Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: NATURE Avgust 24, 2006, 06:01:10 posle podne

Naslov: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 24, 2006, 06:01:10 posle podne: Pitanje kao i u naslovu....ko koliko moze iz benca da izbaci iz benca...??
Kad sam bio pre 4meseca u teretani izbacio sam 110kg..
Ali od tada do sada sam ubacio i suplemente u ishranu tako da verujem da mi je ucinak veci.... :D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 24, 2006, 06:28:11 posle podne: 110 kg mi je najvishe shto sam do sada izbacio i bio sam sav ponosan. :-[ :) :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 24, 2006, 06:38:26 posle podne: Citat: Benny Avgust 24, 2006, 06:01:10 posle podne
Pitanje kao i u naslovu....ko koliko moze iz benca da izbaci iz benca...??
Kad samÂ bio pre 4meseca u teretani izbacio sam 110kg..
Ali od tada do sada sam ubacio i suplemente u ishranu tako da verujem da mi je ucinak veci.... :D
Shta 4 meseca nisi radio bench
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 24, 2006, 07:18:01 posle podne: Ma ja ne idem u teretanu....Samo cepam sklekove i dizem tegove kuci...Ali nemam sprave...Moze se i bez benca..... To sam otisao u teretanu cisto da vidim kako stojim sa snagom posto moj drug ide u teretanu i dize 70 kg max.......... Pa sam mu pokazao da se moze i bez teretane.....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 24, 2006, 07:48:23 posle podne: 140 danas gurnuo ;D ;D ;D
i kako gavranac kaze ponosan sam na sebe 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zverko Avgust 24, 2006, 08:00:19 posle podne: Sve zavisi po kakvim pravilima izbacujete? Da li imate bench press majicu koja moze dosta da pomogne? Powerlifteri znaju o cemu pricam. Takodje mnogo zavisi i da li pravite most ili ne.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 24, 2006, 08:02:49 posle podne: bez majce i bez mosta ;) a tu majcu sam video pre neki dan u teretani nosi je jedan lik koji je 2sa2 i gura 230kg iz benca ako se nevaram 8) 8) 8) a za sta tacno sluzi ta majca ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zverko Avgust 24, 2006, 08:14:35 posle podne: Mnogo je zategnuta, pomaze kod izbacaja. Kod kvalitetnih majica ne mozes da spustis ruke ispod visine ramena. ;D

Malopre sam bio u guzvi ali evo sada sam uhvatio malo vremena da dopunim ovaj post.

Bench majice su nastale kao zastitno sredstvo. Prve majice su pravljene od poliestera radi zastite ramena. Kasnije su dizaci primetili da takve majice mogu da im pomognu kod dizanja vecih tezina, jer vrse silu na ruke da se vrate u pocetni polozaj. Danas se majice rade i u nekoliko slojeva da bi imale sto vecu cvrstinu. Takodje majice pomazu i prilikom spustanja na tega, tj. spike na grudi.

Kod nas majice mozes da kupis na ovom sajtu kao i da pronadjes malo detaljnije informacije: http://www.najjacicovek.co.yu/

A u inostranstvu jedan od sajtova http://www.criticalbench.com/bench-press-shirts.htm
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 24, 2006, 11:49:14 posle podne: 102 kg..mada sad sam pao dok sam bio na definiciji glupoj..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 24, 2006, 11:56:20 posle podne: neverovatno, ali nikada nisam pokusao max!
proletos sam radio 90 kg 5-6 puta max, a sad sa 80 uradim isto toliko ponavljanja, doduse u poslednjoj seriji.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 25, 2006, 12:01:27 pre podne: Citat: eskimo Avgust 24, 2006, 11:49:14 posle podne
102 kg..mada sad sam pao dok sam bio na definiciji glupoj..
de nadje tih 2kg ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zverko Avgust 25, 2006, 12:13:06 pre podne: Verovatno sipka ima 12 kg, pa sa svake strane nabaci po 45 kg. Par kod mene u teretani sipka ima 12 kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 25, 2006, 12:29:09 pre podne: ne ima 20..nego su tegovi u funtama..pa tako ispadne..;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 10:05:26 pre podne: Tako ti je to kad vezbash u Engleskoj. ;)
A ti si Vuksa stvarno bizon! ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mr.perfect.86 Avgust 25, 2006, 10:52:18 pre podne: Trenutno guram 120 kg i hocu jos da napredujem bar za jos 20 kg.poz
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 25, 2006, 11:15:00 pre podne: pa koliko treniram nije ni cudo 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 25, 2006, 11:16:45 pre podne: ali nije to toliko mnogo jedan lik rvac je sa 82kg izbacivao iz benca 190.ali ima jos dosta njih koji guraju dosta mislim da miki gura 180 :o
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 25, 2006, 12:41:45 posle podne: 65 kg, ali ima da vas stignem
Naslov: Re: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 01:43:02 posle podne: Citat: mr.perfect.No.1 Avgust 25, 2006, 10:52:18 pre podne
Trenutno guram 120 kg i hocu jos da napredujem bar za jos 20 kg.poz
Bice od tebe neshto. U stvari, svashta ce da bude od tebe! ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 25, 2006, 03:17:50 posle podne: Citat: stefan 89 Avgust 25, 2006, 12:41:45 posle podne
65 kg, ali ima da vas stignem

da,ako mi prestanemo da vezhbamo..;D
shalim se,samo napred,josh si mlad..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 25, 2006, 03:29:38 posle podne: Opushtencija, svake nedelje po 5 kg vishe. To je po nekoj mojoj gruboj rachunici sledece godine u ovo vreme 240 kg vishe, znachi dana 25.08.2007. ja cu moci da izbacim 305kg.......juhuuuuuuuuuuu ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 25, 2006, 06:14:20 posle podne: jos malo i bices human car-elevator ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Avgust 25, 2006, 08:57:34 posle podne: Ja sam izbacio dok sam trenirao 70 kg al to je bilo bash plafon ono bash otkaz jednom i to bash momacki mada kontam da je to za mojih 15 godina dovoljno ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 09:45:04 posle podne: He,he...sokole moj, ja sa 17 nisam mogao vishe od prazne olimpijske shipke da dignem, to je odlichno za tvoje godine i za neke vece godine takodje!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 25, 2006, 10:58:23 posle podne: ja sam sa 15godina mogao da izbacim 75kg iz benca ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 25, 2006, 11:10:19 posle podne: a ja u prvom srednje nisam mogao posteno podici olimpijsku sipku bicepsom stojeci, e onda je nesto moralo da se menja!! ;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:10:33 posle podne: Zato si mesar brate, ja shto sam mesara video, sve i jedan zivotinja! Â ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 25, 2006, 11:20:44 posle podne: ima jedan mesar radi u maxiu u sarajevskoj lik je bodibilder...znas kako je gradjen...kao pitbul mali kockasti.a mesari samo imaju razvijene podlaktice izgleda profesionalna deformacija ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:22:37 posle podne: Kod mene u selu sve najvece face i ludaci bili su mesari - gde ti spadash? ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 25, 2006, 11:27:11 posle podne: ja spadam u bandu belih bubrega ;D ;D ;D zezam se naravno...ja cu raditi kao mesar jedino ako budem morao...ali mozda tek kad zavrsim sportsku karijeru znaci ja jedno15-20godina ;D ;D ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 25, 2006, 11:31:29 posle podne: Citat: Gavranac Avgust 25, 2006, 09:45:04 posle podne
He,he...sokole moj, ja sa 17 nisam mogao vishe od prazne olimpijske shipke da dignem, to je odlichno za tvoje godine i za neke vece godine takodje!

Ljudi sto pricate da u fazonu e kad sam ja imao 17 godina, ko da je to bilo pre Hrista.
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:32:44 posle podne: Ma to je dobar posao skroz - bar ne moz' ostati gladan.
@Duh: Ja sam '80 godishte. ;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 25, 2006, 11:34:57 posle podne: E matori ;D ;D ;D

[prilog je obrisao administrator]
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:45:16 posle podne: Baba ti matora, znash! >:( ;D ;D ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 25, 2006, 11:49:04 posle podne: Zezam se, ne moj se mrstiti da ne dobijes jos jednu boru na licu ;D
Zaje***am se moja sestra je isto 80 godiste
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:50:09 posle podne: HEEEeeej, sada prichamo prijatelju - shta kazesh da se orodimo, a? 8) ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 25, 2006, 11:53:29 posle podne: never a dull moment, hey? :)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:54:20 posle podne: Right on, chump! ;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 25, 2006, 11:55:00 posle podne: Moze za 15kg Elite Wheya i Kg Kredze od Universala.
Nemoj da misli da mi je sestra jeftina!!! Nego ti si mi nekako simpatican pa ajd da ti dam popust, ali prvo moram da te ispitam ja, da vidim kakav si covek ... ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:56:46 posle podne: Ja sam chovek koji ima zlatnu karticu u Pansportu, jesmo se razumeli? ;) ;D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 25, 2006, 11:57:18 posle podne: dobar je covek!

"ma to su dobri momci, petica iz srpskog, cetvorka iz matematike, trojka iz biologije..." Â :)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 25, 2006, 11:58:30 posle podne: Citat: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:56:46 posle podne
Ja sam chovek koji ima zlatnu karticu u Pansportu, jesmo se razumeli? ;)Â ;DÂ :D

Uh e sad sam video kakva si ljudina, pravi si ;D ;D ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 25, 2006, 11:59:37 posle podne: Argumenti mi jacha strana. ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 26, 2006, 12:35:59 pre podne: ovde ima nekih koji bi prodali rodjenu kevu za zlatnu karticu iz pansporta ;D ;D ;Doce neko da se menja ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 26, 2006, 11:06:36 pre podne: hahaha..vuksa ne vredi..
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 26, 2006, 12:00:07 posle podne: Koliko sestara, toliko muzike. ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 26, 2006, 02:10:36 posle podne: kakve sad veze sestre imaju sa tim?..;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 26, 2006, 03:09:13 posle podne: Moram pitati moju sestru koliko ona moze da izbaci na benchu. ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 26, 2006, 04:54:18 posle podne: Otkud ona zna k'o da je nekad dizala bench
Ja kad sam dizao max, nisam sam radio ortak mi pomogao shta bi ja bez njega ne bi mogao ni 30kg da dignem
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Avgust 26, 2006, 05:11:55 posle podne: Citat: vuksa Avgust 25, 2006, 10:58:23 posle podne
ja sam sa 15godina mogao da izbacim 75kg iz benca ;D ;D ;D
Sad kad ja krenem opet stici cu te Vuksa pa da si josh toliki hehe ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 26, 2006, 05:47:10 posle podne: brate treniraj i mozda me stignes jednog dana ;D ;D ;D pozz
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 26, 2006, 05:48:27 posle podne: Ja da sam krenuo u teretanu sa 15 godina k'o vuksa mogao bi i ja da izbacim 75kg, ali sam zakasnio
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 26, 2006, 05:51:21 posle podne: nisam ja krenuo u teretanu sa 15godina...da sam tad krenuo `de bi mi sad bio kraj...nego na pripremama sam imao neko testiranje i tad sam prvi put u zivotu uhvatio sipku u ruke i gurnuo 75kg ;D ;D ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 26, 2006, 06:28:37 posle podne: Koja si ti zivotinja?
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 26, 2006, 06:52:05 posle podne: Mesar! ;D ;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 26, 2006, 06:59:46 posle podne: Au to je ona najgora vrsta ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 26, 2006, 07:28:17 posle podne: Cuo sam da su mesari devojcice, ako im pri ruci nije satara??? :D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 26, 2006, 08:38:57 posle podne: PROZIVKA!!! ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 26, 2006, 08:42:53 posle podne: joj nemoj brate, na prozivci skacu ko ludi sa zgrada ;) (ko razume shvatice)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 26, 2006, 11:51:27 posle podne: Citat: Benny Avgust 26, 2006, 07:28:17 posle podne
Cuo sam da su mesari devojcice, ako im pri ruci nije satara??? :D
mozes da proveris ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Avgust 27, 2006, 02:27:46 posle podne: Jako me nervira shto taman kada krenem da redovno idem u teretanu i ok napredujem ... zavrshe mi se pripreme i to je onda to .. ??? ???
ove godine sam dogurao do 65kg .. imam 63-4 kg .. i moglo bi to josh , ali imam jake treninge pa ono .. necu da se pretreniram .. a jedva chekam zimu kad opet krenem sa teretanom pa kad uhvatim onu shipku(20kg) ima show da napravim .. ;D ;D ;D i onda u krug .. :-\ :-\
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 27, 2006, 06:50:38 posle podne: Citat: vuksa Avgust 26, 2006, 11:51:27 posle podne
Citat: Benny Avgust 26, 2006, 07:28:17 posle podne
Cuo sam da su mesari devojcice, ako im pri ruci nije satara??? :D
mozes da proveris ;D ;D ;D
Ma tako sam cuo..... Ali kontam da si ti izuzetak medju mesarima :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 27, 2006, 10:07:07 posle podne: Auuu ovo postaje sve zanimljivije
Naslov: Re: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 27, 2006, 10:38:38 posle podne: Citat: Benny Avgust 27, 2006, 06:50:38 posle podne
Citat: vuksa Avgust 26, 2006, 11:51:27 posle podne
Citat: Benny Avgust 26, 2006, 07:28:17 posle podne
Cuo sam da su mesari devojcice, ako im pri ruci nije satara??? :D
mozes da proveris ;D ;D ;D
Ma tako sam cuo..... Ali kontam da si ti izuzetak medju mesarimaÂ :D

Nemozes se sad izvuci ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 27, 2006, 10:41:02 posle podne: Da sad se vade
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 27, 2006, 10:44:40 posle podne: Dobili smo instrukcije od moderatora da ne smemo ici vishe u offove, pa zato vratimo se temi koliki vam je izbachaj iz bencha
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 27, 2006, 10:48:05 posle podne: Nikad nisam probao maximum ali kontam da je za sada slab, nema veze ojacace ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 27, 2006, 10:55:21 posle podne: Ma bash me briga shto dizem pet puta manje tezine nego neki u teretani, ja radim sam svoj trening
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 27, 2006, 10:56:04 posle podne: Apsolutno se slazem.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 27, 2006, 10:58:49 posle podne: Malo mi je u pochetku bio neki trip shto sam medju najslabijima u teretani, a sad em shto me bash briga em shto nisam bash medju najslabijima
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 27, 2006, 11:02:19 posle podne: Polako, upornost je kljuc uspeha
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 27, 2006, 11:04:41 posle podne: Inache iz bencha koliko dizete ? ? ?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 27, 2006, 11:30:09 posle podne: Citat: stefan 89 Avgust 27, 2006, 10:55:21 posle podne
Ma bash me briga shto dizem pet puta manje tezine nego neki u teretani, ja radim sam svoj trening

za ovo si zasluzio pet aplauza!! (zato ih ne treba rasipati u onim "turama", da se vidi ko koliko cega mudro zbori ;))

a za sledece pitanje za bendz :) vec odgovorih i od tad se nije promenilo ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 27, 2006, 11:42:19 posle podne: Ja to posecam koja je tema da ne odemo u off, a za ove pluseve thanks, samo opametio sam se
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Avgust 29, 2006, 08:18:34 posle podne: Pre 2 nedelje sam krenuo u teretanu, i izbacio sam 80kg. 8) Videcemo za mesec dana koliko ce da se popravim
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 29, 2006, 10:10:20 posle podne: Citat: milannish Avgust 29, 2006, 08:18:34 posle podne
Pre 2 nedelje sam krenuo u teretanu, i izbacio sam 80kg. 8) Videcemo za mesec dana koliko ce da se popravim
Koje si god.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Avgust 29, 2006, 10:13:35 posle podne: 88
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 29, 2006, 10:45:05 posle podne: Opa dobar si ti, ja 89 izbacujem max mnogo manje, where are you from
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 29, 2006, 11:17:42 posle podne: ej ej bez MUVANJA u mojoj temi !!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 29, 2006, 11:32:06 posle podne: hahha..dvoje su se tako smuvali..;D ;D
stefo,lakshe malo..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 29, 2006, 11:50:49 posle podne: Stefa the stallion ;)

au Milanish, jel to prvi put da krenes u teretanu? jel si dosad bar nesto trenirao? ako ne..bogami mnogo.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 29, 2006, 11:55:20 posle podne: pa zavisi shta je ranije radio..moj ortak,koji je trenirao vaterpolo i kik boks kad je prvi put otishao dizao 100 kg po 10-ak puta..i ja se smorio ko zmaj..prirodno je jak..
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 29, 2006, 11:56:42 posle podne: Koja strvina
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 30, 2006, 12:01:36 pre podne: joj i kod nas neki dechko u domu, mladji 2 dine od mene dosao prvih puta u teretanu i odradio zivotinjski, al kaze sa sela je, pa fizikala i eto ti potisak na benchu :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Avgust 30, 2006, 12:12:06 pre podne: to ti pricham..ovaj ortak,idemo ulicom on naidje na shipku i uradi 15-ak zgibova iza ledja ??? da se zagreje..lud chovek..
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 30, 2006, 12:12:57 pre podne: To su ti zile
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 30, 2006, 01:06:06 posle podne: Momci ono za god. sam pitao jer dosta izbacuje a predpostavio sam da je mladji, a ono shto benny reche da radim u njegovoj temi necu da komentarishem ;D ;D ;D
Sad bih neshto napisao al' ne smem da ne odem u off, da me miki ne likvidira
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Boer Avgust 30, 2006, 08:38:28 posle podne: Citat: milannish Avgust 29, 2006, 08:18:34 posle podne
Pre 2 nedelje sam krenuo u teretanu, i izbacio sam 80kg. 8) Videcemo za mesec dana koliko ce da se popravim

Nije da ne verujem ali shto je mnogo mnogo je
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 30, 2006, 10:20:51 posle podne: Shto, pa i Vuksa je tako, samo on je mesar... ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 30, 2006, 10:47:45 posle podne: pa nije to vise nista cudno izgleda tu moja generacija i malo starija i mladja su prirodno jaki svi. danas vidim decka u teretani zanci konjina ja mislio sigurno 89godiste...kad ono klinac 93 eeeeeeee a znas koliki je ko brdo :o znaci mi smo napredna generacija ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 30, 2006, 10:50:33 posle podne: aaaa bez starca nema udarca??
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 30, 2006, 11:06:16 posle podne: Pravo velish Mare. >:( :(
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 30, 2006, 11:11:00 posle podne: A shto se jedish :)
nismo ni mi nule na benchu ;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Avgust 30, 2006, 11:48:27 posle podne: Ali sam u njihovim godinama bio nula na benchu. :(
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Avgust 31, 2006, 02:38:13 pre podne: dechk 90 godishte .. trenira vaterpolo .. izbacio 100 kg i josh pita jel ima josh tegova ;D ;D

chime se hrane .. :-\
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 31, 2006, 08:10:12 pre podne: plutonijem ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Avgust 31, 2006, 09:38:52 pre podne: preporucujem HIGH PROTEIN MEGA GAINER firme Dymatize... prava hrana za vrhunske rezultate

Svaka uzeta doza pružiće vam moćnih 600 cal., sa čak 60 g visoko biološki vrednog proteina, 5 g Kreatina, 2 g Glutamina, a tu su i BCAA aminokiseline razgranatog lanca, kompleks minerala i kompleks kvalitetnih masti! SVE OVO U SAMO JEDNOJ SERVIRANOJ DOZI!

[prilog je obrisao administrator]
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zverko Avgust 31, 2006, 09:49:26 pre podne: Citat: mikiveliki Avgust 31, 2006, 09:38:52 pre podne
Svaka uzeta doza pružiće vam moćnih 600 cal., sa čak 60 g visoko biološki vrednog proteina, 5 g Kreatina, 2 g Glutamina, a tu su i BCAA aminokiseline razgranatog lanca, kompleks minerala i kompleks kvalitetnih masti! SVE OVO U SAMO JEDNOJ SERVIRANOJ DOZI!

A uz sve to 81 gr UH. Suplement sadrzi i laneno ulje kao i jos mnoge druge korisne sastojke. Samo me zanima kolika ce biti cena ovoga u pan sportu? ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Avgust 31, 2006, 10:05:51 pre podne: Citat: Zverko Avgust 31, 2006, 09:49:26 pre podne
Citat: mikiveliki Avgust 31, 2006, 09:38:52 pre podne
Svaka uzeta doza pružiće vam moćnih 600 cal., sa čak 60 g visoko biološki vrednog proteina, 5 g Kreatina, 2 g Glutamina, a tu su i BCAA aminokiseline razgranatog lanca, kompleks minerala i kompleks kvalitetnih masti! SVE OVO U SAMO JEDNOJ SERVIRANOJ DOZI!

A uz sve to 81 gr UH. Suplement sadrzi i laneno ulje kao i jos mnoge druge korisne sastojke. Samo me zanima kolika ce biti cena ovoga u pan sportu? ;D

Cena 4890 din.
Naslov: Re: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Avgust 31, 2006, 10:09:43 pre podne: Citat: mikiveliki Avgust 31, 2006, 09:38:52 pre podne
preporucujem HIGH PROTEIN MEGA GAINER firme Dymatize... prava hrana za vrhunske rezultate

Svaka uzeta doza pružiće vam moćnih 600 cal., sa čak 60 g visoko biološki vrednog proteina, 5 g Kreatina, 2Â g Glutamina, a tu su i BCAA aminokiseline razgranatog lanca, kompleks minerala i kompleks kvalitetnih masti! SVE OVO U SAMO JEDNOJ SERVIRANOJ DOZI!

Ako je tako kako kazes onda posle faze punjenja sa kreatinom on nam vise nije potreban jer u svakoj dozi ovog gejnera imamo 5g kredze???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 31, 2006, 01:50:52 posle podne: kolliko kg ima mega gainer ??? koliko je to doza ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zverko Avgust 31, 2006, 01:55:09 posle podne: 4530 grama. Ako se malo bolje zagledas videces i da pise na kutiji na slici koju je miki postavio. :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 31, 2006, 02:04:52 posle podne: au vidi stvarno ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Avgust 31, 2006, 04:32:36 posle podne: Citat: Mare_SO Avgust 29, 2006, 11:50:49 posle podne
Stefa the stallionÂ ;)

au Milanish, jel to prvi put da krenes u teretanu? jel si dosad bar nesto trenirao? ako ne..bogami mnogo.

Da ovo mi je prvi put u teretani.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Avgust 31, 2006, 04:40:33 posle podne: Citat: Boer Avgust 30, 2006, 08:38:28 posle podne
Citat: milannish Avgust 29, 2006, 08:18:34 posle podne
Pre 2 nedelje sam krenuo u teretanu, i izbacio sam 80kg.Â 8) Videcemo za mesec dana koliko ce da se popravim

Nije da ne verujem ali shto je mnogo mnogo je

Gde mnogo, ovde svi izbacujete preko 100kg!!! :o
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Avgust 31, 2006, 08:02:52 posle podne: da, posle nekoliko dina bivstvovanja po teretanama...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Avgust 31, 2006, 09:28:53 posle podne: 100-tka mi se cini kao nedostizna, ali videcemo. Sutra radim grudi pa videcu koliko cu moci da izbacim! :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Avgust 31, 2006, 10:16:30 posle podne: Imam otraka '90 godishte, trenirao je basket max mu je 100 kg ladno, ali je zato bash razvijen i ne pije nishta od suplemenata.Ja jednom stavio 50 kg na bench i rekoh mu da mi pomogne on pocheo da se smeje shto mi treba pomoc, tako mi i treba kad sam ga pitao na kraju je pristao, kljinja a zaje**a, moracu disciplinu da uvedem u moju teretanu
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 01, 2006, 02:27:28 posle podne: sta da vam kazem ja sam u januaru 2005godine mogao da izbacim 92kg iz benca... a sad 140kg.znaci za 20 meseci napredovao sam skoro 50kg...upornost je keva 8) 8) 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Septembar 01, 2006, 05:07:57 posle podne: Brate..Jos 2god tako...I moci ces da radis kao dizalica....heheh
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Septembar 01, 2006, 05:53:48 posle podne: hahaha..otprilike..upornost je glavna stvar..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Septembar 01, 2006, 06:41:05 posle podne: znaci, ovaj Vuksa je zverov teski!
svaka cast care.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: casper71 Septembar 01, 2006, 10:03:43 posle podne: Nije bitno koliko dizes nego kako dizes, hehe...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Septembar 01, 2006, 10:31:16 posle podne: Bitno je koliko dizesh, ali je bitnije kako dizesh
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 02, 2006, 12:10:15 pre podne: moram da ponovim bez mosta i odbacivanja od grudi 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Septembar 02, 2006, 10:00:26 pre podne: a dobro verujemo da si jak..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 02, 2006, 01:22:48 posle podne: ma dobro eskimo samo da ponovim koliko sam jak ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: casper71 Septembar 02, 2006, 09:59:00 posle podne: Citat
moram da ponovim bez mosta i odbacivanja od grudi

Nije se ovo odnosilo na tebe, vec sam napisao to generalno osvrcuci se na naslov topica, ali je palo ispod tvog posta pa si ti izgleda mislio da se odnosi na tebe... ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: pentijum Septembar 03, 2006, 01:17:31 posle podne: Maksimum ikada: 150kg, forma cista ko suza (necu da komentarisem dizanje sa mostom od pola metra i slicna izvlacenja maksimuma...). Trenutno (ne vezbam redovno i slicno), 120-30 bez problema...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Septembar 03, 2006, 01:22:23 posle podne: Kakvo je to dizanje sa mostom??? ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 03, 2006, 01:25:02 posle podne: Citat: casper71 Septembar 02, 2006, 09:59:00 posle podne

Citat
i

Nije se ovo odnosilo na tebe, vec sam napisao to generalno osvrcuci se na naslov topica, ali je palo ispod tvog posta pa si ti izgleda mislio da se odnosi na tebe... ;D
ma nema veze.pozz
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 03, 2006, 01:43:46 posle podne: Citat: milannish Septembar 03, 2006, 01:22:23 posle podne
Kakvo je to dizanje sa mostom??? ???

arch back , heeh , powerlifting nacin dizanja
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 03, 2006, 01:45:26 posle podne: zar powerlifting pravila nisu bez mosta i bez odbacivanja od grudi ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 03, 2006, 01:54:15 posle podne: Citat: vuksa Septembar 03, 2006, 01:45:26 posle podne
zar powerlifting pravila nisu bez mosta i bez odbacivanja od grudi ???

nego za koji , znam da ima vise kao nekih asocijacija ili tako nesto u nekima je dozvoljeno u nekima ne ako se ne varam , ameri i njihova asocijacija dozvoljava kod nas nije dozvoljeno , ako se ne varam tako nesto
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 03, 2006, 02:02:21 posle podne: pa bas sam pre nei da pitao za to i rekli su mi momci bez mosta i bez odbacivanja ::)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 03, 2006, 02:06:31 posle podne: Citat: vuksa Septembar 03, 2006, 02:02:21 posle podne
pa bas sam pre nei da pitao za to i rekli su mi momci bez mosta i bez odbacivanja ::)

meni je drug tako nesto pricao , on je isto trenirao za powerlifiting , mada ja slabo znam o tom sportu ,mozda vise i nemoze ili ... , a i Milos Jovanovic sto ucestvue u Strongman je pricao o tome da je bio prvak u dizanju ali takvom kako ti pricas bez mosta i pricao koliko je dizao i bas pomenuo da ima federacija koje to dozvoljavaju
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Septembar 08, 2006, 11:01:00 pre podne: Sto rece MARKONI , razni savezi razna pravila. TRrenutni svetski rekord je recimo podignut bas uz pomoc tzv "most-a". Vecina POWER LIFTING federacija priznaje jedno cist benc pres bez mosta i sl. U svakom trenutku tokom izvodsjenja pokreta i noge i zadnjica i ledja moraju biti na klupi! Teg spustate na grudi laganim pokretom, zadrzite ga 1-2sec. sa znakom sudije dizete gore i tek kada vam on da znak da je popkret potpun mozwete odloziti teg na stalke
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mali stefa Septembar 08, 2006, 11:02:26 posle podne: Pa pravilnije je raditi taj most, ja kad radim sa nogama na podu izvijam kichmu, a kad ih stavim na klupu onda je ok
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 08, 2006, 11:05:55 posle podne: ako radis pravilno , ili npr. kako bodibilderi rade e onda nema mosta uopste
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Septembar 08, 2006, 11:09:25 posle podne: naravno. cela duzina ledja se dodiruje sa klupom, noge na patos ili na klupu i samo radi rucicama i misli na pektoralise ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 09, 2006, 12:15:30 pre podne: vidjao sam da neki dok rade benc saviju noge u kolenima i dignu ih u vazduh :P kazu tako radis naj pravilnije.mislim bez mosta 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Septembar 09, 2006, 08:53:54 pre podne: tacnije receno ledja treba zalepiti za klupu tako sto se uvijete u stomaku a lumbalni deo lagano izvijete ka klupi. U tu svrhu noge mogu da budu i u visu kao sto Vuksa rece. IPak sa upotrebom vecih tezina usled gubitka ravnoteze ovo moze biti opasno! U drugim vezbama za grudi kao sto su letenja (koasa, ravna, kontra kosa ) ovu tehniku sa dignutim nogamamozete obilato koristiti. Arnold je imao cesto obicaj da bas tako radi. Kako ovo obavezno angazuje misice stomaka eto prilike da ih drzite u kontinuiranoj tenziji dok radite vezbe za grudi
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: cof Septembar 09, 2006, 10:14:54 pre podne: Citat: vuksa Septembar 09, 2006, 12:15:30 pre podne
vidjao sam da neki dok rade benc saviju noge u kolenima i dignu ih u vazduh :P kazu tako radis naj pravilnije.mislim bez mosta 8)

ja sam radio tako, zato sto mi je bilo najlakse i najmanje naprezanja zbog hernie...
cini mi se da mi je neko tako preporucio da radim bas zbog bruha...

inace prvi put kada sam dosao u teretanu, sa ortacima u 3 godini srednje (znaci pre neke 4 godine), izbacio sam 90kg, tada sam imao nekih 104 kg, sada imam 83kg i mislim da bih mogao da izbacim nekih 80kg (pritom u medjuvremenu nisam isao u teretanu,nego sam cepao kuci sklekove).
Ko ne koristi suplemente izgleda je osudjen da izgubi misice...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lazic Septembar 09, 2006, 10:29:40 pre podne: Nikada ne radim ispod 5 ponavljanja tako da je nerealno da kazem koliko mogu da uradim 1 ponavljanje.Najvise sto sam mogao, kada sam bio dosta mladji,i u punoj formi,sa svim suplementima i AAS telesne tezine 98 kg je bilo 210 kg x5 ponavljanja.Sada ne idem sa tezinom iznad 170kg-180kg x 5-6 ponavljanja sada sam tezak 110-115kg.Naravno, ne izvodim nikakve mostove,poluge,varanja,striktno kontrolisano podizanje i spustanje tega.Volim svoje tetive, jos uvek mi trebaju i moram da ih cuvam.

Pozdrav
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 09, 2006, 11:06:49 pre podne: :o :o :o
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Septembar 09, 2006, 11:56:58 posle podne: uf..ovo je vec za rEespekt..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 10, 2006, 12:15:20 pre podne: brate to je za nobelovu nagradu :o
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Septembar 10, 2006, 12:23:11 pre podne: Ma stizemo ga za pola godine!I manje!
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Septembar 10, 2006, 02:39:00 posle podne: Jeste - ja 110, ti 110 i razvalili smo ga! ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Septembar 10, 2006, 02:41:51 posle podne: hahaha..i ja sa 100 i to je vec 320..;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lazic Septembar 10, 2006, 09:16:48 posle podne: Citat: mrbig Septembar 10, 2006, 12:23:11 pre podne
Ma stizemo ga za pola godine!I manje!

Tako i treba, ;D samo ja sam na vreme shvatio da u ovom sportu,dizanje velikih tezina unistava tetive,ligamente i zglobove i da nije toliko presudno koliko je sam osecaj.Dizite tezine ali nemojte da patite ako niste dovoljno jaki po svojoj procenimovo je lepota tela a ne tegova i snage.Naravno sve prema svojim mogucnostima,najbolje je napraviti balans izmedju snage ,mase i definicije,kada to uradite vi ste uspesan sportista.

Pozdrav
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: casper71 Septembar 11, 2006, 08:04:04 posle podne: ^^^
Svaka cast.
Vrlo pametan post.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 11, 2006, 11:04:49 posle podne: evo sa jednog takmicenja da se zna o cemu sa pricao , cini mi je da je iz Rusije

[prilog je obrisao administrator]
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 11, 2006, 11:18:31 posle podne: kao pancevacki most ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Septembar 11, 2006, 11:59:37 posle podne: stvarno..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Septembar 12, 2006, 07:55:53 pre podne: pa on sam sebi napravi kontra kosi...

i jadna ta kicma :-[
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 12, 2006, 11:15:06 pre podne: a kakav je gumen haaha , zmaj , ja sam kod mene u teretani gledao jos gore verzije mosta stave stopala na ivicu klupe i kada pocene da dize pocne da se uvija ko zmija a samo sto ne napravi kolut u nazad koliko se izvije a dize a aj da dize neke tezine nego 100kg i jos mu dvoje pomazu taj dan sam plakao :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 12, 2006, 11:19:01 pre podne: stvarno strasno
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: laik Septembar 15, 2006, 03:28:27 pre podne: 100kg4x maximum nisam probao ali ne verujem da bi bio vise od 110.
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Septembar 15, 2006, 11:09:00 pre podne: @Lazic: to i ja stalno pricham pojedincima iz moje teretane, ali najjachi su mi oni likovi shto rade na benchu kao ovaj Markonijev Rus, pa dodju kod mene onako nalozeni shto su izbacili nemam-pojma-koliko i gledaju kako ja radim, a poshtujem i negativna ponavljanja i hvat i ne pravim most i sve po pravilima, pa mi kazu: "brate, slabo ti je to, a koliko vec trenirash!", ne znam da li da se smejem ili da ga gadjam shipkom! >:(
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 15, 2006, 11:23:08 pre podne: mislim da je ovo drugo pravo resenje 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Viktor Becar Septembar 15, 2006, 01:00:45 posle podne: PA DIZEM IZMEDJU 27 I 275 KILA NA BENDZU. SALIM SE, GURAM 110 4 PUTA ALI MISLIM DA TO BAS I NIJE BITNO, TA TEZINA. KOLIKO VAS MOZE DA DIGNE 50 KILA 35-40 PUTA A? IMA JEDAN LIK U MOJOJ TERETANI DIZE 80-90 KILE A IMA SISE KO ARNOLD ONO STVARNO NIJE NORMALNO. kONTAM DA SAM MOGAO DA DIZEM I VISE ALI NISAM SE NIKADA OPTERECIVAO TIME I RADIO SAM MAKSIMUM NA BENDZU MOZDA JEDNOM MESECNO. VUKSA JEDNO PITANJE, TI IMAS 17 GOD IMAS SKORO 100 KILA I VISOK SI 196, PA DOKLE VISE? JEL SI ZADOVOLJAN ILI STA, JEL OCES DA SE PROFI BAVIS OVIM NE RAZUMEM?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Septembar 15, 2006, 01:06:30 posle podne: dechko je rvach..;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 15, 2006, 01:06:51 posle podne: mala ispravka visok sam 190.inace ja se na bavim bb.inace idem do jedno100 kg cistih misica.nesmem vise jer rvam u kategoriji do 96kg.inace zadovoljan sam svojim izgledom ali uvek moze i mora bolje 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Viktor Becar Septembar 15, 2006, 10:12:25 posle podne: Gospode Boze pa ti imas 17 godina. Ja imam 19 i dizem 110 na bendzu imam 77 kila na 74 visinu ali ti si mi bas nekako vunderkid. To je bas mnogo. Meni svi govore u teretani kao koliko godina imas dosta dizes i ti tripovi, a i stvarno dizem vise od vecine starije mase ali ti si lud skroz. Ti si meni jako poznat, odakle si?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Viktor Becar Septembar 15, 2006, 10:23:44 posle podne: Da i mene takvi likovi nerviraju sto dodju i kao kao svi napucani pitaju kako si samo toliko gurnuo a ides 200 godina u teretanu, a nemju pojma na koliko sam ja stvari pazio i koliko sam osetio misic. onda bi uzeo olimpijsku sipku stavio teg od 20 kila samo na jednu stranu i zuuu kao ispao mi.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 16, 2006, 12:22:09 pre podne: ja sam sa banjice 8)pa i ti dosta dizes 110nije mala kilaza kad imas 77kg 8) inace ja u teretani u koju idem ljudi dizu i po 200kg iz benca,300kg iz cucnja330 iz mrtvoga...bas su mrcine
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Septembar 16, 2006, 10:19:11 pre podne: Meni na presi max bilo 175 kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 16, 2006, 10:22:44 pre podne: ova tema mi dodje kao ono ciji je veci ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Septembar 16, 2006, 10:24:31 pre podne: Markoni kakvo je to pitanje, pa moj naravno! ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Septembar 16, 2006, 10:27:41 pre podne: sta ti imas najveci palac ;D ;D

ja pojma nemam koliki mi je maksimum
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Someone Septembar 16, 2006, 11:36:57 pre podne: Evo moj prvi post ovde posto volim bench. Stvarno tema mu dodje ko ciji je veci ;D

150kg zimi kad se radi u teretani, al sad kad ne radim (teretanu) 135-140 u svako doba noci. Jos napredujem tako da se nadam da necu stati na 150 mada ne planiram da predjem 90, 92kg telesne tezine (opet zimi), bice krvavo, al neka i treba :)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Septembar 16, 2006, 02:25:38 posle podne: Josh jedna zivotinja u nashim redovima - dobrodoshao! 8) 8) 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Septembar 16, 2006, 02:55:38 posle podne: welcome ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Septembar 16, 2006, 03:38:57 posle podne: ..pa cekaj , jel vezbas samo zimi ?... ::)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Someone Septembar 18, 2006, 11:28:34 posle podne: Hvala na dobrodoslici ;)

Ne, bavim se sportom recimo poprilicno aktivno, al zimi je akcenat na bazicnom treningu sto ukljucuje teretanu i mnogo benca izmedju ostalog 8)

Ovaj forum sam poceo da posecujem jer sam nasao dosta korisnih informacija koje prevazilaze iskljucivo bodybuilding, koji je najvise ovde zasupljen zar ne, ovo je bodybuilderski forum, tako da necu mnogo pametovati sto se tice toga, vise me zanima ishrana i odlicni clanci koji se postuju.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Septembar 20, 2006, 12:01:17 posle podne: Citat: Someone Septembar 18, 2006, 11:28:34 posle podne
Hvala na dobrodoslici ;)

Ne, bavim se sportom recimo poprilicno aktivno, al zimi je akcenat na bazicnom treningu sto ukljucuje teretanu i mnogo benca izmedju ostalog 8)

Ovaj forum sam poceo da posecujem jer sam nasao dosta korisnih informacija koje prevazilaze iskljucivo bodybuilding, koji je najvise ovde zasupljen zar ne, ovo je bodybuilderski forum, tako da necu mnogo pametovati sto se tice toga, vise me zanima ishrana i odlicni clanci koji se postuju.

Zvanicna dobrodoslica i sa moje strane, momci su te vec pozdravili...vidis kako su svi fino vaspitani!!!

Drago mi je sto si pronasao zanimljjive informacije za sebe. Zelim da ti ukazem na cinjenicu da nase ideje o ovom forumu nisu usko vezane samo za BB i da zato slobodno postavis ona pitanja koja su tebi vazna. Pansport Team ima dovoljno strucnih ljudi iz raznih sportskih grana i ocekujem da ce odgovori upuceni tebi i slicnima biti na najvisem mopgucem nivou
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: blazo Oktobar 12, 2006, 02:19:46 posle podne: izbacivao sam 145 a seriju od 8 ponavljanja sa 120kg ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Raz Oktobar 17, 2006, 10:42:55 posle podne: Svaka vama cast ja izbacujem 60 par puta i to je otkaz misica :-X :-X :-X :-Xnecu reci koliko godina imam posto me je blam od onog lika sto ima 15g a izbacuje 70 ;D ;D ;D ;D evo da vam kazem i moje godine 18.tako je to kada nemas na koga da se ugledas.Uvek sam radio sa optimalnim tezinama,nikada se nisam forsirao
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Oktobar 17, 2006, 10:57:28 posle podne: reci slobodno koliko imas godina niko ti se nece smejati SIGURNO!!!a mi smo tu da ti pomognemo tako sto ce mo ti davati savete u vezi ishrane,treninga i suplemenata...i jos necega ako ti zatreba.na ovom forumu mozes naci apsolutno SVE sto te znanima 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Oktobar 18, 2006, 03:52:38 posle podne: a mozhes naici i na ponesto sto te ne zanima..jel tako vuksa? ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Oktobar 18, 2006, 03:56:11 posle podne: pa kako ko. ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DORIAN Oktobar 18, 2006, 10:14:41 posle podne: Pozdrav ljudi, vidim da je ovo pravo mesto da se saznaju korisne stvari u vezi bodibildinga
i veoma mi je drago da ovakav forum postoji i da ima ljudi koji su spremni da pomognu.
Ja se intenzivno zanimam za ovaj sport 2 godine. Mislim, ne idem samo u teretanu i dizem tegove jer
je to samo mali deo cele price. A sto se tice teme mislim da tezina nije presudna, ali ne treba se
plasiti probati sa sto vecim tezinama izvuci par ponavljanja uz naravno pravilno izvodjenje.
Sto se mene tice guram 140 kg 3-4 puta max. ali to ostavim za zadnju seriju koju ne racunam kao radnu.
A krecem sa 120 kg, ne racunajuci zagrevanje.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P-Rex Oktobar 18, 2006, 10:33:53 posle podne: dobro dosao doriane
mogu reci da dobro guras :P
ali slabo za jednog dorijana :D :P
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Oktobar 18, 2006, 10:43:28 posle podne: Citat: DORIAN Oktobar 18, 2006, 10:14:41 posle podne

A krecem sa 120 kg, ne racunajuci zagrevanje.

dobrodosao , svaka cast !!!! ... meni bi sve kosti , zglobovi i tetive popucali...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DORIAN Oktobar 18, 2006, 11:08:41 posle podne: Hvala na dobrodoslici. A sto se tice Doriana potpuno se slazem. ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Oktobar 19, 2006, 08:27:44 posle podne: Dobrodoshao i od mene i nadam se da cemo ti moci izaci u susret, a i ti nama.
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Oktobar 19, 2006, 08:28:29 posle podne: i nadamo se da neces ostati na ta dva posta
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DORIAN Oktobar 19, 2006, 10:30:44 posle podne: HVALA. I nema razloga da ostanem na 2 posta jer vidim da ovde ima dosta zanimljivih tema.
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Oktobar 19, 2006, 10:34:08 posle podne: i uvek smo raspolozeni na jos velike kolicine novih
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Kevin Levrone Oktobar 19, 2006, 10:59:47 posle podne: SVE JE TO OK,ALI SNAGA NE DOLAZI SAMA OD SEBE,GVOZDJE MORA DA SE PUMPA DO MAXIMUMA.MISLIM DA MOJ DRUG DORIAN MOZE DA VAM KAZE KAKO TO IDE...
;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dukka Oktobar 24, 2006, 05:03:00 posle podne: 90 kila pet puta, s tim da sam tek dve nedelje u teretani
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oluja8222 Novembar 03, 2006, 07:40:42 posle podne: max. 120 mozda 130 nisam dugo gurao max,serije 8x100
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Novembar 05, 2006, 09:32:31 posle podne: Pozdrav svima. Evo i mene, nakon duzeg vremena. :)
Ja dosao da se pohvalim. Juce sam izbacio 95kg na bench-u. Za dva meseca, koliko je proslo od kako mi je max bio 80, napredovao sam 15kg! Pritom sam nabacio i 6kg. Pokusacu da do sredine meseca izbacim 100kg, tada ce biti 3 meseca od kako idem u teretanu!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Novembar 05, 2006, 09:35:49 posle podne: svaka cast na napretku...ajde gurni 100-tku...i imas cokoladu ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish Novembar 05, 2006, 09:48:17 posle podne: Moze, i to milka ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Novembar 06, 2006, 11:43:07 pre podne: od 300g ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: blazo Novembar 08, 2006, 11:26:46 pre podne: Ja se vracam u formu juce sam bacao 120kg 8x ;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Novembar 08, 2006, 11:32:38 pre podne: ja sam bacao 40000 po 15 puta, sta cete sad ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: blazo Novembar 08, 2006, 11:33:29 pre podne: jel to 4000 grama ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Novembar 08, 2006, 11:36:17 pre podne: 40 000 g , upravu si ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dukka Novembar 09, 2006, 02:33:29 posle podne: juce, 95 kila 3 puta
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: materijalmen Novembar 09, 2006, 05:32:53 posle podne: ja sa svojim 70kg tezinom guram 110.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Novembar 10, 2006, 12:36:51 pre podne: svaka cast
8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: materijalmen Novembar 11, 2006, 12:25:43 pre podne: kome?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Novembar 11, 2006, 12:37:12 pre podne: tebi...to je za tvoju kilazu veoma dobro
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Novembar 11, 2006, 04:34:24 posle podne: Svaka chast bracela. Shto kaze Vuksa, na tvoje kile to je za pohvalu.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 11, 2006, 05:52:34 posle podne: Kada sam na dijetama mogu izbaciti na ravnom benchu 150kg
u off sezoni mogu 170kg ali probacu rekord da oborim uskoro.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: materijalmen Novembar 11, 2006, 08:29:03 posle podne: ah..nazalost sad nikako ne dobijam misicnu masu....
fala lepo :D
ipak, sta ne bi dao ako bi imao jedno 80kg-a...
moj trener uopste ne trenira vise. Ne hrarani pravilno. Kad dodje gore, malo zagrejava, uvek izgura 160. bez icega. sad su ga zvali na takmicenju u madjarsku, videcu koliko ce izgurati sa kvalitetnom ishranom i sa malo....heheh, neprirodnih preparata ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Novembar 12, 2006, 02:13:29 posle podne: Evo malo da odbranim to sto dizem melu tezinu.

Milos Sarcev je jednom pricao o tome kako je u pocetku svoje karijere dosao i video lika koji dize neku solidnu tezinu i izgledao je kao profi , a pored njega lika koji dize mnogo vise a dosta slabije izgleda.

Zakljucite sami...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DORIAN Novembar 13, 2006, 01:17:21 posle podne: Potpuno se slazem sa tobom, tezina nije presudna. Ja mislim da najbolji efekat ima kada odredjenu tezinu
radite 4-8 puta do otkaza sa malo odmora izmedju serija, posle takvog treninga za grudi osecate da ste prosto
pocepali misic. A tezina nije bitna, 4-8 puta uz pravilnu formu pa ko koliko moze da izbaci nije bitno, ali je jako
bitno raditi do otkaza.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Remetik Novembar 14, 2006, 04:16:58 posle podne: Citat: FANATIC Novembar 11, 2006, 05:52:34 posle podne
Kada sam na dijetama mogu izbaciti na ravnom benchu 150kg
u off sezoni mogu 170kg ali probacu rekord da oborim uskoro.

Brate, stvarno dizes 170 kg u of sezoni??? ??? ??? ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Novembar 15, 2006, 12:06:24 pre podne: Pa i nije 170kg neka tezina,za njegovu visinu...Meni je max obicno oko 100kg,bilo je jedno vreme oko 115-120kg,a izgledam delimicno mrsav,jer sam 193.194cm,kao Fanatic,a on videste koliki covek...evo i vuksa tera oko 140 ako se dobro secam...
Tema je koliko izbacujes na bench-u,ali to naravnoo nije presudno za izgradnju misica,treba biti pravilan pokret,i kontrolisano spor,a ne da se odbija i cima.Ali mislim da je obavezno experimentisati sa 5-10% vecim tezinama ponekad...Inace nikad ne bi probili...:)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Novembar 15, 2006, 12:38:50 pre podne: ja sam jedno vreme radio ovako...posle svakog treninga za grudi gurnem maximum i posle probam 5-10 kg vise(naravno imam ko ce da mi pomaze ako me zatrpa teg) posle jedno 10-15ak treninga uspeo sam da gurnem tu kilazu 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Remetik Novembar 15, 2006, 04:57:02 pre podne: Nemojte obracati paznju na moje cudjenje za bench...to mi je najslabija disciplina!!! >:( >:( >:( A, zivim u zemlji u kojoj se muskost, sexipil, inteligencija meri u kg na benchu! :D :D :D Salim se, meni je bench dosta slab sada...mada me boli desno rame i oba lakta, a to su kljucni elementi u izvodjenju tog pokreta...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 15, 2006, 02:56:31 posle podne: Citat: Remetik Novembar 14, 2006, 04:16:58 posle podne
Citat: FANATIC Novembar 11, 2006, 05:52:34 posle podne
Kada sam na dijetama mogu izbaciti na ravnom benchu 150kg
u off sezoni mogu 170kg ali probacu rekord da oborim uskoro.

Brate, stvarno dizes 170 kg u of sezoni???Â ??? ??? ???

Da...to mi je licni rekord.Pravilno sporo skroz do dole i polako gore.Nema varanja.
@ mrbig to je ogromna tezina bas za nas visoke a evo i zasto.Raspon ruku nam je dugacak i tezina se duze podize i spusta.Misici nisu toliko nabijeni kao kod nizih ljudi i zato nam je mnogo teze.
Inace sa 130-140kg se u off sezoni bukvalno igram i podizem izmedju 6-10 puta, nekada i vise.
Ali naj jaci sam ubedljivo na bicepsima na ravnoj sipci.Ogromnu tezinu mogu podici! Ali da ne idemo u off tema je bench ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Remetik Novembar 15, 2006, 03:00:13 posle podne: Bravo brate, sta bih ti drugo rekao!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Novembar 15, 2006, 06:35:31 posle podne: Citat: FANATIC Novembar 15, 2006, 02:56:31 posle podne

@ mrbig to je ogromna tezina bas za nas visoke a evo i zasto.Raspon ruku nam je dugacak i tezina se duze podize i spusta.Misici nisu toliko nabijeni kao kod nizih ljudi i zato nam je mnogo teze.

Slazem se sa tobom u potpunoosti,ne znam ni sta sam hteo da kazem,jer mi je izgledala mala razlika izmedju tvojih 150-170 i mojih 100-120,jer sam se vodio cinjenicom da si duplo veci od mene :o ;D moja greska(znaci ocekujem da dignes 200-240kg ;) )
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Novembar 15, 2006, 10:02:18 posle podne: Svaka chast bracela! :o :o :o
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Novembar 19, 2006, 12:08:45 posle podne: meni dosta i shto sam prebacio 100kg.. ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Nikola Pavlović Novembar 19, 2006, 08:49:32 posle podne: Sve je relativno od kako psihičkog tako i trenutno fizičkog stanja, u zavisnosti od toga koliko si umoran tako da se u prethodnoj nedelji ili čak mesecu može izbaciti veća kilaža. Npr. danas 120 kg, pre mesec 135kg. Pozdrav
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Novembar 19, 2006, 11:50:25 posle podne: Citat: Nikola Pavlović Novembar 19, 2006, 08:49:32 posle podne
Sve je relativno od kako psihičkog tako i trenutno fizičkog stanja, u zavisnosti od toga koliko si umoran tako da se u prethodnoj nedelji ili čak mesecu može izbaciti veća kilaža. Npr. danas 120 kg, pre mesec 135kg. Pozdrav

Slazem se u potpunosti.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Novembar 20, 2006, 11:45:46 pre podne: pa naravno,dosta stvari utiche na maximalan rezultat,i ako se sve pogodi kako treba,to je super
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Kashichica Novembar 28, 2006, 05:04:58 posle podne: ja 80kg mogu max 4-5puta...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mr.Lukic Decembar 03, 2006, 10:37:33 posle podne: 150kg ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: SexyFranc Decembar 04, 2006, 12:51:36 posle podne: 130kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Decembar 05, 2006, 08:55:06 posle podne: Prvu seriji za benc radim sa oko 100 kg oko 13 ponavljanja a kao poslednju 6. seriju radim sa 120 kg 4 ponavljanja . . . ne znam koliko bih mogao da izbacim ovako samo jedno ponavljanje jer kuci imam samo 120 kg sa sipkom.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Axel Decembar 08, 2006, 10:07:08 posle podne: 100 kg 4-5 puta,zavisi kako kad...ponekad jedva 2 puta...sve zavisi koliko sam umoran taj dan!

mada smatram,barem ja tako mislim,da tezina uopste NIJE toliko bitna! Ispravite me ako gresim!!!! Meni je npr. mnogo bitnije kako izvodim neku vezbu,pokret ili bilo sta drugo...
nebitno,bio to bench ili bilo koja druga vezba za neku drugu misicnu grupu...sto pravilnije to bolje,makar smanjio tezinu nekoliko kg manje

poz ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 08, 2006, 10:29:30 posle podne: Pa pravilno s sto vecom tezinom ti je idealno za masu.

Sad sa kreatinom izbacujem i 155-160,a dok nisam uzimao 140
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: eskimo Decembar 13, 2006, 01:11:00 posle podne: bash me zanima koliko sad mogu da izbacim,nisam bio mesec dana u teretani :(
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Decembar 13, 2006, 04:11:22 posle podne: znaci sljaka se zaozbiljno?
ee zafrknuto je to..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zverko Decembar 13, 2006, 05:53:50 posle podne: Uuuu eskimo, tebe izgleda sastavilo gore nego mene, ali ja za treninge jos uvek nadjem vremena. ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P-Rex Decembar 13, 2006, 06:45:39 posle podne: ja dok sam sljakao kod nekog uredjivaca vrtova nalazio sam vremena za treninge ali snage nije bilo
posle posla se moze trenirati (od 7-17) ali kad se radi i trenira onda se pretrenira. Tako da posle 3-4 dana jednostavno je nemoguce trenirati. I da ... jako sam malo imao vremena da jedem. Kad ustanem jedem pa oko 10 ( burek i jogurt :-X ) i nista do 17:30 :-\ .
Za to vreme sam izgubio dosta ali sam se zato sada naoruzao svim i svacim ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 13, 2006, 07:46:35 posle podne: Tako treba
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: liquid speed Decembar 13, 2006, 11:33:18 posle podne: 120kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 13, 2006, 11:36:04 posle podne: Citat: liquid speed Decembar 13, 2006, 11:33:18 posle podne
120kg

Vau svaka cast
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: liquid speed Decembar 13, 2006, 11:37:03 posle podne: lupam gluposti...na znam ni kako benc izgleda... ;) :D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 13, 2006, 11:38:09 posle podne: ccc sram te bilo da tako lagis :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: liquid speed Decembar 13, 2006, 11:40:12 posle podne: moram malo de se umesam u pricu... ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Decembar 26, 2006, 03:41:13 posle podne: cao ljudi

ja sam stari clan ko me ne zna...visok sam 203 i trenutno imam oko 100kg sto je malo u odnosu na 107 kojih sam imao dok nisam otisao u je.... postu na civilno sluzenje vojnog roka :) ubilo me setanje al aj :)
no inace pre 9 meseci sam gurao 100kg 3-4 puta, i posle 3-4 meseca postarenja smrsao sam tih 6-7 kg ali za ne poverovati da sam na bencu otisao 40 kg gore, znaci trenutno mogu da gurnem 140kg jedno 5-6 puta, mislim gurao sam jednom i 150kg 2 puta ali ja tek preko 4 ponavljanja racunam da sam neku tezinu savladao...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Rocky13 Decembar 26, 2006, 10:03:04 posle podne: ja ne lazem mogu da izbacim 500 kg heheh(uopste ne lazem) ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Rocky13 Decembar 26, 2006, 10:04:58 posle podne: Salu na stranu moj benc je zadnji put bio tacno 102 kg,ali se time ne zadovoljavam i uskoro cu pokusati 110 kg,i nadam se da cu u tome uspeti!! :o
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 26, 2006, 10:45:54 posle podne: UPOZORENJE!!!! UPOZORENJE!!!! UPOZORENJE!!! UPOZORENJE!!!!

Postoji realna mogucnost da ce se desiti situacija u kojoj cemo mi ovde u Pansportu organizovati javno takmicenje u benc presu i to iskljucivo za forumase. U slucaju da tezine koje budete dizali tom prilikom ne budu blizu ovih ovde prijavljenih preti vam opasnost da budete najstrasnije dematnovani.

I zato kao stariji savetujem vam: MANJE LICITIRAJTE, jer ko zna, ko sve to slusa i ko zna ko to sve mozda jednog dana moze da proveri.

p.s. nadam se da se niste uplasili...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Decembar 26, 2006, 11:12:51 posle podne: Haha,odlicna ideja,to ce onda da budu izgovori znas koji!samo kad slike izadju pocne se sa "nisam trenirao","bolestan sam" itd :) :) :) Ali napravi neki primamljiv predlog tipa-Ko izbaci koliko je i licitirao,dobije to i to,a ko ne izbaci-to tebi ostavljam... hehe
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P-Rex Decembar 26, 2006, 11:20:56 posle podne: Sad cu ja da kazem da puno manje izbacim i kad to bude vi cete to smatrati kao ekstra napredak :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Decembar 26, 2006, 11:30:43 posle podne: Ne ne,ima evidencija ovde ko je koliko izjavio,ne moze normalan covek da opadne vise od 10-15kg na benchu osim ako nije nista jeo godinu dana,ili ako je tada koristio aas!Pa sad pazite sta cete reci!A iz mog iskustva znam da se bez suplementacije sa ozbiljnim treningom moze nadoknaditi 5kg na benchu mesecno,tako da nema izgovora!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Decembar 26, 2006, 11:47:42 posle podne: ja cu tu moci samo da budem sudija...neki znaju za moju povredu...nije da se izvlacim...a kad to malo zalecim e onda cu da objasnim neke stvari ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lazic Decembar 27, 2006, 12:20:51 pre podne: Citat: Rocky13 Decembar 26, 2006, 10:03:04 posle podne
ja ne lazem mogu da izbacim 500 kg heheh(uopste ne lazem) ;D

U koliko serija??? ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: liquid speed Decembar 27, 2006, 10:08:19 pre podne: Citat: mikiveliki Decembar 26, 2006, 10:45:54 posle podne
UPOZORENJE!!!! UPOZORENJE!!!! UPOZORENJE!!! UPOZORENJE!!!!

Postoji realna mogucnost da ce se desiti situacija u kojoj cemo mi ovde u Pansportu organizovati javno takmicenje u benc presu i to iskljucivo za forumase. U slucaju da tezine koje budete dizali tom prilikom ne budu blizu ovih ovde prijavljenih preti vam opasnost da budete najstrasnije dematnovani.

I zato kao stariji savetujem vam: MANJE LICITIRAJTE, jer ko zna, ko sve to slusa i ko zna ko to sve mozda jednog dana moze da proveri.

p.s. nadam se da se niste uplasili...

ko ne moze da podigne tezinu koju je licitirao banujte ga zato sto se folira i pravi pametan ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Decembar 27, 2006, 11:22:04 pre podne: Znaci ako opadnem ispod onih mojih 80 kg 6-8 puta nagrabusio sam?
;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 27, 2006, 02:13:39 posle podne: BICO TOLIKO BLAG PREMA VAMA I TRAZICU DA DIGNETE
SAMO JEDNOM
PRIJAVLJENU TEZINU,
SAMO JEDNOM
NE 5-6 PUTA
ILI KOLIKO JE VEC TU KO NAPISAO,
ZAPAMTITE
SAMO JEDNO
MAX DIZANJE!!!!
[/b][/color][/size]
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Decembar 27, 2006, 02:18:41 posle podne: miki kad ce se to odrzavari? kakva su pravila?jel se ti takmicis?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 27, 2006, 02:24:04 posle podne: Citat: vuksa Decembar 27, 2006, 02:18:41 posle podne
miki kad ce se to odrzavari? kakva su pravila?jel se ti takmicis?

Upravo se ovoga momenta rodila ta ideja tako da ne mogu da ti kazem tacno sva pravila jer ih jos i sam ne znam!??

Svakako bi se podelili po kategorijama kako to vec ide a za datum odrzavanja malo mi je rano da pricam.

Ideja bi isla mozda u pravcu da vam ostavim jedno 3-4 meseca nove 2007 da se pripremite pa tamo negde u aprilu ili maju da organizujemo kup u benc presu?

Naravno i ja bi se takmicio pa nek ide sve u .....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Decembar 27, 2006, 02:29:55 posle podne: naravno to za kategorije...samo sto cu onda morati i tebe da pobedim ;D
nego to za pravila...jel ce biti powerlifting pravila ili ona domaca....samo guraj ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 27, 2006, 02:37:32 posle podne: Citat: vuksa Decembar 27, 2006, 02:29:55 posle podne
naravno to za kategorije...samo sto cu onda morati i tebe da pobedim ;D
nego to za pravila...jel ce biti powerlifting pravila ili ona domaca....samo guraj ;D

Bice mi drago da me moji sledbenici pobedjuju na takmicarskom polju! Ja sam kategorija do 100 kg , posle nje imas +100 i +125kg

Prihvaticemo sve moguce tehnike samo da ljudi dignu a da se ne povrede, ipak kukovi, noge i ledja moraju biti na klupi, mozda ebentualno mali most a da je sve ovo pomenuto na klupi...

l
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Decembar 27, 2006, 02:43:41 posle podne: moze moze...a jel ce biti i po godinama kategorije ili ce sve zajedno?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: liquid speed Decembar 27, 2006, 08:59:55 posle podne: Citat: Mare_01 Decembar 27, 2006, 11:22:04 pre podne
Znaci ako opadnem ispod onih mojih 80 kg 6-8 puta nagrabusio sam?
;D ;D ;D

jos kako... ;) ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 28, 2006, 09:23:39 pre podne: Citat: vuksa Decembar 27, 2006, 02:43:41 posle podne
moze moze...a jel ce biti i po godinama kategorije ili ce sve zajedno?

recimo dve kategorije: Juniori i Seniori i to je dovoljno
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Decembar 28, 2006, 01:38:23 posle podne: moze moze ;)

e a mogla bi i neka nagrada da padne u pobednikove ruke ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 28, 2006, 03:57:51 posle podne: Citat: kum Decembar 28, 2006, 01:38:23 posle podne
moze moze ;)

e a mogla bi i neka nagrada da padne u pobednikove ruke ;D

Pa da li sam bilo koju akciju do sada pokretao ovde na forum a da za to nije vec bila predodredjena nagrada, naravno da ce da bude!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Decembar 28, 2006, 04:01:18 posle podne: pa dobro, znas da me nije bilo dugo pa nisam bas upucen... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 29, 2006, 08:10:53 pre podne: Citat: kum Decembar 28, 2006, 04:01:18 posle podne
pa dobro, znas da me nije bilo dugo pa nisam bas upucen... :)

nego kad smo kod toga, sta ima i trenira li se?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Decembar 29, 2006, 08:30:24 pre podne: pa evo odsluzio tu civilnu "vojsku" i poceo da radim pre tri nedelje...a trenira se naravno, mada kazem smrsao u toj posti od svakodnevnog preteranog setanja, ali nisam prekidao treninge...nadam se da cu da vratim masu sada preko zime! kod tebe? vidim da forum extra radi za razliku od starog, sto mi je veoma drago :) e video sam te pre koji dan u onom malom fiJatu u gradu na semaforu samo sto ti mene nisi skontao :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Decembar 29, 2006, 09:13:55 pre podne: Citat: kum Decembar 29, 2006, 08:30:24 pre podne
pa evo odsluzio tu civilnu "vojsku" i poceo da radim pre tri nedelje...a trenira se naravno, mada kazem smrsao u toj posti od svakodnevnog preteranog setanja, ali nisam prekidao treninge...nadam se da cu da vratim masu sada preko zime! kod tebe? vidim da forum extra radi za razliku od starog, sto mi je veoma drago :) e video sam te pre koji dan u onom malom fiJatu u gradu na semaforu samo sto ti mene nisi skontao :)

Znaci vojska je prosla! Sad mi je konaco jasano zasto su pisma kasnila u prethodnoj godini...

Zima je idelana za nabacivanje mase i zato ne preteruj sa treningom ali zato JEDI. Ovo je period kad svakkao imamo hrane na raspolaganju koliko nam srce zeli tako da verujem to tebi nece bti problem.

Hvala na pohvalama za forum. Trudili smo se i nadam se da ces i ti pomoci da on zasija starim sjajem. Nije tako daleko vreme iza nas kada si svojim orginalnim postovima i vrcavim humorom pokretao energiju drugih forumsa oko sebe.
U to ime ziveli i srecna ti nova 2007!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Decembar 29, 2006, 09:37:17 pre podne: a ne ne nisu zbog mene kasnila pisma :) pisma, razglednice i racune sam nosio...jedino nekermane i ostala propagandna sra..a nisam :) to sam uredno palio da ne zagadjujem okolinu :)

a naravno da cu da kuckam po forumu :)
srecna i tebi nova godina i sve najbolje u njoj ;D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gavranac Decembar 29, 2006, 06:04:14 posle podne: Gde si Kume, kuco stara! Neka si ti oduzio drzavi dug (a i kratak :P), pa da se opet druzimo.
PozZ
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Decembar 29, 2006, 07:59:53 posle podne: nosio postu po Srbiji , e nisu te valjda izmucili na civilki
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Januar 03, 2007, 08:19:33 pre podne: gde ste drugari :)
oduzio sam bome i dugo i kratko... :)
ma manje vise bilo mi je ok u civilki samo me jebalo sto sam svaki dan morao da budem tamoi, mislim znam ljude koji sluze na nekim drugim mestima i idu jednom u nedelju dana, a ja sam morao svaki jebeni dan da odem + prvih 6 meseci sam giljao na jednom jako jebenom reonu, znaci bukvalno ledja su mi pucala kolika mi je tasna bila kada izadjem iz poste... al ono da je zajebancija u posti tostoji :) da sam ostao jos koji mesec posatao bi alkos :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: x frame Januar 23, 2007, 05:05:06 posle podne: Citat: Miki VELIKI Decembar 27, 2006, 02:13:39 posle podne
BICO TOLIKO BLAG PREMA VAMA I TRAZICU DA DIGNETE
SAMO JEDNOM
PRIJAVLJENU TEZINU,
SAMO JEDNOM
NE 5-6 PUTA
ILI KOLIKO JE VEC TU KO NAPISAO,
ZAPAMTITE
SAMO JEDNO
MAX DIZANJE!!!!
[/b][/color][/size]

He He .Ova tema je prosto vapila za ovakvim postom.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Januar 24, 2007, 01:26:00 posle podne: 120 jedva 4 puta jedva izbacio u ponedeljak :(
ne znam koji mi je...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Januar 24, 2007, 11:06:09 posle podne: 135 x 6 u petoj seriji!!?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Januar 24, 2007, 11:25:31 posle podne: ?ja malo sad odmaram sa maximumom...isao sam do 120...ne bi smeo uopste da radim ali jbg navukao sam se pa idem do 130 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Januar 25, 2007, 12:45:17 pre podne: ...ja ne idem nigde ali i kada odem tu sam negde i odmah se vratim ... ::) ??? ;D ;)

...inace digao sam 110 x 4 u sestoj seriji... 8)

...bice bolje...sad sam poceo da radim znaci bice kesa, ima da bidnem ki BRDO !!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Januar 25, 2007, 12:11:01 posle podne: E ja sam juce digao 60kg u 4 serije po 10 puta.I sad me peku sise kao da sam dig'o 160kg!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Januar 25, 2007, 12:55:00 posle podne: Citat: Miki VELIKI Januar 24, 2007, 11:06:09 posle podne
135 x 6 u petoj seriji!!?

Nisi los Miki ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Januar 25, 2007, 01:25:07 posle podne: koliko ti mozes?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Januar 25, 2007, 04:03:10 posle podne: Citat: FANATIC Januar 25, 2007, 12:55:00 posle podne
Citat: Miki VELIKI Januar 24, 2007, 11:06:09 posle podne
135 x 6 u petoj seriji!!?

Nisi los Miki ;)

Da me ne bi ste pogresno razumeli to je podatak vezan za KOSI BENC!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Januar 25, 2007, 04:12:21 posle podne: E to je onda odlicno!
Moja snaga je trenutno 150kg 2 puta ravni bench i 140 1 put kosi.
Ali od dodataka uzimam samo volumass 35.Kada uzimam malo bolje stvari snaga drasticno skoci.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Januar 25, 2007, 04:44:57 posle podne: hahahaha...miki ti si lood ;D
ocu i ja toliko da guram 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Januar 25, 2007, 05:01:49 posle podne: Miki zabada ;D... Ja otkako sam pocheo nisam probavao max jer nije u blue loftu niko imao da mi stane iza ;D... Al sad za koji dan kad se vratim kod Fanatica u teretanu cu probati ... Inache vezbam sa nekih 45 kg 3 serije od 10 do 12 ponavljanja :)... pozz
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Januar 25, 2007, 05:36:36 posle podne: Miki svaka cast!
Ja sam skroman,cilj mi je do leta da mogu kosi bench 110kg i ravni bar 120kg.Ali bice mi veliki problem jer sada nemam nikoga da mi stoji nad glavom.A za posle cemo videti.To je cisto da se vratim u predjasnju formu.Nisam dizao tegove duze od 6meseci,mrzim ovaj ponovni pocetak,smorim se samo tako u teretani.Moram zenske tezine da dizem neko vreme da ne bih obnovio povredei povratio formu...Ako na leto ima neko forumasko takmicenje racunajte na mene!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Januar 25, 2007, 09:03:17 posle podne: Momci sta da vam kazem?!!

Evo sad sam dosao sa treninga i borim se sa cerkom oko klope! Sta ces kad mala voli da jede sad je u full razvoju. Najgore od svega je to sto je porasla toliko da moze da dohvati do frizidera, a na frizideru...najgore od svega moj "borbeni komplet": BCAA, Omega 3, ISO-100, l-glutamin, G-bomb, Vitamin E, Vitamin C, ALA, Ginko, ZMA, Antioxidant, garlic, trib-650...

Da se vratim treningu...Danas sam radio ramena i triceps. Mocno! prednji potisak sa 125kg u osmoj seriji 6 puta!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P A J S E R Januar 25, 2007, 11:28:13 posle podne: Pa koliko ti serija radis!?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Januar 26, 2007, 08:13:11 pre podne: miki, svaka cast!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Januar 26, 2007, 01:12:42 posle podne: Bravo Miki care!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Januar 26, 2007, 03:05:26 posle podne: Citat: Biggy Januar 25, 2007, 11:28:13 posle podne
Pa koliko ti serija radis!?

U poslednje vreme jednu osnovnu vezbu , najcesce prvu na treningu, radim po principu 10 x 10 mada nije to bas skroz u tom fazonu. Pre bi se reklo da samo dobro zagrejem radni misic ulaznim serijama koje u nacelu ne brojim a moze ih biti i 5-6. Tek kad sam potpuno spreman da udjem u teske tri serije, tog momenta znaci da je zagrevanje zavrseno. Opterecnje dizem polako i na kraju radim 3 radne serije sa 8, 8 i 6 ponavljnja cistih u savrsenoj formi bez citinga.

Nakon ovoga sve ide jako brzo i trening biva zavrsen najkasnije do 50-55 min. Jos jedna vezba za masu i bela misicna vlakana kroz osnovni pokreti a nakon toga dve sa vecim brojem ponavljanja, izolaciju i oblik. U tu svrhu koristim super i drop serije... sve u svemu od 6 do 10 radnih serija izvedenih u visokom ritmu...idem kuci rastem!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Januar 31, 2007, 12:24:44 pre podne: Evo i ja probah maks,kosi 125 jednom,ravni nisam mesec dana radio pa mi malo opao jednom 140 i triceps ez sa cela 70 3put 4ta serija
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Peraa84 Februar 12, 2007, 07:58:14 posle podne: pa ovako bench press 100 kg 10 puta umirem kosi bench 80 kg 5 puta umirem i tako ti to ;D znaci ne idem cesto u teretanu jel nemam nikakav poseban trening inace da idem ko zna sa bi bilo :P
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Februar 12, 2007, 08:12:48 posle podne: ja sam prije 2 dana izbacio 85 kg. I to me bilo nesto grlo steglo ;D Mislim da mogu 90 kg. sto je nadam se dobro za moje karakteristike koje sam ranije naveo.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Februar 12, 2007, 09:19:57 posle podne: Svaka cast... Ja sam prosle godine mogao 70... Sad vezbam sa 50 nekih 10 ponavljanja 3 serije al nisam probavao maximum skoro...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Februar 13, 2007, 12:32:37 pre podne: ja sad radim benc sa 100kg 4 serije po 10 ponavljanja...ne smem da idem vise posto sam povredjen :'(
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Februar 13, 2007, 01:39:23 pre podne: ja sad i bez kreatina guram 155,nesto cak mislim da je kredza pre imala placebo efekat nego stvarno....sve je u glavi...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Februar 13, 2007, 01:40:04 pre podne: Citat: vuksa Februar 13, 2007, 12:32:37 pre podne
ja sad radim benc sa 100kg 4 serije po 10 ponavljanja...ne smem da idem vise posto sam povredjen :'(

nije valjda na rvanju povreda?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Februar 13, 2007, 11:38:58 pre podne: Citat: Peraa84 Februar 12, 2007, 07:58:14 posle podne
pa ovako bench press 100 kg 10 puta umirem kosi bench 80 kg 5 puta umirem i tako ti to ;D znaci ne idem cesto u teretanu jel nemam nikakav poseban trening inace da idem ko zna sa bi bilo :P

...Ne znam koliko puta nedeljno treniras ali po ovome sto si napisao ti "umires" vise desetina puta u toku nedelje!!!??

Sve ohvale za hrabrost nastavi tako samo vodi racuna da se ne povredis. Pravilna forma popkreta bez citinga ce te sacuvati
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Peraa84 Februar 13, 2007, 01:18:44 posle podne: Citat: Miki VELIKI Februar 13, 2007, 11:38:58 pre podne
Citat: Peraa84 Februar 12, 2007, 07:58:14 posle podne
pa ovako bench press 100 kg 10 puta umirem kosi bench 80 kg 5 puta umirem i tako ti to ;D znaci ne idem cesto u teretanu jel nemam nikakav poseban trening inace da idem ko zna sa bi bilo :P

...Ne znam koliko puta nedeljno treniras ali po ovome sto si napisao ti "umires" vise desetina puta u toku nedelje!!!??

Sve ohvale za hrabrost nastavi tako samo vodi racuna da se ne povredis. Pravilna forma popkreta bez citinga ce te sacuvati

pa deset puta dignem odjednom kao serija samo sto posle nisam ni za jednu vezbu :P A idem svaki 2 3 dan :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: crusader88 Februar 14, 2007, 10:17:54 posle podne: ja sam upeo za 6 meseci(jos nepunih) da izbacim i benca 85 na kosi, 85 na ravan(znam cudno je), i 90(i kusur) na kontrakosi.Za sad nije lose (valjda) ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Peraa84 Februar 14, 2007, 11:31:54 posle podne: ja nikada nisam radio kontrakosi jel laksi od obicnog i kosog ??? :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Februar 14, 2007, 11:59:44 posle podne: @hans...jeste povreda na rvanju koju vucem vec jedno 8meseci...i totalno sam razglavio rame...tako da ce morati da se secne :P
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Februar 15, 2007, 08:02:04 posle podne: Povrede su bas gadne,ja sam na bencu pre oko godinu pri bencu zestoko povredio desni grudni misic znaci trebalo je mesecima da me prodje koristio sam neku izuzetno jaku kremu ali na svu srecu sve se lepo zavrsilo.
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Februar 15, 2007, 08:33:47 posle podne: kako si to uspeo
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Februar 15, 2007, 10:37:10 posle podne: ovo kako sam ja sjebo...ne pomaze ni kreme ni trave ni nista... :P
koju si kremu koristio
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Februar 16, 2007, 04:53:06 posle podne: Ijao ne mogu da se setim samo znam da sam otisao u privatnu apoteku tu kod mene u kraju i trazio da mi daju nesto mnogo jako,samo se secam da je inostrani proizvod i mislim da je firma Phizer ili tako nesto.A duse sa sekirom ako si mene pitao kako sam povredio misic . . .jednostavno sam radio benc i odjednom sam poceo da dobijam izuzetno ostar i jak bol u predelu desnog grudnog misica bukvalno sam imao osecaj kao da se nesto pokidalo i nekoliko puta mi se to vracalo kad bih ponovo kretao sa bencom tako da sam pravio sve duze i duze pauze u treniranju na bencu . . .
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Februar 18, 2007, 08:23:25 posle podne: e majku mu bre,jel ozbiljna operacija?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Februar 18, 2007, 09:50:30 posle podne: nije..oono standard
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Februar 18, 2007, 10:03:06 posle podne: ja nisam trenirao vec 2 nedelje nesto sam bio malo bolestan a i radim neke nocne smene koje me ubijaju :'( :'( :'(
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Februar 18, 2007, 10:10:04 posle podne: de radis stevo?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: chakija Februar 19, 2007, 05:03:00 posle podne: Dok sam intenzivno vezbao ,mogao sam da izbacim oko 140 kg...Eee ,proslo je to slavno vreme ;D ,ali posle oseke ,dodje plima!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Peraa84 Februar 20, 2007, 11:11:57 posle podne: uspeo sam 120 kg 2 puta weeeee :P
Naslov: Odg: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Celtis#3 Februar 21, 2007, 12:24:13 posle podne: Citat: Gavranac Avgust 24, 2006, 06:28:11 posle podne
110 kg mi je najvishe shto sam do sada izbacio i bio sam sav ponosan. :-[ :) :D
ne slusajte ga on je leceni narkoman!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P-Rex Februar 21, 2007, 12:31:51 posle podne: Hahahha
Imam osecaj da se medjusobno poznajete :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DrugacijiOdOstalih Februar 21, 2007, 02:29:20 posle podne: NIje valjda :o
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Celtis#3 Februar 21, 2007, 05:29:28 posle podne: Sto mi brisete postove??? i dalje tvrdim da je koeljo leceni narkoman :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Celtis#3 Februar 21, 2007, 05:30:45 posle podne: Citat: P-Rex Februar 21, 2007, 12:31:51 posle podne
Hahahha
Imam osecaj da se medjusobno poznajete :D
primeti se jelda?? ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: P-Rex Februar 21, 2007, 07:27:42 posle podne: hehhe bash :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Februar 21, 2007, 08:11:53 posle podne: Citat: vuksa Februar 18, 2007, 10:10:04 posle podne
de radis stevo?

na autokomandi u duff-u obezbedjujem one konnobarice da ih neko slucajno ne ukrade , jos 3 dana radim i onda uzimam parice i idem da pazarim sve i svasta...i da uzmem nagradu od nove godine... ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: crazy_boy Februar 26, 2007, 12:59:52 pre podne: Prvo pozdrav svima posto sam nov clan kao sto mozete da primetite!
Imao sam 16god i ujak me je poslao u prodavnicu da kupim sok. Ja otisao, kupio, vratio se kuci. I kada sam probao da okrenem poklopac od flase, nisam mogao. Ja pokusam ponovo, kad ono opet nece. E tada sam shvatio da je vreme da batalim Sony Playstation i preselim se u teretanu. Prodam ja Sony i uplatim godinu dana unapred u teretani.
Odem prvi dan tamo i sednem na bench klupu i podignem neverovatnih 20kg sa sve sipkom od 10kg. I ja tako skenjan lezim na klupi i dizem "tegove" a na klupi do mene neka riba dize 40kg i uz to izgleda ko zmaj. A par klupa dalje neki ludak radi noge i bench u sito vreme. I pitam ja sebe tada " hoces da budes stena ili ku**c od coveka" , i srecom odlucim se za ovo prvo. I sada nakon godinu i po dana dizem u seriji 70kg . Sta da kazem osim da nikada ne odustajete, i da se upornost i odlucnost zaista isplati. Ali sto se mene tice ovo definitivno nije kraj, vec pocetak. ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Dzony Februar 26, 2007, 01:14:41 pre podne: e evo ti je bilo dobro
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 Februar 26, 2007, 07:05:49 pre podne: svaka cast ;)
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Februar 26, 2007, 10:00:31 pre podne: E ladno nisi mogao da otvoris flasu , slabicu ;D , salim se

za trud evo ti jedan (http://img141.imageshack.us/img141/7527/applausekn5.gif) (http://imageshack.us)
Naslov: Odg: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: crazy_boy Februar 26, 2007, 08:22:38 posle podne: Citat: Duh sa sekirom Februar 26, 2007, 10:00:31 pre podne
E ladno nisi mogao da otvoris flasu , slabicu ;D , salim se

za trud evo ti jedan (http://img141.imageshack.us/img141/7527/applausekn5.gif) (http://imageshack.us)

Bila je zapecacena.
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Duh sa sekirom Februar 26, 2007, 08:23:55 posle podne: nemoj se sad izvlačiti ;D
Naslov: Odg: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: crazy_boy Februar 26, 2007, 08:38:11 posle podne: Citat: Duh sa sekirom Februar 26, 2007, 08:23:55 posle podne
nemoj se sad izvlačiti ;D

nemoj da prebacujes bez razloga, opusti se ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Februar 26, 2007, 11:26:31 posle podne: Citat: crazy_boy Februar 26, 2007, 12:59:52 pre podne
Prvo pozdrav svima posto sam nov clan kao sto mozete da primetite!
Imao sam 16god i ujak me je poslao u prodavnicu da kupim sok. Ja otisao, kupio, vratio se kuci. I kada sam probao da okrenem poklopac od flase, nisam mogao. Ja pokusam ponovo, kad ono opet nece. E tada sam shvatio da je vreme da batalim Sony Playstation i preselim se u teretanu. Prodam ja Sony i uplatim godinu dana unapred u teretani.
Odem prvi dan tamo i sednem na bench klupu i podignem neverovatnih 20kg sa sve sipkom od 10kg. I ja tako skenjan lezim na klupi i dizem "tegove" a na klupi do mene neka riba dize 40kg i uz to izgleda ko zmaj. A par klupa dalje neki ludak radi noge i bench u sito vreme. I pitam ja sebe tada " hoces da budes stena ili ku**c od coveka" , i srecom odlucim se za ovo prvo. I sada nakon godinu i po dana dizem u seriji 70kg . Sta da kazem osim da nikada ne odustajete, i da se upornost i odlucnost zaista isplati. Ali sto se mene tice ovo definitivno nije kraj, vec pocetak. ;)

...stilski orginalno, literalno doterano. Jednom recju lepo receno!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dukka Februar 27, 2007, 12:54:48 posle podne: 100 kila 4 puta u 4toj seriji
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: samo_za_nju Mart 02, 2007, 08:16:54 posle podne: 45 kg :) poceo juce inace pre toga 30kg ... btw to mi je bio 4 trening u zivotu :) sa 26 godina 110 kg :) i stomacicem napravljenim od piva i sedenja ispred tv-a :) nadam se da cu sledece nedelje izbaciti bar 50-55kg planiram da ubacim suplemente i nemam vremena da cekam
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Mart 02, 2007, 08:41:19 posle podne: Citat: samo_za_nju Mart 02, 2007, 08:16:54 posle podne
45 kg :) poceo juce inace pre toga 30kg ... btw to mi je bio 4 trening u zivotu :) sa 26 godina 110 kg :) i stomacicem napravljenim od piva i sedenja ispred tv-a :) nadam se da cu sledece nedelje izbaciti bar 50-55kg planiram da ubacim suplemente i nemam vremena da cekam

samo polako nema razloga za zurbu toliko je godina i treninga jos pred tobom!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Mart 06, 2007, 06:11:46 posle podne: Juuu znaci juce sam se uverio kolko covek moze da oslabi za mesec jebenih dana :'(... Stavio ja 40 kila sa tom tezinom sam se pre zagrevao znaci jedno 25-30 puta. Ja lego na klupu digao sam nekih 13 puta i zapeklo me poshteno... ccc :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Mart 06, 2007, 07:27:07 posle podne: Izbacih ja 90. 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Mart 06, 2007, 07:29:29 posle podne: Snaga je prvo sto se gubi kada je u pitanju skup svih motorickih sposobnosti
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Mart 06, 2007, 07:38:41 posle podne: @Oktagon svaka cast brate... Koje si ti beshe godishte?
@miki pa izgleda da je tako... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Mart 06, 2007, 08:05:59 posle podne: Citat: ognjen novakov Mart 06, 2007, 07:38:41 posle podne
@Oktagon svaka cast brate... Koje si ti beshe godishte?
@miki pa izgleda da je tako... :)

Nema tu "tako" to je nauka dokazala no nema razloga za brigu nju ces brzo i povratiti samo napred na trening i strpljivo da se ne povredis
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Ivan_ Mart 10, 2007, 09:00:54 posle podne: Ja imam 70 kg gurnem 100 kg ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Mart 11, 2007, 09:46:07 pre podne: @ognjen 91'
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dukka Mart 29, 2007, 07:24:40 posle podne: ja sam dogurao do 100kg 5 puta pre mesec dana, i ne planiram da dizem vise do sledece sezone, posto uskoro krece definicija
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Mart 29, 2007, 10:06:11 posle podne: E a koliko mozete iz cucnja?il da pravim zasebnu temu...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Hitman Mart 30, 2007, 12:37:43 pre podne: Jel tacno da je visiokim ljudima teze da guraju iz benca?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Mart 30, 2007, 10:53:57 pre podne: u mom slucaju jeste...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Mart 30, 2007, 12:43:20 posle podne: Duzi ekstremiteti podrazumevaju duzu putanju pokreta...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zverko Mart 30, 2007, 02:12:43 posle podne: Slabo tovarim neke tezine na bench, vise sam poceo da radim na izdrzljivosti... sklekove radim skoro po onome "...dok mi ne dosadi..." :D Mogu preko 100 komada, a imam trenutno 94 kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: blazo April 08, 2007, 12:41:38 pre podne: vratih se ja na puteve stare slave posle duze vremena i bez preparata
130kg 8 x i to cetvrta serija
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: legija April 08, 2007, 07:35:13 pre podne: Ja mogu da izbacim 57kg 4x12
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish April 09, 2007, 05:16:13 posle podne: Pozdrav svim forumasima. Evo i mene posle dugo, dugo vremena.
Ja sam pred Novu godinu izbacio 100kg. Januara sam imao povredu, pa sam prestao sa teretanom, i sad ponovo planiram da se vratim treninzima. Ne smem ni da pomislim koliko cu sad moci da izbacim, samo da se ne obrukam :)
Jos jednom pozdrav svima!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mare_01 April 09, 2007, 10:15:10 posle podne: pozdrav druze, vrati se sto pre treningu, ali zapamti, nemoj da previse pozuris u pocetku i vise tezi pravilnom pogadjanju misica nego tezinama ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: milannish April 09, 2007, 11:46:04 posle podne: Hvala Mare. Pokusacu to da zapamtim :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Vuchina Maj 30, 2007, 09:59:21 posle podne: moj rekord je 112 i to 4 puta,pokusacu da nabacim jos koju 10-ku ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: jovo18 Maj 31, 2007, 08:13:26 pre podne: Citat: milannish April 09, 2007, 05:16:13 posle podne
Pozdrav svim forumasima. Evo i mene posle dugo, dugo vremena.
Ja sam pred Novu godinu izbacio 100kg. Januara sam imao povredu, pa sam prestao sa teretanom, i sad ponovo planiram da se vratim treninzima. Ne smem ni da pomislim koliko cu sad moci da izbacim, samo da se ne obrukam :)
Jos jednom pozdrav svima!!
Samo polako,nemoj opet da se povredis,brzo ces ti povratiti snagu!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Johnn1e Maj 31, 2007, 09:00:14 pre podne: Ja mogu 80 :-\ Al bice bolje kontam...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Jun 01, 2007, 01:21:31 posle podne: Ja sam zimus gurnuo jednom 140 kg i pre toga 130 3 puta :D

Sad bi mogao jedno 110kg jer sam na definiciji :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 01, 2007, 03:40:22 posle podne: Meni se cudno ponasaju misici u poslednje vreme....Valjda sam fast-twicher...Uradim 110 12 puta,130 jedva jedva 4 i onda uspem da izbacim 155
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Jun 01, 2007, 10:56:47 posle podne: evo ja malo pre pokusao opet posle par meseci 110x4 u 6 seriji :) , inace krenuo sam ponovo sa treninzima pre mozda 2 nedelje , brzo se vracam u igru 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Jun 02, 2007, 06:26:09 posle podne: dugo nisam radio benc...i reko samo da probam i 140 8) ono nije lose kad se pogleda sta sam sve proso ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Jun 05, 2007, 07:49:00 pre podne: Ne prelazim 100, ta tezina mi najbolje "gadja" misic: maksimalna koncetracija, striktna forma, naglaseno negativno (4 sec.), tempo izvodjenja 4020
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kum Jun 05, 2007, 07:51:58 pre podne: poslednji put radio 120 u 5 seriji, 6 ponavljanja...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Jun 06, 2007, 12:07:14 posle podne: E mogao bih da skoknem do neke teretane da proverim kako stojim sa bencom...
Ne radim benc nikada, samo tegovi,sklekovi i sajla ..... ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Jun 06, 2007, 02:14:07 posle podne: Ja sam iz nekog licnog iskustva naucio da bendz treba raditi sa optimalnom kilazom oko 10 ponavljanja kako bi sto vise nabio krvi u misic.....I tako radim poslednje vreme i izgleda da je mnogo bolje nego kada se radi po 6 ponavljanja ili 8......

Inace sad radim sklekove na razboju ali ne kao propadanje nego one sto rade gimnasticari sa ljuljanjem....I mnogo dobro napredujem i u ramenima i u grudima :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 06, 2007, 02:33:19 posle podne: Treba raditi i mali i veliki broj ponavljanja kako bismo stimulisali i brza i spora vlakna...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Jun 06, 2007, 03:10:11 posle podne: hehe pa da....Ali nikako premale kilaze nego uvek optimalne ....... I optimalni broj ponavljanja ......
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 06, 2007, 03:49:32 posle podne: Sve od 1do 14 ponavljanja naravno
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Jun 06, 2007, 11:22:33 posle podne: Citat: Hans Jun 06, 2007, 02:33:19 posle podne
Treba raditi i mali i veliki broj ponavljanja kako bismo stimulisali i brza i spora vlakna...

Bas napisah txt na tu temu u novo i zanimljivo...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 06, 2007, 11:28:05 posle podne: Citat: Miki VELIKI Jun 06, 2007, 11:22:33 posle podne
Citat: Hans Jun 06, 2007, 02:33:19 posle podne
Treba raditi i mali i veliki broj ponavljanja kako bismo stimulisali i brza i spora vlakna...

Bas napisah txt na tu temu u novo i zanimljivo...

Ih miki,pa ja sam ispred vremena ;) ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Jun 06, 2007, 11:33:36 posle podne: Procitaj pa daj komentar, vredi li nesto

http://www.pansport.co.yu/new/vestzan/index.php?id=1791&zanim=
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 06, 2007, 11:38:04 posle podne: Zakljucak svega izrecenog je da u bodi bildingu dominira tip treninga koji favorizuje brza misina vlakna ciji je potencijal za rast veci kako je najvaznij cilj unutar ovog sporta povecanuje misicne mase.

Bez obzira na ovu cinjenicu istina je na drugoj strani a to je da je ukupno gledavsi najvece moguce uvecanje miscne mase moguce postici stimulacijom oba tipa misicnih vlakana pa je tako savet da vase treninge prilagodite i jednom i drugom tipu kako bi ste sanse za napredovanjem maksimalno uvecali i telo priblizili idealu iz vasih snova.

Ovo sam morao da prekopiram,lep zakljucak ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 02, 2007, 07:15:54 posle podne: Eee pa de ste benceri :) Malo da ozivim ovu temu,posle nekoliko meseci neradjenja potiska sa ravne klupe,izbacih 170kg ,i sve zato sto sam radio dosta kontrakosih potisaka,znaci ako hocete snagu samo kontrakosi picite ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: obrnutaPsihologija Oktobar 02, 2007, 09:51:57 posle podne: Benc - gupa vezba.. Radim to ponekad, guram 130 `135kg..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 02, 2007, 09:55:12 posle podne: Nijedna vezba nije glupa.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: obrnutaPsihologija Oktobar 02, 2007, 11:09:09 posle podne: Citat: Hans Oktobar 02, 2007, 09:55:12 posle podne
Nijedna vezba nije glupa.

Veruj mi da jeste.. Od svih vezbi koje postoje.. benc je najvise bezveze.. Pitaj bilo kog iskusnijeg dizaca tegova i isto ce ti reci..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 02, 2007, 11:17:24 posle podne: Citat: UrosZlo Oktobar 02, 2007, 11:09:09 posle podne
Citat: Hans Oktobar 02, 2007, 09:55:12 posle podne
Nijedna vezba nije glupa.

Veruj mi da jeste.. Od svih vezbi koje postoje.. benc je najvise bezveze.. Pitaj bilo kog iskusnijeg dizaca tegova i isto ce ti reci..

Pa buduci da znam skoro sve dizace tegova u crvenoj zvezdi,mogu ti reci da se ravni benc itekako radi.Rade ga doduse eksplozivno jer je njima prioritet snaga i eksplozivnost.Benc samo ne valja kada se na to previse koncentrisu ljudi,a to je slucaj po teretanama.Inace jedna od glavnim vezbi za izgradnju mase grudi.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Oktobar 02, 2007, 11:21:24 posle podne: uh hans brate mislim da gresis...dizaci tegova benc bas slabo rade...mislim znam zato sto cesto treniram sa njima...par momaka je preslo iz zvezde u partizan...pa ih gledam svaki dan...kazu da ne rade benc zato sto ima se onda kvari tehnika kod izbacaja :P
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 02, 2007, 11:22:50 posle podne: Citat: vuksa Oktobar 02, 2007, 11:21:24 posle podne
uh hans brate mislim da gresis...dizaci tegova benc bas slabo rade...mislim znam zato sto cesto treniram sa njima...par momaka je preslo iz zvezde u partizan...pa ih gledam svaki dan...kazu da ne rade benc zato sto ima se onda kvari tehnika kod izbacaja :P
Neznam,ja ove sto sam gledao bas cepaju benc.I dizaci,i bacaci kladiva...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Oktobar 02, 2007, 11:27:46 posle podne: bacaci mozda...ali to sad prvi put cujem za dizace :P
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 02, 2007, 11:30:05 posle podne: neznam sta da ti kazem,ja videl tako :(

U svakom slucaju poenta je da benc nije beskorisna vezba
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: obrnutaPsihologija Oktobar 03, 2007, 10:28:35 pre podne: Brate, dizaci tegova nikako ne rade benc 100%, ne znam gde si to video, ali ajde..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 03, 2007, 12:41:52 posle podne: Citat: UrosZlo Oktobar 03, 2007, 10:28:35 pre podne
Brate, dizaci tegova nikako ne rade benc 100%, ne znam gde si to video, ali ajde..

Rekoh u zvezdi.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: obrnutaPsihologija Oktobar 03, 2007, 05:10:38 posle podne: Ma oke bate.. kontam ja to kao benc benc.. bilo ko te pita koliko guras, a ti pitas na cemu? Svi ce reci, pa na bencu.. ono.. Niko ne pita koliko mozes da cucnes ? Sto je mnogo bolja vezba od benca, neuporedljivo.. Ja inace taj benc retko kad radim.. Uglavnom je to propadanje, i mogu ti reci da mi sise rastu ko prave :D :D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 03, 2007, 05:17:05 posle podne: Pa nesto ti se ne primecuje,drzi se ti benca sad u pocetku i naravno menjas svakih 6 nedelja vezbe.Cucanj je fala bogu bolja vezba,ali i benc i cucanj su powerlifting discipline,i imaju veliku vaznost.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: obrnutaPsihologija Oktobar 06, 2007, 12:31:24 posle podne: Ma veruj da iz bez tog benca rastu grudi.. Meni je bitno sta meni u realnom zivotu kazu, da sam nabacio grudi, a ne neko preko neta.. o_O trip.. A i na bencu mozes lako rame sjebati jbg, imam druga koji je sjebao rame na bencu.. pa sad radi samo kosi benc i propadanje, ko i ja, pa lepo napredujemo.. :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Oktobar 06, 2007, 02:22:54 posle podne: benc kao vezba za snagu je extra
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 06, 2007, 03:38:21 posle podne: Citat: UrosZlo Oktobar 06, 2007, 12:31:24 posle podne
Ma veruj da iz bez tog benca rastu grudi.. Meni je bitno sta meni u realnom zivotu kazu, da sam nabacio grudi, a ne neko preko neta.. o_O trip.. A i na bencu mozes lako rame sjebati jbg, imam druga koji je sjebao rame na bencu.. pa sad radi samo kosi benc i propadanje, ko i ja, pa lepo napredujemo.. :)

Ja nisam ni kosi ni nista drugo za grudi radio 3 godine(bez grama proteina ili bilo kakve ishrane) pa su grudi napredovale.Ono jes sad imaju lepsi oblik zbog ovih drugih pokretan ali benc je ok.Sto kaze vuksa za snagu je majka.A misici bez snage su nista...Ne zelim da budem ko onaj katler koji se muci da radi pregib sa sipkom sa nekih 50-60kg...Rame mozes samo da ojacas na bencu,to sto ga je sjebao znaci da ima losu formu izvodjenja,neces se nikad povrediti ni sa cim ako ti je forma savrsena.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Spartak Oktobar 06, 2007, 11:32:03 posle podne: Citat: Hans Oktobar 06, 2007, 03:38:21 posle podne
Citat: UrosZlo Oktobar 06, 2007, 12:31:24 posle podne
Ma veruj da iz bez tog benca rastu grudi.. Meni je bitno sta meni u realnom zivotu kazu, da sam nabacio grudi, a ne neko preko neta.. o_O trip.. A i na bencu mozes lako rame sjebati jbg, imam druga koji je sjebao rame na bencu.. pa sad radi samo kosi benc i propadanje, ko i ja, pa lepo napredujemo.. :)

Ja nisam ni kosi ni nista drugo za grudi radio 3 godine(bez grama proteina ili bilo kakve ishrane) pa su grudi napredovale.Ono jes sad imaju lepsi oblik zbog ovih drugih pokretan ali benc je ok.Sto kaze vuksa za snagu je majka.A misici bez snage su nista...Ne zelim da budem ko onaj katler koji se muci da radi pregib sa sipkom sa nekih 50-60kg...Rame mozes samo da ojacas na bencu,to sto ga je sjebao znaci da ima losu formu izvodjenja,neces se nikad povrediti ni sa cim ako ti je forma savrsena.
jbte ti si genetski freak kao sto ti kazes kad napredujes bez proteina mozda imas u sebi neki konverter glukoze u aminokiseline...haha ovo za katlera je najace,kad bi ti nabio nogu u prkno preleceo bi dunav.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 06, 2007, 11:41:27 posle podne: Citat: Spartak Oktobar 06, 2007, 11:32:03 posle podne
Citat: Hans Oktobar 06, 2007, 03:38:21 posle podne
Citat: UrosZlo Oktobar 06, 2007, 12:31:24 posle podne
Ma veruj da iz bez tog benca rastu grudi.. Meni je bitno sta meni u realnom zivotu kazu, da sam nabacio grudi, a ne neko preko neta.. o_O trip.. A i na bencu mozes lako rame sjebati jbg, imam druga koji je sjebao rame na bencu.. pa sad radi samo kosi benc i propadanje, ko i ja, pa lepo napredujemo.. :)

Ja nisam ni kosi ni nista drugo za grudi radio 3 godine(bez grama proteina ili bilo kakve ishrane) pa su grudi napredovale.Ono jes sad imaju lepsi oblik zbog ovih drugih pokretan ali benc je ok.Sto kaze vuksa za snagu je majka.A misici bez snage su nista...Ne zelim da budem ko onaj katler koji se muci da radi pregib sa sipkom sa nekih 50-60kg...Rame mozes samo da ojacas na bencu,to sto ga je sjebao znaci da ima losu formu izvodjenja,neces se nikad povrediti ni sa cim ako ti je forma savrsena.
jbte ti si genetski freak kao sto ti kazes kad napredujes bez proteina mozda imas u sebi neki konverter glukoze u aminokiseline...haha ovo za katlera je najace,kad bi ti nabio nogu u prkno preleceo bi dunav.

Svako dete napreduje kad prvi put dovati tegove,hormoni su to.
Kad bi katler mogo da podigne nogu hahahaha,mesina sugava
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Spartak Oktobar 07, 2007, 10:10:15 pre podne: ti si kralj majke mi,na ovom forumu nisam cesto ali svak post ti je za medalju.Nazivati nekoga shugavim je odraz licne kurtule.Covjek je postigo onoliko koliko ti nebi ni da zivis 3 zivota sa svim parama.Al ajd nema veze
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 07, 2007, 03:47:57 posle podne: Citat: Spartak Oktobar 07, 2007, 10:10:15 pre podne
ti si kralj majke mi,na ovom forumu nisam cesto ali svak post ti je za medalju.Nazivati nekoga shugavim je odraz licne kurtule.Covjek je postigo onoliko koliko ti nebi ni da zivis 3 zivota sa svim parama.Al ajd nema veze

Da,to je moja "kurtula".Tvoja "kurtula" je sto si ti prvi reagovao,ocigledno iz neke opsednosti shupkovima....
Covek je postigao,ali nikad nece imati postovanje kakvo i dan danas ima Arnold.To je dusa bb-a a ne katler D biznismen.
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Oktobar 08, 2007, 11:56:30 pre podne: zashto bise svima svidjao cutler ...??? i 6x vishe cenim snagu od velichine ...naravno da je bolje imati sve ali velichina bez snage je nishta ... stvarno nishta ... moze samo da pozira ..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Spartak Oktobar 08, 2007, 02:21:00 posle podne: dali je on bodybuilder il powerlifter?
veliko pitanje za vas?
mistika velika
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 08, 2007, 07:21:33 posle podne: Citat: Spartak Oktobar 08, 2007, 02:21:00 posle podne
dali je on bodybuilder il powerlifter?
veliko pitanje za vas?
mistika velika

Ne treba ici u krajnosti.Najbolja je zlatna sredina.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Oktobar 09, 2007, 10:30:55 posle podne: 70 sinoc 2 puta,nie loshe... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Spartak Oktobar 09, 2007, 10:45:42 posle podne: jbga na bini te ne pita niko koliko si jak,to i sam znas.A i odakle ti to da cutler nije jak?pominjao si neko mucenje sa one arm rows sa 50kg?pa sa toliko ja radim
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Oktobar 09, 2007, 11:13:26 posle podne: pa ti si jak ... :D ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 09, 2007, 11:13:33 posle podne: Citat: Spartak Oktobar 09, 2007, 10:45:42 posle podne
jbga na bini te ne pita niko koliko si jak,to i sam znas.A i odakle ti to da cutler nije jak?pominjao si neko mucenje sa one arm rows sa 50kg?pa sa toliko ja radim
Ne brate,pominjao sam biceps stojeci pregib sipkom koji on radi sa 130 funti...ja to mogu bez onolikog cimanja i vise od njega.A sta je 50kg za jednorucno veslanje za njega,moze on mnogo vise.
Na bini ne,ali na kraju dana kad si sam sa sobom bolje se osetis kad nije sve to samo izgled :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MANIAC Oktobar 11, 2007, 11:50:32 posle podne: cutler je sabke (mislim na serbian jet set,sabke,sabane... ;D) ,imam njegove slike van sezone i covek lici na jednu veliku svinju, nisam mogao da verujem ali tako je, i kao sto su neki pominjali bez obzira sto nije powerlifter body builder mora da bude i jak i da izgleda dobro. jak je on ali nesto tu ne stima ;D ;D
Mariusz Pudianowski je doktor, em izgleda odlicno(takmicio se na arnold classic)em je jak kao zemlja i uz to je atleta, trci,roni, udara dzak,preskace vijacu dobro kao bokseri, jednostavno ultimativna masina, E TO JE COVEK ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MANIAC Oktobar 11, 2007, 11:53:25 posle podne: a inace benc radim serije sa 90 kg,po 6 ponavljanja,100 kg ide najvise do 2 puta, visina mi je 180 a tezina 80.
uzimam jedino glutamin,i to veoma kratko ali treniram kao nenormalan sto nazalost izgleda i jesam ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 12, 2007, 01:37:25 posle podne: ja kombinujem bench press.Radim grudi ponedeljkom i petkom.Petkom samo bucice,a ponedeljkom bench press + propadanje ili razvlacenje,cross....
Jedan ponedeljak se baziram na kilazu za ravni bench,a drugi ponedeljak za kosi,pa kada uradim sa velikim kilazama onda sledeci bench radim sa manjim vise ponavljanja tj 8-10.Npr sada sam u ponedeljak radio 60-80 po jednu seriju zagrevanja za ravni pa onda odmah na 120 kg 6 x 3 serije pa 130 4x krajnja serija.Pa onda na kosi 60-70-70-80 po 8-10 ponavljanja.Tako da dobijam i na snazi,na masi i na defki......
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Oktobar 12, 2007, 06:20:44 posle podne: brate sigurno ne dobija na defki...to se radi sa ishranom i kardiom
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 12, 2007, 06:35:44 posle podne: jeste kljuc defke ishrana i kardio,a ja to u svom programu imam...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 12, 2007, 06:58:54 posle podne: Cekaj znaci imas deficit kalorija koji ti je potreban da izgubis salo a imas suficit koji ti pomaze da izgradis misice??
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 12, 2007, 07:06:58 posle podne: ne znam na koju foru,cak sam i Danijeli napisao pp,jednostavno takva ishrana mi je da gubim na salu,a dobijam na misicu,jer nemam strogu kontrolisanu ishranu nesto sto jedem ceo zivot tako,samo naravno slatko u manjim kolicinama,belancevine u vecim,a UH onoliko koliko mi je potrebno.Plus tecne amino i protein....jednostavno ne gubim na kilazi,a smanjujem masti....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 12, 2007, 07:38:28 posle podne: Znaci zajebo si sve profije ikada :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 12, 2007, 08:36:09 posle podne: ;D ;D ;D ;D :D :D :D :D :D mozda :D
videcemo :D koliko sam u pravu,za sad mi ide :) ::) ::) ::)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 12, 2007, 09:51:19 posle podne: Dobro nisam uracuno da uzimas Clen...i to je faktor.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 12, 2007, 10:21:33 posle podne: pa dobro to jeste :)
zato kazem da cemo videti kasnije :),mada realno uvek sam bio definisan :)....Will see my son :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 12, 2007, 10:29:21 posle podne: Samo polako sa hemijom....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Oktobar 12, 2007, 11:45:08 posle podne: aco brate ako tako nastavis za jedno 10 godina cemo te gledati na mr.o ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 13, 2007, 12:41:13 pre podne: Ne zurim ja nigde :) ne boj se,pazim ja na sebe vise nego hipohondar hehe
a nisam ti ja za Mr O. nisam aj taj kalibar,ja sam pre za hot body i intelekt :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 13, 2007, 12:43:26 pre podne: Sta mislis da pro bilderi nemaju intelekt?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 13, 2007, 12:47:35 pre podne: pa realno slusajuci neke izjave pojedinih uspesnijih pro bildera,ne izgledaju mi da su svi bas mnogo pametni.Ne kazem ima izuzetaka,ali kada sam spomenuo taj neki manji intelekt mislio sam na pozamasnu vecinu.....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Oktobar 13, 2007, 12:49:10 pre podne: a i kada sam mislio na intelekt mislio sam i na intelektualne poslove,a ne na show off :) i treninzi :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Oktobar 13, 2007, 12:57:00 pre podne: Citat: Aleksandar Steler Oktobar 13, 2007, 12:49:10 pre podne
a i kada sam mislio na intelekt mislio sam i na intelektualne poslove,a ne na show off :) i treninzi :)

Pa ti si maneken,realno to je show off ;D

Mnogi pro imaju poslove pored bildovanja.
Kolman ima diplomu iz racunovodstva,Sarcev je sad tata za trening i ishranu i jedan od boljih bb i fitnes trenera,naser el sonbati je znao nekoliko jezika tecno i zanimao se dosta za knjizevnost,denis dzejms isto....son rej je pametno napravio dosta para u industriji....Ima mnogo primera,pre se moze reci da su oni sa manjkom intelekta u manjini.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: jovo18 Oktobar 14, 2007, 09:45:36 pre podne: To je ustaljeno misljnje da su bb generalno nabildovani tupani.
Istina je nesto sasvim drugo, toliko poznavanja ishrane, fiziologije,treninga mislim da malo ko poseduje.
Vazi ono pravilo koliko se mentalno razvijamo toliko ce mo i fizicki. Um i telo su nerazdvojni.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikiveliki Oktobar 14, 2007, 11:30:40 pre podne: Svaka specijalizacija pa i ona u sportu mora i uvek vodi ka suzavanju interesa ka drugim stvarima koje nas okruzuju. Informacije se uzimaju selektivno a biramo samo one koje su korisne za oblast kojom se bavimo. Vise je nego ocito da BB i sve ok njega posebno onaj na profi planu podrazumeva odredjen nivo multidisciplinarnosti i svestranosti. Oni koji to mogu da isprate svakako pobedjuju i plene svojim znanjem i tako izdvajaju se iz mase drugih.

Takodje ne treba zaboraviti da sport jeste samo produzetak naseg ja i da isto tako u njemu mozemo projektovati sve one lose i one dobre namere kao i svestranost svog karaktera. Ocito da niko nije imun na to i da najveci problem jeste sujeta ljudi kojih na nesrecu ima najvise bas u ovom sportu i oko ovog sporta pa eto svako daje sebi za pravo da procenjuje rad drugih posebno onih tako da kazem uspesnijih. Postoje opsta mesta oko kojih se svi moramo sloziti i koja treba uzeti kao etalone vrednosti naravno samo ako se svi mi pridrzavamo, istih mogu imati smisla...

BB industrija pruza mogucnosti mnogima u raznim svojim segmentima. Biti na bini najbolji cesto nema veze sa onim biti najboilji van nje. Ako malo bolje sve to pogledamo videcemo da vecina pobednika prestiznog takmicenja Mr.O nije gotovo ni najmanje iskoristilo svoje titule tacnije nije ih komercijalizovala i ucinila materijalno opipljivijima. Jedini izuzetak koji potvrdjuje to pravilo je Arnold Svarceneger. Ali on je jedan jedini za koga sam siguran da bi napravio od sebe brend kakzv jeste danas i da se bavio bilo cime drugim u zivotu.

U ovoj tacki nase price dolazimo do onog tzv. drugog sto treba da imate da bi ste bili poznati i postovani u svetu sporta a tice se edukacije. Posedovati znanje nije sporno (ovo moze biti diskutabilno ako se ima u vidu da neke prvake spremaju drugi manje znani prvaci...) medjutim preneti to znanje i napraviti od sebe brend je mnogo teze i to ne moze (...recimo da vecina i ne zeli...) svako. Milos Sarcev nije nikada bio prvi na Mr. O ali nije tajna da je njegovo znanje mnogo ucinilo prvim na tom takmicenju ili barem zapazenim.

Predrasude o ovom i drugim sportovima postoje i uvek ce biti deo laickog prepucavanja i kuolarskih ceretanja "obicnih smrtnika". Bilo kako bilo uvek ce biti razlicitih predstavnika u ovom sportu dobrih, manje dobrih i onih losih prezentera. Mozda krivica lezi na medijima i novinarima koji nam sve to serviraju istovremno i sami opterecenim predrasudama i pogresnim vidjem ovog sporta birajuci one bas najgore.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: jovo18 Oktobar 15, 2007, 09:58:42 pre podne: Slazem se s konstatacijom!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oluja8222 Mart 02, 2008, 07:28:00 posle podne: evo sad citam ponovo ovu temu i naleti na moj post iz novembra 2006 izbacivao sam 120 a sad 140 lagano!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M a r k o n i Mart 02, 2008, 07:49:05 posle podne: ja zadnji put kada sam radio benc negde 105kg mi je bilo 80% od MAX
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Mart 03, 2008, 12:01:55 pre podne: 80 kg 2 puta... znachi 85 mozda jednom...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Mart 03, 2008, 12:25:52 pre podne: Citat: ognjen novakov Mart 03, 2008, 12:01:55 pre podne
80 kg 2 puta... znachi 85 mozda jednom...
eto...u tvojim godinama sam mozda mogao 35 :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ognjen novakov Mart 03, 2008, 12:41:36 pre podne: jel si hteo da me pohvalish ili shta ;D?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: jovo18 Mart 18, 2008, 09:23:06 pre podne: Snaga i koliko mozes da izbacis na bencu je vise individualna stvar.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nenik Mart 18, 2008, 12:15:35 pre podne: Jel ima neka skala, koliko bi ko trebao da dize na osnovu njegove visine/tezine, ili je
to samo individualno? Na primer, ja sam krenuo u teretanu pre 3 meseca i tad sam
dizao jedva 50kg 4 puta. Sada posle 3 meseca dizem 100kg 3 puta, a imam 202cm
i oko 108-110kg i pritom ne koristim nikakve preparate, aditive ishrani i slicno.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Mart 18, 2008, 11:18:56 pre podne: eo chitaj :)

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1876162&cr=performanceTraining
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Mart 18, 2008, 04:04:42 posle podne: Postoje neki programi/calkulatori ali sve je to jako neprecizno jer, zapravo, nema tu pravila i sve zavisi od pojedinca.
Naslov: ĂDžĂDÂ´ĂDÂł: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Mart 18, 2008, 07:36:53 posle podne: I OVDE MI JE OBRISAN POST ???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Mart 19, 2008, 12:52:55 posle podne: Citat: nenik Mart 18, 2008, 12:15:35 pre podne
Jel ima neka skala, koliko bi ko trebao da dize na osnovu njegove visine/tezine, ili je
to samo individualno? Na primer, ja sam krenuo u teretanu pre 3 meseca i tad sam
dizao jedva 50kg 4 puta. Sada posle 3 meseca dizem 100kg 3 puta, a imam 202cm
i oko 108-110kg i pritom ne koristim nikakve preparate, aditive ishrani i slicno.

pa racuna s edobar rezultat ako mozes da izbacis bar 1.4 puta svoju tezinu...sa 100kg telesne tezine bar 140 to se racuna neka normala
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MANIAC Mart 20, 2008, 01:40:47 pre podne: hmhm, zar nije to malo previse hans, negde sam procitao da je 120% od svoje kilaze neka normala, tako je npr. i u zandarmeriji norma za maksimalnu ocenu.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Mart 20, 2008, 01:51:09 pre podne: to je za normalan rad( 6 ponavljanja) bar je tako men profa u srednjoj pricao(bivsi saj-evac il sta je vec)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MANIAC Mart 20, 2008, 02:11:21 pre podne: ko ce ga znati, ne bi uopste trebalo razmisljati o tome, treba pogadjati misic najbolje sto se moze i gotovo.
kilaze dolaze vremenom, i jakom hranom 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Mart 20, 2008, 02:37:41 pre podne: da ali ovo ti je orijentir da znash na kom si nivou :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Mart 20, 2008, 03:23:59 pre podne: Citat: MANIAC Mart 20, 2008, 02:11:21 pre podne
ko ce ga znati, ne bi uopste trebalo razmisljati o tome, treba pogadjati misic najbolje sto se moze i gotovo.
kilaze dolaze vremenom, i jakom hranom 8)
covek je pitao za snagu,ne za misice
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: djole123 Mart 20, 2008, 02:42:03 posle podne: sa 17- i po god izbacio sa 95kg 120kg , a kad sam bio krmaca od 112 kg sa 16- i po god uspeo sam i 130 :
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Mart 20, 2008, 04:23:23 posle podne: ja sam sa 17 i 65kg izbacio 83kg dada eto
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: djole123 Mart 20, 2008, 05:39:51 posle podne: ja jos uvek imam 17, uskoro 18 :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Mart 20, 2008, 06:00:22 posle podne: Ozbiljno ili zezas?

Cudno, Putina sam zamisljao starijim. :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: djole123 Mart 20, 2008, 06:22:41 posle podne: najozbiljniji :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Mart 20, 2008, 06:37:55 posle podne: Ne, stvarno, mislio sam da imas barem 20 god.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Mart 20, 2008, 07:02:48 posle podne: Ja sa fresko napunjenih 17 2X100kg !!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Mart 20, 2008, 07:04:55 posle podne: A koliko si tezak?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Alleyesonme Mart 20, 2008, 08:32:07 posle podne: Hm ja sa 18god i 67 kg,mogu 90x3... Al to mi je vec mesec dana plafon...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Vlatko Mart 20, 2008, 09:32:30 posle podne: Ja sam pre 1 mesec napunio 18 godina... mogu da dignem 6x80kg... a pre 6 meseci sam dizao jedva 5x35kg...
Sada imam 65 kg xD haha da da.. 65.. a visok sam 182cm.. gore izgledam ok.. ali u nogama mi barem fali 15kg.. :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Vlatko Mart 20, 2008, 09:35:03 posle podne: Citat: Alleyesonme Mart 20, 2008, 08:32:07 posle podne
Hm ja sa 18god i 67 kg,mogu 90x3... Al to mi je vec mesec dana plafon...
Aaeee .. ti mozes 90 puta da dignes 3kg ? svaka cast... hahahah salim se.. trebo si da stavis 3x90kg.. :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Mart 20, 2008, 09:38:02 posle podne: Citat: Robert Mart 20, 2008, 07:04:55 posle podne
A koliko si tezak?

82 kg !!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: djole123 Mart 20, 2008, 10:19:39 posle podne: Citat: Robert Mart 20, 2008, 06:37:55 posle podne
Ne, stvarno, mislio sam da imas barem 20 god.

veruj mi ljudi kad me vide daju mi tako 23 24 god.... ja kad sam imao 13 14 god ljudi su mislili da imam 18, 19 .... secam se kad sam bez problema upadao barove za odrasle :):):)

kome god kazem za godine on mi se prvo nasmeje misli da ga zajebavam
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Vuchina Mart 20, 2008, 10:38:27 posle podne: Ja radim sa 50...Ne treba mi vise :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Mart 21, 2008, 10:06:45 pre podne: Citat: djole123 Mart 20, 2008, 10:19:39 posle podne
Citat: Robert Mart 20, 2008, 06:37:55 posle podne
Ne, stvarno, mislio sam da imas barem 20 god.

veruj mi ljudi kad me vide daju mi tako 23 24 god.... ja kad sam imao 13 14 god ljudi su mislili da imam 18, 19 .... secam se kad sam bez problema upadao barove za odrasle :):):)

kome god kazem za godine on mi se prvo nasmeje misli da ga zajebavam

Je l' ti to mene zajebavas, a? :D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: djole123 Mart 21, 2008, 10:09:21 pre podne: ne :):):)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 14, 2008, 06:05:47 posle podne: Samo da se pohvalim sa novim rekordom ;D 110 kg !!! :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: M_A_E_S_T_R_O April 14, 2008, 06:13:45 posle podne: Citat: oktagon April 14, 2008, 06:05:47 posle podne
Samo da se pohvalim sa novim rekordom ;D 110 kg !!! :D
Svaka cast! Nastavi vredno i odano ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 14, 2008, 06:30:00 posle podne: Hocu, ne brinite se :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ivan023 April 14, 2008, 11:49:05 posle podne: Ja sam prosli put izbacio 2 puta 90,sutra radim grudi pa cemo videti.. :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bebac April 15, 2008, 02:40:24 posle podne: Sve jaki momci...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 15, 2008, 08:38:56 posle podne: Nego, bas me sad zainteresovalo, ko je rekorder na forumu ?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MANIAC April 15, 2008, 08:50:32 posle podne: to bi i ja voleo da znam, bas interesantno pitanje, ali da izuzmemo profesionalce jer ipak oni drasticno odskacu (Pedja, Marko, Nenad, Fanatic, ne znam jesam li nekoga zaboravio) .
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ivan023 April 15, 2008, 08:55:01 posle podne: Onaj ko najvise baca na benchu nek se javi xD
mada bar po meni to nije nikakvo merilo snage... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MANIAC April 15, 2008, 08:58:29 posle podne: Citat
mada bar po meni to nije nikakvo merilo snage...
to stoji ali ipak ko je rekorder zasluzuje kantu wheya od ostalih forumasa , iako znam da nisam ni blizu rekordera sa svojim benchom od 105,eventualno 110 kg (tezak sam 79 kg) , podrzao bih predlog slican ovome 8) ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 15, 2008, 08:58:50 posle podne: Citat: MANIAC April 15, 2008, 08:50:32 posle podne
to bi i ja voleo da znam, bas interesantno pitanje, ali da izuzmemo profesionalce jer ipak oni drasticno odskacu (Pedja, Marko, Nenad, Fanatic, ne znam jesam li nekoga zaboravio) .

Mada bih volio da i oni napisu koliko max dizu, mada znam da to njima nije prioritet !
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP April 15, 2008, 09:15:14 posle podne: Moze bogami,meni je benc sad 170, a imam 97kg :) ocu kantu wheya OMA!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 15, 2008, 09:21:33 posle podne: Ooooo, imamo ozbiljnog takmicara !!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP April 15, 2008, 09:24:22 posle podne: Ja sam ionako poco kao powerlifter a zavrsio kao bilder :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. April 16, 2008, 01:13:18 pre podne: sa svojih 86-7 kg radim serije sa 110-120kg najnormalnije,maximum oko 150kg....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 18, 2008, 11:14:16 pre podne: Znaci,Hans rekorder !!! yeah budyyy :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Peraa84 April 18, 2008, 11:41:46 pre podne: lightweight baby :P
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP April 18, 2008, 02:31:54 posle podne: Nisam bre,Fanatik moze vise cini mi se
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 18, 2008, 04:11:07 posle podne: Mozda, ali se nije uopste javljao, a do tada....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. April 18, 2008, 08:13:08 posle podne: ja ne znam sta vi poredite ?:)
Ako ce da gledate ko koliko izbacuje onda gledajte kilazu koliku ima + godine,jer ne moze da se poredi npr Hans sa Fanatikom iz razloga sto je Fanatik verovatno tezi,a iako nije ima vise godina i samim tim izgradjeniji misic
A i ja sam lakis od Filipa 10kg:) Tako da apsurdno je zanemariti te sve cinjenice :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 18, 2008, 08:17:56 posle podne: Ma OK je sve to, nemoj da se sjekiras :)
Eto cisto iz radoznalosti sam pitao koji je forumas izbacio najvise i to je to...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zabotija April 18, 2008, 09:13:52 posle podne: Pa dobro, ali Filip je jos uvek natural. . . Mislite o tome.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: The Mickey April 18, 2008, 09:27:08 posle podne: Nije natural..... uzima clen :D :D :D i pije proteine :D LOL :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP April 18, 2008, 10:11:17 posle podne: Meni je skroz cudno kad me zovu Filip :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa April 18, 2008, 10:13:34 posle podne: ja sam izbacio 145 :) stim da sam imao smrskano rame :D sad je rame ok ( proslo 6 meseci od operacije) ali ne idem preko 130kg

eto jad i beda...mada retko koj rvac ima jak benc
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zabotija April 18, 2008, 10:34:20 posle podne: Ali zato vuca. . . 8) 8) 8) Vuksa koliko sad dizes na mrtvom? 220?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: razoredge April 19, 2008, 03:28:44 posle podne: Moj rekord... 1x145, a juce na treningu 8x120 i 4x130... 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: executor April 19, 2008, 09:37:02 posle podne: 20x100 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 20, 2008, 06:03:13 posle podne: A koliki ti je maximum !
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: executor April 22, 2008, 02:58:39 posle podne: Citat: oktagon April 20, 2008, 06:03:13 posle podne
A koliki ti je maximum !

nikada nisam isao do maximuma 8)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: marko023 April 24, 2008, 10:35:25 posle podne: ja sam 80 1x,drugi put sam vec spustio sebi na vilicu :D....xexe,neka,jos sam pocetnik :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MANIAC April 24, 2008, 10:44:03 posle podne: a to je ?!
ja sam opao na bechu sad kako sam spao na 78 kg, mogu 95 kg 5 puta.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: sunce86 April 25, 2008, 07:40:00 posle podne: Ranije sam mogao da uradim 2-3 puta sa 75 kila, sada imam 70 kila i u serijama radim sa 60kg... jbg sta cu kad sam slab ko k*
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 April 29, 2008, 03:16:09 posle podne: ja radim seriski sa 90 kila - znaci od 8-10 ponavljanja... a maksimalno sam izbacio 130 kg jednom. ne iz mosta ili ono guram rukama nogama i ostali 3p nego lepo iz grudi... mada sve je stvar vezbe... velicina njih vezbaju kilaze nego misice :) jaka stvar...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize April 29, 2008, 03:19:54 posle podne: 140kg plafon 15x110
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 April 29, 2008, 06:41:54 posle podne: Citat: dymatize April 29, 2008, 03:19:54 posle podne
140kg plafon 15x110
hahhaha... da ,da .. a ja sam zlatna vila... prijatelju ako si ovo ti na slici , tvrdim da ne mozes vishe od 90kg 1x da izbacis ! a i lepo si slagao... 15x110 a plafon 140....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize April 29, 2008, 09:13:04 posle podne: [/quote]
hahhaha... da ,da .. a ja sam zlatna vila... prijatelju ako si ovo ti na slici , tvrdim da ne mozes vishe od 90kg 1x da izbacis ! a i lepo si slagao... 15x110 a plafon 140....
[/quote]
prijatelju pogledaj sta pise ispod slike.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: The Mickey April 29, 2008, 10:34:14 posle podne: Citat: dymatize April 29, 2008, 09:13:04 posle podne
prijatelju pogledaj sta pise ispod slike.

Pa ne pise nista?!?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize April 29, 2008, 11:55:47 posle podne: [/quote]
na slici pise "nisam ja"
i don't get it...
[/quote]
it means that it is not me on fucking picture
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize April 30, 2008, 12:01:08 pre podne: a i lepo si slagao... 15x110 a plafon 140....
[/quote]
ne razumem sta ti tu nije jasno? jel mislis da lazem za prvo ili drugo ili za oboje?
p.s. nisam ja na jebenoj slici nego moj retardirani 21-godisnji mezimac iz teretane
cao zlatna vilo
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Dule Indijanac April 30, 2008, 01:35:26 pre podne: Jel u pitanju isti "dymatize" ko i sa exyufitness foruma ? :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize April 30, 2008, 09:16:05 pre podne: Citat: Dule Indijanac April 30, 2008, 01:35:26 pre podne
Jel u pitanju isti "dymatize" ko i sa exyufitness foruma ? :)
jes,
bas sam popularan a?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 April 30, 2008, 10:57:39 pre podne: brate ok... sorry onda.. ali ono ... stavi svoju sliku ... sta stavljas neke bzvz slike... sad cu ja da ulazim u profile i gledam sta psihe da bih 10000% bio siguran da si ti.. pozz :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP April 30, 2008, 12:25:52 posle podne: hahaha jao znam tog sa ex-yu hahahaah
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Dule Indijanac April 30, 2008, 01:11:14 posle podne: Citat: Hans April 30, 2008, 12:25:52 posle podne
hahaha jao znam tog sa ex-yu hahahaah

e bas taj :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize April 30, 2008, 01:20:46 posle podne: fala fala polaskan sam fala
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: jnktheman Maj 13, 2008, 04:53:58 posle podne: serije 12x90
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Maj 13, 2008, 04:55:44 posle podne: pa dobro majku mu tema je maksimum,ako ne radite maksumum nemojte ni postovati ovde...lepo je to Vuksa jednom naglasio....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dz.o.n.i. Maj 17, 2008, 08:23:28 posle podne: pozz svima
evo da i ja napisem nesto, posto sam nov na forumu pa nisam imao prilike do sad...
max 120kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Maj 17, 2008, 09:08:39 posle podne: Citat: Hans Maj 13, 2008, 04:55:44 posle podne
pa dobro majku mu tema je maksimum,ako ne radite maksumum nemojte ni postovati ovde...lepo je to Vuksa jednom naglasio....

Tacno tako !
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mister021 Jun 02, 2008, 08:18:10 posle podne: 90 kg*6 puta,posle 4 meseca u teretani,poceo sam sa 70.Ja sam zadovoljan za sad,danas sam uzeo Muscletech-ov creatin pa cemo videti. :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TDI Power Jun 02, 2008, 11:02:40 posle podne: 105kg maksimum.. al tek sam se vratio treninzima.. bice boljeee
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Jun 03, 2008, 04:16:16 posle podne: Citat: Mister021 Jun 02, 2008, 08:18:10 posle podne
90 kg*6 puta,posle 4 meseca u teretani,poceo sam sa 70.Ja sam zadovoljan za sad,danas sam uzeo Muscletech-ov creatin pa cemo videti. :)

Opet ista prica...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nikolal Jun 04, 2008, 07:21:50 pre podne: 150kg benc,cucanj 150kg,mrtvo 240kg sa tim sto treniram 2 meseca
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mister021 Jun 04, 2008, 09:20:54 pre podne: Citat: oktagon Jun 03, 2008, 04:16:16 posle podne
Citat: Mister021 Jun 02, 2008, 08:18:10 posle podne
90 kg*6 puta,posle 4 meseca u teretani,poceo sam sa 70.Ja sam zadovoljan za sad,danas sam uzeo Muscletech-ov creatin pa cemo videti. :)

Opet ista prica...
Sorry,ali sve jedno,90 je moj max i ako mogu 6 puta,jer s vecom kilazom nisam pokusao.Znaci 90,sorry jos jednom.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Jun 04, 2008, 10:43:37 pre podne: Citat: nikolal Jun 04, 2008, 07:21:50 pre podne
150kg benc,cucanj 150kg,mrtvo 240kg sa tim sto treniram 2 meseca

ili nas malo :D zezas ili si ti neki genetski frik pa si toliko jak :D

ako si stvarno toliko jak a treniras samo 2 meseca treba odma da nadjes nekog trenera i da te vodi u PL bices dobar :D koliko imas kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Jun 04, 2008, 11:07:45 pre podne: Citat: Mister021 Jun 04, 2008, 09:20:54 pre podne
Citat: oktagon Jun 03, 2008, 04:16:16 posle podne
Citat: Mister021 Jun 02, 2008, 08:18:10 posle podne
90 kg*6 puta,posle 4 meseca u teretani,poceo sam sa 70.Ja sam zadovoljan za sad,danas sam uzeo Muscletech-ov creatin pa cemo videti. :)

Ma ok je, ali ti sigurno 90 kg nije max !

Opet ista prica...
Sorry,ali sve jedno,90 je moj max i ako mogu 6 puta,jer s vecom kilazom nisam pokusao.Znaci 90,sorry jos jednom.

Ma ok je, ali ti sigurno 90 kg nije max !
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 04, 2008, 02:42:02 posle podne: Brate cucanj i benc ti slabiji od mene a vise dizes na mrtvo...sto kaze Vuksa il nas lozis il si neki Frik pa ces biti svetski prvak u PL :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nikolal Jun 05, 2008, 07:35:53 pre podne: ne znam mrtvo mi ide dobro,a benc uvek slabije ranije sam jos slabiji na benc bio al me kreatin digo a na mrtvo uvek isti.Kada sam tek usao u teretanu to je bilo u zrenjanin u stefany i bili neki likovi koji se pripremaju za takmicenje dizali po 190kg na mrtvo ja sam probao i bacio 190kg i od tada sam cesce radio.A koliko ti hans bacas na mrtvo benc i cucanj?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Jun 05, 2008, 12:26:24 posle podne: Kume onda si stvarno fenomen, udjes prvi put u teretanu i dignes isto koliko neki ozbiljniji vjezbac !!! ???
Moze autogram :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 05, 2008, 02:44:02 posle podne: A koliko si tezak??180kg??
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nikolal Jun 06, 2008, 02:25:46 posle podne: kada sam to dizao imao sam 92kg a sada 100kg 210 sam izbacio bez kaisa.A u stefani u zr sam to izbacio a puno veci likovi nisu mogli da ga odlepe a na benc sa 170 5 rade,meni to ide imam jaka ledja
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Jun 06, 2008, 03:07:23 posle podne: brate super je to :D imam i ja jaka ledja :D ali te tezine....javi se nekom PL treneru da ides na neko takmicenje
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TheTruth Jun 07, 2008, 09:52:18 posle podne: oko 80 kg, nije lose s obzirom da imam 17 godina i mnogo sam visok pa samim tim imam i dugacke ruke...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nikolal Jun 09, 2008, 08:18:19 pre podne: ali za takmicenje treba da budem puno bolji na cucnju i bencu!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Jun 10, 2008, 06:10:58 pre podne: Citat: TheTruth Jun 07, 2008, 09:52:18 posle podne
oko 80 kg, nije lose s obzirom da imam 17 godina i mnogo sam visok pa samim tim imam i dugacke ruke...
ti mozes da ides u kick boxere... samo josh ako znas da se sibas bio bi ubica :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Jun 10, 2008, 06:22:19 pre podne: @nikolal strvino :D
e ljudi pogledajte lika 90 godiste... ide u kamenicu za pandura...moj drugar je ovaj iza njega sto mu asistira... lik nikada nije ishao u teretanu niti se bavio neki sportom... samo je radio sa caletom ceo zivot u sumi :D znaci usao je prwi put u teretanu i nije znao sta je bendz... lik zivi u nekoj selendri pored sombora.. izbacio je 120kg 20 puta da bih posle nekog vremena izbacio 170kg. ima dosta sirok grudni kos ... znaci bruka... ali samo je tu jak...
http://www.youtube.com/watch?v=sLlD4TNNYpQ
http://www.youtube.com/watch?v=zTbVJiNShHs&feature=related
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Jun 10, 2008, 12:31:33 posle podne: Ludilo brate :D Svaka mu cast...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Dule Indijanac Jun 10, 2008, 01:03:38 posle podne: E jbg, taki smo mi panduri :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Jun 10, 2008, 01:06:51 posle podne: Haha.. 'ebo mu je kevu :D Nema fizicki rad je totalno neka druga snaga :D
A drvosece da ne pricam..

E moram otici do neke teretane da se testiram na bencu-bendzu, da vidim sta sam uradio sa tegovima :-)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Jun 10, 2008, 01:25:51 posle podne: brate... klasicna sumska sirovina...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Jun 10, 2008, 02:30:17 posle podne: cudoviste iz kamenice :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Vuchina Jun 10, 2008, 06:50:24 posle podne: Ovo snima moj drugar,bas cu ga pitati za tog lika...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TheTruth Jun 11, 2008, 04:44:22 posle podne: Citat: mark3 Jun 10, 2008, 06:10:58 pre podne
Citat: TheTruth Jun 07, 2008, 09:52:18 posle podne
oko 80 kg, nije lose s obzirom da imam 17 godina i mnogo sam visok pa samim tim imam i dugacke ruke...
ti mozes da ides u kick boxere... samo josh ako znas da se sibas bio bi ubica :)

previse sam visok za kick boxera...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mister021 Jun 13, 2008, 07:16:43 posle podne: Citat: vuksa Jun 10, 2008, 02:30:17 posle podne
cudoviste iz kamenice :D
Jbt stvarno je cudosviste,svaka mu cast!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Jun 13, 2008, 07:53:17 posle podne: kazi koliko ce da dize na bendzu ako bude nastawio... a ima tek 18 godina ... 90to tj moje godiste :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mister021 Jun 13, 2008, 10:44:24 posle podne: Citat: mark3 Jun 13, 2008, 07:53:17 posle podne
kazi koliko ce da dize na bendzu ako bude nastawio... a ima tek 18 godina ... 90to tj moje godiste :)
Pa realno,ako je 170 izbacio,decko je sirovina i ima potencijala da uz nekoliko godina treniranja izadje na neko takmicenje i uradi nesto ozbiljnije...Bar ja mislim...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Jun 14, 2008, 04:36:27 posle podne: Citat: stefyldk Jun 13, 2008, 11:55:28 posle podne
nowi rekord.
90kg x 2
tvoj rekord ? ili?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Jun 14, 2008, 05:37:22 posle podne: Pa njegov vjerovatno...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Bodibiber Jun 15, 2008, 10:01:02 pre podne: Sa svojih 60-61 kilu guram 70 kg 9 puta i to u predposlednjoj seriji
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Bodibiber Jun 15, 2008, 10:02:41 pre podne: Bez ikad uzetog bilo kakvog suplementa
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Jun 15, 2008, 11:09:59 pre podne: trenutno dizem 120kg 2 puta sa mojih 77kg .
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Jun 15, 2008, 12:13:19 posle podne: Dobar si...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: **Dar3** Jun 21, 2008, 11:52:30 posle podne: Citat: oktagon Jun 15, 2008, 12:13:19 posle podne
Dobar si...

sa mojih 15god pre 6 meseca kad sam isao u teretani 3 nedelje dizao sam 75kg 12 puta,nisam pokusao koliko mi je maximum :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mareska Jun 22, 2008, 03:23:31 pre podne: 100kg x 6, 190 cm , 95kg. bench mi najlosije ide jer imam dugacke ruke :/
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich Jul 30, 2008, 10:29:36 posle podne: Sa 76kg sam izbacivao 135 kg dva puta (145 1x)
A sada sa 83 kg jedva 130 izbacujem.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: urkee Jul 30, 2008, 10:37:44 posle podne: 192cm , 98kg , 140kg izbacujem 2 puta!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: DNK_zero Avgust 04, 2008, 10:05:30 posle podne: 187 i 100 kg --100 kg 8 puta :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 04, 2008, 10:09:14 posle podne: I sta smo zakljucili.. Ko je rekorder sa foruma u bencu?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: The Mickey Avgust 04, 2008, 10:10:33 posle podne: Pa ako ne racunas takmicare onda nas Hans... :* :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 04, 2008, 10:34:33 posle podne: bogami sad tesko,kontam da sad mogu 160 nema teorije onih 170
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: The Mickey Avgust 04, 2008, 10:46:40 posle podne: A uz metal muziku? ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: urkee Avgust 05, 2008, 12:50:33 pre podne: E stvarno ko je pobednik??? =)))
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 05, 2008, 01:11:14 pre podne: nismo powerlifeti da se takmicimo u tezinama...ovo je cito kao neki record book,a ne uporedjivanje s drugima...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 05, 2008, 07:46:28 posle podne: Nije takmicenje nego cisto da vidimo od amatera ko dize najvise iz bendzamina :D

Dize neko vise od 160kg?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Avgust 05, 2008, 08:23:24 posle podne: 160 drugi put, treci put prodato :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 05, 2008, 08:28:40 posle podne: al gledajte i tezinu onog ko dize,pa odnos te dve vrednosti...neko ko dize 140 a ima 60kg je boles dobro recimo
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 07, 2008, 12:24:54 pre podne: da da pa to.. Otprilike se zna ovde o pojedincima.. pa lako je uporediti :-)
Dakle... 160 2.put?? :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: >>ICEMAN<< Avgust 09, 2008, 09:52:35 pre podne: Juna 2007 kada sam krenuo u teretanu dizao sam 25-30kg i to jedva,sad izbacim 90 jednom.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Avgust 10, 2008, 03:25:02 posle podne: ja sam sa svojih 86 izbacio 145,a radio radnu seriju sa 140kg :) to je bilo zimus,et sad cemo videti na zimu da li ima pomaka :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Avgust 10, 2008, 06:20:08 posle podne: Extra ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Avgust 10, 2008, 06:42:17 posle podne: A sta mislite, koliko Van Damme benchuje? :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 10, 2008, 06:44:35 posle podne: Van dam??Otkud ti on? :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Avgust 10, 2008, 07:10:25 posle podne: U Roberte bas si zanimljiv sa takvih informacijama, barem meni ;)
Pa pojma nemam, mozda 150 lupam...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: urkee Avgust 11, 2008, 12:46:36 pre podne: Citat: Robert Avgust 10, 2008, 06:42:17 posle podne
A sta mislite, koliko Van Damme benchuje? :)
Stvarno odakle izvlacis sve te informacije??? :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Avgust 11, 2008, 10:56:51 pre podne: Ma, ja sam enciklopedija akcionih heroja iz 70 ih, 80-ih i 90-ih. :D :D

Uvek se zaludjujem neobicnim podacima i stvarcicama koje mogu samo pravi fanovi da znaju.

Van Damme benchuje 163kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 11, 2008, 01:09:52 posle podne: HA-HA slabic :D al opet,moze da me ubije za manje od 1 sekunde :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Avgust 11, 2008, 01:22:38 posle podne: Sto bi Mirko Filipovic rekao: Ma kakav Van Damme i kakvi bakraci ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Avgust 11, 2008, 01:34:28 posle podne: Hahahahah....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: urkee Avgust 11, 2008, 03:13:26 posle podne: Dobar je... :D :D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 11, 2008, 03:19:05 posle podne: Ah o Van Damu ne vredi pricati.. covek pliva u reci par km uzvodno... lud :D

Dakle kolega Steler drzi rekord sa 145kg.. Ima neko jaci? :D
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Avgust 11, 2008, 03:19:59 posle podne: ne znam da li on ulazi u konkurenciju ://
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich Avgust 11, 2008, 03:29:28 posle podne: Ja mislim da Hans drzi rekord...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich Avgust 11, 2008, 03:38:09 posle podne: Van Dam je od extra sportiste i super heroja presao u najobicniju narkomancinu... covek se vise puta lecio od droge... razocarenje
Naslov: Re: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Lokk1 Avgust 11, 2008, 03:41:57 posle podne: Citat: miletich Avgust 11, 2008, 03:38:09 posle podne
Van Dam je od extra sportiste i super heroja presao u najobicniju narkomancinu... covek se vise puta lecio od droge... razocarenje

tachnije bezuspeshno se lechio ... kloshar raspali ..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Avgust 11, 2008, 03:55:24 posle podne: Citat: Benny Avgust 11, 2008, 03:19:05 posle podne
Ah o Van Damu ne vredi pricati.. covek pliva u reci par km uzvodno... lud :D
raspitaj se ko je goran kasum i kako covek pliva...kazem kako pliva posto se bavio covek rvanjem a ne plivanjem :D trci uzbrdo brze nego nizbrdo...gura iz benca 195kg...i zvanicno je u penziji ( tjs ne bavi se vise rvanjem )
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 11, 2008, 11:03:20 posle podne: Cek znaci Hans gura vise od 145kg?? Ae potvrdi to :-)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich Avgust 11, 2008, 11:15:29 posle podne: Citat: Benny Avgust 11, 2008, 11:03:20 posle podne
Cek znaci Hans gura vise od 145kg?? Ae potvrdi to :-)
Znas kako Hansa ne poznajem, recimo da verujem na rec... svi ovde mozemo da napisemo da izbacujemo 200kg ali cemu to
Ja sam sa 76kg izbacivao 145
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 11, 2008, 11:34:28 posle podne: Ma idemo na kartu poverenja :-) a i otprilike se vidi ko koliko moze.. Tako da cekam Hansa da mi rekne how much moze da digne MAX :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 12, 2008, 01:20:02 pre podne: pa buduci da sam tokom definisanja na 0 UH radio sa 140kg 3-4 puta 6 serija u superserijama sa zgibovima,siguran sam da sad mogu 155 u najgorem mogucem slucaju da mi jednu ruku odseku,nemam nista ja ovde od laganja,da bar ima nekih riba pa kao da se hvalim :D :D ...grudi su mi jako snazne ali nazalost po izgledu ni blizu snazi...al eto,to su posledice 3 godine nepretsanog radjenja prokletog ravnog benca,moj savet je ako zelite grudne misice da razvijete,zaobidjite ravnu klupu...ja bi radije da budem kao moj ortak,jedva stotku izbaci a savrseni pektoralisi...

i gledajte to ovako opet kazem : ja sa 93-4 kg izbacim 160 to mu dodje oko 165% moje tezine,ako neko sa lupam 70kg izbacuje 140kg to je 200% njegove tezine...pa onda ima veze i visina i sta ja znam duzina ruku blabla...mnogo faktora je da bismo odredili ko realno ima nabolji odnos snaga-tezina-visina....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 12, 2008, 01:41:59 posle podne: Ok da kazemo ti najvise dizes onda.. tu oko 150kg.. A nije takmicenje pa da gledamo neke faktore, cisto onako bzv :-) JA benc nisam radio uopste bar 4godine.. Samo sa bucicama radim grudi.. I najjaca mi je partija :-) pre 3god sam usao u teretanu cisto da probam koliko mogu i uspeo sam 1x110.. Zanima me kako stojim sada sa snagom :-)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: urkee Avgust 12, 2008, 01:47:38 posle podne: Citat: Benny Avgust 12, 2008, 01:41:59 posle podne
Ok da kazemo ti najvise dizes onda.. tu oko 150kg.. A nije takmicenje pa da gledamo neke faktore, cisto onako bzv :-) JA benc nisam radio uopste bar 4godine.. Samo sa bucicama radim grudi.. I najjaca mi je partija :-) pre 3god sam usao u teretanu cisto da probam koliko mogu i uspeo sam 1x110.. Zanima me kako stojim sada sa snagom :-)
4 godine bez benca... da nije malo mnogo a ??? :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 12, 2008, 02:34:48 posle podne: pa kazem ti skoro nikada ga nisam ni radio sem u 7 i 8 razredu :D a grudi su mi najvise izrazene.. Jace su nego nekome ko je stalno pod bencom.. bucice su zakon :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: urkee Avgust 12, 2008, 02:38:03 posle podne: Citat: Benny Avgust 12, 2008, 02:34:48 posle podne
pa kazem ti skoro nikada ga nisam ni radio sem u 7 i 8 razredu :D a grudi su mi najvise izrazene.. Jace su nego nekome ko je stalno pod bencom.. bucice su zakon :D
A koje vezbe radis sa bucicama ??? Moze neka slika???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 12, 2008, 06:06:47 posle podne: Pa sve na klupi.. Strucna imena ne znam pa da ne lupam... Imam par vezbi i samo menjam nagib klupe.. Ukoso na dole ukoso na gore i tako u krug :D posle sklekove i ima da rastu
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: >>ICEMAN<< Avgust 12, 2008, 06:20:23 posle podne: A sta mislis da Arnold nije radio benc jer bi imao takve grudi??? Malo razmislite...on je tu vezbu koristio kao osnovnu,kao sto i jeste bar po meni!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich Avgust 12, 2008, 07:19:31 posle podne: Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 12, 2008, 07:32:17 posle podne: Citat: Misa Ruza Avgust 12, 2008, 06:20:23 posle podne
A sta mislis da Arnold nije radio benc jer bi imao takve grudi??? Malo razmislite...on je tu vezbu koristio kao osnovnu,kao sto i jeste bar po meni!

on je koristio aas kao osnovu :D i neverovatne gene,niko do danas nije onakve grudi napraviuo a svi cepaju benc ravni...arnold je jako mnogo radio Pulover pa zato i ima onako siroke grudi ane od ravnog benca,takodje je mnogo radio propadanja sa tezinom koja je deset puta bolja vezba od ravnog benca...a vec smo iljadu puta pricali da kontra kosi bench press pogadja vise vlakana nego ravni
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 12, 2008, 07:36:00 posle podne: Citat: miletich Avgust 12, 2008, 07:19:31 posle podne
Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.

netacno,bucicama pogadjas vise misicnih vlakana,jednako razvijas obe strane,prirodniji pokret,veci ROM,bolje mozes istegnuti grudi u donjem delu pokreta i jos mnogo toga...ovo vazi za sve misicne grupe...druga je stvar sto svi rade benc ravni,kao sto svi na televiziji pricaju da je kreatin otrov :D ako svi nesto rade ne znaci da je dobro...da ne pominjem onaj najrasprostranjeniji mit po kome svi rade : definicija se radi visokim brojem ponavljanja :D

p.s. najbolja vezba za grudi je kontra-kosi potisak buckama ;) ali ovo je vec skretanje sa teme
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Avgust 12, 2008, 07:40:01 posle podne: hahahha... da taj cuveni mit... brate necu 70 kg na bendzu ,stavicu 40 jer trenutno radim definiciju :D :D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: The Mickey Avgust 12, 2008, 08:00:45 posle podne: ....a masa se radi sa velikim kilazama i malim brojem ponavljanja...jbt...ja to ne mogu jos uvek da objasnim nekim ljudima kod mene u teretani i odustao sam od toga :D
Kad bi se samo malo zainteresovali videli bi da tu nema nikakve logike...ali neeeeeee.... lakse je poverovati u neku glupost nego procitati malo....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 12, 2008, 08:14:48 posle podne: OFF TOPIC!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 12, 2008, 10:33:17 posle podne: 'bem vam suncanicu :-) Ne skrecite sa teme.. Dakle vracamo se na "koliko max mozes da izbacis iz benca" Hans 150kg, najvise kao naturalac :-) Mada ko zna, kada se testiram na bencu mozda ga i skinem s trona.. Bucice su konza hehe
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich Avgust 12, 2008, 10:46:29 posle podne: Citat: Hans Avgust 12, 2008, 07:36:00 posle podne
Citat: miletich Avgust 12, 2008, 07:19:31 posle podne
Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.

netacno,bucicama pogadjas vise misicnih vlakana,jednako razvijas obe strane,prirodniji pokret,veci ROM,bolje mozes istegnuti grudi u donjem delu pokreta i jos mnogo toga...ovo vazi za sve misicne grupe...druga je stvar sto svi rade benc ravni,kao sto svi na televiziji pricaju da je kreatin otrov :D ako svi nesto rade ne znaci da je dobro...da ne pominjem onaj najrasprostranjeniji mit po kome svi rade : definicija se radi visokim brojem ponavljanja :D

p.s. najbolja vezba za grudi je kontra-kosi potisak buckama ;) ali ovo je vec skretanje sa teme
Opet skrecem sa teme, jbg, ako se potisak bucicama radi velikim kilazama moze vrlo lako doci do povrede, ja licno bucice koristim samo za oblikovanje pektoralisa. U svakom treningu za grudi ubacim i jednu vezbu bucicama.
ogromnu gresku sam napravio kad sam krenuo da treniram, radio sam samo kontra kosi benc tako da sam dnji deo extra razvio a gore nista, kako to ruzno izgleda, da znate koje sam muke imao da izjednacim
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 12, 2008, 11:21:08 posle podne: Citat: miletich Avgust 12, 2008, 10:46:29 posle podne
Citat: Hans Avgust 12, 2008, 07:36:00 posle podne
Citat: miletich Avgust 12, 2008, 07:19:31 posle podne
Za rast grudnih misica nema bolje vezbe od benc presa, bucice mogu da pomognu ali nikako da bolje uticu na rast.

netacno,bucicama pogadjas vise misicnih vlakana,jednako razvijas obe strane,prirodniji pokret,veci ROM,bolje mozes istegnuti grudi u donjem delu pokreta i jos mnogo toga...ovo vazi za sve misicne grupe...druga je stvar sto svi rade benc ravni,kao sto svi na televiziji pricaju da je kreatin otrov :D ako svi nesto rade ne znaci da je dobro...da ne pominjem onaj najrasprostranjeniji mit po kome svi rade : definicija se radi visokim brojem ponavljanja :D

p.s. najbolja vezba za grudi je kontra-kosi potisak buckama ;) ali ovo je vec skretanje sa teme
Opet skrecem sa teme, jbg, ako se potisak bucicama radi velikim kilazama moze vrlo lako doci do povrede, ja licno bucice koristim samo za oblikovanje pektoralisa. U svakom treningu za grudi ubacim i jednu vezbu bucicama.
ogromnu gresku sam napravio kad sam krenuo da treniram, radio sam samo kontra kosi benc tako da sam dnji deo extra razvio a gore nista, kako to ruzno izgleda, da znate koje sam muke imao da izjednacim

druga je stvar ako ne pazis,mozes i da se ugusis od kikirikija ili da se okliznes na tresnju i pogines...ja radim potisak kosi sa buckama od 50kg i nikakvih problema nemam a ovako radim vec godinu dana u kontinuitetu,ravni benc sam radio samo tokom 2 meseca definisanja a inache sipku ne pipam kad su grudi u pitanju,naravno radim sporo i pravilno bez cima pa zato i nemam povreda....

ne postoje vezbe za "oblikovanje" jer oblikovanje misica zavisi od genetike i misicne mase,ne postoji oblikovanje,toniranje,zatezanje ili vezbe za"definiciju" i separaciju i tome slicno...to sve zavisi od misicne mase i postotka masnog tkiva....

eh ne mozes kriviti kontra kosi potisak za nejednakost,trebas raditi obe glave pectoraliss majora ako zelis pravilan razvoj...cisto pogledaj kako rade profesionalci,mnogo vise koriste bucke nego sipku...uostalom svako ko je probao GVT zna o cemu pricam ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vikidns Avgust 13, 2008, 12:48:57 pre podne: 125kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize Avgust 13, 2008, 02:28:40 posle podne: Citat: Benny Avgust 12, 2008, 10:33:17 posle podne
Hans 150kg, najvise kao naturalac :-)
stvarno nisam bio u toku, a na dial-upu sam pa ne mogu da citam svih 38str, jel ozbiljno ne moze niko da digne vise od 150 il se zajebavate.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 13, 2008, 02:36:10 posle podne: haha aman :D pa sta je 160 kila kad kod mene likovi od 70kg dizu po 180 :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize Avgust 13, 2008, 03:07:28 posle podne: 150kg je pi*kin dim zato i pitam, imao je i kod nas neki lik dizo je 190 pre godinu-dve
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Avgust 13, 2008, 03:16:41 posle podne: ma brate super serije su zakon... radis seriju sa 100 kg pa vratis na 60 ... i bas ih napumpas... da imam vene na grudima... bas extra izgledaju... ono i like it :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 13, 2008, 06:33:32 posle podne: Ok ima i kod mene likova dizu preko 200kg.. ali uzimaju metan.. Pricam ovde o likovima sa foruma koji su clean..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon Avgust 13, 2008, 06:43:52 posle podne: U jbt tek sad vidim koliko malo dizem, pozabavicu se malo time ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 13, 2008, 07:19:35 posle podne: Citat: oktagon Avgust 13, 2008, 06:43:52 posle podne
U jbt tek sad vidim koliko malo dizem, pozabavicu se malo time ;D

ma ne zamajavaj se snagom,mada imas u polikvinovoj knjizi i za snagu neke programe pa probaj
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: dymatize Avgust 17, 2008, 06:04:56 posle podne: Citat: Benny Avgust 13, 2008, 06:33:32 posle podne
Ok ima i kod mene likova dizu preko 200kg.. ali uzimaju metan.. Pricam ovde o likovima sa foruma koji su clean..
brate, ovaj lik nije uzimo aas.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 17, 2008, 06:05:42 posle podne: ma svi su cisti :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 17, 2008, 09:36:31 posle podne: Ali nije bitno.. opet pricam samo o ljudima sa foruma. NE interesuju me neke drvosece sto sa 16god dizu 400kg xD
I eto opet sam u ovoj temi a nikad da odem do neke teretane da se testiram :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mister021 Avgust 22, 2008, 04:52:41 posle podne: Novi rekord,90kg,i to 6 puta rodjaciii! :) Planiram da do Nove izbacim 100... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Vlatko Avgust 22, 2008, 05:14:22 posle podne: hmmm 6x90 .. trebalo bi da wec mozesh 1x100...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NikolAS Avgust 22, 2008, 07:09:15 posle podne: jaooo, pa ako izbacujes 90 kila 6 puta, mozes sigurno i 100... Ili nisi toga svestan ili lazes.... ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 22, 2008, 08:03:13 posle podne: ne mora da znaci,to zavisi od profila njegovih misica...imas ljude koji dizu 80 kila 20 puta a 90 jednom,sve zaviis od nacina treninga dotle i sastava mis. vlakana
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mister021 Avgust 22, 2008, 08:25:53 posle podne: Citat: NikolAS Avgust 22, 2008, 07:09:15 posle podne
jaooo, pa ako izbacujes 90 kila 6 puta, mozes sigurno i 100... Ili nisi toga svestan ili lazes.... ;)

Hehe,da,sigurno sam dosao ovde da lazem.;) Nisam se ni ja nadao da cu moci toliko puta,ali eto...Jak sam.:D :D :D Recimo da nisam precizirao,do Nove godine planiram 100-ku,ali 10 puta.:) Znaci da poslednju seriju zavrsim sa 100...A da li bih sada mogao da izbacim,hmmm...Pa mozda,mada nisam jos siguran u to,tako da,kad budem mogao javim vam.:)

Jedno pitanje:kolko bi po vama treba da izbacujem na kosom,ako na ravnom izbacujem 85,i eto danas 90... Ja izbacujem 70-75...Hvala.:)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 22, 2008, 09:40:27 posle podne: nema to veze,nisi savrseno gradjen i savrseno proporcionalan,tako da nemoze niko da ti kaze koliko bi trebalo...ne opterecuj se time
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Mister021 Avgust 22, 2008, 10:44:29 posle podne: Citat: Hans Avgust 22, 2008, 09:40:27 posle podne
nema to veze,nisi savrseno gradjen i savrseno proporcionalan,tako da nemoze niko da ti kaze koliko bi trebalo...ne opterecuj se time
Hvala na odgovoru.:)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Avgust 28, 2008, 04:33:38 posle podne: Citat: danicicdejan Avgust 28, 2008, 04:32:05 posle podne
Pre oko 5-6 meseci (posle oko godine i po vezbanja) 7x100kg, 2x110kg. Bez ikakve suplementacije i imajuci u vidu da nisam forsirao tezine, mislim da je to dobar rezultat.
hehe ... pa sad zavisi koliko dugo treniras,koliko si tezak itd ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 28, 2008, 04:39:52 posle podne: pa nije lose
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NikolAS Avgust 28, 2008, 04:47:50 posle podne: Pa da, nije lose, ali mozda je malo puno kila... Ja sa 75kg svoje tezine radim 100 kg, 3 serije po 6 ponavljanja. I ostane mi snage za nastavak treninga. A keca idem 125 i nema potrebe vise. Ne forsiram maximum! Bolje pogodim misic sa manjom kilazom. ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 28, 2008, 04:50:00 posle podne: Ova tema,ponvaljam po stoti put sto rece Vuksa,ima veze SAMO SA MAKSIMUMOM,ne sa pogadjanjem misica,nego mksimum...ako ne znate maksimum nemojte pisati,jako lako...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 Avgust 28, 2008, 07:35:05 posle podne: Citat: Hans Avgust 28, 2008, 04:50:00 posle podne
Ova tema,ponvaljam po stoti put sto rece Vuksa,ima veze SAMO SA MAKSIMUMOM,ne sa pogadjanjem misica,nego mksimum...ako ne znate maksimum nemojte pisati,jako lako...
take it easy man :D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Avgust 28, 2008, 10:05:43 posle podne: To To.. Samo MAximum.. NEmoj tu da mi izlazete vas program za grudi :D
Samo ono 1x push...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NikolAS Avgust 28, 2008, 10:26:02 posle podne: Dobro sad, ae ubijte nas jos...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Decembar 24, 2008, 04:15:19 posle podne: E ovih dana cu i ja poceti da radim na bencu :D posle godina pauze hehe..
Sta vazi za pravilo rada na bencu? Kako noge, ruke, ledja? zaboravih sve :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Sharky90 Januar 04, 2009, 07:06:25 posle podne: trenutno mogu 1x115
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: shevchenko Januar 24, 2009, 05:17:48 posle podne: 1x150 kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 03, 2009, 05:54:23 posle podne: 140
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE April 03, 2009, 06:01:29 posle podne: Al ste se napucali.. Niko ispod 120kg :b
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa April 03, 2009, 11:07:52 posle podne: 160 po novim testiranjima..standard raste!!!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: honda83 April 03, 2009, 11:24:46 posle podne: 80 kg ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: chiller April 04, 2009, 10:36:51 pre podne: 80x4(5) pre 3 sedmice
od tad radim 75x6(7)
to je pocetak,posle radim sa bucicama kosi i kontra kosi.
Mogla bi tema, Koliko mozes da izbacis iz bucica? :)
23x8
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE April 06, 2009, 03:08:27 posle podne: Eee bucice nikad nisam probao da napakujem do maxa... Al do 35-40kg po bucici.. Ne verujem da bi vise mogao da drzim :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP April 06, 2009, 05:30:09 posle podne: na ravnom pretpostavljam 70...jedino znam da kosi radim sa 45,max kontam oko 60 tu.....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 06, 2009, 05:45:29 posle podne: Sta bre, potisak sa sipkom ?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: TeH FiLiP April 06, 2009, 05:52:49 posle podne: ma buckama je pitao :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 06, 2009, 05:57:03 posle podne: Aaaa dobro je onda :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: aaaaaaaa April 18, 2009, 12:08:07 posle podne: moj drugar on je 86god.....moze da izbaci 2x205kg,ali cudo je sto ne uzima nikakvu hemiju....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: **Dar3** April 18, 2009, 12:51:13 posle podne: ahahhah :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: chiller April 18, 2009, 01:08:29 posle podne: meni nije jasno kolike su to bucice preko 100lbsa...
kod mene u gymu ima samo jedan par od 100,koji se drzi u cosku :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: **Dar3** April 18, 2009, 01:30:21 posle podne: to bi trebalo da bude oko 45kg ja mislim da je 1kg 2.2lbs
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Filip93 April 18, 2009, 01:56:37 posle podne: Izbacio 80 kg :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: chiller April 18, 2009, 01:59:12 posle podne: znam da je to 45,nego mene cudi kolkaa je ta bucica od 140(70kg)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: **Dar3** April 18, 2009, 02:29:46 posle podne: velika :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich April 18, 2009, 05:48:34 posle podne: Citat: Gale93po April 18, 2009, 12:08:07 posle podne
moj drugar on je 86god.....moze da izbaci 2x205kg,ali cudo je sto ne uzima nikakvu hemiju....

Gale a odakle je taj lik???
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: aaaaaaaa April 18, 2009, 08:34:04 posle podne: Iz pozarevca,CRNI se zove.... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: aaaaaaaa April 18, 2009, 08:36:34 posle podne: ja 90kg.... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: tozaNS April 18, 2009, 09:17:42 posle podne: 4 x 130,poslednja 5 serija (maximalna)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. April 18, 2009, 09:32:37 posle podne: 160kg 2x poslednja merenja ::) ::)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa April 18, 2009, 09:43:14 posle podne: Citat: Gale93po April 18, 2009, 08:34:04 posle podne
Iz pozarevca,CRNI se zove.... :)

cudno ime
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MarK3 April 18, 2009, 10:54:58 posle podne: Citat: vuksa April 18, 2009, 09:43:14 posle podne
Citat: Gale93po April 18, 2009, 08:34:04 posle podne
Iz pozarevca,CRNI se zove.... :)

cudno ime
crni,beli ,kresoje , vidoje ... ma LOL :D :D :D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa April 19, 2009, 01:13:20 posle podne: bio je jednom vidoje u mojoj zgradi..bio je domar..mrzeo je malu decu..sad je crko
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich April 19, 2009, 10:35:58 posle podne: U jbt koliko su Pozarevljani poznati...
A CRNI NE MOZE DA IZBACI 205kg
treba napomenuti da se u benc IZBACAJU ne racuna samo odvajanje od stalka i sto duze drzanje

Kada mi bude dosao drug iz Austrije snimicu kako izgleda izbaciti 200 kg, inace mislim da drzi rekord u Srbiji sa 230-235kg (do 95kg)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: aaaaaaaa April 20, 2009, 02:06:28 posle podne: pa dobro ne mora da verujete
to sto vi ne mozete ne mora da znaci da niko drugi ne moze....... :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: miletich April 20, 2009, 05:56:16 posle podne: Ok druze u utorak sam u teretani, a verovatno ce i crni biti, pa cu da se uverim.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: aaaaaaaa April 22, 2009, 12:25:23 pre podne: kad u koj utorak ......el si se to slikao u teretani u djuri,el cesto dolazis u tu teretanu,mozda te znam....?????
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Nitro April 22, 2009, 08:17:42 pre podne: E jel vi kapirate o chemu je tema ovde?prekinite da spamujete gluposti,zabole nas ko je crni i kolko dize iz ''bendzosa'' >.>
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: ZeXnS April 24, 2009, 09:22:59 posle podne: 110 :D vracam se u formu ^^
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MaZzZoHuCTa April 30, 2009, 10:34:22 pre podne: Citat: Gale93po April 18, 2009, 12:08:07 posle podne
moj drugar on je 86god.....moze da izbaci 2x205kg,ali cudo je sto ne uzima nikakvu hemiju....

Pa dobro sta...moj drug izbaci 150 kg..`91 je god a ne koristi nikakve hemije...niti proteine...niti bilo sta...:S
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: oktagon April 30, 2009, 10:59:26 pre podne: Sta bi tek radio da koristi proteine ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MaZzZoHuCTa April 30, 2009, 11:47:22 pre podne: To i ja kazem...zakucao sad na 150 i ne moze da mrdne -.- ...a ne zeli da uzima nikakve suplemente...fura oko 2 godine u teretanu..ali bas se bacio pod ozbiljno ;-)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: The Mickey April 30, 2009, 02:51:57 posle podne: Citat: oktagon April 30, 2009, 10:59:26 pre podne
Sta bi tek radio da koristi proteine ;D

:D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: chiller April 30, 2009, 05:10:08 posle podne: otvorite temu,"koliko dize moj drug" ili "moj drug supermen" lol
proveri jos jednom koliko dize,pre ce biti 150ibsa,oko 60-70kg ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Nikola Kg Maj 01, 2009, 10:40:35 posle podne: 145kg 1x.Tezina 97 kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE Maj 02, 2009, 12:34:15 pre podne: Dakle tu se bilderi vrte oko 100-140 ovi malo jaci na hemiji 150-160kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: vuksa Maj 02, 2009, 05:59:32 posle podne: ja stvarno ne znam sta je tu cudno ako neko izbaci 150-160kg..po meni to je neki prosek..ljudi u kakve to teretane idete kad je 150-160 epski rezultat
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: alen87 Jun 05, 2009, 08:41:17 pre podne: 150 4x tezina 100 kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: obrnutaPsihologija Jun 06, 2009, 02:08:40 posle podne: Citat: MaZzZoHuCTa April 30, 2009, 10:34:22 pre podne
Citat: Gale93po April 18, 2009, 12:08:07 posle podne
moj drugar on je 86god.....moze da izbaci 2x205kg,ali cudo je sto ne uzima nikakvu hemiju....

Pa dobro sta...moj drug izbaci 150 kg..`91 je god a ne koristi nikakve hemije...niti proteine...niti bilo sta...:S

lol, ne uzima proteine =) =) =)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: gale84 Jun 11, 2009, 08:19:49 pre podne: 1x120, imam oko 95kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: maxo Mart 28, 2010, 10:09:48 posle podne: 85 kg 8 puta,sa vise nisam pokusava ali verujem da bi mogao oko 90,95 jedno 3x mozda 4...imam 80kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: PsyTrance Mart 28, 2010, 10:28:12 posle podne: 100x2 ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: CTEBAH Mart 30, 2010, 01:18:08 posle podne: Citat: vuksa Maj 02, 2009, 05:59:32 posle podne
ja stvarno ne znam sta je tu cudno ako neko izbaci 150-160kg..po meni to je neki prosek..ljudi u kakve to teretane idete kad je 150-160 epski rezultat

cuti ti zivotinjo, ti se ne svrstavas u nas regularne dizace tegica ;D :P :-*
hemicaru :-*
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: paja030 Mart 31, 2010, 09:36:26 posle podne: 100kg na bench sa 68 svojih... ;) ... od hemije nista... od supelemnata kreatin, protein, aminok....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma April 01, 2010, 12:53:23 posle podne: Vidim ima perspektivnih momaka ovde,samo napred! ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nickey April 01, 2010, 06:04:21 posle podne: Citat: paja030 Mart 31, 2010, 09:36:26 posle podne
100kg na bench sa 68 svojih... ;) ... od hemije nista... od supelemnata kreatin, protein, aminok....

to je odlicno..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Ognjen Stojanović April 01, 2010, 07:43:52 posle podne: Moja si kategorija, cak isto kg :)

Ja nisam probao max nikad, mogu 82.5 kg jedno 4,5 puta... verujem da bi 90 mogao bez prob ako ne i nesto vise ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: blok brate April 01, 2010, 11:39:18 posle podne: 100kg-4x nisam probao na keca valjda bi gurnuo 110...inace ja imam 85
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Kitanovic April 08, 2010, 08:02:06 pre podne: 127 kg 6x na zadnjem treningu sa svojih 67,2 kg bez preparata,suplemenata i s nekom ishranom s kojom i nisam bas zadovoljan...naravno raw :) :) :) ...bice snimaka :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: paja030 April 08, 2010, 05:36:03 posle podne: Citat: Kitanovic April 08, 2010, 08:02:06 pre podne
127 kg 6x na zadnjem treningu sa svojih 67,2 kg bez preparata,suplemenata i s nekom ishranom s kojom i nisam bas zadovoljan...naravno raw :) :) :) ...bice snimaka :)

svaka cast... samo napred! ;)

ps jedno pitanjce... koliko si visok? :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mikibre April 08, 2010, 06:04:50 posle podne: 100kg - 7 x,
110kg - 2 x,
120 necu moci u zivotu

182cm, 76kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Kitanovic April 08, 2010, 06:36:07 posle podne: visina 172 :) ...kad nemam visinu onda cu imati snagu i sirinu i oboricu sve rekorde he he...nadam se ima vremena :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Explorer April 09, 2010, 12:12:18 posle podne: 20 KG X5
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun April 09, 2010, 05:48:03 posle podne: 160x1 RAW, 140X4, 130X7, 100X20. 174CM,97 KG
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: NATURE April 09, 2010, 10:26:03 posle podne: Ima ovde bas sjajnih rezultata :))
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: alfa_muzjak April 23, 2010, 02:45:52 posle podne: 110 x8

94kg,197cm
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. April 23, 2010, 11:09:48 posle podne: nisam probavao u poslednje vreme neke max tezine.Isao sam vise na pokret nego na max izbacaj..... Jer su mi rekli da izbacujem dizacki,a ne bilderski pa sam malo morao da menjam-korigujem pokret da bi naterao grudi na rast.... Poslednje sto sam radio bile su radne serije sa 100kg u 4 serije sa po 12 x gde idu siroko laktovi i 3 serije sa 115kg 8-10x isto polako i uglavnom 2/3 pokreta znaci da se ne isprave ruke do kraja... Poslednju neku vecu kilazu isao sam 150kg valjda je bilo 4 ili 5x na dijeti.Probacu za jedno 3-4 treninga koliki mi je max trenutno kad mi se bude radilo ;).
Manje vise kilaze sa koje su mi radne trenutno su 100-120kg u rasponu od 6-12 ponavljanja zavisi od dana i hrane u radnim serijama 3-4... I kosi bench sa 80kg 10x i 100kg 8x u 3-4 serije,toliko od mene za sad :P
Imam 100kg otpr uvece oko 103 ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 19, 2010, 03:56:18 pre podne: Update 175 kg 1x
pre toga su bile serije sa 140kg i 160 i 170 .... Msm da ne mogu vise od 175 za sad ... Mada kontam da cu dogodine i preko 180 ici ;)
Trenutna kilaza oko 103 kg.... Toliko od mene :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Maj 19, 2010, 04:34:35 posle podne: otisao bench na 165 RAW i 140x5. BW 98 kg
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 20, 2010, 10:20:05 posle podne: meni sve vežbe idu dobro, hoću da kazem da pariram momcima koji su dosta višlji i imaju veću masu od mene, ali benč mi nekako jedini zaostaje. ja sam 179cm 80kg a najviše što sam podigao bilo je 100kg. inače vežbam sa 70-80 po 4 serije ravnu i po 4 serije kosu klupu kad radim grudi.

a imam drugara koji je 172 i 67 kg, a izbaci 170 kg sa ravne klupe lagano. on je 100% naturalac.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 21, 2010, 01:04:49 pre podne: A kako znas da je natural? Ceo dan si sa njim 24 sata ? Gledas mu pozadinu kad ste u bazenu ? Ili proveravas stekove po qci ?
67 kg to je oko 65 recimo ujutru.... Sto znaci da on izbacuje sam 170kg sto je skoro 3x veca kilaza od njega bez hemije ? Znaci uzme hemiju i on izbaci preko 200 ? Brate nemoj da se przis da je natural toliko od mene ....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 21, 2010, 05:41:27 pre podne: Citat: Aleksandar Steler Maj 21, 2010, 01:04:49 pre podne
A kako znas da je natural? Ceo dan si sa njim 24 sata ? Gledas mu pozadinu kad ste u bazenu ? Ili proveravas stekove po qci ?
67 kg to je oko 65 recimo ujutru.... Sto znaci da on izbacuje sam 170kg sto je skoro 3x veca kilaza od njega bez hemije ? Znaci uzme hemiju i on izbaci preko 200 ? Brate nemoj da se przis da je natural toliko od mene ....

hehe. stvarno si me nasmejao. dečko je pobornik zdravog života i trenira 4 sata dnevno + kardio 4 puta nedeljno, a ne jede čak ni pljeskavice niti pije fantu a kamoli da uzima hemiju. 1000 % ne uzima ništa, čak ni suplemente iz Pansporta, a na to sam ga nagovarao 100 puta jer spržio mišiće od tegova.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Maj 21, 2010, 08:45:55 pre podne: Svaka cast tvom kolegi sto gura 170 kg,lagano.Sta bi bilo kad bi se malo potrudio?Samo da ti kazem da je u njegovoj kategoriji do 67.5 kg u Vrscu ove godine oboren drzavni rekord,145 kg i to sa majicom.Ovaj tvoj pretpostavljam gura 170 bez majice.Mislim da je malo preterao.Kazi mu da smanji malo.Ako hoces da nas demantujes,posalji snimak.Ja imam skoro 100 kg i nedavno sam gurno 165 kg,ali tu su godine rada,i to je dosta solidan rezultat,ali ovaj tvoj kolega naturalac 170,lagano,sa svojih 67 kg...?Malo mi je cudno.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 21, 2010, 01:26:07 posle podne: Stvarno se zacudim kada vidim koliko naprednih ljudi ima ::) ja sa dugogodisnjim iskustvom koji uzimam svakodnevno suplemente a u periodima priprema za takmicenje i nesto hemije nisam toliko dizao lagano a mnogo sam tezi :-\ ali eto sta da se radi ima "jako naprednih" koji ni suplemente ne uzimaju dok mi ostali ispadamo budale i smesni.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 21, 2010, 05:46:46 posle podne: Ok,4 sata dnevno ? + kardio ? Kamannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn ovo je epic :D i to sve bez hemije i supsa,ja sam onda definitivno smesan :D,pa on kad bi dosao na moju kilazu od 103 kg,on bi gurao preko 200kg lol
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 21, 2010, 06:03:37 posle podne: Citat: Aleksandar Steler Maj 21, 2010, 05:46:46 posle podne
Ok,4 sata dnevno ? + kardio ? Kamannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn ovo je epic :D i to sve bez hemije i supsa,ja sam onda definitivno smesan :D,pa on kad bi dosao na moju kilazu od 103 kg,on bi gurao preko 200kg lol

i ne samo to, nego trenira i kik-boks, vozi bajs i rolere plus sve ovo. zato i ima 67kg. da koristi suplemente i hemiju imao bi mnoooogo vise. a 200 kg nije naucna fantastika.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 22, 2010, 06:55:30 pre podne: Nadam se da si svestan da sve ovo sto si naveo bez hemije,decko bi se raspao ...... Msm nadam se da kontas to sto pricas ?
Ako bi pogledao powerliftere ili bodybuildere na masi kad guraju vece kilaze,tu niti ima kardia,niti ima kick box-a niti ima bilo kakvog trosenja energije osim na tezine.... A veruj mi svi oni uzimaju hemiju,a tvoj ortak da dize 170kg bez hemije i da ima 67kg i da pritom trenira kick box,vozi rolere i trenira bar 5x nedeljno.... Pa ne znam sta da jede ne bi telo moglo da mu izdrzi toliki napor i da pritom zadrzi misicnu masu i snagu..... I da 200kg jeste kilaza za nekog ko ima recimo oko 80kg ! ! !
Razmisli malo o ovome i raspitaj se koliko dizu PROFESIONALNI dizaci tegova njegove kilaze sa HEMIJOM bench press,a koliko on dize bez hemije pa ces da skontas koliko te lik baronishe
A sto se tice da li je 200kg naucna fantastika,pa recimo za body buildere sa velikim stazom ili pak visegodisnjim treniranjem i nije naravno uz koriscenje hemije,a nije ni za powerliftere,a u ovo ubrajam momke od recimo 100kg+,ako ne i 110+
A ako mislis da je malo,uzmi ewo moju kilazu 175 kg ili 180 i probaj samo je oseti u rukama,pa ces videti koliki je pritisak na celo telo ta kilaza,za mene od 103 i vecinu momaka ovde i profeisonalnih bb-ovca je to sasvim dosta....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Maj 22, 2010, 09:14:38 pre podne: Samo da te obavestim da je svetski rekord u njegovoj kategoriji 197.5 kg bez majice/Znaci ovaj tvoj drugat se ne bavi ozbiljno benchomma kad bi malo se potrudio,pao i WR.Ako je tako jak,posalji ga sutra u Backu Palanku da ga vidimo i da nas sve demantuje.Sutra se tamo odrzava medjunarodni turnir u B.Presu,bez opreme,i nemoj da nasedas na te price,dok se ne uveris.Ipak ovaj forum posecujuclanovi koji se malo vise razumeju u ovaj sport nego neki garazni dizaci,koji naprave tegove od betona,pa misle da su teski 150-200 kg,a 'mozda i vise'.Sto kaze Zoltan,svi ostali ispadamo budale.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: JovanR Maj 22, 2010, 09:19:26 pre podne: Da se taj tvoj drugar ne zove Mojke? :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gurke1992 Maj 22, 2010, 10:30:21 pre podne: xaxaxaxa....kakave su bre ovo baronije ima 67kg,gura 170....mozda 170 lbr
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nickey Maj 22, 2010, 10:59:15 pre podne: Ovaj te sahrani kada ti pukne direkt.... :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 22, 2010, 11:38:31 pre podne: nije mi jasno zasto se svi ponasate kao da kenjam gluposti. nisam na ovom forumu da bih fantazirao. licno sam ga gledao kad to radi, dakle nisam cuo od nekog drugog. i da, radi BEZ majice. nije je cak ni kupio jer se ne takmici. ne zove se Mojke nego Milos i uskoro ce te i dobiti link sa potvrdom (video klip) pa cu se ja vama smejati. 170 kg u teretani sa pravim tegovima, a ne betonskim.

takodje sam gledao i kad radi ledja, uradi 600 zgibova u nekoliko serija, na kraju treninga. hajde smejte se sad slobodno.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Gurke1992 Maj 22, 2010, 12:07:23 posle podne: a u koliko serija tacno tih 600 zgibova?
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 22, 2010, 12:35:12 posle podne: Brate ja tebi nisam rekao da ja fantaziram ja sam samo rekao da uzima hemiju jer sve pokazuje na to,a ewo decko koji se razume u benchpress ti je i rekao kako i sta..... 600 zgibova ? 10 serija x 60 zgibova ? Ili 60 serija x 10 zgibova ? Aman choveche ..... I na sve to kardio,kick box,roleri i jos ne uzima hemiju,ma ajd znas kad bi mu poverovao,kad bi otisli u privatnu kliniku i uzeli hormonalni test i testove jetre i tako te "sitnice" i kad bi sve bilo u granicama normale MOZDA bi mu poverovao,ali sumnjam da bi sve bilo dobro,tacnije da nema nesto poviseno ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: BojanLeet Maj 22, 2010, 01:30:32 posle podne: Citat: mireandric Maj 22, 2010, 11:38:31 pre podne
uradi 600 zgibova u nekoliko serija, na kraju treninga. hajde smejte se sad slobodno.
On je onda bas mnogo super ultra jako zajeban kad toliko moze da izvuce na kraju :D bojim se da pitam sta radi pre toga
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Maj 22, 2010, 02:23:44 posle podne: Prijatelju,upao si u masinu.Nego,kameru u ruke i snimi svog drugara u akciji sa tih famoznih 170.Snimi i ploce,da ih vidimo,Za zgibove jos i mogu da poverujem.To nije nista extremno,ali ovo..??A sto se tice Mojketa,on je legenda mnogih foruma.On ima jos bolje rezultate od ovoga.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 22, 2010, 03:17:24 posle podne: Ja sam neko vreme uporedo sa teretanom aktivno isao na kick box.Sta podrazumevam pod aktivno? treninzi pet puta nedeljno nekad i sest i to ozbiljni radovi sa momcima koji se takmice plus sparinzi.Uzimao sam ogromne kolicine suplemenata i dobru hranu pa sam opet malo pao u snazi i jedva izdrzavao sve.Nekada sam mislio da cu pasti u nesvest.A ovaj tvoj jos vozi rolere i ko zna sta jos...ja se izvinjavam ali ne mogu u ovu pricu da verujem.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Robert Maj 22, 2010, 03:19:22 posle podne: Citat: bench fun Maj 22, 2010, 02:23:44 posle podne
A sto se tice Mojketa,on je legenda mnogih foruma.On ima jos bolje rezultate od ovoga.

:D :D :D :D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 22, 2010, 05:05:39 posle podne: Bench Fun *

Za zgibove izvini ali 600 reps-a na kraju treninga tipa u 15minuta je isto tesko za poverovati ...... Moze za ceo trening recimo od 45min da uradi...... Jer ne verujem da moze da radi 20 ponavljanja u 30 serija ...... Snaga tokom ponavljanja mora da mu opada,opada jbt kad uzmes granicnu kilazu i radis sa njom odredjeni broj ponavljanja opadne vec u 3coj seriji,a u 4toj uradis ili za 1-2 manje ili ti neko pomogne da izvuces jedva..... Msm da to svi znaju,a 600 zgibova hmmmm ?

Sto se tice snimanja kamerom,ja nemam nista protiv lika ako gura 170kg,why not samo neka puca ! Ali imam protiv toga sto tvrdi da mu snaga dolazi od aqua vive ! Ili MIVELE ili cega vec...... I lozi sve oko sebe,a pritom se vidi da nije natural lol,ako su podaci tacni oko vezbi
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Maj 22, 2010, 06:30:36 posle podne: Ja i jesam mislio da 600 zgibova moze da se uradi za ceo trening,a ne na kraju,posle jakog treninga.za nekih sat ipo moze da se odradi,ali ovaj ga pretera.Inace,sto se snimanja tice,svima nam je jasno da toga nece biti,jer se zna da u nasoj drzavi jos niko sa 67 kg nije gurnuo tu tezinu.Voleo bih da nisam u pravu,jer se radujem svim rekordima,ali ovo je previse.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: BBBbbb Maj 22, 2010, 07:16:24 posle podne: Daj bre banujte lika i zavrsite posao, alo bre 67kg i 200kg iz bench-a, a vi se raspravljate ceo dan sa njim.
JESTE LI VI BRE NORMALNI!!!
Sto kaze neko mozda lbs, al su sampioni malo prepametni da primete da to pise na tegu.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 22, 2010, 07:27:02 posle podne: http://www.youtube.com/watch?v=lZTnGHI0EkQ

evo predsnimak kad je za malo digao 160 kg, ali to za malo je bilo jer je taj dan već imao 2 treninga i prethodno nije spavao 24h. izvinjavam se za kilažu. on ima 68kg.

snimak od 170 stiže uskoro

on je dečko u beloj majici
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nickey Maj 22, 2010, 08:39:12 posle podne: Tako i meni nisu verovali pa sam na jednoj zurci uradio leg press od 600 kg i posle cute svi! Pelin za fokus, red bul za pumpu i minić za motivaciju!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Explorer Maj 22, 2010, 09:05:21 posle podne: zvuk i snimak ne lazu ..ali opet nekako tegovi od 20 kg mi nisu nesto veliki ...sipka mi ne izgleda kao da je olimpiska..jednostavno mi izgleda sitno..ivanko tegovi su mnogo veci od 20kg nego ovi a ima i jos drugih proizvodjaca..
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: senkovic Maj 22, 2010, 09:54:10 posle podne: Pa sto se ne takmici onda da pokupi bar deset zlata
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 22, 2010, 11:02:07 posle podne: Ljudi ne ljutim se ni na koga ko ne veruje u istinitost cele price. I deluje neverovatno, ali ovaj decko je mnooooogo jak. Videli ste kako je ispalio 150 kg kao kad ja dizem praznu sipku za zagrevanje.

Explorer brate, kad budemo pravili snimak sa 170 prethodno cemo meriti digitalnom vagom tegove koji su original i proizvodjac ih je sigurno veoma dobro izmerio. Garantujem ti da nemaju ni gram manje nego sto na njima pise.

Izvinjavam se svima (u njegovo ime) kojima je moj drug Beba nabio komplekse sada. Sta da se radi.

Pozdrav...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: punky Maj 22, 2010, 11:05:19 posle podne: au
/popcorn
bice zabavno
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Explorer Maj 23, 2010, 12:13:32 pre podne: mireandric haha dobar si...nisam rekao da ne veruj u snimak nego da mi tegovi izgledaju nekako sitno....a sto se kompleksa tice zabole me patka za dizanje jer meni nije bitno dal cu da dignem 100 ili 200kg vec nesto drugo nadam se da si ukapirao poentu...
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 23, 2010, 12:43:40 pre podne: nemoj te price. svima nama koji smo ovde veoma je znacajno da podizemo sto vise i nikad nam nije dovoljno.

nego nesto drugo meni smeta, a to je da u ovoj temi ucestvuju: clanovi pocetnici, zainteresovani clanovi, napredni clanovi, entuzijaste, administratori i moderatori. neki od njih su i vrhunski sportisti, takmicari pa cak i profesori. i svi oni nemaju pojma kolika je realna ljudska snaga jer su se pogubili u proteinima, aminokiselinama, kreatinima......... a ima i ovde i hemicara i to samo takvih.

ono sto hocu da kazem je da sam se uclanio na forum da bi se jos malo edukovao u ovoj oblasti, a ovde slusam od nekih "profesionalaca" kako je fantazija ono sto ja gledam svaki dan uzivo. cak me i ismevaju i nazivaju lazovom. i sad stavite se na moje mesto. sta ja trazim uopste na ovom forumu kad svi pisete gomilu gluposti. necu da se zatupljujem ovde vise. dobicete snimke koje ste trazili i zbogom.

dali ste sebi veliku anti reklamu danas.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: nickey Maj 23, 2010, 01:46:55 pre podne: Rekord u IPF-u 230 kg u seniorima za 67.5kg, tako da ako bi tvoj drug malo presao sa bureka na piletinu i pirinac, batalio kikbox i poceo da spava redovno, oborio bi taj rekord bez BCAA, e sada ako bi npr. ostao na bureku i kikboxu onda mora 5gr BCAA u post sarma meal. Naravno zna se da je taj rekord u IPF postavio covek nagruvan sa raznom hemijom, koristio je verovatno i NO, ali to samo zato sto mu je pomucen mozak od BCAA pa ne zna svoje realne mogucnosti. :D :D :D

@explorer da i meni su nekako mali, pre bi rekao da ima 100kg u prvom pokusaju, sto je opet odlicano za nekog od 67 ko se nije posvetio PL, ali kada neko dobije mojke sindrom.... :P
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 23, 2010, 02:20:45 pre podne: Odgledao sam snimak,ok kao sto sam rekao ako je izbacio ok ! Ali takva sipka kod mene u teretani ima 10kg ..... A olimpijska je em deblja em ima zadebljane mnogo krajeve gde se stavljaju tegovi + ovi tegovi od 20kg su velicine 15kg kod mene u teretani,a i u 2gim teretanama gde sam bio ..... No dobro mozda gresim ;)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 23, 2010, 03:17:59 pre podne: Citat: █ nickey █ Maj 23, 2010, 01:46:55 pre podne
Rekord u IPF-u 230 kg u seniorima za 67.5kg, tako da ako bi tvoj drug malo presao sa bureka na piletinu i pirinac, batalio kikbox i poceo da spava redovno, oborio bi taj rekord bez BCAA, e sada ako bi npr. ostao na bureku i kikboxu onda mora 5gr BCAA u post sarma meal. Naravno zna se da je taj rekord u IPF postavio covek nagruvan sa raznom hemijom, koristio je verovatno i NO, ali to samo zato sto mu je pomucen mozak od BCAA pa ne zna svoje realne mogucnosti. :D :D :D

@explorer da i meni su nekako mali, pre bi rekao da ima 100kg u prvom pokusaju, sto je opet odlicano za nekog od 67 ko se nije posvetio PL, ali kada neko dobije mojke sindrom.... :P

nisi citao od pocetka. napisao sam vec da ga suplementi ne interesuju, zato nije ni clan ovog foruma. takodje sam napisao da se izuzetno zdravo hrani i da ne pije cak ni Fantu i ne jede pljeskavice, a da ne govorim o bureku. obaranje rekorda ga isto ne interesuje tako da je tvoj komentar bio vise nego suvisan.

osim ako nisi hteo da se pohvalis da si naucio nesto od ovih "profesora" ovde.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 23, 2010, 03:29:03 pre podne: Citat: Aleksandar Steler Maj 23, 2010, 02:20:45 pre podne
Odgledao sam snimak,ok kao sto sam rekao ako je izbacio ok ! Ali takva sipka kod mene u teretani ima 10kg ..... A olimpijska je em deblja em ima zadebljane mnogo krajeve gde se stavljaju tegovi + ovi tegovi od 20kg su velicine 15kg kod mene u teretani,a i u 2gim teretanama gde sam bio ..... No dobro mozda gresim ;)

na sipci i nema tegova od 20 kg. beli su teski 15 i njih ima 6. Veci crni su 12,5 i njih je 4. a manji crni su po 2,5 i njih je 4. plus sipka koju racunaju 10 i sve to kad se sabere izadje tacno 160 kg. i sipka ima zadebljane krajeve, pogledaj opet snimak.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 23, 2010, 04:05:21 pre podne: ima zadebljane ali ne kao olimpijska.... Onda bi bila teska 20kg da ima zadebljane kao sto ima olimpijska
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: mireandric Maj 23, 2010, 04:36:08 pre podne: evo nadjoh jos jedan od prosle godine kad nije bio toliko jak kao sad.

http://www.youtube.com/watch?v=0mF7O85Ss6I

snimano telefonom jbg. ono pravo tek sledi.

trebalo bi jos da vidite 100 serija po 10 zgibova, 200kg na cucnju, 6 zgibova na levoj ruci na tri prsta bez ikakve pomoci desnom rukom, desna ruka je iza ledja, penje se uz konopac iza ledja na triceps.... i jos mnogo toga.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: kejtaun Maj 23, 2010, 08:05:18 pre podne: Pratim pricu od pocetka, i samo sam cekao ove snimke da se javim.
Kao prvo hteo bih da prokomentarisem u kom si podforumu. Da, ocigledno bodybuilding. Svi ovi ljudi, koje ti blatis, koje ti nazivas "profesionalcimaâ€ť, su vec prosli â€śobukuâ€ť o ishrani, treningu, suplementaciji, odmoru, i dobar deo njih pisani i/ili prakticni deo hemije, i znaju sta pricaju.

Poenta je da ovo sto doticni na snimku radi nije ni B od Bodybuildinga, ni P od Powerliftinga, a ni T od Teretane vec neko S od Srbegobuildinga.

Svi koji su prosli obuku, a i prethodni posteri ;], znaju razliku izmedju treninga snage, volumena, eksplozivnosti, velicine, i zato ne shvatas sta ti svi oni pricaju i nadam se da neces napustiti forum, kao mnogi u zabludi misleci da nema sta da se â€śnauciâ€ť.

Svaka cast tvom pajtasu sto moze da digne 160, nadam se da ce jednog dana naci lezeci posao u kom na jedite jade treba da digne stoseset da bi zaradio dinar ili jedan koji mora da natovari dvesta kila na trapez I odradi danza de la muerte, ili da celici ruke drugih sa svoja tri prsta. Ps To me podseti na powerliftere, ali vec je receno da doticni nije to.
Anyway, salu na stranu, on talenat jeste i niko svesno ne spori njegov uspeh (nazovimo ga tako), ali kao i pregrst ljudi u ovom nasem svetu, promasen je slucaj. Izvinite na suvoj iskrenosti.

I da, reci mu da kontaktira Hannibala, moraju da razmene iskustva.

R3sp3kt
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Aleksandar Sh. Maj 23, 2010, 09:46:30 pre podne: Sto se tice poslednjeg snimka,nadam se da vise ne gura tako maximalne kilaze jer vidim da odize i dupe od klupe,a bez pojasa,a i ovako moze da rezultira povredom kicme i to ozbiljnim .....
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Maxa Fstr Maj 25, 2010, 12:20:54 pre podne: Ljudi sve je to fino znam lika i jeste jak ko stoka pogotovo za svoju kilazu ali dve stvari stoje ne moze niko reci da nikad nije koristio suplemente jer znam da jeste za kreatin ranije a ako je koristio jedan suplement postoji sansa da je koristio jos drugih suplemenata a sto se tice benca i potiska tegovi korisceni na onom snimku su iz teretane mr. big cim je i klupa iz nje a za tegove tamo znam da nisu 100 posto prava kilaza, mislim da je realno da moze da izbaci mozda 150kg max sam. U svakom slucaju svaka njemu cast istina je sve ostalo, sad ne koristi nista, trenira sve i svasta i do jaja je. I da ne zaboravim ono da moze da izbaci lik na cucnju 200kg to nema teoretske sanse video sam mu nozice i kao cackalice su, tesko da bi mogle da izdrze to opterecenje a kamo li ponavljaj, to je moje misljenje i mislim da je to realno kad pogledate lika koji ima 68 kg a grudi i ledja kao da ima 120kg skonta se da sa neke strane nesto mora da zafali u njegovom slucaju su to noge.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Maj 25, 2010, 08:24:08 pre podne: Koliko se ja razumem u tegove,a mislim da se razumem,to su neke nebazdarene ploce nepoznatog porekla,verovatno ni vlasnik teretane ne zna koliko su teske,nego ono,otprilike.Ikod mene porwd olimpijskog seta ima 1 takav komplet.nepoznate tezine,a koji sam samo ja izmerio i necu nikom da kazem koliko su teskie ploce i sipka,da ne bi razocarao momke koji vole da obaraju licne rekorde bas na tom kompletu,jer kad dizu olimp. ploce i sipku,to bude 10-tak kg manje.Tako i u ovom nasem spornom slucaju.Nema sumnje,decko je jak,ali da bi se dizalo 150 kg treba puno vise rada.Evo,npr,u nedelju je bilo otv. [rvenstvo Srbije u B.Presu u B.Palanci i od 40 i nesto takmicara iz 3 drzave samo je 10-tak momaka diglo 150 i vise,i to u svim kategorijama.Dakle to su aktivni takmicari.Mogu se i pogledati rezultati,pa ce sve biti jasno.Mogli bi i da prekinemo ovu uzaludnu raspravu.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Explorer Maj 25, 2010, 02:05:11 posle podne: and now its done ;D
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Maj 25, 2010, 06:06:51 posle podne: That's right!
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Kitanovic Novembar 29, 2010, 03:03:45 posle podne: konacno prosao zglob posle duzeg vremena...140kg,145kg sa svojih 75 naravno raw...mislim da cu oboriti drzavni u knjazevcu sledece godine s majicom :))) ali prvo skoci pa reci hop ...inace na zadnjem snimku onog lika koji dize navodno 160 sipka se nije nategla ni malo a sa 160 kg se iskrivi barem dok ja treniram :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: senkovic Decembar 19, 2010, 12:13:00 posle podne: Ja sinoc prebaci preko 30tona na benc klupi. A max sa zadrskom pre neki dan lagano 205kg, normalno bez majce. Ici cu uskora na 210kg da ga potvrdim. A morao bi da proverim i svoju kilazu posto sam smrsao naglo u zadnje vreme tu sam negde 100kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Decembar 19, 2010, 12:21:27 posle podne: Svaka cast Senkovicu.Ne znam da li to iko u Srbiji moze do 100 kg telesne tezine.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: senkovic Decembar 19, 2010, 01:29:36 posle podne: Pa kazem neznam tacno koliko sam smrsao al da jesam, jesam vidljivo je dosta. A ima momaka koji dizu i vise, bar mislim.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: Kitanovic Decembar 19, 2010, 01:55:11 posle podne: samo napred Senkovicu odlican rezultat :)
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: senkovic Decembar 19, 2010, 02:01:14 posle podne: Hvala Kitanovicu i meni je Petar Milenkovic pomogao sa savetima sa obzirom da smo oboje u kolicima, doduse moja povreda(visina povrede) je malo veca.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: guga87 Decembar 19, 2010, 05:46:38 posle podne: 170x2
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: bench fun Decembar 19, 2010, 06:14:44 posle podne: Guga,to je odlican rezultat.Koliko si tezak?Ja sam u oktobru gurno 170 keca,98kg.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: guga87 Decembar 21, 2010, 12:59:35 pre podne: hvala.sad sam tu oko 99,tada sam imao 102.
Naslov: Odg: Koliko mozes da izbacis iz benca???
Poruka od: MightyMO Decembar 21, 2010, 11:24:36 pre podne: sipka + dva tega sa strane od 5 do 7,5 kg... dosta od mene ;D ;D ;D

ako uopste uspem da dodjem do slobodnog benca, posto uvek neko visi na njemu >:( >:(