Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: darkrider Novembar 23, 2014, 05:04:16 posle podne
-
Posto postoji tema "Vas danasnji dorucak" mogli bi i ovde da pisemo sta smo jeli u nasem poslednjem obroku :D ?
-
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :D
-
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :D
Pa npr. napisemo sta smo prethodni dan poslednje jeli, pa da vidimo sta se jede :D
-
Biće 200gr bilećeg belog sa malo salate i ljuti ren. :)
-
Tunjevina (60g)I KIKIRIki (30g)
-
200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.
-
Pola litre mleka ;)
-
200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.
Sta je ta blenda? Kakvu en.vrednost ima?
-
Hmmm... Morao bih da razmislim šta bih želeo za svoj poslednji obrok. :D
Porodicnu picu, 2l cole, 2 kila krompira, pola kila piletine, ruske kape :D
-
Prase do otkaza
-
Vaš poslednji obrok...hahahahahaha...to mu zvuči kao ono kod izricanja smrtne presude, kada imate pravo na poslednji obrok po izboru ( poslednja želja), šalu na stranu, ime teme bih promenio u "vaš obrok pred spavanje" ;D
Skoro uvek ella sir oko 250 gr i 30-40 gr badema...nekada i oko 200gr pilećeg belog( el. pekač) sa malo elle i salatom od povrća sa maslinovim uljem...
200g ovsenih, 2-3 dl cokoladnog mleka, merica i po blenda, malo kokosa i cimeta.
Sta je ta blenda? Kakvu en.vrednost ima?
Blend je najprostije rečeno proteinski suplement koji predstavlja mix više izvora proteina( proteinska mešavina)...npr. whey, belanca( ovoalbumin), mleko( kazein)...mešavina brzo i sporije svarljivih proteinskih izvora...
Sada je kod nas na akciji visokokvalitetan blend sa odličnim odnosom cena/kvalitet http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/GA1070-MyoFusion-Probiotic.html
-
Hvala Slavisa
-
Da treba pred streljački vod, sigurno bi bile palačinke sa eurokrem do otkaza, pa neka onda pucaju. :D :D
Inače, late night meal...pola Elle, paka badema, merica wheya, u frizu na par sati. 8)
-
Merica kazeina i 3 belanca
-
30g kikirikija+100g pileceg belog
-
30g kikirikija+100g pileceg belog
Slabo je ovo. :)
-
150g pirinca i 5 jaja. Keep it simple.
-
30g kikirikija+100g pileceg belog
Slabo je ovo. :)
A jbg jedem dosta, tog dana sam pojeo skoro 500g mesa plus krompir, pirinac, ovsene nmg vise hahaha
-
Tunjevina, 500ml Ella jogurta (0,5m.m) i 50g kikirikija
-
Kajgana sa pečurkama i lukom, odlična kombinacija
-
100 gr ella sira + oko 150 gr pilećeg belog( el. pekač) + 30-40 gr kikirikija( pečen, neslan), zelena salata( + malo jabukovog sirća)...
-
150g pilecih grudi, 150g smedjeg pirinca, 100g brokolia.
-
Piletina, ella jogurt i 40-ak g kikirikija
-
2 slane palacinke od 100g ovsenih i 4 jaja, 100g ovsenih sa mericom blenda i nesto jogurta.
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Da, stvarno. Sta fali ? Da znam da dodam. ;D
-
250gr belog i spanać. :)
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?
Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...
Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Ja ne :P
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?
Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...
Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.
-
Jel se vi zezate ili stvarno rokate hidate uvece?
Iskreno ako su to izvori hidrata sa niskim GI, tj. bogati dijetnim vlaknima ograničen unos neće toliko škoditi...
Slavisa, imam jedno pitanje. Da li mogu ovsene da jedem u vise obroka u toku dana? Uglavnom sam do sada jeo samo za dorucak, ali ne volim bas pirinac, stvarno ga skoro na silu jedem. MIslio sam da ovsene jedem 2 puta dnevno, ujutru i oko 17h*18h, a posle treninga pirinac?
Ako ti ne stvaraju nikakve "teskobe" sa "probavom", NARAVNO DA MOŽEŠ...odličan izvor složenih ugljenih hidrata...ok je i heljda, kao i ražene pahuljuce...
Raznovrsnost čini život lepšim...kombinuj slobodno "kvalitetne" namirnice...
Hvala, extra, zitarice mi najvse prijaju od uh (ovsene i razene), tako da cu verovatno najvise njih da jedem. Pirinac mi je skroz bezukusan i jedem ga maltene na silu oduvek.
Ok...ali budi svestan toga, da su žitarice i bogat izvor dijetnih vlakana, a dijetna vlakna, ali ako se unose u prevelikim količinama mogu izazvati i manje probleme...
Koliki je optimalan unos dijetnih vlakana?
Ne postoji standardna vrednost, ali mnogi nutricionisti preporučuju 20-35 grama/dan.
Povećan unos dijetnih vlakana:
• može poremetiti apsorpciju lekova,
• smanjuje sposobnost varenja i apsorpcije hrane,
• može mehanički oštetiti sluzokožu creva,
• fitinska kiselina u zrnevlju i povrću stvara komplekse (helate) sa mineralima (Ca, Fe i Zn) i smanjuje njihovu apsorpciju,
• velika količina fosfora u namirnicima bogatim vlaknima može doprineti stvaranju kamenčića u mokraćnim putevima.
Inače, na 100 gr "ovsenih" ima oko 16 gr dijetnih vlakana...
Po pitanju pirinča, možeš pokušati i sa nekim začinima, koji će "bljutavost" pirinča ublažiti( koliko je to moguće)...lično stavim malo ljutog kečapa( polimark, obrati pažnju na proizvoĂ°ača i prisustvo šećera i soli), nekada čak i malo aleve paprike...
-
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
-
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" :D
Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.
SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.
Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.
P.S. topla preporuka za sajt...do detalja o svakoj namirnici http://nutritiondata.self.com/
-
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" :D
Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.
SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.
Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.
Haha! :D Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! :D A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.
-
Zaboravio skroz na vlakna, unosim izmedju 20-40 na dan. Bilo bi previse da jedem ovsene vise od jednom na dan. Posto samo za dorucak pojedem 150g. Probacu sa zacinima i kecapom pirinac. Inace jedem samo smedji, a i on ima nesto d vlakna, ako se ne varam.
Ubaci i beli pirinač "nećeš umreti" :D
Integralni pirinač sadrži više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika izmeĂ°u belog i integralnog( smeĂ°eg) je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.
SmeĂ°i pirinač jeste bolji izbor od belog, ali postoje i neke druge namirnice koje mogu da se uzmu u obzir...npr. "krompir pečen u ljusci" ima istu količinu vlakana, više vitamina C, B6, folata i gvožĂ°a, od šolje smeĂ°eg pirinča.
Tu je i slatki krompir (Batat, javite mi gde ga ima, jer ja nikako da ga naĂ°em ;D), rekao bih da je to idealna namirnica puna vitamina A i C, vlakana, minerala uz upola manje kalorija i hidrata.
Haha! :D Znam da necu, ali naviko sam da kupujem smedji! :D A sto se tice pirinca, kuvan na 100g ima oko 25g uh? Nije mi jasno kako neko moze da pojede 100g sirovog(kad se skuva) posto je to nenormalna kolicina.
Ja ti pojedem 200g (sirovog) svako jutro skoro, puna šerpica bude :) uz 250ml mleka ga razbijam ;D
-
Super kad mozes, msm mogao bih i ja, ali ovsene su ovsene.
5 jaja, 30g salame, 100g hleba, jogurt i velika salata.
-
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
-
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
-
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :D
-
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :D
O eli da ne pricamo... ;D Ma gutam ja sve, samo je ponekad malo zajebano kad hoce da se vrati! :D
-
Funta probaj beli pirinac sa mlekom, mozda podneses taj ukus :D ?
Volim tako. Ako mislis na sutlijas? Ali tu ide secer... Jedino da probam tako, ali bez secera...mislim da bi mi se i tako svideo.
Ma mozes i bez secera, ne oseti se, pazi ja ellu kad sam probao hteo sam da povratim, ali posle par puta naviknes se, sad kombinacija sa kikirikijem--vrhunsko :D
O eli da ne pricamo... ;D Ma gutam ja sve, samo je ponekad malo zajebano kad hoce da se vrati! :D
Ha, ha, ha...kako reče jednom naš drugar PeĂ°oni, zagrliš šerpu sa pirinčem i gutaš, misliš o nečem lepom, praviš se da uživaš...moć autosugestije ;D
-
Hahahhahhaha! :D Bas tako! Jedem i placem! ;D
-
A probaj nadji nesto ili cimet stavis preko, ipak treba i uzivati u hrani koju spremis :D
-
A probaj nadji nesto ili cimet stavis preko, ipak treba i uzivati u hrani koju spremis :D
Da, salim se malo... :)
-
Krastavac, pilece belo malo ajvara, casa jogurta i kikiriki
-
Cvetkoper jebeš li ti nešto ili samo jedeš kikiriki? :D
-
Cvetkoper jebeš li ti nešto ili samo jedeš kikiriki? :D
Moraaa see maloo haahaha, popunjavam dnevni unos sa njim
-
5 jaja i oko 100g mladog domaceg sira.
-
Pola Elle, whey ukus bela čokolada jagoda, šaka badema. Držim je par sati u frizu pa doživim ''brain freezin' '' :o
-
Pile od 800g, pavlaka, zelena salata. Ne mogu da disem! :D
-
150g pirinca i 150g pileceg belog.
-
2 merice night pro caseina i 50g lesnika..
-
Eva sardina, i malo oljustenog suncokreta
-
-400ml mleka
- 200g oslića
Kombinacija ubi bože :D
-
ostalo nekih 100g piletine, 150g posnog sira, 70-tak grama oraha i vitamin C.
-
250g elle, 30g kikirikija, a pre toga 150g piletine i 100g pirinca
-
5 belanaca, 1 žumance, oko 100 gr ella-sira, 30 gr oraha...
-
200g belog mesa sa malo krompira :)
-
Pola Elle, badem, whey. Sleep.
-
Merica cazeina i 60g badema
-
Sardina, 100g pirinca, salata.
-
Sardina, 100g pirinca, salata.
Što pirinač uveče?
-
Sardina, 100g pirinca, salata.
Što pirinač uveče?
Nisam stigo da unesem dovoljno za taj dan... Na masi sam, bio 5 sati na faxu, nisam mogao ranije nikako...
-
Ako je masa, onda cepaj. ;)
-
Što da ne pirinač uveče? Cepaj bre, mase nikad dosta 8) da imam 130kg čiste mišićne mase, opet ne bih bio zadovoljan :D
Haha! :D Ti si lud! Mozda je decko mislio da imam druge ciljeve, nije znao da sam na masi zato je pitao... :)
-
50g pirinča i 3 jaja :)
-
Što da ne pirinač uveče? Cepaj bre, mase nikad dosta 8) da imam 130kg čiste mišićne mase, opet ne bih bio zadovoljan :D
Lepo si napisao, '' čiste mišićne mase '' ...
-
Jogurt 0,5mm
150-200g belog+kecap
-
Pilece belo+kikiriki
-
200g ovsenih, mleko, cimet, kokos, 2 merice proteina i 1 banana. Sukurac ne bulkuje se svaki dan. :D
EDIT: zaboravio sam kinder bueno. 8)
-
200g ovsenih, mleko, cimet, kokos, 2 merice proteina i 1 banana. Sukurac ne bulkuje se svaki dan. :D
EDIT: zaboravio sam kinder bueno. 8)
Gde njega da zaboraviš... :D
-
200g piletine 150h pirinca salata
-
Rolat od mlevenog mesa..punjen kuvanim jajima.
Savrsen obrok :)
-
Rolat od mlevenog mesa..punjen kuvanim jajima.
Savrsen obrok :)
Jeso sam letos kod ruga, predobro je! :)
150g pileceg belog, 100g pirinca, kisela paprika.
-
2 fasirane snicle i kasika pirea.
-
Sinoć na TV-u neki idiotizam od filma na B92, pirane terorišu celo selo, i dobijem neopisiv glupavi izliv gladi...skuvam 3 jajeta, pojedem i na spavanje. :-\
-
200g pileceg filea,ela sir,salata sa masl uljem ..
-
Auu Katleru ti baš bogato. :D
Meni klasika izvikana whey milk choco ukus, pola Elle, bademi.
-
Ako je PWM onda opravdano. :) Msm da komad Medenog Srca igra presudnu ulogu da te drži podalje od katabolizma ;)
-
300ml mleka,merica night pro i saka lesnika..
-
nekoliko velikih kašika lanenog semena sa jogurtom
-
150g belog mesa :)
-
Bice 150g razenog, 150g belog, neko belance i salata.
-
200-250g ella sira, 50g kikirikija
-
Pljeskavice i pirinac
-
Pecena piletina i krompir
-
4 jaja - kajgana, šolja jogurta sa 3 kašike lanenog semena
-
Nisam stigao da pokupim Ellu posle puta, kajgana , krastavci i šaka badema. Jedva čekam današnji trening i redovnu rutinu koju imam. Glupi seminari. :P
-
200g belog mesa
-
250g elle, saka badema, par kapljica maslinovog ulja
-
Pileći batak i karabatak, grilovane pečurke, kupus, večera u šopingu.
-
protein Scitec whey čoko lešnik + pravi lešnici mleveni, izblendirano sa malo hladnog mleka i vode. Predivno!!! :)
-
Belo meso 250 g. riza s povrcem
-
Kod mene ovako do Božića, pa od Božića opet ! :D
-
Full package!!! :o :)
-
došlo vreme da se stane kalorijskim novogodišnjim prekršajima na kraj :)
uveče, glavna stvar izbeći ugljene hidrate...
jaja, ela sir, proteinski blend.... čekam da čujem vaše ideje
-
4 belanca kuvana sa ela sirom
-
Da ti nije malo krompira Katleru?Mogao si kilo ;D
-
Za nas koji treniramo kao manijaci je i malo. :D Krompir posle treninga, znas znanje. 8)
-
Nikako buraz. :D
-
merica Power Proteina ukus čoko lešnik i 50 g lešnika :)
-
Pitam se ko je sugerisao ukus Čoko Lešnik, ti ili Robert ;)
-
ja sam pod obavezno stavila čokoladu , a Robert se izborio za lešnik pa smo se našli na pola puta :D
šalim se, ubedljivo dva najprodavanija ukusa - jagoda-bela čokolada i čoko-lešnik :)
-
Meni je sinoć poslednji obrok sinoć bio pola Elle sa Power Protein-om i bademima. Ali ubedljivo najbolja kombinacija Power-a je sa mlevenim ovsenim, baš baš ukus lešnika, oduševljen sam. ;D
-
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka badema
-
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka badema
Dobro radis.
-
250 grama Ella sira i merica Syn Trophixa + 40 gr kikirikija,pola sata u zamrzivac,sladoled je za ovo mala maca bajo moj ;D
-
Oko 300g ella sira i indijski orah70g
-
250g filea oslica i 80g pirinča.
-
Kada otprilike treba da bude poslednji obrok ili obrok pred spavanje ? Cuo sam da ne treba na spavanje ici punog stomaka a s'obzirom da veceram oko 21:00-22:00 .. moram da sacekam bar 2 sata da mi svari vecera tako da poslednji obrok dodje oko 00:00 , jel to ok i jel nece mastiti ? poslednji obrok mi je 200g ella sira i saka badema
sasvim je OK tako. :)
-
Ovsene i 4 jaja :)
-
250g elle, malo kikirikija i kokos
-
4 celih jaja i pečeni krompir :)
-
Za promenu malo, 4 jaja
-
Musaka sa pire krompirom i mlevenim mesom i koca zero. MAAN, kad ga burazer izuje :D Nemam vise gde da sipam..
-
Sardina i pirinač :)
-
Čime ćeš na load? ;D
-
250g elle, konzerva tune i krastavac, ubitacna kombinacija
-
Mongo proteina tu, sto ne ubacis kikiriki a tunu ostavis za sutra. Mada ako se ima sto da ne :)
-
Pečeni krompir i meso :)
-
Mongo proteina tu, sto ne ubacis kikiriki a tunu ostavis za sutra. Mada ako se ima sto da ne :)
Ima oko 40-45g, ono tune ima oko 50g, a i da nadoknadim dnevni unos, a saka kikirikija se podrazumeva ahahah
-
oko 300g svinjetine, parče čizkejka
Podrzavam. ;D
200 grama piletine, zelena salata, 3 cela jajeta
-
Pola elle, krastavac, paradajz, kikiriki.
-
Krompir i piletina pečeni u rerni :)
-
Pola Elle, Scitec čoko kokos iz kesice i bademi, obzirom da su mi usta polupana prvi put da sam osetio neki ukus. Meni ličilo na čokoladne bananice mada nigde veze... :P
-
Kajgana od 3 jaja, jedna tunjevina i jogurt.
-
Oslic I krastavac. Posle Ella i kikiriki.
-
sir propržen s jajima
Oce li uskoro neki update forme na katingu?
-
Pirinač i 3 jaja :)
-
Dzej gde bas ostavi tolke hidrate za poslednji obrok :D
-
Pirinač i 4 jaja :)
-
Pileći file, galete, senf i sveža paprika.
-
Oslic punjen oslicem sa prelivom od oslica :-)
-
Sardina i malo pirinča :)
-
Valja malo hidrata ubaciti :)
http://www.dodaj.rs/f/3a/cw/2CKll3hz/20150509000141.jpg
-
Krompir i piletina :)
-
Neplanski sam otišao raditi trening, a majmun nisam trebao.. :-X
250g pilećeg belog i 3 jaja kuvana
-
uglavnom dva tosta sa mladim sirom i veeeelikom salatom :)
-
Pileći batak i krompir :)
-
200g piletine, 100g krompira, oko 60g pirinca, kikiriki.
-
2 merice whey, 20 gr bcaa, 5 gr aakg i 4 tablete zma
-
Pola Elle, whey i bademi. ;)
-
Ella, jajca i brokoli
-
Sardina i malo pirinca :)
-
Dosao iz skole i bilo mi je jako dosadno, otisao na kardio, a posle 250g elle, paradajz i 50g kikirikija.
-
250g elle...
pre toga, overeating opet 150g raženog hleba, pola glavice kupusa, 200g elle, 400g graška..
450g elle 130din na popustu!
-
Pirinač i 3 jaja :)
-
Udjes da se tusiras burazer bleji na kompu, izadjes a tiramisu spreman :) valja se malo, dok razgledamo forum :)
http://www.dodaj.rs/f/N/lq/OlvmeN9/20150520233934.jpg
-
Gde je ela na akciji?
-
190din velika Ela kod mene...
-
Ja sam par puta naleteo u maxiju na dan kad je isticao rok davali dve po ceni jedne. Mozda tako urade i za te u idei ako ostane neka sutra.
-
Jedva sam dočekala jagode zbog proteinskog sladoleda :)
Pola kutije ella sira, pola merice Scitec whey professional jagoda bela čokolada i sitno seckane zamrznute jagode... predivno!!!
a i nema puno kalorija iz hidrata ;)
-
Probao sam dosta opcija whey-a sa Ellom i sve su dobre ali se na kraju uvek vratim na plavi Scitec - čokolada. Tako i sinoć, pola Elle, bademi i merica whey-a.
-
Samo jedna sardina :)
-
Probao sam dosta opcija whey-a sa Ellom i sve su dobre ali se na kraju uvek vratim na plavi Scitec - čokolada. Tako i sinoć, pola Elle, bademi i merica whey-a.
Odlično!
Meni je omiljeni "desert" ako pričamo o proteinskim desertima, proteinska palačinka (2 belanceta i merica whey-a od čokolade, sa malo cimeta i tek tek malo mleka) punjena jednom izgnječenom bananom...
hidrati i protein, meni je ovo vrh :=)
-
Masakr :)
http://www.dodaj.rs/f/29/Sp/2ze1pBwD/201505232040571.jpg
-
Hater-u nadji neku devojku/zenu da ti spremi i uspe ovo sve si uneredio okolo :D
Puding?
-
To je odlicna ideja ali dok se ne nadje tu je brat kuvar :)
Nesto mnogo jace samo sto je pre pecenja pa slicno izgleda
Cokoladni fondant http://www.divinechocolate.com/uk/sites/default/files/img/recipes/Jean-Christophe-Novellie's-Chocolate-Fondant.jpg :)
-
Pravio sam jednoj drugarici. Da, mnooooogo jačeee! ;D
-
I sta kaze drugarica, valja li dezert? ;D
Da znamo i mi mladji za u buduce :)
-
I sta kaze drugarica, valja li dezert? ;D
Da znamo i mi mladji za u buduce :)
Kako ne, mada one više padaju s nogu kada ti praviš kolač a i ponašaš se kao da savršeno znaš šta radiš. ;)
Ali nije mogla da pojede ceo, jako je kaloričan.
-
Cesto obedujes sa drugaricama, tezak zivot Twin. :P
-
Cesto obedujes sa drugaricama, tezak zivot Twin. :P
Šta da ti pričam kad sve znaš, život me nije mazio... ;)
-
Katleru ti si naš pulen, mi verujemo u tebe!!! :)
Rekoh ti već da nikad ne odustaješ...
-
Standardno Ella 450g + wheyy : )
-
tanjir corbastog pasulja,100 g govedine,dva krastavca i paradajz + ~50 g pirinca
-
Pirinač i 3 jaja :)
-
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
-
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
-
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
-
Igraš GTA V ili mi se čini, Hejteru? :D
Slab si rodjeni, League of Legends igra burazer :)
-
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Koja si divizija?
-
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Koja si divizija?
Ne znam ja to da igram brat igra timski 5v5 gold 3.
-
Ko se zalio da mu fale proteini da mu udelim malo egg whites, sve se vise nagomilava :D
http://www.dodaj.rs/f/1r/A9/3tnxmaG3/201505292221401.jpg
ma ovo neka limunada ne lazi narod :D
Wtf kako si bre skupio ovolika belanca ???
Na svaki dezert 6 belanca ide visak napolje. a kad spremamo jaja za dorucak onda idu cela i to se ne koristi, ali utrosicemo nekako :) nece se baciti. :)
Pijemo samo crnu limunadu :D http://www.dodaj.rs/f/1z/nm/3M46X798/201505292322111.jpg
Koja si divizija?
Ne znam ja to da igram brat igra timski 5v5 gold 3.
Bolje sto ne igras hahah, prava zavisnost, igrao sam nekada, ustanem u 7 ujtru da bih igrao LoL.
-
Uuuu sta sam ja radio dok sam igrao lol... Dnevno 12h, a isao sam u skolu i morao da spavam - koliko toliko. ;D
Sednem u 2 po podne kad dodjem iz skole, igram do ujutru do pola 7. Skapiram kolko je sati i da moram u 7 da se spremam za skolu, legnem 30min odremam i u 7 ustajanje. Spavao sam u skoli jos dok sam isao.
Al baki zato platina jos pre 2-3 godine, ali mislim da je jos pre 3 godine.
-
Uuuu sta sam ja radio dok sam igrao lol... Dnevno 12h, a isao sam u skolu i morao da spavam - koliko toliko. ;D
Sednem u 2 po podne kad dodjem iz skole, igram do ujutru do pola 7. Skapiram kolko je sati i da moram u 7 da se spremam za skolu, legnem 30min odremam i u 7 ustajanje. Spavao sam u skoli jos dok sam isao.
Al baki zato platina jos pre 2-3 godine, ali mislim da je jos pre 3 godine.
Prodas akaunt kupis kantu veja!
-
Gospodo molim vas da ne bih sad pricao sta smo radili pocevsi od Dote u forumu i bezanja sa casa , pa onda WoW-a i slicno :D zato vas molim :D
-
Gospodo molim vas da ne bih sad pricao sta smo radili pocevsi od Dote u forumu i bezanja sa casa , pa onda WoW-a i slicno :D zato vas molim :D
Ahahahahaha to to, ja vecito sa zadnja 2 bezao. ;D
-
Pirinač i veliko parče mesa.
-
Pakovanje elle, 1 jaje, paradajz i krastavac, a na stolu kolaci s visnjama
-
Pakovanje elle, 1 jaje, paradajz i krastavac, a na stolu kolaci s visnjama
Neces da umres, ako pojedes. :) Ja u nedelju imao cheat day i danas neplanirano dosao kuci i razvalio se od svega i svacega, zeljnik, mamina hrana! :D
Praserina, feta sir, salata, hleb, majonez(mexicana neko cudo mesano). Beskonacno kolaca. - Mami rodjendan, sta cu, ne mogu da odbijem.
-
Sprema se krompir sa piletinom u kesi za pečenje, jedva čekam da bude gotovo :)
-
Ma i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!
-
a na stolu kolaci s visnjama
Ma i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!
Sve isto i kod mene, bukvalno. :D Prvih 2 dana je ubedljivo najteze posle cheata, ali se definitivno ne isplati...
-
a na stolu kolaci s visnjama
Ma i ja sam u nedelju imao cheat day pa se sad suzdrzavam, pojedi nesto i za nas!
Sve isto i kod mene, bukvalno. :D Prvih 2 dana je ubedljivo najteze posle cheata, ali se definitivno ne isplati...
Bas tako, al kad pogledas sta sve uneses i sta si sve mogao za te pare da kupis...jos kad uzmes nesto i mirises samo ahahah
-
Dobro je onda, trpi. :) Hocu, ne brinite, za sve. :) Mada plase me ovi dani, sestra mi pravu svadbu u subotu, pocelo da se pije vec u kuci, puna kuca, gosti, cale pijan vec 3 dana, verovatno ce do svadbe da nastavi, moracu da se pridruzim ovih dana, samo da zavrsim sve grupe za ovu nedelju sutra i to je to! :D
-
Vidim i vama se smrklo već... Ja tokom zime budem u full formi i sve puca ali čim se približi leto popusti volja za čistom hranom i često bude cheat... >:(
-
Ja nemam toliko potrebe za cheat-om koliko za više hrane uopšte kad doĂ°e leto. Svi se žale na vrućinu, a ja bih mogao da sedim u prašini oznojan i jedem... :-[
-
Dobro je onda, trpi. :) Hocu, ne brinite, za sve. :) Mada plase me ovi dani, sestra mi pravu svadbu u subotu, pocelo da se pije vec u kuci, puna kuca, gosti, cale pijan vec 3 dana, verovatno ce do svadbe da nastavi, moracu da se pridruzim ovih dana, samo da zavrsim sve grupe za ovu nedelju sutra i to je to! :D
Domacin co'ek! :D
-
Ma tu mu je ćale izdominirao u svim kategorijama :D
-
Vidim i vama se smrklo već... Ja tokom zime budem u full formi i sve puca ali čim se približi leto popusti volja za čistom hranom i često bude cheat... >:(
Ziva istina, ja sam u najboljoj formi mesec dana pred leto, cim dodje leto, sve userem. ???
Haha, ponosan covek. :)
-
Pa do godine i tebe da ozene :D funtin cale srbenda :D
-
Pa do godine i tebe da ozene :D funtin cale srbenda :D
Hhahahaha! :D Nikad se ne zna. Ma da, klasican! :D
-
100 gr pirinca sa graskom
I 100gr piletine :D
-
2 punjene paprike i 150g sira, jaoj dzej, jede mi se pasulj sad...
-
100g palente, kuvani pasulj malo usoljen, 2 tanjira, 150g sira domaćeg, 6 peciva sa sirom... morao sam, leg day :D
Haha.. koji opseg namirnica, haos...
Kuvani kupus s mesom, nekoliko kuvanih jaja uz to, nešto mi se učinilo nedovoljno proteina :)
-
Pirinač i parce belog mesa :)
-
Samo 4 jaja :)
-
Pola Elle, Bademi i Choco Whey.
-
Poslednji obrok, uglavnom nesto "cisto" tipa - 10 belanaca ili Ella sir (30-40g proteina).
-
I ja sam pisao šta sam poslednje jeo na kraju dana ;D
-
Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D
-
Preworkout bomba!
-
Bilo ti muka od hrane ili ?
-
Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D
Ubuduce kada radis cheat meal i planiras da poradis na volumenu particije koju radis, odradi cheat dan ranije(vece pred)..
-
Pizza 1kg. 300g tresnji, par nektarina, sok od narandze.
2 sata posle toga trening nogu, najgori trening u poslednja 2 meseca. ;D
Ubuduce kada radis cheat meal i planiras da poradis na volumenu particije koju radis, odradi cheat dan ranije(vece pred)..
Hocu, hvala na savetu.
Nije mucnina toliko smetala, posto samo po malo u navratima, ali bio sam prepun, usta se susila previse, nisam imao mesta za vodu. Preobilan obrok, a sacekao sam 2 sata kao i obicno i ispostavilo se da je malo. :) Ali svakako mi je prijalo, svez sam, mogao sam da ucim lepo itd.
Radim ramena sutra, omiljena partija, nadam se da cu da izdominiram. :)
-
Ovsene i merica proteina, juče mi sigao Nitro Gold Pro ukus čokolada-kokos pa uzeo da probam :)
-
5 palačinke od integralnog brašna i ovsenih, 4 jaja
Ne racunaju se palacinke osim ako nisu sa Nutelom! ;D
-
400g elle i saka kikirikija
-
Pirinač i pola merice proteina :)
-
300g crvenog mesa, 100g blansiranog kikirikija
-
Pica, kinder bueno.
-
1l jogurta+200g ovsenih i pola kile štrudle....u pičku materinu :'(
-
1l jogurta+200g ovsenih i pola kile štrudle....u pičku materinu :'(
Ha ha ha haaa kakve pobede od jutros :D
-
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postao
-
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postao
ZNam taj osecaj, eto danas vec treci out pocinjem rotacije! :D Leto je, gresi se. ;)
-
Brate, stoji na stolu i mami me, jednostavno nisam mogao da ne pojedem :o Mora nešto da se menja, pod hitno, totalno sam nedisciplinovan postao
ZNam taj osecaj, eto danas vec treci out pocinjem rotacije! :D Leto je, gresi se. ;)
IIFYM uzima danak... :D
Znate onaj osecaj kad kupite ellu, ostavite je u "friz"...zaboravni ste...onda posle nekog vremena pogledati i shvatite, hej, pa "rok" trajanja je "do danas", i onda lepo "zvekete" 450 gr ella sira i oko 30 ml hladno cedjenog lanenog ulja sa zelenom salatom, posto shvatitite da nema ni vaseg omiljenog kikirikija...eto tako sam ja sinoc uzivao u solo eli ;D
-
Polako, ali sigurno... Mada ne moze jos, kad odem kuci, onda pocinje. :) Ne bih mogao da zaspim bez kikirikija. :D
-
Punjene paprike, više komada :)
-
Crveno meso sa krompirom, pečeno u kesi za pečenje :)
-
450g Ella umuceno sa Step vocni punch - TOP!
-
3 jaja, feta sir i paradajz
-
Pola Elle, šaka badema, devojka mi donela nekoliko različitih kesica Scitec wheya pa svako veče drugi ukus. 8)
-
Ovsene,4 jaja i 2 šolje jogurta :)
-
3 jaja, feta sir i paradajz
Carb up, brother! :D
Ma ovo mi vecera bila pa sam isao bez hidrata
-
200g piletine, pecurke, 250g krompira, grilovano povrce, tresnje.
-
3 svinjske snicle u sosu od pecuraka,pavlake i senfa,pohovani karfiol i sve to prekriveno sa malo parmezana
-
Pola somuna,2 parčeta belog mesa,malo pavlake,paradajz
-
ražene palačinke od 170g brašna, koMle
Jay otvaraj palacinkarnicu! ;D
Moram i ja veceras carb loading!
-
Današnji ručak-parče belog mesa,pirinač,malo kečapa,par tonus mini pogačica :D
-
Zavisi od perioda i mojih ciljeva ali trenutno je ovako i idem sistem pet plus dva.
Pet dana je zadnje ella plus tuna ili pileće grudi nekada kuvani oslić.To je radnim danima a vikend je ubačeno podosta pirinča sa crvenim mesom.
U nekim slučajevima volim ubaciti i testeninu sa nekim drugim vrstama sira,kajganom itd...
Ponekad ali reĂ°e u ovo vreme idem i sistem šest plus jedan.
-
6. obrok danas, ispao neplanski jer se radila leĂ°a pa sam se dosta istrošio, toliko je kriminalan i tanak...kao da ništa i nisam pojeo >:(
80g pileće belo
50g sira
200g ovčijeg kiselog mleka
2 kuvana jaja
-
270g dimnjenih pilecih grudi, 250g krompira, 200g kuvanog povrca, sir.
-
200g crvenog mesa i puno krompira, pečeno u kesi za pečenje :)
-
300g crvenog mesa, 100g blansiranog kikirikija
-
ella i kikiriki
u nervozi sam ovo pojeo hahaha, pokrali me na streetworkout takmicenju, trebao biti 2. il 3. mesto i da osvojim nesto sto je ps spremio, ali ne..kazu nepravilno sam radio sklekove haahah, moje mesto uzeo lik koji je uradio 22, a ja sa 55, neplanirano sam radio, otisao sam samo da gledam, a i ovo nije bio max.
-
Bez nervoze biće još takmičenja :)
Pirinač,4 jaja, kikiriki, čaša mleka i za pola sata meica proteina :D
-
200g crvenog mesa sa krompirom.
-
Whey sa 1l mleka 0,5mm
-
Al ce da se setkas do wc-a tokom noci :)
-
Nije bilo tih problema nikad. :D
-
Upravo odose 5 jajca
-
Krompir+ crveno meso, obrok nakon treninga i poslednji obrok.
-
Srnetina oko 300g, pecen krompir, hleb, salata.
-
300g crvenog, 10 palacinki( homemade sa KREMOM)!
-
DoĂ°em sa treninga gladan, ne znam šta da jedem...whey skoro potrošio,a nemam ništa drugo,kad ono vidim mama pravi kroasane sa kremom :P
5 mini kroasana i pola čokoladnog 8)
-
Sa ovom dijetom sa skupio želudac strašno ;D
i ovo mi bilo puno,nije mi dobro sad,muka mi :D
-
A jel si ti posle tog treninga jeo nesto sto bi trebalo piti u PWM ?
-
koliko sam skontao,PWM- whey,omanja banana ili suvo grožĂ°e...
u tom trenutku,ništa od toga nisam imao...
-
koliko sam skontao,PWM- whey,omanja banana ili suvo grožĂ°e...
u tom trenutku,ništa od toga nisam imao...
ma mislio sam na obrok posle treninga
-
obrok posle treninga? misliš na ono što jedem odmah čim završim trening,pre dolaska kući?
ja taj obrok nemam,nemam gde da stavim to,svlačionica je soba 2 sa 2 a nas milion u njoj...a i da je veća svlačionica,ne bi imao taj obrok pošto živim bukvalno 2 ulice od kluba,pa to obavim odmah čim doĂ°em...
-
hahaha, baš si me lepo nasmejao. Mislio je verovatno na obrok koji pojedeš čim stigeš kući posle treninga niko ne jede u teretani.
-
Muaahahahahhaa,ajde,neka bude smešno...
ja sam naveo da je to bilo posle treninga,kada sam došao kući...DoĂ°em sa treninga gladan, ne znam šta da jedem...whey skoro potrošio,a nemam ništa drugo,kad ono vidim mama pravi kroasane sa kremom :P
5 mini kroasana i pola čokoladnog 8)
-
heh,meni ovo baš lepo leglo...a ustvari nije... >:(
evo sad dušu bi povratio,nije mi dobro ahahahahah...bili su vrući i krknuo sam ih za 5 minuta,sad mi se povaća >:(
-
Tvoja Baki :D
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10929147_716484185138243_7843407499779428985_n.jpg?oh=83b1ff4f9c24fe9e4a00baf04c8acb43&oe=56352136
-
Eheheheheh,dobra slika :D
Inače,komunjara sam ja odavno,batalio sam religiju...što bi reko čika Karl Marks,religija je opijum za narod ;)
Inače, da ne pomisli neko pogrešno, ne vreĂ°am ja nikog ovim putem,svako ima pravo na mišljenje...
-
Pa dobro,svako ima pravo na mišljenje. Ja poštujem sve to i sve je to lepo,ali se ne molim i jako retko idem u crkvu...
Evo naprimer,na kraju školske godine. Mi radili neki test i ako dobiješ keca,ideš na popravni. I sad svi tu nešto strepe ovo ono,kad jedna drugarica izvadila ikonicu i snažno je drži u šaci. Ja joj kažem,ako nisi uradila dobro test, neće ti pomoći ni bog ni religija ni sveti Petar...i tako je i bilo...
-
Pomozi joj ti 8) 8) 8) ;)
-
Eheheheheh,zaljubio sam se ja,ali u kladionicu ;D
Evo svaki dan igram nešto,a dobitak nikako da doĂ°e :(
Ne treba njoj pomoć,dobili smo na kraju dvojke i ona i ja,to mi dovoljno... ;D Ta profesorka luda,imam traume od nje i sanjam genetiku i oogenezu ahahahahaha
-
Ma kakve dojave,sad svi traže 150 evra za dojavu...
Jedva nakupim 50 dinara da uplatim tiket neku siću da uzmem a ne da nekome šaljem 150 evra i možda dojava ne proĂ°e...
Mada i dosta njih sa dojavama su prevaranti...rade po sistemu 30-10-3-1...to jest svima daju različito i onda nekima proĂ°e,nekima ne. Onda se tako stvori sve manji i manji krug ljudi dok ne doĂ°e taj jedan srećnik koji je od 30 ljudi dobio samo on...
Razmišljam nešto i dosta je dobro igrati na golove,ali naći neku divlju ligu...naprimer Filipini,tu bude minimalno 4-5 golova po utakmici,znači udariti na 3+,malo jači ulog i biće malo para :D
-
300g crvenog, kikiriki puter, galete
-
3jaja, salata, masl.ulje.
Upravo bio na sipkama malo, stavio sluske, slusam muziku sve dok nisam cuo lika kad je krenuo da prica nesto vezano za ishranu, kaze jedi hidrate, znaci hleb, hleb, ko ti kaze da nije zdrav moze meni da popus* ku*** pa kaze lako je nabaciti masu bajo moj, a ovaj drugi kaze ne moze da jede zbog ucenja, pa kaze ma sta moras da jedes uopste da bi dobio misice, samo se opterecujes, nisam mogao dugo da ih slusam pa sam nastavio sa Sabanom Saulicem-Kralj propadanja!!!
-
Vas poslednji tiket :D
-
Vas poslednji tiket :D
PAO
-
200g crvenog mesa sa krompirom.
-
300g crvenog + Quattro 1650ml
-
Sinoć oko pola 11 pola Elle, Scitec Warrior Juice od čokolade, šaka badema, zaslaĂ°ivač. 8)
-
10 belanaca, kikiriki puter
-
Pileće belo i pirinač :)
-
300g crvenog + kupus salata + kikiriki puter
-
Sve je vise u trendu da se hidrati zamenjuju mastima, pa da se i ja prikljucim - 8 jaja.
-
Ručak-obrok u kojem najmanje izvoljevam i tada moram jesti ono što i ukućani,bilo to zdravo ili nezdravo :-\
Pljeskavica,somun,paradajz...
-
Ma znam,bolje i to nego ništa :D
-
peceno belo i krompir+kecap+majonez+hleb uffffff
valjalo bi par dana low carb odraditi haaha
-
Pola grejpfruta... :D
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe ;D
-
Inače momci, koliko ste dana izdržali bez junk-a?
Meni je to ekstremno teško,plafon dan-dva...
-
Pola grejpfruta... :D
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe ;D
Sto pola bre covece? :D
Koliko ja znam, to je mit da grejp sagoreva masti.
Ja sam izdrzao dva meseca, verujem da bih mogao i vise. Ne pojedes npr. cokoladu, ali zato pojedes nesto kvalitetno. Kada jedem vise proteina nemam bas potrebu za slatkisima, a i kada imam uzdrzim se. :)
-
Zavisi sta je za koga junk, ja leti bez 1kg do 2kg voca ne mogu, ostali junk brza hrana slatkisi me ne privlaci kao voce
-
Ja sam 10-ak nedelja izdrzao bez junka i to na masi, eksperimentisao i nasao sam tad kolicinu kalorija za odrzavanje pa sam posle bio u suficitu 250-300cal jeo samo pirincane galete, pirinac, krompir, ovsene i meso + mlecni proizvodi, a sad kad hocu malo da spustim kilazu 5-6 dana izdrzim full i onda 6. cheat day gde pojedem 5000-6000kalorija hahaha
-
Ne znam da li je mit ili nije,pročitao sam na mnogo mesta da jedenje grejpa sagoreva mast kao i pijenje limuna... :D Što da ne probam?
Ja voće nikada nisam smatrao za junk,umem da cepnem kilu jagoda i ne grize me savest uopšte ;D Ali zato sam slab na sokove,peciva,čokoladu,keksove....
-
U malim kolicinama nije a u vecim i mozda moze da bude, zavisi koliko ima fruktoze voce.
-
Pa nisam rekao da će rezultati biti kao sa dyma burn,ali,što ne probati? ;D :P
-
Samo protejin, samo lešenje ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažu
-
Pola grejpfruta... :D
Kad se nema para za sagorevač,traže se alternative eehhehehehe ;D
bajo moj pusti te price za grejp itd... kao sto katler rece deficit+jak trening i to je to, sto manje komplikovanja
-
Pa nisam rekao da će rezultati biti kao sa dyma burn,ali,što ne probati? ;D :P
zbog para, bacaš pare za vrlo male rezultate :D
auuu,al je skupo,od jednog grejpa neću bankrotirati xD
-
Samo protejin, samo lešenje ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažu
Ufff te palacinkeeeeeee
-
Jooj al me nervira jedan lik,kao obećao dojavu za džabe, već je davao dojave al ja propustio... i evo sad obećao opet,neće da kaže kad,već dva dana visim na kompu i silujem refresh da vidim da li je nešto objavio ;D
-
Brate ne kosta taj grejp nista puno, ali kako ocekujes benefite od grejpa ako ti ishrana nije ok>
-
Samo protejin, samo lešenje ;D Već mi je muka koliko jedem da bih uspeo održati ovu kilažu
leptejebo, ja ne unesem ovolko proteina za dva dana
Ne smem ni da računam koliko unosim na dnevnom nivou, ali kontam do 3g/kg, kad me ne bude smaralo baš ću da kalkulišem malo. Radio sam triceps danas bajo pa zato ova protejinska bomba, jedem i molim boga da ode u ruku ;D ahhaha
-
@cvetkoper ma pusti ga, video sam da ste mu vec pisali sta da radi, ali ga ocigledno to ne interesuje. Radi decko po svom. I ja sam mu napisao jedan post, ali on je tvrdoglav. Bio sam u istoj situaciji kao on, na kraju mi je doslo iz dupeta u glavu.
Da ne offujemo vise!
Malo pre sam pojeo 150g belog, 100g pirinca i brokoli. :D
-
Šta sam sad pogrešio? ;D
Pojačao sam kalorije i trening u teretani,ovo sam jeo pošto sam bio malo gladan pa malo da ubijem glad XD
Poslaću ti Katleru...ako uvatim :D
-
Boky jel 11 celih ili si odvajao belance neko?
A tu dojavu stavite negde da svi vidimo pa ako prodje kolektivno da ispraznimo pansportove police :)
-
Pa ne znam da li smem javno... čuo sam da su te dojave krivično delo,kršenje zakona itd...
-
Ma de, pa oni bi prvo trebali da pohapse one na fbu sto prevarise na hiljade ljudi, a do sada ni jedan nije uhapsen
-
Da l' stvarno mislite da ce neko da vam da dojavu? I to ti likovii kad lupeee, puli drugu Francusku ligu, Francusku video samo na slici. Samo bacate pare. Ako vec igras, igraj pa ako ubodes tiket, ubo si. :)
-
Pa ne bacam pare,lik s vremena na vreme daje dojave za džabe.
Dao je već par puta i sve je prošlo. Kvote su izmeĂ°u 20 i 30...
Tema za kladionicu je stvarno dobra ideja :D
-
Moji drugovi iz srednje su tako likovima uzimali po 50e, gomilu para uzeli na taj način. Ne budite naivni i ne dozvolite da vaš prave budalama. Ali da ne idemo više u off, ja upravo pripremam obrok posle treninga a verovatno i poslednji obrok a to je kao i do sad crveno meso sa krompirom :)
-
Boky jel 11 celih ili si odvajao belance neko?
A tu dojavu stavite negde da svi vidimo pa ako prodje kolektivno da ispraznimo pansportove police :)
Kod mene se ništa ne odvaja, jedino ako jedem preko 20 jaja za jedan dan, onda možda 2 žumanca izvadim ;D
-
Skupa su jaja da bi se bacala zumanca.
-
Taman se ponadam da cu neke pare da uzmem kad ono prc... :-\
Nema ništa od dojava,lik je obrisao stranicu,bar privremeno,izvinite momci na lažnoj nadi... :)
-
E u moju materinu. Sad sam pogledao...stranica je vraćena i meč je bio stigao ali ja nisam bio kući i nisam ni ispratio...inače meč je prošao... >:(
-
Dosao sa treninga i spremam belo i tikvice. Pirinac spreman. :D
-
Ma batali dojave. Ja se dogovorio sa drugom da igramo protiv naših klubova u kvalifikacijama za LŠ i LE. Ala će lepe pare da se uzmu ;D Domaći fudbal i klubovi su nam na najnižim mogućim granama... :-\
A za dojave...drug mi pričao ( on je 96. godiše ) da kad je on bio mojih godina isto je tako bio zaluĂ°en ali su tad dojave barem bile za džabe i to se puno para ulagalo...sad ili su skupe ili propustiš itd...
A Katleru,jel se sećaš od koga si ih uzimao? Možda još ima tih likova koji to rade i dele dojave eheheheheheh :D
-
Mogu ti i ja dati jednu englesku stranicu. Daju tipove i uglavnom mečevi prolaze,mada kvote su mizerne...kvota 2,3, plafon 4...
-
Evo ga poslednji obrok...
Ne znam kako se ovo zove,ali je odlično ;D
Belo meso obmotano salamom i utopljeno u sir... mamin ručak najbolji :D
-
Idemo u off topic ali mi zao da bacaš pare pa da ti napišem. Nemoj biti naivan. Stranica mu je bila ugašena pa je upalio kad se završila utakmica ili je upalio pred kraj kad je već video rezultat pa izbacio na stranicu i gle čuda prošao. Tako uradi par puta i onda traži pare. Pošaljete mu vas trojica pare a on jednom da da će biti 1, drugom da će biti 2 a trećem x. Vas dvojica padnete a neki treći prodje. Onda tom trećem kaže da ima utakmicu sa velikom kvotom ali da košta dosta skuplje. Taj skupi te pare i da mu jer je već jednom prošao i to se čeka. Lupi neki par pa ako doĂ°e došlo je a ovaj gasi profil ili tog blokira i taj mu više ne može ništa. I tako u krug...
Niko, ali ponavljam ti niko, ti nece prodati na takav način za tako male pare dojavu već će sam odigrati u miru i tišini bez straha od proširivanja informacije i smanjivanja kvote.
Jedina stvar koja može da se prati je kretanje kvota po svetskim kladionicama i praćenje uplata u istim. Postoje sajtovi za to (zaboravio sam kako idu) i ako se pametno prati i nauci se kako sve to funkcioniše mogu lepe pare da se uzmu ali nijedna utakmica nije sigurna 100%. Igraju se singlovi i daju malo veće pare. Kad se podvuče crta na kraju dana skoro uvek si u plusu odreĂ°enu svotu novca. Radio sam u kladionici i kao mladji dosta igrao kladionicu i viĂ°ao ljude koji žive od toga igrajući na ovaj način koji sam opisao. Ali nije svako roĂ°en za to. Ja sam prestao da se kladim kada sam uzeo maksimum tj 500 000 din. Tada sam rekao hvala lepo, doviĂ°enja.
-
Ehehehehhe,nisam ja naivan i znam taj sistem da da svima da različito ;)
Ali ovaj lik nije takav,dao je tačan rezultat...znači mnogo je teže dati tačan rezultat i to svima različito...
Stranica je bila ugašena oko 10 ujutru a on je napisao dojavu u 11 a meč je počeo u 12...samo što sam ja išao nešto tati da pomognem baš tad... >:(
Nisam uzeo pare,šta da se radi,pitao sam ga,ovo će biti poslednji free meč...dao je tri i ja sam sva tri propustio -.-
Aj ti belgrade style,jel možeš da se setiš tih sajtova i kako funkiconišu? Pomoglo bi nam mnogo ;D
-
Idemo u off topic ali mi zao da bacaš pare pa da ti napišem. Nemoj biti naivan. Stranica mu je bila ugašena pa je upalio kad se završila utakmica ili je upalio pred kraj kad je već video rezultat pa izbacio na stranicu i gle čuda prošao. Tako uradi par puta i onda traži pare. Pošaljete mu vas trojica pare a on jednom da da će biti 1, drugom da će biti 2 a trećem x. Vas dvojica padnete a neki treći prodje. Onda tom trećem kaže da ima utakmicu sa velikom kvotom ali da košta dosta skuplje. Taj skupi te pare i da mu jer je već jednom prošao i to se čeka. Lupi neki par pa ako doĂ°e došlo je a ovaj gasi profil ili tog blokira i taj mu više ne može ništa. I tako u krug...
Niko, ali ponavljam ti niko, ti nece prodati na takav način za tako male pare dojavu već će sam odigrati u miru i tišini bez straha od proširivanja informacije i smanjivanja kvote.
Jedina stvar koja može da se prati je kretanje kvota po svetskim kladionicama i praćenje uplata u istim. Postoje sajtovi za to (zaboravio sam kako idu) i ako se pametno prati i nauci se kako sve to funkcioniše mogu lepe pare da se uzmu ali nijedna utakmica nije sigurna 100%. Igraju se singlovi i daju malo veće pare. Kad se podvuče crta na kraju dana skoro uvek si u plusu odreĂ°enu svotu novca. Radio sam u kladionici i kao mladji dosta igrao kladionicu i viĂ°ao ljude koji žive od toga igrajući na ovaj način koji sam opisao. Ali nije svako roĂ°en za to. Ja sam prestao da se kladim kada sam uzeo maksimum tj 500 000 din. Tada sam rekao hvala lepo, doviĂ°enja.
Dečko vam sve objasio. Niko neće na glupom fejsu da ti da dojavu za neke smešne pare.
-
Pa dobro,ja nisam ni rekao da ću platiti. Ne pada mi na pamet da nekome šaljem pare a ni ne poznajem ga. Već mislim,ako je za džabe,što da ne...
-
Pa dobro,ja nisam ni rekao da ću platiti. Ne pada mi na pamet da nekome šaljem pare a ni ne poznajem ga. Već mislim,ako je za džabe,što da ne...
Pa daješ pare na tiket. Ako je već dojava, nećeš uplatiti sigurno 100 dinara..
-
Pa dajem 100...ne pada mi na pamet da dajem više od 100...
Mada,ako je dojava,znači dobra je i kvota...ovu dojavu što je tip dao je bila kvota 15,znači na uloženih 100,stiže 1500 što nije loše...
Mada,ja sam biser,na kvotu 2 sam ja uložio 50 i dobio. Došao sam sutradan sav srećan da podignem tiket a dobio sam čak 100 dinara ;D
-
Treba napraviti temu za kladionicu,ovde smo odavno u off topic-u...
-
Namerno sam zaboravio te sajtove jer ne želim više da igram sve to. Što se tiče plaćanja, znam ljude koji su mislili kao i ti meĂ°utim lako se čovek navuče kad prodje jedan ili dva para. Za treći par koji se naplaćuje su pozajmljivali od svih živih i davali poslednji dinar. A onda kad se završi utakmica... uh...
Da, Džej, 500 000.
Da se koliko toliko držimo teme... ćevapi, hleb, salata i torta :-D od sutra ću morati par dana na detoksikaciju organizma :-D
-
Ma treba biti umeren u svemu. Ako je to već sportska prognoza,treba shvatiti tako i igrati s vremena na vreme sa malim ulozima. Ne treba se zanositi previše i pokušavati živeti od toga...
Poslednji obrok-pola dinje 8)
-
da rezimiramo, nema leba bez motike ;) Ajde ne smarajte sa tim glupostima, nije to tema
250g piletine kuvane onako rasne, jedva ide niz grlo :)
-
Ja bih zamolio onoga ko je moderator da pobriše ove postove koji su off.
Ja za one koji veruju u dojave ne bi rekao da su naivni već da su glupi i debilni.
Napiše 10 postova sa različitim rezultatima 2h pre utakmice ali stavi da budu ptivate ( da može da vidi samo on) kad proĂ°e utakmica izbriše ostale pogrešne i ostavi onaj tačan rezultat samo sad namesti da privatnost na public i eto ti tačne dojave objavljene 2h pre utakmice.
-
300g crvenog + 50g badem
-
Malo vise od 200g belog i 100g pirinca. Naravno, salata je bila prisutna.
-
Rostilj, mladi krompirici, 2x zajecarsko 0.5
Poslednji dan na terenu, sutra back in the gym. :)
-
Inače momci, koliko ste dana izdržali bez junk-a?
Meni je to ekstremno teško,plafon dan-dva...
Ja sam u poslednjih godinu i po i jace mzd imao neka 2 mini junk-a ukoliko ne racunam umerenu konzumaciju step-a, kole zero i sl.
-
Bez junk-a : 11. Januar - 25.April
Ni jedan jedini cheat meal, ama ni kascica.
Jedes samo kuhanu rizu i piletinu sto kaze Mirsad Terzo. :D
-
Ne računajući momke koji se takmiče, mi rekreativci možemo sasvim lepo da izgledamo i sa povremenim cheat-om. Mogu i oni ustvari, ali razumem njihova odricanja kako se približi takmičenje. Vidim da mnogi rekreativci kreću sa rigoroznim dijetama što dugoročno malo ko može da isprati. Treba se hraniti tako da možeš sebe da vidiš u tome i za 12 meseci, 24 meseca... Ja pojedem ''cheat'' jednom nedeljno (mada po meni pogrešan izraz) ali se ovako hranim već skoro 4 godine. Da sam ne planirano uzeo nešto od ''cheat''-a sigurno duže od 2 godine.
-
200g belog, krastavac, paradajz i saka oraha (najebao sam kad keva vidi da nema oraha za tortu...)
-
Spagete i sitno mleveno meso.
2-3 kasicice mića i koca zero. Masakr :)
-
Pola Elle, bademi, zaslaĂ°ivač, Scitec choco. Sad leti je tako dobro kada se smrzne u frizu 8)
-
2 parčeta lubenice
-
2 parčeta lubenice
Voce ne racunaj kao obrok :D
-
Otkad je lubenica voće? ;D Mada to je večita dilema i svako ima svoje mišljenje....
A nego kako da računam? U šta da računam?
-
Otkad je lubenica voće? ;D Mada to je večita dilema i svako ima svoje mišljenje....
A nego kako da računam? U šta da računam?
Jao,jao...od svih junkova ovog sveta...mi bas moramo da pricamo o lubenici...hahahaha...( salim se naravno)...
Lubenica ili bostan je povrće iz porodice tikvi.
Postoje mnoge zablude da je lubenica voće, jer se koristi najčešće kao poslastica i veoma je slatka. Jednostavno pravilo koje govori da se radi o povrću je to što se radi o plodu jednogodišnje biljke, što je pravilo povrća. Svi plodovi koji se koriste kao hrana i koji se moraju saditi svake godine su povrće. Voće je plod višegodišnjih biljaka, koje se ne mora saditi svake godine. To je elementarna razlika izmeĂ°u voća i povrća, uz činjenicu da je lubenica samo jedna vrsta tikve koja je u svakom slučaju povrće.
Inace, po pitanju benefita lubenice za zdravlje...
Višestruko čišćenje organizma postiže se konzumiranjem lubenice, a ovakav način ishrane poboljšava funkciju bubrega, zglobova i kičme, podsećaju nutricionisti.
Lubenica najbolje čisti bubrege od višegodišnjih naslaga, poboljšavajući njihovu funkciju i utiče direktno i indirektno na čišćenje i bolju funkciju zglobova i kičme.
Čišćenje lubenicom omogućava i oslobaĂ°anje od viška soli u svim delovima organizma gde se ona skuplja zbog zdravstvenih razloga ili prekomerne upotrebe.
Lubenicom se najbolje pročišćavaju creva, krvni sudovi od masnih naslaga, a pomaže i normalizaciju mikroflore i uspostavlja PH ravnotežu krvi. Novija istraživanja pokazuju da je ovo voće delotvorno (bar donekle) kao vijagra( citrulin i arginin).
Lubenica je bogat izvor amino kiselina – citrulina i arginina za koje je otkriveno da snižavaju krvni pritisak. U 120 g lubenice nalazi se čak 150 miligrama citrulina, u najvećoj količini nalazi se u kori i središnjem delu lubenice.( lubenica kao prirodni NO-reaktor)
Po pitanju nutritivne vrednosti...detaljno( obratiti paznju na ugljeno-hidratni profil)... http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2
-
Ehehehehhe,hvala Slaviša na tekstu.
Mada,narodski rečeno,lubenica je uvek bila sa 0 kalorija... ;D Uvek je bila ona rečenica: jedi lubenicu,više ćeš pišati ahahaahah
Mada,ja voće i povrće nikad nisam ni smatrao za junk... smatram da je to dar majke prirode i ta je to dobro za naše zdravlje ( naravno u normalnim i umerenim količinama )
-
200g crvenog mesa sa krompirom i nešto kasnije pred spavanje merica proteina sa mlekom.
-
Ručak-pirinač,belo meso,krompir,paradajz,malo kečapa...
Posle 2 ipo sata- banana i ultra enegry ;D 8)
-
@PavacSM
Brale koji ce menstruejsn biti nocas hahaha :D
-
Nece biti ništa...video sam u rodi akcija 40 dinara ultra energy,odma sam ga uzeo ;D
Kad je akcija u pitanju,tad ne pitam šta je xD :D
-
Ručak-pirinač,belo meso,krompir,paradajz,malo kečapa...
Posle 2 ipo sata- banana i ultra enegry ;D 8)
E ovo je pravi obrok tj. rucak. Kakva lubenica, grejp i ostalo... :D
Btw, nema potrebe da u jednom obroku imas pirinac i krompir. Biraj sta ces od ta dva da jedes. :D
Kad smo kod krompira, ja juce pojeo oko 1kg krompira. Ubaci sa piletinom u kesu za pecenje i bilo je vrh, za mesto ti je potrebna samo viljuska koliko je mekano.
Malo pre sam jeo junece pljeske (ja pravio) sa krompiricima. :D
-
Znam da sam trebao razdvojiti krompir i pirinač,ali mama je pravila kao neki mix...sve je to zbobala u jednu šerpu,žao mi bilo posle da odvajam ;D
-
200g crvenog mesa :)
-
PWM-whey i banana
-
Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D
Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D
-
Prsuta, cevapi, slanina, pecenje, lebac, a i torta ce sad! Mora od sutra da se prazni....
-
Juneće pljeskavice, pečeni krompir i salata. Perverzija na stolu.
-
Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D
Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D
Sto to? ;D
-
Probajte da pomesate 200g elle i jedno 20 tab. zasladjivaca i time mazete galete bez soli. I obavezno solite od gore sa cimetom, kida! To sam jeo i dodao jedno 200g belog da dopunim.
-
Kad bih vam napisao sta jedem posle svakog obroka, upropastio bih forum! :D
Pomfrit, svinja, hleb, salata, biter lemon. Ne bih znao u gramima, ali mnogo. :D
Sto to? ;D
Kad sam kuci u Srbiji, nemam svoje pare da kupujem hranu, niti imam vremena da spremam, jedem sta ima u kuci svaki dan. Sve se promeni, samo trening ostaje isti. Tako celo leto. Samo gledam da budem u suficitu, da ne spadnem, 3 jaka obroka.
-
Jel uspevas da odrzis formu?
-
Ma gde ne uspeva, njemu metabolizam osećam da melje sve :)
-
Jel uspevas da odrzis formu?
Da, za sada. Sve je odlicno, mnogo bolje nego sto sam ocekivao, prvih par dana sam tripovao da mi se natalozilo vec salce na stomaku, mada nije, sve je super. Ovih dana cu da okacim sliku i videcete.
-
Piletina, malo sira i salata od paradajza i krastavaca.
-
Kuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff
-
Kuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff
baki ti ne jedeš na terasi, već na laptop-u ;D
-
pasulj sa rebarcima i kobasicom,tonusa malo i domaci sladoled sa bananom i wheyom
-
Kuvano belo, krastavac, paradajz, masline + 5ml maslinovog, koji merak jesti na terasi pfff
baki ti ne jedeš na terasi, već na laptop-u ;D
to samo slike radi haha :DD
-
http://www.dodaj.rs/f/3/Rf/2tBh2RkD/image-8f7fe0090bd39efa22.jpg
Ako neko popunjava depoe jos slobodno nek se javi bice za sve :D
-
Haha pravi izbor majice :-)
p.s. Gde živiš :-D
-
Burazer ih kupuje u centru ima radnja za izradu i kazes sta hoces da pise, sa Banjice :D
-
Burazer ih kupuje u centru ima radnja za izradu i kazes sta hoces da pise, sa Banjice :D
Daj link fejsa, ja sam isao na Banjicu u sk, a i blejkam tamo.
-
http://www.dodaj.rs/f/3/Rf/2tBh2RkD/image-8f7fe0090bd39efa22.jpg
Ako neko popunjava depoe jos slobodno nek se javi bice za sve :D
A znaci zato je palo onih 7km. :) Calculated.
-
Ali je Pepsi diet tu, tako da je stvar resena! :D
-
7 palacinki, 4 slane, 3 slatke.
-
riba, krompir salata 8)
-
150g kuvanog belog, 1 jaje, ljuta paprika, mmmmhmm masline...ove masline su toliko dobre da je cela tegla otisla skoro
-
300g belog, paradajz, krastavac. Bio gladan...
-
300g belog, paradajz, krastavac. Bio gladan...
Bolje da pojedes 100 grama belog vise nego da prekrsis.
-
Pa da, i ja sam za to... lako se to uklopi u ostatak jelovnika.
-
250g elle+50g kikirikija+step+voda pa u froz mmmmhhm
-
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi... :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
-
Belanca komada 10 i whey. Stay clean i prevrci se po krevetu od gladi i vrucine. :D
-
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi... :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
to sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
-
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi... :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
to sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
+1 ;)
-
Bezalkoholno pivo i neki čokoladni keksi... :D
Već par dana jedem šta hoću,malo se odmaram od dijete i jako mi prija
to sto ti mislis da je dijeta je u stvari nacin zivota
+ :)
-
Znam da je način života itd...nisam ja ni mislio da sve ovo bude privremeno...
Mada ono,nije baš dva dana clean...već sam pričao da sam skoro 4 meseca na dijeti koju sam održavao skoro na maksimalnom nivou... sada je došlo leto,teže mi je da se kontrolišem pa sam uzeo par dana slobodno...
Inače Katleru,koji sport? ;D Ja i dalje treniram kajak i nije isto kada uporeĂ°uješ teretanu i kajak...
Inače,malo sam razmišljao,možda ja i nisam za teretanu...planirao sam da u potpunosti preĂ°em u teretanu u septembru ali u poslednje vreme puno napredujem u kajaku... ko zna,ukoliko budem dobar,možda sledeće leto izborim i odlazak na neko takmičenje...
-
Ali brate ti mislis da ti je ishrana bila na maximalnom nivou, ali ono sto si pisao u svojoj temi je daleko od maximalnog.
-
Znam da je način života itd...nisam ja ni mislio da sve ovo bude privremeno...
Mada ono,nije baš dva dana clean...već sam pričao da sam skoro 4 meseca na dijeti koju sam održavao skoro na maksimalnom nivou... sada je došlo leto,teže mi je da se kontrolišem pa sam uzeo par dana slobodno...
Inače Katleru,koji sport? ;D Ja i dalje treniram kajak i nije isto kada uporeĂ°uješ teretanu i kajak...
Inače,malo sam razmišljao,možda ja i nisam za teretanu...planirao sam da u potpunosti preĂ°em u teretanu u septembru ali u poslednje vreme puno napredujem u kajaku... ko zna,ukoliko budem dobar,možda sledeće leto izborim i odlazak na neko takmičenje...
Nije on mislio da nisi za teretanu nego da nisi za bodybuilding,to su 2 razlicita pojma,teretana je sastavni deo 90% sportova i da bi se ozbiljnije bavio njima,bez teretane nema nista.
-
Napomenuo sam da je to bilo okvirno. Inače,to je koliko mogu. Da imam više para bilo bi tu svega ali nema se. Evo,mama mi otišla na more. Ja već par dana sam kući bez dinara u džepu,juče nisam ni ručao pošto nisam imao šta. Živim od kladionice i danas me usrao neki dobitak tako da idem u nabavku i od sutra sve po starom... šta da se radi,kao što Slaviša kaže,nikome ne cvetaju ruže...
-
Ja samo ne znam i ne razumem koji roditelj moze da ostavi dete bez dinara i to na nekoliko dana...moras definitivno ozbiljno porazgovarati sa njima.
Ps.kazes da jedes sta hoces ovih dana i da si danas poslednje jeo neke keksice i pio pivo, a za te pare mislim da si mogao uzeti 200-300g belog
-
Uuuu druže,meni još bolje.... ;D 8)
Radim šta oću i kad oću ehehehhe...
Ostavljeno je meni par stotina dinara ali ne mogu ja da 15 dana živim od 300 dinara...
Inače,ponuĂ°eno je meni da ja idem sa mamom ali sam odbio... gde ću ja sa njom,konjina od 16 godina,verovatno bi mi bilo dosadno a i tamo bi se natovio ko svinja i samo bi oslabio...ovako sam barem ostao i održavam formu i treniram....
-
Pavcu dosadno, sam kuci pa malo ubacuje ovde po forumu :)
-
200g pilećeg belog....kuvanog, motikom guram da ode niz grlo ;D
-
200g pilećeg belog....kuvanog, motikom guram da ode niz grlo ;D
Sto kaze kolega sa posla kad stane na pola oci ispadaju :D :D
-
150g pileceg belog ispeceno na pek papiru + paradajz malo za promenu, ali nedostaje mi kuvano... :-\ :-\ :-\
-
pirinčane galete sa mladim sirom, bosiljkom, paradajzom i maslinama
-
Dimljeni losos, krompir salata i pecurke, malo odmora od piletine :D
-
Široko :-D
ja kajgana od 4 cela jaja, 7 galeta i salata od paradajza i krastavaca.
-
parče belog mesa i grašak
-
300 crvenog, kupus salata, 50g blansiranog badema
-
Paprika punjena ella sirom(200g) + 3 kuvana jaja + paradajz
-
Dosao sa treninga malo pre i pojeo 200g pileceg mesa (skinuo sa batka i karabatka) i 100g pirinca.
-
kuvani karfiol,kuvana govedina,soja sos
-
Svinjske snicle, krompir i salata.
-
Crveno meso i krompir :)
-
150 grama elle, 100 grama piletine, 2 belanca, omega 3
-
jaja i pečurke, sa povrćem
-
150g belog, kriska domaceg sira, 2-3 kasike bećarca
Sledeci obrok isti samo dodajem 100g pirinca
-
PWM- šejk i banana
-
Sardina, malo sira i solja Balans jogurta. :D
-
Kikiriki i Balans jogurt
-
Ella, kikiriki(ovaj put slani..)
-
2. i 3. obrok za danas
-
parče ribe,krompir salata i malo hleba
-
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)
-
pola litre cedevite,tuna,paradajz,integralna kifla
-
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)
11 jaja bajo moj , tebe treba nahraniti :P
-
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)
11 jaja bajo moj , tebe treba nahraniti :P
Spustio hidrate par dana i danas dobio platu pa volim da se lešim uz ovu kombinaciju, inače jedem 7-8 jaja od jednom, ali ovo je izuzetak ;D
-
Dao si odličnu ideju, baš dugo nisam jeo jaja i šampinjone.
Ja malopre belo i pirinač a onda noblice, mancmelou i napolitanke :-D rucno stemovao kupatilo ceo dan bajo moj i to u prostoriji bez prozora, zaslužilo se.
-
To je obrok, preko 100g proteina iz cuga :D
-
Nema dzabe decko 92 kg kvaliteta i 200 kg cucanj. ;)
-
@semi-pro Grubo oko 100g proteina :)
@dzejkatler Nije da se ima, a nije ni da se nema(za sad), koristim priliku dok su jaja jeftina a i ovaj obrok izaĂ°e oko 350din, bolje od toga da se odvalim nego da uzmem porodični sladoled, jer ovaj obrok je meni došao na fazon "cheat meal", ako već imam potrebu da se prežderavam onda bolje ovako :)
@P. Heath Jeste brate moj :) Doduše, u poslednje vreme vaga više na 95kg nego na 92kg, ali moraću da spustim malo zarad boljeg izgleda(dok je lepo vreme) :D
-
belo meso u lepinji,paradajz i kupus mmmmm
-
u 18:00 neslani kikiriki i kola zero
u 20:30 malo šunke,sir i paradajz... :D
-
u 18:00 neslani kikiriki i kola zero
u 20:30 malo šunke,sir i paradajz... :D
Sam kikiriki ne tretiraj kao obrok.
-
Nije sam,ima kolu XD
a nego kao šta da ga tretiram? užina?
-
Pa kao neki snack mada bolje da si dodao uz kikiriki neke proteine visoke bioloske vrednosti i full obrok ;D
-
Pa kao neki snack mada bolje da si dodao uz kikiriki neke proteine visoke bioloske vrednosti i full obrok ;D
Tako je!
...Pavac "junkeru stari"...šta će ti ta koka-kola...malo ella sira je bolje rešenje uz kikiriki :D
-
Ranije sam koristio ellu i počeo sam da je ne podnosim... mada i skupa je,jeftinija opcija mi je mladi sir...
-
Pola Elle, bademi i Biotech Nitro Pure Whey, ukus choco-kokos. Izgleda da sam našao protein sa boljim ukusom od Scitec-a. ODUŠEVLJEN.
-
Ranije sam koristio ellu i počeo sam da je ne podnosim... mada i skupa je,jeftinija opcija mi je mladi sir...
Pa sto ga nisi dosao onda, a sto se tice ukusa elle u ovom "sportu" nema toga tipa ne svidja mi se ukus, jer hranis telo, a ne mozak!
-
Dodao sam ga u sledećem obroku. Bio sam žedan i kola zero mi je stvarno prijala ( 0,33 )
Inače, Slaviša je rekao da su svi sirevi dobri do 10 % mlečne masti tako da ne moram baš da se snizavam na onaj od 0... :D
-
Dodao sam ga u sledećem obroku. Bio sam žedan i kola zero mi je stvarno prijala ( 0,33 )
Inače, Slaviša je rekao da su svi sirevi dobri do 10 % mlečne masti tako da ne moram baš da se snizavam na onaj od 0... :D
Ok je za sir, al nemoj se navikavati kad si zedab da cepas zero vec vodu, navike cine cuda.
-
Ma znam,nego sam bio na basketu,pio sam vode ko lud,želudac mi se prepunio pa sam hteo malo da se osvežim sa kolom
-
Kao što sam već rekao,mama mi je otišla na more tako da je kuhinja u potpunosti moja...prijatno! :D
Nedostaje mi jedino cedevita... šmrc, :-[
-
Kao što sam već rekao,mama mi je otišla na more tako da je kuhinja u potpunosti moja...prijatno! :D
Nedostaje mi jedino cedevita... šmrc, :-[
E ovo je vec bolje, samo cepaj, mani se cedevite, cepaj vodu! Voda zivot znaci...
-
Ehhh,cedevitu sam uvek pijuckao uz obrok mada ni to nije nužno. Nije ni ona tolko jeftina tako da je ni ne praktikujem često...
Znam,voda,voda... pre sam imao problem sa vodom,nisam umeo ni litru dnevno da popijem,ali kako su došle ove vrućine sigurno pijem i više od 2 ili 2,5 litre... :D
-
Cedevita, to je skoro cist secer...
-
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :D
-
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :D
Cedevite? Procitaj sastav.
-
već sam diskutovao na ovom forumu o takvim sokićima ( cedevita,multivita...)
nije baš čist šećer,kakvih sve sokova ima cedevita ispada dobra- ovo je rekao jedan profesor na medicinskom fakultetu kad su ga pitali o dečijem zdravlju a potom ušli u dublju priču o ishrani...
-
Ja poslednjih 6-7 meseci pijem i po 4-5l, prvo sam mislio da imam neki zesci problem, al sve je u redu :D
Cedevite? Procitaj sastav.
pre bih rekao da je mislio na vodu... skupa je cedevita da bi se pilo 5 litara dnevno aahhahahaha
-
Na vodu sam mislio haha
-
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)
11 jaja, kakooo bre druze kakooo :D
-
500g crvenog, 200g pirinca - ogladnelo se opasno. :o
-
11 jaja+400g šampinjona + 1l jogurta ;D Ko voli nek izvoli, kombinacija u fullu 8)
11 jaja, kakooo bre druze kakooo :D
Nije problem pojesti koliko je problem platiti :) Brate, radim na graĂ°evini i kombinovani powerlifting i bb trening, mora da može.
-
Kako ne može...dok nisam zeznuo kičmu, tovario sam bale kod dede pre podne, tovario kukuruz, popodne na trening, oko 82-85 kg, jedeš kao mećava, tu pola porodične musake i krigla mleka sa mlevenom plazmom čas posla. Jeo sam tortilje sa prženom slaninom i majonezom pa sladoled, bez problema i uvek možeš još. Samo je teško da održiš nizak BF, ja nisam mogao (ili hteo, kako god)...
-
150g belog, 150g pirinca i paradajz.
Jedva jedem kada su ove vrucine, mogao bih samo lubenicu. :D
-
Mora jako da se jede ako se hoce meso :D 3. obrok 550g krompir,240g tunjevina (belo otislo u proslom obroku ,ovo mi od mesa ostalo)
-
dimljeni losos, masline i belo vino... dok nema puno hidrata dobro je ::)
-
dimljeni losos, masline i belo vino... dok nema puno hidrata dobro je ::)
ali ima alkohola, 7kCal po gramu ;D
Jedna caša vina...eh..lek za dušu.."in vino veritas"... :D
200 gr pilećeg belog( el. gril), salata od povrća( krastavac, paradajz) sa oko 30 ml maslinovog ulja( extra virgin)...
-
150g belog (pek papir), kupus salata sa 10ml masl.ulja + saka kikirikija (pecen, neslan)
-
dimljeni losos, masline i belo vino... dok nema puno hidrata dobro je ::)
ali ima alkohola, 7kCal po gramu ;D
pokvari sve :D šalim se, belo vino je navodno još najmanje "zlo"... a i zdravo za kardiovaskularni sistem :D
-
300 crvenog, paradajz salata
-
Boranija, 2 pljeskanice domace, paradajz i crni luk, coke zero. :)
-
Pileće belo i krompir ispod sača
-
4cela jaja, salata, maslinovo ulje, krompir
-
400g oslic,600g krompir i dva paradajza
-
3 junece pljeske po 100g, 200g krompira i kupus salata. :)
-
Stradale noge pa Frikom povrce (carska mesavina), oko 150g belog i 100g pirinca. Sve to pomesao i vrh je mmmmm. Za salatu je bila cvekla. :D
-
Pohovano belo meso,krompir,palačinak od jaja,paradajz,kečap,čaj.
-
Pohovano belo meso,krompir,palačinak od jaja,paradajz,kečap,čaj.
Ufff, odavno nisam jeo pohovano belo. Jaooj Pavac.... ;D
ajd bre posle leg day samo 100g pirinča :D
Jbg, toliko ostalo od sinoc, a i dovoljno mi je toliko posto sam uzeo za dorucak 150g ovsenih. Unosim 4g uh po kilogramu. :D
-
Pirinač i belo skuvani i zapečeni u rerni
(http://s10.postimg.org/o47dp4vq1/20150719_160817.jpg)
-
Pirinač i belo skuvani i zapečeni u rerni
(http://s10.postimg.org/o47dp4vq1/20150719_160817.jpg)
Ufff, kakvog je ukusa? ja jednom kad sam probao pirinac sa batakom u rerni zagoreo mi pirinac haha..
-
Extra je ukusa. Ja sam napravio ovako:
Iseckao šargarepu i luk i izdinstao, u to dodao iseckanu piletinu i malo izdinstao I nju sa vodom. Kada je dobila boju dodao sam času vode i pirinač i kuvao to dok pirinač nije bio gotov. Kada sam ubacio pirinač dodao sam i začine. Mora da se pazi da ima vode stalno i da se meša jer može da zagori. Kada sam ga skinuo sa vatre, pirinač je bio vrlo malo tvrd, znači nije bio skroz raskuvan i nije sva voda otisla. Znaci, bitno je da ostane vode i da se tako vodeno stavi u rernu. Stavio sam u ovu činiju i ubacio u rernu na 10min na 200 stepeni da se malo zapeče. Ukus je stvarno izvanredan.
-
Extra, probacu..
Moj poslednji obrok ujedno i obrok pred spavanje: 3jaja, krastavac, paradajz, kikiriki.
Danas okruglo 5L vode.
-
red pite sa mesom, 1L milk.
-
4 kuvana jaja, paradajz, malo ljute paprike i sir. Stavio u frizider na 5-10 minuta i udri.
-
10 kugli sladoleda,parče švarcvald torte,2 parčeta pice,3 krem bananice i litar koka kole zero.
-
Crveno meso + krompir :)
-
Auuu Belgrade style, ne da izgleda ovo nego.... :o
-
Hvala :-) prvi put sam pravio sam nesto takvo i ukus je extra. Ono što se ne vidi puno na slici je da ima dosta iseckane piletine.
-
200g pirinca i 250g belog keke
-
200 grama mlevenog junećeg buta, multivitamin.
-
250g elle, 30g kikirikija, vrlo malo step soka preliveno vodom pa u zamrzivac mmmmhmm
-
Konobar, kreci! :)
http://s3.postimg.org/k59i1z4df/20150720_222954_1.jpg
-
Ja malopre pokidao pirinač i belo meso.
-
Konobar, kreci! :)
http://s3.postimg.org/k59i1z4df/20150720_222954_1.jpg
Jel pala svadja za krajku haha?
-
300 grama belog, malo maslina, krastavci
-
150g svinjskog buta, 2 jaja, salata+maslinovo
-
150g belog mesa i 500-600g krompira iz kese. :D
-
400g crvenog mesa, paradajz salata
-
4eggs, krastavac, paradajz
-
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/23/0afa705369146d0c64a827f1446c3be0.jpg)
Malo homemade kineske klope...
-
Uuu naajs...!!!
-
5 eggsss ,100g palente (stavio previse vode u palentu ,stomak hoce da pukne :S)
-
Obrok na poslu, galete, juneći burger, krupni biber preko i sveža crvena paprika. Multivitamin. Sutra na plažu i vikend. 8)
-
150g belog dinstano u paradajz sosu. Skoro nisam ovako uzivao u hrani. I 100g pirinca i salatica koja se ne vidi.
(http://www.dodaj.rs/f/10/NV/1hM4HQbN/117602281471907556457705.jpg)
-
prejedanje..
mrzi me da pišem
Ajde Džeeej piši ;)
-
Izgleda da je bio neki zesci junk pa nece covek, dovoljno je "prejedanje". :D
-
venčuge mi izašle po stomaku ne znam šta je ovo :D
malo junk..
250g raženog, 150g sira, 2, paradajz, krastavac, i 6-7 punjenih paprika ::) ::) extra large
sigurno blizu 200g UH :D
Isekao si se bajo moj. :D
-
Radile se ruke ili grudi 100% a katleru?
4jajca, 50g fete, paradajz, krastavac, 100g pirinca
-
Kazem ja :D
Sad lezi i moli se da ode sve u tridzer
-
večera
-
večera
muko moja...
-
sta
-
kad nema šta drugo a gladan si kao vuk bolje išta nego ništa
-
4 jaja i malo pirinča :)
-
Ne volim ove dugotrajne varijante proizvoda ali jutros mi motoričke sposobnosti kasno proradile, pola stvari sam pobrkao kacam otišao u prodavnicu, umesto da mamlaz odem u centar i kupim sveže mleko ali ajd sad, šta je-tu je, barem ima zanimljiv ukus....i par grama proteJina manje ::)
-
Puta nekoliko haha... vitamini bajo moj, ne treba ih zapostaviti.
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/26/117a8721163c104866aeb666f3ba1bf1.jpg)
-
Puta nekoliko haha... vitamini bajo moj, ne treba ih zapostaviti.
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/26/117a8721163c104866aeb666f3ba1bf1.jpg)
Kompleks vitamina hahaahha
-
5eggs, paprika, 100g ovsenih, 1 banana, kakao
-
Dodaj jednu jagodu i jednu višnju. ;)
-
Dodaj jednu jagodu i jednu višnju. ;)
Nisam imao... probacu sa jednim ananasom, mislim da ne bi bilo lose, a ?
-
Tek sad vidim 1 zrno kafe u ovsenim... Sutra idem u radnju na meru da prebijem onu stoo radii tamo, oce da me nakljuka kofeinom......
-
Ja hteo da pitam koje si to zrno stavio, kad ono kafa. :D
Opasne su te prodavacice... :D
-
Ja hteo da pitam koje si to zrno stavio, kad ono kafa. :D
Opasne su te prodavacice... :D
Ja mislio od kakaa ostalo i kad sam cuo samo "kvrccc" istog momenta sam hteo da odem, ali to je bio pwm, necu da opadnem..
-
Rozbratna x2, Pire par kasika i Coke zero. :)
-
Ali ono " neću da opadnem" ;D ahahaha Tako ja kad završim trening i uletim u kuću ko besan pas, svi znaju da moraju bežati iz kuhinje dok ne uzmem jesti inače svaĂ°a i problemi, kad sednem za sto opasnost je prošla :D šukurac, da ne opadnem ..
Cvetni brate, nije to ništa, ja kad odem u zdravu hranu i žena mi podvali pola džaka ječmenih umesto ovsenih sa obrazloženjem "nemam ceo džak ovsenih, imam samo ovo" nevera...
-
Cvetni brate.
AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHHAHAAHHAHAHAHAHAHA CVETNI, brale ulepsa mi dan
-
Ali ono " neću da opadnem" ;D ahahaha Tako ja kad završim trening i uletim u kuću ko besan pas, svi znaju da moraju bežati iz kuhinje dok ne uzmem jesti inače svaĂ°a i problemi, kad sednem za sto opasnost je prošla :D šukurac, da ne opadnem ..
Cvetni brate, nije to ništa, ja kad odem u zdravu hranu i žena mi podvali pola dža ka ječmenih umesto ovsenih sa obrazloženjem "nemam ceo džak ovsenih, imam samo ovo" nevera...
Kada bi rekla evo pola jecmenih, nemam ovsenih, tacno bih uzeo ceo dzak i otisao i rekao, e pa izvini nemam ni ja pare da ti platim.
Tako kad mi kazu u prodavnici e nemam da ti dam 2 dinara, ja kao pa dajte mi 3, pa ja vama nemam da dam 1.
To je sve banda lopovska.
-
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/27/bbb1dd34f0902f9aa3aacd4c3bdc10b2.jpg)
5 jaja, jedan veliki paradajz i jedan kikiriki. Da se Cvetko ispoštuje :-)
-
@belgrade style
tooo batoooooooo
-
Hahahhahaha :D :D :D
Ovo može da preraste u opasnu Cvetko foru slikanje obroka sa jednim zrnom nečega :D :D :D
Gym Hater-u šta ti je, da nisi ne daj Bože bolestan?? :D
-
Moramo to progurati negde :D
-
150g belog mesa i 150g pirinca +ogromna salata :D
-
paradajz,belo meso,grašak,trapist :D :P
-
Kolacici od ovsenih i jaja+300ml mleka+kasicica jacobs kafe bez secera, mhmmmmm
-
aj napisi kako pravis kolacice :D
-
Danas sam ubacio, 9 jaja, 100g izblendanih ovsenih pahuljica, kasicicu kakaa, sve sam to promesao, ubacio u rernu na pek papir i pekao nekih 15-20 min na 180-200 stepeni, a posle sam samo podelio i ovo ce mi biti dva naredna obroka samo sto ce jedna varijanta uz salatu neku, a ova je uz mleko bila.
-
@Twin Ziv sam sve je u redu ;D ;D
http://www.dodaj.rs/f/2I/Eq/3yHcuMsb/201507291610311.jpg
-
250g belog, kupus salata, 70g ovsenih, mleko 8) 8)
-
dva cela jajeta,malo pavlake,trapist,jedna galeta,jogurt
-
Svinjski but, salata od paradajza, paprike i sira.
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/29/4206086d42f86dc4e27282534fb83649.jpg)
-
Bajo moj, ovo meso je 130 kinti i to ispečeno.
-
300g crvenog, sir, paradajz salata
-
Kako uklapate sir u obroke i je l ga racunate u makrose ili cisto stavite malo da da smek?
-
Kako uklapate sir u obroke i je l ga racunate u makrose ili cisto stavite malo da da smek?
Imam solo obrok 250g sira a nekad ubacim sa jajima posle treninga
-
Ja npr uracunam 50-100g sira i to podelim uz piletinu i jaja nezavisno od poslednjeg obroka (ella)
-
Ok, znaci moze kao izvor proteina u nekim obrocima da se ubaci, sir je 0% mlecne masti zar ne?
-
Ok, znaci moze kao izvor proteina u nekim obrocima da se ubaci, sir je 0% mlecne masti zar ne?
vaj not :D
-
A koji sir koristite, tj. aj ne koji koristite posto verujem da sta navatate po kuci dosta ljudi uzme kao sir nego koji je najbolji za te obroke :D?
-
Uglavnom ubacim sir da ubije monotoniju obrocima, to je u vecini slucajeva Ella sir 0%mm.
-
Ellu cuvam za poslednji obrok, a mladi sir ubacujem obicno uz jaja/piletinu a kad imam domaci sir isto po 1 krisku i to je to :D
-
Hvala, pa to i ja razmisljam da ubacim nekad sir zbog ubijanja monotnije.
-
Bajo moj, ovo meso je 130 kinti i to ispečeno.
Bajo moj, u novčaniku imam 10din :D
E je*es ga onda. Doći će I nama nekad bolja vremena :-) sumnjam ali se nadam haha
-
A koji sir koristite, tj. aj ne koji koristite posto verujem da sta navatate po kuci dosta ljudi uzme kao sir nego koji je najbolji za te obroke :D?
Ella sir samo pred spavanje pola čaše sa šakom badema i mericom wheya.
-
100g ovsenih, 300g jogurta, 4 cela jajeta, malo sira, krastavci, paradajz, pre treninga bila 2 barena jajeta. ~1000kcal za jutro ;D
-
Obrok na poslu: Juneći home made burger, 4 galete, jedna sveža paprika. Još dan do godišnjeg... :'(
-
::)
100g ovsenih, 300g jogurta, 4 cela jajeta, malo sira, krastavci, paradajz, pre treninga bila 2 barena jajeta. ~1000kcal za jutro ;D
Sto ovi hidrati( ovsene) pred spavanje?
Sem ako niste blagosloveni superbrzim metabolizmom, trebalo bi da zaboravite na ideju da jedete bilo koji oblik ugljenih hidrata kasno noću (večera, tj. obrok pred počinak). Konzumiranje hidrata kasno noću ometa otpuštanje hormona rasta i promoviše skladištenje masti dok spavate.
My meal...
Oko 200 gr belog,( el. gril), saka badema( na meniju posle 2 godine), salata od paradjza i presne zelene paprike sa malo jabukovog sirceta...
-
To mi je dorucak jutros bio. Mislio sam da se tema odnosi na poslednji obrok koji je pojeden, a ne veceru.
-
2 ogromna parčeta belog mesa i pomfrit i kečap
pomrit nije mastan-samo je pobacan u tiganj da se ugreje i to je to,bez masti i friteze...
-
Kupovni pomfrit nije bez masti. On ide na neko pred-prženje pa smrzavanje. Osim ako ne praviš pomfrit tako što ljuštiš i sečeš svež krompir.
-
smorio me običan krompir pa sam uzeo ovo za promenu,mada cesto i to radim,izljustim krompir i tako cepam
-
"smorio te obican"
pa kao da si godinama u ovome pa te smorio (i ljudi koji su godinama u ovom lifestylu i dalje ih nije smorilo) a ti te tvoje porcije koje su te smorile su 3 krompirica velicine mog nokta.
Ko hoce nadje nacin, a ko nece nadje izgovor, tako da tvoj izgovor da te je smorio je bas ono...
-
"smorio te obican"
pa kao da si godinama u ovome pa te smorio (i ljudi koji su godinama u ovom lifestylu i dalje ih nije smorilo) a ti te tvoje porcije koje su te smorile su 3 krompirica velicine mog nokta.
Ko hoce nadje nacin, a ko nece nadje izgovor, tako da tvoj izgovor da te je smorio je bas ono...
Godine pirinca,krompira i belog ubije coveka psihicki Cvetko nemoj da se salimo :D
-
ooooouuuuuu jeaaaaa....sto bi rekao crnac sa trubom...
oooouuuu jeaaaa
-
Zasto kecap baki?
-
prilog druze,da ne bude suvo
sad sam na masi,jedem kao mecava :D
-
Zasto kecap baki?
Levu, smorilo ga da jede suvo :D :D :D
ps : 120-150g belog, kupus salata, 100g ovsenih, jabuka, cimet
-
Slaviša, zašto misliš da su hidrati uvek loši pred spavanje? Ja sam čitao da se mogu videti benefiti od konzumiranja hidrata kasno uveče
Mozes li sa nama podeliti taj clanak?
Da li se to odnosi na "skrob" ili na vlakna?
To mi je dorucak jutros bio. Mislio sam da se tema odnosi na poslednji obrok koji je pojeden, a ne veceru.
Ok...moja greska...prijatan dorucak...
-
150g pirinca ,200g belog i kupus salata
-
prilog druze,da ne bude suvo
sad sam na masi,jedem kao mecava :D
ma brate ko da je bitno kakvo je trpaj u sebe ako valja i ako te to vodi do cilja posle ces si budes zahvalan, jedi da bi ziveo i ovom slucaju napredovao.
-
+ 0,33 coke zero
-
Zasto kecap baki?
Neće mu formu kvariti, niti napredak, dodaci u vidu malo kečapa, senfa... kada si odreĂ°eni period na ovakvom režimu ishrane, to je normalno da bi malo razbio monotoniju.
-
200g belog,600g krompira i 3 ogromna paradajza :D
-
2 velika parčeta belog + meksički miks
-
200 gr belog, 100 gr pirinca
-
150g pileceg belog i 150g pirinca. Salata naravno prisutna. :D
-
Kuvana govedina i spanać.
-
Napravio pljeske od juneceg buta,hleb od psenice,ovasa i razi,malo pavlake i kecapa.
Meni najlaksi nacin da unesem vecu kolicinu mesa,pojeo sam 400 g odjednom a jedva sit. ;D
-
sardina,pomfrit i kečap
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno... :D :P
-
+kapsula omega 3
-
Pavac ljubomoran sam na tebe sto imas O3 >:( >:(
-
kreni u kladaru...muahahahahha..salim se,nemoj kretati u kladaru,samo ces vise stete imati
ne bi ni ja imao omega 3 da sam kupio mami poklon,ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a
ostalo mi para pa da ulozim u omega 3 :D
-
ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a
Ti si prso.
Zajebi taj pomfrit, sta je tu cisto jedino ako ga sam ne pravis...
-
Brate kalkulator, bolje da nisi kupio nista i napravio nesto ili joj samo zahvalio ili pismo sa tim poklonima kao sto su kanta i kalkulator izgleda kao da ismejavas zenu.
-
Brate kalkulator, bolje da nisi kupio nista i napravio nesto ili joj samo zahvalio ili pismo sa tim poklonima kao sto su kanta i kalkulator izgleda kao da ismejavas zenu.
idemo u off,ali sta da joj kupim? sta god da kupim ne valja. Jedno vreme sam velike pare bacao na poklone da bi oni posle skupljali prasinu...ovako sam joj kupio digitron za 100 dinara,to joj treba i aj do kur*a
Ti si prso.
Zajebi taj pomfrit, sta je tu cisto jedino ako ga sam ne pravis...
nasao sam neku prodavnicu gde imas sve na rinfuz,i onda ti narucis i oni ti naprave pomfrit,seckaju kropmir itd...ima svacega...posle ga samo pobacam po tiganju i ugrejem i to je to
-
ne znam brate, bolje se potrudi napravi nesto ili tako nesto nemoj da pucas prevelike pare i sigurno ne kupuj gluposti kao kante i kalkulatore i sl.
-
kalkulator joj treba,kanta takodje,u cemu je problem? po meni je poklon nesto sto ce koristiti,ne da skuplja prasinu...
-
sardina,pomfrit i kečap
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno... :D :P
Ovo li je kao mećava?
Slikaću ti moj obrok ako ne zaboravim :D
ne jedan obrok,kolektivno ceo dan,mnogoo jakih obroka,mada katleru,ne sumljam u tebe :D
-
sardina,pomfrit i kečap
zaista mi prija od kako sam na masi,jedem kao mecava,jako i kvalitetno... :D :P
Ovo li je kao mećava?
Slikaću ti moj obrok ako ne zaboravim :D
ne jedan obrok,kolektivno ceo dan,mnogoo jakih obroka,mada katleru,ne sumljam u tebe :D
sumnjam* brate izgleda si povukao na kevu, naravno da joj treba kanta, kalkulator(mada koji ce joj kurac kalkulator...) ali to mozes uzeti onako sa strane za rodjendan treba nesto sentimentalno sto ce znaciti, kad nekom kupis kantu izgleda kao da ga ismevas ili tako nesto osim ako ste imali trenutke koje vas vezu za kantu pa kao zajebancija(npr. povracali ste u kantu pa ga jos uvek jebes za to). Bolje napravi nesto ili kupi nesto sto znaciti a ne kalkulator koji imas i na kompu/fonu i na netu ako ti treba neki bas strucan.
-
Pavac, ispisi u tvojoj temi ishranu od danas da vidimo i tu mecavu od mase, ne zaboravi, pored mecave u kuhinji potreban je i JAK trening.
-
500gr sira, 50gr lesnika
-
Sutlijas sa rogacem i cimetom, 200 gr belog
-
supa,5 krompira,parče mesa,paradajz,luk + omega 3
-
2 jaja, konzerva tunjevine, paradajz, kiseli krastavci, 200ml jogurta
+70g ovsenih
uufff zamalo da zaboravim ovsene da pojedemmm
-
Sutlijas sa rogacem i cimetom, 200 gr belog
Sve ja mogu razumeti,a li da žensko leši 200g belog... ;D Gledajući kako momci jedu sve nešto 50-70-100g malo se začudih :)
Inače,
- Dve palačinke od 7 jaja + 300g šampinjona
- Kiselo mleko 180ml
- 5-6 paradajiza duguljastih
-100g sira
-
pirinač i mladi sir
-
Hahaha, mogu ja i vise, belog i pirinca nikad dosta :D
-
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
-
Crveno meso + krompir :)
-
20 gr. kikirikija i poal litre mleka :D
-
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
to sam ja spremao... navuko se ko lud bio
za kolko min. bude gotovo?
-
https://www.youtube.com/watch?v=V7mZmrqwttA&index=16&list=PLWfFgyZD6fSf-h6K7BDxeGlpxFbvezpeI
to neki ovaj fazon?
ju sto je lepaa ova devojka... :D
-
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
to sam ja spremao... navuko se ko lud bio
Ekstra je, sad cu tako malo da spremam.
-
Pomfrit i belo.
Krompir uvaljao u belance. stavio na pek papir i u rernu. Esktraa!
to sam ja spremao... navuko se ko lud bio
za kolko min. bude gotovo?
Niko ne moze da ti kaze za koliko je gotovo ali u proseku 30-40min, zavisi kolika temperatura...
Po osecaju sve.
-
250ge belo, brdo zelene
-
100g ovsenih ,banana i 6 celih pa na trening :D
-
6 celih 100 gr krompira
-
300g crvenog mesa, 50g badema
-
250gr mesa, 200gr pirinča
-
Ajmooo
-
Pilece belo 200 gr, 100 grama pirinca
-
Ajmooo
Tooo brateee moj!
Skusa i pomfrit. :D
-
napravljen pomfrit po Slavisinom receptu,nasao sam i neku devojku na netu sto je pravila isto to tako da sam imao i tutorijal... :P
zaista odlican ukus i sve pohvale
pomfrit+spanać+malo kečapa
ali opet iznova i iznova problemi u porodici zbog moje hrane i mog kuvanja... :(
majke mi,izaci cu na ulicu,prva devojka koja naidje ozenicu je i otici u tri lepe materine... kad roditelji nisu zadovoljni sto im sin trenira i pravi hranu nego bi da pusim i pijem i pravim sranja...pa mislim... >:( :(
-
Pa to ce par puta samo, a ti im samo negiraj, a kasnije ces videti :D
-
negiraj negiraj pa da dobijem sipku u glavu...
ovo je luda kuca,ne zna se ko je gori
danas opsta tuca izbila,ne znam vise gde udaram
ko luda lela setam gradom samo da ne budem kuci...
>:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:(
-
100g pirinca, 180g belog, masline i paradajz
-
150g junetine,300g krompira i salata
-
tuna mexicana,jogurt,omega 3,beli lebac ( :( )
+ još jedan ovakav jogurt
-
odličan ručak!
-
300g konjetine,150g pirinca i dva paradajza
-
Ujedno i PWM - 150g zlatne mesavine, 150-170g kuvanog belog, 100g ovsenih sa vodom
-
120g ovsenih ,200g piletine i 200g kupina :3
-
6 jaja sa crnim lukom.
-
Svinjska plecka, ljut sataras, hleb parce samo, koca. nema de vise da stane :)
-
Kuc sir 200 grama, kikiriki 50 grama
-
300g svinjske dzigerice, mislim da ju je cica nekom predlozila pre mesec dana u jednoj temi i dala mi ideju pa je evo sad kupio, 4kg za 520din :)
-
Junece pljeske 300 g sa lebac,malo kecapa i pavlake.
-
300g crvenog, 1 porodicni sladoled. Trazi telo... :D
-
Peceni krompir sa belancima u rerni I piletina...
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/08/4d73cc3ab982228e493c9a021e2e633e.jpg)
-
:D
-
200g svinjskih snicli u senfu i pavlaci, 50g pirinca, salata. Jos toliko za sledeci obrok ceka.
-
Prijelo mi se slatko, pa sam probala da napravim neku zamenu za kolace. Solja samlevenih ovsenih, tri jaja, rogac i kokos, uopste nije lose :D
-
Krvavi biftek, krompir i sa strane salata od dosta luka, paradajza i krastavaca.
Krca ovaj biftek socno a iznutra meko moze malo dete da ga jede, al skupo u pm u odnosu na drugo meso al aj malo da promenim.
-
Uvek sam se cudio kako ljudi gotive to zivo meso. Jeste da nisam probao, ali nemam ni zelju. Samo reš :D
-
Ma nije zivo, to je predrasuda :D, pa ovaj biftek brate kad je tako krvav mnogo je socniji i meksi nego kad se pece do kraja, ako ides do kraja kao da zvaces opanak onako suv, a sta znam imam neki avanturistcki duh kod hrane rado bih probao i insekte samo da nadjem.
-
Dobro, mozda nekad probam, ali mi deluje ljigavo ;D
-
200g crvenog mesa sa krompirom :)
-
Pwm :D
-
Cvele svaka cast za dekoraciju, izgleda perfektno! ;)
-
Sve sto nam treba na jednom mestu, hvalaa :D 8) 8)
-
200g dzigerice i malo krompira.
-
200g belog,120g palente i kupus salata
-
50 grama gud diet kikiriki+ pola litre cokoladnog
zdravija verzija pracenja tekme,nema piva ni slanog kikirikija ;D :D :P
-
Peceno crveno meso i krompir.
-
Crveno meso sa krompirom iz rerne :D
-
Taj neki rad :D
-
Mhm
-
-7 jaja sa kimom, biberom, ljutom paprikom, bosiljkom i origanom
-2 paradajza
-1 krastavac
-BenlianFood marinirani ljuti feferoni
-1 kiselo mleko
-50g sira
Ne preporučujem feferone na ovu vrelinu, sem ako ne želite da povećate potrošnju vode za 3litra dnevno, izuvaju ;D Ja malo da razbijem monotoniju i iznenadim(šokiram) čula ukusa, dugo jedem hranu neutralnog ukusa, pa ono... :D
-
E pa momci i devojke, pre pola sata završih sa oni čuvenim konkretnim "čvrstim obrokom" posle treninga...
Oko 300 gr grilovanog pilćeg belog, salata od svežeg paradjza i paprika sa malo jabukovog sirećeta, 6 pirinčanih galata i onda sadomazohizam, celo pakovanje suvih urmi( piše 200 gr na pakovanju, ali da se utešim da se tu računaju i koštice, kao i ambalaža, valjda ::)), 8 vita nova( žitarice/jagoda), šaka suvih kajsija, oko pola litre balans joguta, 3 kapsule omega-3...
Ne znam kako vama izgleda, ali znam da će morati da se u kući proglasi uzbuna od "gasne opasnosti"... ;D
Kad ste željni junka ne ustežite se(pa posle "termit za hranu u akciji")...kao neki od vaših savetnika, nego bar projunkujte ko ljudi ::)
-
E pa momci i devojke, pre pola sata završih sa oni čuvenim konkretnim "čvrstim obrokom" posle treninga...
Oko 300 gr grilovanog pilćeg belog, salata od svežeg paradjza i paprika sa malo jabukovog sirećeta, 6 pirinčanih galata i onda sadomazohizam, celo pakovanje suvih urmi( piše 200 gr na pakovanju, ali da se utešim da se tu računaju i koštice, kao i ambalaža, valjda ::)), 8 vita nova( žitarice/jagoda), šaka suvih kajsija, oko pola litre balans joguta, 3 kapsule omega-3...
Ne znam kako vama izgleda, ali znam da će morati da se u kući proglasi uzbuna od "gasne opasnosti"... ;D
Kad ste željni junka ne ustežite se(pa posle "termit za hranu u akciji")...kao neki od vaših savetnika, nego bar projunkujte ko ljudi ::)
Nije ovo klasican junk, post workout obrok na masi. :)
-
Pasulj sa rebrima i domaći crni lebac... uh kako mi se jelo to već danima...
-
150-170g piletine, luk, 100g ovsenih, 50g visanja..
Jooooj ove ovsenee 😊😊😊
-
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
-
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
-
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
ponestalo mi para za belo :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...
-
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
ponestalo mi para za belo :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...
Umesto onih sladoleda kupis meso
Krompir 300 gr, junetina 150, salata
-
PWM- pasulj,paradajz, omega 3
gde su ti proteini?vecina nas ovde ne racuna proteine iz pasulja :)
inace 250g belog,150g pirinca i salata
ponestalo mi para za belo :(
danas alternativa,tacnije ono sto ima u kuci...suljPa...
Umesto onih sladoleda kupis meso
Krompir 300 gr, junetina 150, salata
nisam ja kupio sladolede,bili neki gosti pa doneli
ionako cheat obrok imam jednom nedeljno,taman mi juce leglo lepo da ja ne trosim pare kad dodje vreme ;)
p.s nabavio sam pare,sad idem da kupim beloo
-
Pa ne moras uvek belo, mozes i jaja ili neke druge izvore proteina visoke bioloske vrednosti. Ja ako nemam obrok posle treninga ni ne odem na trening.
Moj obrok kajgana od 5 celih jaja i jedne paprike + 100g ovsenih
-
Pa ne moras uvek belo, mozes i jaja ili neke druge izvore proteina visoke bioloske vrednosti. Ja ako nemam obrok posle treninga ni ne odem na trening.
pa dobro,ipak je najvaznije ,,jesti'' posle treninga... danas se zadesilo tako,sutra vec nece...
-
100g pirinca,200g belog
-
200g crvenog i 100g pirinca
-
2 cela i jedno belance ispeceni u mikrotalasnoj, jedna galeta, 50g ovsenih i 250ml jogurta.
-
-30g Hydro whey-a
-10g Iso fit drink-a
Sve Big Iron Muscle :D
-
Boranija, hleb, przeni oslic, kiflice sa dzemom od jagoda, coke zero.
Boki zasluzeno, sad jos jace cepaj :)
-
Hvala burazere, trudiću se koliko možem :D
-
Dzigerica i krompir :)
-
Batak,krompir,hleb od razi.
-
2 parceta belog ( 160 gr ) + krompirići ( 300 gr ) + kečap + 500 ml pepsi max + 1 kapsula omega 3
-
Juneći burger 200 grama, galete sveža paprika. Multivitamin.
-
danas stojim u milionskom redu u mesari,milioni gladnih ljudi trose svoje pare na pljeske i cevape
setim se da mnogi na forumu prave zdravije pljeske
kako?
twin reci kako pravis te junece?
-
Tražim u mesari od buta da mi samelju 2 puta, dodam 2% soli i krupno mleveni biber. Umesim i napravim ih. Jako prosto. Nikada ne uzimam već pripremljeno samleveno meso.
-
mozda idemo u off i mozda sam dosadan...ali kako ih peces,pobacas ih na tiganj ili rostilj ili?
-
Koristim onu konvencionalnu pećnicu (sa halogenskim grejačima). Samo je odmrznem, stavim na 175 stepeni 15 minuta i gotovo. Jako ukusno, brzo i jednostavno.
-
Hvala druze
-
jedna galeta, 50g ovsenih i 250ml jogurta.
Koja je nutritivna vrednost ovih pirincanih galeta?
-
Fat : 6,8g
Carbs : 80g
Protein : 9g
Uff jedno vreme sam samo njih jeo kao izvor uh + jogurt ijaoooo...
-
Taj fat biljni se racuna ili ne u unos? Mozda ih ubacim i ja, deluje mi lakse za jesti od klasicnog pirinca. Taman umesto hleba da ih ubacim.
-
Taj fat biljni se racuna ili ne u unos? Mozda ih ubacim i ja, deluje mi lakse za jesti od klasicnog pirinca. Taman umesto hleba da ih ubacim.
Sve se racuna...ko racuna zlo ne misli... :P
8 belanaca,2 cela jaja, 100 gr ovesnih sa balans jogurtom oko 300 ml...
-
E jbga, onda cepam masti 1-1.5g dnevno :D
-
državni posaoo :D
-
Aman, pojacaj te hidrateeeeee...
-
Govedine i pirinac, bio mi nesto smor a secam se da sam citao kao ako ne znas da jedes onim stapicima kao rukama jedu ovi Azijati i ja kao ajde da uzmem rukama da jedem, koliko je zanimljivo jesti rukama pirinac, za ne poverovati, ocistio ceo pirinac iz 2 poteza
-
Boze, Boze... :(
-
Sto brate, takva ljudima kultura, naravno ruke oprane i ociscenje detaljno, msm ako se jede hleb rukama i ako se jedu galete sto ne bi i pirinac.
-
Ma ja to cisto onako komentarisem...
A da te pitam, kako jedes supu? Je l jedes kasikom?
-
200g mesa sa krompirom :)
-
Ma ja to cisto onako komentarisem...
A da te pitam, kako jedes supu? Je l jedes kasikom?
ma naravno, jedem ja sve kasikom, viljuskom nego evo ovo sad uzeo pirinac rukom prvi put u zivotu :D.
-
Pa sto ne probas kao Kinez da posrces supu? Kad vec pijes vodu, sok..tecno stanje i tako. :D
Salim se ja. ;)
-
Da porastu ramena :3
-
Da li ce ramena da rastu zavisi da li iskljucis traps-ove kad radis letenja :)
-
Sto se ramena, nogu i ostalog tice moze od tebe da pozajmi malo ako mu fali :D ;D
https://www.youtube.com/watch?v=_zO2wFkl46g
-
300g crvenog mesa sa krompirom :)
-
;D
-
Belo i pirinac, jede mi se nesto krompir al nema trenutno :(
-
;D
Stvarno sam odusevljen kako pripremas i serviras obroke(ako ti to radis),svaka slika do sad mi pojaca apetiti,svaka cast :D
-
;D
Stvarno sam odusevljen kako pripremas i serviras obroke(ako ti to radis),svaka slika do sad mi pojaca apetiti,svaka cast :D
Hvala puno bratex, sve sam spremam naravno. :D
-
;D
lepo lepo :D ...kako napravis tako male parcice belog? roštilj? pek papir? seckas? itd...
-
Sta si stavljao ovo belo?
-
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.
-
prežderavanjeee :D
-
Posle nogu 150g pirinca i 200 g junetine ,malooo
-
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.
:P :P :P :P :D
Suti bona!
-
@leevu Izblendan paradajz sa malo crnog luka i to dinstao sa iseckanom piletinom.
super, moracu malo da menjam piletinu, ovih dana samo hasam je ili ono cisto kuvano ili kao nesto peceno, moracu malo da dinstam i tako.
-
;)
-
Na poslu juneći burger i sirova paprika i malo čili preliva.
Posle posla ovsene, šaka suvih aronija i whey. Chest day. 8)
-
125g pirinca i 200 g belog
-
In nature :D
200g belog i paradajz
-
Otisao do prodavnice, poneo hranu.
Sukurac baki, da ne opadnem.
-
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/24/051e00e505914e8715b4f67f34a18645.jpg)
-
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
-
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
-
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??
-
2 galete, president mladi sir, masline, paradajz....
-
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??
Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?
-
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??
Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?
"Razlika izmedju leka i otrova je doza"...to se odnosi i na pavlaku...bitno je koliko si pavlake pojeo... ;)
Ne plasi se mlecne masti previse...ne ubija ;)
8 belanaca, 2 cela jaja, 6 pirincanih galeta( Benlian, zeleno pakovanje), 300 ml balans jogurta, 2 kasule omega-3...
-
Kukuruzne galete, tri jaja przena na teflonu
-
2 cela jaja( tvrdokuvana), 250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), salata od paradajza...
Slicno, 3 cela kuvana, paprika u pavlaci i salata od krastavaca.. :)
Koliko ta pavlaka ima m.m.??
Hmm, na 300gr pavlake u kutijici 40gr je m.m. Mnogo?
"Razlika izmedju leka i otrova je doza"...to se odnosi i na pavlaku...bitno je koliko si pavlake pojeo... ;)
Ne plasi se mlecne masti previse...ne ubija ;)
8 belanaca, 2 cela jaja, 6 pirincanih galeta( Benlian, zeleno pakovanje), 300 ml balans jogurta, 2 kasule omega-3...
300gr rolovanog belog, belolucana paprika, stari sir..
Ja se bas bojim tih mlecnih masti, zbog toga zato sto zelim trbusnjake, ali dobro, ne jedem previse masnih proizvoda tako da ne znaci ako sam jeo nesto sto ima visok sadrzaj mm da sam sve pojeo, meni takva jedna od 300gr kutijica traje 5-6 dana :)
-
150g junetine, luk i sargarepa.
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
-
150g junetine, luk i sargarepa.
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)
-
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
-
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
Sto konkretno?
-
150g junetine, luk i sargarepa.
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)
Evo ovde imaš jedan Slavišin i jedan moj tekst... na temu zdravih masti
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/suplementacija-zdravim-mastima.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/omega-3-masne-kiseline-znaaj-dodataka-ishrani.html
-
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
Sto konkretno?
Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)
-
Jeste, O3 su veoma vazne. Izbaci to sojino mleko i ostale proizvode od soje ako konzumiras.
Sto konkretno?
Povecava nivo estrogena, GMO....
Mislim da ti je ovo dovoljno. :)
E onda necemo to ;D
-
300g mesa sa krompirom :)
-
Dinastana govedina, citao sam pre nego sto sam pravio ono od SLavise, ovo je meko ko dusa ceo dan i bas ekstra, sutra cu verovatno da meljem govedinu pa cu da mesam sa lukom i pravim pljeskavice.
-
http://www.dodaj.rs/f/3T/CR/AOrYnPQ/201508252246272.jpg :)
-
150g junetine, luk i sargarepa.
@VladPet Jel unosis zdrave masti i koji su ti izvori?
Unosim druze, od mononezasicenih uzimam maslinovo i suncokretovo ulje, badem, kikiriki(koji upravo jedem), lesnici, a od polinezasicenih uzimam orahe, losos, tuna, sardina i sojino mleko :)
Cuo sam konkretno od majke da su Omega 3 masne kiseline mnogo dobre za rad srca i mozga, zanima me Slavisino misljenje pa cu sacekati da mi se javi, a moze i na PM da odgovori da ne bi punili topic nevezanom temom :)
Tema je o ishrani, i mislim da je pitanje od opšteg značaja da tako kažem...
Mlečna mast je dobar izvor kratkolančanih masnih kiselina, npr. buterne kiseline koja je značajna za zdravlje našeg digestivnog trakta...
Masne kiseline kratkog lanca: imaju 4-6 atoma ugljenika. Nalaze se u kajmaku kravljeg i kozijeg mleka. Imaju jak antimikrobni učinak, služe kao odličan izvor energije budući da ih telo može brzo iskoristiti. Nisu im potrebne soli kao emulgatori, nego se apsorbuju direktno iz tankog creva u jetru kako bi bile brzo konvertovane u energiju.
Pomenimo buternu kiselinu, masnu kiselinu kratkog lanca sa 4 atoma ugljenika, najviše je ima u kajmaku sa mleka i maslacu...a i bogme i u pavlaci...
A maslac - mlečna mast "de lux"...obavezno pričitati... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-mlene-masti-maslac-puter.html
U najnovijem biltenu sam pomenuo značaj zasićenih masti i mnogo zabluda koje vladaju o njima...
"- Zasićene masti pozitivno utiču na hormonski balans, pre svega na nivo slobodnog testosterona, koji je viši kod osoba koje konzumiraju zasićene masti. Slobodan testosteron nam je najvažniji jer on direktno utiče na rast mišića, obnavljanje tkiva, imuni sistem i seksualnu funkciju.
Bitne su i za normalan rad štitne i nadbubrežne žlezde.
- Zasićene masti pomažu telu da „zadrži” omega-3 masti( ALA) i da ih konvertuje u krajnji iskoristljivi oblik (DHA, EPA). Čak je utvrĂ°ena i veza izmeĂ°u unosa zasićenih masti i potreba za omega-3 esencijalnim masnim kiselinama.
- Zasićene masti jačaju naš imuni sistem. Ono što majčino mleko čini tako posebnim jeste velika količina laurinske kiseline(MCT), koja je jedan od razloga zašto bebe koje majke doje imaju jači imunitet. Nalazi se u velikim količinama nalazi u ekstra devičanskom kokososvom ulju. Tu je i buterna kiselina koja doprinosi balansu crevne mikroflore, a njome obiluje – maslac (puter).
- Jetra trpi napade svakodnevno zahvaljujući svim „otrovima” kojima smo okruženi. Veliki broj studija na životinjama pokazuje da goveĂ°i loj štiti jetru od oštećenja izazvanih alkoholom. Kokosovo ulje je takoĂ°e dobro za jetru, kao i palmino ulje i kakao buter.
- Životinjske zasićene masti sadrže vitamine rastvorljive u mastima i omogućavaju njihovu apsorpciju.
Kada bacite žumance, zapravo bacate 245 IU vitamina A, 18 IU vitamina D, kao i zdrave masti koje pomažu njihovu apsorpciju. Ono što zaista bacate je hranljiiva srž namirnice.
- Zasićene masti su bitne i sa aspekta apsorpcije i ugradnje kalcijuma: prevencija osteoporoze (mlečna mast - maslac, kajmak...)
- Zasićene masti regulišu nivo holesterola i triglicerida...
Povećan nivo HDL (dobrog) holesterola, kao i niži nivo LDL( lošeg) holestreola su zasluge zasićenih masti u ishrani. Dijete sa niskim sadržajem masti snižavaju holesterol , ali po koju cenu? Time se takoĂ°e smanjuje nivo i dobrog holesterola - HDL , dok se nivo triglicerida povećava, jer se najveći deo ovakve dijete bazira na dominaciji ugljenih hidrata.
Zasićene masti čine minimum 50 odsto ćelijskih membrana (svih ćelija našeg tela )!
I na ćelijskom nivou nam treba dobar balans zasićenih i nezasićenih masnih kiselina da bi naše ćelije dobro funkcionisale prenoseći signale spolja i iznutra."
Inače, ako se plašiš "holesterola"....detaljno o svemu što te brine... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html
Vezano za omega-3 masne kiseline i odnose... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/trio-omega-omega-3-6-9-odnosi-u-ishrani-i-suplementima.html
-
http://www.dodaj.rs/f/3T/CR/AOrYnPQ/201508252246272.jpg :)
A majonez "posni i laki". :D hahahah
-
Mora necim se podmaze, os se udavim :D :D
-
Hahahha... :D :D
-
Dinstao govedinu 2/3 sata i jeo homemade pire, kuvani krompir i nesto malo mleka.
-
Pirinac sa cilijem 100 gr, pilece belo 200
-
Pirinac,krompir,pilece...
-
125g palente,200g belog ,kupusss
-
300gr pileceg belog, sir, krompir salata, kefir :)
-
200g belog, meksicka mesavina + ovsene sa kokosom.
Slikanje obroka mi je postao hobi :D💪😂
-
Krompir pire i 200g snicli :)
-
200g pileceg belog dinstanog i polutke krompira
-
Tunjevina u salamuri i kuvani krompir
-
http://i.imgur.com/XDavxbN.jpg
kuvani krompir + mali paradajz + kečap + 2 cela jaja + 1 belance + 500 ml pepsi max + 1 kapsula omega 3
-
salata - zelena salata, paradajz, dimljeni losos, crne masline
-
Nisam uspeo da se izborim do kraja..
http://www.dodaj.rs/f/C/kt/2eWp4ASI/201508272032381.jpg
-
5 kuvanih, mladi sir, krompir salata i whey..
-
Tunjevina, 1 jaje.
-
tunjevina, krastavac salata, whey
-
ПВМ - 30 гр повер протеин + 200 мл воде + банана
кући - бело у лепињи + парадајз + лук + кечап
МАСА!
-
5 belanaca, jedno celo jaje, pirinac
-
ПВМ - 30 гр повер протеин + 200 мл воде + банана
кући - бело у лепињи + парадајз + лук + кечап
МАСА!
Extra ti je ovo :)
Aj ispisi na trening za danas sta si odradio.
-
Kokice iskokane bez ulja, coca cola zero uz "Million dollar baby" po stoti put :D
-
Kokice u mikrotalasnoj?
-
150g pirinca i 200g junetine
-
Otisao ko babe na selo, gospodja izvadi paradajz iz baste i sir, ispekla pile(koje sam doduse pola i jace sam pojeo) i naravno krompir salata :)
-
200g Ă°žigerice i malo salate od paradajza :)
-
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
-
http://i.imgur.com/zNRk4y1.jpg
kajgana napunjena sardinom i kecapom + cedevita
-
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja?
-
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?
-
http://i.imgur.com/zNRk4y1.jpg
kajgana napunjena sardinom i kecapom + cedevita
Gde su carbovi sunce li ti poljubim, jeli bre? ;D
-
Pavac obrisi malo tu tastaturu, jos malo pa ce bubasvabe da krenu napolje da izlaze.
-
Da da gejmer ;D
Prosle godine dan para i para za komp da bi igrao NBA
Ocigledno nisam ja neki gejmer... :D
A tastatura jeste prljava i mrzi me da je brisem. Kad galete jedem sve krene da se mrvi napuni mi se tastatura pirincem xD
-
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?
Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
-
Merica whey-a u ovo doba i jedna bananica sa 50gr badema :)
-
200 gr elle i kikiriki, sjebao sam usnu duplju jer sam jeo vrucu hranu pa se lecim ellom :D
-
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?
Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Meni je ukus bio odlican, ne lepi se uopste i iskokale su se skoro sve isto kao i sa uljem, par kom ostalo
Samo sto sam gledala da ne stavim previse kokica, nego samo da prekrije dno
-
Kokice u mikrotalasnoj?
Ne, iskokam ih u serpi, ne znam da li ima tih za mikrotalasnu bez dodataka
Nece da se upropaste ako su bez ulja.
Ne kapiram?
Ne stavih znak pitanja,hoce li liciti na nesto kad su bez ulja,ukus,lepljenje...?
Meni je ukus bio odlican, ne lepi se uopste i iskokale su se skoro sve isto kao i sa uljem, par kom ostalo
Samo sto sam gledala da ne stavim previse kokica, nego samo da prekrije dno
Super,ce da probam.
-
Belanca I salata...
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/01/a91621408ae01b23bfc99654c5bb0d7b.jpg)
-
225-250g elle, 30g kikirikija + paradajz
-
3 Jaja i pirinac.
-
Zaboravih gore... i 30g kikirikija.
-
200g belog, 200g zlatne mesavine+kecap
-
Na poslu...
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/02/6a29115e46ef3204ab7be69a8fb21983.jpg)
-
150g pirinca i 300g cureceg belog i limunada,rupa u stomaku...
-
300 g junecih pljeski s lebac od razi i kecap.
Meso przeno na masti od mangulice,juce videh u Merkatoru,daje drugaciji ukus,kao da se jede ona masna Leskovacka pljeska.
-
Pola kutije vece ele,vej od cokolade.Nisam dodavala vodu samo onako izmesala da bude gusto ::) + kikiiriki + cimet ::) :P
Kako uspeš to da izmešaš? Zar se whey ne razleti onako?
-
Pola kutije vece ele,vej od cokolade.Nisam dodavala vodu samo onako izmesala da bude gusto ::) + kikiiriki + cimet ::) :P
Kako uspeš to da izmešaš? Zar se whey ne razleti onako?
Pa ela nije toliko gusta, a i prah ko prah, razleti se ali ne jedem kasu vec pijem protein sejk. :)
-
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/03/fb2af1c16dffd4c1f2be9ba7a8316631.jpg)
-
Aj opet ja...
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/09/04/d59c98af0350467904f37f957681dea0.jpg)
-
Not bad, kako brojis pecurke u makrose?
-
200g dzigerice :)
-
200g dzigerice :)
Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D
Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)
-
Meni se jede sad dzigerica, samo belo krkam, zao mi pilica :D
-
200g dzigerice :)
Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D
Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)
Najjeftiniji izvor proteina :D
-
Not bad, kako brojis pecurke u makrose?
Sada sam ih vrlo malo stavio pa se nisam opterećivao brojanjem a i imao sam mesta u uh. U principu, našao bih na netu koliko ima uh, oduzeo vlakna i na taj način ih računao.
-
Ljudi malo kake, cemu smo sve izlozeni pa nikom nista, nema svako za pola kg belog, dzigerica vrh.
-
Posle dužeg vremena ponovo na meniju ćufte od mlevene junetine( oko 200 gr)...malo kuvanog krompira, paradajz salata...čaša balans jogurta...
200g dzigerice :)
Ti brate koliko jedes tu dzigericu ima da se pretvoris u jednu ;D
Inace moja vecera je 3 jaja, stari sir, kefir i krastavac salata, naravno kreatincic jedna merica(faza punjenja) :)
Najjeftiniji izvor proteina :D
Moram se složiti sa Dušanom, jeftin izvor proteina visoke biološke vrednosti, ali...razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za iznutrice, tj. sadržaj holesterola...
Detaljno o iznutricama...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zapostavljeni-izvori-proteina-iznutrice.html
Po pitanju holesterola...našeg najboljeg (ne)prijatelja... ;D
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html
-
3 prženice na pek papiru
spanać
1 kapsula omega 3
cedevita
:)
-
Ljudi treba vise da se plase svoje gluposti nego holesterola.
-
Vise im steti sopstvena glupost nego holesterol.
Tu ne mislim na tebe vec generalno.
Inace,vise je negativan uticaj na gojaznost a samim tim i holesterol hrana iz pekare nego dzigerica,jaja i ostalo sto pljuju.
Mislim da u istoriji covecanstva nije zabelezeno da je neko od dzigerice i jaja imao problem sa holesterolom.
Pa tacno da ih jede svaki dan cele godine.
-
Parce torte, moram da ispostujem, rodjendan mi je :)
-
Ja za svoj roĂ°endan ne jedem tortu :)
Morao sam da ispostujem brate, evo cekam red da se istusiram pa pravac u kafanu :)
-
A koliko sam shvatio ti okrivljujes jaja i dzigericu?
-
Koliko dnevno?
Jel si radio analize pre nego sto si krenuo da jedes vise zumanca i dzigerice?
-
Radio sam za skolu pre godinu dana, bilo super sve, mozda uskoro odradim opet.
A ko zna kakav bi holesterol bio da se hranis kao prosecna osoba?
-
Ella sir i pola eskimka, 50 gr kikirikija
-
Slabo vecina nas jede iznutrice, to najvise praktikuje Dusan iz finansijskih razloga a jaja deremo realno svi, ja jaja brojim i u izvor masti.
-
Vise im steti sopstvena glupost nego holesterol.
Tu ne mislim na tebe vec generalno.
Inace,vise je negativan uticaj na gojaznost a samim tim i holesterol hrana iz pekare nego dzigerica,jaja i ostalo sto pljuju.
Mislim da u istoriji covecanstva nije zabelezeno da je neko od dzigerice i jaja imao problem sa holesterolom.
Pa tacno da ih jede svaki dan cele godine.
Znam da ne misliš na mene ali evo baš na mom primeru nešto, pa za nauk na kraju što ću reći.
U zadnjih 70 dana uradio sam nešto što nikad sebi ranije nisam dozvolio, da se malo igram sa ishranom mimo sopstvenog rezona. Hrana upravo sa jajima 3-4 cela 5x nedeljno i džigericom do 150g jednom u jednoj ili dve nedelje.
Jeftin protein, odavno nisam imao rapidno uvećanje mase kao nekada na početku, pa rekoh ajde da se malo igram.
Znao sam svoje stanje i luksuz da mogu da dozvolim sebi privremen holesterol u periodu od dva i po meseca, pa za to vreme lako dostupni proteini uz test uvećanja mase, uz znatiželju kako ću reagovati na veću količinu holesterola, egzogeno!
Ostala hrana jako kvalitetna, bez mnogo holesterola. Kad sam procenio da je tu negde vreme isteklo, otišao u laboratoriju.
Prekjuče radio sam krvnu sliku i lipoproteinski profil i uporeĂ°ivao sa ranijim analizama pri ishrani bez prekoračenja holesterolom.
Rezultati:
Glukoza: 5,26 (ranije od 3,5 do 4,2) gornja granica za moje godine 5,5
Ukupni Holesterol 4,91 (ranije do 3,5 max) granica 5,2
HDL 1,05 (ranije dosta varirao, od 0.9 do 1.3) granica >1,3 za muškarce
LDL 3,38 (ranije do 2,5 max) granica 3,4
Trigliceridi 1,06 (ranije takoĂ°e oko 1) gornja granica 1.7
Znači ovo su vam cela jaja i džigerica!
Prema tome, za samo 70 dana holesterol se uvećao na samoj gornjoj granici. Mišići ništa posebno, tek neznatno nego inače. Upravo samo sa ove dve namirnice oko koje se "koljemo".
I na kraju za vas veliki nauk. Ne uzimajte za ozbiljno sve što pročitate nego uradite laboratorijske analize. Onda pričajte!
Ja se vraćam svom starom režimu ishrane, nadao sam se da telo neće reagovati na holesterol, ali reagovalo je. A vi birajte, ili mišići ili žučna kesa. Ili napredak mišića za dva meseca plus naplata u pedesetim ili napredak za šest meseci bez glavobolja sutra.
Ljudi vaši režimi ishrane ništa ne znače, niti čitanje kojekakvih tekstoteka ako detaljnijim pregledom ne potvrdite zdravlje!
Ništa ne znači ako napišete šta jedete ako ne istaknete laboratoriju kao ja.
P.C. Uskoro ću napisati kompletnu ishranu i nedeljnu aktivnost uz detaljne medicinske preglede. Jedino tako ima smisla!
Moja visina oko 186cm, težina oko 82kg, BMI=23.7, BF ispod 14
Prvo ti rezultati nisu uopste losi.
Drugo holesterol cini dobro telu,nije stetan ako nije uvacan tipa 3x,neophodan je za mnoge procese u organizmu i sta vise stiti organizam tj. organe.
BMI ne racuna ni moja baba Masinka,tako da to kao parametar batali,cim iko iole ozbiljan vidi da to racunas nece te shvatiti za ozbiljno.
Kako ti je izgledala ishrana za to vreme?
Ako nisi primetio i secer ti je veci nego ranije,a evo jedne sitnice,ako ti je ishrana bogata hidratima i tako si navikao da se hranis a onda povecas broj kalorija tako sto ces dodati jos proteina i masti,sta mislis sta ce biti?
-
https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/top-9-biggest-lies-about-dietary-fat-and-cholesterol/&sa=U&ved=0CAQQFjAAahUKEwjd9aLr-eDHAhXKnnIKHTwQAt4&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNGGLbrpO2AYuuWd4G5d34OIS8RwXQ
-
Više faktora utiče na moguću pojavu holelitijaze (kamena u žučnoj kesi)...
Ovo stanje se najčešće javlja kod osoba ženskog pola preko 40 godina starosti, koje imaju problema sa prekomernom telesnom težinom...procenjuje se da 10% stanovništva boluje od žučnih kamenaca, a 30% populacije iznad 65 godina ima "problema ovog tipa"...bar tako kaže statistika...
Po pitanju faktora rizika za pojavu holelitijaze u prvom planu su "globalno", prekomerna telesna težina, ženski pol, starost preko 40 godina, premenopauza, ishrana sa malo vlakana i previše holesterola i "loših" masti, nedovoljan unos zdravih masti, smanjen unos magnezijuma, kalcijuma i vitamina C, hormonska terapija, trudnoća i oralna kontracepacija. Za nastanak holelitijaze, najčešće postoje kombinacije više pomenutih faktora.
Naravno da bi trebalo biti odgovoran prema sebi i svom zdravlju...ali na neke faktore rizika ne možemo "direktno" uticati( predispozicija)...bilo da se radi o posledicama "povišenog holesterola", koje nekada mogu biti i "asimptomatske" dugi niz godina, decenijama...zato, bolje sprečiti, nego lečiti( kumulativne efekte)...
A ko tekstoteku "Pansporta" prati dovoljno revnosno i sam uočava šta se stavlja u prvi plan...umerenost, opreznost i parola - "primum non nocere"( osnovno je ne naškoditi)...
Ajmo malo o žuči...
Žuč je sastavljena od vode, organskih materija (žučne kiseline, fosfolipidi, holesterol, bilirubin, itd.) i neorganskih materija (elektroliti).
Žučne kiseline se delimično reapsorbuju u crevima: uspostavlja se, zbog toga, kruženje (cirkulacija) tih jedinjenja izmeĂ°u creva i jetre sa ciljem da se ograniči njihov gubitak putem eliminacije sa stolicom (masti). Fosfolipidi predstavljaju 15-20% lipida jetrene žuči normalnog čoveka (žučne kiseline čine 70-80%, a holesterol oko 8%).
Holesterol je potpuno nerastvoran u vodi, a samim tim i u žuči, koja je sastavljena 90% od vode( holesterol ima tendenciju da stvara kristale)...
TakoĂ°e i molekuli fosfolipida su nerastvorni u vodi i stvaraju kristalnu listastu strukturu.
Žučne kiseline, s druge strane, sadrže u molekulu hidrofilne grupe (koje "vole" vodu) i hidrofobne grupe (koje ne vole vodu), koje samom molekulu daju detergentna svojstva u smislu da može stvoriti rastvor od materija koje su normalno nerastvorne u vodi.
Molekuli žučnih kiselina imaju tendenciju spajanja u polimolekularne agregate poznate pod imenom micele. Kod micela hidrofilne grupe molekula žučnih kiselina su orijentisane prema napolje (tj. prema vodi), dok je hidrofobni deo okrenut prema unutrašnjosti polimolekularnog agregata.
Središte micela ima svojstva prikladna za rastvaranje masti i, posebno, holesterola. Fosfolipidi se umeću kao klin u micele žučnih kiselina: njihovo prisustvo uzrokuje povećanje dimenzija micela koje dobijaju naziv ,,proširenih“ micela, i uzrokuju istovremeni porast sposobnosti rastvaranja holesterola.
Inače, bilo bi dobro da napomenemo, kako nastaju holesterolski kamenci( 80% svih kamenaca)...
I fosfolipidi i žučne kiseline su neophodni radi održavanja rastvorenog holesterola u žuči, s obzirom da je stepen rastvorljivosti holesterola odreĂ°en količinskim odnosom izmeĂ°u holesterola, žučnih kiselina i fosfolipida, a ne ukupnim nakupljanjem. U normalnim uslovima ćelije jetre proizvode žuč sa takvim sadržajem žučnih kiselina, fosfolipida i holesterola da se lako ulazi u područje micelarne rastvorljivosti holesterola. Litogena žuč (tj. ona koja podstiče stvaranje holesterolskih kamenaca), sadrži pak višak holesterola koji se može taložiti u žučnoj kesi stvarajući kamence, čemu je primami uzrok sekrecija u jetri. Uzrok jetrine produkcije litogene žuči su smanjeno izlučivanje žučnih kiselina i preterana eliminacija holesterola putem žuči( koju mogu izazvati čak i neki lekovi za tretman "povišenog holesterola").
Ajmo detaljnije o tome...
Stanja koja podstiču sekreciju litogene žuči – Brojni činioci učestvuju u podsticanju produkcije litogene žuči i samim tim holesterolskih kamenaca. Povezanost izmeĂ°u godina starosti, pola i žučne holesterolske kalkuloze( pojava hol. kamenja) bolesnika je dobro dokumentovana: kamenci, retki kod dece, postaju česti nakon puberteta manifestujući se izraženom sklonošću ženskog pola, zbog visokih vrednosti estrogena prisutnih kod žene u fertilnoj dobi( doba plodnosti). Viskokalorična ishrana i ishrana bogata holesterolom je često navoĂ°ena kao jedan od osnovnih uzroka odgovornih za povišenu učestalost žučne kalkuloze kod stanovnika razvijenih zemalja. Možemo dodati da se i proširena konzumacija pripremljene ili konzervirane hrane, koja sadrži različite tipove hemijskih aditiva, smatra uzrokom sposobnim da izazove razvoj holesterolske kalkuloze, posebno kod mladih osoba koje nisu gojazne.
Dakle, holesterol je i ovde svedok disabalansa koji mogu da od slučajnog svedoka naprave krivca...naravno ako izuzmemo ekstremne slučajeve i "nasleĂ°e", kao i druge predisponirajuće faktore...
Dovoljna infomisanost je najbolji lek protiv hipohondrije...naravno u skladu sa "činjeničnim stanjem"( nalazi)...
P.S.
Ne treba se baviti uopštavanjem nekih stvari, jer svi reagujemo drugačije na neke namirnice, tj. način ishrane...budimo odgovorni prema svom zdravlju, ali bez opsesivnosti i hipohondrije...zdravlje nema cenu...dakle, i genetika i ishrana...
-
Heljdine palacinke sa elom i jajima
-
Doručak posle jučerašnjeg takmičenja, nije otišla cela tegla šampinjona,pola :D
-
Otisli svi rice cakes?
Zasluzeno!
-
pwm- banana
kuci - 2 parceta belog + krompirići + kečap + 2 kapsule omega 3
-
tuna, krastavac salata, stari sir, casa mleka, whey to je bilo jutros oko 9
-
100 gr ovsenih pahuljica, 7 belanaca, 2 cela jaja, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3...
@Stefan L
Pusti sad koja je koncentracija opasna a koja nije. Dao sam na svom primeru da ove namirnice povećavaju holesterol za kratko vreme i to je to.
BB ne vole da pričaju o BMI ali prekomerna telesna težina je udruženi faktor hiperholesterolemiji (sem BMI na račun mišića). A ističem da nimalo nisam gojazan, da ne bude faktor holesterola. Uostalom, trigliceridi su savršeni što samo dodatno baca svetlo na holesterol. Što se glikemije tiče, to je verovatno zbog nešto većeg unosa voća u letnjim mesecima, ali nije glikemija ovde ni važna.
Na kraju, radite šta god hoćete. Ja sam vam svoje rekao, a vi tumačite izvore kako god želite. Do sada ni jednu bolest nisam umislio, još je nemam hvala Bogu, niti se plašim igle da se odgovorno proverim u vremenu kada intenzivnije menjam telo. Ali eto, mogao sam da uvidim da se ljudi više oslanjaju na tekstoteke nego ličnu objektivnu proveru zdravlja. I to je značajno uvideti.
P.C. Jedno je pročitati stručnu literaturu a sasvim drugo je rastumačiti. A kad vam se dogodi nešto što nije bilo po "vašem planu", ne znam koja tekstoteka će vam dati novo zdravlje. Ali radite šta god želite...
Moj savet vam je:
- laboratorija 1. godišnje (KKS-Leu formula, SE, lipoproteinski profil, glikemija, serumski Na, K, Ca, Cl, transaminaze, CK, LDH, ureja, kreatinin seruma, analize mokraće)
- EKG, EHO jednom u dve godine u koliko je sve uredu
- Fizikalni pregled barem dva put godišnje bez dopunskih dijagnostika
Sve ovo vam pokriva zdravstveno, laboratorije i dva put godišnje imate pravo.
Sa svim se slažem, ali ne i sa interpretacijom naše tekstoteke, ipak, bi trebalo razlikovati "stručne forume iz oblasti medicine" i forume koji imaju nešto drugačiju tematiku, što se odražava i na teme "tekstoteke"...niko nikada nije rekao na ovom Forumu da ne bi trebalo raditi ( preventivno) osnovne lab. pretrage i "dodatne" preglede( "iz paketa osn. zdrav. osiguranja"), niti je promovisano neodgovorno ponašanje prema svom zdravlju bilo sa aspekta ishrane ili "životnih navika", suplementacije, upotrebe nedozvoljenih sredstava...svaka konstruktivna sugestija je dobrodošla, ali ne i neosnovane kritike...sem, ako se ne radi o ličnom animozitetu prema autoru tih tekstova, eventualno uočenim netačnostima, realnim, "fatalnim propustima" ili animozitetu prema sportu, tj. grupi sportova koji se promovišu kroz Forum, tj. Tekstoteku...
-
@Stefan L
Pusti sad koja je koncentracija opasna a koja nije. Dao sam na svom primeru da ove namirnice povećavaju holesterol za kratko vreme i to je to.
BB ne vole da pričaju o BMI ali prekomerna telesna težina je udruženi faktor hiperholesterolemiji (sem BMI na račun mišića). A ističem da nimalo nisam gojazan, da ne bude faktor holesterola. Uostalom, trigliceridi su savršeni što samo dodatno baca svetlo na holesterol. Što se glikemije tiče, to je verovatno zbog nešto većeg unosa voća u letnjim mesecima, ali nije glikemija ovde ni važna.
Na kraju, radite šta god hoćete. Ja sam vam svoje rekao, a vi tumačite izvore kako god želite. Do sada ni jednu bolest nisam umislio, još je nemam hvala Bogu, niti se plašim igle da se odgovorno proverim u vremenu kada intenzivnije menjam telo. Ali eto, mogao sam da uvidim da se ljudi više oslanjaju na tekstoteke nego ličnu objektivnu proveru zdravlja. I to je značajno uvideti.
P.C. Jedno je pročitati stručnu literaturu a sasvim drugo je rastumačiti. A kad vam se dogodi nešto što nije bilo po "vašem planu", ne znam koja tekstoteka će vam dati novo zdravlje. Ali radite šta god želite...
Moj savet vam je:
- laboratorija 1. godišnje (KKS-Leu formula, SE, lipoproteinski profil, glikemija, serumski Na, K, Ca, Cl, transaminaze, CK, LDH, ureja, kreatinin seruma, analize mokraće)
- EKG, EHO jednom u dve godine u koliko je sve uredu
- Fizikalni pregled barem dva put godišnje bez dopunskih dijagnostika
Sve ovo vam pokriva zdravstveno, laboratorije i dva put godišnje imate pravo.
Povecao si unos masti a unos hidrata ostavio isti,logicno je da ce ti se holesterol uvecati,a pri tom ti se uvecao u granicama koje su smesne.Sad kapiras sta sam napisao prvi put?
Jedem jaja vec godinu dana svaki dan,iskljucivo cela,jeo sam jedan period od 4-5 meseci i 10-12 komada dnevno,a nikad nisam ispod 4-5 jaja dnevno.
Holesterol nikad bolji,nisam bio bolestan poslednjih 5 godina,tj od kad sam poceo da vodim racuna sta jedem (mehanicke povrede ne racunam posto nemaju veze sa ishranom),a za tih pet godina su jaja bar 5 dana nedeljno po 4-5 komada,a poslednjih godinu dana kao sto sam vec napisao iznad.
Dao sam ti i tekst da procitas (a ima ih jos gomila),da ne bude da ja nesto izmisljam...i kao sto pise tamo nema jednog dokaza i studije koje dokazuju da holesterol radi bilo sta lose nasem organizmu (ako nije enormno uvecan).
Ono sto je u svemu ovde bitno je kako si se osecao u ovom periodu povecanog unosa masti...a siguran sam da si bio snazniji i koncentrisaniji nego ranije ako si isto odmarao i trenirao.
Pa sto se tice zdravlja ne hipohondrisi.
p.s necu vise nista pisati,posto dalje objasnjavanje postaje smesno u bilo kojoj temi o kojoj je sve receno.
-
@Ranga Totalno si u pravu.Koji su efekti odredjene hrane spolja mozemo zakljuciti i okom ali sta se desava unutra samo labaratorijskim analizama.Ja sam konkretno radio pre vise od pola godine brdo pregleda medju kojima i kompletnu krvnu sliku i nije mi pokazala uveceanje holesterola , triglicireda i sl.Secer mi je bio blizu gornje granice ali kako jedem pleh torti i kolaca prilicno cesto kapiram od cega je.Kad sam par dana odmorio od slatkog vratilo se na normalu.Inace jedem sve i svasta a jaja konkretno su mi na svakodnevnom meniju i nisam nikada u zivotu odvajo zumance.E sad kao sto si i sam rekao zavisi od coveka do coveka ko kako reaguje.Inace planiram da se malo distanciram od PL treninga i posvetim se malo ozbiljnije kvalitetnoj ishrani i drugacijem treningu.Plan mi je da odradim neke analize da vidim trenutne vrednosti pa recimo za 3 meseca i to uporedim..Razne literature propagiraju razne stvari,razni lobiji lobiraju ali ipak najvise verujem nekako samom sebi i kad odradim analize i uporedim za predjasnjim stanjem...
-
1kg pomfrita :D
-
Radio sam za skolu pre godinu dana, bilo super sve, mozda uskoro odradim opet.
A ko zna kakav bi holesterol bio da se hranis kao prosecna osoba?
Pazi, ti si i dosta mlad. Ti bi i trebalo dosta da tolerišeš povećan unos holesterola. Ali opet žučna kesa je i te kako osetljiva kod mlaĂ°ih. Manje kamenja, više upala. Baš zbog bolje eliminacije ali i drugih faktora. Kod stariji suprotno.
Da se hranim kao većina, ne bih unosio više od 80g proteina, pa samim tim olakšavajuća okolnost oko unosa holesterola. Mada moja hrana nije mnogo drugačija od vaše. Samo bez žumanaca i iznutrica.
Mleko umereno, piletina, riba, posniji sirevi, belanca, raž hleb, ponekad pirinač ili ovas za promenu. Bust protein ova dva meseca uz ta žumanca i džigerice je whey protein 2-3 pune doze. Ranije samo kao pwm nekih 15-20g. Salate ko salate, voće umereno itd. Ništa drugačije nego vi.
Ja unosim bas dosta proteina ,da li moze da mi skodi ako predje preko 2.5g/kg?
-
Otisli svi rice cakes?
Zasluzeno!
Brate, rastajao sam se od života sinoć, mučnina, bolovi i sve me stiglo i onda jutros lešenje palo za sve pare, ali i dalje nisam nešto dobar...
-
@Ragnaroksu
Rezultate radio isto kao i ti,laboratorijski...pre i posle navedenog perioda.
Uvek je bilo i bice da je dosta stvari individualno i da zavisi od milion faktora...
A sto se tice mog obrazovanja,sve je samo ne tekstoteka,a tekst koji sam ti dao nema veze sa ovim forumom,vec sa sajta koji vodi nekoliko doktora nauka.
Kod 10-tak razlicitih studija,iz razlicitih izvora,trenera,doktora nauka je isti zakljucak...holesterol iz jaja ne utice na povecanje holesterola u krvi...osim u retkim situacijama tj. kod malog,veoma malog broja ljudi.
Podrazumeva se da govorimo o zdravim ljudima.
No dobro,neka te,evo ovde ima sve potrebno...
https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/diet-cholesterol-and-lipoproteins-explained/&sa=U&ved=0CAYQFjABahUKEwjz2t7trePHAhUGOxQKHfJsBIQ&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNE7EwCeezfUuZ1AMGQWGMEU4LEckg
https://www.google.com/url?q=http://authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat/&sa=U&ved=0CAoQFjADahUKEwi2xY3ZruPHAhXJn3IKHQFVBMo&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNEWEbbPGD02_GMF005GVjmb46p0AQ
-
Sve je to ok,kao sto rekoh uvek je individualno ali si poceo da govoris generalno i u pricu si stavio jaja.
Kad vidim jajomrzca najezim se,jer ljudi konstanto kao pokvaren aparat ponavljaju za jaja stvari koje nisu ni blizu tacnih.
Evo primera jedne individualnosti,tj dve...
Moj poznanik i ja imamo jos pre pocetka treniranja u gymu obim noge veci nego 90% muskaraca,genetski razvijen trcanjem,godinama trcanja,kao ono kad sprdaju nekog da su mu noge velike od fudbala,moguce je a istrazivanja,struka...govore drugo i to drugo je upravu,nema razvitka nogu i snage nogu od fudbala,sem u nekim retkim slucajevima koji su genetske prirode.
Nisi bio dovoljno precizan,govorio si generalno a naveo sebe kao primer...a ti i ja nismo parametri koji vaze za vecinu,a u ovom slucaju za vise od 70% zdravih ljudi.
-
@ Ragnaroksu27
Lepo je videti sagovarnika sa realnim znanjem, ali da ipak neke "polemike" ostavimo za druge, nove, odvojene teme...btw, kao da ne pričam sa istim čovekom na "početku pojavljivanja" na Forumu i sada...verovatno je to i razlog brisanja nekih ranijih postova sa malo "neuobičajenim pitanjima" koje ne priliče "sadašnjem stanju"...ili se varam?
Delovi pomenutog teksta imaju sličnosti, ali je namera autora jasna, a koncept prikaza stvari jedinstven...pre bih to naveo kao izostanak navoĂ°enja referenci za tekst, što prihvatam kao osnovanu kritiku...
Sve u svemu, biti odgovoran prema svom zdravlju je prioritet svih nas...ogledalo našeg uspeha na polju "ishrane i zdravlja" su rezultati "navedenih pretraga, pregleda"...ali, nekada treba biti realan, i problem sagledati sa više aspekata...sadejstvo više faktora rizika...
Preventiva je najbolja kurativa...
-
200g oslica, zlatna mesavina, 6rice cakes, lukac.
-
Heljdine palacinke, jaja, paradajz
-
Bas lepo izgleda... jesi li koristila neke filtere kod slikanja ili je tako ispalo?
-
Instagram dodaci sve bolji i bolji sto kaze koleginica :)
-
Zapravo mislim da uopste nema efekta, takve su bolje palacinke i dobro je osvetljenje bilo :D Mozda gresim, ali mislim da nema
-
Pola elle i saka kikirikija.
-
Pola elle i saka kikirikija.
Isto :D
-
-200g pilećeg belog
-175g sardine(neka Ruska uvozna, ekstra je)
-1 ogromni krastavac
-
cufte u paradajz sosu sa pireom i krastavac salata..
-
5 jaja 200gr prsute 100gr kackavalja pola litre jogurta 500gr eurokrema
-
5 jaja i malo pirinča :)
-
-200g pilećeg belog
-175g sardine(neka Ruska uvozna, ekstra je)
-1 ogromni krastavac
Ako je rusko, mora da je dobro. :)
Danas na poslu...200 gr. juneći burger, galete, sveža paprika, malo Heinze BBQ smoked preliva.
-
Heljdine palacinke, jaja, paradajz
Na kom ulju pečeš te palačinke?
-
Heljdine palacinke, jaja, paradajz
Na kom ulju pečeš te palačinke?
Na teflonu, samo stavim malo deblje palacinke i lako se odlepe
-
Ili ako hoces bas tanke kao obicnе, onda par kapi ulja samo za prvu, posle ne moras da podmazujes
-
može ista varijanta da se napravi i kao muffin... bez ulja :)
-
može ista varijanta da se napravi i kao muffin... bez ulja :)
Ja sam pravila pogacice na pek papiru, nisam se setila da mogu da stavim u kalup za mafine, taman danas da ekspreimentisem :D
-
može ista varijanta da se napravi i kao muffin... bez ulja :)
Ja sam pravila pogacice na pek papiru, nisam se setila da mogu da stavim u kalup za mafine, taman danas da ekspreimentisem :D
Ok, probaću i ja na papiru da napravim pogaačice. Hvala.
-
Musaka sa sirom O B O Z A V A M !
-
150g piletine, 250g elle, tunjevina, 10ml maslinovog, domaci paradajz, domaca ljuta paprika.
-
500g pastrmke sa rostilja i naravno.... malo relax.
-
200g crvenog mesa sa kompirom :)
-
10 palacinki.
-
4 jaja, krastavac salata, stari sir, ovsene sa bananom i whey-om
-
3 jaja i malo pirinča :)
-
Belo meso podgrejano u mikrotalasnoj, galete, krastavci i BBQ preliv par kapi. Jutrošnja upala me podsetila da jučerašnji ''brzinski'' trening i nije bio loš. ;)
-
pilece belo 300g standard, povrce sa rostilja
-
Pica,pivo,sladoled. :P
-
Tikvice, krompir i belo.
-
Ja svašta mogu da jedem i da me ljudi čudno gledaju tipa:''Kako jedeš taj stiropor(galete)?'' npr...ali tikvice mi baš najteže idu pa ih ni ne jedem više. :-\
-
Ja svašta mogu da jedem i da me ljudi čudno gledaju tipa:''Kako jedeš taj stiropor(galete)?'' npr...ali tikvice mi baš najteže idu pa ih ni ne jedem više. :-\
Mene gledaju kao budalu kad kupujem galete, a obozavam ih.
Sto se tikvica tice, nisam ih gotivio do skoro, kad se isdinstaju sa piletinom i dobrim zacinima extra budu.
-
Crveno meso i krompir pire :)
-
Grilovano povrce,300g pileca prsa
-
300 grama pilecih bataka, malo maslina sa ruzmarinom i cilijem, krastavci, paprika
-
3 cufte, hleb i koca zero :)
-
Solidan carb loading Jay! Zavidim!
Danas all day chicken sa rostilja, 0 carb...
-
200g raženog, 200g krompira, kupus, sir 150g, parče piletine, paradajz
sad imam bubble gut
"bubble tripple gut" haha :D :D i ti ga pratis vidim.
-
2 parčeta crvenog mesa sa kompirom :)
-
Posle treninga 8 belanaca i 2 cela jajeta na teflonu, 100 grama kuvane riže, + 2 pečene paprike bez ulja, samo sirće i malo belog luka. FULL!
-
Posle treninga, upravo smazao.
(http://s3.postimg.org/6e3oo8tun/obrok_br_2.jpg) (http://postimg.org/image/6e3oo8tun/)
Ako nekog zanima recept:
200 g pirinča
kozerva tunjevine
sirova paprika
aleva paprika
so
biber
Pirinač najpre skuvam (volim da ostane kompaktan, da se ne prekuva), a zatim bacim na teflon gde se kratko proprži. Dodam malo soli, bibera i aleve, pa 20-ak sekundi kasnije sklonim sa vatre. Onda u tiganj istresem konzervu tunjevine i naseckam jednu papriku (lepša mi je živa, ne volim u ovom slučaju i nju da propržim, ali je to stvar ukusa), sve promešam i serviram u tanjir. Prijatno. :)
-
1.5L mleka i jedan sendvicicak :)
-
300g piletina sa rostilja + salata od sargarepe. Sanjam sladoled. :D
-
200 gr piletine( el. pekač), salata od paradjza, oko 200 gr kuvanog krompira, supena kašika kokosovog ulja( kao poslastica za "umorna" nepca )... ;D
-
2L milk, that's it :)
-
5 eggs,160g tunjevina,300g curece belo,salata i 10ml maslnovog nisam jeo 7h pa sam morao sve odjednom :D
-
200g crvenog mesa i malo krompir pirea :)
-
2L milk, that's it :)
će se upišaš noćaske
Ne se brini nista :)
-
Vratio se na posao i rutina standard...06:30h, prvi obrok, pileće file, 200 grama, galete i 2 pečene paprike, bez ulja.
-
Eto, koliko je to sve subjektivno...meni sa malo sirćeta i par kockica belog luka najlepša salata.
-
Ja sam se navukao na crvenu papriku, svaki dan po 3-5 komada kao salatu, danas mama pekla, isto bez ulja, savrseno...
-
4 jaja :)
-
300g crvenog, paradajz
-
200 grama junetine, galete i sveža paprika. Multivitamin.
-
200 g belog i 150 g pirinča.
(http://s23.postimg.org/js6vu6uuv/IMG_5414.jpg) (http://postimg.org/image/js6vu6uuv/)
-
Ćuti, svakodnevno barem 600 g pirinča/ovsenih (zajedno). Ekto život. :D
-
Ella i orasi, ok nije bas poslednji al da se pohvalim sto sam juce ceo dan krckao orase sa improvizovanom krckalicom da bi sakupio bar kilo oraha, a dobio sam fazon dzak oraha u ljuski, tako da ima jos, hvala nasumicna babo :D
-
Ella i orasi, ok nije bas poslednji al da se pohvalim sto sam juce ceo dan krckao orase sa improvizovanom krckalicom da bi sakupio bar kilo oraha, a dobio sam fazon dzak oraha u ljuski, tako da ima jos, hvala nasumicna babo :D
Bajo moj, meni ćale skupio u selu grdilo oraha, imaću sigurno do kraja godine, možda i duže :D
Edit
Evo pojedoh nekao 250g pileće belo na muke, teško mi ide u poslednje vreme baš ???
-
Mleko litar, 4 kasike ruske salate, hleb 2-3 kriske i dosta je :)
-
300g belog mesa, kupus salata. Jedva.
-
Dorucak samo pirinac u mleku sa proteinom :D
-
200g dzigerice i malo krompir pirea :)
-
CeĂ°eni limun i posle toga želatin.
Belo meso i galete, mešana salata. To the office... 8)
-
Želatin, kajgana od 3 cela i 2 bela sa kecapom, 150g ovsenih sa jogurtom.
-
300g crvenog
-
home made integralni lebac
maslinke
paradajz
musaka ( kromprijer + mesina )
omega 3
masa ;)
-
@Cvetko Omegaaa 3!!! :D
-
170 gr tuna mexicana
100 gr pirinca
cedevita pola litre
maslinke
omega 3
po koji put,masa ;) :D
-
Pavac po koliko doziras omega3 ?
-
Pola litre cedevite?
-
Pavac po koliko doziras omega3 ?
uz svaki obrok po jednu :)
uz dorucak npr zalijem jogurtom,u ovakvom obroku uglavnom cedevitom ili colom zero ali najcesce vodom
-
Obrok 6.
250g kuvano belo + skoro po kile buranije, crvene i zelene paprike..... Jedem a ono jede mene... MASA(što bi Pavac rekao)
-
Vecera:
Pljeska od mlevene junetine, 2 crvene paprike, orasi...
-
Doza proteina :)
-
Homemade kolaci I litar mleka...
MASAAAAA :-D
-
Svako ima svoje vidjenje mase :D
-
Ćuti, sve sam ispovraćao noćas tako da se ovaj obrok ne računa hahaha. Slabo čitujem tako da mi nekad ni ne prija.
-
Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D
Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.
-
@Pecha, bolje da ne pričam haha.
A jel pod čitom smatrate samo slatkiše ili i druge stvari tipa peciva, pite, neki sos u jelu i sl. ?
-
@Pecha, bolje da ne pričam haha.
A jel pod čitom smatrate samo slatkiše ili i druge stvari tipa peciva, pite, neki sos u jelu i sl. ?
Ja, da. Sve to sto si nabrojao.
-
Sve, ali tako neke sosove ne smatram, kao mali neki dodaci.
-
Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D
Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.
Keto ili si poceo da jedes masti posle treninga?
-
Jedan mali tekst o cheat obrocima...malo sam preradio jedan tekst sa fitness.com.hr
Cheating u ishrani
Opet smo na klizavom terenu. Jer predložiti nekome ko je najzad pročistio ishranu i usvojio navike balansirane ishrane (koja mu/joj donosi vidljive rezultate), da sa vremena na vreme ubaci po koji junk obrok iz starog repertoara može za neke biti put povratka na početak. ;) "Boli stara ljubav"... ;D
Ipak, postoji logika koja pokriva ovakvu praksu, a na svakom pojedincu je da se "zaustavi" na vreme i nastavi sa restriktivnom dijetom želi li i dalje rezultate...zaustavite se na vreme...
Šta je cheat meal i zašto je važan?
Svima je jasno da ako neko želi da izgubi višak masnog tkiva, trebalo bi da na restriktivnoj dijeti i da se adekvatno fizički aktivira( trening sa opterećenjem , kardio trening)
"SreĂ°ena" ishrana će u prvo vreme najverovatnije ostvariti očekivani rezultat, meĂ°utim onda će čarolija nestati. Razlog tome je taj što telo, bez obzira koji zahtev stavimo pred njega, s vremenom napravi svoj unutrašnji "fine tuning" i vrati se u ravnotežu. A kad je telo u ravnoteži, ono ne napreduje...metabolizam se usporava i u takvom stanju gubitak nepoželjnih kilograma staje. Nastavimo li nakon toga i dalje u istom "restriktivnom tonu", ne dajući telu adekvatne izvore energije, ono počinje "žrtvovati" i naše mišićno tkivo.
I tako dolazimo do cheat meala od koga, ako je pravilno tempiran, možemo imati višestruke koristi. Cheat meal je, dakle, obrok koji je po pravilu viših kalorijskih vrednosti i koji odskače od uobičajenog restriktivnog režima ishrane.
Kada je vreme za cheat meal?
Ako već neko vreme "ne osećate" trening (smanjena energija,manje volje za treningom, nedostatak pumpe, nemogućnost koncentrisanja na trening), gubitak masnog tkiva je stao i ne pomaže dalje smanjenje kalorija, a istovremeno postoji veći gubitak "na ukupnoj masi"( odoše i mišići), velika je verovatnoća da će vam koristiti cheat meal.
Dakle, treba slušati telo koje nas upućuje na obrok izvan uobičajenog protokola ili ne. U gladi su "velike oči"..."Velike oči" ovde ne bi trebale da budu faktor koji će presuditi hoćemo li se prepustiti uživanju u bakanalijama i gastroperverzijama. ;D
U slučaju da praktikujete keto dijetu (0 ili blizu 0g UH dnevno), nećete pogrešiti uvedete li jednom nedeljno jedan obrok "izvan režima" (cheat meal). Ako je pak restrikcija blaža, reĂ°i će biti i izleti u "cheat vode". Dakle, još jednom, čuvajte cheat meal za vreme kad se zaista pojave simptomi koji su gore navedeni, a ne stihijski i bez razloga. Idealno je da takav obrok bude u danu bez treninga, jer će svrha cheat meala, da popuni prazne glikogenske rezerve i ponovo "zavrti metabolizam", doći do punog izražaja.
Kako deluje cheat meal?
Kad je telo u kalorijskom deficitu, proizvodnja tiroidnih hormona T3 i T4 (važni za regulaciju metabolizma) opada, što je jedan od razloga usporavanja metabolizma.
Osim tiroidnih hormona, u usporavanju metabolizma učestvuje i niz drugih faktora. Telo usporavanjem metabolizma nastoji da izjednači energetske potrebe sa smanjenim kalorijskim unosom.
Dalji efekt prolongiranog niskog kalorijskog unosa je povećanje koncentracije kortizola (kataboličkog hormona), što dovodi do pojačanog katabolizma (razgradnje) mišića.
Osim toga, još jedan hormon u brzini metabolizma igra bitnu ulogu, a to je leptin. On je vrlo bitan u regulaciji apetita i zadatak mu je da spreči prejedanje. Pojednostavljeno, on je glasnički hormon koji komunicira sa hipotalamusom i govori organizmu hoće li za energiju trošiti masti ili neće. U okolnostima prolongiranog kalorijskog deficita, koncentracija leptina takoĂ°e pada.
Jasno je da sa navedenim hormonalnim statusom fat burning staje, a telo počinje "sagorevati mišiće", što je najgori scenario za nekoga kome je cilj potpuno suprotan.
Svemu tome se suprotstavlja "cheat meal" koji vraća odgovarajuće hormone u smeru povoljnom za nastavak fat burninga i očuvanja mišićnog tkiva. Nakon cheat meala koncentracija tiroidnih hormona se povećava, a s tim i brzina metabolizma. Sledeći pozitivan efekt je povećani bazalni metabolizam.
Osim toga, nivo kortizola se snižava, a koncentracija njegovog antagonista - insulina - raste. Nivo leptina takoĂ°e raste, ali tu je bitno naglasiti prednost cheat meala kod koga preovladavaju ugljeni hidrati nad mastima.
Ispitivanja su pokazala da je kod grupe koja je uzimala ugljene hidrate nivo serumskog leptina porastao za 28%, dok kod grupe koja se prepustila uživanju u masnom obroku nije zabeleženo nikakvo akutno povećanje koncentracije serumskog leptina.
Cheat meal
Pozitivnim učincima treba pridodati i povećani TEF (thermic effect of food) što prati pojačana termogeneza.
Svi ti nabrajeni efekti (a verovatno ih ima još) su meĂ°usobno povezani i isprepletani i zajedno vode ka istom cilju - ubrzanom trošenju masti u telu.
Poenta priče je da cheat obroci stvarno deluju ako je njihova upotreba opravdana i ako ih tempiramo na odgovarajući način...dakle, 1 cheat meal 1 nedeljno...
Za kraj osnovne smernice za cheat meal:
- „varati“ periodično i to onda kad za to postoje objektivni razlozi, tj. Simptomi
- ne dopustiti da se cheat MEAL pretvori u cheat DAY! ( celog dana ždrati junk)
- taj obrok preporučljivo je konzumirati u danu kad nemamo trening
- što se sastava tiče, grubo pravilo je da veći deo takvog obroka trebaju da čine ugljeni hidrati, jer je onda efekt najbolji ;D
Uživajte...
-
Aj razumem taj cheat meal u okviru dijeta, al sto bih imao cheat kada zderem na masi ko nezdrav :D
-
Pa dobro, ždereš dosta uh ali ti se ponekad prijede nešto slatko ili bi pojeo npr pastu u nekom dobrom sosu i sl.
-
Istina, nekad to otvara apetit jos jace
-
Belgrade style voleo bih da cujem isto iskustvo pre nego sto si poceo sa mrsavljenjem. :D
Btw ja posle leg day-a 250g kuvanog belog i 40g orasa.
Keto ili si poceo da jedes masti posle treninga?
Jesam. Bio sam dosao do 105kg, pa sam sad u zadnjih 6 nedelja spustio do 96kg i poceo keto. Naravno da nisam trebao, ali ne mogu kardio da radim i moram sto pre da skidam kile. :///
-
Sinoć kardio 60 minuta magnetni bicikl i onda 2 cela jajeta i 8 belanaca, 4 galete i kuvani brokoli.
-
300g ella sir, masline
-
Pola ella sira + tunjevina
-
paradajz corba ( ovo nisam jeo godinama ;D )
3 parceta belog
krompijer
kecap
paradajz
sad ce jos malo jedna pita sa jabukama da padne :D ;D
-
Ajde momci....ili jos bolje devojke ☺️
Sir masline bademi maslinovo ulje....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/22/dbeb9134ae222401e08cc49bd536383a.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Ajde momci....ili jos bolje devojke ☺️
Sir masline bademi maslinovo ulje....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/22/dbeb9134ae222401e08cc49bd536383a.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Kuvani grašak sa svinjskim vratom.
-
200g crvenog mesa sa krompirom :)
-
300g konjskog mesa, cvekla
I update trenutne forme, tj. fotka je od nedelje - rest day- no pump.
-
Sinoć pola Elle, šaka badema i whey od Vanile.
-
200g dzigerice i krompir pire :)
-
250gr pirinca, 250gr belog mesa.
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
-
200gr kikirikija ☺️
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200gr kikirikija ☺️
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200g crvenog mesa i pirinač :)
-
250gr pirinca, 250gr belog mesa.
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Šta si radio 5 meseci? Povreda? Devojka?
-
250gr pirinca, 250gr belog mesa.
Posle 5 meseci pauze, polako se vracamo, ali ima jos da se radi :)
Šta si radio 5 meseci? Povreda? Devojka?
Malo odmarao zglobove, malo posao, malo nije bilo volje, i sta ces, nakupilo se 5 meseci ko od sale..
-
http://www.dodaj.rs/f/1k/XT/1WqkJhSq/20151029135729.jpg
Redovna uzina :)
-
Hater-ove slike su mi omiljene. Čovek uživa u životu. 8)
-
300g crvenog mesa sa malo ella sira, cisto ukusa radi.
-
200g belog, kiseli krastavci, paradajz, maslinovo ulje i senf.
-
300g crvenog mesa sa krompirom :)
-
200g makarone, pile
Danas uneo 500+ grama UH, nisam ni osetio :)
hehe backo moj, radile se grudi?
-
200g makarone, pile
Danas uneo 500+ grama UH, nisam ni osetio :)
Ja sam nekad manje gladan na nuli, nego na 400g+ UH. Sto vise jedemo UH, vise smo gladni.
Moram da probam masu sa 200g UH i dosta masti. :)
-
Krompir pire sa piletinom :)
-
Rekod je bio u nedelju, 500g galeta, 700g pirinca, 250g brusnice! :D Cout that!
Zato je trening razbijen u ponedeljak, a pumpa i vaskularnost... 3:)
-
200gr Tunjevina sa povrcem, sir i 200gr badema orasa suvog grozdja....
Sta je "galeta"?
-
1kg pomfrita :D
-
Sta je "galeta"?
http://benlianfoods.com/rdi/images|products|53d6321de4f54af63c360f0a/Rice%20cakes%20Lan%20i%20suncokret.jpg/260/334
Link nije dobar nista ne vidim...
-
500g galeta?!! pa kolko ti trebalo da sažvaćeš ono čudo? jhahah
ja za 2 pakovanja ovoštim se od žvakanja :D
E moj brate, kad radim loading pred takmicenje.
Krenem tipa cetvrtak 500g galeta
Petak od kako ustanem na svakih 2h 1,5 pakovanje i sve do subote. :D
Leze mi, bolje nego kokice uz film. :D
-
Joj jednom sam samo to probao nisam znao da se tako zove i jako mi se nije svidelo kao papir da jedem... :(
-
Ajte momci.....
Paprika crvena punjena sa mlevenim izdinstanim mesom i sirom od gore ☺
(http://s11.postimg.org/cvcipiipv/image.jpg) (http://postimage.org/)
upload a picture (http://postimage.org/)
-
150g pileće belo, feferone i mnogo barenog karfiola ;D
-
Joj jednom sam samo to probao nisam znao da se tako zove i jako mi se nije svidelo kao papir da jedem... :(
Ima vremena, kad uĂ°eš u sve ovo još ozbiljnije, gruvaćeš galete samo tako. I da, ne kao papir, kao stiropor. ;)
-
Taman tako kao stiropor :D
-
Batak, 100g elle, 20-30g oraha.
-
Pilece belo i pirinac :)
-
150g svinjskog buta, karfiol, senf. x2
-
Svinjski but, krompir
-
Pola Elle, whey čoko lešnik, šaka badema i kontam da su umesto badema pečeni lešnici da bi ovo bilo crazy sheet! :o
-
Kuva nam se piletina ☺️
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/11/11/24cfbc088da1e10ab8b64a63397f49e8.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pohovano meso sa krompirom :)
-
250g piletine sa cveklom, malo za promenu u odnosu na crveno meso.
-
300 gr junetine, 25 gr hidrata iz galeta i nekoliko paprika :)
-
Ovako isto meni izgleda obrok koji nosim na posao, samo ja napravim burger od 200 grama melevenog junečeg buta, isto 4 galete Benlian zelene, jedan sirova paprika i jedna šargarepa.
-
Piletina sa krompirom :)
-
Piletina sa krompirom :)
Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D
-
Ovako isto meni izgleda obrok koji nosim na posao, samo ja napravim burger od 200 grama melevenog junečeg buta, isto 4 galete Benlian zelene, jedan sirova paprika i jedna šargarepa.
Ovakav burger..?? :)
-
Da, da... sam ih pravim. 2 x samleven juneći but, 2% soli i biber krupni Kotanji odozgo. Po ''šarama'' vidim da su tvoji sa el.grila ili roštilja, moji su iz one halogenske pećnice, ali su jako sočni. Sve to u Taperver i na posao. ;)
-
Tako je,mora 2 puta da se samelje jer je junetina malo tvrdja...:)
Bitno je samo dodati nesto sto ce da poveze smesu, jaja i mleveni badem npr, to je korektna kombinacija :)
-
Piletina sa krompirom :)
Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D
Meni je to najbolja i najbrza kombinacija ,samo ubacim sve zajedno u kesu i na pecenje :)
-
Nije obrok, obrok, u smislu da sam samo to jeo, vec kao dodatak za neke jutarnje casove uz proteine...:)
Kuglice od susama :)
Nacin pripreme : 500 gr susama isprziti u teflonu, taman toliko da dobije zlatnu boju, zatim pustiti da se ohladi.
Kada susam ohladjen spreman je za blendiranje, citavu kolicinu staviti u blender, sa malo vode i 3-4 kesice stevije.
Smesa treba da ispadne kremasta i gusta kako bi ste je kasnije lako oblikovali i napravili kuglice, naravno da mozete i napraviti slane, samo umesto stevije dodate so :)
Uzivajte !!!
-
Piletina sa krompirom :)
Takodje samo sto sam slatki krompir pekao :D
Meni je to najbolja i najbrza kombinacija ,samo ubacim sve zajedno u kesu i na pecenje :)
gde uzimas kesu?
-
Imaš u svim radnjama te kese za pečenje.
-
250g mesa, pirinač i 2 parčeta torte :D
-
Mesa svih vrsta torti kolaca itd...jbg danas je taj dan....stigao kuci u svoj zavicaj... :)
-
Zdravi BOOOOOUNTY
Nacin pripreme : 150 gr kokosovog brasna pomesati sa 150 gr ella sira i 3 kesice stevije. Kada smesa bude gotova napraviti valjkaste oblike i staviti u frizider na 20 minuta.
Crnu cokoladu 85% istopiti i zatim preliti preko valjkaste smese ili ih umakati u cokoladu. Brzo, jednostavno, zdravo, zanimljivo
Uzivajte !!!
-
Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba! :) :)
-
Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad :D
-
Hvala Nenade za ovo. Ovo ce morati da se proba! :) :)
Koje su nutritivne vrednosti ovoga, da znam gde da ubacim i kad :D
Tek cu kaciti slatkise, zahuktavamo se :)
Koji gram gore-dole, ali ovo sto sam napravio ima oko 35gr UH, 35gr B i 90gr M :)
-
Kolac koji jedem nakon treninga :)
Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.
Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik :D
-
Piletina sa krompirom :)
-
Teletina i krompir
Kolac koji jedem nakon treninga :)
Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.
Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik :D
meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
-
Levu buraz nece ti biti nista da zamenis to sa necim, a i 16 godina imas, opusti se.
-
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
-
300g crvenog, kupus salata, 50g badem
-
Teletina i krompirKolac koji jedem nakon treninga :)
Nacin pripreme : 6 belanaca i 2 zumanceta mutiti mikserom 6-7 minuta, zatim dodati mericu proteina sa ukusom vanile, 2 kesice stevije, 3-4gr cimeta 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica i nastavite da mutite.
Kada je smesa gotova ubacite saku malina i ne nastavljate mucenje.
U tepsiju stavite papir za pecenje, ocenite kolika vam tepsija treba kako bi kolac bio debljine oko dva cm.
Sipate smesu, kasikom lepo rasporedite maline i pecete na 200 stepeni neki 7-8 min.
Idealna stvar, proteini, hidrati, voce sa niskim glikemijskim indeksom, preukusno, lako postanete zavisnik :D
meni sve ovo lepo izgleda ali ne znam gde ubaciti, imam ispunjene sve nutritivne vrednosti, ~2+ P ~3,15+ UH i ~1M
i to se sastoji od jaja, mesa, krompira, oraha, ovsenih (whey u danu treninga posle treninga tako da mi ide protein i na jace od 2 nekad)
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
Izbaci zumanca, pojacaj belanca, pojacaj ovsene i whey i imas obrok posle treninga, ukljuci mastu kad je sve servirano. :)
Druga bitna stvar, nemoj biti rob brojkama, cuj nemas gde da ubacis, pa menjaj nesto, izbaci, ubaci, rotiraj, uzivaj u sportu, nemoj tako usko gledati :)
Postoje dani kada unesem 1,5 gr B po kg kada se ne spremam, nadoknadim drugim stvarima i pametno isplaniram, a zasto ?? Zato sto imam pravo na izbor i zato sto nista ne ide na silu. Poenta je da uzivas, tj to je kljuc.
A crna cokolada, pa nigde nije napisano ovo je recept koji sam koristio na najstrozijoj mogucoj takmicarskoj dijeti, pokusao sam da na zdrav nacin priblizim recept za popularnu cokoladicu, zato sto je zanimljivo, inovativno.
Manje zlo od obicne cokolade, u van-sezoni milina od obroka, promovisemo zdrav zivot, pretvaramo dijetu u zivotni stil :)
-
Ma znam da nista nece biti, al fazon ne znam gde da zamenim, ovo posle treninga mi izgleda kao preslab obrok bar sto se tice UH, proteina vidim da ima, jer za pwm definitvno nije jer ipak ovsene, a ovo prvo nije za veceru ima UH, nije pre treninga, ima masti, mozda kao dezert posle obroka nepovezanog sa treningom
I koja je fora sa crnom cokoladom, zar nije dzank ona, dize insulin i sl.?
Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza...isto važi i za crnu čokoladu...inače, "Bambi" je "napravio" i crnu čokoladu sa steviom( ima i drugih proizvoĂ°ača sa istim zaslaĂ°ivačem umesto šećera)...tako da ne brini za "šikljanje" insulina... ;)
O crnoj čokoladi detaljnije...i razlika sa mlečnom i belom...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolje-od-kakaa-crna-okolada.html
-
Levu kolko ga ti komplikujes..
-
Vazi, ma opusteno ljudi ja bas ne komplikujem sve je prosto kod mene, jednostavno jedem i prija mi i zanimljivo mi, bukvalno mi nikad nije dosadan krompir i meso iz rerne, ali vazi probacu kad uhvatim slobodno vreme, cisto onako iz radoznalosti neke.
-
E ovo probajte obavezno, hleb koji sam pre nekoliko dana ovde negde postavljao, Nemacki sa cistim hidratima itd, belo meso i jaja.
Staaaaare dobre przenice na zdrav nacin, uz ovo sam par puta jeo ella sir,to je vec bezobrazluk :D
-
Cek kako je spremano ovo? Moze recept?
-
Pečeno crveno meso sa kompirom :)
-
Cek kako je spremano ovo? Moze recept?
Belo meso stavljeno na teflon i isprzeno, dodao malo bosiljka odozgo.
Przenice...hleb koji je sastavljen od dobrih ( ja ih tako zovem :D ) hidrata se utapa u jaja koja su predhodno sipana u tanjir i zatim ide na teflon, sve isto kao i kod starih dobrih przenica, cak je i ukus isti :)
Opet kazem danas nisam, ali imam obicaj da uz ovo jedem ellu i to je onda show :D
-
Tuna, povrce...
-
Belo meso, sos od pecurki,ella sira i bosiljka :) vrhunska stvar :)
-
Dopunimo rezerve i 5 peta nedelja moze da pocne :)
http://www.dodaj.rs/f/46/Pq/39ZkPCYz/11111.jpg
-
Po kile prasetine i po kile janjetine salate krompir, 4parceta torte i bas me savest grize sada 😂
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.
-
150g belog, 50g kikirikija.
-
U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.
Prijaju vam hidrati uvece ? Mene razbude ,ne mogu da zaspim nikako :P
-
U zavisnosti od perioda to jest za koje se takmičenje spremam tako ide i sam poslednji obrok u toku dana.
Trenutno s obzirom da je to priprema za Armwars onda su svi obroci malo kalorijski jači.
Za poslednji obrok u toku dana volim da imam meso i to je najčešće grilovana piletina,sa pirinčem i ella sirom.
Prijaju vam hidrati uvece ? Mene razbude ,ne mogu da zaspim nikako :P
Mene odmah obore, ne mogu oci da otvorim :)
-
Pohovano meso i malo kasnije pirinač :)
-
I mene hidrati uspavaju.
Jutros sam se brzo razbudio, pa 200 gr filea, galete i mešana salata, pa na posao.
-
Ja doĂ°em sa posla oko pola 4 i pojedem ovsene. Padne glava. :-\
-
Po pisanju većine vidim da i vama prijaju hidrati uveče.Ok..samo pitanje je jel sme, i koliko sme da se jede to jest ko je u kakvoj fazi trenutno i šta mu je cilj.
Ja trenutno mogu da uživammalo više u hidratima ali to ne znači da se treba svinjiti sa njima konstantno i preterano.
Ali evo na primer Ella sir sa pirinčem je meni extra.I to dok je pirinač još topao stavim u njega Ella sira koji se rastopi i to sve pomešam pa ispadne super kada se jede toplo.
-
120g tunjevine, crni luk, kupus, maslinovo, kikiriki.
Tuna na akciji u maxiju, 119din, ~30g prote, pa ko voliiii :)
-
Evo malog predloga za one dane kada nemate vremena... Koristan sendvic koji mozete iskoristiti posle treninga, naravno u 5-6 primeraka :D
Hleb od razenog brasna, iscepkano belo meso i paradajz, spremno za sekund :)
-
300g oslica, vitamins + minerals, 50g badem(al moglo je jos 150g) :D
-
Post W meal - 8 belanaca i 2 cela jajeta, 100 grama pirinča, jedna šargarepa.
-
poslednji obrok night pro casein+50g badema
-
Kad rece kecap da li je nekome palo na pamet da napravi svoj, domaci da kazem "fitness' kecap :) ??
Nije isti naravno, ali zavrsava posao :) Ja sipam u onu polimark plasticnu ambalazu i pravim se da jedem kupovni :D
-
haha, pa dobro ja ovaj recimo ne stavljam mnogo, najviše za 2 obroka dnevno i to vrlo malo, čisto da "zamiriše"
a što se domaćeg kečapa tiče... ne znam, nije to to :D
Kad zaglavis 3-4 meseca na dijeti onda bude to to :D
-
Kako pravis taj kecap Nenade?
-
Izblendiram kilogram paradajza, zatim stavim u serpu i dooobro, dobro ukuvam, da se zgusti.
Dodam malo stevije, soli.
Nekada uz to origano, a nekada ljutu papricicu, zavisi od toga kakav ukus zelite :)
-
Piletina i krompir spremljeni u kesi za pečenje.
-
150 grama pirinca i 250 g belog
-
300g crvenog, cvekla, vitamini + minerali
-
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)
-
200g crvenog mesa i krompir pire :)
-
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)
Uh deluje dobro.
-
Dimljeno belo meso preliveno jajima i paradajz :)
Uh deluje dobro.
Sa dimljenim belim mesom nema greske, jednostavno uz sta god da ga servirate bude odlicno.
Mana mu je samo sto ga nema u svim mesarama, jako se tesko nalazi :(
-
Koja je cena? Nisam ni probao dimljeno belo.
-
Ček ček...zar dimljeno meso nije kancerogeno? ::) ;D
250 gr prezident mladog sira( 5,5% m.m.), 7 belanaca, šaka oraha...
-
Ja kad god sam išao na neki put pakovao sam tri vakum pakovanja dimljenog belog mesa (oko 1 kg ukupno) i pakovanje galeta.
-
Koja je cena? Nisam ni probao dimljeno belo.
Tesko se nalazi bas, a cena mu nije nesto preterano razlicita u odnosu na obicno belo :)
Ček ček...zar dimljeno meso nije kancerogeno? ::) ;D
Znas kako, ako cu od toga da umrem bice mi neverovatno drago pored svih gluposti koje nas vrebaju :D
-
"Ne shvatajte zivot ozbiljno iz njega ionako necete izvuci zivu glavu"... ;)
Umerenost pobedjuje sve bolesti... ;)
-
"Ne shvatajte zivot ozbiljno iz njega ionako necete izvuci zivu glavu"... ;)
Umerenost pobedjuje sve bolesti... ;)
Umerenost u mom svetu iznosi do 500 gr :D
-
300g belog iseckano na kockice, sitno iseckana zelena paprika, tikvica i sampinjoni, dinstano nekih 15-20-ak minuta, a posle toga 15-20 min u rerni na 250 stepeni, poslednjih 5 min prelio sa 2 jaja i ostavio jos malo da se zapece.
-
Proteinski kolac :)
Sastav : 5 belanaca i 2 zumanceta, 100 gr kokosovog brasna, stevija, 5 gr cimeta i 2 merice scitec proteina ukus jagoda-bela cokolada :)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Za one koji mogu sebi da dopuste mali izled na dijeti, nista strasno, a opet preukusno :)
Mix jabuka, oraha i cimeta :)
2 kg jabuka oljustiti, zatim iseckati na sitne komadice i skuvati. Kada jabuke budu skuvane dodati 200 gr mlevenih oraha i jos koji celi :) Na kraju 15 gr cimeta preko i izmesati :)
Bude super, kao neki zdravi slatkis :)
-
Za one koji mogu sebi da dopuste mali izled na dijeti, nista strasno, a opet preukusno :)
Mix jabuka, oraha i cimeta :)
2 kg jabuka oljustiti, zatim iseckati na sitne komadice i skuvati. Kada jabuke budu skuvane dodati 200 gr mlevenih oraha i jos koji celi :) Na kraju 15 gr cimeta preko i izmesati :)
Bude super, kao neki zdravi slatkis :)
nema proteina nema nista :D
-
Slatkise sa proteinima sam vec kacio pa reko da promenimo malo :)
-
200g belog, sir, paradajz, 30-ak g bundevinih semenki.
-
30-ak g bundevinih semenki.
I ja sam ih ubacio od skoro, tj mama predlozila zbog magnezijuma i na netu nadjem da 'jedna saka' ima skoro dnevnu dozu potrebnog magnezijuma, tako da ih redovno uzimam.
-
Sir i suvo meso
Cepas ga baki po suvom mesu. :D
-
Sir i suvo meso
Cepas ga baki po suvom mesu. :D
voštim, baki
Deda iz sela poslao mnogo, preko 30kg sigurno. Sad na masi vrlo dobrodošlo :D
Ako baki, ako! Jos neki kajmak kad bi pao i domaca pogaca. :D hehe
Malo pre pojeo 200g beline i 100g pirinca.
-
Mi sušimo meso, šunke ucelo onako, i ja odsečem sebi komad, prokuvam ga da smanjim malo taj jak ukus, i ne smatram to cheat-om. To je čisto meso, but, krtina.
-
300g crvenog mesa i krompir pire :)
-
5 jaja, luk i tikvice.
Sad 200g belog i luk.
-
Pilece belo meso, restovan krompir i salata :)
-
Kako spremas restovan krompir?
-
Konkretno ovaj. Luk se prodinsta i doda se kasnije krompir, plus zacin po odabiru. Malo se izgnjeci i bude super :)
-
Filete oslica, sos od pecuraka i masline
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
180g belog, kiseli kupus, krastavac, persun.
-
Proteinski cokoladni kolac :) Vrlo prosto, dve merice proteina od cokolade smutite sa 6 belanaca i 2 zumanceta, kasnije dodate 10 gr cimeta i pecete na 200 stepeni nekih 7-8 min :)
-
Proteinski cokoladni kolac :) Vrlo prosto, dve merice proteina od cokolade smutite sa 6 belanaca i 2 zumanceta, kasnije dodate 10 gr cimeta i pecete na 200 stepeni nekih 7-8 min :)
Koliko stevije stavis? Bas izgleda dobro, praviću danas.
-
Pa ovde nisam stavio, zaboravio, ali stavim oko 3-4 grama max :)
-
Znaci moze i bez toga. Dobro je posto sam zaboravila da kupim, mislila sam da ubacim med umesto.
-
Veceras na meniju 450g ella i 50g lesnika
-
Znaci moze i bez toga. Dobro je posto sam zaboravila da kupim, mislila sam da ubacim med umesto.
Nemoj, nemoj med. Ako imas steviju imas, ako ne nista :)
-
Pravila Nenadov proteinski kolač. Extra :) Mislila sam sledeći put da stavim kakao umesto cimeta. Nisam stavila med, iovako je super ukusan.
-
Ja sam nekad pravio za cheat nešto slično, belanca, 2 žumanceta, samlevene ovsene i whey. Razlijem kao palačinku na teflonu, i kada je ispečem, prelijem preko toga onim Swiss pudingom sa stevijom. FULL. 8)
-
100g pirinca i 100g belog u skoli.
-
Pravila Nenadov proteinski kolač. Extra :) Mislila sam sledeći put da stavim kakao umesto cimeta. Nisam stavila med, iovako je super ukusan.
Drago mi je :) Postoje varijacije kada je taj kolac u pitanju, ovsene mlevene ili ekspandirani pirinac kada se smeju hidrati, onda ella sir, kokos itd, itd :)
-
Brzinski slatkis, stevijin sladoled i kivi, voce sa niskim glikemijskim indeksom :)
-
4 pecena jaja, paradajz i 50g oraha
-
Otrovna tuna i salata :D
(http://www.isplatise.rs/gui/products/La-perla-tuna-komadici.gif)
-
i to posle smrtonosnog cucnja :D
-
Da, poteralo me danas :D
-
Tradicionalna srpska hrana spremljena na zdrav nacin. Slatki kupus sa belim mesom :)
-
150g dimljenog lososa ,35 grama putera od kikirikija i 3 galete
-
Posle nogu 300g belo i 125g ricee i zelena salata :)
-
Obrok pred trešu
-60g ražanih+250ml jogurta
-100g pilećeg belog
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama ;D
-
Evo i mog obroka....pilece belo izdinstano na kokosivom ulju, obarena riza i izmesano sa zacinima i pola pavlake, sir i masnine...sve to sa maslinovim uljem od gore....(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/06/3503c3943e808eed92ba9c9bd39331c3.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
PWM - banana, 200g belog, 200g krompira, luk.
Sad 100g ovsenih, 250ml jogurta.
-
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama ;D
Eee nije. :D Samo Tuna. Sardina je na listi ribe sa najmanje tox materijala prva na listi, znaci moz' kol'ko oces :D
-
300g piletine sa krompirom iz rerne :)
-
-konzerva sardine, obogaćena živom i toksičnim materijama ;D
Eee nije. :D Samo Tuna. Sardina je na listi ribe sa najmanje tox materijala prva na listi, znaci moz' kol'ko oces :D
Po pitanju konzervi ribe i žive i toksičnosti...da rezimiramo, najkraće moguće - sve se svodi na tzv. kumulativni efekat...dakle, bez svakodnevne konzumacije istih i manje problema...a živa nije prisutna samo u konzerviranoj ribi, već i u svežoj ribi, sve zavisi "od mesta uzgoja"( zagaĂ°enost voda)...a živu imamo i u drugim namirnicama( neki začini, čak i govedina)...čak i zubnim plombama...
Detaljnije o tome...
https://bib.irb.hr/datoteka/563990.Problem_unosa_ive_u_organizam_prehranom_namirnicama_iz_mora.pdf
Pozdrav od "ludog Šeširdžije"... :D
-
Jel skusa ima mnogo? Ne vidim je u tekstu, a pojedem bar 300-400g dnevno.
-
Jel skusa ima mnogo? Ne vidim je u tekstu, a pojedem bar 300-400g dnevno.
Iskreno na to pitanje ti niko sa sigurnošću ne može odgovoriti...kao što je pomenuto više faktora utiče na "kontaminaciju" živom...mada skuša nikada nije etiketirana kao "prevelika" opasnost...
-
Nasao sam da su ove male sa jako niskom kolicinom, tipa sardina. One 'king' varijante koje su ogromne su 'opasnije'.
-
Kilogram belog, kilogram krompira :)
-
Kilogram belog, kilogram krompira :)
Au Nešo svaka cast sve sto jedes super izgleda :)
-
Kilogram belog, kilogram krompira :)
Aj ne zajebavaj da si pojeo dve kile necega za obrok??? pa ja pojedem 5ti deo svega toga i hocu da puknem koliko se naduvam
-
Smetnuo sam s uma da se u temi radi o jednom obroku, kacim hranu i to mi je bilo u drugom planu.
Ovo je dnevni unos, 5 cvrstih obroka, plus jedan izmedju ovih i jedan tecni dodatak ishrani :)
-
Brate stvarno dnevno uneses dve kile obroka + jos nesto????? Ja nema sanse da mogu toliko pojesti....i ovo sto jedem dosta manje i sve mi se prima.....
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pa stvarno, salatu, orasasto i tecnost ne racunam :D
Moze, moze, sve se moze. Ne priznajem to "ne mogu"
-
Ma nema teorije druze :D 6 celih jaja, 400g piletine, po litre mleka i dosta meni proteina :D A hidrati 200 ovas, 100g pirinac. I to se napatim ako kasno ustanem ;D
-
Brate ja se naduvam od 4jaja hocu da eksplodiram a ne dve kile necega da pojedem
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Sve se trenira, za sve je potreban staz, ovo je i malo kako jedem kad mi naleti junk day npr.
Ko ne veruje neka mi spremi hranu za ceo dan pa cu pokazati. :D
Ovi krupniji momci tek jedu, to je strasno za gledati :D
-
Trenutno je 200g grilovane piletine sa ella sirom plus kuvanim pirincem oko 100g.
Ali to konstantno varira u zavisnosti koji je period u pitanju to jest za sta se pripremam.
-
Junece pljeska i 50g kikirikija.
-
150 g pileceg belog,200g prokelja,2dcl mleka i 30g kikriki putera :)
-
belo 150 gr
lepinja
kečap
luk
kupus
-
belo 150 gr
lepinja
kečap
luk
kupus
Znaci porcija belog kod mice i od priloga luk, kupus i kecap
-
belo 150 gr
lepinja
kečap
luk
kupus
Znaci porcija belog kod mice i od priloga luk, kupus i kecap
upravo ;)
-
Poslednji obrok... bilo je 300g pileceg belog... pa onda svratio sa drugom na 2 girosa i cizburger, na kraju svega 1kg sladoleda, porodicno pakovanje. :D U nedelju zavrseno sa dijetom, pa par dana malo junk, da se vratim u zivot! :D
-
150g pirinca i 200g belog mesa. :)
-
Poslednji obrok... bilo je 300g pileceg belog... pa onda svratio sa drugom na 2 girosa i cizburger, na kraju svega 1kg sladoleda, porodicno pakovanje. :D U nedelju zavrseno sa dijetom, pa par dana malo junk, da se vratim u zivot! :D
E to ja zovem jelom :D
Samo ja bih umesto sladoleda uzeo 1kg eurokrema :)
-
Junetina, razani hleb, salata :)
-
Pileci batak sa krompirom :)
-
8 belanaca, 2 cela jajeta na teflonu, 4 galete, šargarepa i malo kečapa.
-
Pult je u pitanju, nije stolnjak :D Kud spomenu ellu covece :D ove nedelje nismo u ljubavi :D
-
7 kuvanih jaja,
180ml kiselog mleka 2.8%,
VojvoĂ°anka topljeni sir ultra masan ;D 2 trougla ona
malo pilećeg belog
-
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.
Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!
P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...
-
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.
Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!
P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...
Inace doruckujem masti+p ali posto treniram uvek popodne stavim hidrate ispred i iza treninga ali samo tada,ali sutra moram ujutru na trening a stvarno ne mogu da jedem hidrate ujutru,tako da kazete jel ok imati u prvom p+m pa na trening ? Zbog kortizola i ostalog ...
-
Ma znam ja da taj sir ne valja nego jeo sam ga pre 10 godina poslednji put pa čisto da se setim ukusa ;D Kad jedem sir onda preferiram domaći sir koji plaćam 250din/kg, ne sole mi i nije mnogo mastan. Što se tiče ostalih sireva, na duže staze nikad sem Elle i tog domaćeg.. :) Inače hvala Slaviša na detaljnom odgovoru, valja znati 8)
-
Boki moraću da "malo intervenišem" vezano za toljeni sir...iskreno nisam za isti...dobija se mešanjem raznih vrsta sira različite zrelosti sa emulgujućim agensom (razni fosfati, polifosfati i citrati) do dobijanja homogene mase. Osnovna uloga emulgatora je da se omogući rastvaranje i hidratacija mlečnih proteina, emulguju masti i stabilizuje emulzija, dakle, da se dobije jednolična struktura topljenog sira.
Skrećem pažnju da su sirovina za proizvodnju topljenog sira oštećeni i deformisani sirevi i oni sa mestimičnim plesnima (dakle, tu su i svi oni koji su povučeni iz prodavnica zbog isteka roka trajanja). Pored toga, kao sirovina se koriste i drugi proizvodi: šunka, salama, paprika, biber itd. Zaobilazite topljene sireve u širokom luku, jer to definitivno nije ok hrana!
P.S. stepen denaturacije kazeina značajan...
Inace doruckujem masti+p ali posto treniram uvek popodne stavim hidrate ispred i iza treninga ali samo tada,ali sutra moram ujutru na trening a stvarno ne mogu da jedem hidrate ujutru,tako da kazete jel ok imati u prvom p+m pa na trening ? Zbog kortizola i ostalog ...
Probaj, ja lično bez hidrata ne mogu u prvom jutarnjem obroku, a i moja preporuka bi se odnosila na iste...a to da li ne možeš, "smetaju ti"...to je ipak subjektivno...
Ima i drugih mišljenja... ;)
-
Razani hleb, ella sir i belo meso :)
-
150g kuvano pileće belo
700g karfiola
što je najgore... gladan sam ::)
-
Pwm
Junetina, tomatino, luk i zacini + 250g krompira
-
Rucak posle treninga nogu....uh obavezan danas 😂 testenina punjena kravom :) preliveno sve paradajiz corbom i kuvano, sir od gore i listovi Basilika....
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/e45f622458ec96f26193db33910ae3b2.jpg)(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/c7952f86cdb57d9c3b9bc9bdbe3a6f59.jpg)(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/15/5cb0353b8a3548766d5e3ee5edac262a.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Piletina przena na malsacu + so + biber, ekstra je i pirinac naravno
-
Crveno meso 300g i pirinac :)
-
250g curetine i šaka lešnika
-
Proteinski slatkis :)
Sastav : 100 gr ella sira, 2 merice proteina od cokolade, 10 gr kakao praha, 100 gr mlevenih ovsenih pahuljica, 50 gr mlevenog lesnika
Sve sastojke pomesati, dodati vode ukoliko je smesa previse gusta. Uzivajte !!!
-
Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.
-
Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.
Lepoo...Btw, ja sam juče probao Scitec ukus choco-orange. Stvarno je dobar, miriše na jafa keks, jako prija promena. :)
-
120g palente+1l jogurta :D :D :D
-
Doner Kebab, parce pice, 2 cispy sendvica KFC.
Lepoo...Btw, ja sam juče probao Scitec ukus choco-orange. Stvarno je dobar, miriše na jafa keks, jako prija promena. :)
Probao jednom Dymatize choco sa dextrozom od narandze, kao jafa ispalo, verovatno slican ukus kao ovo tvoje. Sada trenutno Myprotein Cinnamon Danish-whey, jedan od boljih ukusa koje sam probao.
200g piletine, 100g pirinca.
-
Mala promena, pileca dzigerica :)
-
Ovo ne spada u obrok, ali svakako stvari koje obrok cine zanimljivijim. Majonez i sirup od karamele bez kalorija :)
-
Ovo ne spada u obrok, ali svakako stvari koje obrok cine zanimljivijim. Majonez i sirup od karamele bez kalorija :)
Ima kod nas da se kupi to, ili si s' neta poručio?!?
:)
-
Stiglo iz susedne drzave, nema kod nas ja mislim :)
-
OK
:)
Svidja mi se njihov barbakju sos, pa reko da ima ovde; da se ne nerviram da li će se razbiti dok mi ne stigne iz susednog kontinenta...
;D
-
To, neki dresing za salatu i cokoladni sirupi su sledeci kada je kupovina u pitanju :)
-
Dresing takodje i ženi sirup od kupine...
:D
-
Belo meso i majonez bez kalorija :)
-
Stiglo iz susedne drzave, nema kod nas ja mislim :)
Ima u Novom Sadu, ja sam skoro uzeo BBQ ukus. Ustvari devojka mi je uzela, nisam bio u radnji. Majonez mi se nije dopao jer je bio neki slatko-kiseli, ali imaju i peanut-butter raisins', kečap i još nekoliko slatkih preliva...
-
200g sitno seckane jabuke, 50g mlevenih oraha, pola kasicice cimeta.
-
300g junetine i salata..
-
150 gr mlevenih ovsenih i 2 merice proteina od cokolade, izgleda da sam se precenio.
-
Jedna od stvari koje su moju dijetu cinile laganom setnjom. Idealan obrok posle treninga .
Izdinstati 400 gr belog mesa i luk, zatim to i 400 gr krompira pomesati sa vodom i staviti da se kuva. Dodati pola case soka od paradajza i izgnjeciti nekoliko krompira. Nakon toga dodati so, bosiljak i lovorov list. Kuvati 20 min :)
-
10-11 sarmi, u prolazu sam bio video pa reko ajde-cheat meal ;D ;D
-
Mladi luk i sardina, 2 pastrmke, hleb, bajadera par komada, Jelen 1l. :)
-
5 jaja, kecap, paprika crvena sveza, 100gr ovsenih, doza proteina, omega 3
-
Juce palo punjenje, pirinac i karamel sirup 3:)
-
Sta zapravo dodje punjenje?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)
-
Nenade kako ti sada izgleda ishrana? Ides visoko da hidratima ili nisko? Unosis ih samo oko treninga?
Cilj?
-
Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)
Sto ce reci jedan dan u nedelji rokanje uh?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Ove nedelje sam isao nisko, neplanirano iskreno i iskoristio nedelju za punjenje.
Generalno u van sezoni ne brojim hidrate, dokle god je cisto meni ne smeta ni 400-500, naravno ne svakodnevno, nego jednom u par dana.
Ono sto planiram do kraja januara su neke rotacije UH, jescu hidrate samo posle treninga, to ce uraditi posao za taj period.
Tesko je psihicki izgurati taj post takmicarski period, teze od same dijete.
Cilj je April i ulazak u reprezantaciju, e sad, ako posao ne bude dozvolio mozda odlozim taj projekat, ali se nadam da necu morati iskreno :)
Punjenje rezervi glikogena koje su se niskim unosom hidrata u toku nedelje ispraznile :)
Sto ce reci jedan dan u nedelji rokanje uh?
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tako je bilo ove nedelje, sledece ne :)
-
Aha, ok u van sezoni se bas ne paui puno oko toga ali koliko pred takmicenje neko treba da se pazi unos uh i da se scede na minimum(koliki?)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pa to je komplikovano malo, a u istu ruku i jednostavno, zavisi koliko poznajete sebe.
U van sezoni do sada nikad nisam ni jeo cisto, pojedem ja meso, ali uzimao sam i losu hranu, medjutim ciljevi se menjaju pa moram da budem cist i u tom periodu.
E sad, minimum hidrata, nije ni u tome poenta, vidjao sam momke koji se toliko isprazne da dobiju onaj flat i vodenast izgled, izgube tvrdocu. Mora da se taktizira opasno. Isao sam i do nule kada je bilo potrebno.
Pripreme su mi trajale 16 nedelja u kojima nisam pogresio jedan zalogaj, niti jedan gutljaj, a pre toga jos 5-6 nedelja polu ciste ishrane :)
-
Aha, ok u van sezoni se bas ne paui puno oko toga ali koliko pred takmicenje neko treba da se pazi unos uh i da se scede na minimum(koliki?)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Ono sto ce retko ko spomenuti je sama cinjenica da nije kod svakoga isto i to jer nismo svi isti i svi drugacije reagujemo kako na hranu tako na suplemente i nacin treninga.Ali ono jos vaznije je sto se ne spominje a treba da rekreativci znaju je da nije isto ako se spremas cist i na hemiji.Tu je jako bitna razlika i to treba razgraniciti.
-
Tako je, zato i kazem da osoba mora poznavati sebe, tj kako reaguje na odredjene dijete.
Treba zapisivati kako se telo ponasalo nakon raznoraznih promena, to moze da bude od znacaja kada su kljucni trenutci u pitanju.
Razlika izmedju natural spremanja i sa ozbiljnim arsenalom jeste u samom pristupu dijeti ali svakako mora da se ispostuje maksimalno ili nista od rezultata.
-
Da naravno apsolutno se slazem i ovde govorim o natural bez hemije samo ovi zdravi dodaci ishrane ... Iskreno jako me zanima jer bih kao sto sam rekao voleo da se pojavim i probam na jogodina open-u a ovde sam sam i apsolutno slabo poznajem tu materiju...hranim se ok i treniram dobro ali me i zanima postupak pripreme kad povinje kako kojim redosledom sta je prvo,drugo, trece ....nije mi cilj nikakav trijumf nista jer znam da nemam sta tamo da trazim pored nekih "zivotinja" vec samo da ispunim decacki san....
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Tamo sam i ja debitovao pre 2 godine, ako mene pitas pravo mesto i pravo takmicenje za pocetak :)
Znas kako, puno mojih drugara se takmici, jedni spustaju hidrate, tj smanjuju unos, drugi jako dugo drze nule, treci drze nule pa dizu hidrate poslednjih par nedelja kako bi kada ostali "tonu" oni bili u boljem polozaju, svega ima, svasta sam video, ali jedno je sigurno NE POSTOJI TACAN SISTEM KOJI RADI, svi rade, svi su dobri, ali samo je pitanje sta kome odgovara.
Sta je jos potrebno, pa ubitacna psiha, da kada ostali stanu ti nastavis, da kada bi obican covek pogresio ti ni ne pomislis, da treniras najjace kad si najslabiji, eto to je potrebnije od svake hemije.
-
Ok iskombinovacemo nesto... ☺️
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Govedje pljeskavice, krompir kuvani sa malo kecapa, krastavcici ☺️
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/21/5f466b2b174a18e218da3ab5718b07b2.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Vecera :)
-
Sta je to belo? a pitanje u vezi kikirikija...zar on ne sadrzi bas bas dosta masti u sebi?
-
Da naravno apsolutno se slazem i ovde govorim o natural bez hemije samo ovi zdravi dodaci ishrane ... Iskreno jako me zanima jer bih kao sto sam rekao voleo da se pojavim i probam na jogodina open-u a ovde sam sam i apsolutno slabo poznajem tu materiju...hranim se ok i treniram dobro ali me i zanima postupak pripreme kad povinje kako kojim redosledom sta je prvo,drugo, trece ....nije mi cilj nikakav trijumf nista jer znam da nemam sta tamo da trazim pored nekih "zivotinja" vec samo da ispunim decacki san....
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Moj ti je savet ti je da se spremiš koliko možeš i izaĂ°eš.
Ali moraš razgraničiti jednu stvar a to je da svakak federacija a kod nas ih ima podosta ima svog favorita i tog čoveka gura.
drugo isto jako bitno,ako izaĂ°eš kako se to kaže natural blago je rečeno da će te oduvati jer da se ne lažemo to odavno više niko nije.
Al da izaĂ°eš radi sebe i da osetiš draž bine,publike i svega ostalog to zaista vredi.
A kasnije ako zaista hoćeš da nešto i uradiš bez teške artiljerije nemoj da se zavaravaš.
-
Naravno druze ne zavaravam se uopste, znam sve da ako izadjem ovako kako planiram da nista uraditi necu ali prosto zelim samo da izadjem i osetim tu draz, jednom i nikad vise, mene takmicenje ne zanima samo zbog sebe zelim....
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Zoltan razrusio iluzije, ja sam mislio da ste svi vi iz pansport tima bar cisti.
-
Nisu čista ni deca od 16...
:D
-
Generalno sve ja to znam....ali prosto se ubedacim kad vidim klinca koji trenira meec dana i rokne se testosteronom ili necim...prvo nema cilj, drugo narusuje zdravlje, trece hoce za mesec dana da izgleda kao neko ko trenira naporno godinama....jednostavno ne postujem to i gotovo...a sto se profi bildera tice volja im....nek rade kako zele ako nista bar imaju jak cilj...
-
Pa čovek je realan, napisao je kako jeste...u srednjoj školi, moj drugar iz klupe-teretane se na nagovor Gorana Gajića iz Bečeja prijavio na takmičenje. Nije hteo ništa od hemije samo treninzi i ishrana. Izašao je i osvojio treće mesto samo zato jer ih je u toj kategoriji bilo trojica, ali razlika izmeĂ°u njega i prve dvojice je bila bar 20 mesta. Da ne pominjem podsmeh publike i reakcije kada je izašao na binu...
-
Pa čovek je realan, napisao je kako jeste...u srednjoj školi, moj drugar iz klupe-teretane se na nagovor Gorana Gajića iz Bečeja prijavio na takmičenje. Nije hteo ništa od hemije samo treninzi i ishrana. Izašao je i osvojio treće mesto samo zato jer ih je u toj kategoriji bilo trojica, ali razlika izmeĂ°u njega i prve dvojice je bila bar 20 mesta. Da ne pominjem podsmeh publike i reakcije kada je izašao na binu...
Ne moras mi bas to pisati brate.... :)
a u koju ja kategoriju spadam zapravo? i kako se to gleda uopste?
-
Sta je to belo? a pitanje u vezi kikirikija...zar on ne sadrzi bas bas dosta masti u sebi?
To belo je sir, a te masti su "zdrave" masti...
-
Zdrave ako je diet...
;D
-
Kad vec odosmo u off da se ukljucim i ja.
To da leve federacije imaju svoje favorite je mozda i tacno, nisam imao takva iskustva pa ne mogu da kazem ni da je tacno ni da nije.
Sta onda uradite, prijavite se u najjacoj federaciji, sa licenciranim sudijama i napravite bolesnu formu gde nikome nece pasti na pamet da vas osteti.
Dalje to da je neko ostecen zna svaki lajik naravno, svi su najbolje sudije a nisu ni svesni koliko je sitnica u igri, forma, prezentacija, pozing, boja, konstantna kontrakcija svih misica, kompletmost, balans, simetrija i ukupan utisak. Fotografije i snimci nisu pravo merilo.
-
Nakon 15+ godina bavljenja muzikom, dosta mi je bine...
:D
Možda je i OK što sam otkrio teretanu pod stare dane, pa ne jurim toliko mišiće...
;D
-
Da ne skrecemo mnogo sa teme jer mogli bi o ovome u nedogled pisati.
Ako izadjes izadji radi i jedino radi sebe.Najvaznije je da ti budes zadovoljan i da dostignes formu koju ti zelis.
A uvek ima bolji i to je realnost.
Samo naporno treniraj i drzi se svih pravila i bice to ok.
-
Tako je, izlazi se zbog licne satisfakcije ne zbog sudija. Ako smo zadovoljni svojim izgledom samo nebo je granica.
-
Hvala momci... :)
-
"Riba" za danas 😂
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/12/23/0f5b472f35aebaa4df5b005f82d075de.jpg)
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Ma zajebava me tapatalk jbg...
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200g elle, 200g belog, ajvar, senf i malo lesnika.
-
orasi lesnik kikiriki
sir
-
Pileci batak sa kompirom, pečeno u kesi za pečenje :)
-
Galete sa kikiriki buterom
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
PWM
100 gr belog
lepinja
kecap
luk
paradajz
-
5 celih jaja, pola ella sira, 100 gr pecurki, 100 gr iscepkanog belog mesa, sve na tiganj i milina :)
-
Nije me bilo neko vreme pa ajde da se upišem :-)
Krompir i batak... obrok posle treninga
-
Nije me bilo neko vreme pa ajde da se upišem :-)
Krompir i batak... obrok posle treninga
Baš sam se pitao ovih dana šta se s tobom zbiva, dobro došao nazad :)
inače
750ml mleka + šaka pečenog suncokreta
-
Bolje vas nasao :)
Imao sam neku manju pauzu koju nisam mogao da izbegnem ali sam se vratio u trening i ishranu sto sam pre mogao.
p.s. Boki, skini tu sliku sa profilne, plasis decu sa tim ledjima :D
-
Pola ella sira, pola merkica proteina i 70-80 gr izblendanog kostunjavog voca sa malo vode. Moj omiljeni obrok inace :)
-
Nije ti mnogo toliko koštunjavog?
-
Ja bi' komotno mogao 150-200, ali štedim...
;D
-
Koliko grama kostunjavog voca obicno unosite u tom poslednjem obroku ?
-
50-55g
Ako pečem suncokret, njega oko 70g.
:)
-
50g ali samo zbog finansija jer navece jedem jaja i orahe a kad bi cepao ellu izaslo bi me skuplje plus sto bih morao da pojacam i orahe
-
Nije ti mnogo toliko koštunjavog?
Obzirom da sam trenutno na keto (kolko-tolko) lean bulku i nije mnogo. Potrebno mi je jedno 250-300g masti dnevno, tako da po 50-60gr u 4 obroka i to je to. A ovako, za normalan rezim ishrane, ne vidim svrhu unositi vise od 50gr kostunjavog u poslednjem obroku.
-
Malo sam prosarao dnevni unosi svinjetinom, neka sitna promena od sutra opet pernata zivina :D
-
Danas dinstao piletinu sa dosta luka i na vodi samo, bas je ekstra i pirinac pride(to jedem onako kasikom naviko vec :D)
-
Pljeskavice od goveĂ°eg buta na roštilju, hleb i malo salate, kečapa i kiselih krastavaca.
(http://s12.postimg.org/b22jiir0d/2015_12_27_14_06_35.jpg)
-
2 rolnice belog ( ne znam ni sam kakve su ovo rolnice, uglavnom dobre su ;D )
krompir pire
neki biljni preliv
1 kapsula omega 3
-
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
-
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
dozivotne zalihe ;) ;D
-
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
Nema ih. Osecam.
-
Što?
:D
-
Malo sale. hehe
Nece DRUG Dzeko da se naljuti. 8)
-
Nemam uslikano, pojeo sam na brzinu, ali preporuka svakome..
Pita od tikvica i belog mesa :)
Izrendati dve vece tikvice, iscediti ih dobro da budu sto suvlje. Belo meso skuvati i nakon toga iscepkati na sitne komade.
Pomesati obe stvari, dodati dosta bibera i 3 cela jajeta, malo soli, malo bosiljka i stavite na papir za pecenje.
U rernu na 15-20 min dok se ne ispece lepo i onda uzivate :) Jedna od boljih fitnes stvari koje sam probao :)
-
@dzejkatler, pozitivno ili negativno? :-)
Poslednja 2 obroka ista... pirinač i belo meso sa salatom iz turšije.
-
Dzeko legendo, koliko ti imas tih kapsula o3?
Nema ih. Osecam.
-
Sta cemo sad 8) :D
-
Pavac, iseci te kandze.
-
Sta cemo sad 8) :D
Prazna bocica. hahaha
Upss, povlacim rec. Pavac ne laze. :D
EDIT:
Ozbiljno jbt, skrati to malo. Ili tvojku devojku lozi da je ceskas sa tim noktima.
-
Kaze, sukurac nokti, moja devojka voli to!
-Nema devojku.
-
Dajte ljudi smanjite malo, sta ste ga ubacili u masinu :D
-
A valja oprati krpu. :D
-
Levu, jel treba i otvorenu da je slikam? ;D
Sto se tice noktiju, imam fabricku gresku i nokti i prsti su mi jako dugacki. Srednjak mi je 10 cm dugacak a zivac mi je postavljen dosta visoko i ne mogu duboko da zavucem grickalicu jer boli i krvari. Jbg bar mogu basket sa lakocom da igram svaku loptu uvatim ;D
-
Kajgana od 3 belanca, spanać i pirinač. Vrhunski
-
Danas celo pile i pun rac pirinca (nije jedan obrok :D)
radile se noge i masa, btw. provalio sam za sta su dugi nokti
za masu, a kratki za definiciju
-
A zato meni ne ide masa :-D
Govedja pljeskavica i pirinač (puno pirinča) pomešan sa domaćim kuvanim paradajzom (prvi put tako jedem i super je)
-
Dinner :)
http://s27.postimg.org/8mu4qjmkj/20160103_204942_1.jpg
-
Tebi je zabranjeno da kačiš slike :-D
-
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
-
400g mešanog mesa sa roštilja :D
-
Palačinka (jaja, ovsene i malo jogurta), spanać i meso. U jednoj malo svinjetine a u drugoj gomila piletine.
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160104/a18c4c925427cf64b5a7bc8896acb5ba.jpg)
-
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)
Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.
-
Prasetina i ella sir pomesan sa pecurkama koje su prosle termicku obradu :)
-
Evo jos jednog od danas, tuna, krastavci i razani hleb :)
-
http://s9.postimg.org/qo7m911xr/CAM00362.jpg
2 bataka, krompir pire, napolitanke, koca. Valja keceve izgurati veceras :)
-
Jbt ove napolitanke sam ja bas cepao ko budala za novu :D
-
Pirinač i crveno meso.
Kupio danas 2kg mesa i rasporedio na narednih 7 dana :)
-
200 grama piletine, kupus salata sa maslinovim, 2-3 masline
-
Posle treninga
-
Hejteru, ti ako si izbacio bar jedan clean obrok ovde, sečem kitu :D :D :D
:D :D :D
Kad mi jutro ovako počne...
-
Piletina i pirinač. Poslednja 2 obroka ista a vala i treći će biti takav.
-
200g belog sa origanom, belim lukom+crni luk, 50g pirinca sa cimetom.
-
Junetina 200 gr, 4 galete, paprika, šargarepa , malo senfa i vlašca.
-
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)
Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.
Izvini zbog kasnjenja odgovora...maslac, ili malo svinjske masti...ukus, kao iz rerne...
-
Uvek Metalac.
-
200 gr pilećeg belog( el. pekač), 6 pirinčanih galeta, 300 ml balans jogurta, 2 kapsule omega-3( Natrol, Fish oil 1000 mg), 2 kivija i naravno, "dezertiranje u cheat zonu", 90 gr crne čokolade "well be"(70% kakao delova, bambi)...
Slave, je l to ovaj pekac? Ako jeste, kako se priprema belo? Dodajes maslac ili nesto? Ukus? :)
Deluje mi kao da ne treba da se dodaje nista, ne bi se zalepilo (valjda). Imam isti u kuci.
(https://www.aukcije.hr/pics/246/2461624/20131215194616.jpg.768x0px.jpg)
Btw, 150-200g belog, 50g pirinca.
Izvini zbog kasnjenja odgovora...maslac, ili malo svinjske masti...ukus, kao iz rerne...
Hvala na odgovoru. Probacu. ;)
-
Cepter.
:)
-
@Katler Jedem i ja clean 50-50 uglavnom, nego okacim ovo kad jedem da malo razbijemo monotoniju. Da se nasalimo malo :D
-
Plodovi mora, domaća pogača, ajvar i kiseli krastavci. I malo suvih šljiva i kajsija i oraha.
-
-120g Tunjevine
-50g Piletine
-60g ovsenih sa jogurtom
-1/5 pleha baklave
-4/5 pogače, sportski duh je preovladao i uporan sam bio ove godine da izvučem dinar, ovoga puta 2/2 ;D
-
250g Ele, nešto malo kiselog kupusa, 3 papka, 7-8 maslina, 40g diet kikirikija.
Razbijanje monotonije holesterolom...
;D
-
jaja, boranija, zacini
-
Curece snicle u sosu kuvane, pire
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Piletina, pogača i ruska. Da ne pišemo svi samo čiste obroke :-)
-
Nazalost nista clean danas, nadam se da se sutra vracam ponovo(od nove je sve islo regulare) na sve staro dobro.
Danas pecenje, mimoza(nesto ko ruska jebemliga), cesnica, vina dosta, dobos torte dosta, neka vocna torta, random slatke neke stvari.
Trenutno rotiram izmedju masnijih i srednje masnih komada pecenja
i povrh svega toga sam uspavan jer sam budan od 1 am...
Help me please :D
-
250g Ele, nešto malo kiselog kupusa, 3 papka, 7-8 maslina, 40g diet kikirikija.
Razbijanje monotonije holesterolom...
;D
Trazi doktoru Slavisi da ti napise tekst o tome kako se holesterol dobija, tesko da je od ovog sto sam ja pojeo.
Inace ja licno radim test svakih 3 meseca, a kad sam prvi put otisao kod hematologa i doneo rezultate covek me pita "Jeli bre odakle tebi sve ovo mora da imas debelu vezu ovde".
Nemam ni holesterol a ni ostalo, samo nize trombocite, genetski. :D
A to sto mislis da je holsterol uzmi pa probaj tako da jedes pa ces videti kako se raste, naravno ako se zna kako se radi trening. :D
-
Ma, na sebe sam mislio...
:)
-
Polako sa uzbunom od holesterola...pisali mu i o tome...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/holesterol-va-najbolji-neprijatelj.html
Ali da podelim sa vama svoj ultra masni obrok..."masni cheat"...
Oko 400-500 gr domaće sprže( "sprža od merak"), pola litre balans jogurta, pola hleba belog, i naravno kiseli kupus sa mlevenom ljutom papričicom...uhhhhhhhhhhhhh...jedva dišem..."mrs" ;D
Čisto radi boljeg opisa ovog specijaliteta "južne pruge"...često ovaj specijalitet mešaju sa duvan-čvarcima, naime, dok se duvan čvarci dobijaju topljenjem masti iz običnih čvaraka, srpža se kroz isti postupak dodatno oplemenjuje kožurom i crevcima...mada ima tu i džigerice, mesa "od glave"...izuva ;D
-
Da prevedem za posetioce a i ove sa foruma u pitanju su duvan cvarci :D
Posalju to svake godine prijatelji iz Aleksinca kad kolju, i domacu Dzigerusu.. Napravim masakr za stolom blago receno :D
-
slaviša, ja ovo kad bih pojeo što si naveo, umro bih :D mast ne podnosim
Ako uzmeš da mi je razmak izmeĂ°u obroka bio više od 6 sati..."umre gladan"...a kad odeš u tazbinu, i kad te svi nude, ne ide da odbijaš ;D
Da prevedem za posetioce a i ove sa foruma u pitanju su duvan cvarci :D
Posalju to svake godine prijatelji iz Aleksinca kad kolju, i domacu Dzigerusu.. Napravim masakr za stolom blago receno :D
Sprža - unapreĂ°ena verzija duvan čvaraka ;D
-
Sprža ali prava, domaća... uh... dao bih sve ove kolače za malo toga. Kakvi crni duvan čvarci, oni su nula za spržu. Slaviša, nisi trebao da im kvariš ukus sa jogurtom :-D
-
ja sam jeo u 15h a od tad samo pijem vodu, i to jedva, ubio sam se za sve pare.... to je to sa junk-om do daljnjeg, definitivno, ovo je bilo da bi ispoštovao majku ;D
-
Rafaelo kolac 13 komada,svinjetine broja ne znam,pogaca,sveps tonik 1l,50g milke ,osmi dan hardkor citovanje za svaki obrok,jos 2 dana i pokusacu do septembra da izguram bez cheat meala :)
-
Nastavlja se cheat i danas, jos sam kod mojih pa ne mogu da ih cimam, mada ovaj put nesto blazi cheat ako se uopste tako moze nazvati
samo meso :D
-
Jbg, bice valjda, sutra napustam ovo cheat selo i vracam se u gym HC civilizaciju
-
PWM
5 parcadi belog
krompir pire
kečap
2 kapsule omega 3
pola litre vode
mali snikers
http://i.imgur.com/s9j9OGO.jpg
-
Pavac/Dzeko legendo, ovo nije belo vec crno. 😂😂
Salim se, samo cepajj!!
-
Pavac/Dzeko legendo, ovo nije belo vec crno. 😂😂
jeste malo crnje, ali otprlike i treba tako... nije klasican gril vec ono iz onih kesica sto ima ukus ( čili ili nesto tako ne znam ) i to uvek bude malo tamnije... vazno je da je ukusno :D
-
ja sam jeo u 15h a od tad samo pijem vodu, i to jedva, ubio sam se za sve pare.... to je to sa junk-om do daljnjeg, definitivno, ovo je bilo da bi ispoštovao majku ;D
I meni je juče poslednji obrok bio oko 15:00.
;D
Sveža mešana slata + but i noga od praseta.
-
Konsko meso, razani hleb, paradajz :)
-
Oko 400 grama pohovnog oslica bez ulja i nesto preko 100 gr pirinca sa bosiljkom :)
-
Kako ga pohujes?
Klasicno pohovanje sa belim brasnom ili? Na teflonu?
-
Jaja i malo mlevenih ovsenih :) Bacim na tiganj i milina :)
-
Hvala puno. Probacu ovih dana.
-
Ella, kiseli krastavci, orasi.
-
Piletina, pirinač, kupus salata i orasi
-
pwm
30 gr power protein + banana
200 gr junetine + 150 gr pirinca + 1 kapsula omega 3
-
Curece belo, paprika, senf
-
2 poslednja obroka po pola Tonusa i po 200g belog.
Pavac, koliko uh unosis dnevno?
-
7 belanaca isecenih na pola i popunjeni sitno seckanim isprzenim pecurkama i belim mesom, naravno bez ulja, plus kupus salata :)
-
Pavac, koliko uh unosis dnevno?
ne brojim nista... odokativno sve i svega u svakom obroku
-
150g belog sa origanom, orasi, kiseli krastavci, 200ml jogurta.
-
Pavac, koliko uh unosis dnevno?
ne brojim nista... odokativno sve i svega u svakom obroku
I, kakav je napredak sa takvim načinom ishrane? Jesi li svaki dan u suficitu?
-
200g piletine,100g ela i 60g lesnika
-
200gr tunjevine Galete i paradaiz
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
200g crvenog mesa sa pirinčem :)
-
50g pirinča pomešanog sa domaćim paradajz sokom i peršunom, kajgana od 1 celog i 2 belanca pržena na maslacu, čaša jogurta i malo kikirikija.
-
Pola Elle i merica choco-orange whey-a, šaka seckanih badema. Stegla prehlada a napolju bilo 8 stepeni. Životeee...
-
Pirinac, saran i kupus salata sa maslinovim. Sledeci isto pirinac i kupus ali sa piletinom.
-
PWM
30 gr power protein + banana
120 gr belog + lepinja + kecap,luk,paradajz
-
Svinjsko meso odvojeno od masnoce, pola paprike crvene, sos od belog luka, gutalj maslinovog ulja, omega 3
(http://i.imgur.com/uCTZGgs.jpg)
-
Recovery day :)
http://s14.postimg.org/6rcwjha9d/20160116_130342_1.jpg
-
Recovery day :)
http://s14.postimg.org/6rcwjha9d/20160116_130342_1.jpg
Koja si ti ustvari LJUDINA!
sve duple porcije... :D
elem, belo i krompir
p.s hejteru, znam da imas oko 120 kg, a visina kolika je? cenim oko 2,05.... :)
-
Dzeko Hvala baki. Visina je 195 a nije sve za mene pola je za brata. Imam brata blizanca :)
-
I ja imam brata blizanca. Ali u sebi... i ja sve duplo spremam :-D
Ja danas napravio paprikaš od 900g krompira i 600g mesa od buta. Sad cepam pola, ogladnelo se posle treninga.
-
Ultra zvuk. Dali smo mu i ime. Kažu da je već 28 godina unutra.
-
300g crvenog mesa sa kropirom pečenou rerni :)
-
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
-
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
supa za masu !!!
-
Paprikas od 900g kormpira i 520 g mesa, video od belgrade :D, samo sto je moje nesto improvizovano ahhaha
-
Haha, citam i vidim nesto mi poznato. Moj je super ispao. Izdinstao luk i dodao meso iseceno na kockice i zacine i pred kraj dinstanja malo domaceg paradajz soka i onda dodao isecen krompir. Kad secem krompir uvek isecem i neke parcice bas sitnije da bi se raspao prilikom kuvanja i da jelo bude gusce. A onda pred kraj kuvanja izgnjecim jos malo krompir i kuvam dok ne ode sva voda. Ukus bas extra.
Ja sada snicle od svinjskog buta i pirinac. Danas jeo te iste snicle i nesto mi se nije svideo ukus (pecene na rostilju pa jos stajale) i jedva sam pojeo tu porciju, ukus kao djon. Zato sam sada stavio vrlo malo maslaca na meso i dodao zacine i u mikrotalasnu da se to istopi i ugreje malo i kada sam izvadio stavio preko luk. Sada je vec mnooogo bolji ukus.
-
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
supa za masu !!!
idi jedi rafaelo kuglice :-*
-
pecene na rostilju pa jos stajale
Roštilj ili svež, ili ne...
:)
-
50-ak grama miksa kikirija i lesnika
20-ak gr power protein + 250 ml mleka
-
supa
4 parčeta pohovanog belog
krompir pire
2 kapsule omega 3
1 kapsula Mg
supa za masu !!!
idi jedi rafaelo kuglice :-*
jaoj decko idi sa foruma molim te tuzni su ti postovi ,komentari da ne pricam :)
-
50-ak grama miksa kikirija i lesnika
20-ak gr power protein + 250 ml mleka
sta kazes raste biceps od wheya samo tako ?
-
Ja ga pre neki dan pitam koliko unosi uh dnevno, kaze da ne broji. Ja ga pitam kako ide napredak sa takvim nacinom on mi ne odgovori. Bolje cuti i kradi, vidis da krije napredak. A cim krije znaci da je nesto dobro. Budi bolji prema njemu, mozda ti oda tajnu.
-
Kad napise "5 PARCADI belog mesa" mene nema. Bolje napisi brate samo belo meso nego te parcice tj. kolicine kad vec neces da meris.
-
Ja ga pre neki dan pitam koliko unosi uh dnevno, kaze da ne broji. Ja ga pitam kako ide napredak sa takvim nacinom on mi ne odgovori. Bolje cuti i kradi, vidis da krije napredak. A cim krije znaci da je nesto dobro. Budi bolji prema njemu, mozda ti oda tajnu.
Hahah provalio si ga,supa cini cuda ,osecam da je buknuo samo tako
-
Balans sir sa kikirikijem :)
-
Kad napise "5 PARCADI belog mesa" mene nema. Bolje napisi brate samo belo meso nego te parcice tj. kolicine kad vec neces da meris.
nemoj da sumnjas u njega ,sigurno je dobra kolicina u pitanju ,na masi je :D
-
3 jaja, 50g oraha
odo da spavam, moram da se vratim u normalne casove spavanja, vec par dana nesto levo, ustajem kasno, rano lezem, obroci su mi u neko nedo te bog vreme..
-
PARČADI ahahahhahah
Zar i ti sine Brute? ;D :D
Elem, ja se ne obazirem na ovakve komentare, covijek se krije iza laznog nicka, nijedan snimak forme niti slika, a druge zajebava... prvo dokazi sebe pa gledaj druge ;) do tad AUFIEDERSEHEN
ovo se ne odnosi na Katlera, nemoj neko pogresno da pomisli :)
-
Izvini Dzekoo aka Pavac, ti imas sliku svoje formee, snimak izvodjenja veslanja u pretklonu, ha-ha.
-
Gdje se moze nac taj video da i ostali vide :D
-
Izbrisan je od strane autora.
200g belog, 30g oraha.
-
Oko 13h sardina 200gr, i oko 16h snicla (curece belo), dva jaja, senf, paprika...
Ujedno i slika koja dodje kao reklama za pansport :P
(http://s13.postimg.org/8cr7l0x93/5da66ea46b1d408acbe96355b7de558bc13c9161591923c2.jpg) (http://postimage.org/)
bilder kostenlos hochladen (http://postimage.org/index.php?lang=german)
-
Imao spreman pirinač (naravno hladan) i hteo da izdinstam lignje. Izdinstao beli luk i dodam lignje i malo soli i one počnu skroz da se raspadaju (mojom krivicom, isprobavao sam neku novu hvataljku koja je, kako se ispostavilo, prejaka za lignje). Gledam šta ću i natrpam peršuna i ubacim već spremljen pirinač i sve to izmuljam zajedno tako da se lignje skroz raspadnu i pomešaju sa pirinčem. Rezultat- preukusno jelo a i podgrejao pritom pirinač.
-
sardina Eva
tonus
koca zero
omega 3
-
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
-
Da ne ispadne da sad pitam zbog Pavca ali me on podsetio. Negde sam čitao da nema svrhe piti omega 3 po jednu tabletu. E sad, nisam siguran da li se to odnosilo na obrok ili na dan pa eto može neka preporuka koliko je minimum.
-
Bolje ijedna nego nijedna....ali opet to je premalo...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Da ne ispadne da sad pitam zbog Pavca ali me on podsetio. Negde sam čitao da nema svrhe piti omega 3 po jednu tabletu. E sad, nisam siguran da li se to odnosilo na obrok ili na dan pa eto može neka preporuka koliko je minimum.
Ja sam čitao isto to, i Slavisa je pisao o tome... naravno, mozda se ja nisam dobro izrazio ali ja ne pijem jednu dnevno vec po jednu uz svaki obrok, eventualno uz neki rucak po 2... mada opet, i ovo što drug Miladin kaže, bolje išta nego ništa...
-
Laneno ulje najjeftiniji izvor omega3...doduse i najodvratniji :D :D :D
-
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
Jel se spremas za prolecnu sezonu?
-
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
Jel se spremas za prolecnu sezonu?
Trebalo je, imao sam volju, stavio na sto razloge za i razloge protiv i prevagnulo je to da moram da odmorim, ali radim jako kao i do sad, spremaju se nove tacke, popravljaju partije kako bi izasao sto bolji na jesen Boze zdravlje...
-
Kutija pirincanih galeta, 200 gr konjskog mesa, kupus salata :)
Jel se spremas za prolecnu sezonu?
Trebalo je, imao sam volju, stavio na sto razloge za i razloge protiv i prevagnulo je to da moram da odmorim, ali radim jako kao i do sad, spremaju se nove tacke, popravljaju partije kako bi izasao sto bolji na jesen Boze zdravlje...
Nemoj izlaziti na jagodina open....
Bojim se ponizicu te tamo :D :P
-
Eeeeeeeeee nista onda :D
-
Ljudi imate li vi napade gladi? Jedem puno a uvek sam gladan...
Evo sada u pola 12 mi naleteo napad...
Pojeo sa dve galete namazane sa puterom od kikirikija...
Sada me grize savest >:(
-
Jedino lose sto ce ti se dogoditi od ta dva parceta jeste bolja pumpa na sutrasnjem treningu, drugo nista. ;) :)
-
Pa da krenem to da praktikujem svako vece? ☺
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Ones a week, even when you cutting bro. Thats what Guru says :)
-
Hehe ok onda ☺
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
A jel se racuna kutija cokoladnih napolitanki? I cokolada... once a week... :)
-
Kao i u životu, sve se računa...
-
Ma ja to na Hejterov post da jednom nedeljno mora pa rekoh jel to vazi i za ovakav cheat...
-
Mala ispravka... treba a ne mora...
-
PWM
27g power proteina i banana
5parcadi pohovanog belog(crnog)
Krompir pire
Snickers mali
Pola kapsule o3
-
A koca zero? :D
-
Cedevita ništa, a ?! :o
-
1L coke zero bilo u toku treninga.
-
Zatvorio fabriku koliko popiJo cedevite.
-
Za brata Belgrade style-a jedan pred ispitni dorucak. Wish me luck :)
http://s28.postimg.org/on6jyg9il/20160119_114417.jpg
Katleru ne mora vec bi trebao, naravno ne pakovanje napolitanki. :)
-
A ko ce da otvara cokoladne napolitanke i da ostavi pola?
Hejteru, good luck bro :)
@tema: Piletina, mnogo parcadi (200g), 100g pirinca, kupus salata i malo senfa.
-
Dinstana piletina(5 parcadi, 250g) sa lukom(10 kolutica), ljutom paprikom(5 parcadi)
Krompir pecen(50 parcadi 1 kg)
-
Pwm- pakovanje galeta, kajgana od 4 belanca i 1 celog jajeta, čaša jogurta, vitamin c
-
4 parceta belog (200g)
Nekoliko kikirikija
-
4jaja sa malo sunke, 5ml maslinovog, krastavac.
-
Spremanje obroka veče pre:
Prvi obrok: 200 gr. belog, sa malo senfa i vlašca, plus 4 galete i mešana salata.
Drugi obrok: 200 junećeg burgera, šargarepa, paprika, malo senfa i vlašca, 4 galete.
-
100 gr mlevenih ovsenih pahuljica, dve merice power proteina od jagode i 50 gr suvog grozdja. PWM :)
-
Dve merice zbog ukusa?
:)
-
Pa vise da ublaze 100 gr ovsenih :)
-
Rucak za sutra odnisno obrok pred trening ☺
Meso dinstano sa maslinovim i pirinac
(http://s30.postimg.org/6pc6j89ct/20160120_201713.jpg) (http://postimg.org/image/6pc6j89ct/)
-
Imam i oko vrata :)
To je samo jelo pred trening...ujutru ovsene idu u 5h
Posle oko 9h jaja ili nesto videcemo :)
Pa cemo posle oko 13h neki rucak riba verovatno,
pa onda ovaj pomenti i uvece pred spavanje sir :)
-
Dok sam kuvao 200g pirinca na drugoj ringli sam izdinstao luk i sargarepu i dodao 400g belog mesa iseckanog na kockice. Ubacio persun, timijan, malo ljute paprike i vrlo malo soli. Sve to izdinstao i pred kraj, dok nije sva voda isparila, dodao skuvan pirinac i pomesao ga sa mesom da upije zacine i sokove i dinstao jos malo dok sva voda nije isparila. Jeo u dva obroka.
-
(so, biber, susam, 2 jaja, soja sos, maslinovo ulje, crni luk, beli luk, senf, sitna čili paprika)+350g mlevenog junećeg buta=pljeskavica iz rerne i 4 parčeta Tonusa.
:)
-
Dok sam kuvao 200g pirinca na drugoj ringli sam izdinstao luk i sargarepu i dodao 400g belog mesa iseckanog na kockice. Ubacio persun, timijan, malo ljute paprike i vrlo malo soli. Sve to izdinstao i pred kraj, dok nije sva voda isparila, dodao skuvan pirinac i pomesao ga sa mesom da upije zacine i sokove i dinstao jos malo dok sva voda nije isparila. Jeo u dva obroka.
Digao na bencu 200kg :D
-
Haha danas pauza.
-
200 grama belog mesa, 100 grama mladog sira malo ljutog i ruzmarina
-
Junece pljeskaviceeeee
Mleveni juneci but 600 gr, mlevene ovsene pahuljuce 120 gr i jedno jaje :)
-
Punjeno belo meso sa ella sirom i seckanom paprikom :)
-
Paradaijz sir i maslinovo ulje :)
(https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/12650792_1363977733628677_381357486429126922_n.jpg?oh=cf9cb029a062958deab771708810d17d&oe=57373D29)
-
200g piletine sa 100g ella sira i 50g lesnika
-
Crveno meso sa pirinčem :)
-
3 jaja, 50g oraha i zelena salata
jeo sam pre paradjz kao salatau ali od sada samo ovo, preukusno mi
-
Nenade kako si napravio ove pljeskavice? Ovsene pre toga u blender?
-
Juneci but samleo, pa onda ovsene samleo, dodao jaje, so, ostale zacine, izmesao smesu i ispekao :)
-
200g spageta, sok od domaceg paradajza, 200g iseckanog belog mesa, origano i persun.
-
150g belog, 100g pirinca, senf.
-
Slabo ko jede sardine i tune? Imaju dosta proteina...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Pisali smo više puta o sardinama i tunjevini i o njihovom kvalitetu :)
-
Curece belo meso i hleb od susama, lana, suncokreta i golice. :)
Sve to se samelje pa se pomesa sa jajima, sodom bikarbonom, zacinima i kiselom vodom :)
-
E, kako melješ semenke i pretvaraš ih u hleb?
:)
-
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)
-
jedem svaki dan. Ili konzervu sardine (tunu izbegavam) ili češće skušu. Na žalost smrznutu. Srbija nema mnogo izbora po tom pitanju. Od naših riba jedino pastrmku respektujem, ali i ona je nedostupna sveža.
Jbt ja oderem svaki dan jednu (200gr) a nekad i dve tunjevine...cesto dernem i sardinu :)
-
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)
Samo blender neki OK da nabavim...
I koliko grama dnevno takvog hleba pojedeš?
(Verovatno spada pod masti a ne UH...)
:D
-
Svinjske snicle, Paprika, senf i sos od belig luka
-
Piletina belo dinstano sa ljutom paprikom, so, dinstana sa jogurtom i jajetom i pirinac
-
520g krmenadle (bez masti i kostiju), 450g Frikom miksa (grašak, šargarepa, kukuruz), 250g šampinjona i 2 parčeta Tonusa.
Da li je ovo tema "poslednji" pre spavanja, ili "poslednji" šta smo poslednje jeli?
:D
-
520g krmenadle (bez masti i kostiju), 450g Frikom miksa (grašak, šargarepa, kukuruz), 250g šampinjona i 2 parčeta Tonusa.
Da li je ovo tema "poslednji" pre spavanja, ili "poslednji" šta smo poslednje jeli?
:D
Sta smo poslednje jeli :D
-
Onda nisam promašio...
:D
-
Strpa se sve u blender, a kasnije taj prah poveze jaje :) bude preukusno, savetovao bi svakome da proba :)
Samo blender neki OK da nabavim...
I koliko grama dnevno takvog hleba pojedeš?
(Verovatno spada pod masti a ne UH...)
:D
Zavisi mi od ukupnog unosa masti tog dana, ali ne preterujem jer je tezak, brzo zasiti.
A kad mi trebaju zanimljivi hidrati onda napravim ovseni hleb :)
I blender spasava, isto koliko i dobar tiganj.
-
Gulas sa svinjskim mesom i pirinac, kiseli kupus
-
100g ovsenih, merica veja, 1g vit C.
-
Sladoled u 3 koraka...:)
-sipati u casu-posudu pola ella sira
-dodati 2 merice proteina od cokolade
-sipati 50 ml vode i zalediti
Brzo, lako, zdravo :)
-
Ja tako svako veče kao poslednji obrok. S tim da mi je na pola Elle dovoljna merica whey-a, i ja ubacim šaku badema.
-
Uf, meni je nekako nezgodno kad ukus sira dominira, zato dodam vise ovog ostalog i bude ok.
-
Ja dodam jednu dozu tečnog zaslaĂ°ivača i sir ni ne osetim. Ni meni ne bi odgovaralo da jedem ''sladoled'' od čokolade koji vuče na sir. :-\
-
Pileće belo sa pirinčem :D
-
Takodje...
:D
A i sledeći će mi biti isto...
:D
-
200 gr pileceg belog mesa i parce lanenog hleba :)
-
Diet projice :D
-
5 jaja, dve kapsule omega 3.
-
4 jaja i 100g pirinca sa mlekom
-
Slanina jaja i pola hleba zadnja dva parceta sa eurokremom
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
8 jaja (3 cela), 100g pečenice, 4 galete sa kokicama, kiseli krastavci i paprika; i jedan Tuc keks.
:)
-
Pilece belo meso, sargarepa, izgnjeceni pirinac, grasak i paradajz sok :)
-
200 grama kuvanog belog mesa i 600 grama krompira, uh, umorih se :)
-
250g oslica pecenog u rerni, velika porcija mesane salate sa maslinovim i limunom.
-
Nesto sam se igrao sa paprikama :D
Regularna stvar, paprike, pirinac, sargarepa, mleveno belo meso, biber i dekoracija :)
-
Super izgleda
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
Junece meso pomesano sa mlevenim ovsenim pahuljicama i jajetom, plus izgnjeceni krompir, voda i zacini :)
-
Za dorucak,rucak,veceru orasi i med + redovna ishrana... prosto se bojim za sebe 😂
-
Cuo med i orasi dobri za potenciju, oboleo od secera :D
7 hot doga. ::)
-
7?!?
O.o
Si napunio veknu viršlama?!?
;D
Pola kile pastrmke dok je bila živa, 400g Frikom Mediteranski Miks i 40g pirinča.
:)
-
pola elle i maslinovo, crkla vaga pa rokam parcadi
-
7?!?
O.o
Si napunio veknu viršlama?!?
;D
Pola kile pastrmke dok je bila živa, 400g Frikom Mediteranski Miks i 40g pirinča.
:)
ne, jeo napolju. 7 malih, ali jedva pojeo sedam. Jedan je 27din, senf i kecap prilozi :D Romania :D
-
:)
Pa, u nešto mora da su te viršle upakovane...
Kontam da toliko UH pojedem za tri dana, pa mi puno deluje...
:D
-
:)
Pa, u nešto mora da su te viršle upakovane...
Kontam da toliko UH pojedem za tri dana, pa mi puno deluje...
:D
Slikacu ako se setim kad budem jeo sledeci put, sigurno za koji dan, fina je veknice, nije bas minijaturna, tolika da stane tacno jedna virsla.
-
Cuo med i orasi dobri za potenciju, oboleo od secera :D
Hahahaha vidim ja nesto mi secer skace stalno :D
-
Ričard Gir:
Mama mog prijatelja se hranila zdravo čitavog života. Nikad nije konzumirala alkohol niti bilo kakvu „lošu“ hranu, vežbala svakog dana, vrlo savitljiva, vrlo aktivna, uzimala je sve suplemente koje joj je preporučivao doktor, nikad nije izlazila na Sunce bez zaštite a i kad jeste, bilo je to za najkraće moguće vreme – praktično je štitila svoje zdravlje u najvećoj meri koliko je mogla. Danas ima 76 godina i ima rak kože, rak koštane srži i ekstremnu osteoporozu.
Otac mog prijatelja jede slaninu na slanini, puter preko putera, mast preko masti, nikad i mislim nikad nije vežbao, bio na Suncu dok ne izgori svaki put, bukvalno mu je pristup životu takav da ga živi do maksimuma, a ne kako mu drugi sugerišu. On danas ima 81 godinu i doktori kažu da ima zdravlje mlade osobe.
Ljudi, ne možete se sakriti od svog otrova. On je tamo negde i pronaći će vas, a prema rečima prijateljeve majke koja je još živa: „Da sam znala da će mi se život završiti na ovakav način, više bih ga živela do maksimuma, uživajući u svemu što mi je rečeno da ne treba!“
Niko od nas neće odavde izaći živ zato vas molim da prestanete da se prema sebi ophodite kako drugi nameću. Jedite tu ukusnu hranu, šetajte po suncu, skočite u okean. Recite istinu koju nosite u svom srcu poput skrivenog blaga. Budite blesavi- Budite ljubazni. Budite čudni. Nema vremena ni za šta drugo.
Bez obzira da li je u pitanju priča koja zaista potiče od poznatog glumca ili ne, pouka je jasna: ne budite opsednuti nečim samo zato što je u pitanju trenutni trend ili nečija preporuka; umerenost je majka i živite život punim plućima.
-
Pa dosta joj 76 godina, sta hoce? Da zivi zauvek :D ;D
-
Peceni bataci u kesi bez ulja masti itd, dinstano povrce, krompir pire sa masninovim uljem od gore i hleb ☺
(http://s30.postimg.org/3s2evwvnh/20160214_140118.jpg) (http://postimg.org/image/3s2evwvnh/) :)
-
Nadam se da je vise bataka, gde ces taj jedan, mada za slicicu ne mozes bas natovariti 30 bataka :D
-
Vise je ali ne stane sve odjednom na tanjir 😂
Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk
-
Eh, Miladine( gledam ovaj tvoj post by Ričarad Gir), to je i suština svega...svako od nas bira svoj put...za savršeno telo, potrebno je mnogo odricanja, naravno, ako smatraš da je sve vredno toga...
Reći ću samo jedno - živimo život sa smislom, amputirajmo sujetu...kako reče Frojd - "Normalan je čovek koji je sposoban da radi i da voli"...volimo sebe, da bi i drugi voleli nas ;)
Hranimo prvo svoju dušu "kvalitetno", izgladnjujmo sujetu...suzdržimo se od gluposti i ograničenosti...i radimo na ostvarenju svojih snova...da li je to titula za najzgodnijeg baju na plaži ili Mr. O. , nebitno, bitno je da nas sve to ispunjava i čini srećnim...
Nećemo živeti večno...ali živimo život sa smislom, u sreći i ljubavi... ;)
Čovek nikada neće biti samo broj, gram, kalorija...već mnogo više od toga...zapitajmo se šta nas pokreće? Šta nas čini srećnim? Šta nas motiviše?
I da, srećan sv. Trifun...tj. sveti Valentin...kako kome milo...vera u čijoj je osnovi ljubav je uvek ona prava..."ljubi bližnjeg svoga, kao samoga sebe"...
P.S.
Nisi bataci na meniju kod mene, ali se plašim da pogledam kokoški u oči ;D ...7 belanaca, 3 cela jaja, 6 pirinčanih galeta, salata od "narendane" cvekle, kupusa, šargarepe, sa jabukovim sirćem... ;)
-
Slazem se ... poenta je uzivati u zivotu, raditi sta coveka cini srecnim...jer svaki od ovih momenata jednom prodje i nijedan se vise ne vraca...i svaki taj momenat treba uciniti nama i nasim voljenim lepim da smo srecni viljeni i zadovoljni...
Hvala i takodje svima srecan Sv.Trifun, a katolicima srecan dan zaljubljenih :)
-
Kad smo kod toga, oba sveca se slave kod nas jer je sveti Valentino postao svetac pre raskola 1054. tako da su u pravoslavnom kalendaru jednako vazni oba
-
Belo meso pohovano sa jajima i mlevenim ovsenim pahuljicama, bez ulja naravno, pirinac i salata.
-
750ml mleka i 50g oraha :)
-
Sir, zelena paprika, orasi i maslinovo ulje
(http://s27.postimg.org/kllshjxcf/20160220_195045.jpg) (http://postimg.org/image/kllshjxcf/)
-
Pileca krilca sa kompirom :)
-
pola kile mlevenog mesa, 200gr pirinca, 300gr povrca
(http://s16.postimg.org/wba7xtmtd/f82ba75d322ac675ce8f7633ee1afc3378a815c4be47f696.jpg) (http://postimg.org/image/wba7xtmtd/)
-
100g integralno pirinca, 200g belog mesa, ceo luk i zelena salata
-
Pravio sam mafine od 100g mlevenih ovsenih, 3 cela jaja i 1 zumanceta, merice i po wheya od cokolade, pola male kasike meda, malo mleka i 3-4 iseckane jagode. Nisam stigao da uslikam jer sam ih pojeo odmah, bio sam gladan :)
-
Integralni hleb je sta tacno? Svaki koji nije beo ili?
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
a kako ja da to znam koji je kad kupujem ceo hleb?
Kontam da su pitanja zestoko glupa ali prosto ne znam pa pitam...
-
Tonus znam da je sigurno...
Lupiću, ali mislim da je Moravski od nekog proizvodjača isto...
Uglavnom ako je brašno T-1000 ili više (mislim da je tako...).
:D
-
To mi bas ne znaci puno jer nisam u Srbiji a odje tonusa nema :D
-
Pogledas tip brasna od T 950 na gore...
-
aha e ova informacija je vec korisna znaci gledam tip brasna samo...
-
aha e ova informacija je vec korisna znaci gledam tip brasna samo...
Obrati paznju i da ne pise da je mesano sa belim brasnom... Da bude cisto.
-
Pa, gde si?!?
:D
Znam dok sam bio u Beču par dana, da sam kupovao neki od celog zrna raži (tamno braon boje i vlažan je, upakovan u vakum pakovanju).
:)
-
kako pravite sami? sve to deluje komplikovano pa cu se izgleda drzati belog :D
-
Al leba ima nesto sitno UH, ceo onaj tonus ima oko 105 UH fazon
-
Ma ja jedem hleb uvek uz sve pa me cisto zanima...al nema veze moze i beli😂
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Musaka od piletine i povrća i kupus salata.
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160222/66b19790e6b7e582a40f13275b1b859e.jpg)
-
Držiš žito u vodi?!?
-
Imam i imam olovku i papir zapusujem...pucaj grome ☺
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
https://www.youtube.com/watch?v=X5o0IDUmVmM
Ja sam ovaj probao par puta, ali sam redovno bacao žito jer se ubudjalo...
;D
-
Hvala :)
-
200g snicli od svinjskog buta na maslacu i kupus salata.
-
Kuvani kiseli kupus... ☺
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Pet belanaca, dve merice power proteina, 50 gr kokosovog brasna, cimet, pola rendane tikvice, sve pomesam i na pecenje. Vrhunski kolac :)
-
Home made burger (pola junetina pola svinjetina) 200 gr, galete, šargarepa i paprika.
-
Pilece belo sa pirincem :)
-
Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.
-
Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.
Nije mi ovo najjasnije...izbacio si zumanca predpostavljam zbog masti a ubacio kikirii zbog?Ne hejtujem nista nego mi se ucinilo nelogicno pa da pitam....
-
Kajgana od 4 belanca, 50g mlevenog kikirikija i spanaća.
Nije mi ovo najjasnije...izbacio si zumanca predpostavljam zbog masti a ubacio kikirii zbog?Ne hejtujem nista nego mi se ucinilo nelogicno pa da pitam....
Ajde to, nego sto 4 belanca nemaju ni 15g proteina.
-
Haha logično je da se pitate... Ceo obrok je ubačen kao dodatni pa nisam hteo da preterujem sa proteinima jer sam ispunio zacrtani dnevni unos istih. Kikiriki je ubačen da malo promenim ukus klasične kajgane koju sam već jeo za doručak.
-
Koliko proteina unosimm, bojim se da ih sabiram...
:D
-
Mislim da se uopsteno ovde na forumu preteruje sa tim unosom proteina....po meni 1-1.3gr/kg je sasvim dovoljno...cak je i naucno dokazano...
Za normalnog coveka je potrebno 0.7gr a za srortiste koliko sam gore napisao....
Preveliki unos ostig stavise moze da oma kontra efekat...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Ja unosim do 3x, ali moj cimer recimo, unosi oko 1x, do 2x retko dobaci, jednostavno ne podnosi cisto meso sa rostilja, vise voli krompir, pirinac i neko punjeno meso i stvarno lepo napreduje... Malo se preteruje sa svime na forumu, ali ne bih sad da pljujem na mestu gde sam naucio sve sto znam.
-
Ne pljujem daleko od toga nego dajem svoje misljenje....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Meni je kada sam na definiciji sve ispod 1.8-2g malo. Uh su smanjeni i moram nešto da jedem.
-
Mislim da se uopsteno ovde na forumu preteruje sa tim unosom proteina....po meni 1-1.3gr/kg je sasvim dovoljno...cak je i naucno dokazano...
Za normalnog coveka je potrebno 0.7gr a za srortiste koliko sam gore napisao....
Preveliki unos ostig stavise moze da oma kontra efekat...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Svi smo mi mala deca, svi do jednog. Pitaj momke koji jedu dva kilograma junetine dnevno da li je dovoljno 1,3 gr po kilogramu da vidis sta ce da ti kazu :)
-
Zna se ko jede preko 1kg mesa dnevno , a tek 2 ;)
-
Vidi sto se toga tice svacije telo je drugacije i svacije prihvata sve drugacije...treba slusati svoje telo i ono ce nam najbolje reci...
Ovo sto sam napisao zasnovano je na naucnom istrazovanju o kojem citam bas dosta jer zelim da ucim....
E sada preveliki unos moze biti i jako stetan...
Naravno ovde pricam o nama normalnima a ne spominjem momke koji izgledaju ogromno i unose sve i svasta ne bi li podpomogli razlaganju svega unetog....ipak smo mi jedno a oni drugo....
Ne razmisöjam o njima jer ono sto oni rade ja nikad ne bih svom telu cinio....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Nisam kriv što volim meso...
:D
U danima kada treniram sigurno mi dostižu oko 6g po kg...
:D
Kilu bi' i ja mogao k'o od šale...
;D
Videću ove godine da proverim bubrege...
:)
-
Zna se ko jede preko 1kg mesa dnevno , a tek 2 ;)
Namerno sam malo preterao, ukapirao si poentu :) 500 gr belog mesa nece napraviti posao...
-
Vidi sto se toga tice svacije telo je drugacije i svacije prihvata sve drugacije...treba slusati svoje telo i ono ce nam najbolje reci...
Ovo sto sam napisao zasnovano je na naucnom istrazovanju o kojem citam bas dosta jer zelim da ucim....
E sada preveliki unos moze biti i jako stetan...
Naravno ovde pricam o nama normalnima a ne spominjem momke koji izgledaju ogromno i unose sve i svasta ne bi li podpomogli razlaganju svega unetog....ipak smo mi jedno a oni drugo....
Ne razmisöjam o njima jer ono sto oni rade ja nikad ne bih svom telu cinio....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
Nisam pricao o momcima koji unose sve i svasta, vec o ljudima koji treniraju i jedu mnogo mesa konstantno. Drugaciji ukupni izgled, ni priblizno kao momak koji jede 500 gr ribe ili tome slicno :)
-
Iskreno, ja isto mislim da npr ja bez najmanje dva obroka mesa dnevno, ne bih nista uradio, ali ok, svako po mogucnosti, skupa je hrana realno...
-
Pa, da...
Belo meso raspodelim po kesama 180g.
Realno, ni ne osetim da sam ga pojeo...
;D
-
Nek svako radi opet sta zeli i kako zeli ali ja ne zelim da se merim sa "tim" momcima kao sto bi i savetovao svakom od nas...medicina i nauka je jedno a to sta odredjeni rade svaka im cast samo nek nastave...
Nikome nikad necu savetovati veci unos od po meni maksimalnih 1,5gr...
-
Pa, da...
Belo meso raspodelim po kesama 180g.
Realno, ni ne osetim da sam ga pojeo...
;D
Znam kako je, ja bih jeo po 300g po obroku da imam :D Ali ovako odvojim manje jer "30g proteina mozemo da svarimo" pa da se ne baci visak :D
-
skupa je hrana realno...
To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
-
Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?
-
skupa je hrana realno...
To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Tacnije skupa u odnosu na standard, zivo sam u Austriji, par puta u dansku, sada zivim u Ro. Hrana svuda od prilike ima istu cenu, ali plate su neuporedive, osim sto je u Ro malo jeftinije sve.
-
Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?
On je takmicar. 3x sigurno, mozda i vise, tj zavisi od sezone.
-
OK
Opet kažem, sva sreća što nemam puno kila, pa mogu da pratim ovo sve...
Mada, koliko ih unosim, mogu komotno 20kg da se ugojim...
;D
-
skupa je hrana realno...
To je naravno prica za sebe i ono cime drzava ne bi smela da se ponosi.
Tacnije skupa u odnosu na standard, zivo sam u Austriji, par puta u dansku, sada zivim u Ro. Hrana svuda od prilike ima istu cenu, ali plate su neuporedive, osim sto je u Ro malo jeftinije sve.
Sve, hrana, supsi, clanarine u teretanama, ali da ne idemo u negativu, tu smo gde smo, guramo gvozdje i osmeh na lice :)
Nenade, koliko ti uneseš grama P po kg?!?
On je takmicar. 3x sigurno, mozda i vise, tj zavisi od sezone.
U toku priprema blizu 3 gr, nekad to ode malo preko, vrlo malo, dok je to u van sezoni nize.
-
Pola ele, 40gr mlevenog suncokreta, 25g kokosovo brasno, pola power-a i voda :)
-
Još jedna činjenica oko većeg unosa hrane je veoma bitna i to ko je na hemiji a ko ne.
Ne može se sve iskoristiti ako si natural i to je nešto što treba razjasniti odmah da neko ne misli ovde da je dovoljno samo jesti.
Naravno to je veoma bitno ali bez teške artiljerije se to neće nikome iskoristiti kako treba ako je unosi u velikoj količini.
-
Podrzavam Zoltane...upravo je to ono sto sam govorio sto razlikuje nas obicnih od ljudi koji kozumiraju hemiju....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Przene pecurke i kajgana od 4 jaja
-
Haha logično je da se pitate... Ceo obrok je ubačen kao dodatni pa nisam hteo da preterujem sa proteinima jer sam ispunio zacrtani dnevni unos istih. Kikiriki je ubačen da malo promenim ukus klasične kajgane koju sam već jeo za doručak.
onda si mogao 3 kuvana cela i to je to, ne mora kajgana
a i kikiriki moš zameniti nekim drugim orašastim plodom npr orahom
Mogao bih brate da imam orahe... jbg, kikiriki mi je najjeftiniji od orašastih plodova. A inace volim da spremam sebi malo drugačije obroke, da menjam... volim da uživam u hrani...
-
Belo meso, pirinac, krompir, luk, paradajz sok i zacini. Idealan obrok posle treninga :)
-
Pohovano belo meso sa ovsenim pahuljicama i kukuruz :)
-
250g kuvanog belog mesa sa zelenom salatom. Isti ce biti i sledeci.
-
200gr cureceg belog u sosu i spanac :)
-
500g junetine+skoro cela glavica kelja+2 jaja+250ml mleka=musaka.
:)
Jedan obrok.
:D
-
Riba+pilece belo i povrce
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlp1/v/t1.0-9/12801452_1389180404441743_4764735492533121175_n.jpg?oh=9660a81446f2f42b11156681e909c420&oe=57987C87)
-
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.
-
Pilece belo u sosu od luka i salata sa pavlakom
(http://s18.postimg.org/c9yg3rd5h/424897e5ea3ea6fcf8e40b5f34402877e0088c8ceb83954a.jpg) (http://postimg.org/image/c9yg3rd5h/)
-
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.
Sto nema zdravih masti, nego samo protein i vlakna? Zanima me mislim.
Btw imam slike al nesto me jebe net nije ni bitno,
luk srednji, sargarepa 3 male, pecurke, ljuta paprika, sve dinstano na maslinovom, i 4 jaja, to je kao neka kajgana sa povrcem bila :D, posoljeno, pobibereno i beli luk zacin i salata krastavci
sledeci put smanjujem to povrce, bilo je bas previse, mada ukusno, sledeci obroci, 750g krompira, 500g mesa, luk, sargarepa, maslinovo, cili, tucana paprika, malo slatke paprike, beli lukk, so, biber i salata krastavci
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
5 jaja, 2 cevapa, ruska, 100g hleba.
-
Pirinac sa cimetom, omiljeni UH
i piletina sa belim lukom i paprikom
-
Spanac sa ella sirom.Bez zacina i dodataka, spanac samo skuvan na vodi i pomesan sa ella sirom.
Sto nema zdravih masti, nego samo protein i vlakna? Zanima me mislim.
Btw imam slike al nesto me jebe net nije ni bitno,
luk srednji, sargarepa 3 male, pecurke, ljuta paprika, sve dinstano na maslinovom, i 4 jaja, to je kao neka kajgana sa povrcem bila :D, posoljeno, pobibereno i beli luk zacin i salata krastavci
sledeci put smanjujem to povrce, bilo je bas previse, mada ukusno, sledeci obroci, 750g krompira, 500g mesa, luk, sargarepa, maslinovo, cili, tucana paprika, malo slatke paprike, beli lukk, so, biber i salata krastavci
To je neka moja kombinaija za rezanje to jest pre sam pocetak tog rezanja.
Osale stvari unosim tokom samoga dana a za vecernji obrok ovo mi je dobro.Naravno nije ni ovo kljucno i uvek ovako ima varijacija.
Evo jednog mog klipa gde sam neke stvari objasnio ali to je samo moje vidjenje stvari kako meni to odgovara.
Uskoro cu snimati jos klipova i oko ishrane,spremanja same hrane itd..
https://youtu.be/woVuw_JipnI
-
150gr pilecih prsa, 120gr oslic fileta, paprika sa maslinama i maslinovim uljem od gore, omega 3
-
300g piletine, 400g krompira, 250g salata(paradajz, maldi luk, sir). PWM
-
150gr pilecih prsa, 120gr oslic fileta, paprika sa maslinama i maslinovim uljem od gore, omega 3
Pravi kvalitetan obrok po meni.Svega ima sto treba Bravo!
ja sam u takmicarskim pripremama bas ovako jeo, stim sto sam poslednjih meseci iybacivao piletinu i bayirao se prevashodno na oslicu i naravno pratio formu pa na osnovu toga gledao sta od hrane dalje da uzimam.
-
Kad cujem pohvale od takve osobe onda bas prija....hvala trudim se sto raznovrsnije da jedem :)
-
U prilog tome
Bas tvoj video me naterao da jedem ovo malo zeleno 😕 do sada ga nikad u zivotu nisam probao...
Dakle 200gr piletine prsa, brokoli, i ne znam kako se ovo zove kod nas ja ih zovem mali kupus 😂 plus omega3
(http://s15.postimg.org/4jne5qvrr/20160311_130605853.jpg) (http://postimg.org/image/4jne5qvrr/)
-
Ovde kod nas je kelj pupčar... ;)
-
Skontao sam prokelj :)
-
Mleveni badem i jaja kao smesa u koju sam umakao belo meso koje sam kasnije pohovao :) Plus kikiriki puter :)
Dan sa visokim unosom masti :)
-
U prilog tome
Bas tvoj video me naterao da jedem ovo malo zeleno 😕 do sada ga nikad u zivotu nisam probao...
Dakle 200gr piletine prsa, brokoli, i ne znam kako se ovo zove kod nas ja ih zovem mali kupus 😂 plus omega3
(http://s15.postimg.org/4jne5qvrr/20160311_130605853.jpg) (http://postimg.org/image/4jne5qvrr/)
Drago mi je ako ti je moj klip pomogao.Bice tih klipova jos,pravicu i snimacu kako spremam jela i jos dosta toga ovo je samo pocetak.
A sto se tice bokolija i uopste zelenisa ubaci obavezno pod ishranu jer samo ce ti koristiti.
-
Ubacujem ga od tada stalno...danas spanac ☺
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Pametno, i treba da kombinujes jer onda ti ni ukus nece dosaditi.Mada iskreno jeste malo bljutavo ali se mora izdrzati.
Imas tu opcija i sa zelenom salatom kada je ima pa menjas.
-
Imam i zelenu salatu cesto kupim....pa od gore jos malo paradajiza iseckam i sirce i Bog te veselio 😁
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
http://i.imgur.com/vt3HKDF.jpg
400 gr belog
100 gr kupusa
100 gr tonusa
Casa vode
Ecomer
Vitamin c
Malo kecapa
:)
-
200gr pileceg belog, 350gr krompira, spanac, ljute paprike i malo kecapa
-
Pilece belo meso 250 gr, regularni ajvar i merica proteina...Nesto mi doslo tako, mada nikad do sad nisam to uradio.
-
Kuvano belo 200g, salata od kupusa, z.salate, sargarepe sa maslinovim i sircetom.
-
(http://s17.postimg.org/l3nqv2rgr/20160318_163706531.jpg) (http://postimg.org/image/l3nqv2rgr/)
-
5 celih jaja, 80 grama kokosovog brasna, 50 grama pansport power proteina od jagode, cimet, stevija i voda. Sve se smuti pa se ispece. Dobrodosli u moju kuhinju !!! :)
-
Pojeo sam 12 jaja i luk...iznenadio sam sam sebe
-
Pojeo sam 12 jaja i luk...
al si me nasmejao sa ovim :D
-
Bio sam bas gladan....i evo opet sada sam alav pa jedem kikiriki i orase sa medom :P
-
Dakle veoma ukusno...
Cureca prsa, pola kile mesanog povrca sve to povegetirati, jedan luk iseckati na kolutove ubaciti sve u kesu za pecenje i malo putera (recimo osminu) i ubaciti u rernu da se pece i kuva u svom soku....
-
Punjenje hidratima...:) Ovsene pahuljice, belanca, power protein, cimet, malo vode, ananas i crveno voce :)
-
Baš super izgleda.
Послато са MX5 уз помоћ Тапатока
-
150gr piletine i doslo mi da mi se jede ljute feferone...otisao kipio a inace ih nikad ne jedem i stukao 200gr feferonki....sada gorim :)
-
150gr piletine i doslo mi da mi se jede ljute feferone...otisao kipio a inace ih nikad ne jedem i stukao 200gr feferonki....sada gorim :)
Jesi li realan da si pojeo 200g feferona? Smeši ti se ispiranje .... Ja sam se navukao na feferone već neko vreme, non stop kupujem ali mi 1 teglica (180g feferona) traje možda dve nedelje...
750ml mleka i posle 300 godina saka kikirikija :)
-
200g pljeskavice od govedine, 5 galeta, salata od krastavaca i paprike
Послато са MX5 уз помоћ Тапатока
-
Zaista jeste....jeo sam ih kao slane stapice....imam nesto problema sa stomakom zadnjih dva dana i danas mi nesto organizam trazioljuto.... jednostavno nisam mogao stati...
-
Piletina sa krompirom spremljena u kesi za pečenje :)
-
Corba od belog mesa, brokolija, karfiola, sargarepe i paradajza, plus belo meso i salata :)
-
Ono sto izvlaci svaku, ali svaku dijetu i cini je laganom su svakako olaksice. Jedna od njih je i ajvar :)
Da,da... Papriku obarite i sameljete,kasnije se ta smesa stavi u serpu i uprzi... Nakon toga dodate so, persun, sitno seckani beli luk i sirce :)
Vrhunska stvar :)
-
Razmišljao sam opet da ga pravim, ali nikako da stignem...
Koliko pečene paprike mogu da stoje u zamrzivaču...?!?
:)
-
Kvalitet zamrznutog voca zavisi od kvaliteta svezeg, pa je najbolje zamrzavati povrce neposredno posle branja.
Povrce moze stajati u zamrzivacu od 8 do 10 meseci.
-
Kvalitet zamrznutog voca zavisi od kvaliteta svezeg, pa je najbolje zamrzavati povrce neposredno posle branja.
Povrce moze stajati u zamrzivacu od 8 do 10 meseci.
Bas tako Nenade, ali neki neodgovorni proizvodjaci vise puta zamrzavaju i odrzavaju povrce...sve u svemu, nadajmo se najboljem...sto vise naizmenicnog zamrzavanja i odmrzavanja to ce povrce biti "neupotrebljivo"...
-
Od leta mi stoje u zamrzivaču...
Svaki put kada ih se setim, bude kasno da ih odmrznem...
Svakako će u ajvar da završe onda...
;D
-
200g palente + 1l AB jogurta 1.5% m.m
Ne pokušavajte ovo sami kod kuće
;D
-
300 gr pilecih pljeskavica, zelena salata i 70 gr integralnog pirinca :)
-
Kolev, kako od filea pljeskavice?
-
100g piletine, 20 g oraha i zelena salata posoljena malo pouljena i bas kisela, jbg cimer pravio, svidja mi se to kiselo al koliko valja ne znam :D
-
Kolev, kako od filea pljeskavice?
Pa sameljem pileci file, u tu smesu dodam 50 gr mlevenih ovsenih pahuljica, par belanaca, biber i izrendanu sargarepu ili papriku. Pomesam sve to, doooobro pomesam pa kad se smesa sjedini stavim u tiganj i milina. Taj obrok mi ima 100 gr hidrata sa onim pirincem kad se spoji i super mi je posle treninga.
Naravno posle proteinskog sejka :)
-
150g ovsenih, merica proteina.
-
200 gr junetine i 700 gr kuvanog krompira. Oci mi se cakle :D
-
250 gr belo, salata sa malinama i semenkama 😋💪
-
Krompir i pileći batak :)
-
Belo i salata zelena sa maslinovim, so biber i sirce
-
Dorucak 6jaja sunkarica i sir, Rucak 150gr pileceg belog, 150gr kobasica, kiseli upus i senf
-
200 gr belog, zelena salata i rotkvice :)
-
300G belog, 300g krompira, tikvice.
-
200g piletine sa pirinčem :)
-
300g belog i 140g pirinca i salata sa maslinovim
-
Pretvorićete se u piletinu :-) da mi je dinar svaki put kad sam čuo to...
Nego, 200g piletine i zelena salata
-
Junetina, zelena salata i rotkvice :)
-
Z. salatu i rotkvice jedem vec danima samo sto ubacim i krastavac unutra.
-
Uradim i ja tako i nekad stavim ruzmarina malo... :) Ali bez sirceta nista, makar dve kapi :)
-
Haha ja ga izbegavam, vise volim limun ali moram priznati da je ukusnije sa sircetom.
-
JA ne volim sirce :o
-
Junetina, zelena salata i rotkvice :)
Koliko tu ima junetine, i kako si je spremao?!?
:)
-
Pola kg, otislo u dva obroka. Ovo je sa rostilja, nije prepecena nego taman koliko treba da bude socna :)
-
Pa, kontao sam da je sa roštilja...
:)
Da li si je u marinadi nekoj držao?!?
-
Ovoga puta ne. Ova junetina i ubaci peceni krompir, plus nesto kiselo - ljuto. Dobitna kombinacija
-
OK
Hvala
:)
Junetinu uglavnom barim (sa supom nedeljom), a inače (kada ne treniram) isečem na kockice (350+ g), luk, lovor, šargarepu, pirinač (50-60g) i 200g šampinjona; i na kraju sipam 250ml ljutog soka od paradajza i miran sam do uveče...
:D
-
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :D
-
Kako spremas to srdjane, dinstas ili? I koji ljuti sok od paradajza uzimas?
-
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :D
Pa, 600g ako ćeš iz više puta jesti (ili ne... :D pošto je i meni nekad' 350g malo... ;D ).
Kako spremas to srdjane, dinstas ili? I koji ljuti sok od paradajza uzimas?
Sipam malo vode u šerpu, kada provri ubacim isečeni luk, (zelen ako imam) i lovor; nakon dvadesetak minuta meso.
Dvadesetak minuta pre nego što ce biti gotovo (tj. pre nego što se luk skroz rastopi), ubacim šargarepu, šampinjone i sok od paradajza; stavim na najjače i kuvam dok poprilično ne ispari voda; i dodam origano ako se setim... :D
Kada bude gotovo, sipam u posudu neku u kojoj je pirinač (obaren); taman da malo ohladi meso.
Operem šerpu i mogu da jedem...
:D
LJuti sok iz tetrapaka od 0,5l; ne znam koji je proizvodjač, ali nisam video da još neko pravi (oni prave i onaj sa bosiljkom).
-
Fino zvuci, probacu ovih dana to da napravim samo meska da bude 600+ :D
Pa, 600g ako ćeš iz više puta jesti (ili ne... :D pošto je i meni nekad' 350g malo... ;D ).
Pa bice dovoljno za tri obroka tako :)
-
60g integralnog raženog, kafena kašika tucane ljute, supena kašika maslinovog ulja, malo soli, 30g suncokreta, oko 4 cm senfa i voda; 200g belog i neka fensi salata iz prodavnice.
:)
-
Stigli zero carb sastojci za ozbiljne recepte :)
-
Posle treninga : sejk banana, crveno voce mix, mleko 0.5 i whey merica :)
(http://i.imgur.com/DuEvyyH.jpg)
-
Srdjanovo ovo, 500g junetine, 140g pirinca, 250g ljutog sosa, mladi luk, lovorov list, sargarepa, so, biber, origano, slatka i ljuta paprika.
Pocepano pre i posle treninga, odlicno, sutra malo eksperimentisem sa piletinom i tako, svidja mi se ovaj sos a ima i nesto sitno kalorija u 100 ml fazon 6 uh i nista vise ostalo 0
-
500g pecenog krompira, 200g belog, z.salata
(http://s29.postimg.org/5qut3kbuv/2016_04_03_18_56_00.jpg)
-
Pola elle i 50g oraha, leglo mi ko budali samar, pre sam nesto jedva jeo ellu pa nisam imao jedno vreme, sad obozavam, tamanim ko nezdrav, omiljeni obrok :D
-
Danas kupio novi tiganj pa morao da ga isprobam na palačinkama sa kremom :)
-
Kad nisi stavio sliku kao da nisi ni jeo, kako da ti verujemo :D
-
200 gr belog, 4 galete, krastavci sa malo balzamiko sirćeta.
-
Juneci burger koji je preozbiljan, integralni pirinac i salata :)
-
Jedan zdravi haos :) PALACINKEEEEEE !!! :)
Testo sadzi mlevene ovsene pahuljice 60 gr, 5 belanaca, 5 gr cimeta, 2 merice power proteina i malo vode.
Nadev 140 gr crvenog voca, malo vode i kesica zelatina :)
-
Ljudi sta radite sa tolikim zumancima, zar vam nije zao da bacate dnevno po 10 zumanaca
-
Ne.
:)
Dok sam pušio bacao sam kilu mesa na dan...
;D
-
Ne bacam ja, samo odlozim pa ispohujem belo ili nesyo slicno, nisam u ovaj recept hteo zbog ovsenih da ubacujem, da mesam itd :)
-
Dve tunjevine u salamuri i 3 paradajza :)
-
Ela i kikiriki a danas pravio palacinke pa da podelim sliku:
(http://s9.postimg.org/ktha75n8v/2016_04_13_17_40_25.jpg)
-
Radim neku lean masu gde se baziram najvise na mastima tj trenutno je protein 2+, ugljeni hidrati 2 i masti 2, poslednji obrok je bila junetina, ala kajmak, orasi i paradajz, citao sam msm od slavise da treba 30% unosa masti da budu zasicene pa sam ubacio ala kajmak i iz jaja isto izvlacim zasicine, ostale masti izvlacim iz maslinovog i orasa.
-
Hm...ima raznih preporuka oko zasićenih masti...dakle, mislimo na zasićene masne kiseline( koje imamо čak i maslinovom ulju...zapravo sve masti koje imamo na našem meniju su mix zasićenih i nezasićenih masnih kiselina u različitom odnosu...to diktira i "čvrstinu masti"...a dužina masnih kiselina i "topljivost istih"...npr. kokosovo ulje, koje je zbog bogatog sadržaja MCT - kratkolančanih masnih kiselina, "topljivije"...)
Npr. Preporučen unos zasićenih masnih kiselina – do 10% od TDEE...
Od ukupnog unosa masti( uopštene preporuke ):
- 10-30% bi trebalo da ide na zasićene masne kiseline( dominacija kratko-lančanih i MCT)
- 35-40 % mononezasićene masne kiseline
- 35-50% polinezasićene masne kiseline( odnosi omega-3 / omega-6, 1 : 1)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude.html
-
Junetina i zelena salata..:)
-
300g crvenog mesa i 150g pirinca :)
-
Tikvice ::)
-
Eva tuna (https://nutristo.com/photo/show/2115) + zelena salata + malo francuske salate (http://online.idea.rs/images/products/381/381000058l.gif) ;D
-
Piletina sa krompirom pečena u kesi za pečenje :)
-
200g crvenog pasulja, 250g dimljene krmenadle, 50g belog mesa, pišla rotkvica.
:)
-
Dajte ga malo po izbacivanju uh dolazi leto bre :D
-
Možda zvuči čudno ali nemamo svi ambicija da se spremamo za leto i plazu, neki treniraju i iz drugih razloga :)
-
Leto, zima; svakako sam u deficitu sa njima...
:D
-
Ja treniram jer me to cini srecnim....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
i to,... i jer me zena tera :)
-
100gr tunjevine, 65gr sira, luk
-
Slane palacinke . Testo : mlevene ovsene pahuljice i jaja. Nadev : iscepkano belo meso i ella sir :)
-
200gr tunjevine, glavica crnog luka, tri cena belog luka i 50gr sira
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
Kod Turcina na doner ali samo meso su mi servirali i salata.... :D
-
4Jaja + luk :P
-
Au Miladine što ti zavidim na Döneru.
Jedna sardina i 3 parčeta tonusa
-
Ovde nemas pljeskavice i tako to ali donera na svakom koraku :D
Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka
-
Znam i mnogo je bolje od pljeskavica.
-
Ti si ga razbio za pred spavanje :D
-
150g sira sa kikirikijem :)
-
Pola elle i 70 g oraha
-
(http://s31.postimg.org/k5jmw0wzb/20160425_132525812.jpg) (http://postimg.org/image/k5jmw0wzb/)
Pilece belo 200gr, spanac 100gr, par masnina
-
I tako se nas dvoje danas druzimo za rucak....
(http://s32.postimg.org/c347ny6kh/20160427_132517599.jpg) (http://postimg.org/image/c347ny6kh/)
-
Miladine racunas li masline u makrose i ako ih racunas, kako?
-
200g domaćeg sira
~45g ovsenih + 125ml jogurta 1.5% m.m
-
Miladine racunas li masline u makrose i ako ih racunas, kako?
Pa kao i sve drugo, vidis koliko g si pojeo i koliko kcal na 100g ima. 6-7g hidrata i 10-11g masti na 100g imaju zelene. Ja obozavam zelene uz pastrmku, iseckane u ciniji sa zelenom salatom i paradajzom.
Miladine koja je ovo riba na tanjiru i kako si spremio?
-
I ja, od prvog ponedeljka 2017te :D :D
-
Pa da racunam kako pise pozadi i koliko sam pojeo....ali masnine su tako beznacajne sa tim brojevima....
Ta riba je kalifornijska pastrmka...
Dobije u jednoj cinijic dve ribe i zacine....bacis zacine na ribu i mozes i u rernu na pola sata i na rostilj dobra je u oba slucaja....
Ja ne praktikujem na rostilj ribu jer mi se sva raspadne....
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Meni se lepi na roštilju...
:D
Postije one fensi štipaljke za ribu, mada, neka hvala...
:)
-
I ja, od prvog ponedeljka 2017te :D :D
uhh, srećno ti bilo onda
fala, mozda dodje i brze, videcemo, samo zdravlja.
Miladine, koje zacine stavis?
-
Joj ja sam jednom peko one nase recne....bili buraz i ja na pecanju i navatali gomilu riba....sve mi se raspale...hteo sam sve da ih bacim u smece
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
E uslikaj kada te ne bude mrzelo svezu kalifornijsku, pre spremanja, da uporedim s ovim sto ovde kupujem. Bas me zanima jel ista.
-
Ok imam jos u zamrzivacu pa kad budem izvadio slikacu...
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока
-
Vazi, hvala ;)
-
Tikvice punjene mlevenim mesom i sirom od gore....
(http://s32.postimg.org/th9vt8n1t/20160428_111931886.jpg) (http://postimg.org/image/th9vt8n1t/)
-
Pileće belo i pirinač :)
-
2 skuse i 400 gr krompira. :)
-
Tunjevina i sir
Inace juce me zivo zanimalo na poslu ima neka skupa tunjevina sa maslinovim uljem....uzeo sinoc da probam i odusevio se
Ta tunjevina nije isto sto i ove ostale definitivno, sam ukus prvo tune pa onda i to maslinovo ulje...boja onako crvenkasta i sve komadici lepi se listaju....iskreno kompletno drugacije sve...ali opet je ta cena sto kosta jer za jednu konzervu se moze kupiti sveza riba neka i lepo ispeci...
-
Ona Rio Mare salata sa tunom je OK, ali za tu jednu konzervu od ni 100g ribe, mogu da biram kilu ribe koje hoću...
:D
-
Konzerva Rio mare tunjevine košta kao mali servis za Golfa 2. ;D Moraću baš jednom da je kupim kad budem imao viška novca da vidim u čemu je čar tolika i da li opravdava tu cenu, ono... :D
-
Inače "cheat meal" ;D
-Palenta ~100g
-Ella sir 300g
-Svinjsko meso 50g(da ne zaboravim čisto šta je to meso)
:)
-
PWM...Pirinac, power protein i suvo grozdje :)
-
Krompir pire i crveno meso :)
-
250gr kobaja, 200gr brokolija, 2paradaiza, malo senfa
I sutra punjenje...krompir i pirinac vec cekaju ko zapeta puska :D
-
4batka i sir
-
Sir sa kikirikijem :)
-
3jaja, 50g tune, 15ml maslinovog, zelena salata, 300ml jogurta, 25g kikirikija.
-
Belo meso, jaja, posni sir....hjaooo kad promesam proteine :D plus paradajz i krastavas :)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Danas uz sve ubacujem jaja :-D
Da se ne pokvare haha
-
Fit tortilja, belo meso, namazao malo kajmaka, luk, paradajz i zacini i jaja da se ne bace, ekstra kao neki "tako" mada ga ja motam kao neki dzep :D moze se roka jos svasta unutra al ono nisam hteo
-
Fit tortilja, belo meso, namazao malo kajmaka, luk, paradajz i zacini i jaja da se ne bace, ekstra kao neki "tako" mada ga ja motam kao neki dzep :D moze se roka jos svasta unutra al ono nisam hteo
''Al ono nisam hteo'' :D :D :D
-
Döner Teller samo povrce i meso :)
(http://s32.postimg.org/4tfnzrlvl/20160505_150936816.jpg) (http://postimg.org/image/4tfnzrlvl/)
-
Belo meso,svezi krastavci i paradajz.Sada je ovo u zadnje vreme na meniju ipak leto je blizu :)
-
Belo meso, svezi krastavci i kuvano povrce.
-
Pirinac, maline, jagode, protein od vanile i stevija...Predobro :)
-
Pileće belo i pirinač :)
-
750ml mleka
šaka oraha
Bio na slavi, bukvalno ništa pojeo nisam.. Koji sam ja doktor, divim se sam sebi.....samo sam popio možda 2 ipo deci pelinkovca ;D Punjenje je za dva dana, nema odstupanja pre toga :)
-
Sendvic od piletine i krastavac-pwm
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Rucak: 200gr svinjskih kobaja, 500gr krompira, 250gr graska
-
Krompir sa povrcem i belim mesom :)
-
Pola kile junetine.
150g krompira+ 2 sargarepe i jedna keleraba.
:)
-
Toliko sam imao...
Mislim, bila su tri manja, ali su bili potamneli, pa je toliko ostalo...
:D
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
NIJE CHEAT ;D
Ovsene, jedno jaje, jedan zalsadjivac, malo putera za prženje, Whey na gusto za Preliv, bademi, malo borovnice i malo jagode i kokos
Hidrati 88 masti 46 proteini 59
-
100gr sunke, 150gr sira, omega 3
-
200g juneće šnicle i 50g pirinča
-
Palačinke sa kremom :)
-
Pasteta od pileceg belog mesa, dosta zacina i namazao na galete...milina :)
-
Dakle rucak danas....pilece belo u kari sosu i tikvice sa belim lukom....
-
(http://s32.postimg.org/rf01758c5/20160514_142137953.jpg) (http://postimage.org/)
windows screenshot (http://postimage.org/app.php)
-
200g belog, 50g oraha, sargarepa.
-
Danas ručak malo promenjen... pasulj, meso, domaći crni hleb i salata.
-
200g kuvanog belog mesa,300g kuvanog krompira,brokoli,casa jogurta.
-
Isto kao i juce....200gr pileceg belog u kari sosu i tikvice sa belim lukom
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
Juneci but i orasi
-
Balans sir i 100g kikirikija :D
-
Skuvao sam juce tikvice,paradajz,zelene paprike plus pilece grudi.
Sve to bez zacina i dodataka samo u cepteru na vodi.
Nije ukusno ali ni bljutavo a odlicno kao pred faza za riguroznije dijete.
-
Paradajz Mozzarella Bademi Lesnici i Maslinovo E.V. ulje
(http://s32.postimg.org/al657p8lh/20160518_205039732.jpg) (http://postimage.org/)
free image uploader (http://postimage.org/)
-
150g junetine(pljeska), kiseli krastavci, 50g kikirikija.
-
Meso , salata , masti....sve sazvakao sa osecajem... ;)
-
I sve vreme sam stezao stomak...umalo se nisam.... :D :D :D
-
Ja svoj poslednji obrok jedem u "kecu" odjednom progutam i to je to...
-
Kakvi kraljevi hahhaha :D
7 jaja kuvanih
1 čaša jogurta 1.5% m.m
1 sveži krastavac
-
Pirinač i svinjski but :)
-
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160520/43b2764bf51fa12be4ddc92cef927713.jpg)
-
Pileća krilca sa krompirom :)
-
9 jaja sa prsutom , salata paradjiz - feta , jedna jafa , dva grcka jogurta sa sumskim vocem...
-
Upravo sad,250g ele i 50g kikirikija.
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160523/21df0168ae3bd8efcdafa6447da98a99.jpg)
-
Pilece belo meso sa svezim krastavcima.Ovo je period kada je sezona salata i treba to iskoristiti.
-
Rucak za danas....Svinjski vrat snicle i tikvice
(https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13241314_1458880677471715_5232996982954985457_n.jpg?oh=11b41200a4f9ade277316a931bea255a&oe=57E2F7D2)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
7 jaja
-
ella pola i orasi, prosto a dobro i jos mi i ukusno :D
-
Jedva nadjoh u Svabiji cevape i to sasavim slucajno...
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13254094_1460412850651831_2180961111706291446_n.jpg?oh=ca8c53bfd79a3a72c385bed1cd2f5a86&oe=5799D7F3)
-
Svinjski but sa pirincem i kupus salatom.
-
Tunjevina i kupus....Pozadinu ne gledajte to cemo zanemariti :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13315772_1461051107254672_8326172166150203115_n.jpg?oh=5d06c4ee65ea9b5a8aac3273856d7053&oe=57C73F1A)
-
Tunjevina i kupus....Pozadinu ne gledajte to cemo zanemariti :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13315772_1461051107254672_8326172166150203115_n.jpg?oh=5d06c4ee65ea9b5a8aac3273856d7053&oe=57C73F1A)
Miladine, nemoj da pokusas samoubistvo slatkim ko onaj lik :D
-
Punjenje u najavi :D
-
Balans sir i oko 100g kikirikija :)
-
50g ječmenih pahuljica+125ml jogurta
250g Prezident sira
1/4 bureka sa mesom
400g Faširane šnicle sa buranijom(konzerva poveća)
1 lisnata kifla sa jabukama, veliki lisnati kroasan sa eurokremom, velika lisnata kifla sa makom,
4 kolača sa višnjama
To je bilo oko 15h i dalje sam pun ko brod i neverovatno usporen i čudan osećaj jako, kao da sam pijan malo tako nešto...ne probavajte, nisam ni ja namerno, mrzim ove ispade :-X
-
Ja sam danas na punjenju...uneo sam kilo krompira, dva batka i karabatka, madjarski gulas sa jos malo krompira i svinjskim mesom, 24pakovanja "kinder buena" popio sam preko 4l vode....neverovatno sam usporen i umoran oci mi se same sklapaju ceo dan...
-
.neverovatno sam usporen i umoran oci mi se same sklapaju ceo dan...
Isto mi se dešava, nisam odavno imao taj osećaj
-
Ali vec u krevetu sutra nastavljamo notmalni tok :D
-
Evo me posle male pauze :) gde ste bilderiiii :) piletina sa pecurkama i ella sirom, sve przeno na vodi, super stvar :)
-
Prženo?
;D
-
Da,da, stavim malo vode i tako przim... Znam da zvuci cudno, ali tako radim :)
-
Radim i ja tako, ali tu radnju ne nazivam prženje...
:)
-
Pa kad pogledas i nije, ali je ukus isti kao kada se przi regularno pa zato kazem :) ali przena ella je novina koja je vise nego dobra :)
-
Već sam zaboravio ukus pržene hrane...
;D
Elu sam do sada samo klot jeo...
:)
-
Ljudi znam da je bilo price milion puta o tiganju, ali uleteo mi neki kes, tj. hoce keva da mi kupi tiganj ako joj nadjem cenu i pokazem, pa pomagajte sa necim jeftinim a da sljaka, i ako moze link :D
-
Samo przeno i sa rostilja, pa kad dosadi onda kuvano nekoliko dana :)
A tiganj mozes da nadjes sigurno po ovim velikim marketima i to ne za puno novca :)
-
http://www.eponuda.com/tiganji-cene/tefal
Ako nećeš Tefal, vidi neki drugi...
:)
-
Piletina, malo krompira i ostalog povrca :)
-
Prosto seljacki....
100gr sira, jedan paradaiz, omanji krastavac, zelen list, maslinovo ulje, sirce
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13320013_1463542737005509_4645038768490103571_n.jpg?oh=d22de042c8c8241fd9fbeb0cd638ba37&oe=57C820AE)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Miladine koji je to sir?
Nadam se nije onaj punomasni jer ipak je vecernji obrok u pitanju.
-
Zdravi sladoled... Ella sir, dve merice proteina, visnje i seckani badem :)
-
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13327513_1464273166932466_8350001162797997786_n.jpg?oh=edcb69c9cba10dfa9385e7d411c0662a&oe=57D1552A)
-
"fasirane" pilece snicle, znaci samleo pola kg mesa, jedno jaje, cili paprika, so, biber, persun, beli luk u granulama i sitno secen crni luk, e toga fazon 250g i 100g pirinca
-
Balans sir sa kikirikijem :)
-
Balans sir sa kikirikijem :)
Dule, zar ti nije praktičnije da jedeš Prezident sir jer je nutritivna vrednost malo bolja nego kod Balans-a a i cena je prihvatljivija???
SAMO PITAM :D
-
Curetina 200 gr i 50 gr oraha :)
-
200gr pilecih prsa, dva krastavca kisela, senf
-
Kajgana od 1 jajca i 150g elle, 100g svinjskog buta, 100g kikirikija.
-
200gr pilecih prsa kuvanih, kupus salata, tikvice....naravno sve to natopljeno maslinovim uljem i sircetom...
(http://s33.postimg.org/m7nqfqk33/20160602_145911172.jpg) (http://postimage.org/)
image url (http://postimage.org/)
-
Kuvani kupus, sargarepa, paradajz, persun i naravno belo meso :)
-
300g ledja jelena lopatara i 200g graška.
Morao sam da bacim pare na nešto što toliko debilno zvuči...
;D
-
Neko me je proslog puta zamolio da slikam kalifornijsku pastrmku da vidi kako izgleda i da li je ista kao nasa...davno bese ali nisam zaboravio...
Veceras se nas troje druzimo u grupnjaku :D
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13343142_1465680673458382_4963138938370443085_n.jpg?oh=2307ca220d500bd9033468f18244159a&oe=57E1494C)
-
"Veceras se nas troje druzimo u grupnjaku"
ahhahahha kakva si ti faca Miladine :D :D :D
@tema
7 jaja kuvanih
120g tunjevine La perla (konzerva)
feferone
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
Jogurt Balans 1% m.m 1 litar
-
5 palacinki od ovsenih pahuljica i belanaca. Nadev ella sir, iscepkano belo meso i kiseli krastavcici, imam utisak da sam junk neki jeo :D
-
Protein od jagode i jagode :)
-
350g krmenadle, skoro celu glavicu kupusa, 250ml ljutog soka od paradajza i dva parčeta Tonusa.
:)
-
(http://oi65.tinypic.com/24gu15t.jpg)
Pozdrav za društvo :-)
-
Sarti, Sitonija. Dao kg paradajza graničaru i pravio se da nije video ostatak :-) ma klasična novinarska patka kao i svake godine. Nisam nosio hranu ali svejedno nas nisu ni pogledali.
-
Srbi drže do svoje tradicije :-D
Hvala.
-
Ekstra fotka belgrade. Uživaj. ;)
-
Pljeskavice od mlevenog juneceg buta, mlevenih pahuljica, u sredini tikvice sa mlevenim ovsenim takodje i jajima, desno je keks od razanog brasna :) Prijatno !!!
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
-Ovsene, ječmene, ražane, heljdine pahuljice 70g (1:1)
-Jogurt 1.5% m.m 875ml
-
Jedno 200g junetine, 70g pirinca, malo graska kao prilog, kupus salata. Posle parce pite s visnjama.
-
Mozzarela i paradajiz
-
200g crvenog pasulja, 300g krmenadle bez kostiju i karabatak.
Na posao nosim 200g graška, 200g belog mesa i karabatak.
:)
-
Svinjski but sa pirinčem :)
-
3 przena jajeta + paradajz, pa 60g ovsenih, 100g jagoda, 200ml mleka & med u istu ciniju :)
-
55g ovas (toliko mi ostalo) 4eggs
Hahahahahah hard core bratee :)
-
200n gr pileceg belog mesa i 700 gr krompira sa sircetom :) Jedva, ali pojedeno :)
-
250g piletine, 50g pirinca, paradajz, 25g fete.
-
Piletina sa pirincem :)
-
Juce smo zena i ja pojeli po parce pizze uvece odmah posle treninga.
Ne secam se kada sam je uvece jeo i bas nam je prijala.
Da budem iskren imao sam utisak kao da je odmah sagorela i da nije nista ni moglo da s ezalepi pa cak ni ostane :)
naravno kada sam na dijetama ovo ne radim nikada a i sada veoma retko.
Uglavnom uvece ide piletina sa svezim povrcem bez uh.
-
Hahah Zoltane da li si siguran da se ništa nije zalepilo?? :D
-
Heheh..nema sanse da jeste jer je i bilo malo parce a trening pre toga dobro odradjen.
Da sam se ja pitao pojeo bih tada porodicnu pizzu,ali sva sreca pa me zena sprecila u toj zloj nameri :D
-
200 gr ovsenih samlevenih, 2 merice proteina od jagode i sirup bez kalorija isto od jagode :)
-
150g pileceg filea,400g krompira,grilovane tikvice,crni luk,solja jogurta.
-
Pileća krilca sa krompirom :)
-
200 gr juneceg mesa, preko njega barbikju bez kalorija i kupus salata :)
-
Zdrava pita :) Sastojci : mlevene ovaene pahuljice, belanca, kuvano iscepkano belo meso, paradajz sok, origano, so... I ella sir kao dodatak :)
-
400g junetine i dva hlepčića od spelte i kiselog mleka.
:)
-
Punc i plazma :D
(http://zena.blic.rs/data/images/2014/06/29/14/64802_18_630x0.jpg?ver=1404046321)
-
R1 prelepo izgleda. :D
-
Prelep je i ukus :D Slavisa kad vidi da zakidam pirinac i ovas na racun sladoleda ima da me banuje u roku od odma ;D
-
Vecernji obroci su bez hidrata i uglavnom je to kod mene sada kombinacija pilece belo meso ili komadi tunjevine sa svezom salatom i to paradajz i krastavci.
Osvezava a i bas mi prija.Sada kada pocnu paklene vucine onda ce jos vise da ide ova kombinacija uz eventualno jos neko povrce.
naravno nema zacina i dodataka.
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
Palacinke sa belancima, ovsenim pahuljicama, proteinom od jagode i crvenim vocem :)
-
Piletina, krastavac, puter od kikirikija.
-
Moj danasnji dnevni unos ;D
-
Malo preterao sa kikirikijem 200g i 2 čaše jogurta :)
-
140g oraha i pola elle
-
Sta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :p
-
Sta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :p
Pola jajeta.
-
Ako je pola, nije baš strašno...
;D
-
Prezident sir 500g
-
Sta je sinoc bilo ja ne smem ni da pisem. :p
Pola jajeta.
Bilo mi glupo da uzmem drugu polovinu. hahah
Ako je pola, nije baš strašno...
;D
Hahhaha to, to. :D
-
300g belog + neko povrce.
-
10 cevapa,lepinja,pomfrit,pivo,sladoled,prvi cheet posle 40 dana.
-
1 tunjevina :)
-
Kikiriki i merica power proteina :)
-
Nedelja je bio dan malo za punjenje a uvece je to izgledalo ovako:
meso sa rostilja gde je bilo snicli ali i pljeskavica i cevapa.Ne znam koliko sam pojeo tacno ali bilo je dosta.
Uz to bazirao sam se na pirincu od hidrata i malo salate.
-
Ella sir, pansport power protein, cimet, kokos i malo vode :)
-
500g juneće kolenice, 50g pirinča, ljuta paprika, paradajz.
:)
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
Ella sir, pansport power protein, cimet, kokos i malo vode :)
ja mislio čvarci :D
Cudno izgleda to stoji, ali je ukus odlican :)
-
Ma troluje nas Nenad, to su duvan čvarci...keto... ;)
-
Ma troluje nas Nenad, to su duvan čvarci...keto... ;)
Provociram ljude :D
I opet dijetalna pita :) belo meso, tikvice, paprika i jaja :)
-
200g pileceg belog i 200g dinstane boranije
-
Piletina i krompir peceni i ceri paradajz :)
-
Pileća krilca sa krompirom :)
-
Jogurt AB Subotica 1.5% m.m 1 litar
-
Homemade burger 200 gr, krastavac,paprika,šargarepa, 4 galete i Walden BBQ 0 kcal preliv.
-
250 grama juneceg buta i tri kasike kiki riki putera :)
A veceras uz belo meso zdravi majonez, javljam kad probam kako je ispalo :)
-
Nenade pravis puter sam, domaci ili kupujes?
-
Danas sam kupio, napravim i sam i mogu ti reci da su super... Sve mi zavisi od vremena, nekad mi se prijede i kupim na brzinu, ali mi je generalno ok da napravim kilogram i da mi stoji :)
-
Kako pravis, tj koje kolicine i koji kikiriki uzmes, koliko ulja, soli?
Sad na definiciji mi nije hitno, ali na masi je korisno za dodatne kalorije jer ja ne volim da jedem puno.
-
Pa malo maslinovog dodam samo na pola kg kikirikija, bukvalno ocenim, nemam tacnu meru...Npr susamov puter sa vodom pravim, ne dodajem ulje :)
-
Prezident sir 250g
-
150 gr pirinca, dve merice proteina, cimet, trecina ella sira :)
-
100 grama ekspandiranog pirinca, 200 gr junetine i salata :)
-
5 celih jaja :)
-
Junece pljeskavice 300 gr i 100 gr putera od kikirikija :) kolaps :D
-
220g pastrmke, 80g pirinac, pola kriske hleba, paradajz.
-
200 - 250 g prileceg belog, 100 - 200 g paradajza :D
-
Testo od belanaca i ovsenih pahuljica sa malo vode, a unutra govedja prsuta i paradajz :)
-
Pirinac, protein i cimet u prirodi :)
-
Gde kupiš tu pršutu?!?
:)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Gde kupiš tu pršutu?!?
:)
Ej ovo sam dobio iz Pazara, vrhunska je :)
-
OK, hvala.
U ZR-u ima neka govedja pečenica.
Nekada zna da bude OK.
Inače kupujem neku svinjsku pršutu za 1600 dinara za kilu.
Onu Zlatiborac govedju izbegavam, jer se plaća u zlatu...
:D
-
500g juneće kolenice
2 parčeta Tonusa
2 paradajza
:)
-
Volim kad imam od svega po malo pa promesam :)
Belo meso, govedja prsuta po 100 gr, pola ella sira i 5 belanaca plus salata :) Bombona :)
-
Za sest palacinki je potrebno 5 belanaca i 200 gr ovsenih, mada moze i manje nego sam ja morao da naguram sto vise.
400 gr belog mesa, pola ele i pola tegle krastavcica kiselih :)
-
5 jaja na puteru
-
Musaka od tikvica i piletine i krompir pečen u rerni.
(http://uploads.tapatalk-cdn.com/20160709/c725ca59011fe0186842f23d9a1d0ee3.jpg)
-
200g crvenog pasulja
2 ogromna batka i karabatka
70g malina
:)
-
300 grama skuse sa rostilja i dve supene kasike kikiriki putera :)
-
Sardina :)
-
PWM: 4 cela jajeta, 4 belanceta, 100 krama kuvanog pirinča, šargarepa, Walden BBQ preliv. Sad plaža... 8)
-
Obrok broj 4 :)
Tuna i paprika :)
-
100 gr ella sira i 200 gr belog mesa plus 100 gr pirinca sa jednom mericom scitec proteina :)
-
Momci imam neke tikvice, moze neki bb recept, nisam spremao to nikad u zivotu i postajanje iste mi je bio mit :D
-
Možeš klin musaku sa istima.
Možeš klin da ih napuniš.
Možeš klin da ih griluješ.
Možeš klin čušpajz od istih.
...
;D
-
a imam i belo meso, nisu samo tikvice, izdinstao sam na kraju :D
-
Pa, šta ti onda nije jasno......?!?
;D
-
Koje god pecenje da izvodis sa tikvicama prvo ih dobro iscedi :) Pita ume da bude zanimljiva :) tikvice belanca i belo meso pomesas pa stavis u rernu na pecenje :)
-
Tunjevina :)
-
Danasnji rucak:
200gr svinjskog mesa sa uklonjenom svom masnocom
Grasak i sargarepa izdinstano
100gr pirinca sa maslinovim uljem
Omega 3
-
200 gr belog mesa, 600 gr krompira i salata :)
-
Piletina sa krompirom :)
-
10 belanaca, 100 gr malina, 2 merice scitec proteina od jagode i bele cokolace, cimet pa u rernu na 6-7 min :)
-
Oslić, ne znam koliko grama ali sam baš puno pojeo :)
-
3 palacinke belanca i ovsene plus 3 junece pljeskavice :) Salata pored toga, magnezijum, cink i ostali vitamini, minerali :)
-
Masa je mama :P
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13715989_1505598062799976_2169823104575281590_n.jpg?oh=45b8843e12ac19df91ed8f8934204778&oe=58317920)
-
Palačinka od ovsenih i sardina :)
-
Masa...
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13680504_1506153689411080_3796194536088277726_n.jpg?oh=53afa5b13cab4b1541c4ad9743ae6912&oe=58364AA6)
-
0,5L jogurta i 100g kikirikija :)
-
Mlevene ovsene, belanca i protein od cokolade prvi sloj, to se ispece pa se premaze ella sirom u koji ide protein od vanile i stevija.
Odozgo maline i zelatin :)
-
Tuna, ella sir i galete :)
-
1 sardina :)
-
5jaja senf, omega 3 multivitamini i minerali, 1lvode :D
-
Belo meso, belanca, ella sir, tikvice, biber i kari :)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Nenade kako si pravio? Sve sjedinio i ispekao?
-
Tako je, stim sto tikvice moraju da budu narendane i iscedjene, a belo da bude kuvano i iscepkano pa sve spojeno i u rernu :)
-
125g balans sira i 100g kikirikija :)
-
Punio paprike mlevenom junetinom i pirincem, malo povrca jos unutra i bude vrhunski :)
-
Isto i ja to jeo danas (i juče).
-
5 jaja :)
-
150g belog, 125g ovsenih sa 100ml mleka.
-
2 tune i dve supene kasike kikiriki putera :) plus salata
-
5 palacinki od 6 belanca i dve merice proteina :) preko toga ella sir sa stevijom :)
-
Dnevna doza hidrata :)
-
Petodnevna doza hidrata...
;D
-
Ovo je i duplo manje u odnosu na pre 9 nedelja :)
-
Svinjski but i pirinač :)
-
Oslic, paradajz i 50g kikirikija.
-
120gr rize, 350gr pilecih prsa, pola pavlake, zacini i dve kasike supene maslinovog ulja :)
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/13921006_1517031544989961_4445865541961848758_n.jpg?oh=d23d370f2396a99d1ed7a7625d1a1a14&oe=58189392)
-
Pola ella sira, dve merice proteina od cokolade, tri kesice stevije, malo vode i 30 gr mlevenog badema odozgo :)
-
Pola ella sira, dve merice proteina od cokolade, tri kesice stevije, malo vode i 30 gr mlevenog badema odozgo :)
Skroz isto, samo sa jednom mericom proteina istog ukusa ;)
-
Pola ella sira, dve tune i salata paradajz-krastavac :)
-
Pečeno pile sa krompirom :)
-
Zacinjen juneci but na puteru i pirinac sa cimetom
-
300 belog i dve paprike uz trecinu ella sira :) plus dve omege :)
-
200gr oslica i paradaiz
-
Juce uvece je to izgledalo ovako:
Oko 400gr grilovanog mesa sa salatom od paradajza i malo svapskog sira.
Malo je reci da je bilo odlicno i praktikujem ovako u zadnje vreme malo unos mesa povecavati.
-
Tunjevina i pirinac :)
-
Palacinke od ovsenih, belanaca i proteina.
Nadev od ella sira, proteina i stevije i odozgo sirup od karamele bez kalorija :)
-
Sta mislis sta radi ovaj nadev u sredini 😃 pokriva pukotine hehehhehehe snalazimo se :)
Ali to je na jednoj palacinki bilo, ostale su citave... Mera za ovo na slici je 3 belanceta i 105 gr ovsenih stim sto dve palacinke nisu stale u kadar, to da se notira molim vas 😃
-
Ja sam uzeo neko ovseno integralno brasno. Valja li to cemu ili bolje da meljem ovsene sam?
-
ako sam na išta slab to su palačinke. Nego, kako ih tako presaviješ a da ne raspuknu? Koji odnos belanaca i ovsenih stavljaš?
Ja kad u blenderu to stavim, bukvalno napravi se retka kaša ali i tad raspukne pri savijanju. Ovo tvoje savitljivo ko od belog brašna pravljeno.
Idući put kad budeš pravio probaj da samelješ ovsene ali ne da budu skroz kao brašno, nego da budu malko krupnije, zamešaj smešu i pusti da "povuče" jedno 30-45min. Posle toga ako bude jako gusto uspi toliko vode da može lepo da se razliva po tiganju.
Kad ispečeš tako palačinke ostavi ih na tanjiru i za 24h pokušaj da ih rolaš i preklapaš :)
-
Dodaj prasak za pecivo, meni se nikad ne prelamaju, a uvek drugaciju razmeru ovsene:jaja stavljam.
-
Nemoj ih savijati...
:)
-
Vrhunski izgleda stvarno :)
Prosto i jednostavno sto kazes, nema puno mudrovanja, ovsene se samelju i onda varijacije na temu, burger, palacinka, pica itd, itd :)
Sta ko voli :) Mada sam ja na palacinke i picu slab :) I sa ovsenim mi je super posto nemaju puno uh pa ispadne dosta od njih sta god da pravim :)
-
Slatki i slani mafini....Ovsene, belanca, protein u slatke i stevija, a zacini u slane :) Lako, brzo i jednostavno :)
-
Pasulj - tafce na grafce sa kobajom... :)
-
Pileci batak sa krompirom :)
-
Pilece belo meso, ella sir, paradajz i barbikju sos bez kalorija :)
-
Spremao rucak za sutra pa morao veceras malo da pojedem :) Mada izbegavam uh u zadnjem obroku...
500gr integralnih makarona
600gr pilecih prsa
tikvica osrednja
2 Paprike
2 Paradaiza
Pavlaka
Obario makarone, u tiganj izdinstao papriku dodao tikvicu, na kraju dodao paradaiz i dinstao sve zajedno dok se nije sve onako napravila maltene kao corba, dodao zacine.
Izdinstao (vise obario) Pileca prsa i sve to zajedno pomesao i dodao pavlaku i jos zacina po ukusu...
mmmmm :D
-
Svinjski but sa pirinčem i čaša kokte :)
-
8 palacinki ovsene i belanca sa belim mesom, ella sirom i kiselim krastavcicima :)
-
105g palente pomešano sa 450g Ella sira
-
Iiiii slatke :)
-
Jel ove palačinke samo izgledaju ovako dobro i ukusno ili su stvarno ukusne ?
-
150gr ovas plu whey plis 100gr kikirikija plus 30gr orasa plus med....
-
Jel ove palačinke samo izgledaju ovako dobro i ukusno ili su stvarno ukusne ?
Ukusnije su nego sto izgledaju i ne preterujem kad to kazem :)
Rame uz rame sa bilo kojim fast food-om a plocice tu :)
-
Integralne makarone, povrce, junece pljeskavice 200gr
(https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/14039925_1529543847072064_8758943515273953721_n.jpg?oh=f3032e9ccfcea283400d20ee66e99501&oe=58546168)
-
500g pileće džigerice, 50g integralnog pirinča, ljuta paprika, obična paprika.
:)
-
Pileće belo i malo salate :)
-
Sada sam poceo forsirati junetinu i u vecernjem obroku.
Kombinacija sa povrcem i malo svapskog sira mi ekstra prija.
-
Pečeno pile, skapirao sam da mi najbolje da opečem celo pile i da samo skidam sa njega kad mi zatreba piletina za neki obrok.
-
Keto je i dalje na snazi :)
-
5 jaja
-
Pohovana piletina :)
-
1kg krompira i 800gr pilecih prsa za danas...+ jos vecera nekoliko jaja i ako mi se jos sta prijede :)
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14089290_1534355039924278_2430655128525103620_n.jpg?oh=0b180efb59dd8136d8052f755217d50a&oe=58140DF0)
-
Miladin, lik koji je oduvek imao smisla za spremanje hrane :D Fino ovo izgleda
inače
150g pilećeg belog mesa
paradajz, krastavac i šargarepa (mnogo)
-
Joj brate pre sam uzivao u tome moj svaki obrok je bio kao u najskupljem restoranu, tanjir ukrasen sve prelepo za videti pa salvete svasta bas onak da ti prija jesti...sada vise nemam volje ...zbuckam pojedem pokakim i to je to ::D
-
Kikiriki i piletina :)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
200g belog, 120g spageta i 150ml tomatina.
-
Galete, svinjski but, paprika, krastavci, šargarepa i malo balzamiko sirćeta.
-
riba i sir
-
Proteinska palacinka kokos-pomorandza :)
-
6 jaja, ljuta paprika.
-
Nekad najprostije resenje je i najbolje.....zasto bespotrebne masti , losa ulja , zezanja itd...na suvo bez kapi masti i jako brzo....ukusno
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14064136_1537472336279215_4847650318018260513_n.jpg?oh=0e8706b9a0d6e97b2e5a831277b1f6ca&oe=584DB97A)
-
(https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s480x480/14046045_1537491042944011_797263112845255424_n.jpg?oh=968de26927eeff6d92965bab6c000de9&oe=5839537B)
-
300g pasulja, 200g vešalice, dva karabatka, dve ljute paprike.
:)
-
5jaja saka badema
-
Pileci batak sa puno krompira :)
-
Pwm
-
150 gr pirinca kuvanog i 50 gr suvih sljiva :o :o :o
-
7 jaja kuvanih
180ml jogurta 2.8% m.m
1 veliki paradajz
-
Svinjski but i pirinač :)
-
Danas mo mu dali malo po opustanju...
2 Hamburgera + slanina unutra, 1l kole, i 2parceta kolaca sa sirom
-
Pola elle(nisam je jeo ima dosta) paradajz, 50g suncokreta.
-
250g Prezident sira
-
Omelt od tunjevine i 4 jaja sa lukom, i jedno parce integralnog hleba :)
-
Sardina i malo hleba :)
-
Tabla cokolade pa nisam mogao vecerati :D
-
4 cela jajeta, tuna, majonez, ella, barbikju i paprika :)
-
500gr krompira, 200gr pilece belo, masline, omega 3
-
Guramo masu brate :D
-
lešnici 60g
mleko 750ml
-
Danas mo mu dali malo po opustanju...
2 Hamburgera + slanina unutra, 1l kole, i 2parceta kolaca sa sirom
E to ja zovem obrokom :)
Samo kolu ne volim ali ajd da prodje :)
Salu na stanu i treba se opustiti kad se moze jer ipak ljudi smo.
Naravno kada je period priprema samo hard nema opustanja.
-
Ne volim je ni ja bas ali tada mi se otvorila dizna....valjda ono uzelim se kada bas dugo nepijem :D
-
200 gr belog mesa, ella sir i fitnes ajvar :)
-
Mislim da je pisao ranije da ga sam pravi i ostavio recept
250g belog, 100g cornflakes-a, 250ml mleka, paprika u tegli...
-
Paprika i paradjaz samo :)paprika se ispece pa oljusti i samelje a paradajz samo samelje :)
Posle se doda so i uprzi se :) ozbiljna stvar :)
-
200g belog mesa, 60g pirinča, 100g gumenih bombona...
:)
-
Jezgro košpice kajsije 5 komada
lešnici 60g
mleko 750ml
:)
-
200g elle, 300ml mleka 2.8%m.m. i 100g cornflakes-a.
-
Pileci batak sa krompirom :)
-
Nasao napokon sir bez masti i uh...tako da 200gr istog kao zadnji obrok :)
-
Da tuda si pogodio ima 13gr proteina na 100gr
-
Belo meso, zelenis, ella sir, omega, vitamini, zastita za zglobove i caj od nane :)
-
belo meso, pirinac. ella. 3-4 kasike barenog mix povrca, salata, parce tonus hleba
-
200g kikirikija i merica proteina :)
-
200g svinjskog buta sa pirincem :)
-
200gr mladog sira, jedno jaje, 100gr kikirikija
-
ufffff 3x Pizza sa ljutim feferonama, 1l cola
-
Prezident sir 250g :)
-
Pileci batak i karabatak, 200-300g krompira, 100g cornflakes-a i 250ml mleka.
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
Sir+bademi+omega 3
-
Ajvar, sira , pogaca ;D
-
Spremna riba i spanac za vecere :)
(https://s21.postimg.org/kxg28xukn/IMG_20160918_214858.jpg) (https://postimg.org/image/cf6m4lo1v/)bild upload (https://postimage.org/index.php?lang=german)
-
Cevapi i krompir pire :)
-
Miladine kako spremaš spanać?
-
Balans sir i 100g kikirikija :)
-
3 jaja 150gr ovsenih banana, 250ml mleka
-
Miladine kako spremaš spanać?
Na puteru samo isprzim i dodam malo zacina...nista vise...eventualno kad nisam na nekoj dijeti malo vise putera jos ubacim ili mleka nekad...od zacina samo so, biber i beli luk u prahu stavljam
-
200g kikirikija i verovatno cu popiti kasnije mericu proteina jer danas ne stizem da jedem kako treba.
-
spanac kuvani krompir i belo meso
-
Pecena piletina i krompir :)
-
Posle treninga pojeo oko 500g svinjskog buta :)
-
4 jaja krompir i mladi sir posle malo kikirikija
-
Paradaiz, krastavac i sir salata....
-
7jaja, 100g cornflakes-a + 250ml mleka.
-
Tunjevina, mladi sir, 150gr ovsenih i 250ml mleka
-
Danas opet svinjski but sa pirinčem :D
-
Takodje svinjski but oko 250g.
-
pirinac i belo
-
Pileci batak sa krompirom :)
-
Balans sir sa kikirikijem :)
-
ella sir sa orasima i malo kikirikija
-
Mleko 750ml
Lešnici 60g
Jezgro košpice kajsije 5 komada
-
450g elle
15g lana
100g suncokreta
Jabuka
-
300g pohovane piletine :)
-
Danas na meniju ponovo piletina :D
(http://i68.tinypic.com/29ndxyd.jpg)
-
piletina grasak, krompir ;D
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Sinoć za večeru ponovo piletina, ovog puta sa piričnem.
TakoĂ°e juče obnovljene zalihe piletine, uzeo par celih pileta :D
-
Nakon treninga protein i malo kasnije u žurbi pojeo pljeskavicu :)
-
Pwm
150g belog, 10g maslaca, 120g ovsenih sa 300ml jogurta.
-
5 jaja :)
-
Pileća krilca sa krompirom :)
-
Čia seme 5g
Bareni brokoli ~pola šerpice
Orasi 60g
Mleko 750ml
-
100gr ovsene 70gr suncokreta, jedna tabletica dalily formula i osmina bureka :P
-
Kiselo mleko 180ml
Brokoli 300g
Jaja 7 komada
-
Pilece belo i pririnač :)
-
Pilece belo i pririnač :)
Ne mogu da te pitam kako ti ne dosadi da jedeš jedno isto jer je moaj ishrana takva već nekoliko godina, ali kako ti ne dosadi da pišeš jedno isto? :)
-
Malo čvaraka
dve palačinke od 7 jaja sa nekim Grčkim začinima za omlet + ljuti kečap
180ml kiselog mleka
300g brokolija
-
Kuvani plavi oslić samo na vodi bez dodataka.
Hard dijeta u večernjim terminima koja saje dobre rezultate.
Sistem je sest plus jedan.
-
70g ječmenih pahuljica + 15g lanenog semena
875ml jogurta
-
Pileća krilca i batak sa krompirom :)
-
250g elle, 80g tune, 20ml maslinovog i grasak.
-
Pola ella sira, mhn whey, šaka badema.
-
3jaja, 10g maslaca, paradajz, krastavac, casa jogurta, badem i jabuka.
-
Pljeskavica :D
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Svinjski but sa pirinčem :)
-
:D :D :D
-
30g ovsenih pahuljica+laneno seme u 125ml jogurta
150g pilećeg belog
dosta šargarepe barene
Konačno nešto drugo... konačno piletina posle ko zna koliko :D :)
-
Ćevapi i pomfrit, nikad bolji izbor za večeru :D
-
Sad ispada da se loše hranim ali sta ću, danas navaljujem na ovu kutiju :D
-
100 gr ovsenih, 5 belanaca, pola ella sira, dve merice whey-a, saka malina, par grama cimeta, smiksao, tepsija, papir za pecenje i pravac rerna na 200 stepeni :)
-
Pilece belo meso, krompir, crvena i zelena paprika, zacini :)
-
Pola Elle, merica whey-a od čokolade, šaka badema i par kapi arome ruma...
-
Pola Elle, merica whey-a od čokolade, šaka badema i par kapi arome ruma...
Sve to pomesano kao neki sladoled ili ?
-
Baš tako, izmešam kašikom i vratim nazad u frižider na 2 sata...ja to jedem evo 3 godine devojka mi kaže da mi fali nešto jer se svako veče obradujem kada jedem kao da mi je prvi put... ???
-
Moraću da probam nešto slično i nadam se da se sa takvom kombinacijom neće osetiti ona "suvoca" ele zbog koje nisam mogao da je jedem.
-
Ja dodajem malo vode prvo u ellu da je malo razbistrim, da se lakše umuti whey posle.
-
Hvala na savetu :)
-
Preukusno i dijetalno !!! :) Proteini i hidrati na zanimljiv nacin :)
Paprika, pirinac, krompir i junetina, dok je poslastica pravljena od ovsenih, whey proteina, belanaca i cimeta 💪
Kroz brojke, proteini 90 gr, hidrati 60 gr, zero masti 😊
Vredi probati !!!
-
4 jaja i malo kobasice :)
-
Mladi sir, belo meso i krastavci :D
-
Belanca, protein od cokolade i kokosovo brasno pomesao, dodao vode da ne bude previse suvo.
Smesu sipao u tiganj malo po malo i pravio palacinke pa kad sam ispekao premazao sa kikiriki puterom... Ludilo !!!
-
4 belanca, 1 zumance, malo pirinca sa komadicima mesa, krastavci i mladi sir :)
-
Sir sa kikirikijem :)
-
Sir, krastavci, bademi i orasi + omega 3 + bcaa i glutamin
-
4 belanca, 1 žumance, mladi sir, tonus :)
-
Jaja kuvana i krastavac, omega 3, saka badema i orasa
-
Ja sam zbog obaveza koje imam popodne odradio LISS cardio na bajsu u 4:30h jutros...amino pre, bcaa tokom kardia a nakon toda ovsene, whey i malo suve aronije. Early bird... ;)
-
200 gr mlevenog juneceg buda, 400 gr krompira, 4 belanceta, bosiljak...u prevodu mini musaka :)
-
4 jaja i malo mesa.
-
Sardina i malo kasnije šaka kikirikija :)
-
Seckano belo meso i povrće.
(https://s13.postimg.org/r0kgiekub/20170227_181757.jpg) (https://postimg.org/image/r0kgiekub/)
-
Sir nemasni i krastavci
-
Sir nemasni i krastavci
Miladine posto si na keto, zasto obrok bez masti i to nemasni sir?
-
Pileci batak sa krompirom :)
-
Sir nemasni i krastavci
Miladine posto si na keto, zasto obrok bez masti i to nemasni sir?
Nisam na keto drzim se niskog unosa uh...na keto imam nenormalnih problema sa stolicom....a i odlucio sam da postepeno spustam uh pa cemo videti pred kraj ciklusa mozda udarim keto...
-
250 belog mesa i 100 gr kikirikija :)
-
5 belanaca i mladi sir :)
-
Kasno sam kuci dosao pa sam samo whey popio :)
-
Kazein - vanila, pola ella sira, bademi i jagode :D :D :D
-
Pasulj na tavce 2 tanjira :D . Tri ziva jaja , dve tunjevine,zelena salata,desetak maslina i 2 limuna. ;)
-
Zbog čega živa jaja?
-
ZIva jaja ,nisam imao dovoljno vremena da sve lepo spremim,Mislim i da zivo jaje mozeo da da rezultat :D
-
Rezultat samlmonela :D
-
Meni sardina i krastavci friski
-
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :P
-
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :P
Uz dužno poštovanje, ako si član PS tima ne bi sebi smeo da dozvoljavaš ovakve izlete. Ovde treba početnici da doĂ°u da nauče nešto.
-
Naravno,u pravu si malo sam se nasalio ;) . Nije dobro da se piju ziva jaja niti to radim :P
-
Nece salmonela ,Rade Savic pije po 20 jaja dnevno ,pa eno koliki covek 150 kila :P
Uz dužno poštovanje, ako si član PS tima ne bi sebi smeo da dozvoljavaš ovakve izlete. Ovde treba početnici da doĂ°u da nauče nešto.
+1
-
Ja pijem ziva jaja i pevam ko karleusa
-
150 gr pirinca, tri merice proteina od vanile i 300 gr visanja :) PWM :)
-
7 belanaca i salata
-
Belo meso, kuvana jaja, zelena salata, krastavci i semenke bundeve ;)
-
Nemasna govedina 100 g ,2 soljice integralnog testa-1 soljica brokoli na pari - 50 g tunjevine - 2 parceta integralnog hleba i 80 g nemasnog sira i jedna banana :D
-
250 gr belog mesa, 100 gr ella sira, barbikju sos bez kalorija preko svega toga, nekoliko krastavcica i milina :)
-
250 gr curetine i 600 gr krompir pirea :)
-
Meni vec par dana poslednji obrok whey jer dosta kasno idem na trening pa ga popijem posle treninga a posle mi je prekasno da veceram....
-
Znas i sam da whey ne moze da se cuna kao obrok :(
Inace obrok 4 cela jajeta, 60 gr kokosa i 2 merice scitec proteina od vanile :)
-
Znam ali mi je jako kasno da jedem oko 11-12h p odma da legnem.... :(
-
Belo meso sa bosiljkom 200 gr, 100 gr pirinca i salata od sargarepe i boranije :)
-
(https://s15.postimg.org/nbdmnhx7v/20170405_205018.jpg) (https://postimg.org/image/ynq85a5wn/)bilder upload (https://postimage.org/index.php?lang=german)
-
Pastrmka sa bademom 250 g riba i 50 g badem,limun.Zelena salata,Krompir kuvani 400 g ,pilece belo 550 g ,dve slane palacinke :D
-
100g mladog sira i šaka badema :)
-
Pita od tikvica, belog mesa i jaja, plus saka badema :)
-
Kazein i šaka badema ;)
-
100g ella sira
orasi - par komada
kazein-vanila
jagode-par komada
njami :)
-
2 tune i 80 gr pirinca :)
I samo da se zna da pred spavanje ne jedem hidrate vec sam godinu i po dana mislio da je tema poslednji obrok u smislu sta sam poslednje jeo, a ne poslednji obrok u toku dana :D
-
200g čvaraka najsvežijih mogućih
8 jaja kuvanih
180ml kiselog mleka
-
300g svinjskog buta sa pirinčem :)
-
kazein, ella, borovnice, maline i par oraha :)
-
300 gr junetine, dve kasike ella sira i 60 gr badema :)
-
Belo meso i brokoli - klasika ;D ;)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Konjsko meso 150 g ,integralni hleb.Puter od kikirija 100 g :D sedam belanca ii dva krastavca.
-
4 jaja :)
-
ella, kazein od vanile, semenke bundeve i par oraha :D
-
300 gr junetine i pakovanje galeta :) Plus salata :)
-
Ela sir i merica proteina
-
Ella sir + kazein od čokolade + šaka badema + jedna jagoda :D :D :D divno ♥
-
Ella sir, dve merice proteina i 3kapsule omega 3
-
Dve snicle juneceg buta, 300 gr krompir pirea i kisela paprika :)
-
4 jaja ela sir
-
Salata sa sirom
-
100gr belog i 4jaja
-
5 belanaca, 150 gr belog mesa i 80 gr kikiriki putera :)
-
250g kozijeg sira
35g pirinčanih galeta
-
150 g cureceg mesa,2 tunjevine,350 g svinjskog buta i 2 krastavca :D
-
Krompir, bademi, sir i kupus salata ;D
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
250 grama Protein Balans sira i pola krastavca.
-
200gr belog kupus salata i tonus hleb
-
150 g konjsko,250 belo zelena salata :D
-
Batak 200g i integralna kifla 8)
-
4 belanca i mladi sir
-
200 belog, kulus salata plus sladoled od 5 belanaca i dve merice proteina :)
-
100g pecenog fileta skuse
250g mladog sira
10-ak ceri paradajza
-
250 gr oslica i salata :)
-
250 g pastrmki sa bademom,3 parceta slanine ii 150 g sezonskog voca.
-
200g pileceg belog, sampinjoni i kupus salata :P
-
150g belog mesa
100g sitnog sira
50g kikirikija
-
250 grama K plus sitnog sira, whey od čokolade. Fantazija
-
Pilece belo sa 100gr sirem i masline
-
250 g cureceg mesa ,3 jaja kuvana,krompir salata ii saka oraha.
-
300gr pileceg mesa sa kikiriki puterom
-
morski plodovi 350 g sa pavlakom i persunom , jedan jogurt i 150 g ananasa.
-
Junetina 200gr tonus hleb i jogurt
-
150g belog mesa
150g mladog sira
-
200gr mladog sira pomesan sa whey proteinom
-
250g belog mesa, krastavac i bademi
-
250g fileta oslića pečenog u suvoj peći,150g kuvanog krompira i jedan veliki paradajz
-
300g piletine,mnogo raznoraznog povrca jer je mix,malo nudli.
-
300gr junecih snicli (kuvane u vinu) 300gr krompir pirea
-
Mladi sir sa maslinama i parce junetine
-
kazein od čokolade + 150g ella sira + šaka badema + 2 kockice crne čokolade + par malina :) :P
-
(http://)200g sira, šaka maslina, malo tikvica i paradajz :D
-
300gr junetine i 50gr pirinca
10gr glutamina 3kapsule omega3
-
piletina + paradajz + krastavac + paprika + gore izrendano belance :)
-
Ovde gde sam sada se uglavnom forsira začinjena hrana ali uspeo sam u marketu naći i nezačinjenu ali jedva.
Zato sada ide piletina sa svežim povrćem svako veče.
-
piletina + kukuruz + brokoli + ljubičasti luk i kupus + 2 kašičice balzamika :) omiljeno trenutno!
-
Dve manje tunjevine, kikiriki i paradjz ;D
-
200g sitnog sira i 50g kikirikija
-
200-300g piletine sa malo pirinca i dosta povrca.
-
200g pileceg belog sa pirinčem :)
-
Whey sa mlekom i kikiriki
-
Pileci batak sa salatom
-
Tri manje tunjevine sa lukom i kikiriki
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Uglavnom je to sada piletina sa dosta svakojakih salata i virlo malo pirinca.
-
Pola porcije telece glave, pola porcije teleceg repa ;D
-
juneće mleveno meso + špagete od pirinča + luk + paradajz sos :)
-
50g mladog sira + šaka indijskog oraha :)
-
200g sira, 50ak grama kikirikija
-
kazein od cokolade sa ella sirom i saka lesnika :)
-
protein graska + saka badema i kocka crne cokolade :)
-
300 g belog,100 g badema iii dve pastrmke :P
-
300gr suseno belo meso sa raznom salatom
-
Kazein od vanile i saka badema :)
-
I eto da malo i vaš dr, savetnik za ishranu podeli svoj obrok...
Povratak na pravi put...kajgana sa mesom...
5 celih jaja, 2 belanca, oko 150 gr svinjskog buta + 300 ml jogurta kravica + sveže zelene paprike...ma idemo ga "low-carb", ma keto... ;D ( Podelio sam sa ženom, ona "četvrtiku", ja sve ostalo :D )
(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201cgc.jpg)
(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201sls.jpg)
-
400g grčkog jogurta i merica proteina
-
Uglavnom je sada piletina sa malo povrća i hidrata.
Počelo je kvalitetno da se jede vreme je ;)
-
50g mladog sira + saka badema :D
-
Pilece belo meso i sira
-
150g belog mesa
80g pirinca
Krastavac salata sa maslinovim uljem
-
saka badema + kazein cokolada + kocka crne cokolade :)
-
250g sira, 3 kasicice kokosovog ulja, paradajz
-
ella + whey coko-lesnik + saka badema i malina :P
-
Deset jaja sa sirom sa jako malo hidrata.
-
Pirinač, junetina, salata od paradjza
(http://www.oldschool-samp.com/slike/images/img201nwn.jpg)
-
pilece belo mese sa povrcem i malo pirinca.
-
200g mladog sira, 2šake kikirikija, saka maslina, 3 kasicixa kokosovog ulja
-
piletina, ella, paradajz :)
-
spreman kazein sa istopljenom kockicom crne cokolade i lesnicima 8)
-
Mladi sir sa maslinovim uljem i saka badema
-
Sir sa kikirikijem :)
-
Sinoc
200g pileceg
Paradajz i paprika sa maslinovim uljem.
-
Sinoc: 1 krastavac, 1 paradajz, 1 paprika, 100g mladog sira- sve pomesano sa malo maslinovog ulja.
-
200gr pileceg belog gril batat i 3 kapsule omega 3
-
150g piletine
1 paprika
50g kikirikija
-
Pola case ela sira sa proteinom i visnjama frikom
-
Pola tunjevine.
-
mladi sir 100g :)
-
2 porcije sardina pomesano sa sirnim namazom...pa eto i ideje za brz obrok tipa sardina pomesana sa sirnim namazom pa na tonus hleb :)
-
100g belog mesa i 50g mladog sira.
-
2 kuvana jaja
150g mladog sira
Paprika
-
Sir sa kikirikijem :)
-
Pilece beli meso sa malo salata nez preliva,zacina i dodataka.
-
Mladi sir sa maslinovim uljem
-
3 belanceta, 1 krastavac i 1 paprika.
-
200g mladog sira, malo jagnjetine, krastavac, paradjz, puter od kikirikija, i malo kokosovog ulja :D
-
200g mladog sira
-
200gr svinjskog mesa sa salatom
-
4 jaja mladi sir i maslinovo ulje
-
200g pilece belo, 150g mladog sira
-
piletina + mladi sir + salata + wasa :)
-
kajgana od 5 jaja - 1 sardina - recna riba 350 g sa bademom - mladi sir 100 g - 1 paradajz ii 2 banane :D
-
Tunjevina 60g i 50g mladog sira.
-
Grcki jogurt sa proteinom i malo kikirikija
-
200g pileceg belog, 2 cevapa, paradajz, saka kikirikija, lepinja od heljdinog brasna, supena kasika kokosovog ulja
-
Pola case ela sira sa proteinom i visnjama frikom
-
3 kuvana belanceta i 1 paprika.
-
200gr junetine i merica proteina
-
300g mladog sira, 30g putera od kikirikija, 20g kokosovog ulja, krastavac
-
Piletina sa šampionima.
-
Protein i saka badema.
-
(http://)
350g pileceg belog, lepinja od heljdinog brasna, krastavac, paradjz, crni luk i malo maslina
-
Mladi sir sa maslinama
-
100g belog mesa i 1 kuvani krompir.
-
Mleveno meso sa tikvicama
-
Pilece belo meso sa malo povrca.
-
150g belog mesa
Sitni sir
Paradajz
50g heljdinih pahuljica
-
Svinjsko meso i 300gr krompira
-
(http://) Pola ovog pleha, vecera ii jucerasnji cheat meal ::) ;D
-
Cufte u paradajz sosu i pire krompir
-
Tunjevina i mladi sir.
-
200g belog, malo pecenja, lepinja od heljdinog brasna i paradjz
-
2 tunjevine i grilovano povrce
-
Samo pilece belo meso.
-
Skusa sa salatom
-
Whey casein
-
250g mladog sira, krastavac, kasika kokosovog ulja, puter od kikirikija i malo kikirikija ;D
-
sir sir sir sir siiiiir :D Obozavam ga
-
Vecera:
2 tunjevine
Krompir salata
Omega 3 kapsule 4 komada
-
200g mladog sira, saka pistaca, puter od kikirikija, kokosovo ulje i krastavac
-
Sve zavisi od treninga ,kada je bio i kakav je bio ,naravno i od godišnjeg doba 😉
-
Piletina i junetina sa susamamom, sampinjoni, sir, paradjz i paprika
-
Mladi sir sa whey proteinom
-
300 g curetine ,100 g oraha ii malo badema
-
Zaledjene jagode i profesional whey
-
Batak i paprika
-
pirinac,150 g muslija ii 2 jaja :D
-
6 jaja i 50g gauda sir
-
kuvani krompir iii pirinac :D
-
😊
-
Batak i karabatak, malo sira i paprike, 150g grckog jogurta sa proteinom.
-
Tunjevina u paradajz sosu i tost hleb.
-
250g mladog sira, oko 40g putera od kikirikija, i oko 30g kokosovog ulja sa krastavcem
-
40g kikirikija, grcki jogurt 150 sa proteinom
-
Mladi sir i 4 belanca.
-
https://instagram.com/p/BaFKxfJDPnI/
-
Ela sir i protein
-
Oslic i tikvice
-
Malo kuvanog krompira sa tunjevinom.
-
Pileci batak i kupus salata
-
proteinski puding od SCITEC-a ;D ;D ;D
-
Kikiriki i pilece belo
-
170g sira (21g proteina na 100g), par parceta slanine, krastavac, puter od kikirikija i kokosovo ulje
-
Kajgana 5 jaja sira i salata od pecuraka
-
Pecena bundeva i sok od paradajza 😋
-
200g piletine, 100g svinjskog, malo slanine, putera od kikirikija, kokosovog ulja i kupus salata
-
400g grckog jogurta
-
Kazein i saka badema :)
-
120 g oraha ii 2 banane
-
4 jaja i sira
-
200g svinjskog, 100g sira, kupus salata, malo senfa, kokosovo ulje i kikiriki puter, kao svinja ;D
-
2 pirincane galete sa mladim sirom i paradajzom.
-
Poletina sa grilovanim povrcem. Galete sa kikiriki puterom
-
Skusa i tikvice
-
150 g mladi sir,paradajz iii pica :D
-
Piletina sa cetri vrste sira
-
protein puding i malo izmrvljene YAM BAM proteinske cokoladice preko 8)
-
whey sa malinama,2 banane :D
-
4 jaja sa prsutom
-
omlet od 5 jaja sa pecurkama :P
-
Belo meso i paprika
-
200g svinjskog, 80g sira, krastavac, kokosovo ulje i kikiriki puter
-
omlet sa 5 jaja i pecurkama,suncokret,pirina i boranija :P
-
Belo meso i malo karfiola.
-
svinjsko meso 250 g iii jedna tuna :D
-
protein puding od cokolade :D
-
Pasulj,100 g oraha :P
-
Oslić + grilovane tikvice i paprika.
-
Skusa i prokelj
-
Dve tunjevine i mladi sir
-
Belo meso, 3 galete sa kikiriki puterom i šolja jogurta
-
Ultra lose zamena za obrok. Cokolada ukus ;D
-
200g manje masnog sira, puter od kikirikija, kokosovo ulje, krastavac
-
Oslic i krastavci
-
Som 300 g iii saka badema :P
-
Ela sir i whey protein
-
Crvena ribizla i whey bela cokolada jagoda.
-
5 jaja kuvana ii 100 g badema
-
4 jaja i sir
-
mladi sir i saka indijskog oraha :)
-
Meso pirinac salata
-
Punjeni sampinjoni, mladi sir, ruska salata, kupus salata, kikirki puter i kokosovo ulje
-
Oslic i kupus salata
-
Omlet i 50g indijskog oraha.
-
Pirincane galete i mladi sir.
-
250 g skusa ii saka badema :P
-
200g belog, mladi sir i paprika
-
4 jaja i sira
-
Kazein i šaka badema :)
-
200 g piletine ,pirinac na vodi 100 g ii jedna jabuka .
-
Ultra lose-zamena za veceru ;D
-
whey kasein dve merice
-
200 g oslica sa krompirom,100 g badema i 2 banane.
-
samo kazein od vanile :)
-
Malo sunke sa mladim sirom i 2 belanceta.
-
2 pileca bataka sa sirem
-
Meso sir paradajz
-
Tunjevina :)
-
250g barene šunke
pola čaše jogurta i 35g galete
NE MOŠ TO KOMBINOVATI, došlo mi da sašijem pesnicu sebi samom ;D ;D ;D
-
300 g pilece belo,100 g badem,2 jaja na oko :P
-
mladi sir :D
-
200g piletine, krompir, sir
-
Mladi sir i malo belog mesa.
-
Skusa i prokelj
-
Litar čokoladnog mleka :D
-
250 G pastrmki sa bademom,2jabuke ii malo ovsenih :D
-
pola case ela i casein protein
-
Mladi sir
-
Pileci batak sa krompirom :)
-
200 g svinjskog mesa ,cvekla i malo badema.
-
Uglavnom je to piletina ali ima dana kada ubacim i malo hidrata.
-
Malo belog mesa. Casa limunade bez secera. ;D
-
Svinjski but i pririnač :)
-
Sendvič sa belim mesom i majonezom
-
Ella, Kasein i badem... Jedva... Ellu vise ne jedem..
-
Mleveno meso i pirinac
-
Skusa i hleb od lana
-
kazein od vanile sa 2 kasike kokosa :)
-
Fileti oslica i krompir salata
-
Belo meso sa povrcem.
-
pola kilograma piletine sa pavlakom ii malo pecuraka :D
-
Meso mladi sir i kiseli kupus
-
4 jaja i palenta
-
3 belanceta i malo mladog sira.
-
Tunaa ii 2 banane :D
-
Palačinka 😊
-
home made diet pica :)
-
Zamena za veceru...ultra lose ;D
-
Ćevapi i krompir pire :)
-
Belo meso i šolja mleka
-
Biće to pileće belosa dosta salate i malo pirinča.
-
Upravoo...pola solje ela sira sa krastavcem i 200gr grilovanog belog
-
Skusa i prokelj
-
Paradajz, krastavac, paprika, mladi sir...sve pomesano.
-
Meso, sir, paprika
-
mladi sir i saka oraha ;)
-
kajgana od 5 jaja ,paprika ii koziji sir 100 g.
-
100g oslica , karfiol i pecurke.
-
2 kuvana jajeta, masline i 2 pirincane galete.
-
Piletina 300 g saa pecurkama,3 jaja na oko ii malo ovsenih :D
-
pola case ela sira i whey
-
mladi sir :D
-
Power protein i 100g kikirikija :)
-
Dve kese nudla i 4 jaja
-
150 g suvi vrat,kackavljav,100 g cajna,sok od paradajza,puter od kikirikija 100 g ,dve sardine(LOM)
50 g whey sa pola bananom 300 ml mleka dva jaja i 30 g dekstroze :P na krajuu maline sa slagom.
-
protein sa ellom i kikiriki puterom :)
-
300 gr junetine i krompir spremljeno
-
Punjene paprike sa junetinom
-
Kokice ;D neslane
-
ella sa wheyom, kikiriki puterom, sakom lesnika i kikirikijem :)
-
Proteinska palacinka
-
3 belanceta i ella sir.
-
Tikvice i pileće belo
-
300 g svinjskog mesa ,4 jaja ii 1 sardina :D
-
4 jaja sa ela sirem
-
Riba i 50g pirinca.
-
makarone sa sirom,300 g pirinac ,2 sardinee ii 200 g mladog sira :D
-
Suncokretove semenke i protein
-
Curetina i paradajz-krastavac salata
-
Tunjevina sa maslinama.
-
Pastrmka 250 g sa bademom :P
-
4 jaja 2 pakovanja nudla
-
Dve tunjevine sa malo pirinca i maslinama.
-
2 sardine :)
-
Riba i kupus salata
-
Belo meso i 150g grckog jogurta
-
4 jaja na oko ,tuna ii malo paradajza
-
Riba + pirinac + paradajz.
-
mladi sir 50g ;D
-
Kikiriki i protein sa mlekom
-
svinjsko meso 200gr krompir 200gr i banana....par minuta pred spavanje kasein jedna merica
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Oslic i zelena paprika
-
piletina sa karijem i salatom :)
-
Krompir i riba.
-
Piletina sa karfiolom i tikvicama. :D
-
Batak 300 g ii krilca :P
-
200gr pilece belo i brokoli
-
Drinska riba i kupus salata
-
Kikiriki i protein
-
whey kasein
-
ella sa wheyom i kikiriki puterom :)
-
Puter od kikirikija ii 300 g piletina.
-
Riba i zelena salata.
-
Tunjevina, mladi sir i zelena salata.
-
Belo meso i kiseli kupus
-
Oslic i zelena paprika
-
Mlevena junetina sa povrćem.
-
Griz bez secera sa kakaom :D
-
Porodicna pica ,3 kuvana jaja iii paprika :D
-
Dva bataka i krompir pire
-
300 g svinjetina ,suncokret i malo badema.
-
Tunjevina sa povrcem
-
Oslic 250g i tikvice
-
Kikiriki i mladi sir
-
Whey protein i ela sira
-
Kupus, tikvice, crvena i zelena paprika, luk. Parce hleba od razi.
-
Tunjevina :)
-
mladi sir i pola sake oraha ;)
-
Riba i zelena salata.
-
5 jaja i ela sira
-
Riba i zelena salata :)
-
Hleb od razi i riba.
-
PIZZZZA :'( :'( :'(
-
Belo meso i solja jogurta
-
Kupus i riba.
-
Proteinske wafle.
-
upravo 200gr junetine i 200 batat-a
-
Pola merice proteina i lesnici+bademi
-
Belo meso,paprika,malo kikirikija i solja jogurta
-
Drinska riba 150g,pecurke,paradajz
-
ella, whey i kikiriki :D
-
Ultra loss...zamena za veceru
-
Riba i salata.
-
Pica :)
-
Riba i kupus
-
Slani mafini uz ajivar i sir!(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171117/6a84a367a7b646acfefc0a50de501956.jpg)
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
200gr piletine uz papriku u pavlaci
-
Biftek i kupus salata
-
Батак купус и кикирики
-
Riba i salata.
-
pirinac ii konjsko meso :D
-
junetina 200gr i batat
-
Pirinač sa junetinom.
-
Svinjski but sa pirinčem :)
-
whey protein sa ela sirem pomesan
-
300g mladog sira
-
tunjevina i giros :D
-
Belo meso 150g i fibers and enzimes sajtek nutr
-
Riba i salata.
-
200gr svinjskog mesa i pirinac
-
saka badema i brazilski orah ;D
-
Belo meso, mladi sir i paprika
-
Tuna :)
-
Ella sir i kikiriki
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
5 jaja cela mladi sir, 10gr bcaa uz 4 kapsule omega 3
-
Juneci but 150g i fibers and enzimes sajtek nut
-
Belo meso + 3 koluta integralnih galeta
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Pileci batak sa kupus salatom
-
Pilece meso brokoli solja jogurta
-
ella sa proteinom ;)
-
Pica :)
-
Zamena za obrok ultra loss od cokolade :)
-
400 g svinjetine ,kobasica ii nekoliko banana :P
-
200gr piletine i i batat sa zacinima
-
Ella sir i malo badema :)
-
Ovsene,belanca i tunjevina pa sve to u rernu i lepo se zapeče i ekstra.
-
Belo meso i ajvar
-
2 sardine sa povrcem :)
-
Pita od jabukaa ii 2 sardine :D
-
Pileca pasta
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Pirinac i tunjevina.
-
Piletina,kupus,kikiriki
-
2 belanceta i ella sir.
-
Dve pljeskavice od po 150gr svinjskog mesa sa kupus salatom
-
krompir pirinac i 200 g riba :P
-
Kikiriki i protein
-
Ela sir i 4 jaja
-
4 jaja, mafini od heljdinog brasna i krem sir
-
Sunka, kriska crnog hleba i kiselo mleko.
-
Kikiriki i merica proteina :)
-
Juneće meso + pire krompir
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
300gr junetine i grasak
-
2 kasike mesavine(sargarepa, cvekla, kisela jabuka i med) i casa limunade(bez secera) :D
-
ella sa kokosom, kokos ljuspicama, wheyom od vanile i par badema :)
-
Salata od krastavca, paradajza i paprike pomesana sa ella sirom i malo maslinovog ulja.
-
Ela sir i protein
-
Sladoled
-
mladi sir i wasa hleb :)
-
Pirinac sa belim mesom.Mesa oko 200g a pirinca vrlo malo.
-
Belo meso i zelena salata :)
-
Belo meso 200g i spanac
-
Belo meso ,brokoli i saka oraha
-
Belo meso i zelena salata
-
2 pileca bataka i sira uz tursiju
-
Malo sampinjona sa keljom i sargarepom.
-
Dva bataka i batat
-
Cevap i pljeskavica sa rostilja + kupus :)
-
Drinska riba i belolučne paprike
-
Spanac i riba 😋
-
50g mladog sira :)
-
Pire od pasulja + paradajiz sos
-
Pileci batak 3 jaja i kackavalj
-
Pilece belo meso sa pirincem.
-
Pirincani griz 100g i dve merice whey profesional i maline 20-30g
-
dve kriske mladog sira :)
-
Belo meso kupus
-
Losos i salata.
-
Salata sa tunjevinom
-
4 jaja i ela sira
-
Oslic 250g i brkoli
-
Pljeskavica :)
-
Belo meso brokoli i karfiol
-
150g lososa brokoli i karfiol.
-
200gr svinjskog mesa i pirinac
-
Pastrmka + pire od blitve
-
spremljeno vec u cinici 200gr belog i ela sira sa krastavcima
-
saka badema i malo malina :)
-
Riba i zelena salata.
-
Pileca dzigerica 200g i salata
-
Belo meso ,brokoli,kikiriki
-
5 jaja i sira
-
Kikiriki i protein
-
Oslić + kuvani krompir
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
2 pljeskavice punjene :P
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Zamena za obrok od vanile ;D
-
Svinjsko meso i nudle
-
Piletina sa malo pirinca i salatom.
-
Palenta
-
Tunjevina :)
-
4 jaja ,mlad sir i crni hleba
-
kajgana od 4 jaja , cvekla ii malo slanine :D
-
Belo meso 200g i galete 100g
-
Belo meso brokoli I kikiriki
-
Dimljeno belo meso i mladi sir
-
Skuša + galete
-
Belo meso 200g i galete 100g
-
Palenta i sos od paradajza
-
BElo meso,pire,slanina, na kraju sam popio i mericu proteina
-
pileci batak, makarone sa jajima i sirem i kikiriki puter
-
3 belanceta i mladi sir
-
Riba i salata.
-
plazma keks
-
Belo meso i brokoli
-
9 jaja kuvana :P
-
Mesavina cvekle, sargarepe, jabuke i meda ;D
-
ela sir i kasein
-
mladi sir i bademi :)
-
Supa od peruanskog Amaranta i povrća
-
50 g suncokreta :P
-
Belo meso 200g,pirincane galete 50g,ell sir i zelena salata
-
Jucerasnji-tunjevina :)
-
Oslić + kuvani krompir
-
Pastrmka i krompir salata
-
Rice cake i ella sir + sok od aronije.
-
oslic 300 g i malo piletine :D
-
Sardina sa povrćem :)
-
Piletina sa zelenom salatom.
-
ela sira sa 5 jaja i malo slanine
-
6 jaja i 50g lesnika
-
Kikiriki puter i hleb od lana
-
Kikiriki i protein
-
Saran 300 g ,oslic 150 g i malo badem.
-
Pastrmka + grilovano povrće
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Zamena za obrok od vanile.
-
Skusa 300gr i krompir
-
Belo meso i kiseli kupus
-
Pilece grudi sa povrcem i malo pirinca.
-
Oslić + pirinač
-
ella sa proteinom i bademima :)
-
Tunjevina :)
-
Riba Šaran
-
Meso , krastavci,orasi
-
saka lesnika ;D
-
whey i mladi sira
-
Batak,prokelj,bademi
-
200g pileceg belog i dve posne sarme
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
Teleci but 400 g ,5 jaja i jedna tuna...
-
Riba i salata
-
ela sir whey od cokolade i kikiriki puter miks
-
Pastrmka i grilovane tikvice
-
Pastrmka i paprike
-
4 jaja kikiriki puter i crni hleb
-
300 g piletine,plazmaa veca ii 200 g kikirikija :P
-
Belo kuvano meso i kupus.
-
Pastrmka i krompir.
-
kajgana od 5 jaja sa sirem i malo slanine
-
Brancin i blitva
-
Sinoc, malo integralnog pirinca sa 100g belog mesa i zelenom salatom.
-
Sinoc kikiriki i protein
-
Chat- dve baklave
-
mladi sir 50g :)
-
Integralna testenina i paradajz sos
-
Riba i salata.
-
2 sardine i batat
-
Pršuta
-
kajgana od 6 jaja ii zelena salata :P
-
Par mandarina
-
7 jaja
-
Pastrmka i grilovan patlidzan
-
Pola pileta i salata mesana
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Casa kuvanog paradajza i suvo meso
-
400 g suvo meso :D
-
dimljena piletina
-
Skusa i kiseli kupus
-
Junece meso sa dosta povrca.
-
Makarone sa sirom,300 g teleceg buta ,150 g piskote,300 g pastrmki sa bademom :D
-
Batak i karfiol
-
Riba i prokelj
-
Losos + pirinač
-
ella sa wheyom i kikiriki puterom :)
-
whey casein i ela sira
-
Jaja i kikiriki
-
400 g sprzaa ii 250 g svinjetina :P
-
Belo meso i kiseli krasatavcici
-
Ćevapi sa krompir pireom :)
-
Sinoc, salata od piletine, tikvica, pecuraka, zelene salate, kikirikija, lesnika...
-
Oslić i grilovana paprika
-
Pilece belo meso sa dosta povrca i malo pirinca.
-
Grilovano povrce i pastrmka.
-
Belo meso i karfiol
-
Brokoli pirinac i riba.
-
Belo meso i galete
-
250 g junetine ,svinjsko meso 150 g :D
-
5 jaja i pirinac
-
tuna salata :)
-
Losos i grilovano povrće
-
200 g recnih riba ,masline ,malo kikirikija
-
Pica :)
-
Pecivo
-
Ovsene i protein.
-
Piletina, kupus i sok od narandze.
-
200g belog mesa i 50g lesnik putera
-
ela sira sa proteinom
-
mladi sir i par badema ;)
-
Pastrmka i pečurke
-
200g belo meso i kiseli kupus
-
Pastrmka i prokelj.
-
Krompir 300 g iii 100 g badema :D
-
Sinoc-racici+pirinac :)
-
jabuka :D
-
ela i kasein
-
piletina, mladi sir, zelena salata, paprika, brokoli i malo semenki bundeve :)
-
Pola kutije pirincanih galeta i 200g juneceg mesa
-
batacii 400 g ii zelena salata :P
-
Sinoc- 3 belanceta, sunka i casa nemasnog jogurta.
-
ella sa wheyom i kikiriki puterom ::) da, stvarno ovo jedem min.1 dnevno ;D ;D ;D
-
Batak, cvarci karfiol
-
Nešto slično kao i posle treninga samo sa malo više povrća i manje hidrata.
Juneće pljeskavice sa povrćem.
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
Proteinska palacinka
-
grasak 300 g ii malo ovsenih.
-
mladi sir i wasa :)
-
Losos + grilovano povrće
-
Tunjevina :)
-
Prokelj pirinac i riba.
-
Belo meso i podvarak
-
pileci rolat i salata :)
-
Riblja corba
-
belo sa rostilja i salata :)
-
Kajmak i pršuta
-
400 g pastrmki sa bademom,orasi 100 g ii jabuka :D
-
Pecenje
-
Sinoc-belo meso i krompir, salata od paradajza, paprike i krastavca.
-
Juneće meso + kupus salata
-
ella sa wheyom i kikiriki puterom ::) ::) ::)
-
Omlet od 5 jaja
-
Hulk burger.
-
tuna salata + wasa hleb 2 ploce :)
-
Drinska riba 300g i kiseli kupus
-
saran 200 g ,paradajz iii kupus salata :D
-
Curece meso + pire krompir
-
Pola tune iz konzerve i sos od paradajza.
-
Belo meso i ela sira
-
Sarma
-
Juče uveče junetina sa malo pirinča.
-
mladi sir i kasika kikiriki putera :)
-
3 belanceta sa sirom i paradajzom.
-
Svinjski but sa krompirom :)
-
250g ribe i salata
-
300gr svinjskog i sira
-
Pire ,4 jaja ,dve banane ii suvo grozdje :D
-
Sir i 100g kikirikija :)
-
Sardina i orasi
-
saka badema :D :D
-
Biće to mnogo piletine sa povrćem.
-
Ćureće meso i grilovani patlidžan
-
Belo meso, brokoli i karfiol, bademi
-
Sinoc-2 tosta od crnog hleba sa avokadom i caj.
-
mladi sir i 2 kasike carb killa od bele cokolade ;D
-
Rostilj i salata
-
Kasika kikiriki putera i solja soka od aronije.
-
200g belog mesa i 50g pirincanih galeta
-
Belo meso, pire krompir, karfiol
-
Belo meso i crni hleb
-
Ella sir i whey protein
-
Sinoc-malo pirinca u mleku sa proteinom.
-
kazein cokolada :)
-
Belo meso i brokoli.
-
Ella sir i 30g kikirikija
-
Diet pizza
-
1 batak sa sirem
-
Grcka salata ::)
-
8 jaja na oko ,tuna ,zelena salata ii malo maslina :D
-
Belo meso, spana, bademi
-
Juneci burgeri i zelena salata
-
Juce je to bila piletina sa malo pirinca i dosta povrca.
-
proteinske palacinke ;D
-
Slane palacinke ii kajgana
-
Ovsene i protein jagoda-bela cokolada 🤗
-
Pola merice proteina, 1 avokado, saka lesnika.
-
4kuvana jaja i krastavci
-
Proteinske palacinke
-
mladi sir i pola sake lesnika :)
-
5 jaja i prsuta
-
Sinoc-sok cedjeni od jabuke, cvekle i sargarepe i rice cake.
-
5 celih jaja, zelena salata
-
Belo meso 250g i 100g badema
-
svinjsko meso
-
Pastrmka sa bademom 400 g ,morski plodovi 150 g ,zelena salata ii cvekla,2 banane :D
-
Lanene lepinje sa ella sirom i kikiriki puterom
-
Tunjevina ,3 belanca kuvana i sveza paprika
-
Sinoc-3 belanceta, casa jogurta
-
sinoc kari pasta ::)
-
Omlet od 4 belanaca i dva cela jaja
-
Batak,kiseli krastavci,orasi
-
Belo meso, mladi sir i paradajz
-
Barena 3 krompirs i 1 sargarepa sa kasikom ela sira
-
ella i whey
-
250g belog mesa i 100g putera od badema
-
200g goveđi but, kupus salata
-
300 g svinjetina ,4 jaja ii kupus salata :D
-
109g ribe i orokelj sa zelenom salatom.
-
PIletina 200 g ,grasak i malo maslina .
-
piletina sa krompirom i sejk od 10gr glutamina,5 gr leucina 30gr wheya
-
Pečenica i sir :)
-
Zlatna mesavina i kiselo mleko
-
Tunjevina i 1 paradajz
-
Batak, cvekla,orasi
-
Ovcetina
-
Pileće belo, maslinovo ulje, boranija, grašak.
-
Smoothie ananas i kivi
-
Batak i orasi
-
Prazi luk i 4 jaja,mladi sir,omlet sa pecurkama,3 banane :D
-
Ela sir I whey
-
Belo meso i krastavci
-
Upsi dupsi i pasteta od tune.
-
Ella sir i kikiriki
-
200g pileceg belog i 100g kikiriki putera i prokelj
-
2 kriske mladog sira :D
-
Pileci batak I crni hleba
-
Sinoc: piletina i govedina sa krompirom i salatom( sargarepa, paradajz, krastavac, masline, paprika)
-
Junece pljeskavice i prokelj
-
Cureca prsa I sitan sira
-
Tunjevina i mladi sir.
-
5 celih jaja, turšija :)
-
Svinjski vrat, mesana salata
-
Piletina I brokoli
-
250g oslica i salata
-
tunjevina sa salatom i wasa hlebom :D
-
Rice cake sa ela sirom, belancima i paprikom.
-
100g belog mesa,pola paradajza,1 kiseli krastavac,spanac puna saka
-
5 palacinke sa plazmom,dva hamburgera :D
-
Krmenadla,kiseli krastavci
-
Laneni hleb i salata
-
Ella sir, whey, lan, stevia, kakao, kokos :)
-
Kikiriki, sir i pecenica.
-
200g belog mesa i iceberg salata
-
Sinoc-belo meso i salata od paradajza, krastavca, paprike, madog luka i belog luka sa korijanderom i pinjolima.
-
Spanac 100g belog mesa pola paradajza i jedan kiseli krastavac
-
Punjena pljeskavica 250 g ,pavlaka ii 100 g piskote
-
Kasika kikiriki putera i limunada.
-
250g skuse i prokelj
-
200gr sira i whey protein
-
Pileće belo, maslinovo ulje, turšija
-
piletina sa krompirom i zelenom salatom :)
-
3 belanceta, sunka i malo mladog sira.
-
Pilece belo meso + kupus salata i 2 kol. integralnih galeta
-
Goveđe meso,pirinač I malo salate.
-
5 celih jaja, kiseli krastavci.
-
sir i jaja 6 jaja i 150 g sira
tuna u komadice 250g
2 banane ii saka badema
-
Kajgana od deset jaja sa malo maslina.
-
Bareni brokoli 100g belog mesa i 2 kisela krastavca sa pola paradajza
-
1 paradajz i 50g tunjevine
-
Goveđi but, kupus salata
-
saka badema :)
-
Losos 200g i salata
-
Pirinčane galete i 4 jaja :)
-
Zelena salata i batak(again) ;D
-
upravo 200gr belog i pirinac sa kiselim krastavcem
-
Losos 250g i zelena salata
-
Pileće belo, laneno ulje, kiseli krastavci
-
Bareni krompir sa crnim lukom,paradajz,sargarepa,krastavac :D
2 banane ii musli sa mericom whey :D
-
80g oraha . Merica wheya
-
Losos 200g i salata
-
100g lososa barenog na vodi i saka spanaca
-
Whey, pirinčane galete, kikiriki puter
-
Malo tunjevine i kiselo mleko.
-
Piletina sa susamom i kupus salata
-
Tikvice,omlet sa pecurkama.
-
3 jaja sa spanacem, lukom i zelenom salatom :)
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Losos 200g i zelena salata
-
5 celih jaja, kupus salata
-
pileci burgeri : rice cake, pilece pljeskavice, brokoli, tikvice i zelena salata :)
-
Belo,pirinač ,paradajiz salata,kikiriki
-
Belo meso i krompir
-
100g barenog lososa pola paradajza,2 kisela krastavca,dve sake spanaca i solja mesanog crvenog voca.
-
3 kuvana jaja seme lana i zelena salata
-
Protein-puding :)
-
Losos 250g i kiseli kupus
-
Sinoc-Pola avokada i rice cake
-
5 jaja
-
3 jajeta, rice cake 3 komada, paprika i ella sir
-
40g casein, 50g badem
-
Ella sir + 50g kikirikija
-
Juneca pljeskavica 200g i 50g kikiriki putera
-
Sinoc-zamena za obrok Ultra lose od cokolade :)
-
5 celih jaja, zelena salata
-
Mladi sir i orasi
-
2 merice kaseina
-
100g spanaca
-
Losos i salata.
-
Tunjevina + kupus salata
-
Losos 200g i masline
-
Malo pirinca sa belim mesom maslinama i dosta raznorazne salate.Sve bez preliva i zacina.
-
40g casein, 50g mleveni lan
-
5 jaja omlet I kukuruz
-
400 kuvano pilece meso ii piirinac 100 g
-
Proteinska palacinka
-
Proteinska palacinka
-
5 celih jaja, kupus salata
-
Sinoc-rice cake sa kikiriki puterom. :)
-
Sardina,brokoli i orasasti plodovi
-
Pet jaja sa malo pirinča i dosta salate.Nisam dodavao nikakve začine.
-
Pileca salama I ela sir
-
2 jaja + mladi sir i zelena salata
-
Juneca pljeskavica i kiseli kupus
-
40g casein, 50g kikiriki puter
-
200gr svinjskog sa kupus salatom i ela sira...pred spavamje 3 tab omege i 10gr Bcaa
-
Belo meso + kupus salata sa maslinovim uljem
-
Losos 200g i iceberg salata
-
Sinoc-Pola avokada sa 2 parceta crnog tosta i zeleni caj.
-
5 celih jaja, kiseli krastavci
-
Večeras će to biti samo tunjevina sa dosta raznoraznog povrća.
-
Samo salata od paprike, paradajza, krastavca i mladog sira.
-
Sarma sa junetinom
-
Teleci medaljoni i brokoli
-
Juneca pljeskavica i iceberg salata
-
40g casein, 50g mleveni lan
-
Kasika kikiriki putera i 1 parce crnog hleba.
-
Belo meso, kupus,orasi
-
Sir i pečenica sa kikirikijem :)
-
Gauda sir sa 4 cela jaja
-
Losos 200g i tikvice
-
Domaca pileca pecena kobasica i kupus salata
-
2 cela jaja sa mlevenim lanom + zelena salata
-
5 celih jaja i domaća svinjska pršuta
-
Prsuta I junetina
-
Whey i maline
-
Pečeno pile sa krompirom
-
200g pileće belo, 20g maslinovo ulje, kupus
-
Whey protein cokolada lesnik :)
-
4 jaja i malo slanine
-
saka badema :)
-
Puding protein i kikiriki :)
-
Juneca pljeskavica i iceberg salata
-
Salata i batat krompir
-
5 celih jaja, turšija
-
Casein i 30g kikirikija
-
Belo meso i kiseli kupus
-
40g casein, 5 omega 3, 30g kikiriki puter
-
pirincani griz sa wheyom
-
Sinoc-pola tunjevine, mladi sir i zelena salata.
-
5 celih jaja, zelena salata
-
250g sira i kikiriki :)
-
4 jaja i gauda sir
-
Belo meso i kiseli kupus
-
Riba i salata
-
Belo meso karfiol i orasi
-
saka badema :)
-
150g pilece belo meso + kupus salata sa maslinovim uljem
-
Casein I ela sira
-
40g casein, 40g orasi
-
200g belog mesa i puer od badema 50g
-
Karfiol i brokoli sa malo pirinca i belim mesom.
-
Juče je bila junetina sa malo integralnog testa I salate.
-
5 celih jaja i kiseli krastavci
-
Belo meso i mešana salata
-
Avokado i banana izblendirani sa cimetom.
-
Goveđe meso sa dosta povrća.
-
Juneci burger
-
4 jaja gauda sir I omega tri 3 tab
-
Pasulj na tavce :P 400 g jagnjetine ii 3 jaja .
-
4 kuvana jaja
-
Pilece beli i kikiriki puter i iceberg salata
-
3 belanceta i mesano povrce
-
piletina, hrono mix povrca i basmati pirinac :)
-
5 celih jaja, kupus salata
-
Pljeskavica I salata
-
200g belog mesa i kupus salata
-
Malo pirinča sa pilećim belim mesom.
-
Riba i salata
-
Pola avokada i parce crnog hleba :)
-
200g pileće belo, 20g maslinovo ulje, kiseli krastavci
-
2 pljeskavice mladi sira 200gr I kupus salata
-
Belo meso 200g i 50g kikiriki putera
-
Batak, kiseli kupus orasi
-
Tunjevina ;)
-
5 celih jaja
-
Jaja sa sirom :)
-
Keto palačinke
-
Proteinska palacinka
-
Sir
-
Llosos + zelena salata
-
200g pileće belo, 20g maslinovo ulje, kiseli krastavci
-
3 belanceta, krastavac i ella sir
-
Belo meso , kiseli kupus, orasi
-
Ella sir + 50g kikirikija
-
Juneci burger u lepinji od lana ,zelena salata i ella sir
-
Casein sa ellom I 10gr bcaa
-
40g casein, 50g badem
-
Pleci batak I batat
-
Juneci burger u lepinji od lana i zelena salata
-
Casa jogurta i 2 belanceta
-
Dva parceta pice😊
-
5 celih jaja, krastavci
-
Belo meso 200g i 100g kikiriki puter
-
Salata od paradajza, krastavca i paprike sa sirom.
-
300 g piletina ,jedna tuna ,cvekla i zelena salata.
-
4 kuvana jaja
-
200g pileće belo, kupus salata, 20g maslinovo ulje
-
Juneci burger i brokoli
-
Tuna I sir
-
piletina sa kinoom, pecurkama i zelenom salatom :)
-
Supa sa puno pilećeg belog.
-
Riblja corba sa limunom,3 proteinske palacinke i malo kivija.
-
5 celih jaja, zelena salata
-
4 jaja
-
4 belanceta, cada jogurta i tost hleb
-
Govedje meso sa povrcem.
-
40g casein, 5 omega 3
-
2 jaja + mladi sir
-
Belo meso 200g i badem 50g
-
Avokado i 1 tost :)
-
Proteinske palacinke
-
Belo meso 250g,pirincane galete 50g i zelena salata
-
Tost hleb, 3 belanca i paradajz.
-
Ella sir + 50g malina
-
5 celih jaja
-
Pohovano pilece meso 200g ,saka oraha i banana.
-
100g lososa i salata
-
Tunjevina.
-
Skuša + grilovano povrće
-
200g goveđi but, kupus salata
-
Piletina 300gr I tonus hleb sa kikiriki puterom
-
200g juneci burger i 50g kikiriki puter
-
Casein
-
5 celih jaja, zelena salata
-
Sendvic sa sunkom + batak
-
40g casein
-
Palenta + mladi sir
-
Merica caseina I griz
-
Biftek i grilovano povrce
-
Belo meso sa karfiolom i brokolijem.
-
100g rikota sira sa mericom wheya i pirincem
-
Salata od paprike, krastavca, paradajza sa tunom i mladim sirom.
-
saka lesnika ;D
-
Pileće belo meso + mladi sir + spanać i masline
-
Belo meso I kikiriki puter
-
Cureci file i salata
-
5 celih jaja
-
Dva kuvana jaja + laneno seme + 2 kol. Int galeta
-
Tuna i sir
-
mladi sir 100g :)
-
Casein 40g, 5 omega 3
-
200g belog mesa i lesnik puter 50g
-
Juče je to bilo pileće meso sa maslinama I dva kuvana jaja.
-
5 celih jaja :)
-
Omlet od 3 jaja + spanać i ella sir
-
40g whey, 40g kikiriki puter
-
Spanac mleveno meso I pirinac sa kiselim mlekom
-
Lesnik puter i belo meso
-
Omlet od 4 jaja sa paprikom
-
Sir i kikiriki :)
-
Grilovani oslić + kupus salata
-
5 celih jaja, salata
-
Svisnjsko meso batat I 3 omege
-
3 cela jajeta i salata
-
Sardina i malo orasastih
-
40g whey, 50g kikiriki puter
-
Whey I mladi sir sa bademom
-
Belo meso 250g
-
4 belanca i salata od paradajza i paprike
-
5 celih jaja
-
4 jaja I 4 tab omege
-
Sir i kikiriki :)
-
Kuhana riza - 250gr skuhanog filea
-
2 sardine, heljdine pahuljice sa proteinom
-
Ella sir + 30g kikirikija
-
4 jaja I orah
-
5 jaja
-
Borovnice i kasika kikiriki putera ;D
-
Batak, kiseli kupus, heljdine pahuljice
-
Pizza
-
Whey 40g, 5 omega 3
-
Juneci burger 200g i paprika
-
mladi sir 50g ;D
-
Belo meso + zelena salata i 5 maslina
-
Spagete s fileom
-
Protein sa mlekom.
-
Merica caseina
-
Protein i kikiriki :)
-
Juneci burger 250g
-
5 celih jaja
-
4 jaja I gauda sir
-
Tunjevina, salata od paprike i krastavca i tost
-
2 cela jaja + mleveno laneno seme i kupus salata
-
200gr oslica krompir salata
-
40g whey, 5 omega 3
-
Ella sir + 30g kikirikija
-
100g pecenice i 4 jaja :)
-
5 celih jaja
-
Pola case ela sira I izolat dymatize
-
250g juneceg burgera
-
Sinoc-3 belanceta, mladi sir i paprika
-
Belo mesa. Heljdine pahuljice
-
SIr sa kikirikijem :)
-
5 celih jaja, kiseli krastavci
-
2 jaja + 2 kol. Int. galeta od pirinča
-
Mleveno svinjsko I spagete
-
200g oslica i 200g batat
-
Belo meso sa sampinjonima ;D
-
Belo meso, kikiriki heljdine pahuljice
-
Merica caseina
-
Whey casein i casa ela sira
-
Juneci burger 250g
-
40g casein, 5 omega 3
-
4 jaja kasika lanenog ulja I 2 kapsule omege
-
Juneci burger i kikiriki puter
-
Tost i avokado
-
5 celih jaja, ren
-
Pileci batak u lepinji
-
Juneci burger
-
40g casein, 5 omega 3
-
Pohana piletina s karfiolom, francuska salata,
-
Ćevapi sa krompir pireom:)
-
Ela sira I whey sa kasikom lanenog ulja
-
4 belanca + 2 kol. int. galeta
-
Dva juneca burgera
-
saka badema i caj :)
-
Piletina, hrono hleb, kiseli krastavci
-
pirinac 100 g ,slanina ,karfiol ii grasak mesano za 200g kuvanim pecurkama.
-
Pica :)
-
200 g belo meso i sataras
-
250 svinjsko I krompir
-
Salata od povrca i belog mesa.
-
U vecernjim satima to je kod mene sada uobicajeno da je piletina sa povrcem.Nekada bude malo pirinca uz sve to ali ne previse.
-
5 celih jaja, šunka, ren
-
Mlade sargarepice, cvekla i jabuka izblendirano sa medom.
-
4 jaja I mladi sir
-
Rice protein sa pirinčanim mlekom
-
300g juneceg burgera,sataras i zelena salata
-
Protein i banana
-
40g casein, 40g kikiriki puter
-
200 junecwg burgera i zelena salata
-
5 celih jaja
-
Protein sa bademovim mlekom.
-
Belo meso i salata
-
Salata od pecuraka dimljeno belo meso
-
Juneci burger i salata.
-
40g whey, 5 omega 3
-
Pasrmka i krompir
-
Lignja I krompir
-
Jaja, pršuta,brokoli, heljdine pahuljice
-
Piletina sa krompirom :)
-
Vocna salata
-
Sinoc-3 kuvana jajeta,zelena salata i sunka
-
200gr mladog sira I 3 jaja kuvana
-
3 sarme
-
Grejp ;D
-
4 jaja i 150g sira
-
Juneci burger 200g i kupus salata
-
Bela tuna i zelena salata.
-
Haringa 170g ii 5 jaja na oko
-
pilece pljeskavice i mix salata sa mladim sirom :)
-
300g juneceg burgera i spanac
-
Avokado i tost hleb. 8)
-
5 celih jaja
-
piletina sa mladim sirom i salatom :)
-
Kikiriki sa sirom :)
-
Proteinska palacinka
-
40g casein, 6 omega 3
-
300g junecih burgera
-
Ćevapi i krompir pire :)
-
Pastrmka + grilovano povrće
-
Smoothy od malina i whey-a
-
Grilovana piletina I sira
-
Kuvana jaja , sunka,tonus hleb
-
Proteinski sladoled
-
Svinjsko meso I bata
-
Juneci burger 300g i spanac
-
5 celih jaja
-
Piletina I kupus
-
Ella sir + kikiriki
-
Proteinski sladoled
-
40g casein, 30g kikiriki puter
-
Tunjevina sa malo krompira I povrćem.
-
Pileci batak I mladi sira
-
5 celih jaja
-
piletina, mocarela i mix salata :)
-
2 banane ii suve sljive 100 g
-
Sir, pečenica i 2 jaja :)
-
Piletina I gauda sir
-
Belo meso 200g i zelena salata
-
Svinjsko meso i gauda sir uz 30gr wheya
-
Sir i kikiriki :)
-
2 cela jaja + kiseli krastavci i zelena salata
-
Grepfrut ,jagode i whey protrin
-
tuna sa mozarellom i salatom :)
-
5 celih jaja, zelena salata
-
200gr belog I pirinac sa povrcem
-
40g casein, 5 omega 3
-
Tunjevina sa malo pirinca i povrca.
-
Pica :D
-
Proteinska palacinka
-
Meso i testo od spelte
-
piletina sa salatom + saka kikirikija :)
-
5 celih jaja, zelena salata
-
4 jaja kajgana I kiselo mleko
-
Belo meso i brokoli
-
40g casein, 30g kikiriki puter
-
Makarone sa prezlom i sirom
-
Krompir I meso
-
Pileće belo sa pirinčem :)
-
200g juneceg burgera i zelena salata
-
Merica caseina + 30g badema
-
5 celih jaja
-
saka badema :)
-
Sir, pecenic i jaja :)
-
Domaci sir, svinjsko meso I kupus salata
-
Drinska riba 250g i puter kikiriki 50g
-
Belo meso, brokoli, pahuljice sa wheyem
-
40g casein, 5 omega 3
-
Domaci sir I maslinovo ulje
-
250g juneceg burgera
-
Peceno pile sa krompirom
-
5 jaja I sira
-
250g juneceg burgera
-
5 celih jaja
-
Pileci batak I sira 300 gr
-
Pileće belo u lepinji :)
-
Junetina I batat
-
3 cela jaja + kupus salata
-
Juneci burger 250g i zelena salata
-
Svinsko I pirinac
-
Smuti od whey prot i malina
-
Sardine
-
piletina sa grilovanim povrcem ;)
-
Svinjsko i sira
-
Proteinska palacinka
-
5 celih jaja
-
Piletina sa povrćem I malo pirinča.
-
Smocani kacamak
-
200gr svinjskogi salata od paradajza I sira
-
5 celih jaja, zelena salata
-
200 g juneceg burgera
-
4 jaja I sardina
-
Haringa ii morski plodovi 200g
-
Sardina i ela sir
-
Pirinac sa piletinom i malo salate.
-
200g belig mesa i 50g gauda sira
-
Dimljeno belo
-
Spremam puno piletine grilovane sa malo pirinča I dosta salata.
-
Sir i kikiriki :)
-
Jaja 4 komada
-
5 celih jaja, zelena salata
-
400g teletina.
-
150g belo meso + 2 belanca i zelena salata
-
4 jaja I mladi sir
-
250g juneceg burgera i zelena salata+ 2caps omega 3
-
Sitan sir 150g
-
Junetina i salata
-
4 belanca ii oslic 200 g
-
250g burger juneci i zelena salata
-
4 jaja,kikiriki,heljdine pahuljice
-
Juneci burger i zelena salata
-
Belo meso, mladi sir,brokoli
-
Belo meso i brokoli
-
5 celih jaja
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
Dva cela jaja + laneno seme i krastavci
-
Jaja sa slaninom :)
-
250g juneceg burgera, jedno celo jaje i zelena salata
-
Batak. Ovsene i protein
-
Whey I ovsene
-
200 g teletina 100 g pirinac ii 8 jaja :D
-
200g pileće belo, 15g maslinovo ulje, salata
-
50g caseina
-
Piletina sa povrćem.
-
Skusa 200g i prokelj
-
Svinjsko meso
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
Dosta govedjeg mesa sa pirincem i povrcem.
-
Mladi sir I 4 tab omege
-
Batat 500 g i 200g belog mesa
-
piletina, mozarella, zelena salata i brokoli :)
-
Sir I kikiriki :)
-
5 jaja
-
50g casein, 30g kikiriki puter
-
300g junetine i paradajz
-
Krem sira I crni hleb
-
5 celih jaja
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
Ovsene i merica whey :D
-
saka lesnika :)
-
250g skuse i prokelj
-
50g casein, 5 omega 3
-
Sir i 100g kikirikija :)
-
Grilovano povrce i 240gr svinjskog mesa
-
50g mladog sira :)
-
Kazein protein
-
Spremljena piletina sa dosta salate.
-
5 celih jaja
-
50g kikirikija i protein :)
-
Mladi sira
-
Rostilj kobasica i krompir pire :)
-
Kikiriki i whey
-
Grcki jogurt 500g i whey cokolada
-
50g casein, 40g oras
-
2 merice wheya I mladi sir
-
250g belog mesa
-
Grcki jogurt i whey
-
Peceno pile :)
-
5 jaja
-
Kuvano belo I crni hleb sa salatom
-
50g whey, 50g oras
-
Piletina sa povrćem.
-
whey sa kikiriki puterom :D
-
Kompir i piletina :)
-
Svinjsko meso 300gr i mladi sir
-
200g belog mesa i tikvice
-
5 celih jaja
-
Kikiriki i merica proteina :)
-
Pileće belo meso + kupus salata
-
Juneci burger 250g i krastavci
-
Svinjske snicle sa prelivom
-
50g casein, 40g kikiriki puter
-
Svinjsko meso I 3 tab omege
-
Protein puding :)
-
Juneci burger 250g i zelena salata
-
Pljeskavice
-
Whey i cornfleks
-
Juneca pljeskavica i brokoli
-
Piletina sa povrcem.
-
2 cela jaja + mladi sir
-
250g belog mesa i pecurke
-
4 cela jaja sa sirem
-
Protein i saka kikirikija.
-
Belo meso i kikiriki
-
4 jAja
-
250g skuse i prokelj
-
Svinjsko meso
-
Grčki jogurt 400g sa 2 merice wheya
-
300 g teletina ii 2 banane.
-
Ella sir + 50g kikirikija
-
Skusa i prokelj
-
Piletina sa krompirom.
-
Mladi sir 200g
-
Junetina 300gri sira
-
Pilece belo i pirinac :)
-
U zadnje vreme to je govedina sa povrćem.
-
5 celih jaja, salata
-
4 jaja kajgana sa domacim sirem I prsutom
-
Juneci burger 200g i krastavac
-
Kikiriki i sir :)
-
Svinjsko meso I sira
-
Dzigerica i krastavac
-
Pecenica i sir
-
5 celih jaja
-
Pileci batak
-
200g belog mesa i krasatavac
-
5 celih jaja
-
saka badema ;D
-
Belo meso 200g i pecurke
-
piletina sa kinoom, pecurkama i brokolijem :)
-
Juneci burger 200g
-
5 celih jaja
-
2 cela jaja i 2 koluta rice cake
-
U ovom periodu to je uglavnom govedina sa pirinčem I povrćem.
Menjam sa piletinom.
-
Juneci but 250g i paradajz
-
lesnici :)
-
40g whey, 40g kikiriki puter
-
Domaci sira sa kajganom od 6 jaja I bcaa
-
Ćevapi i krompir pire :)
-
400 g teletina.
-
4cela jaja mladi sira I prsuta
-
Pirincane galete 150g i cureci file 250g
-
Mladi sir + 30g badema
-
Belo meso cheri paradajiz
-
50g caseina
-
Panceta I 5 jaja
-
Pita sa mesom I sira
-
kazein od vanile :)
-
Belo meso + zelena salata i krastavac
-
4 jela jaja i 6 belanaca i pecurke
-
5 celih jaja
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
Junetina
-
Batak, sitan sir i paprika
-
200g cureceg belog i krastavac
-
5 celih jaja
-
Piletina sa dosta povrća.
-
50g whey, 30g oras
-
Diet pica heljdini brasno pileca prsa jaja zacini
-
250g curexeg belog mesa
-
Sir i kikiriki :)
-
Curece belo i paradajz
-
Pilece belo u toetilji sa namazom od belog luka
-
2 jaja + mladi sir
-
Čevapi i krompir pire :)
-
pilece belo na zaru 250g ,susam ii malo kivija :D
-
3 jaja i sir sa 0% masti
-
300gr svinjetine sa kackavaljem
-
200g cureceg filea
-
Belo meso i posni sir
-
Pilece belo i pirinač
-
ella sir sa proteinom i kokosom ;D
-
Mladi sira 100gr sa maslinovim uljem
-
5 celih jaja
-
200g cureceg belog
-
50g caseina
-
Cureci stek 250g i pire :D
-
300g posnog sira
-
Piletina sa povrćem,malo pečuraka I belanca jajeta.
-
Piletina 200gr I nudle
-
250g cureceg belog
-
piletina sa grilovanim povrcem i 1/2 porcije pirinca ;D
-
suvi vrat 100g,haringa 170g,paradajz,4 belanca,suvo grozdje sa 150g pirinca i 50g oraha :D
-
3 pileca bataka
-
Juneći cevapi
-
Whey 50g, kikiriki puter 30g
-
Piletina sa krompirom
-
10 belanaca
-
5 jaja
-
4 jaja I 200gr mesa svinjskog
-
Mladi prezident sir i kikiriki
-
Pilece belo meso + paradajz
-
Pica :)
-
Pileci batak
-
10 brlanaca i pecurke
-
Junetina i becarac
-
Pilece belo meso + kupus salata
-
5 celih jaja
-
5 jaja u I sira
-
To budu pečurke,piletina I povrće.
-
Belo meso, pirinač i maslinovo ulje
-
Haringa i 300g teletine :D
-
Tunjevina I krompir salata
-
50g whey, 40g kikiriki puter
-
Cecapi 300g
-
Piletina sa krompirom :)
-
4 jaja, mladi sir sa raznim zacinima
-
Belo meso 250g i krastavac
-
Belo meso i švapski sir
-
5 celih jaja
-
500g grčkog jogurta i merica wheya
-
Pica
-
250g belo meso i paradajz
-
300gr svinjsko meso sa batatom I mladi sira
-
Proteinski mafini
-
Sataras od povrca I 5 celih jaja
-
5 celih jaja
-
Grejpfrut i whey
-
wasa hleb, salata i piletina :)
-
Piletina I šampinjoni.
-
Pilece belo na zaru 200 gr
:D
-
200g juneceg burgera
-
Grčki jogurt 400g i merica wheya
-
5 celih jaja
-
Svinjsko meso
-
Juneca pljeskavica i casa bcaa express-a
-
200g pirinac sa secerom :D
-
Tunjevina sa crnim hlebom
-
Belo meso 250g i becarac
-
lubenica ;D
-
Ella sir 200g i paradaiz salata ;)
-
5 celih jaja
-
Pica :)
-
Protein I omega
-
Belo meso i sir rikota
-
400gr teletina :D
-
2 sveze paprike punjene sirom
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
U zadnje vreme je to uvek piletina sa belancina I salatama.
-
500 ml jogurta
-
5 jaja
-
Kikiriki, grčki jogurt sa kazeinom
-
pastrmka sa bademom 300g
-
Belo meso i 50g rikota sir
-
Slanina I jaja
-
Tunjevina i zelena salata.
-
Grčki jogurt i protein
-
Belo meso + mladi sir
-
5 celih jaja
-
Pecurke i belo meso
-
50g whey, 50g kikiriki puter
-
Pohovane tikvice 200g ,lignje na zaru 250kg sa limunom ,saka badema iii kikiriki 100 g
-
Belo i krompir :)
-
150g ella sira + kikiriki
-
Belo meso i paradajz
-
5 celih jaja
-
Pileće belo i pirinač :)
-
Belo meso i galete
-
Grcki jogurt 400g i merica kazeina
-
Belo meso i paradajz
-
50g whey, 40g orasi
-
Kikiriki i kazein protein
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
Srinska riba 300g i boranija
-
5 celih jaja
-
Kikiriki i kazein
-
4 jaja i sira
-
Belo meso i krasatavac
-
150g.pilećeg belog mesa proprženog na teflonu,kombinacija paradaiz i zelena salata sa malo narendanog biljnog sira.
-
Pileće meso sa šampinjonima I povrćem.
-
4 jaja I crveni pasulj
-
5 jaja
-
Pljeskavica I krompir pire :)
-
Grcki jogurt sa kazeinom
-
Mix tunjevina,zelena salata,paradaiz -sve začinjeno limunom.
-
2 tune I salata
-
Sir i kikiriki :)
-
2 cela jaja + mladi sir i zelena salata
-
Kikiriki i kazein
-
Piletina sa pirincem I povrcem.
-
Tunjevina :)
-
5 celih jaja
-
Belo meso,krasatavac i pradajz
-
200gr svinjskog mesa i gauda sir
-
Šaka badema i Ella sir.
-
sir i jaja ii 200 g jagnjenita :D
-
Pirinčane galete i pileće belo :)
-
Belo meso + zelena salata
-
50g whey, 30g kikiriki puter
-
Belo meso, pirinač, maslinovo ulje
-
Jaja sa kobasicom :)
-
5 celih jaja
-
4 cela I krompir
-
4 jaja
-
teletina 400gr .
-
5 jaja
-
Pileće belo i pirinač :)
-
Mladi sir i kikiriki :)
-
Svinjsko meso I batat
-
Belo meso i krastavci
-
5 celih jaja
-
6 kuvana jaja ii 100gr slanina :D
-
Belo meso 250g i slatki kuvani kupus
-
Pileci batak
-
250gr pileci file :D
-
Pilav 😊
-
50g whey, 30g orasi
-
Pileće belo sa pirinčem
-
Diet pica
-
4 jaja I malo pancete
-
200g belog mesa i salata
-
Visnje I whey
-
Ella sir,paradaiz,krastavci salata
-
4 jaja
-
Pripremljeno 300gr junetine I batat
-
5 celih jaja
-
Whey i shljive
-
Ela sira
-
Palacinka x3
-
5 celih jaja
-
Makarone sa sirom,ii dve merice whey :D
-
Sir I sumsko voce
-
Whey i maline
-
rice cake burger :D
-rice cake
-senf
-matovilac
-curece pljeskavice
-bbq sos i kecap od PANSPORTA sa 0kcal
-krastavac
:)
-
Svinjsko meso 300gr
-
tuna salata - tuna, wasa hleb, z.paprika, krastavac i luk :)
-
Sardina :)
-
50g Whey, 30g kikiriki puter
-
Belo meso i paradajz
-
tunjevina sa salatom :)
-
Svinjetina 300gr
-
200g junetine
-
3 cela jaja + krastavci
-
50g whey, 30g kikiriki puter
-
250g junetine
-
Whey I ela sa smrznutim vocem
-
tuna sa kukuruzom i salatom :)
-
5 celih jaja
-
Ela sir I protein
-
Grejpfrut i meriva whey
-
curetina sa salatom + saka indijskog oraha :)
-
Biftek I pirinac
-
Grcki jogurt 400g i merica kazeina
-
100g junetine pirinac i salata
-
Tunjevina odvojena od ulja,zelena salata,paprika,paradaiz,kikiriki izmešano sve i začinjeno limunovim sokom.
-
50g whey, 30g kikiriki puter
-
Kikiriki i merica kazeina
-
Cureci file 250g
-
junetina, mozarella i salata :)
-
Grcki jogurt i kazein
-
Zelena salata,paradaiz,mladi President sir
-
3 cela jaja + mladi sir
-
Mladi sir i 8 kuvana jaja :D
-
250g juneceg buta
-
5 celih jaja
-
Grčki jogurt i kazein
-
Kikiriki i kazein
-
40g Proteina
-
5 celih jaja
-
Pileće belo i grčka salata
-
Mleveno meso I spagete
-
200g belog mesa i kiseli krastavac
-
Batak i kikiriki
-
tuna sa avokadom, wasa hlebom i semenkama :)
-
200gr junetine I batat
-
Kikiriki, kazein
-
Makarone sa sirom :D
-
50g whey, 30g kikiriki puter
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina
-
Whey I sir
-
Belo meso 200g
-
Uglavnom to je uvek piletina sa povrćem I malo hidrata.
-
500gr teletetina :P
-
5 celih jaja
-
Belo meso i pirinac
-
Balans sir I kikiriki
-
5 belanaca + 2 kol int galeta od pirinča
-
Tunjevina
-
Losos 400gr
-
200g juneceg buta i corba
-
Kikiriki i kazein
-
Goveđe meso sa povrćem.
-
5 celih jaja
-
109g junetine i grilovano povrce
-
Mladi sir i pecenica
-
400 gr teletina :D
-
60g whey, 20g kikiriki puter
-
Kikiriki i protein :)
-
Ela sir I protein
-
Krompir salata iii makarone sa sirom.
-
5 celih jaja
-
Belo meso i sitan sir
-
Tunjevina :)
-
10 belanaca i pecurke
-
Govedina sa pirinčem I povrćem.
-
5 cela jaja I makarone
-
4 jaja I pirinčane galete :)
-
Oslić + kupus salata
-
Grcki jogurt 400g i kazein
-
50g whey, 40g kikiriki puter
-
Piletina sa malo pirinča I povrćem.
-
Ela.sir I whey
-
500ml jogurta
-
Piletina sa krompirom :)
-
5 jaja
-
400gr pilece grudii ,malo ovsenih :D
-
300g pastrmke
-
Ella sir + 50g malina
-
Pilece belo
-
50g whey, 30g kikiriki puter
-
Spremljeno za danas pileće meso sa nekoliko belanaca I salatom.
-
Kikiriki i kazein
-
3 cela jajeta, 5 belanjaka, paradajz, paprika
-
Pirinčane galete i jaja
-
100 g piletine i salata
-
Kikiriki i kazein
-
3 cela jajeta, 5 belanjaka, paradajz, paprika
-
4cela I sir
-
Junetina i slatki kupus
-
Belo meso + kupus salata
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Uglavnom je to govedina sa povrćem.
-
4 jaja :)
-
Pilece belo
-
Juneće meso + zelena salata
-
120g griz, 70g whey
-
4 jaja i malo pirinčanih galeta
-
Whey dve merice
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Diet pica I dve merice wheya
-
Tunjevina.
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Mladi sir
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina sa povrćem.
-
200gr prsa, kupus salata
Послато са HTC U11 уз помоћ Тапатока
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Piletina
-
5 celih jaja
-
Junetina
-
Malo belog mesa, 300g grckog jogurta i kazein
-
300g biftek i paradajz
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Dimljeno belo I sir
-
Belo meso+ galete
-
250g belog mesa i slatki kupus
-
Goveđe meso sa malo povrća.
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
300gr teletinaa sa susamom :D
-
Svinjetina pohovana sa cornfleksom
-
Pastrmka + kupus salata
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Tortilja sa piletinom i paprikom
-
Tonus hleb 100g
150g piletina
1jabuka
15gr kikirikija
-
300gr junetine I batat
-
Tunjevina
-
200g belog mesa
-
Govedina sa povrćem.
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Belo meso i kazein
-
150gr belo meso i malo zelene salate.
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Belo meso 200g i paradajz corba
-
100g kikirikija i kazein
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Potein i saka kikirikija :)
-
250g belo meso i spanac
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Makarane sa sirom.
-
Jaja I sir
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
3jaja I sir
-
Belo meso + zelena paprika
-
Whey i maline
-
300gr jagnjetina.
-
Ella sir i tunjevina
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Protein 50gr
-
4 jaja
-
Kikiriki i kazein
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Piletina 200gr I gauda sir
-
Pilece belo meso 200g
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Grčka salata sa jogurtom.
-
Batak i karabatak i kazein
-
Whey
-
Jaja,sir, slanina :)
-
Deset belanaca sa povrćem.
-
Belo meso i paradajz potaz
-
4jaja sa kornfleksom I ajvarom
-
Tunjevina sa povrćem.
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
5 jaja
-
Integralni kornfleks i kazein
-
Whey protein
-
Mesano meso i krompir
-
Pizza
-
Tunjevina sa povrćem.
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
Ella sir + 30g kikirikija
-
Piletina i pirinač
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
500gr teletine.
-
Sir mladi
-
Svinjski but i pirinač :)
-
250g pileće belo, karfiol, boranija
-
Belo meso I krompir
-
Kikiriki i merica proteina :)
-
250g pileće belo, karfiol, boranija
-
Whey casein
-
Tunjevina
-
250g belo meso i 50g pirincanih galeta
-
Proteinska palacinka
3x belance
2doze whey-a
Malo vode
Caramela sirup i namaz od jagoda sa 0gr uh i 0gr masti
Jeo palacinke i ne grize me savest (https://uploads.tapatalk-cdn.com/20180926/e26f3a76d10a2a67ba4d9e8dfb311304.jpg)
Послато са HTC U11 уз помоћ Тапатока
-
Pirinač, belo meso, kupus salata.
-
4 jaja I pecenica
-
Pileći batak i malo pirinča :)
-
500gr teletina :D
-
250g belo meso i salata
-
4 belanca + mladi sir
-
Pirinčane galete i malo parče pilećeg belog :)
-
Teleci mozak 350gr ,200gr pileci file iii 300gr krompira :D
-
Proteinske palacinke
-
Pileće belo i pirinač :)
-
250g belog mesa i prokelj
-
Cevapi, paradajz i šolja jogurta
-
Piletina u susamu i pomfrit :)
-
Pileci batak u lepinji
-
Belo meso + zelena salata
-
Meso i povrce
-
Tortilja, sir, kupus i meso.
-
Belo meso I kackavalj
-
300g belog mesa
-
teletina 400gr ii masline.
-
Mleveno meso I krompir
-
Kikiriki i kazein
-
Proteinska palacinka
-
Integralni kornfleks i kazein
-
Jaja
-
250g belog mesa i 60g pirincanih galeta
-
Sardina, zelena salata i grčki jogurt
-
Oslić + kupus salata
-
400gr teletina :D
-
Kikiriki i grčki jogurt
-
Whey i maline
-
Kazein i kikiriki
-
Whey
-
5 jaja
-
Rolovano meso, krompir, salata, grčki jogurt
-
Grčki jogurt i whey
-
Belo meso
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
8 belanaca i pecurke
-
Piletina sa asparagusom.
-
250g belo meso, 60g rice cakes, banana, suve kajsije
-
Jaja I slanina
-
200gr pilece belo :D
-
200g pileće belo, 100g pirinač
-
Sada se to kod mene pretežno bazira na tunjevini sa salatama
-
Pilece belo i kupus salata :)
-
5 jaja na oko ii koziji sir.
-
300g kestena
-
300gr teletina :D
-
Junetina I pirinac
-
pileca dzigerica 250gr ii 150gr teletina :D
-
250g pileće belo, boranija
-
Pileci batak
-
4 jaja i malo pirinčanih galeta
-
250g pileće belo, karfiol
-
200g belog mesa i 50g badema
-
4jaja I mladi sir
-
Sir I kikiriki :)
-
100g pirinčani griz, 50g whey, 20g kikiriki puter
-
400gr teletina :D
-
Tunjevina sa povrćem.
-
300g belog mesa i 100g galeta
-
Diet pica
-
Tunjevina :)
-
2 merice whey proteina i ovsene
-
200g belo meso, 100g pirinač
-
Piletina I sir
-
Whey protein
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrcem.
-
Junetina
-
Tunjevina
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
300g belog mesa
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
Ovsene pahuljice i protein
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Ella sir
-
2 merice whey i pirinac
-
Ela sir
-
Protein 2 merice
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Pirinčane galete i pečenica :)
-
Pastrmka + 70g pirinča
-
Sardina sa povrćem
-
2 merice whey i maline 300g
-
300g belanjaka, 2 cela jaja
-
Batat I belo meso
-
Kikiriki i sir :)
-
Oslic i sir
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
300g belo meso i 50g pirinca
-
Tunjevina + Ella sir
-
100g pirinca i 150g belo meso
-
Belo meso
-
Jaja i oslić
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
70g whey, 20g kikiriki puter
-
4 belanca I 30gr kikirki putera
-
Belo meso i pirincane galete
-
200g pileće belo, povrće
-
4 belanca + 2 kol galeta od pirinča
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Protein bar
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Tuna i salata
-
Tuna I pirinac
-
Pileće belo meso + kupus i zelena salata
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Whey x2
-
2 merice Scitec nutrition whey-a
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
200g pileće belo, povrće
-
Dve tune 50gr pirinca I kupus salata
-
200g belog mesa i paradajz
-
Uvek gledam da je kvalitetan.
U zadnje vreme je to tunjevina sa povrcem.
-
Svinjsko meso I pirinac
-
Oslic i krompir salata
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Belo meso sa slaninom
-
200g pileće belo, povrće
-
2 merice whey proteina
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
50g kikirikija i kazein
-
Proteinski mafini
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Casein
-
usoljena svinjetina 300 gr :D
-
Suve šljive
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
250g junetine i kupus
-
Kazein
-
40 gr kikirikija
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Tuna
-
svinjetina 200gr usoljena ii 5 jaja :D
-
5 jaja
-
Vec duzi vremenski period je to tunjevina sa povrcem.Uglavnom budu dve.
-
Protein bar
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Biftek 💪💪💪
-
Jaja sa slaninom :)
-
350gr teletina :D
-
Kikiriki i kazein
-
200g belog mesa i 100g pirincanih galata
-
300gr teletina sa susamom.
-
Pileći batak i pomfrit :D
-
Proteinska cokoladica i banana
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Ćuretina,šampinjoni,zelena salata
-
Tunjevina sa salatama.
-
250gr pileci file ,150gr teletine ii 5 belanca :D
-
Kikiriki i kazein
-
Pirinac i suvi vrat
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Kikiriki
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
250gr teleci mozak :D
-
Pirinac i belo meso
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrcem.
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina i šopska salata
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Rolovani cevapi i krompir :D
-
konjske kobasice 300gr :D
-
Kazein
-
Belo meso i pirincane galete
-
Testenine, sa suvim vratom
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Belo meso i pirincane galate
-
Tunjevina sa povrcem je definitivno nesto sto jako odgovara u ovom periodu.
-
Pileći batak i krompir :)
-
Piletina,zelena salata,paradaiz,mladi sir
-
Cevapi 100g i kazein
-
250g belog mesa i 100g pirinca
-
Pileće belo i krompir pire
-
400gr teletina :D
-
200g belo meso, povrće
-
2 merice proteina
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Kazein
-
Tunjevina :)
-
Tunjevina sa povrcem ceka a I belo meso je tu.
-
250gr pohovana piletina i 150gr sampinjoni :D
-
Pola ele I casein
-
Belo meso 250g i krompir
-
Piletina i krompir
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
konjske kobasice i 100gr mladi sir.
-
200g belo meso, povrće
-
200g belo meso i cherry
-
300 gr belog mesa i 100gr testenine
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Pileći batak u lepinji :)
-
Pohovano belo I pomfrit
-
200g biftek i zelena salata
-
200g pileceg belog i 200g krompira :)
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina
-
Pirinač i oslić
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Belo meso i karfiol
-
Pirinac i belo meso 200gr
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Kazein
-
Piletina sa povrćem jeveć spremna I čeka.
-
300gr teletina ii 2 banane :D
-
Kikiriki i kazein
-
2 merice proteina
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
-
Casein
-
Tunjevina sa povrcem.
-
Piletina sa salatom i rice cake.
-
Belo meso 200g i cherry
-
5 jaja sa slaninom
-
Pilece belo meso i 3 jajeta
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
200gr sira 4 jaja
-
Piletina sa povrcem
-
6 jaja
-
Spremljeno pilece belo meso sa malo povrca I pirinca.
-
400gr teletina sa susamom ii 150gr haringa.
-
Svinjetina
-
Makarone u besamel sosu sa piletinom
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pileće belo i krompir pire :)
-
Belo meso,brokoli, kazein
-
Dimljeno belo meso
-
Batak i brokoli
-
Kroketi sa ćurećim prsima
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Merica proteina i glutamina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Piletina, integralno testo i kiseli kupus
-
Namaz od piletine sa susamom
-
Pileće belo sa krompirom :)
-
Pirincane galete 100g i 200g pileceg belog
-
5 celih jaja
-
400gr teletina :D
-
Pirinač i junetina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Tunjevina + galete
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Kazein
-
Tunjevina sa povrcem.
-
500gr junetina :D
-
4jaja gauda sir
-
Pirinac i belo meso
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pilece belo I salata
-
Krompir i piletina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Juneci but 300g
-
Oslić
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Pita sa mesom
-
200gr fileta oslića i 3 jajeta
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso 250g i 100g pirincanih galeta
-
Spremljeno me čeka dve tunjevine sa povrćem.
-
5 celih jaja
-
Ella sir + 50g kikirikija
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Krompir i pilece grudi
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso 250g i pola kutije pirincanih galeta
-
Kikiriki i kazein
-
Spremljena piletina.
-
Testenine sa pilecim grudima
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
250g belog mesa
-
Kikiriki i kazein
-
Belo meso I kikiriki puter
-
4 jajeta i kačkavalj
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Cornfex i whey
-
4 cela jaja i solja jogurta
-
Tunjevina sa povrćem.
-
5 celih jaja
-
2 merice whey-a
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Tunjevina sa dosta povrća.
-
Belo meso i kiseli kupus
-
4 jaja
-
Haringa 200gr ,masline,pileci file 150gr ,zelena salata iii cvekla :D
-
5 celih jaja
-
Piletina i povrce
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
4 jaja
-
Kikiriki i belo meso
-
Belo meso 250g i potaz od karfiola
-
Tunjevina sa povrćem
-
300gr junetina ii 2 palacinke :D
-
Oslić i krompir salata
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Kornflex sa proteinom
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
5 jaja
-
Tunjevina sa povrćem.
-
4 jaja
-
Belo meso, cvarci i kiseli kupus
-
Ela sir
-
3 kuvana jajeta sa kackavaljem
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Tunjevina+ galete
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Spremno me ceka piletina sa povrćem.
-
500gr usoljena svinjetina :D
-
Cureci file 250g i potaz od brokolija
-
Ćufte u sosu
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Jagnjetina 300gr ii kobasice od konjskog mesa ;D
-
Grcki jogurt i kazein
-
5 celih jaja
-
Salata i tunjevina
-
500gr svinjetina :D
-
60g whey, 30g lešnika
-
2 merice proteina i banana
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
5 celih jaja
-
5 jaja I sir
-
Pirinač, kačkavalj i suvi vrat
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Junetina mix zelenih salata i tortilja
-
Belo meso 250g i 50g pirinca
-
Krompir salata ,mladi sir 100gr,lignje na zaru 300gr i 200gr pastrmka sa bademom i limunom :P
-
100g kikirikija i kazein
-
Curece pljeskavice
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Ela sir I whey
-
Tunjevina
-
Pastrmka i bademi
-
Oslić i pirinač
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Kazein
-
Pileće belo meso + kupus salata
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Makaroni od povrca i belo meso
-
Ella sir + kikiriki
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
2 merice proteina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
5 celih jaja
-
4 jaja i kackavalj
-
sir i kikiriki :)
-
Belo meso i galete
-
Palačinke
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pileće belo i pirinač :)
-
Pomfrit sa belim mesom
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Whey i maline
-
Pirinčane galete i pečenica :)
-
Kikiriki i kazein
-
500gr usoljena svinjetina ii 4 jaja :D
-
Belo meso i prokelj
-
5 celih jaja
-
Piletina
-
2 jaja na oko + mladi sir
-
Galete i kikiriki puter
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
500gr teletina ii 200gr pileci file :P
-
Junetina i spanac
-
200g pileće belo, povrće
-
Kikiriki i kazein
-
4 jaja i 50g badema
-
Piletina,ruska salata.
-
300gr junetina i 150gr mladi sir.
-
2 banane i protein
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Tortilja sa junetinom i rukolom
-
Belo meso i galete
-
5 celih jaja
-
Juneći gulaš 250g + povrće
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina krompir i brokoli
-
Proteinske palacinke
-
Protein bar
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso i brokoli
-
Svinjsko meso i batat
-
Pirinac i belo meso
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso i brokoli
-
Juneci burger pirinac
i brokoli
-
Sir i kikiriki :)
-
4 jaja sa sirem
-
2 merice proteina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
2 merice wheya
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pastrmaka 400g + salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
pastrmka 300gr sa bademom i limunom,masline,zelena salata ii cvekla :D
-
Grilovana piletina sa malo integralnog hleba.
-
Protein bar
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso i boranija
-
Oslić i kuvani krompir
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Skusa sa povrcem i 3 tab omega
-
Sarma
-
Riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mleveno meso i kupus
-
5 jaja
-
Mleveno meso
-
Piletina u besamel sosu
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Junetina kuvana i krompir salata
-
Ella sir i whey sa sumskim vocem
-
Proteinska palacinka
-
2 merice proteina, glutamin i banana
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Proteinski wafl
-
Kikiriki i kazein
-
Junetina i pirinac
-
Jaja i grilovano povrce
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso i galete
-
Proteinska pica
-
Pileće belo meso.
-
teletina 400gr sa susamom i 200gr pileci file :D
-
150g belog mesa i 100g kikirikija
-
Pileca krilca i sir
-
Oslić i kuvani krompir
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pohovana piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
pileće belo i pirinač :)
-
4 jaja
-
100g kikirikija i kazein
-
400gr junetina sa susamom.
-
5 jaja
-
Mladi sir i pečenica :)
-
Riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Krompir kroketi i belo meso
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
300gr svinjetina usoljena ii 5 jaja na oko :D
-
Piletina sa malo pirinca I salate.
-
Piletina i 4 vrste sira
-
Piletina i kuvani krompir
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso i iceberg salata i 6 purincanih galeta
-
Piletina gril pirinac 100gr sa kupus salatom
-
Kornfleks i whey
-
Pizza
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Slane palačinke.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
150g belog mesa
-
"Pork loin"( las kare ;) ) 300 gr, prženo na maslacu + oko 100 gr kuvanog pirinča + salata od cvekle = jedva dišem ;)
-
400gr pileci file ,200gr teletina sa susamom i 4 jaja kuvana :D
-
2 merice proteina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Skusa
-
Prot palacinka
-
3 jaja i batat pecen
-
400gr teletina ,4 jaja na oko ii zelena salata :D
-
4 jaja
-
Grilovano povrće i 5 jaja
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
200g belog mesa i 50g badema
-
Spremljena piletina sa povrcem.
-
Svinjsko meso 400gr
-
Belo meso i i tikvice
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
kikiriki i merica proteina :)
-
Proteinska palacinka
-
Spremljena grilovana piletina sa salatama.
-
500gr teletine :D
-
Makarone i belo meso sa kackavaljem
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Ćureći file 250 + salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pohovano belo meso
-
Kuvana piletina.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300gr pileci file i mladi sir 100gr ;D
-
Mlevena junetina i pirinac
-
Pirinač i mleveno meso
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Riba 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina :)
-
Makarona se prezlom i sirom :D
-
Casein
-
Pirinač i suvo meso
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Junetina 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir i pečenica :)
-
Tunjevina sa malo integralnog testa.
-
500gr teletina :D
-
2 merice caseina
-
Sir i kikiriki :)
-
Rol viršle
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
200gr svinjskog
-
Gauda sir, 200gr ćuretine i pirinač
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Whey + puter od badema
-
400gr pileca prsa ii masline :D
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Tunjevina urda i kikiriki puter
-
4 jaja sir i pileca salama
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr junetina ,200gr pileci file ii masline :D
-
Belo meso i pirinac.
-
Kikiriki i kazein
-
3 jaja i sir
-
Domaća kobasica i pirinač
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pica
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Burger i salata
-
Pastrmka 250g i blitva
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Sardina
-
Whey shejk
-
Curetina i krompir salata
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pola case ela sir
-
2 jajeta sa mladim sirom i povrcem
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pohovana piletina.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr teletina i 200gr pileci file :D
-
100g heljdinih pahuljica i kazein
-
Jaja i grilovano povrce
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
200gr piletine i sir, uz bcaa i glutamin
-
Skusa 250g
-
Tunjevina sa salatama.
-
Pilece bijelo.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Merica kazeina
-
2 merice proteina i ovsene
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Slane palacinke
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice caseina
-
Belo meso i grilovano povrce
-
2 merice whey proteina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
2 merice caseina
-
Proteinska palacinka
-
Uglavnom je tunjevina sa salatama.
-
Belo meso, pirinac
-
4 belanca i sir
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo meso sa svežim maslinama koje obožavam.
-
Integralni cornflex i kazein
-
Piletina pohovana.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i krompir
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
500gr junetina sa susamom :D
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Kikiriki i kazein
-
4 jaja i ela sir uz bcaa
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Potaz od brokolija i 200g belig mesa
-
Pola case ela sira i meso
-
400gr junetina sa susamom :D
-
300gr piletine gril
-
Grcki jogurt 400g i kazein
-
Ćuretina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinač i belo meso
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso 200g
-
Gledam da to bude tunjevina sa povrćem.
-
Pileće belo i pirinač :)
-
Casein
-
Surimi štapići i pirinač
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
4 jaja
-
5jaja
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
4 jaja
-
Kikiriki kazein
-
Tunjevina sa povrcem.
-
300gr junetine ,200gr pileci file sa susamom i masline :D
-
Piletina i pirinač
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Proteinska pizza
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
4 jaja
-
Tunjevina sa malo povrća a ponekad I salate.
-
Belanca
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Surimi štapići i kroketi od krompira
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso i brokoli
-
Piletina sa pečurkama.
-
200gr pileci file ,200gr junetina i 200gr pastrmka sa bademom :D
-
300gr junetine
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac i pohovana piletina sa susamom
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
3 cela jaja i 50g avokado
-
Kikiriki i kazein
-
haringa i masline :D
-
4 cela jaja i brokoli
-
Pohovana piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Svinjsko 300gr
-
Teletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Oslić i krompir
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Galete i jogurt
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Junetina 300gr
-
Belo meso 200g i spanac
-
10 jaja kuvana i pirinac 100gr :D
-
2 merice proteina, smrznutno voće, 200 ml bademovog mleka
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
2 tunjevine
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso i spanac
-
Tunjevina.
-
Pastrmka
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice whey-a i bcaa
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
3 jaja
-
Tunjevina :)
-
200gr junetina ,200gr pileci file ii krastavci :D
-
Ella sir + 30g kikirikija
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
2 merice whey proteina
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sardina :)
-
Proteinski mafini
-
Tunjevina sa povrcem.
-
Curetina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300gr junetina ,limun,masline i oslic 200gr :D
-
4 jaja
-
Spremljeno pileće belo meso.
-
Ela sir
-
300gr teletina sa susamom i makarone :D
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
Belo meso i spanac
-
2 merice wheya
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Pohovana piletina.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Svinjski but I pirinac :)
-
4 belanca
-
4 jaja
-
Oslic i pirinač
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
4 jaja i cornfleks
-
Pileće belo i pirinač :)
-
Biftek i kiseli kupus
-
4 cela jaja
-
Mesano meso i krompir :)
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Testenine i suvo meso sa besamel sosom
Sent from my ANE-LX1 using Tapatalk
-
Belo meso sa povrćem.
-
Pastrmka sa bademom 300gr ,200gr oslica sa limunom i masline :D
-
Sardina i kazein
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Suvo meso
-
50g integralnog pirinca i 50g whey
-
Curetina pirinac, krompir i sargarepa.
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Jaja i mladi sir
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Proteindka palacinka,isolat i belanca
-
Pileće belo meso.
-
4 jaja kajgana i sir
-
Belo meso, pirinac i brokoli
-
Pastrmaka
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Baziram se na pilećem belom mesu a neretko I Grčki jogurt nula posto masti.
-
300gr teletina ii pirinac 100gr :D
-
300gr mleveno i pirinac
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
9 belanaca i pecurke
-
Belo meso i grcki jogurt
-
Pljeskavica i batat
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Konjski but 250g i kupus salata
-
400gr teletina :D
-
Skusa i pirinac
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr teletina sa susamom ii piirinac 100gr :D
-
Pohovana piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina i crni luk
-
Tunjevina sa povrćem.
-
3 jaja i 50g badema
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr teletina i masline :D
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Belo meso i mladi sir
-
Pohovana piletina.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso 200g i pirinac
-
Riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Baziram da to bude tunjevina sa povrcem.
-
400gr teletine iii zelena salata :D
-
Pirincani griz ,isolat whey i maline
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i pirinačne galete
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250gr pileci file i 200gr jagnjetina :D
-
U zadnje vreme najviše mi odgovara tunjevina sa povrćem.
-
Piletina gril i pirinac
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
30g badema i 200g belog meda
-
300gr junetine
-
Tunjevina i pirinač
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Posni sir i kazein
-
Smoothy jagode i whey
-
Grčki nemasni sir sa malo salate.
-
Grcki jogurt i kazein
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Losos i masline
-
Ćuretina i pirinačne galete.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo i kupus satala :)
-
Tikvice i 200g belog mesa
-
Piletina sa španaćem.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Iceberg salata i losos
-
slanina ii 300gr pastrmka sa bademom :D
-
Pohovana piletina.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Svinjski but i krompir pire :)
-
Piletina i krompir
-
Piletina i pirinac :)
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Cevapi
-
Skampi sa malo Grčkog sira.
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kazein
-
Piletina i kikiriki puter
-
300g juneceg buta i tikvice grilovane
-
300gr skarpinaaa i masline.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso
-
Pileće belo i pirinčane galete :)
-
Oslic i tikvice
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Kazein
-
Junetina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Whey i maline 200g
-
300gr mlevenog
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spanac i belo meso 250g
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Belo medo,galete i jogurt
-
Skusa
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir i pečenica :)
-
300gr sira
-
3 jaja + 2 koluta galeta
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
10 belanaca i whey
-
2 haringee i 200gr mladi sir :D
-
Kazein 40g.
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Whey i ela sir
-
Sir I kikirkiki
-
Kazein
-
Pirinac i piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i krompir :)
-
200gr belanaca i sir
-
Oslić + kupus salata
-
Spanac i 250g cureceg filea
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
Omlet od 3 jaja + zelena salata
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
6 belanaca,biftek-prsuta i pecurke
-
Piletina sa salatama.
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr teletina sa susamom ii mladi sir 100gr :D
-
200gr svinjsko i batat
-
Sendvic sa prsutom
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso 250g i spanac
-
pastrmka i krompir, zelena salata
-
Curetina, sataras i salata
-
4 jaja i praziluk
-
250g cureceg belog i kucani kupus
-
Pastrmaka
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina sa salatama.
-
Piletina i kupus salata :)
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Proteinska palacinka
-
Omlet od 5 belanaca
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Intrgralne pogacice i ela sir
-
300gr usoljena svinjetina,200gr pastrmka sa bademom,zelena salata i paradajz salata :D
-
200gr biftek i batat
-
Kuvana piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
6 belanaca ,tuna 100g i pecurke
-
Piletina i krompir, salata.
-
Rizoto sa piletinom i salata
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Svinjsko 300gr
-
6 belanaca ,konjska prsuta i pecurke
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Grcki jogurt
-
3 jaja i tunjevina
-
Skuša 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Sir 150g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Konjski biftek 250g i tikvice
-
4 jaja i mladi luk
-
Belo meso 250g i spanac
-
Skusa 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileci batak
-
4 cela jaja i 50g badema
-
Ovsene i whey
-
Whey i ela
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200gr pileci file 200gr teletina :d
-
4 jaja
-
Pastrmka 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i krompir :)
-
Belo meso 250g i zelena salata
-
Makarone sa prezlom,sampinjoni 200gr ii kupus salata :D
-
5 jaja i sir sa prsutom
-
Kikiriki
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
7 jaja na oko i mladi sir 150gr :D
-
Pirinac,biftek i zelena salata
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
200gr teletine,200gr sampinjona i mladi sir 100gr :D
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Tikvice i 300g belog mesa
-
Skarpina 300gr sa limunom ,200gr pastrmka sa bademom.
-
Tunjevina + 2 koluta galeta
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300gr pastrmka sa bademom ii 200gr skarpina :D
-
Posle intenzivnog obroka whey protein i vitargo
-
200gr belog i krompir
-
300g belo meso i prokelj
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso sa salatama I malo pirinča.
-
200gr belog mesa gril
-
Ella sir + 30g badema
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Ela sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250gr junetina ii 4 jaja kuvana :D
-
Belo meso 250g i spanac
-
Belo meso i brokoli
-
4 jaja i ela sir sa bademom
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300gr teleca corbica ii 200gr pileci file :D
-
Whey i griz
-
Indijski orasi i kazein
-
Salata i riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina, kupus salata i pirinač :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200gr belog i sir
-
Belo meso kazein
-
300gr teletina ii zelena salata :D
-
200gr piletine, sir i ovsene
-
Nemasni sir.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso i 4 jaja
-
Piletina i pirinac
-
Pljeskavica
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300gr teletina sa susamom :D
-
Piletina i salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Casein
-
Grčki sir 350g.
-
Pirincani griz i whey
-
Kazein
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200gr ela sir i protein
-
Kazein
-
Sir malomasni
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina :)
-
Pilece belo meso sa povrcem.
-
4 jaja sa spanacem
-
Belo meso i kiselo mleko
-
Spanac i belo meso
-
Sardina :)
-
Pileće belo meso + kupus salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Protein i kikiriki :)
-
200gr teletina i 200gr svinjetina usoljena :D
-
Svinjsko meso i jaja sa makaronama
-
Belo meso i spanac
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Whey protein
-
Grcki jogurt i kazein
-
Grčki nemasni sir 350g.
-
200g belog mesa i 100g basmati pirinca
-
2 tunjevine
-
Tunjevina
-
4 jaja :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tuna i luk
-
400gr teletina ii 200gr pileci file :D
-
Belo meso 300gr i sir
-
Tunjevina
-
Bezmasni sir
Sent from my Redmi Note 4 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr svinjetina :D
-
6 kuvanih jaja
-
Ovsene i kazein
-
Malomasan sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
4 kuvana jaja
-
Jaja, pečenica i sir :)
-
Belo meso + kupus salata
-
Svinjska snicla i cvekla
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa dosta povrća.
-
Pirinac i belo meso
-
Sendvic od integralnog hleba,prsuta,jaja
-
Tunjevina :)
-
Sardina
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Whey casein
-
Skuša
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mlevena junetina i pirinac
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena piletina sa malo povrća.
-
Krvavi biftek u sosu od tartufa
-
Pilece belo i krompir
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr teletina ii 3 jaja na oko :D
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i makarone
-
200g belog mesa i kupus
-
Pola case ela sira i whey
-
Ovsene sa whey proteinom
-
Punjene paprike
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa povrćem I malo salata.
-
Pileće belo mesto + zelena salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
300gr junetina ii 200gr jagnjetina :D
-
Ella sir 100g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Whey casein
-
Belo meso 300gr tonus hleb i kupus
-
Riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i pirinčane galete :)
-
3 kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa povrćem I malo salate.
-
6 jaja i pecurke
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
3 jaja i tonus hleb
-
Tunjevina i malo kupus salate :)
-
Kazein
-
200gr mlevenog buta i kupus salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
450gr teletina :D
-
Spremljena piletina oko 200g sa malo brokolija I dosta svežih zelenih maslina koje sam proprao da ne budu previše slane.
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso, ovsene whey i jagode
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir( šabačka mlekara), 250 gr + 4 cela jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Belo meso, mladi sir, zelena paprika
-
Tunjevina 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kackavalj 100gr,pecurke 200gr,5 jaja na oko :D
-
5 jaja
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Belo meso i spanac
-
Malomasni sir 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac i kazein( sutlijas)
-
200 gr pilećeg belog( gril), celo pakovaje pirinčanih galeta, brokoli( kuvan na pari)
-
200gr junetine i pirinac
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tikvice ,pecurke i tuna
-
300gr sira
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja i pecurke
-
Pilav sa 200gr curetine
-
Belo meso, mladi sir, varivo od tikvica
-
Gril belo i batat
-
Tunjevina 200 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr teletina :D
-
U zadnjem periodu se baziram da uh smanjim u večernjim satima I to nasuprot podizanju proteina.
-
Makarone sa kravljim sirom i jajima
-
Punjeni batak i pire
-
Pohovana piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Dimljeni pileco batak
-
Kajgana od 5 jaja sa crnim lukom
100gr domaci sir(kravlji)
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Tunjevina i kupus salata :)
-
Griz i 3 jaja
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvanih) + zelena salata
-
400g grckog jogurta, whey i jagode
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200gr pecurke i 200gr teletina :D
-
250g belog mesa i dva paradajza
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Tunjevina sa crnim lukom
-
Ella sir 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Merica proteina i kikiriki :)
-
Junetina i pirinac
-
Pire krompir
Piletina
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja i krastavac
-
Belo meso i kazein
-
Pirinac, belo meso
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Tunjevina u povrcu.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Omlet od 3 jaja
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Meso i prinac
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac, piletina
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Belo meso i spanac
-
Integralna tortilja sa belim mesom
-
400gr teletina ii 200gr pileci file :D
-
Tunjevina sa maslinama.
-
Jagnjeca corba i sira
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
200gr junetine i pirinac
-
Belo meso + zelena salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso 250g i tikvice,patlidzan
-
400gr teletina :D
-
Piletina , pirinac
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Sardina i crni hleb
-
Pileće belo i krompir pire :)
-
400gr teletina :D
-
Spremljena piletina sa povrćem.
-
200gr oslic, krompir salata
-
Sardina i crni hleb
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200g biftek i zelena salata
-
Belo meso i pasulj
-
Balans sir i kikiriki :)
-
Piletina i pirinac u tortilji
-
Belo meso sa pavlakom i kikirikijem
-
5 jaja i pecurke
-
Pirinac, belo meso, krastavac
-
Casein
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Whey shejk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
350 pileci file sa pecurkama :D
-
Uveče je to uglavnom tunjevina sa povrćem.
-
Pastrmka, pomfrit
-
Tunjevina i kupus salata
-
2 sardine i krompir
-
Tunjevina 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200gr pamstrke ,200gr teletina ii 150g mladi krompir :D
-
250g mladog malomasnog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Cezar salata
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Casein
-
Ella sir 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Suklijas
-
250 pileci file sa susamom :D
-
Piletina, povrce
-
3 jaja i pecurke i 100g junetine
-
Pilece belo i mnogo kupus salata
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Piletina i kupus salata :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Juneca jetra i salata
-
2 haringe i 200gr konjske kobasice :D
-
Lignje na žaru 700 gr
800 gr
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Jaja,pecurke, pavlaka
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
50g lesnika i kazein
-
Juneca prsuta 200g
-
2 merice Power proteina + šaka oraha
-
Pirinac, piletina(belo)
-
Ella sir 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300gr oslic ii dva paradajza :D
-
Uglavnom se baziram da to bude tunjevina sa malo low fat sira.
-
Džigerica mix( pileća jetra + srca) oko 300 gr + zelena salata( jabukovo sirće) + 6 pirinčanih galeta
-
Krompir, riba
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr teletina :D
-
Kuvani oslić( oko 400 gr) + brokoli( kuvan na pari) + kari sos + 3 kapsule omega-3...
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
400gr pileci file :D
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina + salata( zelena salata, paradajz, krastavci + jabukovo sirće) + 3 pirinčane galate
-
5 jaja
-
Kazein.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso 200g i krastavac
-
Mladi sir i salata, kazein
-
Mladi sir šabačka mlekara 250 gr + šaka oraha
-
Boranija, krompir, sargarepa, pilece belo
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Konjska prsuta 200g
-
Za uvece je spremljeno pilece belo meso sa povrcem.
-
Tunjevina i paradajz salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Batak i karabatak, kazein
-
300 gr svinjski but + 100 gr kočanskog pirinča + zelena salata
-
200g junetine
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200g konjske prsute
-
Teletina 300gr ii mladi krompir :D
-
Pirinac, belo meso
-
250g mladog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileći bataci + batat( posle duže vremena) + paradjz salata
-
Pilav sa piletinom
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja i pecurke
-
Kada nije dan varanja gledam da se poslednji obrok bazira na tunjevini I nemasnom siru.
-
300gr teletina :D
-
2 sardine + zelena salata( jabukovo sirće) + 6 pirinčanih galeta
-
Belo meso i tikvice
-
Tunjevina sa povrcem
-
250gr pileci file,zelena salata,mladi sir 100gr ii masline :D
-
300 gr file oslića( kuvan) + 10 pirinčanih galeta + zelena salata
-
Kikiriki i kazein
-
Svinjsko meso i pomfrit
-
100gr palenta
3 jaja
Mesano povrce
30gr sira
-
Ella sir.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Cureci file 200g
-
250g mladog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Merica ipo Power proteina + 2 šake oraha
-
300gr pastrmka sa bademom.
-
Kikiriki i kazein
-
Pirinac 200gr sa kesicom suvog grozdja ii 2 banane :D
-
Whey casein i bcaa
-
Tunjevina 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Vojnicka sarma
-
5 jaja i pecurke
-
Povrce, svinjski but
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
300 gr pileće belo( prženo na maslacu), šaka oraha, zelena salata, šampinjoni...
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Dve merice whey
-
Spremljena tunjevina sa povrcem kao najbolji obrok za meneu ovom periodu
-
Haringa 400gr ii zelena salata :D
-
Pirinac, piletina
-
Pileći batak sa krompirom :)
-
Ella sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Djuvec
-
Mladi sir i pečenica :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 svinjski but, 100 gr kuvanog krompira, salata od paradjza
-
Cureca prsa 200g i kupus salata
-
Mladi sir( domaći) + 2 šake oraha
-
Ella sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Svinjsko meso sa kupusom
-
Pilece belo, sveza kupus salata
-
Sir, pečenica i 3 jaja :)
-
250g belog mesa i krastavac
-
Spremljena kuvana piletina sa dosta salate I povrća.
-
300gr jagnjetina iii zelana salata:D
-
Integralna tortilja sa belim mesom i paprikom
-
200gr belog mesa sa sosom od belog luka
-
Piletina 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Svinjski but na kockice, paradajz salata, sira 30 gr
-
Piletina i kupus salata :)
-
250 gr mladog sira( šabačka mlekara) + 3 cela jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Pileca dzigerica 200g i krastavac
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
100gr pirinac i pilece belo
-
Junetina i pire krompir
-
200gr junetine i krompir salata
-
Pirinac, oko 300gr recna riba
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i pirinac
-
5 jaja + salata( zelena salata + paradjz)
-
5 jaja i 30g kikiriki putera
-
Tunjevina
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200g konjske prsute 3 porincane galete i jedan pradajz
-
250gr teletina ii mladi sir 100gr :D
-
Krompir pire i sardina
-
Curetina, paradajz salata
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
250g mladog sira.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo i salata od paradajza i krastavca :)
-
Mlevena junetina i krompir sa povrcem
-
Pohovana palacinka
-
350gr teletina :D
-
Tunjevina :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice wheya
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr mladog sira( prezident) + šaka badema
-
5 jaja i kupus
-
Piletina i rizoto sa prsutom
-
Tunjevina 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) + zelena salata( dresing jabukvo sirće)
-
Spremljena tunjevina sa povrćem I dosta salate.
-
Bareno povrce i belo meso
-
4 jaja sa ela sirem
-
Pastrmaka
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo i salata :)
-
250g konjske prsute ,6 galeta i krastavac
-
Sprema me čeka u frižideru piletina sa malo maslina.
-
300gr svinjskog i krompir salata
-
Bareno povrce, piletina
-
Tunjevina :)
-
Mladi sir( šabačka mlekara) + 3 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Ćuretina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Jedna pastrmka
-
100gr sira, 5 kuvana jaja, krastavac salata
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva) + zelena salata( dresing jabukovo sirće)
-
Spremljeno me čeka tunjevina koji mešam sa nemasnim sirom.
-
Ćuretina i dosta paradajz salate.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece belo meso i pire krompir
-
Domaći mladi sir oko 300 gr + šaka oraha + salata( zelena salata + kupus)
-
Belo meso, paradajz, jogurt
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa nemasnim sirom.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Konjska prsuta 200g
-
Kikiriki i kazein
-
4 kuvana jaja
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Omlet 5 jaja sa šunkom + kupus salata
-
Ovoga puta spremam tunjevinu u kombinaciji sa nemasnim sirom.
Sve to izmešam, dodam malo maslina I super bude.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir( šabačka mlekara) 250 gr + 2 šake badema
-
U poslednje vreme to je tunjevina sa nemasnim sirom I svežim maslinama.
-
Tunjevina i paradajz
-
200gr belog i puter
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
4 jaja :)
-
Pola case ela sira i junetina
-
Povrce, tunjevina
-
2 konzerve sardina( eva) + salata( zelena salata + kupus, kao dresing jabukovo sirće)
-
4 jaja cela i crni hleb
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Pola case ela sira i whey
-
Saran i krompir salata
-
Ella sir( oko 200 gr) + 2 cela jaja+ 3 belanca + šaka kikirikija( pečen, neslan) + salata( paradjz + kupus)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljeno me čeka tunjevina sa nemasnim sirom što mi uveče sada jako odgovara.
-
Djuvec
-
Pilece belo i kupus salata
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Domaći mladi sir oko 300 gr + 2 šake oraha + 2 paradajza
-
Pilece belo i bareni krompir
-
Pilav sa piletinom
-
Mladi sir i kikiriki :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja + salata( zelena salata + paradajz)
-
Kikiriki i kazein
-
Spremljeno me čeka nemasni sir sa tunjevinom.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 kuvana jaja, malo masni sira oko 100gr, paradajz-krastavac salata
-
Batak, mladi sir
-
Nemasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice MetaForce( proteinski blend od SAN nutrition) + 2 šake oraha
-
Spremljena tunjevina sa povrćem.
-
Paradajz corba,pirinac i curetina
-
Pileci batak sa sirem
-
Pečena riba
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Mladi sir 150g
-
300gr belog i pirinac
-
250g ella sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 1 celo jaje + 4 belanca + 2 paradajza
-
50g pirinca i 200g belog mesa
-
Parce belog mesa i mladi sir
-
Pecena riba, krompir salata
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileca dzigerica i krompir
-
Pileće belo 200 gr( gril) + 200 gr kukuruza šećerca + 2 paradajza
-
Spremljeno me čeka nemasni sir sa tunjevinom.
-
Supa,pirinac i pilece belo
-
Musaka
-
Ella sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
4 jaja
-
2 konzerve sardina( eva) + zelena salata( nadev jabukovo sirće)
-
5 jaja i masline
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina,kuvana jaja,paradajz,paprika
-
Tuna u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + salata( zelena salata + paradajz)
-
300gr piletine i sira
-
Pecena riba, povrce, pirinac
-
250 gr mladog sira( domaći) + šaka oraha
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
3 parceta pizze
-
Piletina i kupus salata :)
-
Paradajz corba,dzigerica i krompir
-
200gr tune i pirinac
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 gr file oslića( kuvan) + zelena salata
-
Tunjevina :)
-
Djuvec
-
Kikiriki i solja jogurta
-
Cezar salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece belo u sosu od pecuraka
-
Spremljeno me čeka tuna sa povrćem.
-
Kikiriki i kazein
-
Curetina u sosu i pire krompir
-
200gr junetine i mladi sir
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir šabačka mlekara 250 gr + 3 cela jaja + zelena salata
-
Supa,belina sa sampinjonima
-
Pastrmka i galete par komada
-
2 tune, pasulj iz konzerve i kukuruz
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 tunjevine :)
-
Spremljeno me čeka kuvana piletina sa malo porinča I povrćem uz nemasni jogurt.
-
Rizoto sa piletinom
-
Corba od tikvica, jagnjece meso, paradajz salata
-
Kikiriki i kazein
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
4 jaja belanca, prsuta i sir
-
Tunjevina
-
200 gr ela sira + 3 cela jaja + zelena salata + paradajz
-
Pastrmka
-
Tunjevina u povrcu.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Batak,pirinac i cvekla
-
Piletina povrce i pirinac
-
Curetina i krompir,salata sa kupusom i prazilukom
-
Omlet od 4 jaja + kiseli krastavci
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Mladi sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200gr tune i krompir
-
250 gr mladog sira( šabačka mlekara) + 3 jaja + zelena salata
-
200g sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Giros
-
Pomfrit, sezonska salata, pilece belo
-
Whey i casein
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice Power proteina + šaka badema
-
Spremljena piletina sa dosta povrća.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece meso i krompir
-
Testenina i juneci gulas
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Spagete sa mlevenom junetinom
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Belo meso na zaru i krompir
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso i cevapi
-
300gr belog i pirinac sa pecurkama
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 gr "las kare" + salata( zelena salata + paradajz + krastavac + aleva paprika)
-
Pastrmka
-
File oslića 300 gr + zelena salata
-
Pileci batak
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena piletina sa malo pirinca I salatom.
-
Pirinac, piletina
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Malomasni sir.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva ) + zelena salata( dodatak jabukovo sirće)
-
Makarone sa sirom
-
Mladi sir( domaći) oko 300 gr + šaka oraha + 2 paradajza
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kazein
-
Kuvano socivo, piletina
-
Mladi sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) + zelena salata
-
Batak, mladi sir, paprika
-
Spremljena tunjevina sa povrcem.
-
Bareni krompir i zapeceni pileci batak,salata cvekla
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200 gr ella sir + 3 cela jaja + 2 paradajza :) ( mix)
-
Pomfrit, batak,
-
250g malomasnog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvanih) + zelena salata
-
Spremljeno belo pileće meso sa slatama.
-
Pirinac, piletina, 100gr sira
-
4 jaja i sir
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir 250 gr( šabačka mlekara) + šaka badema
-
Paradajz corba,belina i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pirinac, curetina
-
200gr belog mesa i pirinac
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + oko 50 gr ella sira + 2 paradajza
-
Piletina sa povrćem I salatama.
-
Mladi sir, pečenica i 2 jaja :)
-
Kikiriki i kazein
-
Oko 250 gr ella sira + 2 cela jaja( na oko) + šaka kikirikija( pečen, neslan)
-
Kuvana jaja, sira, paradajz-krastavac salata
-
4 jaja sa paprikom
-
Oslić 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Tunjevina i sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Casein
-
Mladi sir( domaći) oko 300 gr + 2 šake oraha
-
Tunjevina u povrću.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200 gr ella sir + 7 belanaca + šaka badema
-
Grasak i pecena piletina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + salata( zelena salata + krastavac)
-
Piletina i tikvice
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir prezident 250 gr + šaka oraha
-
jaja, sir i pečenica :)
-
Kuvana jaja, sira, paradajz salata
-
2 konzerve eva sardina + zelena salata sa jabukovim sirćem
-
Malomasni sir.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena piletina sa dosta povrća.
-
Tunjevina :)
-
Tunjevina i ella sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem je nešto sto mi za uveče najviše odgovara.
-
Tunjevina i crni luka, jer supruga to voli...
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pohovani riblji stapici, paradajz salata
-
2 merice MetaForce 5.0 od SAN Nutrition + šaka oraha
-
U ovom periodu fokus mi je na pilećem belom mesu sa povrćem.
-
Tunjevina sa povrćem :)
-
Pirinac, povrce, riba
-
Malomasni sir.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
File oslića 300 gr ( kuvan) sa alevom paprikom + zelena salata + 2 kapsule omega-3
-
U frižideru me spremno čeka u ovom periodu grilovana piletina.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Krompir, sira , paradajz-krastavac salata
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
2 merice MetaForce 5.0 od SAN Nutrition + šaka badema
-
Tunjevina u salamuri + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Pirincane galete, juneca pljeskavica, paradajz
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Malomasni sir..
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Balans sir I kikiriki :)
-
Grcki jogurt i kazein
-
Pilav sa piletinom
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Fokus mi je na grilovanoj piletini bez zacina I sa svezim salatama.
-
Grcki jogurt i kazein
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kuvana jaja, sira, krastavac salata
-
4 Jaja, 100gr sira
-
Giros bez krompira
-
Spremljena grilovana piletina sa salatama.
-
Grilovano povrce i pileci bataci
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
250 gr mladog sira( prezident) + šaka oraha
-
Tunjevina 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine eva + zelena salata( dresing jabukovo sirće)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina :)
-
5 kuvana jaja, 100gr sira, paradajz salata
-
Pileće belo meso sa povrćem.
-
Svinjski but 200 gr + kočanski pirinač oko 100 gr + zelena salata
-
250g mladog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kikiriki i protein
-
Grilovana piletina sa svežom salatom.
-
Djuveč sa piletinom
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Mladi sir( domaći) oko 300 gr + šaka badema
-
Kazein - dvije mnerice.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Kuvana jaja, malo masni sira, paradajz salata
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo( prženo na maslacu) 200 gr + šaka badema + zelena salata
-
Grcki jogurt i kazein
-
Mladi sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Pečenica, sir i 2 jaja :)
-
Tunjevina sa povrćem.
-
4 jaja i mladi sir
-
Proteinski waffle
Merica whey od cokolade
Jedno jaje
Kafena Kasicica cimet
Pola kafena kasicica praska za pecivo
Jedna kasika grckog jogurta
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200 gr domaćeg mladog sira + 3 cela jaja + zelena salata
-
Spremljen grilovana piletina.
-
2 sardine eva + zelena salata( dodatak jabukovo sirće)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sardina sa povrćem :)
-
Suvi vrat oko 200gr, malo kuvani krompir, malo pirinac, jedan paradajz
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa nemasnim sirom.
-
Kikiriki i kazein
-
Tunjevina i ella sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Pohovano pilece belo, pirinac
-
Sir i pečenica :)
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir 250 gr( prezident) + šaka badema
-
Pirinac, pohovana piletina, letnja salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200 gr pilećeg belog( prženo na maslacu) + kupus salata + šaka oraha
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Za poslednji obrok gledam da to bude kvalitetno i baziran se na piletinu ili tunjevini sa malo hidrata.
-
Tunjevina, paradajz
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
File oslića( pica pekač, prženo na maslacu) oko 300 gr + zelena salata + šaka oraha
-
Tuna
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo i pirinač :)
-
Pirinac, mlevena junetina, paprika
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Domaći mladi sir oko 300 gr + šaka oraha + salata - paradajz
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvanih) + zelena salata
-
Grilovana piletina sa povrćem.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa malo pirinča i povrćem.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sardina sa povrćem :)
-
Pilece belo, pirinac
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka lešnika
-
Balans sir, pečenica i kikiriki :)
-
Spremljena piletina sa povrćem.
-
250 g sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
File oslića oko 300 gr( pečen - rerna, pek papir) + zelena salata + šaka oraha
-
Tunjevina, povrce
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Piletina sa krompirom :)
-
Spremljena grilovana piletina i grilovana povrće.
-
Skuša
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Proteinski waffle od cokolade, solja mleka
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Prezident mladi sir 250 gr + 3 cela jaja + zelena salata + 2 kapsule omega-3( Natrol)
-
Tunjevina sa povrćem :)
-
Pilece belo, povrce
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 gr svinjski but ( pečeno, rerna - pek papir) + mix salata( kupus, paradjz, kratavac + zelena salata sa extra virgin maslinovim uljem i jabukovim sirćem) + šaka lešnika
-
Sardina :)
-
Grilovana piletina sa malo pirinča.
Ovo je definitivno osnova u ovom periodu.
-
Pileće belo i kupus salata :)
-
Mladi sir 250 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kuvana jaja, malo masni sira
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka lešnika + brokoli kuvan na pari
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kajgana, pavlaka, paradajz salata
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
5 jaja( tvrdo kuvanih) + zelena salata
-
Malomasni sir 250g i whey protein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Balans sir i dimljeni vrat :)
-
Pileće belo meso + salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Posle duže vremena, tuna u salamuri + salata( zelena salata + kupus sa jabukovim sirćem)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem :)
-
Balans sir i kikiriki :)
-
Whey i orasi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Mix - ella sir( oko 200 gr) + šaka oraha + 2 cela jaja( tvrdo kuvana)
-
250g mladog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremno me čeka grilovana piletina sa dosta povrća.
-
Saran i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
250 gr Prezident mladog sira + 2 šake badema
-
Tuna i povrće
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Ovsena kasa
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
2 merice Power proteina + šaka oraha + supena kašika kokosovog ulja( organic)
-
Sir 250g i saka lješnika
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tuna u salamuri oko 200 gr + brokoli( kuvan na pari)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena kuvana piletina sa malo povrća.
-
Oslic :)
-
Tunjevina i povrce
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sardina sa povrćem :)
-
Kada baš vodim računa i kada je dijeta u pitanju onda je to uglavnom tuna u salamuri i povrće.
-
Mladi malomasni sir 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Batak i brokoli
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina, povrce
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
2 konzerve sardina "eva" + salata( kupus + zelena salata sa jabukovim sirćem)
-
Kuvana jaja i malo sunke
-
Balanas sir i pečenica :)
-
Pastrmka na zaru i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
250 gr Prezident mladog sira + 3 cela jaja + zelena salata
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kuvani krompir, piletina
Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока
-
Batak, mladi sir paprika
-
Tunjevina :)
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sardina sa povrćem :)
-
Spremljena tunjevina sa salatama.
-
Pekarski krompir i pilece belo
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
300 gr file oslića( kuvan) + šaka badema + zelena salata
-
Belo meso i pire krompir
-
Pica
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Svinjski gulas, paradajz salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pileci gulaš
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 3 cela jaja + kupus salata
-
Spremljena tunjevina sa malo pirinča i povrćem.
Ova kombinacija mi je odlična.
-
Curetina i grilovane tikvice
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
5 jaja na oko + zelena salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac i junetina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Tunjevina i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Gete, kikiriki puter, kazein
-
2 konzerve eva sardina + salata( kupus + zelena salata + paradajz)
-
Ella sir + 30g kikirikija
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
4 jaja
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Balans sir i pečenica :)
-
Grilovana piletina sa povrćem.
-
250g sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo meso + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina :)
-
Pileca salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pileće belo meso i povrće.
-
Kikiriki i kazein
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kuvana jaja, sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250 gr Prezident mladog sira + šaka badema
-
Tunjevina i salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pilav sa piletinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja + zelena salata
-
Belo meso, spanat i malo kikirikija
-
Ella sir + jedna sirova paprika
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Juneca pljeskavica, pirinac
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljen me čeka tunjevina sa povrćem.
-
Fileti soma
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
File oslića oko 300 gr( kuvan) + zelena salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Balanas sir i pečenica :)
-
Pilece belo, pavlaka, ruska salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Ella sir i orasi.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Jagnjetina i pekarski krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
250 gr Prezident mladog sira + šaka badema
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Prsuta i mladi sir
-
Tunjevina sa povrćem
-
Oslić 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa povrćem.
-
Tuna sa pasuljem i paprikom
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mix - ella sir( 200 gr) + merica whey( 100% whey profesional od scitec) + šaka badema
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac, svinjsi but na komadice oko 300gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
2 belanca + jedno celo jaje i kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kazein
-
Balans sir i kikiriki
-
Sardina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
protein i kikiriki :)
-
Smudj i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pirinac, povrce, belo meso
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pečeni oslić sa dosta salata i malo pirinča.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kuvana piletina sa povrćem.
-
Pileci batak i kuvani krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Piletina sa krompirom :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr Prezident mladog sira + 3 jaja + kupus salata
-
Kuvana jaja, sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pileće belo meso sa pečurkama.
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250g mladog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice Night pro( kazein , Scitec Nutrition) + šaka badema
-
Mladi sir i dimljeni vrat
-
Sira, kuvana jaja, paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Protein i kikiriki :)
-
Proteinski mafini
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva) + zelena salata
-
Tunjevina i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
100 g kikirikija i kazein
-
Sir mladi 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina :)
-
Kao poslednjin obrok bice pimfrit, juneca pljeskavica, pavlaka
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
200 gr pilećeg belog mesa( prženo na maslacu) + šaka oraha + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 3 cela jaja( tvrdo kuvana) + kupus salata
-
Saka badema
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem :9
-
Kuvano pileće meso sa dosta povrća.
-
Grcki jogur 400 g i kazein
-
Merica Night pro( kazein, Scitec nutrition) + 100 Whey( Galvanize Nutrition) + šaka oraha
-
Protein i kikiriki :)
-
Pileci batak i pire krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pire krompir, jagnjetina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Batak i grasak
-
2 sardine ( eva) + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Sardina sa povrćem
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Zimske krofnice
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 2 cela jaja + zelena salata( dodatak hladno ceđeno laneno ulje + jabukovo sirće)
-
Pastrmaka
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
BCAA pijem u toku treninga ali kada "odvalim" trening, popijem pola merice sa glutaminom i posle .
Danas piletina i brokoli sa kupus salaticom i nezaobilaznom ljutom papricicom (https://uploads.tapatalk-cdn.com/20191109/a97fbd8699a3ce32f4327af0cef5a271.jpg)
Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Teletina i pire krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Proteinske palacinke
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
File oslića 300 gr( pek papir) + šaka oraha + kupus salata( sa jabukovim sirćem)
-
Tunjevina i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Upravo smazala YAMBAM cokoladicu (00:29 je inace ) i nesto nemam grizu savesti...
To je savrsenstvo od cokoladice cak i u pola 1 nocu (https://uploads.tapatalk-cdn.com/20191110/60b7b22787fa3ca0c629f019e4590cc0.jpg)
Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka
-
Domace susenice, VRUCE, malo cvaraka, VRUCIH i jogurt sa 0.5%mm
#powerlifting_rules_baby
Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka
-
Malomasni sir 250 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Domaci koziji sir 200g
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva) + salata( kupus + zelena salata + limunov sok + hladno ceđeno laneno ulje)
-
2 tunjevine
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pecenica, jaje, mladi sir, paprika
-
Pileće belo sa povrćem
-
Pastrmka na zaru i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
2 mjerice kazeina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr Prezident mladi sir + 3 cela jaja( tvrdo kuvana) + salata( zelena salata + rendana, sveža cvekla sa jabukovim sirćem)
-
100g kikirikija i kazein
-
Sardina
-
Pileci batak i krompir bareni
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
2 merice Night Pro( kazein, Scitec Nutrition) + 50 gr badema
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pilece belo i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem i salatama.
-
Malomasni mladi sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja tvrdo kuvana + zelena salata + 300 ml balans jogurta
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pastrmka i krompir salata
-
Prsuta, jaja mladi sir
-
Malomasni sir.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sprža oko 300 gr + domaći mladi sir oko 200 gr + domaća pogača + salata od kupusa i ajvar :)
-
Piletina i povrće :)
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Merica Night Pro( Scitec Nutrition) + 100 Whey( Galvanize Nutrition) + šaka oraha
-
Tunjevina
-
Pirinac, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka oraha
-
Spremljena piletina sa povrćem.
-
Pileće belo i pirinač :)
-
Cvarci, mladi sir, paprika
-
Junetina,pirinac i zelena salata
-
Krmenadle( pržene na maslacu) oko 300 gr + pečeni krompir( pek papir) oko 200 gr + salata( kupus, zelena salata + jabukovo sirće)
-
Tunjevina u povrću
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Svinjski but i salata
-
Protein i kikiriki :)
-
50g kulena, rolovani sir, 3 jaja, paprika
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200 gr pilećeg belog mesa( prženo na kokosovom ulju) + šaka badema + brokoli( kuvan na pari)
-
Piletina sa povrćem
-
Spremljena kuvana piletina sa povrćem.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 gr file oslića( pek papir, rerna) + 2 šake badema + zelena salata
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pizza
-
Tuna
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladi sir + šaka oraha
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Ella sir i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Batak, pirinac, kupus salata
-
Tunjevina :D
-
Grilovana piletina sa kinoom.
-
250 grama mladog sira
-
Svinjski but oko 350 gr + 100 gr kuvanog pirinča sa rendanom šargarepom + paradjz salata
-
Sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Rolovano meso, mladi sir, paprika, grcki jogurt
-
Oslić
-
Kuvana piletina sa povrćem.
-
Curetina i pirinac
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka oraha
-
Tunjevina i povrće
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pomfrit, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Piletina sa povrćem
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Kikiriki i mladi sir
-
250g mladog sira
-
Tunjevina i ella sir
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200 gr pilećeg belog mesa( prženo na koksovom ulju) + šaka badema + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Grilovana piletina sa povrćem i malo pirinča.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 3 cela jaja + kupus salata
-
Integralni hleb, namaz od humusa, zelena salata
-
tunjevina i povrce
-
Kazein i sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) sa malo limunovog soka + zelena salata
-
Uvek gledam da to bude kvalitetan obrok.
Kuvana piletina ili riba sa povrćem.
-
Malomasni sir 250 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pastrmka, integralni hleb i namaz od humusa
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka badema
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 gr file oslića( rerna, pek papir) + zelena salata( uz extra virgin maslinovo ulje i jabukovo sirće) + 2 kapsule omega-3
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Brokoli, indijski orasi, kazein
-
2 merice 100Whey( Galvanize, ukus jabuka-bela čokolada) sa mlekom( 2,8 % mlečne masti) + šaka gud kikirikija( pečen neslan)
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Indijski orasi i kazein
-
Tunjevin, povrće i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Blender mix - ella sir( oko 150 gr) + merica Power proteina sa šakom oraha
-
Kikiriki i mladi domaci sir
-
Sir i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
File oslića 200 gr( rerna, pek papir) + kupus salata( extra virgin maslinovo ulje + jabukovo sirće)
-
Peceni svinjski vrat i pire krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) + zelena salata( sa jabukovim sirćem)...
-
Kuvani oslić sa povrćem.
-
Pastrmka, paradajz, kikiriki puter
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Tuna
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Proteinske palacinke
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Oslic i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
3 cela jaja( tvrdo kuvana) + oko 150 gr domaćeg mladog sira + kupus salata( sa jabukovim sirćem)
-
Sir, bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice Night Pro( Scitec nutrition, kazein) + šaka kikirikija( pečen, neslan)
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka oraha
-
Pasulj prebranac
-
Spagete (mlevena junetina)
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Grcki jogurt i whey
-
Kuvani pirinač sa plodovima mora. Kada nisam na dijetama ovo mi baš prija a i jako je ukusno.
-
250 gr Prezident mladi sir + šaka gud kikrikija( pečen, neslan)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Las kare 200 gr( prženo na domaćoj svinjskoj masti) + šaka badema + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
300g sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 merice Night Pro( kazein, Scitec Nutrition) + šaka gud kikirikija( pečen, neslan)
-
Pastrmka 100 g kikirikija
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pecena pastrmka i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 3 cela jaja + rendani kupus
-
Punjene paprike (soja, orasi)
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
300g sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Karfiol, kikiriki, kazein
-
250g sira i 50g badema
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Casein
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina u povrću
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pastrmka
-
Tunjevina i feta sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 pileća bataka( prženo na maslacu) + kupus salata( sa jabukovim sirćem)
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Piletina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina i povrce
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Ella sir + 30g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 3 cela jaja + zelena salata( hladno ceđeno laneno ulje + jabukovo sirće)
-
Tunjevina i salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kikiriki i Urda sir
-
Ovsene, ražene i speltine pahulje sa proteinom.
-
Malomasni sir 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) sa dodatkom sveže ceđenog limunovog soka + kupus
-
Strudla sa makom i kazein. Ujedno to je obrok i posle treninga
-
Tunjevina :)
-
250 gr prezident mladog sir + šaka badema
-
Tunjevina i sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Kuvana jaja, malo masni sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Tunjevina i salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Krompir salata, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tri kuvana jaja + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
File oslića( kuvan) 300 gr sa alevom paprikom + zelena salata( sa hladno ceđenim lanenim uljem i jabukovim sirćem)
-
Pastrmka, brokoli i kikiriki
-
Mladi sir 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Heljdin hleb i humus
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina i sveza paprika
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka badema
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piza vegetariana
-
Merica Night Pro( Scitec, kazein) + merica 100 Whey( Galvanize, ukus čokolada) + šaka badema
-
Tunjevina i salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina, krompir
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva) sa sveže ceđenim limunovim sokom + zelena salata
-
Kikiriki kazein
-
Pastrmka i kikiriki puter
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Sardina :)
-
Tunjevina u povrću
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 gr pilećeg belog mesa( prženo na maslacu) + zelena salata + šaka oraha
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Peceni smudj
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pastrmka, karfiol, lesnici
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Oslic :)
-
Sir 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina i paprika
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Proteinski sejk
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
3 belanca + laneno seme i kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina u salamuri 300 gr + salata( zelena salata + kupus)
-
Int.tortilja, humus, salata
-
Sardina sa povrćem
-
Oko 200 gr domaćeg sira + 3 cela jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kornflex bez secera,whey
-
Jaja i balans sir
-
Pileće belo sa salatom i povrćem.
-
Sir i orasi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Urda sir, kikiriki
-
200g prezident mladog sira
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva) + 5 belanaca + zelena salata
-
Int.tortilja,humus,pasulj,z.salata
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir i pečenica :)
-
Indijski orasi, grcki jogurt sa kazeinom
-
Indijski orah, urda sir
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladi sir + šaka badema
-
300g sira i bademi 50g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac, curetina belo meso
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece belo meso i peceni krompir,salata cvekla
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pecena riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i saka badema.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva) + zelena salata
-
Pastrmka, urda sir, kikiriki
-
Rižoto
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina sa powrćem :)
-
Mladi sir šabačka mlekara 250 gr + šaka badema
-
Kuvana jaja, malo masni sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
U zadnje vreme mleko sa proteinom ali to pred spavanje.
-
Sir i salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Merica Night Pro( kazein, Scitec Nutrition) + merica 100% whey professional( ukus lešnik , Scitec Nutrition) + šaka badema
-
Spremno me čeka grilovana piletina sa mnogo salata.
-
Pastrmka 300gt
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Jaja i pečenica :)
-
Mladi sir 200g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva ) + zelena salata
-
Sardina sa povrćem
-
Peceni smudj,krompir i spanat
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kikiriki, urda sir
-
Tuna i salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja + 5 belanaca + šaka oraha
-
Balans sir i pečenica
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Fileti lososa( pečeni u rerni, pek papir) oko 300 gr + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Indijski orah i urda sir
-
Oslić
-
Pilav sa curetinom, kupus salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Grilovana piletina sa pirinčem.
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka badema
-
Piletina i grašak
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pohovane paprike, malo masni sira, piletina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Za pred spavanje idem mleko i whey. Ali nešto pre toga grilovana piletina sa malo pirinča i povrćem.
-
Oko 200 gr domaćeg mladog sira + 5 belanaca + 3 cela jaja + zelena salata( sa jabukovim sirćem i hladno ceđenim lanenim semenom)
-
Kazein, bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Malo pirinča sa grilovanom piletinom.
-
Tunjevina
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Orasi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Krompir pire, belo meso
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pirinac I pilece belo
-
Kikiriki i kazein
-
Whey i indijski orah
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardina( eva) + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Kazein
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pilav sa piletinom, pohovane paprike
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrcem
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Indijski orasi i urda sir
-
Mladi sir I pecenica
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka oraha
-
Sir i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Grcki jogurt i kazein
-
Kazein i kikiriki
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Peceni krompir, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kikiriki i Urda sir
-
5 jaja( tvrdo kuvanih) + zelena salata
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Curece belo, riza
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Grilovana piletina sa povrćem i pirinčem.
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Grcki jogurt i kazein
-
Tunjevina,pirinac i paprika
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina, sslata, indijski orasi
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sardina sa povćem
-
Piletina i bareni kropmir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i kikiriki
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Indijski orasi, urda sir
-
Indijski orasi i sitan sir
-
250 gr mladi sir šabačka mlekara + šaka badema
-
Tunjevina,pirinac,paradajz
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Proteinske palacinke
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Losos,bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Obožavam pirinač sa belim mesom. U ovom periodu to mi je super opcija.
-
Kikiriki i kazein
-
Tuna i salata
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac, piletina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
2 konzerve sardine( eva), prelivene sveže ceđenim limunovim sokom + zelena salata
-
Pastrmka, testo sa sirom
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljen me čeka tunjevina sa pirinčem i povrćem.
-
Pohovane paprike, malo masni sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvanih) + zelena salata
-
Oslić + zelena salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Grcki jogurt i kazein
-
Losos i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mladi sir + 20g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Sir i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300g urda sira i galete
-
2 merice Night Pro( Scitec Nutrition, kazein) + šaka oraha
-
Casein
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300g urda sira
-
Tunjevina + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina i pirinac :)
-
3 cela jaja + oko 200 gr domaćeg mladog sira + kupus
-
Tunjevina,pirinac i pavlaka
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pizza vegetarijana
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
Losos i salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pileće belo meso 200g sa malo kuvanog pirinča oko 100g i malo povrća.
-
Oslić :)
-
File lososa oko 300 gr( pečen, pek papir, rerna) + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pizza
-
Tunjevina,pirinac i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pil.raznjici,pirinac, kisela paprika
-
Piletina i pirinač
-
Pirinač sa kuvanim belim mesom i malo povrća.
-
Mladi sir 250 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 2 cela jaja( tvrdo kuvana) + šaka oraha
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sardina sa povrćem
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 "jaja na oko"( pica pekač) + zelena salata
-
Piletina i pirinač
-
Casein + 20g lešnika
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tuna u salamuri oko 250 gr + kupus salata( sa jabukovim sirćem)
-
Tuna sa malo pirinča i povrćem.
-
Sir i povrće
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prebranac
-
Jedna tunjevina u maslinovom ulju sa malo pirinča i povrćem.
-
250 gr mladog sira( šabačka mlekara) + šaka badema
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sir i lješnici
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
10 belanaca + 3 cela jaja + šaka oraha + zelena salata
-
Tunjevina
-
Peceni saran
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Pirinac i piletina
-
Kuvana piletina sa povrćem.
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
5 belanaca + avokado + 30g badema
-
Kikiriki i urda sir
-
Bademi I sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
200 g pileceg belog i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Piletina,povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Svinjski but i pirinac
-
Prezident mladi sir 250 gr + 3 cela jaja( tvrdo kuvana) + zelena salata
-
3 belanca + 15g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Grcki jogurt i kazein
-
Mladi sir
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Dimljeni vrat i balans sir
-
Spremljena piletina sa grilovanom povrćem.
-
Kikiriki i sitan sir
-
Sir i kikiriki
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Omlet od 3 jaja
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
File oslića( pečeno, rerna) 300 gr + zelena salata( sa hladno ceđenim lanenin uljem)
-
Pirinač sa kuvanim belim mesom.
-
Sir i pecenica
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Indijski orasi kazein
-
2 merice Night Pro od Scitec Nutrition + šaka badema
-
Mladi sir 250 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sardina sa povrćem
-
Tunjevina,mladi sir,paprika
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kuvana piletina sa povrćem.
-
Riba i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Int.hleb, humus,pecenica
-
Piletina i krompir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinač i pileće belo
-
Tunjevina i malomasni sir.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinac, belo meso
-
Oslić
-
Spremljena piletina sa salatama i malo pirinča.
-
Indijski orah i mladi sir
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 sardine( eva) + 5 belanaca + zelena salata( sa jabukovim sirćem)
-
Spremio sam kuvanu piletinu sa malo pirinča i povrća.
-
Protein i kikiriki :)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Prezident mladi sir 250 gr + 5 belanaca + šaka badema
-
Sir i indijski orah
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Tunjevina i feta sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Ela sir
-
Kuvano belo meso sa pirinčem i povrćem.
-
Pohovane paprike, sardina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Protein i kikiriki :)
-
Riba tostolobik i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Belo meso i grcki jogurt
-
Skusa, kupus salsta
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem i salatama.
-
Riba i povrće
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Oslić
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Indijski orah i urda sir
-
Sardina sa povrćem
-
4 kuvana jaja,mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
2 merice Night Pro( kazein, Scitec Nutrition) + šaka badema( blanširani)
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300g mladog sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sunka i mladi sir
-
Kuvano belo meso sa povrćem.
-
Mladi sir + 20g kikirikija
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pirinač i pileće belo
-
Curece belo, pirinac 100gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kuvani pirinač sa kuvanom piletinom i salatom.
-
Grcki jogurt i kazein
-
Kuvano belo meso sa pirinčem i povrćem.
-
fresh mladi sir iz lidla, whey cokolada/kokos i kus kus
-
Urda sir 200 g
-
Tunjevina i dva kuvana jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
300g pilećeg belog mesa sa malo povrća.
-
Kikiriki i urda sirt
-
Goveđe meso sa pirinčem i povrćem.
-
belo meso i kupus salata
-
Indijski orasi i grcki jogurt
-
Tunjevina i 150 g pirinca
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Prsuta i paradajz
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Urda sir 200 g
-
Spremio sam 300g kuvanog pilećeg filea, malo pirinča i sveže salate.
-
Sir i ljesnici
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Urda sir
-
Tuna,pirinac i tvrdi koziji sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Batak i mesana salata
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
300 gr tune( u salamuri) + zelena salata
-
Tunjevina, pirinac salata
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Kikiriki i sitan sirt
-
Tunjevina :)
-
Malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
domaći mladi sir oko 300 gr + 2 šake oraha
-
Kikiriki i mladi sir
-
Saka badema i president sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pileća prsa (gril), malo senfa, zelena salata
-
300 gr oslića( kuvan) + zelena salata sa hladno ceđenim lanenim uljem i malo jabukovog sirća
-
Kikiriki i sremski sir (19g proteina na 100g)
-
Tunjevina sa povrćem i malo posnog sira.
-
tunjevina sa suncokretom i golicom + mladi sir + par zelenih maslina
-
Tunjevina, salata i pakovanje galeta
-
Kazein i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
5 jaja tvrdo kuvanih + zelena salata
-
Skusa iz rerne sa povrcem
-
Tuna u povrću
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Batak i sataras
-
Tunjevina i miks barenog povrca
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pirinač sa goveđim mesom i povrćem.
-
President sir 300g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Merica Power proteina( biotech usa) + merica 100 WHEY( galvanize) + šaka oraha
-
Palacinke sa nutelom i jagodama
-
grilovano pil.belo meso + kikiriki puter + zel.salata (jab.sirće, masl ulje)
-
Kazein i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Domaći mladi sir oko 300 gr + 3 cela jaja + zelena salata
-
Kikiriki i sremski sir
-
Tunjevina sa semenkama( suncokret, golica)+ bareno povrce+ par kapi soka cedjenog limuna
-
Tunjevina i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana jaja 3 kom.+ mladi sir
-
kuvani oslić( hek) 300 gr + šaka oraha + zelena salata
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i malo nemsnog sira.
-
Kikiriki i sir
-
dinstana junetina+ kupus salata
-
Sopska sa puno sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pileće belo meso (gril) sa malo susama + zelena salata (masl.ulje, jab.sirće)
-
Tunjevina i kuvana jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pirinac, juneca pljeskavica
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem.
-
junetina i kupus
-
3 belanca + 30g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
5 jaja, tvrdo kuvanih + zelena salata
-
Sremski sir 200g
-
Musaka sa junetinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, mladi sir.
-
150g pilećeg belog mesa + omega 3 kapsule
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
2 konzerve sardine eva prelivene sveže ceđenim limunovim sokom + zelena salata
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece belo, kasicica kikiriki putera, zel.salata
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni sir 300g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 3 tvrdo kuvana jaja + zelena salata
-
Kuvana jaja 3 kom, zel. masline, mladi sir
-
Spremljeno me čeka pileće belo meso sa salatama.
-
Testo sa makom i whey
-
Tunjevina u povrcu
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina i mladi luk
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Durum makarone sa ella sirom i tunjevinom
-
Belo meso ,ella sir i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sremski sir 200 g
-
Za poslednji obrok sam spremio kuvano belo meso i malo povrća.
-
Pohovane paprike, pilece belo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pastrmka i brokoli
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo( gril), kasicica senfa, paradajz
-
Deset belanaca sa dva žumanca i malo pirinča.
-
Tunjevina i povrce
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pilece belo, sopska salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
200 gr pilećeg belog mesa, prženo na maslacu + šaka badema + zelena salata
-
Kikiriki i protein :)
-
5 belanaca, mladi sir, 1/2 avokada+mleveni badem i lesnik
-
Spremljen pečeni oslić sa povrćem i malo pirinča.
-
Saka badema i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 konzerve sardine "eva" + kupus salata sa jabukovim sirćem
-
pečeni oslić+ preliv (list peršuna, lim.sok, masl.ulje, beli luk)+ kuvani krompir
-
Tunjevina
-
Jogurt oko 200ml i 2 kasike mlevenih: badem, lesnik, pistaci
-
Belo meso pirinac i salata
-
Spremljena tunjevina sa povrćem.
-
Salata sa pilecim belim mesom
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kivana jaja, sopska salata sa puno sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i lješnici
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sardina :)
-
tunjevina+ pirinač + soja sos
-
Pileće belo meso sa pirinčem i povrćem.
-
Riba na žaru
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Mladi sir i pečenica
-
skuša (pečena u rerni) sa povrćem
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
2 sirove paprike punjene niskokaloričnim sirom
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tuna u salamuri 200 gr + zelena salata
-
Belo meso i grilovano povrce
-
Belo meso gril +zel salata ( sa malo masl ulja i jab. sircem)+ kasicica senfa
-
Piletina i pirinač :)
-
Tunjevina ,povrce i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kikiriki i sremski sir
-
Tunjevina, čeri paradajz i malo nemasnog sira.
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem
-
čaša jogurta+ 2 kašike mlevni mix ( badem, kikiriki, lan seme, golica , suncokret)
-
Kuvana piletina sa malo povrća.
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
skuša iz rerne sa krompirima + paradajz
-
Pohovano pilece belo u susamu
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka badema
-
belo meso dinstano sa povćem
-
Belo meso i pirinac
-
šolja jogurta+ 2 kašike (mleveni badem, lešnik, lan,seme)
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pileće belo meso sa povrćem.
-
300 gr kuvanog filea oslića + šaka oraha + zelena salata
-
Tunjevina
-
belo meso, pirinač, krastavac
-
Belo meso i krompir
-
Tunjevina i koziji sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Belo meso, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
šampinjoni sa pirinčem i prazilukom+ mladi sir
-
Spremljena piletina sa povrćem i malo pirinča.
-
Indijski orah i mladi sir
-
Kazein i saka oraha
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina+ mladi sir+ suncokret+ 2 kašike šećerca
-
Tunjevina
-
Spremljena tunjevina sa povrćem.
-
Indijski orah
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Posni sir + 30g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
domaći mladi sir oko 200 gr + 2 cela jaja + šaka oraha + zelena salata
-
Saran i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Lubenica
-
Tunjevina sa povrćem
-
Pileće grudi i malo povrća.
-
Belo meso+paradajz+parce domaceg speltinog hleba sa semenkama
-
Tunjevina i salata
-
Oslić
-
Spremljeno za večeras tunjevina sa povrćem i malo salate.
-
Kikiriki i sremski sir
-
Sirova paprika + mladi sir
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
čaša jogurta i bademi
-
Piletina i pirinač :)
-
Za večeras skuvao piletinu uz koju ću imati i grilovanom povrće sa šampinjonima.
-
250 gr prezident mladog sira + šaka lešnika
-
Tunjevina
-
sardina+ sveža paprika
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslić
-
Dinstano pilece belo sa povrcem+paradajz
-
5 jaja + 5 belanaca ( tvrdo kuvanih) + kupus
-
Malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, kuvano mesano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pileće belo meso sa pirinčem i povrćem.
-
3 belanca + namaz ( 1/2 avokada, mleveni lešnik, badem, lan)
-
2 konzerve sardina ( eva) + zelena salata sa jabukovim sirćem i limunovim sokom
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
tunjevina sa povrćem+ par kapi lim.soka+naseckan list peršuna
-
Kikiriki i sremski sir
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina sa malo integralnog pirinča.
-
250 gr prezident mladog sira + šaka lešnika
-
belo meso (gril)+paradajz
-
Mesano povrce, tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i integralnim pirinčem.
-
Sardina, luk, mladi sir
-
Tunjevina,paradajz i kiselo mleko
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i krompir
-
Jogurt+bademi
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileće grudi i malo povrća.
-
250 gr prezident mladog sira + 3 cela jaja tvrdo kuvana + zelena salata
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina i mladi sir
-
Bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Malo masni sira, pecenica, paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Salata: paradajz, krastavac, mladi sir, bademi; malo masl. ulja
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
300 gr kuvanog oslića, fileti, hek + šaka oraha + zelena salata
-
Kikiriki i mladi sir
-
Pohovana piletina, pirinac
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Makaroni sa sirom
-
Pileće belo meso sa malo zelene paprike i integralnog pirinča.
-
Tuna i povrće
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sardina, masline, mladi sir
-
Tunjevina, povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
5 jaja, tvrdo kuvanih + 5 belanaca + zelena salata
-
Pohovane paprike, sira, paradajz-krastavac salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Belo meso, sos od sampinjona, paradajz
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Orasi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sir i pečenica
-
Punjene tikvice sa povrcem i sirom
-
Spremio sam tunjevinu sa povrćem i nemasnim sirom.
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 2 cela jaja + šaka oraha + kupus salata
-
Tunjevina
-
Kikiriki i kazein
-
Pileće belo meso sa pirinčem i povrćem.
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece belo ( sa rostilja), kupus salata
-
Piletina sa povrćem
-
Sardina i koziji sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Jaja i sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
200g sremskog sira
-
Nemasni sir pomešan sa whey proteinom od čokolade.
Ukusno a kvalitetna večera.
-
Tunjevina, krastavac, mladi sir
-
Pohovani kackavalj, krastavac-paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pilece belo i grilovane tikvice
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka badema
-
Piletina sa povrćem
-
Kikiriki i sir
-
Pastrmka, krastavac
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Piletina + zelena salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina
-
Pilece belo, pirinac, malo soja sosa
-
Malomasni sir i saka oraha
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 konzerve sardina "eva" + zelena salata
-
3 kuvana jaja,paradajz,pirincane galete
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Oslić
-
Pirinač sa kuvanim belim mesom.
-
Tunjevina i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem
-
Tunjevina, luk, masline, pirinac
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 belanaca + 20g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina,koziji sir i paprika
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pita sa kupusom, jogurt
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslić
-
Lubenica i kazein protein
-
Casein + 20g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
300g mladog sira
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Prsuta, zelena salata i kazein
-
Sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein i kikiriki
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileće belo meso + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
200g sira
-
Tunjevina
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i malo pirinča uz krastavac salatu.
-
Tunjevina, secerac, kuvano jaje
-
2 kuvana jaja + kiseli krastavci
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Sir
-
sardina, krastavac
-
Skusa
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Mladi sir, paradajz
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
300 g sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Dinstana junetina i krompir, kupus salata
-
100g suvog vrata i 50g galeta
-
Spremio sam oko 200g grilovana piletine sa malo spanaća.
-
Peceni krompir, suvi vrat
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Grasak i belina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina, krastavac, kasika golice i suncokreta, malo lista persuna
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Sardina i kuvana jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Krompir, sira, paradajz salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Šaka badema i sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Z Bregov mlečni proteinski napitak 500 ml, ukus vanila + šaka oraha
-
Jogurt+ bademi
-
200g sitnog sira
-
Čeka me za uveče tunjevina sa povrćem.
I 20g bcaa pred spavanje.
-
Belo meso( gril), malo senfa, paradajz
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Tunjevina, masline, pirinac
-
300 gr domaćeg mladog sira + 3 tvrdo kuvana jaja + krastavac
-
Kikiriki i kazein
-
Spremio sam 250g kuvane piletine sa mali svežih krastavaca.
-
Lubenica i whey
-
Mesano kuvano povrce, oslic
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Lješnici 50g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
3 kuvana jaja + salata ( paradajz, 1/2 krastavca, 1/2 avokada, masline)
-
Kombinacija salata sa grilovanom piletinom.
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Jogurt +mleveni mix ( badem, lesnik, brazilski orah)
-
Za uveče spremio sam grilovanu piletinu sa salatom od paradajza i krastavaca.
-
Lubenica
-
Mesana salata, sira oko 200grama
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
File oslića, kuvan 300 gr sa domaćom alevom paprikom + zelena salata + šaka badema
-
Skusa sa povrcem
-
Kazein i bademi
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece belo meso ( rostilj), malo senfa, krastavac
-
Pileci batak i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja
-
Pilav sa piletinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
3 belanca, mladi sir
-
5 jaja, tvrdo kuvanih + salata( krastavac + kupus)
-
Kazein i glutamin
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Spremljeno je 200g kuvane piletine sa malo pirinča i povrćem.
-
Malo kikirikija i sitan sir
-
Tunjevina i pirinac sa soja sosom
-
Pecurke na zaru, pohovani kackavalj
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina i galete
-
Mladi sir, salata ( paradajz, krastavac), malo badema
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka lešika
-
Sremski sir i mslo kikirikija
-
Malomasni sir 250g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Skusa sa povrcem
-
Junece cufte, kupus salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Pilece belo dinstano, sos od pecuraka, kupus salata
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Kuvano povrce, pastrmka
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Proteinske palacinke
-
pil.belo (roštilj), paradajz, malo pirinča
-
Mladi sir 250 g
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
5 "jaja na oko" sa malo aleve paprike + krastavac
-
250g pilećeg belog mesa sa malo povrća.
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina i šećerac sa kašikom suncokreta i golice
-
Tunjevina sa povrćem
-
Tunjevina sa povrcem i mladim sirom
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrcem i mladim sirom
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
kuvana jaja, mladi sir
-
Spremio sam 300g kuvane piletine sa svežom salatom.
-
250 g mladog sirs
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 jaja, tvrdo kuvana + 500 ml zbregov mlečnog proteinskog napitka, ukus jagoda + brokoli kuvan na pari
-
Tunjevina, pirinac, soja sos
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina i kuvana jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Belo meso, sos od sampinjona, paradajz
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pohovane paprike, kackavalj
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Solja jogurta, bademi...
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslić :)
-
Prezident mladi sir 250 gr + šaka oraha
-
Tunjevina
-
Pilece belo, pirinac
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Skusa sa povrcem
-
Već sam spremio kuvanu piletinu sa pečenim tikvicama.
-
Kikiriki i sitan sir
-
Belo meso ( rostilj), mladi krompir, kupus salata
-
Pecenica,pirinac, paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sir i pečenica
-
Belo meso, pirinac, soja sos
-
Bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, proso i jogurt
-
Danas malo varanja, jedna pancerota.
-
Pecena skusa, krompir
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pohovana piletina :)
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
5 jaja, tvrdo kuvana + zelena salata
-
Oslić :)
-
Belo meso sa povrcem, paradajz
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Mladi sir i kikiriki
-
Spremljena piletina sa povrćem.
-
Belo meso i krompir
-
Bice to cezar salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir + 30g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
skuša sa povrćem
-
Omlet od 4 belanaca + sveža paprika
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Solja jogurta+ bademi
-
5 kuvanih jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski but i pire krompir
-
dinstana sardina + pirinač + preliv (limun, peršunov list, b.luk)
-
Pirinac, piletina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
3 kuvana jaja, masline, mladi sir
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Makaroni sa sirom
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Giros
-
Pirinac, belo pilece
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina, soja sos, pirinac
-
Bademi i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
300g kuvane piletine sa malo povrća.
-
Mesano povrce, tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina u povrću
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Belo meso ( gril), paradajz, malo senfa
-
Burger i dve palacinke
-
Sir i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac, piletina belo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kuvana jaja, masline, mladi sir
-
Jaja na oko i paprika
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
200g piletine sa pirinčem.
-
Peceni oslic, pirinac, limun
-
Bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grilovano povrce, pilece belo, pirinac
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Lazanje
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Jogurt, bademi
-
Spremio sam tunjevina sa malo salate.
-
Skusa pecena u rerni sa povrcem
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
3 cela jaja + 200 gr domaćeg mladog sira + brokoli kuvan na pari
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Povrce, sardina, kuvano jaje
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni sir.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvani oslić, hek, 300 gr + 2 cela jaja + zelena salata
-
jogurt balans+bademi
-
Giros
-
Pileće belo meso sa povrćem i malo pirinča.
-
Tunjevina sa povrćem
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso sa povrcem
-
5 "jaja na oko" sa alevom paprikom + zelena salata
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
Oslić
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso ( gril), malo senfa, paradajz
-
Plecka i pekarski krompir
-
Piletina i povrće
-
Pecena skusa sa povrcem
-
Kuvano povrce, tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grcki jogurt i kazein
-
Piletina i povrće
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Tunjevina sa pirincem i soja sosom, krastavac
-
Kazein i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sir i pečenica
-
Peceni oslic, krompir salata
-
Sir i saka indijskog oraha
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Plazma, visnje i whey
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Solja jogurta + 2 kasike mleveni mix ( bademi, lesnici, orasi, brazilski orah, pistaci, suncokret, golica).
-
Malo pirinča sa 5 kuvanih jaja.
-
Pilav sa piletinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kikiriki i kazein
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Pirinac, skarpina(riba)
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dinstano pilece belo sa povrcem+cvekla
-
Mladi sir i kikiriki
-
Posni sir i kikiriki
-
Salata: crvena paprika, masline, sargarepa, secerac, mladi sir malo masl ulja
-
Salata i skusa
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
z bregov mlečni proteinski napitak 500 ml, ukus jagoda + 3 cela jaja, tvrdo kuvana + zelena salata
-
Tunjevina, secerac, masline
-
Povrce mesano, pohovani kackavalj
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i lješnici
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski vrat, sos od pecuraka, kupus salata
-
Dve merice kazeina
-
tunjevina
-
2 kuvana jaja, mladi sir, masline
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grilovana piletina sa povrćem.
-
2 sardine eva sa limunovim sokom + zelena salata
-
Sir i kikiriki.
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Orasii sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Durum makarone sa kackavaljem i mlevenim lesnicima
-
Oko 300 gr domaćeg mladog sir + 3 cela jaja, tvrdo kuvana + kupus
-
Orada i salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sardina sa povrćem.
-
Malo masni sira 100gr
Kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
tunjevina, šećerac, masline
-
Tunjevina i salata
-
Belo meso dinstano sa povrcem, kupus salata
-
Mladi sir i pečenica
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr mladog sira šabačka mlekara + šaka oraha
-
Grilovana piletina sa malo pirinča i povrćem.
-
Pirinac, malo masni sira, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, semenke ( suncokret, golica)
-
Sardina
-
Pecenica, mladi sir i malo domaceg ajvara
-
Kuvana jaja, paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250 gr pilećeg belog mesa, prženo na maslacu + šaka oraha + zelena salata
-
salata: kuvana jaja, rendana šargarepa, kupus, šećerac, maslinovo ulje
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Omlet od 3 jaja + kiseli krastavci
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Jaja i pečenica :)
-
Pileci raznjici i pirinac
-
svinjski vrat sa povrćem, kupus salata
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Tuna u salamuri oko 300 gr + zelena salata + 300 ml balans jogurta
-
Sardina
-
Tunjevina i kuvana jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
belo meso i pirinač
-
Sardina
-
Spremljena piletina sa povrćem i malo pirinča.
-
Belo meso i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
file oslića 300 gr, kuvan( sa alevom paprikom) + zelena salata + šaka oraha
-
Pecena skusa + salata: krompir, list persuna, limunov sok, malo masl.ulja
-
Kikiriki i posni sir
-
Ella sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Malo masni sira, kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Zbregov mlečni proteinski napitaj, 500 ml, ukus vanila + šaka oraha + šaka badema
-
Šaka lješnika
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, pirinač, soja sos
-
Kikiriki i belo meso
-
Tunjevina i pirincane galete
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 3 cela jaja, tvrdo kuvana + zelena salata
-
palenta sa mladim sirom, bademi, lešnici
-
Mesano povrce, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
salata: 2 kuvana jaja, sir, zel. masline, rendana šargarepa, šećerac, suncokret, kašika masl ulja
-
Kikiriki i kazein
-
Pečena jaja sa suvim vratom.
-
Kuvana jaja i prsuta
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 sardine eva + zelena salata
-
Grcki jogurt i kazein
-
Belo meso sa povrcem
-
Kazein i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
mladi sir, zelene masline, kikiriki
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
But sa pirinčem.
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
5 jaja tvrdo kuvanih + 3 belanca + kupus rendani
-
oslić, krompir salata
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sardina sa povrćem
-
skuša sa povrćem
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 panglovana pileća bataka( gril) + šaka oraha + zelena salata sa jabukovim sirćem
-
Kikiriki i kazein
-
šolja jogurta + 2 kašike mlavenog mixa (lešnik, badem, orah, kikiriki, suncokret, golica)
-
Jogurt i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 3 cela jaja + zelena salata
-
tunjevina sa povrćem
-
Tunjevina,2 kuvana jaja i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Svinjski but i pirinac
-
mladi sir, kuvana jaja, zelene masline
-
Dve tunjevine
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, parče tonus-a
-
Osam belanaca sa malo pirinča i malo paradajza.
-
Pastrmka
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Omlet od 3 jaja
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Mesano povece, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
3 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslic :)
-
3 cela jaja, 7 belanaca + oko 200 gr domaćeg mladog sira + zelena salata
-
Pirinac sa sampinjonima, zelene masline
-
Tunjevina
-
Kivana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i kikiriki
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 sardine eva sa limunovim sokom + zelena salata
-
belo meso dinstano sa povrćem + kupus salata
-
Šaka lješnika
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Piletina i kikiriki
-
5 jaja( tvrdo kuvana) + salata( zelena salata + kupus + jabukovo sirće)
-
pečeni oslić, pirinač, malo limun.soka
-
Bareno povrce,feta sir i pileci batak
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Belo meso sa povrćem.
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kikiriki i posni sir
-
2 kuvana jaja, tunjevina komadi 80gr, semenke suncokreta, golice
-
Fileti oslića.
-
Kazein
-
Sira, jaja, ajvar
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
belo meso (gril), kašičica senfa, paradajz
-
Svinjski vrat.
-
Kazein
-
Belo meso + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Losos ,feta sir i proja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, šećerac, masline
-
Tunjevina,mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sardina sa povrćem.
-
Riba
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
salata: kuvana jaja, rendana šargarepa, kupus, šećerac, maslinovo ulje
-
Sir i pečenica.
-
Pilav, paradajz salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Grcki jogurt, crveno voce, dve merice proteina
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina + 2 koluta galeta
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
pil.belo meso (roštilj), kupus salata
-
Pileće belo i pirinač.
-
Pečeni pileći fileti sa pirinčem i povrćem.
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
dinstana junetina, pirinač sa šampinjonima
-
But i krompir.
-
Pilece belo meso,feta sir,bareno povrce
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Prezident mladi sir
-
Indijski orah
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana piletina sa povrćem i malo pirinča.
-
Omlet od 4 belanaca + spanać
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Oslic i pirinac
-
Pirinac, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Oslić i krompir
-
Grcki jogurt i kazein
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dinstana junetina, sos od sampinjona, kupus salata
-
Svinjski but i pirinac
-
But i pirinač
-
Tuna
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sendvic: tunjevina, mladi sir, masline
-
Pirinac sa sampinjonima, malo soja sosa
-
Pirinač pomešan sa whey proteinom od čokolade.
-
Kikiriki i kazein
-
Belo meso sa povrćem.
-
Omlet od 3 jaja + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kikiriki i jogurt
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinač I belo meso sa malo povrća.
-
file oslića, krompir, preliv: masl ulje, limun, perš.list
-
Pet jaja sa malo pirinča i povrćem.
-
Tunjevina
-
Piletina
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
3 kuvana jaja,tunjevina i dvopek
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Dinstana svinjetina, krompir pire, kupus salata
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Saran i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pljeskavica i pekarski krompir
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 sveze paprike punjene sirom
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
2 sveze paprike punjene sirom
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Musaka sa belim mesom, kupus salata
-
Pohovane snicle sa krompir pireom
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana jaja, sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
proja, kuvano jaje, mladi sir
-
Tunjevina
-
Tunjevina i domaci hleb
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka kikirikija, pečen, neslan
-
Pirinac, batak pileci
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina, pirinac, soja sos
-
Chiken wings 300gr
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo sa povrcem
-
Pilece belo 400gr sa pire krompirom,kiselim krastavcima,kupus salatom
-
5og indijdkog oraha, kazein i 1o g glutamina
-
Kazein i saka oraha
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Omlet od 3 jaja + 2 koluta galeta
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Krompir sa curetinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
pečeni oslić, pirinač sa šampinjonima, cvekla
-
5 jaja, krastavci, pecenica, jogurt😀
-
Grcki jogurt i kazein
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Protein i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pasulj
-
Pilece belo( gril), kasicica senfa, paprika
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Tunjevina,mladi sir, kiseli krastavci
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
5 jaja, tvrdo kuvana + zelena salata
-
pita sa belim mesom, jogurt
-
5 jaja i galete
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 konzerve sardine eva + zelena salata
-
kuvana jaja, masline, kasicica pavlake, semenke suncokreta i bundeve
-
Svinjski but i pirinač
-
Kikiriki i urda sir
-
Kuvana jaja, pirinac
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Šest belanaca sa dva žumanca, malo slanine I pirinča.
-
Malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, pirinač, soja sos
-
Indijski orah i urda sir
-
Pilece belo, kajmak
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
kuvana jaja, mladi sir, masline
-
Svinjski vrat sa pirinčem
-
Pilece belo meso,pirinac,mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac sa sampinjonima, malo soja sosa
-
But i pekarski krompir
-
Tunjevina,feta sir i dvopek
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spremio sam tunjevinu sa povrćem i malo pirinča.
-
Pilece belo sa pirincem
-
Omlet
-
Giros bez pomfrita
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina + masline
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 3 cela tvrdo kuvana jaja + zelena salata
-
Fileti oslića
-
Tunjevina, pirinac, zelene masline, malo soja sosa
-
Sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileći batak
-
Grcki jogurt i whey
-
Pohovani kackavalj, paprike
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo i krompiri ( peceni u rerni), cvekla
-
200 gr pilećeg belog mesa prženo na extra virgin organskom kokosovom ulju + šaka badema + zelana salata
-
Špagete bolonjeze
-
Tuna meksiko i feta sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sardina + preliv: lim.sok, masl ulje, manji crni luk+ mladi sir + 2 parceta tonus-a
-
Pileće belo sa povrćem.
-
Kikiriki i whey
-
Mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
proja + pileće belo (pohovano)+ kiseli krastavci
-
But i pirinač
-
2 kuvana jaja, zel.masline, kašičica senfa, parče tonusa
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
5 jaja + zelena salata
-
dinstana snicla (svinjetina), pire od krompira, kupus salata
-
Pirinac, pilece belo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslić
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Oko 200g piletine sa malo pirinča.
-
Kuvana jaja, malko masni sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pljeskavica, pire od krompira, kis krastavci
-
Spagete bolonjeze
-
Belo meso, krompir, boranija
-
Mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Cevapi i krompir pire
-
Belo meso, malo cvaraka i kiseli kupus
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, zel.masline
-
Tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Batak i karabatak sa pirincem
-
Urda sir 200g
-
Šaka oraha
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac sa sampinjonima, soja sos
-
Pilece belo,feta i povrce
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein i kikiriki
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Mladi sir + šaka badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina, pirinac, preliv ( pers.list, lim.sok, masl ulje, cen b.luka-sve sjediniti)
-
Snicle i pekarski krompir
-
Jogurt
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
b.meso dinstano sa povrćem, kis.krastavci
-
Pileći batak i pirinač
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grcki jogurt i whey
-
Pasulj
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Riba(skarpina) mesano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka badema
-
Fileti oslica
-
Večeras palenta sa sirom.
-
Svinjsji but , pire krompir
-
Skusa
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dinstana junetina, pirinac
-
Tunjevina i mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Cezar salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, zel.masline
-
Oslić + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjska snicla, pirinac, soja sos, malo bosiljka
-
Belo meso sa pirinčem i povrćem
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Urda sir
-
Batak i karabatak sa krompir pireom
-
Mladi sir + 20g kikirikija
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kefir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 jaja, kiseli krastavcici
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Belo meso sa pirinčem
-
belo meso sa povrćem
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilav ( curetina)
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Batak i karabatak sa pirinčem
-
Pastrmka i krompir salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Peceni oslic
-
Lješnici
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski but sa krompir pireom
-
Pica
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
dinstana junetina sa sosom od šampinjona, pečeni krompir
-
Tunjevina u povrcu
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sendvic sa tunjevinom,grcki jogurt i whey
-
Tunjevina, peceni krompir, malo sosa sa sampinjonima
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Špagete bolonjeze
-
250 gr prezident mladog sira, 5% mlečne masti + 3 cela jaja + zelena salata
-
Pilav
-
Mladi sir.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina ,barena jaja i jogurt
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
But i pirinač
-
Pecenica, pohovane paprike
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
pečena skuša, krompir, nadev (masl ulje, lim.sok, peršun, beli luk)
-
Svinjetina, pirinac i grilovani sampinjoni
-
Batak sa krompir pireom
-
Junetina i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, pirinac, soja sos
-
Pirinac i 200 g pileceg belog
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Palenta i svinjski vrat
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Rolovana piletina, pirinac
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka badema
-
Urda sir, ajvar, tunjevina,galete
-
Cezar salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Spagete bolonjeze
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso sa povrcem
-
Svinjski kare i pirinac
-
File pastrmke oko 300 gr + zelena salata + brokoli kuvan na pari
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Fileti od oslica
-
Tunjevina , secerac, semenke ( suncokret, golica), mladi sir
-
Tunjevina i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 sardine eva + 5 belanaca + zelena salata
-
Belo meso sa povrcem, kupus salata
-
Tuna meksikana i dvopek
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Riblji stapici, kajmak
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
5 jaja, tvrdo kuvana + 500 ml zbregov mlečno proteinskog napitka, ukus jagoda + zelena salata
-
Batak i grcki jogurt
-
Fileti oslića
-
Batak i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Belo meso, pirinac i grilovani sampinjoni
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Proja i jogurt
-
Svinjski but i krompir pire
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
oko 300 gr kuvanog filea oslića + brokoli kuvan na pari + šaka badema, blanširan
-
Grcki jogurt i whey
-
Svinjki vrat i krompir pire
-
5 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
skuša sa krompirom i kupus salatom
-
Pasulj
-
Kuvana jaja, kajmak
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Grcki jogurt i whey
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac i pilece belo meso
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Spagete bolonjeze
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Susenica, kajmak
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka oraha
-
Pasulj
-
Tunjevina i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pileće belo meso sa pirinčem i povrćem.
-
Cezar salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Bademi i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Musaka
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Koh sa mlevenim mesom, kupus salata
-
200g pečene piletine sa malo kuvanog pirinča i 50g maslina.
-
Belo meso i palenta
-
Kazein i kikiriki
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo sa povrcem
-
Grcki jogurt i whey
-
Jaretina i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
300 gr file, oslića, pečen, pek papir, rerna + 3 kapsule omeg-2 + 30 gr pistaća + zelena salata
-
pečene gilice i krompir sa prelivom ( limun, beli luk, peršun, masl ulje)
-
Svinjski vrat sa krompir pireom
-
Tunjevina i dvopek
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 2 jaja, tvrdo kuvana + brokoli kuvan na pari
-
proja, pršuta, jogurt
-
Grcki jogurt i whey
-
Krompir, sira, kupus salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
300 gr file skuše, rerna, pek papir + zelena salata sa hladno ceđenim lanenim uljem i jabukovim sirćem
-
Dinstana junetina, sos od belog luka, barena kis. paprika
-
Svinjski but i pirinac
-
Sirm, bademi i kazein u smoothi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvani kupus, curetina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pileci batak i pire krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Urda sir
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Bademi i kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
200g piletine I malo kupus salate.
-
250 g junetine i peceni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Solja jogurta+ 2 kasike mlevenog mixa( lesnik, badem, suncokret, golica, braz.orah, kikiriki, lan seme)
-
Domaca kobasica i kupus
-
Pastrmka
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo sa povrcem
-
Mladi sir, palenta
-
Belo meso, pirinac i grilovano povrce
-
Snicla ( rostilj), kis krastavci, krompir pire
-
Pohovano b.meso, kis krastavci
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, zel. masline
-
Pirinac, piletina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Giros bez pomfrita
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Musaka i kupus salata
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvani kupus
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Rolovana piletina i salata
-
Sardina,masline i feta sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + 3 cela tvrdo kuvana jaja + zelena salata
-
Palenta i mladi sir
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Pirinač sa goveđim mesom i povrćem.
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Musaka sa belim mesom i sampinjonima, kupus salata
-
Pastrmka
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 konzerve sardine eva( oceđene od ulja), prelivene sveže ceđenim limunovim sokom + zelena salata sa hladno ceđenim lanenim uljem
-
Batak i cvekla
-
Pirinac, riba(oslic)
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso sa rostilja+ kupus salata
-
Sardina,integralna kifla i jogurt
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Krompir i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjska plecka, pirinac, kupus
-
Tunjevina i secerac
-
Svinjski kare i pirinac
-
Kazein i indijski orah
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo sa rostilja i kupus salata
-
Svinjska plecka i pirinac
-
Juneci but i pire krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Grilovana piletina sa povrćem i malo pirinča.
-
Pirinac, pilece belo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Dinstana junetina+pirinac sa sampinjonima
-
Spagete bolonjeze
-
Tunjevina,mladi sir,parce dvopeka
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 gr prezident mladog sira + šaka badema
-
Konasica i kiseli kupus
-
Tunjevina, mladi sir
-
Pileci bataci,bareno povrce
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo sa povrcem
-
Malomasni sir i lješnik
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, mesano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Bademi i whey
-
Fileti oslica
-
Pileci batak i karabatak i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
oko 300 gr domaćeg mladog sira + šaka oraha + 100 gr domaće pečenice + zelena salata
-
Svinjska plecka,pirinac
-
Belo meso dinstano sa povrcem
-
Svinjski kare sa krompir pireom
-
Juneci but sa pirincom
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Svinjski but i grilovano povrce
-
Sir i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, rice cake, mladi sir
-
Belo meso i pirinac
-
Grilovana piletina sa kupus salatom I malo pirinča.
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
5 jaja, tvrdo kuvanih + 10 belanaca + zelena salata
-
Peceni oslic , krompir salata
-
Pasulj
-
Tunjevina, mesano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Solja jogurta+ 2 kasike mlevenog mix-a( lesnik, badem, golica, suncokret, lan)
-
Svinjski but sa krompir pireom
-
Pilece belo, proja i grcki jogurt
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 konzerve sardine eva prekiveni limunovim sokom + brokoli kuvan na pari
-
Piletina sa pirincem
-
Kikiriki i urda sir
-
Pirinač sa nemasnim sirom I malo piletine.
-
Tonus, sirni namaz, kuvana jaja
-
Sir, bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Junetina i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci bataci i krompir pire
-
Sendvic sa urda sirom i pecenicom i krempitom
-
Pirinač sa oko 200g grilovane
piletine.
-
Pilece belo meso i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pasulj
-
2 kuvana jaja + šaka badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Cufte, kupus salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
makaroni sa šampinjonima i sirom
-
Grilovana piletina sa povrćem i malo pirinča.
-
Domace kobasice i urda sir
-
Pasulj
-
Bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
dinstani kupus sa junetinom
-
Belo meso sa pirincem
-
Pirinac, pileci batak
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
5 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spagete bolonjeze
-
Kikiriki i urda sir
-
Sardina i sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, zel.masline
-
Svinjski but i krompir pire
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Giros
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Beli meso dinstano sa povrcem, barena kis.paprika
-
Mladi sir 250 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Batak i karabatak sa pirincem
-
Pasulj sa slaninom
-
Batak i kornflex
-
Tunjevina i proja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana jaja, mladi sir
-
Pirinac, belina i ella sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pileće belo meso + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pečeni oslić, krompir salata
-
Pilece belo i pirinac
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Omlet od 5 belanaca
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Dinstana junetina, kupus salata
-
Spagete bolonjeze
-
Domaca kobasica i krastavci
-
Tunjevina + dva koluta galeta
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski vrat sa krompir pireom
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pecene gilice, krompir salata
-
Batak i karabatak sa krompir pireom
-
Testenina i tunjevina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Indijski orah, grcki jogurt i whey
-
Orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa povrćem.
-
Fileti oslica
-
2 kuvana jaja + mladi sir
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Skusa,barena jaja i dvopek
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tuna
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, zel masline
-
Spagete bolonjeze
-
Grilovana piletina sa malo pirinča.
-
Povrce, tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Peceni oslic, marinada sa limunom, bareni krompir
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Pirinac, suvi vrat, kupus
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pilav sa pilecum belim, kupus salata
-
Sir malomasni 400 g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pasulj
-
Nemasni sir sa proteinom. Izmešano kao puding.
-
Pohovane paprike, sira, 3 kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Skuša
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pizza
-
Spagete bolonjeze
-
Musaka sa belim mesom
-
Sardina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Bareni krompir i piletina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pita sa sirom, jogurt
-
Sira, tunjevina, rotkvice
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Svinjski but
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
mladi sir+ pistaći
-
Svinjski kare i pirinac
-
Kuvana piletina sa povrćem i malo pirinča.
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grcki jogurt i whey
-
Junetina i peceni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pohovano belo meso i pirinac
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjecina, secerac, zel.masline, 2 tonusa
-
Belo meso, pirinac karfiol
-
Belo meso i pirinac
-
Piletina i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
kuvana jaja, mladi sir
-
Pasulj
-
Indijski orasi i urda sir
-
Kazein i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac i belo meso
-
Pastrmka i krompir bareni
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sardina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sardina
-
Omlet od 4 jaja
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina i bareno povrce
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo ( rostilj), kupus salata
-
Batak i karabatak sa pirincem
-
Pastrmka i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Cezar salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grcki jogurt i whey
-
Spagete bolonjeze
-
Malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pečeni oslić+krompir salata
-
Čeka spremno kuvana piletina.
-
Svinjski but i pirinac
-
šolja jogurta , bademi, pečeni lešnici
-
Pasulj
-
Curetina i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mesano povrce, pilece belo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Oslic
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spagete bolonjeze
-
Tunjevina, zel masline
-
Sir i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
punjene paprike
-
Sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Belo meso sa povrcem
-
5 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslić + kupus salata
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Spremljena tunjevina sa povrćem i malo pirinča.
-
Svinjski but i pirinac
-
Tunjevina i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Peceni oslic, krompir salata
-
Pastrmka i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Oslic
-
Malomasni sir i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pasulj
-
Junetina i pire krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pohovane paprike, malo masna pavlaka, piletina sto ostala od danas
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sardine
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, secerac
-
Preferiram da to bude piletina sa malo pirinča u zavisnosti jesam li treniramo.
-
Belo meso
-
Kazein i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pasulj sa slaninom
-
Pileci batak i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Mladi sir + 30g badema
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Kikiriki i jogurt
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski kare i krompir
-
Sardina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
belo meso dinstano sa povrćem, kupus salata
-
Batak i karabatak
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Piletina i pirinac
-
Tunjevina i testenina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pirinac, dimnjene papaline
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pohovano belo meso, kupus salata
-
Curetina i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pirinac i belo meso
-
Kazein i lješnik
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslic
-
Pileci batak i pire krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4jaja i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, rice cake, mladi sir, zel.masline
-
Spagete bolonjeze
-
Malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana jaja, mladi sir, rice cake
-
Pasulj sa slaninom
-
Oko 250gr kuvane piletine sa malo pirinča.
-
Pirinac i pileci batak
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Jogurt i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, šećerac, zel masline, 2 parčeta tonus-hleba
-
Plazma i mleko
-
Kuvano belo meso 250gr sa malo krompir a i salatama.
-
4 kuvana jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pirinač sa dinstanim šampinjonima i soja sosom
-
Belo meso sa povrcem
-
Kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i karabatak sa pirincem
-
pečeni oslić, krompir salata
-
Tunjevina i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Salata i mozzarella
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
lazanje
-
Svinjski kare i krompir
-
Junetina, pire krompir i zelena salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pastrmka
-
Burek i jogurt
-
Tunjevina, pasulj, iceberg salata
-
Sir 300g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pasulj sa slaninom
-
Spremio sam kuvanu piletinu sa malo pirinča i povrće.
-
Tost hleb i urda sir
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Riba i krompir salata
-
Jogurt i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, zel masline, 2 rice cake-a
-
Indijski orah i urda sir
-
Sir i barena jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Cezar salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sardina sa povrcem
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
𝗘𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗿
-
Pilece belo dinstano sa povrcem
-
Pasulj
-
Tunjevina i salata
-
300g sira i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Za poslednji obrok sam spremio nemasni sir koji ću jesti pomešanog sa proteinom power whey od čokolade.
Kada je pomešano kao puding prelepo je a kvalitetno.
-
Belo meso sa povrćem
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslić + 2 kol. integralnih galeta
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Tunjevina i tortilja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sardina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski kare sa krompir pireom
-
pilav sa belim mesom, kis krastavci
-
Pileci batak i pirinac, mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pilece belo i pirinac
-
Bademi i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i karabatak sa pirincem
-
Halumi sir i tunjevina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pečeni oslić, krompir salata
-
Deset belanaca sa dva žumanca i malo pirinča, plus nemasni sir.
-
Pasulj sa slaninom
-
Tost sendvic sa batakom
-
Sir i lješnik
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dinstana junetina , kupus salata, sos od sampinjona
-
Spagete bolonjeze
-
2 kuvana jaja, proja, mladi sir
-
Batak i karabatak sa krompirom
-
Tuna
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo meso sa povrcem
-
Pirinac i pilece belo meso
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Svinjski but i krompir pire
-
Kazein
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Sardina, mladi sir, pirincane galete
-
100g sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pirinac, pilece belo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sardina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Smuti
-
Pilece belo meso i pirinac
-
4 jaja insir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Burek sa mesom
-
Kazein i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana jaja, mladi sir, zel masline, galete
-
Spremljeno me čeka grilovana piletina sa povrćem.
-
Fileti lososa i halumi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Svinjski kare sa krompir pireom
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
belo meso (roštilj), sos od šampinjona, kupus salata
-
Pasulj sa slaninom
-
Kazein i saka badema.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i karabatak sa malo pirinca
-
Bareni krompir i pileci batak
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
pečeni oslić, krompir salata
-
Skusa
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Fileti oslica i krompir salata
-
Za poslednji obrok trenutno u 7vom periodu baziran se na kuvanom pileće mesu I nemasnom siru.
-
Grilovano belo i pirinac
-
Mladi sir i malo badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i povrce
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, galete, masline
-
Pileci batak i karabatak sa krompir pireom
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso ( gril), zel salata, malo senfa
-
Tost sendvic i grcki jogurt
-
Belo meso i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pohovano belo meso i pirinac
-
Pirinac, belo meso
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Belo meso, pirinac,brokoli
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
belo meso dinstano sa povrćem, zel salata
-
Belo meso sa povrcem
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
4 kuvana jaja i pecenica
-
Domaca pica i krofne sa eurokremom :)
-
200 g sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Spagete bolonjeze
-
Sir i salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dinstana junetina, sos od sampinjona, zelena salata
-
Spagete bolonjeze
-
Malo pirinča sa kuvanom piletinom.
-
Malomasni sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 jsja i prsuta
-
Losos i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Fileti lososa i salata od krompira
-
pečeni oslić, krompir salata
-
Pilece belo
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Cufte u paradajz sosu sa krompir pireom
-
Tunjevina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
4 kuvana jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
musaka, kupus salata
-
Grasak sa piletinom
-
Indijski orasi urda sir
-
Grilovana piletina sa malo čeri paradajza.
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Solja jogurta, bademi+lesnici
-
Tunjevina i galete
-
Jogurt i lešnik
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Cevapi
-
Belo meso pirinac
-
tunjevina, pirinčane galete
-
Spremno me čeka grilovana piletina sa dosta čeri paradajza I malo sira koji obožavam. Uglavnom je to Ella sir.
-
Krompir, jagnjetina, kupus
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina i galete
-
pečeni oslić, krompir salata
-
dinstani file lososa, cherry paradajz salata, casa ananas soka
-
Fileti lososa
-
Tunjevina u povrcu
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spagete
-
Pileci batak i karabatak sa pirincem
-
4 kuvana jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Cufte u sosu od paradajza i krompir pire
-
Dinstana junetina, sos sa sampinjonima, zel salata
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oko 200gr nemasnog sira sa malo pirinča.
-
Belo meso krompir, sanpinjoni
-
Belo meso i krompir
-
Makarone sa sirom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Piletina sa nemasnim sirom.
-
Dva jaja i 200g sira
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, secerac, zel masline
-
220 g pileceg belog mesa,100g sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Fileti oslica
-
Pirinač sa piletinom I svežim krastavcima.
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pil belo( gril), par zel maslina, zel salata
-
Punjene tikvice
-
Pileci batak i krompir pire
-
Malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spagete
-
Bolonjeze
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
"carska" pita , jogurt
-
Pileće belo meso sa čeri paradajzom.
-
Fileti oslica
-
Pasulj sa slaninom
-
Mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Skusa sa povrcem
-
Lazanje
-
Tunjevina i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Proteinske palacinke
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pastrmka
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, galete, paprika
-
Belo meso i pirinac
-
Cevapi
-
Tuna
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pečeni oslić, bareni krompir, zelena salata
-
Belo meso sa povrcem
-
Riblji štapići
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Big mack
-
Dinstano belo meso sa povrcem, zel salata
-
Spremljena piletina sa svežim krastavcima.
-
Belo meso, pirinac, salata
-
Batak i pirinac
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
kuvana jaja, mladi sir, zel masline
-
"Stroganof" govedina, salata od svezeg povrca.
-
Svinjski but i krompir
-
Biftek sa pecurkama, mediteranska salata.
-
Piletina sa krompirom.
-
Tost sendvici sa puterom rukolom i sunkom
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pil file (roštilj), malo senfa, zel salata, 1 tonus
-
Kobasica i pomfrit
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
musaka sa belim mesom i povrćem
-
Pileci karabatak i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pilece belo sa povrcem
-
Pirinač sa piletinom.
-
Sir 400g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca pljeskavica
-
Grcki jogurt i whey
-
Švapski sir I malo kuvane piletine.
-
4 kuvana jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina, rice cake
-
Pileci batak i karabatak
-
Losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tost sendvici
-
Spagete
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Svinji vrat i krompir
-
Rizoto od gambora
-
Bademi i tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Peceni oslic, krompir salata
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
-
Sardina u povrcem
-
Pečeni oslić sa krompirom.
-
Mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso( rostilj), zel salata
-
Tunjevina i salata
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Nemasni sir sa maslinama.
-
Pasulj sa slaninom
-
Kuvana jaja i 200 g sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
5 kuvanih jaja sa maslinama.
-
Bademi i sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Solja jogurta, bademi
-
Indijski orasi, grcki jogurt i whey
-
Kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Karadjordjeva
-
Pomfrit, riba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Beli pilece( dinstano sa povrcem), zel salata
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca dzigerica
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir i tunjevina
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Džigerica
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileće belo meso sa malo čeri paradajza.
-
tunjevina, šećerac, zelena salata
-
Losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvani pirinač sa pilećim grudima I malo švapskog sira.
-
Pirinac i pileci batak
-
pilav sa belim mesom, kis krastavci
-
Sir 300g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileće belo meso sa povrćem.
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Ella sir
-
Cevapi
-
Cezar salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileće belo meso sa pirinčem i malo nemasnog sira.
-
Pilece belo sa povrcem
-
Mladi sir i orasi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Povrce, sardina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina sa povrćem.
-
Cevapi
-
Pohovana palacinka
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Proteinske palačinke
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski but, pirinac grilovano povrce
-
Sardina, krompir, zel salata
-
Sardina sa povrcem
-
Skuša
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski vrat i pirinac
-
5 jaja, zelena salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i pekarski krompir
-
Belo meso ( gril), pirinac sa sampinjonima, zel salata
-
Tikvice i piletina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pečeni oslić, krompir salata
-
Peceni oslic
-
Topli sendvici
-
Piletina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac, sardina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Oslic
-
Spremljeno 300g piletine sa Pansport soya sosom. Ukus Fantastičan.
-
Losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i pirinac
-
Svinjski but i grasak
-
Prsuta i iceberg salata
-
Kuvano povrce, belo meso
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 šake oraha i protein puding
-
Oslic
-
Sir i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grcki jogurt
-
Riblji stapici
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tuna
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
2 sardine sa pomfritom, čaša soka od narandze. Nakon obroka protein šejk i 15 mg cinka, 1 tab mg-kal i 1000 mg vitamina C.
-
Svinjski vrat sa krompir pireom
-
Sir 300g i mjerica proteina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Testo i biftek
-
Danas spremio pirinač sa piletinom I povrćem.
-
3 šake oraha i čaša mleka
-
pečeni oslić, krompir salata prelivena masl uljem i lim sokom
-
Batak i krompir pire
-
Losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca krilca i pekarski krompir
-
Riba,pirinac, zelena salata.
-
Indijski orasi, grcki jogurt i whey
-
5 jaja, malo masni sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tuna i krastavac
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Karadjordjeva snicla
-
Losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kazein
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pileca pljeskavica
-
Spremljena piletina sa povrćem.
-
Belo meso i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Ella sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca pljeskavica
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Proteinske vafle
-
Pasulj sa slaninom
-
Batat i oslic
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca krilca i pekarski krompir
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
skuša u rerni pečena sa povrćem, zelena salata (masl ulje, lim sok)
-
piletina,pasta
-
Bilece belo sa povrcem
-
Tunjevina i krastavac
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grasak
-
belo meso dinstano sa povrćem, zel salata
-
4 jaja sa pršutom i sirom
-
Ovsena kasa.
-
Oslic
-
Sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca krilca i pekarski krompir
-
Kazein
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina i mladi sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina i zelena salata, preko naceđen limun
Poslato sa VOG-L29 pomoću Tapatoka
-
Pileci batak i krompir pire
-
Tunjevina i krastavac
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana jaja, saka badema i lesnika
-
Burek sa mesom
-
Pileci batak i peceni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kuvana piletina oko 200gr sa malo pirinča i dosta sveže salate.
-
Kuvane makarone, tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Belanaca i mix salata
Poslato sa VOG-L29 pomoću Tapatoka
-
Sir i paradajz
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina, šećerac, zel masline
-
Belo meso sa povrcem
-
Tortilja sa jajima
-
2 tunjevine
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
belo meso (roštilj), zel salata, parče tonusa
-
Cevapi i pire krompir
-
Pilav
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
4 jaja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Piletina i pekarski krompir
-
Kuvana jaja, sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i bademi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Whey i banana
-
Batak i pekarski krompir
-
Tunjevina, miks barenog povrca, barena jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Proteinske palacinke
-
Povrće i ćuretina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Peceni oslic, krompir salata
-
Pileca pljeskavica
-
Period leta se bliži I s obzirom da mi je ishrana drugačije sada malo više vodim računa da u večernjom satima to bude oko 150gr pilećeg mesa, ili tunjevina sa povrćem.
Uz tu kombinaciju neretko uzmem I oko 150gr nemasnog sira a neretko zo bude I do 250gr.
-
250 g sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Zelena salata i losos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Riblji stapici, kuvano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Whey sa mlekom i lešnik
-
Belo meso
-
Mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kornfleks jagode i whey
-
Mjerica kazeina i 200g sira.. Plus 30g badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
U poslednjem obroku polako počibhem voditi računa o smanjivanju uh I povećanju proteina.
Večeras je to bilo osam belanaca sa 100gr nemasnog sira.
-
Jedna od laganijih varijanti za ovaj obrok bila bi salata sa zdr. mastima. Npr.par listova zel salate, 2 kasike secerca iz konzerve, 6 kom zel maslina, rendana sargarepa, 50 gr mladog sira, 30gr mix ( golica, suncokret, lan seme). Sve izmesati, po ukusu moze i malo masl ulja.
-
100gr pirinac, 200gr pilece belo, 1 paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina 200g i zelena salata. Dodam od masti 30g lješnika.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
oko 150 gr belog mesa (gril)+pečeni manji batat+ zel salata ( masl ulje, lim sok)
-
Grcki jogurt i protein
-
Mix povrca, po oko 100gr karfiol,brokoli,sargarepa
Tunjevina 120gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina 200g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Peceni oslic i batat u rerni+ zelena salata sa semenom suncokreta i par zelenih maslina( preliv: masl ulje, jabukovo sirce).
-
Južnjački specijalitet 😁
Upržena jaja sa ajvarom, sirom i pečenicom uz kolu ziro.
Dnevna doza cinka i mg-a uz obrok.
-
Indijski orasi i kazein
-
Tunjevina 180 gr, secerac iz konzerve 50 gr, par zelenih maslina po ukusu, 3 koluta rice cake-a.
-
Večeras laganija večera jer sam već uneo dosta hrane.
30 gr whey-a sa čašom mleka. Mleko je inače odlično za rehidrataciju.
-
Tunjevina 150g, jogurt kefir kao odličan za regulisanje probave i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
200gr belog mesa sa rostilja i jedan paradajz ( uvek je bolje kombinovati meso + salatu nego meso+ krompir)...
-
Indijski orah, 200g urda sira i na kraju sam morao parce lubenice. Jeste da ne ide ali sta da radim🙂
-
Pecene gilice u rerni (oko 250 gr )i batat krompir, uz salatu od rotkvica. Batat je dosta hranljiv i zanimljiv izbor uz obrok
https://forum.pansport.rs/index.php?topic=255227.msg4297865#msg4297865
-
300g Soma i krompir salata 50g. Marinirano i začinjeno. Sjajan obrok.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Bademi i urda sir
Trudim se da mi vecernji obrok bude sastavljen iz masti i proteina.
-
SIr
-
Zadnji obrok je izuzetno važan pogotovu kada završi trening
Baziram se pretežno na kvalitetnom izvoru uh I to iz pirinča oko 50gr sa dosta kuvanog pilećeg mesa oko 300gr.
-
100 grama mladog sira u kriškama+ 30 gr badema
-
Poslednji obrok u danu gledam gotovo uvijek da bude lagan za digestivni i da ga ne opteretim previse. Tu je dakle bilo 200g Lososa koji obiluje omega 3 zdravim mastima.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pileće belo meso može da se spremi na mnogo zdravih a jednostavnih načina.Jedno od omiljenih mi je kada je grilovano. Uz kašičicu senfa i zelenu salatu
-
Juneći gulaš 250g i pečurke.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Snicle sa krompir pireom
-
dinstana junetina, sos od šampinjona, kupus salata
-
Dinje i tresnje
-
pečeni oslić+krompir salata
-
Svinjski but i grasak
-
Junetina 250g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Grcki jogurt i whey je moj izbor vecere. Sve zajedno ima oko 600 kcal sto je po meni za veceru taman.
-
Isto kao i za doručak u večernjim satima baziram se na galetama ali sada sa pilećim belim mesom sa malo svežim paradajzom I krastavcima. Galeta oko tri, piletine 200gr salate malo.
-
Posle 20 sati provedenih u autobusu za veceru samo salata,bareno povrce i nemasni sir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Gledam da to bude neka riba u većini slučajeva. Ovaj put losos 150g,definitivno nešto najbolje što se toce odnosa omega 3 masti. Uz to dva krastavca, jabukovo sirće
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslić,a malo kasnije pred spavanje merica proteina sa mlekom :)
-
šolja balans jogurta, pirinč galete sa kikiriki puterom
-
Tunjevina 200g, mozzarella i krastavac.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski but, pirinac i grilovano povrce
Idealan kompletan obrok sa proteinima i ugljenim hidratima.
-
kuvani grašak sa pečenom piletinom (batak), za salatu krastavac
-
Pileca krilca i pekarski krompir
-
Lubenica
-
Bakalar i mijesana salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Za poslednji obrok sada u ovim toplim danima baziram se na salatama od svežih krastavaca I par paradajza uz jednu tunjevinu.
-
belo meso (roštilj) oko 150 gr, svež krastavac za salatu, kašičica senfa
-
Večeras tunjevina 150g i krastavac. Velike vrućine, kalijum u krastavcu nezaobilazan na trpezi.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
musaka sa belim mesom, šampinjonima i povrćem, uz kupus salatu
-
Whey, visnje i 400g grckog jogurta.
-
Riba na roštilju. Gledam obrok pred odlazak u krevet bude što laganiji.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Piletina sa kompirom, verovatno će biti i merica proteina pred spavanje :)
-
Lagani obrok uz mericu whey-a i čašu mleka. Nisam trenirao poslednja dva dana tako da nemam potrebe za puno kalorija.
-
Kazein 30g i saka badema. Jednostavno a radi posao.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso, paprika, 150g grckog jogurta
-
S obzirom da danas nisam trenirao a da sam već uneo dosta kalorija popio sam samo whey protein pred spavanje.
-
Salata od krastavaca, paradajza i mladog sira, uz par zel maslina zacinjena sa malo masl.ulja.
-
Salata, tunjevina 150g i malo badema. Masti gledam da koliko toliko budu u poslednjem obroku, posebno omega 3.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca krilca i pekarski krompir
-
Tunjevina, 50 gr secerca, par zel maslina, parce tonus hleba
-
Mozzarella 200g i mijesana salata (paradajz, luk i krastavac)
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Danas oslic :)
-
Malomasni sir 300g, sala badema i krastavac
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
skuša pečena u rerni sa povrćem, salata (paradajz, krastavac)
-
Za poslednji obrok spremio sam kuvano belo meso 250gr sa jednim paradajzom I svežim kupusom.
Kao hidrat Dodao sam 50gr belog kuvanog pirinča.
-
Posto je danas dan sa nula UH na meniju Pastrmka 500g i kupus salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
dinstana junetina oko 150 gr, sos od pečuraka, kupus salata.
-
Tunjevina 150g,salata mix - krastavac i zelena
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina 150g,salata mix - krastavac i zelena
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Laganija večera jer sam tokom dana uneo dovoljno hranljivih materija, pa je za večeru bilo - 2 parčeta hleba sa nemasnim sirom i whey proteinom.
-
tunjevina sa povrćem (rio mare), za salatu svež krastavac
-
Gledam da to bude neka riba. Digestivni je na zasluženom odmoru nakon 5-6 dnevnih obroka
Skusa 300g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Danas pilece belo sa povrcem
-
Tikvice i tunjevina 200g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Peceni oslic sa krompir salatom
-
Večeras posle jakog treninga spremio sam 100gr kuvanog belog okruglog pirinča sa 200gr kuvanih pilećih grudi I malo svežeg kupusa.
-
Opušteno kao i u većini slučajeva kada je poslednji obrok u pitanju. 300g oslica i kupus salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dva sveza krastavca,tunjevina i dva barena jaja
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Svinjski kare i kupus salata
-
Tunjevina u vodi i paradajz
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
kajgana od jaja i crvene paprike
-
Pohovano belo meso sa krompir pireom
-
Tikvice i dimljeni šaran
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
belo meso (gril) oko 150gr, paradajz
-
tunjevina, krastavac, kriška mladog sira
-
Brancin 300g i masline
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
juneće meso pečeno u rerni sa mladim krompirima...sezonska salata (paradajz i krastavac)
-
Carbonare moja varijanta sa piletinom i sunkom.
Kvalitetni uh i proteini a preukusno.
-
Peceni batak i zelena salata
-
Za zadnji obrok spremljeno 200gr pilećih grudi sa čeri paradajzom I jako malo belog pirinča oko 50gr.
-
Jedna juneca pljeskavica 200g i paradajz salata.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spanac 100g sa 4 jaja. Uz to tikvice.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spanac 100g sa 4 jaja. Uz to tikvice.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso sa krompir pireom
-
50g pecenice i 5dc jogurta
-
Svinjski vrat i zelena salata
-
200g juneceg bifteka uz zelenu salatu i krastavac
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski but 200g - 40g proteina
Pirinac 75g - oko 40-50g uh
Grilovano povrce
-
Malomasni sir 300g i masline
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
400g grckog jogurta i merica wheya
600 kalorija
Oko 35 g proteina
-
Pita sa krompirom i jogurt
-
Zadnji obrok posle dobrog treninga je zahtevao I malo hidrata kroz beli pirinač oko 100gr,od proteina 200gr pilećih grudi I kupus salata.
-
Poslednji obrok je tunjevina u salati
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
pečeni oslić, krompir salata, sve uz preliv od masl ulja, limuna i malo b luka i perš lista
-
Pileca krilca sa krompir pireom
-
Tempeh 150g i kupus salata.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski vrat, pirinac i grilovano povrce.
40 g proteina
50g uh
-
Svinjski but i zelena salata
-
Juneci but 300g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Poslednji obrok malo jači 200gr kuvane junetine sa 100gr pirinča i kuvanim tikvicama.
Uz sve to malo paradajza koji sam sitno iseckao I to sve prelio.
-
dinstano belo meso sa povrćem, salata od paradajza i krastavaca
-
Za veceru cetvrtina lubenice😁
-
Tunjevina u sopstvenom sosu 150g, zelena salata i rotkvice.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Meni omiljena vecera
400g grckog jogurta i whey protein. Kao sladoled kada se otopi
-
Peceni pomfrit i piletina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Losos 150g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski but i kupus salata
-
Belo meso 200g
Pirinac 70g
Brokoli 200g
Idealan odnos proteina i uh za veceru.
-
Malo veganski večeras. Tempeh 200g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski kare i grasak
-
Rizoto sa povrcem i belim mesom.
-
Sir 1% masnoce 250g i šolja kefira
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
salata (tunjevina, paradajz i krastavac, uz par zelenih maslina)
-
Kazein i 100g sira
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
-
kuvana jaja 3, paradajz, krastavac, 2 koluta pirinč galeta
-
Svinjski but i za salatu paradajz
-
Batat 300g i junetina 200g uz kefir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kazein 40g,saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i pirinac.
-
pileće belo oko 200gr na grilu uz kašičicu senfa i svež paradajz
-
Svinjska plecka 250g
60g pirinca
Grilovano povrce 200g
-
Svinjski but i zelena salata.
-
Sardina 200g i cvekla
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i grilovano povrce
-
Losos 200g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca krilca i pekarski krompir
-
Losos 150g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina u sopstvenom soku 200g i paradajz
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
tunjevina + salata (krastavac, 30 gr mladog sira, malo lešnika)
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Pomfrit 400g, piletina pohovana 250g i krastavac salata. (krenula masa)
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca pljeskavica i krompir pire
-
Losos sušeni 200g, sir mladi 100g i salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pire 250g i tunjevina 200g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i krompir pire
-
4 kuvana jaja i malo pecenice
-
Junetina 150g i mladi sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
30 g indijskih oraha i 200 g urda sira
-
Losos 250g.. Mariniran... Uz to Kefir jogurt
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tuna file 200g, mijesana salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Belo meso i zelena salata
-
Tunjevina i kukuruz secerac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sardina 200g i krastavac salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Tunjevina 200g, salata i pistaci 50g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pilece belo meso i pirinac
-
Kazein 50g i 30g pistaci
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pola litre mleka sa 1.5 posto masti sa mericom proteina.
Praktikujem čvrst obrok ali večeras je drugačije.
-
Pileci batak i zelena salata
-
Sojino mlijeko 200 ml i proteinaki jogurt
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dimljeni vrat malo sira i 2 parceta hleba
-
Kefir i junetina 250g.. Uz to zelena salata sa maslinovim uljem.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i kupus salata
-
Skusa 300g i krompir salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina u povrcu. Smatram idealnim obrokom pred spavanje. 200g tunjevine, karfiol i krastavac
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Oslic i krompir salata
-
Pileca pljeskavica
-
Mladi sir 250 g i karfiol
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski kare i pirinac
-
Losos 250g.. Kupus salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca pljeskavica
-
Juneci cevapi, krstavac...
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Skusa 300g, zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Losos 250g, kupus salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileca pljeskavica i zelena salata
-
Pilece belo sa pirincem
-
Pastrmka 500g i soja sos
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Nedelja dan za odmor pa je I zadnji obrok obilniji.
Oko 200gr piletine pečene sa pećenim krompirom oko 100gr plus 150gr kuvanog belog pirinča.
-
250g lososa i kupus salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski kare i pomfrit
-
Dimnjeni vrat i sir
-
Tunjevina u povrcu. Dodam obavezno i malo koštunjavog. Orasi 40g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvana piletina oko 200gr sa malo kuvanog pirinča 50gr I uz to dva paradajza.
Posle nekih sat vremena power protein ukus čokolada sa mlekom.
-
Barena junetina 240g i bareni krompir
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Gledam da bude neka vrsta ribe, ovog puta skusa 300g i kupus salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
200g juneci biftek i salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Malomasni sir 300g i 50g lješnika
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Skusa 300g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Biftem 200g i zelena salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
100 grama tunjevina, kuvano povrce 300gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Svinjski vrat sa krompir pireom
-
Posle napornog treninga dozvoljavam sebi da mi zadnji obrok sadrži više uh iz pirinča oko 200g sa pilećim grudima 150g I malo nemasnog sira.
-
Pirinac 100gr
Pecenica 100gr
Malo masni sira 50gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Malomasni sir 300g i 50g pistaci.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirincane galete.
-
Pirinačne galete i piletina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Peceni pileci batak i pirinac 200 g
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Pohovane paprike
Malo masni sira 100gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Losos 250g i paradajz salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Malomasni sir 250g i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
200g kuvanog belog mesa sa oko 100g pirinča i 100g nemasnog sira.
-
Pileci batak i pirinac
-
Bice to tunjevina i kuvano-mesano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Spagete bolonjeze.
-
Mladi sir 250 g i saka oraha
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i krompir pire
-
Tunjevina 200g i mladi sir 200g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dimljeni vrat, ajvar i sir
-
Batat 150g i piletina200g..
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Spagete bolonjeze
-
Pirinac 100gr
Pilece belo 150gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Biftek 200g, krastavac i malo senfa.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Losos 200g, cvekla i paradajz
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kazein uz saku badema.. 5g scitec kazeina i 30g badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 kuvana jaja
Malo masni sira 100 gr
Paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Svinjski vrat i pirinac
-
Kuvan krompir 200g i mozzarella 200g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Cufte u sosu od paradajza i krompir pire
-
Batat 250g i junetina 200g uz kupus salatu
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Piletina 200 gr
Pirinac 100gr
Paradajz
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sir 250g Mozzarella
Bademi 50g
Mjerica kazeina 30g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Slana palacinka sa piletinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Proteinskw palačinke
Speltino brasno 100g
Sojino mlijeko 150 ml
50g whey proteina Scitec šumsko voće
Sir quark 100g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Losos na žaru... 300g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac, pileci batak, kupus salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Makarone sa tunjevinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250g Mozzarella... Dodam uz to mjericu kazeina ( Scitec) i malo salate.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Proteinske palačinke.
Heljdino brasno
Tri jaja
I grenada proteinski krem
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Veceras kazein 50g,malo badema 30g i malomasni sir 200g uz 3g omega 3
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pecena pastrmka
Malo pomfrit
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Dimljeni loso 300g i Kefir jogurt
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Mjerica kazeina i mjerica scitec proteina sumsko voće. 50g badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250grama tunjevine,80 g ella sira i parce dvopeka
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Gledam da to često bude neka riba, losos mi je omiljen a i jedna od boljih namirnica uopšte.
Losos 250g i cvekla
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Danas je to bilo ovako:
4 cela barena jaja
2 paradajza
100g testenine
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sardina 200g
Cvekla.
Kupus salata
Malo kostunjavog
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Skusa 200g, mladi sir 150g i masline
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 jaja i pecurke 100g, jogurt kefir i 2 omega 3 kapsule
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Palacinka sa malo masni sira 30,40gr, pecenica 100gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250 g i saka oraha. Uz to omega 3 masti tri komada.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac 50,60gr, tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Losos 250g i mladi krompir 150g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
250 g tune u komadima
1 paradajz
80g ella sira
Parce domaceg hleba sa semenkama
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina 200g, cvekla, malomasni sir 200g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 kuvana jaja i 100g sira
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Omlet 7 belanaca i 80 g mladog sira
Dva parceta dvopeka uz to
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Rilja corba, riba, krompir oko 100gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina u povrcu 200g... Šaka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac 100gr, pilece belo 200
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pileće viršle 300g, malomasni kajmak 50g i brokoli
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Tunjevina 200g, masline 30g, šolja kefira i 3 kapsule omega 3
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dvije mjerice scitec kazeina i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pohovana piletina u susamu 300gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pečeni krompir i ćuretina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
200g nemasnog sira pomešao dve merice proteina I napravio puding smesu.
Ukus uvek menjam ali uglavnom su vanilla I čokolada.
Leti preferiram ukus voća.
-
Pilav sa piletinom
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Večeras na meniju Skusa sa krompir salatom i dosta luka.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Makarone, jaja, malo masni sira, zapeceno u rerni
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Grilovano povrce i tunjevina
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 virsle przene u kukuruznom testu, malo masni sira, 2 kuvana jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
300gr ella sira + 100 gr pilećeg bijelog + 30-40 gr kikirikija( pečen, neslan), zelena salata( + malo jabukovog sirća)
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
300g mladog sira, 30g badema i mjerica kazeina Scitec.. Sve u blender uz 3 komada omega 3 kapsule.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
3 barena jaja, testenina uz to. Posle toga 40 g badema
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
300gr riba, 150gr kornfleks
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Mladi sir 250g, mjerica kazeina ukus vanila, 50g oraha
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Losos 250g, kups i 3 omega 3 kapsule
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac 150gr, mleveno meso 200gr uprzeno
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Dvije mjerice kazeina Scitec vanila, 50g lješnika i 100g Ella sira.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
50g pirinačni griz, mjerica scitec kazeina i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Proteinske palačinke
Speltino brasno 100g
Sojino mlijeko 200 ml
50g whey proteina Scitec šumsko voće
Sir quark 100g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Cufte, pirinac 100gr, kuvani karfiol-brokoli
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
File tuna 200g, malomasni sir 150g i saka badema
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pirinac 100gr, fileti stuke 300gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sardina 200g
Cvekla.
Kupus salata
Malo kostunjavog
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Proteinske palačinke
2 mjerice kazeina i jedna mjerica whey proteina
200g malomasnog sira
2 jaja
10g kokosovog ulja
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kuvano povrce,mesano. 100gr pirinac, konzerva sardina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina 200g i barena testenina 180 g
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
2 mjerice elite ISO proteina 70g, quark sir 200g i 200m sojinog mlijeka
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Večeras malo sladji obrok pred spavanje. Proteinski vafli i šolja kefira.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pileci batak i pirinac
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pohovana piletina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sardina iz konzerve, mladi sir, parce integralnog hleba.
-
Tunjevina 250g i kupus salata
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Malo masni sira, ajvar, 5 przena jaja
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein 50g, bademi i malomasni sir
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Proteinskw palačinke
50g whey proteina Scitec šumsko voće
Sir quark 200g
10g kokosa
Stevia
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Pomfrit, 200gr juneca pljeskavica
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Juneca snicla i barena testenina,cvekla za salatu
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
150g sardine, solja kefira i malomasni sir 150g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Proteinski puding, saka ljesnika
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Svinjski vrat 220 g i bareni krompir 200g
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pečeni krompir i teletina.. sve po 200g uz cveklu
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Dimljeni losos 200g i malomasni sir 250g
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Mladi sir 250 g i saka oraha. Uz to omega 3 kapsule tri komada. Kalcijum, cink i b6
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Sardina 200g
Kupus salata
Malo kostunjavog
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
3 kuvana jaja,150 g tunjevine, 90 g ella sira
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Kazein 50g i 3 kapsule omega 3
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
4 jaja i 250g malo masnog sira
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pileca salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Sardina iz konzerve, mladi sir.
-
50g Scitec kaže ona..3 kapsule omega 3 i šaka badema
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Gulaš sa junetinom i povrćem,3 pečena krompira i kupus salata
-
Tunjevina 200g i saka badema
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Piletina sa grilovanim pečurkama.
-
Pastrmka na žaru i krompir salata
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
400g snicli rozbratne
200g pirinca
1/2 vrecice rukole
-
Sardine 150g i malomasni sir
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Grilovane lignje i krompir.
-
Fileti oslica i brokoli
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Skusa 300g, krompir salata
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200g kuvanih pilećih grudi sa oko 100g nemasnog sira I 150g pirinča.
To sve posle teškog treninga u teretani.
-
200g belog mesa iseckanog na komade i izdinstanog na luku sa zacinima
200g testenine
kupus salata
-
Pileći raznjici 300g i kupus salata
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Omlet od 3 cela jaja i 2 belanceta sa origanom
1 tost
2 paradajza
-
Pesto pasta sa ćuretinom.
-
250g junećeg bifteka i rotkvice
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
6 pirincanih galeta
2 cela kuvana jajeta
2 kasike putera od kikirikija
-
Pečen krompir 200g i malomasni sir Mozzarella 300g
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Tunjevina u sopstvenom sosu 150g i kiseli krastavci
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Fileti soma 300gr, 100gr kuvane makarone
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Proteinski puding i griz
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Dvije mjerice scitec kazeina i 30g lješnika
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pohovana piletina 300gr, pirinac 100g
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Kazein i saka badema
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Tunjevina u sosu i šolja jogurta
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Sardina 200g, cvekla i šolja jogurta
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Grilovane tikvice i piletina.
-
4 pecana krompira, 50gr pirinac, snicla oko 300gr, kupus salata
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Batat 200g i junetina 200g
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
3 cela jaja
1 parce crnog hleba
pola zelene salate
-
200g sardina i cvekla
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200g integralne paste
200g pileceg belog
200g sampinjona
zacini
-
Salatu od leblebije.
Za 4 porcije je potrebno:
leblebija - 1 konzerva
crveni pasulj - 1 konzerva
tunjevina - 1 konzerva u maslinovom ulju
masline - 1 konzerva
crveni luk - 1 glavica
mladi luk - 2 stabljike
so
jabukovo sirće - ili sirće balzamiko
biber
-
Kuvane makarone 100gr, tunjevina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Losos 200g i masline
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Večeras kazein i saka bundevenih sjemenki
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Juneci biftek 200g i masline
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200g pilećeg belog mesa, 100g kuvanog pa zapečenog pirinča i kornišoni.
-
220 grama iskostenog pileceg bataka, brokoli, karfiol i kuuruz secerac kao prilog
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pohovane paprike, sira, pileca corba
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Pilece belo meso 250 g, pire od spanaca,za salatu kupus i cvekla
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Losos 250g , cvekla
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Juneci but 200g i bareni krompir 200g,kupus salata
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Omlet od tri jaja i pečurke
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pohovana piletina oko 300gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Losos marinirane 250g i šolja kefira
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Saka badema
1 limenka zero coca-cole
-
Skusa 250g i brokoli
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Haringa sa meksičkom salatom.
-
1 pastrmka
mesana salata sa balzamikom
-
Nekako mi je losos nezamenljiv. Sve može, ali losos pred spavanje kao uspavanka
Losos 400g i kiseli krastavci
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Stejk od 300g
kapri salata 200g
grilovani sampinjoni
-
Sardina veceras u povrcu
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pirincane galete, pastrmka na zaru 300gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Skusa 300g i kupus salata
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Mlinci sa pilecim belim u pavlaci za kuvanje sa min mm. :)
-
Obicna tunjevina, brokoli 200gr, testenina 100gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Tunjevina 200g i semenke bundeve 40g
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Faširane sojine šnicle i pire.
-
4 kuvana jaja, 70 g mladog sira i dvopek
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Losos 200g i sjemnke bundeve 40g
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Mesano kuvano povrce 200gr, pilece belo 100gr
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Sardina u povrcu 200g
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
3 srednje przena jaja, mesana salata(zelena,krastavac,rotkvice)
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Ssena junetina 150g i krastavci
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
1 orada
iceberg salata
-
Mesano povrce(karfiol,brokoli,sargarepa), pikantna sardina
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Zapečene makarone sa sirom.
-
4 kuvana jaja, 100gr sira
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Hari ga 200g i cvekla
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Tunjevina komadi 150gr, kuvano povrce
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
-
Losos 250g i kiseli kupus
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200g piletine, integralni pirinač i zelena salata.
-
300g mladog nemasno sira i lješnici 30g
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
200g testenine sa zacinskim biljem
baby mix kuvan
2 fileta oslica sa teflona
-
Kuvani krompir i domaći kajmak. ;D
-
1 skarpina na zaru
bareni krompir sa zeljem
-
Pljeskavice od sojinih ljuspica i krompir salata.
-
Burger sa čedar sirom, zelenom salatom i lukom.
Začinjen Zero colom. 🙂
-
Pileci batak i miks barenog povrca
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Proteinski mafini sa rukavicama.