ti bude mala,
pa racunaj i taj trosak ;)
-
Nema veze, ide leto, a majci na buvljaku koloko oces! ;D
-
Pijem nekoliko meseci Biotechove aminokiseline ST5300 (po meni bolje su Universalove 1900 za klasu) sada sam dobio Universal Creatine i ne znam kako da ih kombinujem ako neko moze da mi preporuci idealnu kombinaciju ova dva suplementa i koje doze kreatina da uzimam na pakovanju pise: puna kafena kasicica creatina + supena kasika dekstroze i 2cl vode da li treba bas tako? Koliko ja znam kreatin daje snagu pa bi trebalo da se pije neposredno pre treninga a na pakovanju pise posle treninga izmedju obroka i pre spavanja skroz sam zbunjen???
-
Kreatin se uzima oko 10g dnevno (zavisi od osobe do osobe) znachi ujutru i posle treninga (sa dexom).Ovo je naravmo posle faze punjenja
-
Bogami ja uzimam 15 jer tih 10 ti je za 85 kila,preko stotke treba uzimati vise
-
ja sam trenutno u fazi odrzavanja na 20 grama...koristim malat...i zadovoljan sam.. mada cu sad samo da nstavim sa monohidratom
-
Moracu i ja tolko,ti isto imas preko sto jel tako bese?
-
A da, ja imam 75kg 171cm mozda bi bilo idealnije 2-3kg manje znam po sebi koliko mi je idealno (da se ne napravim na kockicu) mase imam kao sto se vidi iz kilaze (za moju visinu/nizinu) nego pitanje je jos bilo kako da to kombinujem sa aminokiselinama. Ok znaci 10gr kreatina dnevno. Ako je nesto bitno ja treniram popodne oko 15h pa bi na osnovu ovoga mogli da mi kazete kad da popijem kreatin a kada amino, tj. u koliko sati ili tako nesto.
-
Kreatin Odma po budjenu na prazan stomak i posle treninga,a amino ti je slabo same da uzimas,bolje ti je whey,ja amino uzmem samo kad kasnim s jelom petnestak minuta.I s kreatinom minimum 4 litrta vode dnevno
-
Zaboravio si da mi kazes za amino a preporucio si mi whey od kojih sam se prosle godine nagojio 5kg (u salu) pa mi je mnogo frka da ih ponovo pijem a i nestalo mi je kesa otrosio sam se na ova dva preparata a i vidim da si sad online u ove sitne sate pa ajd jos jedno pitanje. Ja nisam hteo bas da se kljukam ovim aminokiselinama pise da bi trebao oko 5-6 tablete dnevno sto mi stvarno deluje mnogo jos kad pogledam tabletu kolika je... pa pijem jednu pre jednu posle treninga. E sad da li bi bilo dobro da ja kad ustanem popijem na prazan stomak kreatin pa pre teretane jednu tabletu amino, posle treninga opet kreatin i pre spavanja recimo jos jednu amino? Imam celu kutiju aminokiselina Biotech st5300 i Universal creatine ne bih da stoji jedno ili drugo kad se ima nek se trosi ;D
-
generalno, same amino kiseline ti mogu pomoci samo u ocuvanju misica, sto ce reci treba ih koristiti u periodu smanjene ishrane kada odes na definiciju.
Zato jeste bolje whey i ako je kvalitetan protein, a ne neki gainer, nema sanse da dobijes samo salo od njega ako si dobro trenirao.
A za kreatin moram da te pitam od kada ga u kontinuitetu uzimas i da li si odradio punjenje? Ako jesi, onda treba jednu kasicicu ujutru po ustajanju na prazan stomak sa malo dexa, malo posle toga ovsene npr ili neki drugi izvor slozenih uh a sat do satipo posle toga proteinski dorucak. A drugu dozu kreatina (malo vecu) uzmi posle treninga,sa malo vise dexa, i ubrzo posle toga, ukoliko ne koristis whey protein moras da imas obrok koji obiluje svacim dobrim, treba ti i prostih uh (ali to ce obezbediti onaj dex sa kreatinom) pa onda npr belanca, meso, povrce zbog vlakana i se ce ti se tada iskoristiti, i pij dosta vode i zbog kreatina i da podstaknes varenje, u toku celog dana.
To je za kreatin, a amino ces morati malo da pojacas, neke preporuke su 2 grama amino na 10 kg tezine dnevno, znaci ako su ti tablete od hiljadu miligrama, to bi za tebe znacilo 14 tableta dnevno (ne mora da znaci da je formula tacna, ne znam kolike su te biotech,izracunaj ti). Znam da te sad plasi ovaj broj, ali to je tako. Najbolju korist od tih ak vidim u sledecem - nosi malo tableta uvek sa sobom i kad nisi u prilici da pojedes kvalitetan obrok na vreme, popij nekoliko tableta i pozuri na has :)
takodje, uzmi ih pre nego sto krenes na trening, nekoliko komada, u zavisnosti od onoga sta si izracunao, i, najvaznije, posle treninga, ali dok radis jos poslednje vezbe maltene, onda ih popij, da sprecis katabolizam u stresnom periodu sto vise mozes.
eto nadam se da sam pomogao.
jos nesto?
pozz, Mare ;)
-
Ovako... creatine sam uzimao samo letos i to nekih 10-tak kesica Pump-SD za 3 meseca treniranja e onda sam napravio pauzu 2 meseca i sada sam spojio 5 meseci aktivno u teretani i sad bih da predjem ponovo na creatine (jos nisam otvorio pakovanje tek pocinjem sa uzimanjem). Imam 73kg u visok sam 172cm. Sto se tice amino uh uh uh 14 kom O_o :-\ Ali ok hvala svima na odgovorima.
-
tako ti je kako ti je ;D
onda odradi punjenje sa kreatinom, bar 4x dnevno po 5 grama, dva termina su ti ujutro i posle treninga i ubaci jos 2. tako odradi jedan ciklus treninga, odnosno jednu nedelju svakodnevno. onda prelazis na 10 grama dnevno, ujutro i posle treninga recimo dok ne potrosis pakovanje. opet ga uzimas svaki dan i u danu pauze i u trening danu, osim ako ne napravis neku pauzu vecu od nedelju dana, ali bolje to nemoj uraditi.
pozdrav ;)
-
Danas sam popio dve doze pre i posle treninga kao da osecam neku lakocu a mozda i tripujem ne znam uglavnom bio sam dosta pospan a trening mi je isao lagano, sto se tice ukusa uzasan je jedva sam popio. Kada sam pio shumeci Pump-SD uzivao sam kao sok ima ukus a kako me radio samo to je neverovatno (toplo ga preporucujem svima), dok je Universal praskasti stvarno grozan ne znam da li da stavljam malo vise dextroze da popravi ukus (da zasladi). Sto se tice punjenja od sledece nedelje cu krenuti sa tim ovo danas je bila samo degustacija ;) Hvala ti puno. Poz
-
Nema na cemu, treba nekada i koristan biti :)
mada sam kreatin po meni jedva da ima ukus, jos kad ga oseceris dexom ili ujutru u soku vocnom nista se ne oseti, tj ako se dobro razmuti, ako se slabo razmuti onda imas peska pod zubima sto 'mara.
-
Kreatin nema ukus,a nije te radio on nego placebo,ali radice i on!
-
8) 8) 8)
Ako ti je ukus grozan,zato sto ga u stvari nema,ujutro koristi
vocni sok,a posle treninga dexi sa ukusom,on ti je kao cedevita.
A amino slobodno cepaj kao sto kaze mare,jer svi proizvodjaci
osim biotecha preporucuju te iste doze. :)
-
hans imam 102
-
Kakav je ovo kreatin...jel se razlikuje od obicnog ili??? :)
http://www.atpsport.co.yu/home/php/details.php?ID=741
-
razlikuje se....bolji je
-
ako pod obicnim podrazumevas monohidrat, onda se naravno razlikuje, ovo je neki transport sa No i slicnim stvarima..
-
Kapiram....nesto poput transX-a ili kako se vec zove!?
-
Pijem nekoliko meseci Biotechove aminokiseline ST5300 (po meni bolje su Universalove 1900 za klasu) sada sam dobio Universal Creatine i ne znam kako da ih kombinujem ako neko moze da mi preporuci idealnu kombinaciju ova dva suplementa i koje doze kreatina da uzimam na pakovanju pise: puna kafena kasicica creatina + supena kasika dekstroze i 2cl vode da li treba bas tako? Koliko ja znam kreatin daje snagu pa bi trebalo da se pije neposredno pre treninga a na pakovanju pise posle treninga izmedju obroka i pre spavanja skroz sam zbunjen???
Sve je vrlo jednostavno. Jedan detalj nisi napisao...
Da li si zavrsio punjenje kreatinom?
U slucaju da jesi predlog je sledeci: Odrzavanje kreatinom neka bude na 10g u kombinaciji sa dekstrozom cija ce kolicina varirati u zavisnosti u koje vreme uzmas kreatin. Uloga dekstroze kao prostog UH nije "cudesna" i ona je tu samo iz razloga da pomomgne transport kreatina iz krvi u celiju. Iz ovog razloga neces pogresiti ako je uzmes manje ili vise od pomenute kolicine. Razlike ipak postoje i neka se pravila moraju postovati. Kreatin uzimas obavezno iza treninga i to sa PWM i onda je udeo dekstroze veci slobodno mozes uzeti 3 supene kasike. U slucaju da uzimas kreatin pre treninga onda je udeo dekstroze manji kako ne bi previse isprovocirao insulin i time smanjio optimalne nivoe neregije tokom treninga...
U dane kada ne treninras uzmi dekstrozu i kreatin u toku jutra i u toku popodneva izmedju obroka na prazan stomak.
Amino kiseline uzimaj pre i posle treninga i eventualno u periodima dana kada ti je smanjen ili privremeno onemogucen unos kvalitetnih proteina pre svega kao nacin zastite organizma od razgradnje..
Verujem da je sada jasnije...
-
F-16 je nesto tipa xpand...ali mislim da je slabije od xpanda,ultimate ima bolju stvar,mislim da je nesto kao HorsePower...
-
kazu da se prva tura horse powera rasprodala kao luda....sto znaci da je dobar....nisam ga probao pa necu nista da pametujem....ali probacu ga 100% 8)
-
i ja sam cuo da ga dosta ljudi hvale , nisam koristio jer mnogo je skup
-
Jasnije je naravno. Nisam zavrsio punjenje kreatinom tek pocinjem da ga pijem od sledece nedelje. Znaci prvo punjenje nedelju dana pa onda ovo sto si mi predlozio po 10gr dnevno odrzavanje. Hvala :)
-
koliko imas kg?
-
172cm i 73kg ne planiram da povecam tezinu prijalo bi mi da skinem malo stomak i da budem 70-72kg maximalno tako se najbolje osecam.
-
F-16 je nesto tipa xpand...ali mislim da je slabije od xpanda,ultimate ima bolju stvar,mislim da je nesto kao HorsePower...
E na to sam mislio! ;)
-
8) 8) 8)
Ultimate je malo kopirao Dymatize,tako da ako poredite sastave,
videcete da su skoro isti :)Zato mogu reci da sigurno valja :)
Ali ipak ostajem na "originalu" ;)
-
Niko tu nikoga ne kopira,a pogotovo ne UN koji smatram za jedan od kvalitetnijih ako ne i najbolji kod nas,rame uz rame sa dymatize,pa cak mozda i jacom ponudom.Nebitno,to je sastav,kombinacija koja valja,i zasto bi proizvodjaci odstupali od toga!Samo neka prave,sto ih vise ima,brze ce da padaju cene.
-
Delim tvoje misljenje! ;)
-
8) 8) 8)
Ma svi su oni kopirali nekoga,nego ja to
kazem jer je xpand na nasem trzistu duze
prisutan on UL :)
-
Moze jedno putanje za oni koji dugo koriste kreatin... Ja sam pio nekoliko puta ali uvek imam izmedju pauzu od po 6 meseci otprilike! E, sad, pio sam 2 meseca, pa planiram pauzu 2 meseca i ako odmah posle opet uzmem trebam li da se punim ili ne? Posto je Pedjoni jednom pomenuo da je zaboravio kada se punio poslednji put... pa me interesuje taj sistem kontinualnog koriscenja, posto me kreatin radi dobro...
-
8) 8) 8)
Pedzoni nepravi pauze,a posle pauze od dva meseca ti treba punjenje. :)
Sem toga,pedzoni uzima i doze od po 20g,svakoga dana,sto je vecini punjenje,
sve u svemu on je lud ;D
Zato ti odradi sve po klasicnoj recepturi :)
-
e ljudi pozdrav svima,moze jedno pitanje samo-posle ispijanja ture od 0.5kg creatina jel da napravim pauzu ili ne i koliko duga da bude ta pauza ja koliko znam trebalo bi da pauziram od 3 do 4 nedelje sa creatinom pa posle ponovo faza punjenja itd.
-
8) 8) 8)
Moze i da ides jos jednu kutiju,ali bolje pauziraj,da vidis
opet kako izgleda vezbati bez kreatina,pa za 3-4 nedelje
udri opet :)
Posle pauze uvek radi bolje :)
-
Thanx Pedzoni  ;)
@Punisher
Pauzirati 2 meseca minimum je moje misljenje, mada ne bi bilo lose i vise... mada mozes i da proveris bubrege i krv, pa ce biti dovoljno i 4 nedelje mozda, nemoj nepotrebno da se preopterecujes, razmisljaj na duge staze, Pedzoni je profi :)
-
e hvala Pedzoni Tested tako sam i mislio da uradim da vidim razliku i da vidim dali cu da padnem sa kilazom i koliko mada po mom misljenju trebao bih bas u toj pauzi da pojacam jos vise klopu to jest roteine da bi odrzao taj misic ako bih to uspeo mislim da bih posle kad bi se navratio na kreatin dobio prave efekte.Planiram da kupim ona ON kreatin sta mislite o njemu
-
8) 8) 8)
Vazni faktori za pauzu su Kvalitet,tj,cistoca kreatina i duzina uzimanja :)
Znaci,ako hocete da cesce pijete kreatin,onda samo najbolje i dosta tecnosti
da unosite sve vreme :)
Noviji i bolji oblici kreatina,koji kod nas tek dolaze,netraze punjenje i
zbog vece iskoristljivosti se uzimaju u mnogo manjim dozama,tako
da se produzava i vreme uzimanja bez pauze. :)
-
8) 8) 8)
Ja ga nisam licno probao,ali uzevsi u obiir renome firme,nesumljam u
kvalitet :)
-
Ne moze da se kaze 3 meseca pauze pa opet punjenje , sve to zavisi kad se ocistis , ja sam vise za onu varijantu sto duza faza odrzavanja , jer kad uzmes kreatin po drugi sa pauzom od 2 do 3 meseca nece ti dati neke velike efekte samo opterecujes bubrege i jetru . Ali ko planira da uzima kreatin neka se naoruza dobro sa proteinima i mozwe slobodno da uzme kredzu od amerikan muskle ako prvi put koristi kreatin , ima da ga oseti itekako .
-
hocu da napravim sad pauzu posle ove ture kreatina,pauza neka bude mesec dana recite mi za to vreme unos vode jel treba da smanim ja sad pijem 5 litara mozda nekad i 6 a za vreme pauze jel da pijem vodu normalno ili da nastavim isti trempo,inace ja ovako pijem oko 3 litra vode dnevno kad nisam koristio kreatin
-
pij normalno vodu, 3-4 litre je dosta, ali polako smanjuj do te cifre ako sada pijes 6.
-
e ljudi moze li mi neko reci kakvog je kvaliteta ovaj CF kreatin
-
E ne znam kako je kod ostalih kreatina ali ja sam pio samo sumeci koji je lako rastvorljiv, sada pijem Universalov i nikako nece da se razbije u vodi koliko god da mesam u onom sejkeru. Da li da ubacim mlaku vodu mozda se istopi ili tako nesto ili da ga pijem sa vocnim sokom (npr. borovnicom) probao sam jednom ne oseca se da ga ima unutra a ovako sa vodom na zadnji gutljaj ostane mi onaj grozan prah na zubima. :-\
-
sipaj malo mlake vode razmutice se sve ali ne moj mnogo toplu vodu samo malo mlaka i muckaj malo duze
-
to ti je sve normalno...to sto ti malo ostane...dodaj jos malo vode i popij ;D
tako ja radim...naravno mozes da uzmes i neki sok...npr jagoda ;D
-
Ili dobri stari dex....
-
Posle koliko vremena uzimanja kreatina je potrebno napraviti pauzu i koliku
-
Posle koliko vremena uzimanja kreatina je potrebno napraviti pauzu i koliku
Predlazem punjennje 7 dana pa odrzavanje 3 nedelje i zatim ponoviti proces jos jedan meseca a zatim napraviti pauzu. Duzina pauze moze i treba da bude uvezana sa konkretnim potrebama i trenutnim nacinom vezbanja naravno i u zavisnosti koji su vam trenutni ciljevi
-
8) 8) 8)
Licno mislim da CF kreatin i nije neki,tj,rang je sa
bioteck i AM,mada ce za prvi put odraditi i on posao,
pogotovo ako se nema kesa za bolji :)
Kreatin se uvek tesko rastvara,za manje krckanje se
vocni(gusti) sok uvek najbolje pokazao :)A sto kaze hans dexi,pa mi pade
napamet,da li si ga ti pio sa dexijem :)
Ja najcesce nailazim na podatke koji se krecu 8-12 nedelja uzimanja
sa 6-8 nedelja pauze. :)
-
Ja sam pio 8 nedelja + punjenje pa pauza mesec dana ,i moream reci da gubljenje snage nisam osetio
-
Hans a na tezini koliko si izgubio u toj pauzi
-
8) 8) 8)
Ma gde izgubio,pa vidi koliki mu je avatar ;D
-
E jedan kolega iz teretane uzeo Biotech-ov kreatin, pije ga vec 20 dana i kaze da ga odlicno radi, pritom mu nije prvi put da uzima kreatin! Bas sam se iznenadio za Biotech... :)
-
Pa za prvi put svaki kredza te odradi dobro.
Znachi ovako, punjenje 7 dana, odrzavanje 21 dan, pa opet punjenje 7 dana, pa opet odrzavanje 21 dan. Onda pauza 1 mesec pa sve ispochetka.Uzimanje moze oko 15 g dnevno u fazi punjenja i oko 5g u fazi odrzavanja
-
ja sam sad u startu uzeo Biotec prvi put u zivotu pijem kreatin u fazi punjenja sam dobio za 6 dana 4 kg tezine ali jedem opasno uz sve to,naravno uzimam Dex,sad sam u fazi odrzavanja snaga mi se povecala dosta na treningu i trenutno sam sa nabacio jos 2 kg ali to je vise od klope ja mislim jer bas dosta jedem i kvalitetno i treniram opasno.Sta znam meni je dao rezultate ovaj Biotec ali sad kad ispijem turu planiram da uzmem ovaj ON ocekujem jos bolje rezultate,naravno ponavljam jos jednm nista bez klope i jakih treninga.MALI stefa uzmi u fazi punjenja 20 grama dnevno a u fazi odrzavanja ako imas preko 75 kila slobodno cepaj ujutru 5 grama na prazan zeludac sa 10 grama dexa u posle treninga ili popodne jos 5 grama sa 20 grama dexa u startu ne moj uzimati odma 30 grama dextroze pocni sa 15 pa povecavaj lagano
-
8) 8) 8)
Stefo,nije ti los sistem,samo sto bi ja dodao po
5g,i u punjenju i u odrzavanju :)Mada i to zavisi od kilaze
korisnika :)
-
Znaci Biotech radi....hmmmmm....EXTRA!!! Za te pare odlican! :)
-
8) 8) 8)
Stefo,nije ti los sistem,samo sto bi ja dodao po
5g,i u punjenju i u odrzavanju :)Mada i to zavisi od kilaze
korisnika :)
Imam 70 Kg
U punjenju od 15 do 20g
U odrzavanju od 5 do 10g
U danima kad treniram ujutru 5 i posle terninga 5g
A u danima kad ne treniram moze samo 5g ujutru
-
Hans a na tezini koliko si izgubio u toj pauzi
Pa to neznam posto mi kilaza neprekidno ide na vise,sad vec imam 3 kile vise neg prosle nedelje al mislim da meni kreatin nesto i ne deluje,posto ne primecujem tu vodu apijem je mnogo mnogo
-
Cao ja sam novi na forumu....
kako mozete da uporedjujete biotech,universal,cf.... kad svi imaju 100% creatine monohydrate tako da je to u stvari isto sranje drugo pakovanje i to bukvalno!!
-
Delom si u pravu, delom ne! Da je bas tako kao sto ti kazes svi bi kupovali ono sto je najjeftinije! Za pocetnike kao sto sam ja verovatno nije bitno koji kreatin ali za nekga ko ima visegodisnje iskustvo kako u vezbanju tako i sa suplementima verovatno oseca razliku, ai svaki organizam je prica za sebe pa je tako jedan kreatin nekome ok i brooka ga uradi, kod drugih pak ne....
-
jeste sve to kreatin 100%,ali zavisi i od toga do koje je mere obradjen.
-
8) 8) 8)
Kao sto kaze hans,svaki auto ima cetiri tocks,volan,gume,ali ipak
nisu isti :)Salu na stranu,bitno je koliko je mkreatin prociscen od svih necistoca :)
-
A kako ja to da znam?? ???
-
Hehe,pa pise ti recimo creapure,micronized....a i cena je uglavnom dobar pokazatelj.
Dymatize ti je mikronizovan,znaci bas bas usitnjen i bolje se apsorbuje
-
Koja je razlika izmedju creapure i ultrapure???
I SC ima creapure pa je njihov kreatin povoljniji od konkurencije...
-
uf...ajde probaj jedan pa sledeci put drugi pa izvuci sam zakljucke
-
8) 8) 8)
Na nasem trzistu scitec nema creapure,vec samo ultrapure :)
A on nije mikronizovan,pa zato sam ipak i dalje za dymatize :)
Mada onaj creatim nije uopste los,ali to je vec nesto drugo ;)
-
E uze mi rec iz usta.....znaci oni kreatini koji su creapure su mikronizovani i kao takvi su najcistiji i najbolji?? :)
-
8) 8) 8)
Creapure,ultrapure kao i ovi koji su farmaceutske cistoce,ali nemoraju
da budu mikronizovani,ili mogu biti mikronizovani,a da nisu reprezetativne
cistoce. :)
-
Znaci kad kupujem treba da pitam ida li je mikronizovan i da li je creapure!? :)
Evo sad bas gledam ON-ov kreatin....pise da je creapure i mikronizovan, a isto to pise i za kretin od Ultimate-a ali je on dosta skuplji! postoji li nekafora ili samo placam ime!?
-
8) 8) 8)
U slucaju sa Ultimate je ime,jer on nema oiznaku CreaPure tm,sto je
oznaka za pravi creapure kreatin iz strozberga ili tako nesto,vec ima
oznaku CreaPure r, sto je njihov (ultimatov) kreatin :)
Znaci,dobro procitaj etiketu :)
-
Sto mu gromova! :D
Znaci ultimate otpada, a u trci ostaje ON i DYM!
E i jos jedno pitanje,kakav je Twinlab?? na njihovom kreatinu pise creatine fuel, sta god to znacilo, a cena je bas nesto smesna u odnosu na konkurenciju, 1kg=3950din.
:)
-
8) 8) 8)
Pa Twinlab na svim svojim proizvodima stavlja oznaku Fuel, :)
Bitno je sta pise ispod ili iza sitnim slovoma :)
Mada cena nije smesna :)
Dymatize je 3080 din pakovanje id 1,1kg :)
-
Sorry moja greska....verovatno i kod Twinlab-a placam cenu imena! ;)
Meni je ON zapao za oko jer vidim da ga je bas malo ljudi koristilo (ili se meni tako cini), a imaju i pakovanjeod 600gr sto ce mi biti dovoljno za otprilike dva meseca, taman dok mi traje protein...
-
8) 8) 8)
Siguran sam da neces pogresiti ako se opredelis za njega :)
-
Mozes da uzmes Universal-ov cerapure mikronizovan kreatin on je dobar ja ga koristim a ima pakovanje od 400gr tj. to su dva pakovanja po 200gr ne znam zasto su podeljena u dve kutije. Cena je valjda oko 1320din ali kupujes i ime i kvalitet o kome pricate. Evo linka http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=UN099
-
Ja jedino znam da sam sa prolabovim creapure imao dobar rezultat,a i mnogi se kunu u njega
-
8) 8) 8)
Pakovana su dva ,kako bi se dobila niza cena :)
-
Mozes da uzmes Universal-ov cerapure mikronizovan kreatin on je dobar ja ga koristim a ima pakovanje od 400gr tj. to su dva pakovanja po 200gr ne znam zasto su podeljena u dve kutije. Cena je valjda oko 1320din ali kupujes i ime i kvalitet o kome pricate. Evo linka http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=UN099
Lepo lepo....jos samo kad mi moglo da se kupi pored toga to pojedinasno pakovanje od 200gr!
-
Ja ne mogu da verujem da se ovoliko razmatra kupovina jednog tako jeftinog preparata koji ne varira previse u kvalitetu i ceni...
-
8) 8) 8)
To stoji :)
Sem toga,sta bi covek radio sa 200g :)
Neki bi se jedva napunili sa tim ;D
-
Neko pije koliko da mu malo da snagu neko pije 20gr dnevno, a koliko je to dobro za snagu toliko lose za bubrege, e sada zavisi ko vise brine o misicima a ko o bubrezima. Mozda su ova dva pakovanja od po 200gr dobra jer popijes jednu kutiju i pauziras neko vreme pa onda otvoris drugo pakovanje koje je lepo zasticeno tako da imas neku meru a ne zapucas 500gr odjednom ne znam koliko je to dobro, ok je za onog ko ima preko 100kg a ne znam koliko je dobro za pocetnika od 70kg tolike doze kreatina.
-
8) 8) 8)
Za kreatin ti vazi isto kao i za recimo sol,
koliko ti je sol opasna za bubrege,toliko je i kreatin :)
Zato unosis dosta vode i nema problema :)
E sad je druga stvar sto vecina ljudi po teretanama nema
pojma o zivotu,a kamoli kreatinu,pa pricaju svasta :)A vecina je
na metanu,a brinu ih kreatin i protein.Sta ces :)
Pusti te price :)Drzi se opsteg uputstva,uzimaj dosta vode,
pravi pauzu posle dva meseca upotrebe i nema glaca da boli,tj,bubrezi ;)
-
Ja ne mogu da verujem da se ovoliko razmatra kupovina jednog tako jeftinog preparata koji ne varira previse u kvalitetu i ceni...
E to kazes zato sto me ne poznajes....ja za svoj novec zelim najbolje sto bukvalno znaci kad kupujem cackalice za zube zelim da za odredjeni novac dobijem najbolje! ;)
-
8) 8) 8)
Uzmes proverenog proizvodjaca,proverene cistoce i
jos nek bude kredja i mikronizovan,i nema da brines :)
-
8) 8) 8)
Uzmes proverenog proizvodjaca,proverene cistoce i
jos nek bude kredja i mikronizovan,i nema da brines :)
Kredja??
-
Glupo pitanje ali....da lise voda u koju smo razmutili kreatin racuna u ukupnu tecnos koju moramo da pijemo zbog uzimanja istog??
-
8) 8) 8)
Glup odgovor ;D Salim se,nijedno pitanje nije glupo :)
Da ,racuna se :)
-
Ako uzimam 3x dnevno protein to je oko 2l vode, dodam jos litar i eto minimalne kolicine!
-
Heh pa ja popijem izmedju 4-5 l vode na dan.
Kad god setim za kompom, tv-om,ucim ... flasha od 2l je tu.
A u teretani popijem izmedju 0.5 - 1L.
-
8) 8) 8)
Tako puno tecnosti u tako malu vevericu ;D :D ;)
-
Khm... obrati paznju sta se krije u veverici ;D
-
Heh pa ja popijem izmedju 4-5 l vode na dan.
Kad god setim za kompom, tv-om,ucim ... flasha od 2l je tu.
A u teretani popijem izmedju 0.5 - 1L.
Mislim da ce mi 3l vode dnevno biti sasvim dovoljno....+ mleko +jogurt +....
-
Kako piti kreatin 4 puta dnevno ako mi je trening ujutru.Dakle pise nakon sna pa posle treninga,ali meni je to dosta blizu.Naime cim se probudim doruckujem i idem u teretanu jer radim posle podne.Dakle da nije malo previse popiti dve doze kreatina za samo 1:30 do 2 sata
I jos nesto,planiram da pijem whey+dex+kreatin odjednom.Da li i onda da bude 2-3 dl vode za celu ovu smesu,ili da dodam vise vode.
-
Kako piti kreatin 4 puta dnevno ako mi je trening ujutru.Dakle pise nakon sna pa posle treninga,ali meni je to dosta blizu.Naime cim se probudim doruckujem i idem u teretanu jer radim posle podne.Dakle da nije malo previse popiti dve doze kreatina za samo 1:30 do 2 sata
I jos nesto,planiram da pijem whey+dex+kreatin odjednom.Da li i onda da bude 2-3 dl vode za celu ovu smesu,ili da dodam vise vode.
(kreatin br. 1)
Naime cim se probudis uzmes kreatin u kombinaciji sa dekstrozom kako bi ubrzao njegovu apsorbciju. Nakon ovoga ostavis telu malo vremena (15-20min) da preuzme ovaj kreatina a onda krenes sa doruckom.
(kreatin br.2)
Nakon dorucka na 2h ides u teretanu a neposredno nakon zavrsetka treninga pijes tzv. PWM koji cine Whey +kreatin+ deks
(kreatin br.3)
Pre nego odes na posao rucas a dozu kreatina i dexa poneses na posao i popijes je na nekih 2h nakon rucka ili 3h u zavisnosti staje bilo na meniju...
(kreatin br.4)
Umoran i zadovoljan nakon obavljenog posla dolazis kuci i nakon sto si se raspremio pijes svoju 4. po redu dozu kreatina za taj dan. Nakon pola sata sledi light vecera
-
Miki hvala,jos samo za kolicinu vode da mi neko kaze,da li 2-3 dl vode za celu smesu kreatina,whey-a i deksa,ili moze slobodno malo vise vode.
-
Miki hvala,jos samo za kolicinu vode da mi neko kaze,da li 2-3 dl vode za celu smesu kreatina,whey-a i deksa,ili moze slobodno malo vise vode.
Zavisi pre svega od kolicine whey-a, kreatina i dexa. Logicno rekli bi...?
Obicno se predlaze da kolicina whey-a bude duplirana (oko 50 g), kreatina 5g i dexa 1g/kg. Za ovu kolicinu materija treba uzeti najmanje 0,5l vode ili cak i nesto vise...
-
8) 8) 8)
Da,pola litre je neki optimum :)
U 2-3 deci bi bilo prejako i preslatko :)
-
Bas tako,pijem sa 5dl i taman je.inace ukus je fenomenalan.Slusajuci razne komentare ocekivao sam odvratan bljutav ukus,i da ce mi biti muka ali stvarno sam prijatno iznenadjen.Inace pijem 100% whey od Scitec-a i ultimate kreatin.
-
8) 8) 8)
Ma sto bi bilo bljutavo :)
A zanam i iz licnog iskustva da Scitec ima fine ukuse :)
-
To se moze podvesti pod svojevrsni paradoks da SCITEC ne mora uvek biti najkvalitetniji sa aspekta izbora pojedinacnih proizvoda, no nasuprot tome ne moze mu se osporiti vrhunski kvalitet u pogledu i broja razlicitih ukusa kao i samih autenticnih aroma koje su vise nego prijatne za kusanje
-
Ja se definitivno odlucih za ON kreatin i pakovanje od 600gr....e sad jos samo da vidim u radnji koliko je cist, da li je mikronizovan i sta sve jos.... :)
-
hehe,koja si ti stekara... :) Pa kako mislis da proveris u radnji koliko je cist???Da otvoris da ti daju uzorak da probas i nosis u neku laboratoriju? :) dobar si majke mi.
-
Stekara, u kom smislu molic!? :)
Ne, nego da vidim sta pise na kutiji... ;D
-
pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana
-
Ne znam sta da ti kazem bolje prekini sa uzimanjem jer ne treniras kada si bolestan a kreatin deluje kada treniras navlaci vodu u misice moj neki laicki savet ti je da sacekas povratak u teretanu i onda da krenes sa suplementima.
-
8) 8) 8)
Sta znam ???
Ja bi isto prekinuo sa kreatinom :)
A protein pred spavanje :)
-
pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana
Ovako...
Kreatin mozes za sada ostavit po strani jer ce ti samo otezati funkciju bubrega i jetre u situaciji kada si bolestan ovi organi su najvazniji sa aspekta detoksikacije. Zato im olaksaj najvise sto mozes!
Nakon sto ozdravis kreni ponovo sa fazom punjenja od pocetka
Protein je pozeljno unositi jer njegov sastav u pogledu kvalitetnih Ak sigurno samo pogoduje jacanju imunoloskog sistema sto je svakako elementarni nacin kako se tvoj organizma brani od bolesti. Ipak ne preteruj sa unos proteina u prahu kao i sa ostalom hranom energetskog i gradivnog oblika jer time takodje opterecujes nepotrebno svoje funkcionalne sisteme i produzavas vreme potrebno za ozdravljenje a dodatno i crpis energetsje rezerve organizma koje su ti sada potrebne.
Akcenat u ovom periodu je na prirodnim izvorima vitamina i minerala koji pomazu u borbi protiv infekcija kao i na unosu kvalitetnih AK i nesto malo UH. Unos esencijalnih masnih kiselina treba da bude takodje na nivou.
-
pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana
Ovako...
Kreatin mozes za sada ostavit po strani jer ce ti samo otezati funkciju bubrega i jetre u situaciji kada si bolestan ovi organi su najvazniji sa aspekta detoksikacije. Zato im olaksaj najvise sto mozes!
Nakon sto ozdravis kreni ponovo sa fazom punjenja od pocetka
Protein je pozeljno unositi jer njegov sastav u pogledu kvalitetnih Ak sigurno samo pogoduje jacanju imunoloskog sistema sto je svakako elementarni nacin kako se tvoj organizma brani od bolesti. Ipak ne preteruj sa unos proteina u prahu kao i sa ostalom hranom energetskog i gradivnog oblika jer time takodje opterecujes nepotrebno svoje funkcionalne sisteme i produzavas vreme potrebno za ozdravljenje a dodatno i crpis energetsje rezerve organizma koje su ti sada potrebne.
Akcenat u ovom periodu je na prirodnim izvorima vitamina i minerala koji pomazu u borbi protiv infekcija kao i na unosu kvalitetnih AK i nesto malo UH. Unos esencijalnih masnih kiselina treba da bude takodje na nivou.
E to je odgovor,hvala care.Ziv bio.Evo malo je bolje i ocekujem da cu u teretanu za dva tri dana.Kako sam se smorio,taman pocelo lepo da me radi,sve bilo super,napredak ocigledan i onda grip >:(
-
pijem kreatin i whey po prvi put u zivotu i stvarno sam zadovoljan jer vec ima efekta posle 4 dana.e sad bas danas sam se nesto razboleo,imam temperaturu pa me interesuje dal da privremeno prekinem uzimanje sumplemenata zbog antibiotika ili da nastavim jer sam jos u fazi punjenja.ocekujem da sta.nem na noge za par dana
Ovako...
Kreatin mozes za sada ostavit po strani jer ce ti samo otezati funkciju bubrega i jetre u situaciji kada si bolestan ovi organi su najvazniji sa aspekta detoksikacije. Zato im olaksaj najvise sto mozes!
Nakon sto ozdravis kreni ponovo sa fazom punjenja od pocetka
Protein je pozeljno unositi jer njegov sastav u pogledu kvalitetnih Ak sigurno samo pogoduje jacanju imunoloskog sistema sto je svakako elementarni nacin kako se tvoj organizma brani od bolesti. Ipak ne preteruj sa unos proteina u prahu kao i sa ostalom hranom energetskog i gradivnog oblika jer time takodje opterecujes nepotrebno svoje funkcionalne sisteme i produzavas vreme potrebno za ozdravljenje a dodatno i crpis energetsje rezerve organizma koje su ti sada potrebne.
Akcenat u ovom periodu je na prirodnim izvorima vitamina i minerala koji pomazu u borbi protiv infekcija kao i na unosu kvalitetnih AK i nesto malo UH. Unos esencijalnih masnih kiselina treba da bude takodje na nivou.
E to je odgovor,hvala care.Ziv bio.Evo malo je bolje i ocekujem da cu u teretanu za dva tri dana.Kako sam se smorio,taman pocelo lepo da me radi,sve bilo super,napredak ocigledan i onda grip >:(
Ovo je cesta situacija kada individua uzme nesto od suplementacije sto joj istovremeno pruzi mogucnost da udje u mnogo intezivniji i jaci trening nego do tada. Posledica ovakvog treninga svakako je ste rapidni napredak i porast snage i mase, ipak realna opasnost koja preti iz potaje je mogucnost da se nakon treninga u uslovima manjeg imunoloskog odziva celija koje nas brane od infekcija , usled razarajuceg delovanja kortizola kao i velike kolicine slobodnih radikala kao posledice trenaznog procesa, odredjeni broj bakterija ili virusa koji su do tada bili pod kontrolom otrgne nadzoru imunoloskog sistema i napravi problem u vidu akutne infekcije koja moze imati raznorazne manifestacije.
Ovde se jos jednom potvrdjuje pravilo da su sportisi u ovom periodu najranijivi na ovu vrstu opasnosti i da je potreba unosa vitamina i minerala kao i kompleksnih AK od elementarnog znacaja za odrzanje biopotencijala koji nas stiti od ove "najezde".
Ako se ovo vec desi ne treba paniciti vec naprosto prekinuti sa treninzima jer svako dalje treniranje ( citaj :slabljenje organizma) dovese do jacanja infekcije i daljeg razvoja bolesto koja ako se ignorise moze imati i vece komplikacije...
-
sta mislite o kreatinu ABB CREA FORCE
-
Kakvo pitanje, takav odgovor! ;D
-
8) 8) 8)
Nekoliko forumasa je imalo dobro iskustvo sa njim :)
No ja ga licno nisam prob'o :)
-
Recite mi ako uzimate 5 g kreatina dnevno, da li uzimate pre ili posle treninga?
-
5 grama je malo...uzmi 10grama posle treninga 8)
-
Znam da ko uzima 10 g dnevno uzima pre 5 i posle 5. Meni ne treba toliko, a i pogledajte ovo http://www.absolute-creatine.com/5.htm
-
8) 8) 8)
Pa ako bas uzimas samo tako i nikako drugacije,onda posle
treninga,kako bi se sto pre oporavio :)
Ali i ja bi ti savetovao,bar jos pet,tj,prosecna doza od 10g dnevno :)
-
Do sada sam stalno uzimao posle. Mogao bih da probam 3 pre i posle. Pedzoni koliko imas kg ? :)
-
8) 8) 8)
Prosecno 95-100 :)
Nego,kako planiras da odmeris 3g :) ;)
-
Na tvoju kilazu 10 g je ok, na mojih 76 je malo mnogo.
Napunim dve male kasicice, u jednoj bi trebalo da ima 1.5 g ;)Â
Kada smo vec kod kasika, jednom sam na netu naisao na reklamu za posebne kasike za kreatin ::)
-
odakle ti to da kasicica zahvata 1,5gr?
-
tri te male kasike su skoro jedna puna kafena
-
smile nemas potrebe da se opterecujes bilo koji kreatin da uzmes , uzmi na primer i firmu amerikan muskle . ima da te pocepa taj kreatin ako uzimas prvi put kreatin u zivotu , e sad kako napredujes tako ces da ekspiremtises sa proizvodjacima i skajtekov ultra pure ko je uzo isto je bio dobar , evo sad je uzeo moj brat creatin od ABB CREA FORZ pa ce da vidimo kakav je . Znaci nema tu pravila nekog uradi bio tech a nekog ne .
-
Secam se prvi put (pre jedno 3,5 godine) kada sam uzeo kreatin...Bio-tech folija pola kile ~700 dindzi.To me je tako odradilo da sam u par navrata zajedno sa mojim drugom ,dosao do konstatacije da coveka koji ga je izmislio treba cisto iz zahvalnosti , poljubiti u dupe ;D!Plus ,ako ga prvi put uzimash ,prisutan je onaj osecaj isprobavanja neceg novog ,pun si ocekivanja i nestrpljenja i vezbas ko lud!Znaci utice pozitivno i na psihu ,sto se naravno negativno manifestuje kada ga prestanes koristiti(bar u mom slucaju ;))
-
Ah da ,umalo zaboravih...EAS-creatine phosphagen za svaku preporuku!!!
-
e ljudi da li da cepam kredzu kad sam na definiciji?
Ja sam kontao da ne treba dok nisam video da i Viktor Martinez koristi kreatin u defki
-
bolje ulozi u bcaa nego crea.
mani viktora, nismo mi viktor. ;)
-
Joj bre Duhu,pa zar nista nisi naucio na forumu? :) ne treba ti nikako kreatin na definiciji.A i sto bi radio definiciju? Napravi prvo neku gomilu materijala pa je onda definisi.
Da sam ti ja rekao da JA koristim kreatin u defki,da li bi onda skontao da ti treba???Pusti viktora,on valjda zna sta radi,a i ne mora da znaci da ga koristi zato sto si ti negde procitao da ga koristi.Ili si ga video nedje kako trpa prasak? :)
Mada nista ti nece lose biti od 5g posle treninga.
-
8) 8) 8)
Mozes da uzimas kreatin da defki,ali bolje ne :)
Bolje usmeriti kes na nesto drugo,bcaa,whey...
Mislim,kad sidjes sa defke,umesto da opicis po kreatinu,ti
onda pravis pauzu,jer si ga pio,a nece ti nesta pomoci na defki
osim malo snage :)
-
ok , i ja sam tako mislio da nema poente ali kad kaze neki pro onda je to druga stvar.
-
ok , i ja sam tako mislio da nema poente ali kad kaze neki pro onda je to druga stvar.
Moj predlog je da uzimas kreatin kao deo PWM u cilju oporavka i regenracije tela. Preporucena doza je izmedju 3-5g. Ova doza ne moze da te "zalije"!
-
vazi se
-
8) 8) 8)
Pa 3-5g sigurno nece :)
Ali nema onoga da uzmem ipak ja jos malo :)
Ja ne bi imao srca da uzimam 3g kreatina ;DIli jesi ili nisi ;D
-
Nema tu mesta za emocije uzmes 3-5 g dodas u svoj PWM i ne osetis da ga imas. Kreatin iz ovog obroka pomoci ce da se oporavi misic i to je najvaznije. U ostalim delovima dana neces se ni setiti da uzmes kreatin. Iskereno receno u svom licnom primeru jedino je kreatin suplement koji redovno zaboravljam da uzimam ili odajem u moje sejkove. U svom dugom vezbackom stazi nisam ga nesto ni cesto koristio i nekako mi bas nije omiljen preparta iako to nikao ne zanci da ga vi ne trebate uvrstiti u svoj plan suplementacije
-
vidim da se ovde poprilicno raspravljalo o kratinu,iskreno me mr\elo da listam sve ove stranice pa bih vas lepo \amolio da mi kratko odgovorite na pitanje. ja ga nisam koristio ali planiram, ali pre nego sto pocnem interesuje me sta onda kad prestanes da ga pijes,a normalno nastavis da treniras .
 sta se konkretno desava sa misicem, da li opada, gubis snagu i to... ili sve ostaje dok ne prestanes da treniras na neko vreme ili treba da nastavis da ga pijes k i to onoliko koliko je potrebno da bi se sve odr\alo. inace planiram da ga pijem samostalno, normalno sa dexom.
-
ako se budes pravilno hranio dok uzimas kreatin i nastavio da se pravilno hranis po prestanku uzimanja ne bi trebali da budu gubici koje bi osetio, znaci zanemarivo.
naravno, bilo bi idealno kad bi na to dodao whey protein, makar za posle treninga.
-
8) 8) 8)
Uz dobru ishranu gubitka u masi kao sto kaze Mare :) uopste
nema,ili u veoma maloj kolicini,
a snaga opadne,tj,vrati se na malo jaci nivo nego pre
uzimanja :)
Ovo je slucaj u mom slucaju :) :)
-
Dobar ti slucaj! ;D
-
vidim da se ovde poprilicno raspravljalo o kratinu,iskreno me mr\elo da listam sve ove stranice pa bih vas lepo \amolio da mi kratko odgovorite na pitanje. ja ga nisam koristio ali planiram, ali pre nego sto pocnem interesuje me sta onda kad prestanes da ga pijes,a normalno nastavis da treniras .
sta se konkretno desava sa misicem, da li opada, gubis snagu i to... ili sve ostaje dok ne prestanes da treniras na neko vreme ili treba da nastavis da ga pijes k i to onoliko koliko je potrebno da bi se sve odr\alo. inace planiram da ga pijem samostalno, normalno sa dexom.
Najiskrenije receno NE VOLEM ljude koje "mrzi da izlistaju nekoliko stranica" a pri tome je to nesto sto ce im koristiti!!???
Sam trening je mesto gde moras biti spreman na beskonacne sesije ponavljanja i gde ces jacati svoj karakter i pre svega svoju volju. Neka tvoj istrazivacki rad na forumu bude nacin da saznas mnogo vise od onoga sto ces dobiti kao direktan odgovor na svoja pitanja.
Veruj mi ovo je mnogo bolje kada zelis nauciti nesto novo a savakkao da ovo moze pomoci dasam dodjes do zakljucka sta je u tvom slucaju za tebe najprohvatljivije.
Pozdrav!
-
Najiskrenije receno NE VOLEM ljude koje "mrzi da izlistaju nekoliko stranica" a pri tome je to nesto sto ce im koristiti!!???
Sam trening je mesto gde moras biti spreman na beskonacne sesije ponavljanja i gde ces jacati svoj karakter i pre svega svoju volju. Neka tvoj istrazivacki rad na forumu bude nacin da saznas mnogo vise od onoga sto ces dobiti kao direktan odgovor na svoja pitanja.
Veruj mi ovo je mnogo bolje kada zelis nauciti nesto novo a savakkao da ovo moze pomoci dasam dodjes do zakljucka sta je u tvom slucaju za tebe najprohvatljivije.
Pozdrav!
to naravno stoji ,inace da nije tako ne bih bio na forumu nego bi tra\io po netu ono sto me interesuje, ovde je u pitanju tema o kojoj dosta toga \nam, ali naravno iskustvo je nesto drugo, \mislim na kreatin\, pa me \ato i \anima konkretan odgovor na pitanje koje sam postavio. :)
-
Najiskrenije receno NE VOLEM ljude koje "mrzi da izlistaju nekoliko stranica" a pri tome je to nesto sto ce im koristiti!!???
Sam trening je mesto gde moras biti spreman na beskonacne sesije ponavljanja i gde ces jacati svoj karakter i pre svega svoju volju. Neka tvoj istrazivacki rad na forumu bude nacin da saznas mnogo vise od onoga sto ces dobiti kao direktan odgovor na svoja pitanja.
Veruj mi ovo je mnogo bolje kada zelis nauciti nesto novo a savakkao da ovo moze pomoci dasam dodjes do zakljucka sta je u tvom slucaju za tebe najprohvatljivije.
Pozdrav!
to naravno stoji ,inace da nije tako ne bih bio na forumu nego bi tra\io po netu ono sto me interesuje, ovde je u pitanju tema o kojoj dosta toga \nam, ali naravno iskustvo je nesto drugo, \mislim na kreatin\, pa me \ato i \anima konkretan odgovor na pitanje koje sam postavio. :)
Drago mi je sto si moju kritiku shvatio dobronamerno i to je za postovanje. Ocekujem da cemo dobro saradjivati i da ces ti dobiti odgovore na sva tvoja pitanja.
Sportski pozdrav!
-
8) 8) 8)
Sa ekipom kao sto smo mi ;D
sigurno :)
-
Sta mislite o Scitec-ovom Ultrapure kreatin-u, da li ga koristite i da li ga kupujete u pakovanju od 1kg?
-
8) 8) 8)
Mislim da je za istu cenu od kilogram tog kreatine mnogo bolja
opcija UN i DYM od 1kg ,tj,1,1kg :)
Mada dosta njih je uzimalo taj kreati i bilo zadovoljno,ali u kom pakovanju su
ga uzimali,ne bih znao,nek napisu oni sami :)
-
cao svima.citao sam dosta o kreatinu ovde i uglavnom se dymatize kreatin ceni najvise,pored njega labrada itd.procitao sam na sajtu x-sporta da je twinlab-ov kreatin najsitniji,da potseca na brasno i da je upravo twinlab prvi pustio kreatin u prodaju.da li je sve to tako kako kazu?zamolio bih one malo strucnije da odgovore sta misle o ovome.hvala unapred.
-
pa jeste vazno da je sitan, mikronizovan, i da je cist.
sve to ne moze se proveriti samo na osnovu granulacije.
najbolje sto ces naci kod nas je definitivno labrada. ali naravno, treba da probas sta ce tebe najbolje odraditi, naravno to zavisi i od jos faktora, ali trebalo bi da osetis koji je bolji.
naravno ako hoces dobar kreatin tu su ti labrada prolab dymatize a i optimum, a od ovih slabijih i jeftinijih to ti je lutrija.
-
Kao sto Mare kaze bitno je da kreatin bude mikronizovan i cist.Pansport u svojoj ponudi, kao sto vecina vas zna, ima izmedju ostalih , mikronizovani kreatin ( Dymatize ), koji je obradjen na finih 180 mikrona, a to obezbedjuje dobro rastvaranje ovog preparata. :)
-
cao,uzeo sam biotekov kreat.monohidrat jer ima ko iskustva sa njim???najjeftiniji je pa reko i mozda najslabiji???Pozdrav
-
Tachno tako ali ako do sad nisi uzimao kreatin ima i taj shljunak da te solidno odradi - pij puno technosti!
PoZ
-
ako ti je prvi put bice i od toga nesto. al ima da ti se zgadi kako se mrvi pod zubima jer se nema sanse otopiti.
sledeci put ne bi bilo lose da prvo pitas koji da uzmes. malo skuplji a mnogo bolji npr ABB.
-
cao,uzeo sam biotekov kreat.monohidrat jer ima ko iskustva sa njim???najjeftiniji je pa reko i mozda najslabiji???Pozdrav
Mozda radi,a mozda i ne. Meni se nije dopao!
-
8) 8) 8)
Posto je prvi put,odradice sigurno :)
Najveca razlika medju kreatinima je pre svega
u cistoci,tj,u tome sta ces pored kreatina ti jos
uneti u sebe.Zati bi ti i ja savetovao da pijes sto
vise tecnosti i nemoj previse dugo da pijes taj kreatin :)
-
ako ti je prvi put bice i od toga nesto. al ima da ti se zgadi kako se mrvi pod zubima jer se nema sanse otopiti.
sledeci put ne bi bilo lose da prvo pitas koji da uzmes. malo skuplji a mnogo bolji npr ABB.
ABB je dosta dobar, nije skup i mikronizovan je. Preporucujem ga.
-
Najbolji odnos cena i kvaliteta je po kupcima u maloprodaji u NS Scitecov Ultrapure.. dobro se rastvara a može se kupiti po pristupacnoj ceni
-
verovali ili ne meni je prilicno dobro odradjivao kreatin od American Muscle
-
Pa doktorica priča o onome što zna... tj ono što čuje kao komentar u radnji Pansporta :)
-
8) 8) 8)
To je ona stara prica,naj prodavaniji neznaci uvek i najbolji :)
-
Ma probajte Met-rx kreatin,evo meni 3 nedelja a eksplodirao sam,najvise na polju snage.
-
Najbolji odnos cena i kvaliteta je po kupcima u maloprodaji u NS Scitecov Ultrapure.. dobro se rastvara a može se kupiti po pristupacnoj ceni
hahahahahahahaa, to je toliko djubre da ga ni kerovima ne daju!
-
8) 8) 8)
To sam i mislio Freee :)
-
8) 8) 8)
A koliko tvoj ker gura na bencu ;)
-
8) 8) 8)
A koliko tvoj ker gura na bencu ;)
Po 2pita sa svake strane, a tvoj?
Inace kreatin(ali kvalitetan ;D ) se daje psima koji se gaje za borbe kao i dooosta stvarcica, ne znam zasto te to cudi ???
-
8) 8) 8)
Zati bi ti i ja savetovao da pijes sto
vise tecnosti i nemoj previse dugo da pijes taj kreatin :)
A inace, koliko dugo moze da se uzima kreatin "bezbedno", ako se koristi umereno, u odnosu sa kilazom i sa dosta tecnosti?
Da li postoji neki period nakon koga bi trebao da se "skinem" sa kreatina?
-
Bezbedno mozes da ga uzimas godinu dana sve dok ne preterujes sa dozama.Bugarski lifteri ga uzimaju bez prestanka po par godina pa im nije nista.Ali zbog finansija ti je najbolje da se drzis uputstva,2 meseca uzimas pa mesec pauza
-
Kao chovek koji je svashta probao, mogu vam reci da Scitec-ov Ultra Pure nije djubre, a to kazu i mnogi moji ortaci koji su ga uzimali. Koliko vas shto ga kritikujete ga je zapravo probalo, ali iskreno? To shto je Scitec, ne znachi automatski da ne valja.
-
ma sve je to isti ... razlike su minimalne
-
Hmmm po tebi djubre ali momke koje sam ja pitala i koji ga kupuju radi... Svako ima pravo na izbor...
I po meni kreatin 3 meseca pa mesec dana pauze...
-
Hehe, zlatna kartica je chudo! :P ;D
-
8) 8) 8)
Zati bi ti i ja savetovao da pijes sto
vise tecnosti i nemoj previse dugo da pijes taj kreatin :)
A inace, koliko dugo moze da se uzima kreatin "bezbedno", ako se koristi umereno, u odnosu sa kilazom i sa dosta tecnosti?
Da li postoji neki period nakon koga bi trebao da se "skinem" sa kreatina?
Koristiti ga par meseci( oko 3 - 4m) pa onda pauza od 1m. Svaki visak se izbaci mokracom pa postoji mala verovatnoca da ce se preterati ukoliko se konzumira i malo vise, dakle gotovo svaka upotreba je bezbedna.
-
ma met-rx je zakon
-
8) 8) 8)
Jel ga pijes :)
-
naravno
-
ma met-rx je zakon
Yeah buddy! ;D
-
Kao chovek koji je svashta probao, mogu vam reci da Scitec-ov Ultra Pure nije djubre, a to kazu i mnogi moji ortaci koji su ga uzimali. Koliko vas shto ga kritikujete ga je zapravo probalo, ali iskreno? To shto je Scitec, ne znachi automatski da ne valja.
pio sam malat od sciteka i ultra pure .. i ja sam iskreno zadovoljan ... po meni se ne moze svrstati u DJUBRE .. jer nije ;D
-
Hehe, zlatna kartica je chudo! :P ;D
Koliko moram da sevnem love u komadu za zlatnu Gavro.
-
Bitno je da osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne uzimaju kreatin...o ovome je već bilo priče na foruma, samo kao podsećanje...
Istraživačke studije koje još uvek nisu završene ukazuju na mogućnost da kofein (iz kafe, čaja, napitaka, lekova) može da smanji efekte kreatina.
-
Hehe, zlatna kartica je chudo! :P ;D
Koliko moram da sevnem love u komadu za zlatnu Gavro.
Previshe prika, previshe. ;D
Ne znam koja je sad fora za zlatne, poshto se menjala politika firme po tom pitanju, morash videti ima li neshto na sajtu.
-
Ja sam ranije pazario po srebrnim cenama , bilo je 15000 u cugu , i dobro sam se uklapao sa mojim potrebama .Ali sam napravio pauzu , a sada vise nemam info o tim stvarima . Nema vise na onim biltenima sto mi stizu postom i cenovnicima .
-
Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.
Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.
Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.
Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...
Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...
Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?
-
Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.
Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.
Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.
Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...
Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...
Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?
Pa tom vecem naravno :)
Sad ozbiljno,pre treninga je glupost,uzima se posle treninga cak sto pre to bolje.
-
Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.
Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.
Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.
Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...
Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...
Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?
Posle treninga u PWM stavi 10g tako je najbolje
-
Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.
Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.
Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.
Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...
Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...
Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?
Logika ide u prilog cinjenici da poslusas navode onog "veceg". A opet kvaka je u tome da onaj veliki nije velik od kreatina vec od AAS. Iz ovog sledi zakljucak da su i jedan i drugi u pravu i da mozes postupiti po svom nahodjenju sledeci put kada budesa uzimao svoju dozu kreatina.
Licno iskustvo je nesto sto je bas to LICNO ISKUSTVO i budi uveren da sam moras sve proveriti u praksi. Ovo sve najpre iz razloga sto jos uvek ne poznajes svoje telo dovoljno barem ne na nacin kako su ga ta dvojica momaka iz price upoznala trenirajuci sve ove godine...bar se nadam da je to tako.
Moje licno iskustvo ide u prilog uzimanja kreatina i u PRE i u POST trenaznom vremenu i to iz razloga sto energetska podrska koju daje kreatin jeste i mora biti od velike koristi za intezivnije izvodjenje vezbi kao sto je sa druge strane od presudne vaznosti uzimanje tog istog kreatina za brzinu oporavka nakon treninga. E sad na trzistu postoje razlicite vrste kreatina koje zahtevaju razlicit tretman, pa tako kreatin koji trenutno uzimam (testiram) nema fazu punjenja i uzima se u kontinuitetu od 6 nedelja do 8 maksimalno u periodu od dva puta na dan i to 15 min PRE i 15min POSLE treninga!!!
Iz ovog svega sledi zakljucak da ne postoji mogucnost "univerzalnog pravila" kada je uzimanje ovog suplementa u pitanju, barem ne "na prvu loptu ".
-
Hvala.
Ja sad ulazim u treci mesec uzimanja kreatina, pa cu na kraju njega napraviti pauzu mesec dana...Ne znam ni sam sta bih mogao onda da dodam uz Mass20...
-
Ako mene pitaš: HRANU!
i to tako da u svakom obroku imaš složene UH, proteine i dobre masti
-
Ako mene pitaš: HRANU!
i to tako da u svakom obroku imaš složene UH, proteine i dobre masti
3-5 obroka dnevno se podrazumevaju, ali dovoljno si me "upoznala" da vidis da kuburim jako sa apetitom i da su mi suplementi vise nego neophodni...
-
Probaj kod hrane da imas uvek 5 ili min 4 obroka, ali konstanto, nemoj da variras u kolicini obrka. Ako uspostavis kontinuitet onda rezultati dolaze sigurno, a i ti mozes onda tacno da utvrdis sta ti odgovara, a sta ne u ishrani.
-
8) 8) 8)
Mozes da uzmes Hemo NO ili recimo G-Kick,
nemaju kreatina u sebi,a omogucice ti i dalje
maximalne treninge a samim tim,lancano i bolji
prirastaj mase :)
-
Znam da je problem apetit ali hrana UVEK ima rezultate...
Obavezno jedi na 2-3 sata kao beba i to hranu koncetrovane energije.
-
xxxx
-
sta si ti sad hteo reci? ???
-
decko se oseca zapostavljen...
-
8) 8) 8)
To je oznaka za najsitniji prah,na molekulskom nivou.
Skoro uvek gde je crea pure creatin,bude i mikronizovan,
izuzev u slucaju sa pomenutim creatinom,sto me je
zacudilo. :)
Dodao bih da mikronizovani kreatin brze deluje sto se vec oseca na tercem - cetvrtom treningu
dok pesak radi tek nakon nedelju dana :P pa cak i duze
Barem je to bilo kod mene kad sam pio prolabov koji me radio tek osmi dan,
dok me je od ULTiMEJTA radio treceg dana punjenja :P
-
Pitanje za administratore: Kada je to uskoro sto se tice No Exploda posto vidim da na naslovnoj sajta to reklamirate? Hvala unapred!!!
-
I mene zanima isto ! ! ! !
-
znaci fancy stuff BSN and Muscletech
again Muscletech - http://www.youtube.com/watch?v=KWznZQOr580 :D
-
znaci fancy stuff BSN and Muscletech
again Muscletech - http://www.youtube.com/watch?v=KWznZQOr580 :D
hahahaha :D :D :D .stavi link u signu :D
-
znaci nikada jaca fora , mada je upravu Gustavo ;D
-
znaci nikada jaca fora , mada je upravu Gustavo  ;D
Pa stvarno.Mozda se ne bodu oni u stvari nego jedu pse i tepihe i sta vec :D :D :D :D :D :D
-
znaci nikada jaca fora , mada je upravu Gustavo ;D
Pa stvarno.Mozda se ne bodu oni u stvari nego jedu pse i tepihe i sta vec :D :D :D :D :D :D
uzimaju muscletech i slusaju riki nartina :D
-
E i taj Nartin je dobar :D :D :D :D :D :D :D
Eee bas smo djubrad spamerska ;D ;D
-
Ne znam tacno kad stize Muscletech... raspitacu se...
ali verujem najkasnije u januaru...
-
verovatno nikad necu koristiti NO bustere ... iz vishe razloga ...
al svakako pozdravljam uvodjenje novina takvog tipa ... nadam se da je ovo samo vrh ledenog brega ;D ;)
-
firme sa odlicnom reklamom
-
ali opet je bolje imati izbor nego imati jedan proizvod ... i
-
Ne znam tacno kad stize Muscletech... raspitacu se...
ali verujem najkasnije u januaru...
wooow :o :o :o
-
8) 8) 8)
Neki od nas jedva cekaju ;D :)
-
Ljudi da li vazi pravilo kada se uzima monohidrat da se ne rade trbusnjaci,da se mesina ne bi nadula?
-
Hahahah...:D :D... gde si to cuo? Ma radi slobodno trbusnjake :)
-
Ja ne radim trbusnjake, a stomak mi je stalno naduwen? Hm, hm...
-
Pa sta znam dok nisam poceo sa njima nije mi se naduo stomak tako,sada je ko bova.
-
Ljudi da li vazi pravilo kada se uzima monohidrat da se ne rade trbusnjaci,da se mesina ne bi nadula?
Ne važi.
Pa sta znam dok nisam poceo sa njima nije mi se naduo stomak tako,sada je ko bova.
Manje vina ,manje vina :D :D
-
Meni,ova nemila situacija nije nimalo zabavna...
-
Tebi se nadima želudac,
a kad pricamo o trbušnjacima,pricamo o mišicima.
-
pa vidi... od monohidrata mozes navuci malo vode, opet zavisno od tvog unosa ugljenih hidrata... a stomak moze biti naduven iz vise razloga, ne mora biti zbog kreatina... a trbusnjaci nemaju veze sa tim... kao prvo, nece porasti preko noci, a drugo verovatno si to pomesao sa tim kad smo pricali da onima koji imaju puno sala na stomaku nije bas najpametnije da forsiraju trbusnjake sa opterecenjem kako stomak ne bi dobio jos veci izgled... tako da... samo napred ;)
-
Secam se te price,nego secam se i da je neko postavio ovo pitanje koje sam ja sada,ali odgovora na isto se ne secam pa sam i ja pitao
.